Текст книги "Скука в постели. 58 ключей, чтобы стало погорячее"

Елена Магадеева
Скука в постели. 58 ключей, чтобы стало погорячее

© Магадеева Е.В., текст и иллюстрации, 2021

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021

Введение

Здравствуйте, мои хорошие! Мои нежные, страстные, милые, тонкие и такие чувственные девочки и женщины-хулиганки! Неважно, сколько нам лет, если секс горячий, то без озорства и игры точно не обходится. Поиграем?

Почему я решила написать эту книгу? Потому, что я и сама – женщина. И в моей жизни тоже случилось ЭТО. Однажды я перестала хотеть своего мужчину, а он – меня. И тогда стала искать причины и пути выхода из кризиса. Последние несколько лет я регулярно работаю с женщинами и парами в терапии, а также веду тренинги про секс и отношения. И самая распространенная женская боль, с которой вы приходите, – измены и потеря сексуального интереса друг к другу.

Сначала уходит секс, потом любовь, потом разваливаются отношения, и пара расстается.

Опираясь на свой практический профессиональный опыт и реальные кейсы клиенток, я решила написать книгу и рассказать, почему так происходит, в чем причина сексуальной скуки в паре и как вернуть страсть в отношения.

Чем моя книга отличается от других? Практикой, практикой, еще раз практикой!

Я разберу по косточкам все возможные причины сексуальной скуки и дам ключи для того, чтобы изменить все к лучшему.

Будьте бережны к себе. Ключи – это не руководство к действию. Возьмите те, что подходят лично вам, но используйте их регулярно и в комплексе.

Важно! Книга – это не волшебная палочка или таблетка. Она не сможет заменить индивидуальную работу с сексологом или психологом. Если у вас есть психологические травмы или вы пережили сексуальное, эмоциональное, психическое насилие – обратитесь к терапевту для проработки проблемы.

Практика озвученного согласия: все сексуальные действия предлагается совершать только совершеннолетним людям и только добровольно. Не допускается участие несовершеннолетних в экспериментах и действиях сексуального характера.

В тексте приводятся реальные истории. Имена клиенток изменены в целях конфиденциальности.

Возбуждающего чтения и страстного секса!

Глава 1
Разбираемся с понятием «сексуальная скука» в парЕ. Осознание проблемы и причин ЕЕ возникновения

«Хорошие» и «плохие» новости. Кто виноват и что делать?

Любовь равно классный секс?

Как ошибочное суждение «топит» сексуальную лодку.

«Вчера опять была пара минут пыхтения и взгляда в одну точку. Несколько конвульсий в тишине. А потом дежурный вопрос: “Ты уже кончила?” Чмокнул и отвернулся к стене».

Света нервно покусывала уголок губы и смотрела на меня с надеждой. «А я не кончила… Я так больше не могу!» Она судорожно сглотнула.

– «Скучно, однообразно, неинтересно. Без желания ложусь в постель с мужем, будто иду на нелюбимую работу. Опять рутина…»

За последние несколько лет, что я плотно занимаюсь темой сексуальной гармонии, подобные фразы про секс с партнером я слышу регулярно.

«Я с точностью до минуты могу предсказать, что сегодня будет у нас ночью», – говорит Ольга. Счастливая жена и мама двух замечательных детей: Маши и Павлика. Красивая и молодая тридцатилетняя женщина, у которой есть любимая работа, любимый муж, двое детей, дом – полная чаша. Вот только в постели – полный швах.

«Да, я фантазирую почти каждую ночь! И такие сюжеты прямо грязненькие. Но как только дело доходит до секса с моим реальным партнером, впадаю в ступор. Я не хочу его! И мне кажется, что он меня тоже не особо хочет. Никакой инициативы с его стороны нет. Как повинность выполняет…» Наталья Сергеевна глубже вжалась в кресло. «А ведь я его люблю… 15 лет вместе».

Термином «сексуальная скука» можно обозначить устойчивое снижение или потерю сексуального влечения к своему постоянному партнеру.

«Я больше его не хочу», «Мне не нравится такой секс»…. «Я устала, у меня болит голова» – это примерный набор «жалоб» клиенток, к которым постучалась «сексуальная скука».

На первые звоночки, как правило, никто не обращает внимания. Просто секс становится чуть менее страстным и не таким частым, как было в начале отношений. Тело начинает подавать сигналы перед сексом: вдруг накатывают внезапная усталость, слабость, головные боли или просто недомогание.

В самое неподходящее время появляются неотложные дела, аврал на работе, внезапно не к месту просыпается желание отмыть квартиру до блеска, разобрать вещи в шкафу или довязать детский свитер. Иногда один из партнеров ближе к часу Х маниакально увлекается фильмом или компьютерной игрой вместо того, чтобы идти в постель.

Причем женщина чаще будет задерживаться на кухне за хозяйственными делами, читать детям книжки или смотреть ночной сериал. А мужчина зависнет за компьютером или в ванной с телефоном или планшетом. Там можно в одиночестве посмотреть порно и помастурбировать.

Сам секс тоже меняется. Прелюдия становится короче, и процесс все больше напоминает взаимную мастурбацию, где партнер становится чем-то типа живого вибратора. Нет былого удовольствия от процесса ласк, хочется как можно быстрее получить результат – оргазм. В таком сексе нет ярких эмоций, самый стандартный набор поз и быстрый финал. Женщина может ускорять процесс фирменными техниками и симулировать оргазм. Кстати, мужчина тоже может симулировать: «Я кончил! Просто спермы было очень мало».

После того как все закончилось, у такой пары, как правило, нет желания обниматься и ласкать друг друга просто так. Ведь финальная точка поставлена и каждый может продолжить свои дела. Лечь спать, вернуться к сериалу, книжке или компьютеру.

Удовольствия от такой сексуальной близости становится все меньше, а вот беспокойства, страхов и тревожных мыслей все больше: он что, меня больше не любит? Или я его? Со мной что-то не так?! Он мне изменяет? Он меня бросит? Сексуальное поведение меняется, партнеры становятся все более напряженными и безразличными друг к другу.

Если ничего не предпринимать, то через несколько месяцев скука может превратиться в лютую тоску, и секса в паре не станет совсем.

Что чаще всего будет делать мужчина, если он потерял интерес, а обсуждать проблемы в паре не принято? Сначала фантазировать и представлять во время секса с одной другую или других. Потом все больше смотреть порно и мастурбировать. И, наконец, если это здоровый мужчина с нормальным уровнем тестостерона и самооценкой, он начнет флиртовать на стороне и изменять.

Как женщина справляется с сексуальной скукой? Как правило, сначала уходит в грезы и фантазии. Смотрит кино поромантичнее или погорячее. Больше мастурбирует. Дальше уходит в сублимацию и компенсацию: дети, работа, хобби, хозяйство. А иногда занимается саморазрушением: заедает, запивает, заболевает.

Либо заводит любовника.

По статистике, сексуальная дисгармония – одна из самых частых причин разводов и расставаний. Хотя об этом и не принято говорить.

Плохая новость – это ждет практически каждую пару в более или менее долгосрочных отношениях. В среднем сексуальный огонь начинает потухать через 0,5–4 года отношений.

Почему это происходит? Чаще всего это целый комплекс причин:

– Биологические. Сама природа как будто против секса в долгосрочных отношениях. У партнеров происходят гормональные изменения и снижается выработка феромонов.

– Психологические. Мужчина и женщина действительно существа с разных планет. Мы по-разному включаемся и «горим» в сексе.

– Социальные. Часто в паре меняются роли, и женщина постепенно становится для своего мужчины второй матерью.

– Бытовые. Лодка любви частенько разбивается о быт: огонь губят конфликты, взаимные претензии, ссоры, обыденность.

– Сексуальная неграмотность. Отсутствие экспериментов и новизны. Однообразный секс становится привычкой и не приносит удовольствия.

– Культурные. Табу и комплексы мешают развитию интимных отношений в паре.

– Проблемы с общением и коммуникацией в паре.

Если партнеры не умеют разговаривать друг с другом о сексе, рассказывать, предлагать и обсуждать желания и потребности, фантазии постепенно заменяют реальный секс.

Еще один интересный парадокс: «сексуальная скука» чаще наступает в парах, где сильна эмоциональная и душевная привязанность. Партнеры по-прежнему чувствуют близость, у них сохраняются общие интересы и теплые дружеские отношения. Вот только взаимное сексуальное влечение пропадает. Прощайте, любовник и любовница – здравствуйте, брат и сестра.

Установка «любовь = классный секс» работает как мина замедленного действия.

Почему так происходит? Потому что в нашей системе воспитания так много говорят о любви и гармонии душ и совсем ничего про секс и телесность. Мы с детства читаем книжки про прекрасных принцесс и принцев, где все заканчивается свадьбой как кульминацией истории. И вот мы влюбляемся и готовы вкладывать силы в душевные отношения, но практически никогда не обсуждаем с партнером чувственную сторону, фантазии и сексуальные желания.

«Я же помню, как это было еще полгода назад! – Катя порозовела. – Да мы везде трахались, как два кролика из штата Кентукки! Над нами друзья ржали и подшучивали, а соседи смотрели на моего с такой завистью! И что теперь?! Редкие и вялые попытки… И это навсегда? Дальше будет только хуже?! А можно вернуть все обратно?»

Можно. И это хорошая новость! Если в паре еще сохраняется секс, пусть даже редкий, значит, рано говорить о «сексуальной пустыне». Разжечь былой огонь еще не поздно.

ШАГ 1. Отказываемся от иллюзии, что «любовь равно классный секс». Честно оцениваем ситуацию и признаем, что она неидеальна. Осознаем свои готовность и намерение вкладываться в развитие сексуальности вашей пары.

ШАГ 2. Разбираемся в механизмах возникновения скуки в постели. И получаем ключи, которые развернут сексуальность на 360 градусов.

ШАГ 3. Практикуем.

Ну что? Готовы? Поехали!

Глава 2
Мини-тест. Как понять, что мне уже пора начинать беспокоиться?

1. Вы стали реже заниматься любовью за последние 2–3 месяца?

2. Вы охотнее съедите что-нибудь вкусненькое, посмотрите любимый сериал, чем займетесь сексом с вашим партнером?

3. Часто ли вы чувствуете усталость или недомогание перед возможным актом?

4. Вы задерживаетесь за домашними делами дольше обычного, если знаете, что ваш партнер сегодня ждет вас, чтобы заняться сексом?

5. Вы часто фантазируете в процессе, чтобы «догнать» эмоции и прийти в нужное состояние для оргазма?

6. Вы часто смотрите эротические каналы и фантазируете о сексе с незнакомцем?

7. Вы покупали себе сексуальное белье больше месяца назад?

8. Когда вы занимаетесь сексом, вы обращаете внимание на обстановку вокруг?

9. Вы пробовали что-то новое в сексе больше месяца назад?

10. В последнее время вы чаще проявляете инициативу, чем ваш партнер?

Если вы ответили «да» на 3–4 вопроса – пора задуматься. Сексуальная скука подбирается к вашей паре.

Если вы ответили «да» на 5–6 вопросов – быстрее начинайте что-то предпринимать. Она уже здесь.

Если вы ответили «да» на 7 и больше вопросов – пора бить тревогу. Похоже, вы перестали хотеть секса с вашим партнером. А как вы думаете, о чем сейчас фантазирует он?

Глава 3
Ключи-лайфхаки. Почему это случилось и как все исправить?

Итак, вы прошли тест и поняли, что с сексом в вашей паре что-то не так.

Не паникуйте! Первый шаг к выходу из ситуации вы уже сделали – честно посмотрели на свои интимные отношения и признали, что они неидеальны.

Скорее всего, вы просто плыли по течению на волнах страсти и думали, что так будет всегда. Так поступает большинство. Но чтобы сексуальный огонь горел, дровишки нужно подбрасывать постоянно. Под лежачий камень, как известно, вода не течет. А значит, пора браться за дело. Секс может подарить много удовольствия и для многих пар является своеобразной точкой сборки, но, как и любая другая сфера нашей жизни, требует внимания и развития.

Итак, начнем с разбора полетов. Я подробно расскажу о причинах возникновения сексуальной скуки и дам ключи для выхода из ситуации. Ведь если мы знаем причины охлаждения, то всегда можем найти способы, как вернуть все на круги своя.

Начинаем с физиологии.

3.1. Влияние гормонов на качество секса, и не только. «Гомеостаз». «Гормональный взрыв». «Химия влюбленности». Феромоны

Удивительно, но как только между нами проскакивает первая искра, начинается обратный отсчет страсти. Сама природа, которая сначала толкает нас друг к другу, будто злобный Джокер, однажды обязательно выключит гормональный тумблер.

Секс – базовая человеческая потребность, которую мы получили в наследство от животных. Страсть и химия, о которой знают все влюбленные, – красная кнопка процесса эволюции. С точки зрения природы она нужна лишь только для того, чтобы потенциально могло произойти оплодотворение и род человеческий продолжился.

Удовольствие и оргазм – это бонус. Пряная вишенка на торте, из которой человечество развернуло целую историю про отношения и любовь.

Гормоны и нейромедиаторы. За бабочек в животе, страсть, отсутствие аппетита и сна, море энергии, эйфорию и мокрые трусы от одного только взгляда на объект вожделения отвечает целый коктейль биологически активных веществ, которые могут выступать как гормоны и как нейромедиаторы[1]1
  Могут вырабатываться как в нервной системе, так и в других органах. Для удобства в книге используют термин – гормоны.


[Закрыть]. Химия страсти хоть и не изучена до конца, но вполне раскладывается на составляющие.

Дофамин

Участвует в формировании чувства удовольствия и наслаждения. В известном эксперименте середины 20-го века несчастные крысы, которым вживили электроды в головной мозг и научили нажимать на рычаг, стимулируя определенные зоны низкочастотным разрядом, довели себя до смерти, бесконечно нажимая на рычаг и посылая себе разряд тока, чтобы получить удовольствие. Нервные импульсы на этом участке мозга передаются дофамином, и крысы в буквальном смысле умерли от экстаза. В подобном эксперименте люди вели себя так же, как и крысы: посылали себе разряд тока и даже отказывались от еды, чтобы не прерывать наслаждение. Дофамин отвечает за отложенное удовольствие. Поэтому особенно сладко то, что трудно получить.

Серотонин

Гормон удовольствия. Именно с его действием связано чувство удовлетворения и эйфории после оргазма. Участвует в регуляции настроения и формировании эмоциональной гибкости. На этапе зарождения отношений выработка серотонина снижается, что приводит к перепадам настроения и тревожности.

Адреналин и норадреналин

Больше других отвечают за страсть. Гормоны стресса увеличивают возможности человека в нестандартных ситуациях, и их выработка у охваченных любовной страстью значительно повышается. Они могут вызывать учащение сердцебиения, повышение артериального давления, покраснение или бледность кожи, дрожь. Они же связаны с сексуальным возбуждением и оргазмом. Они рождают ту самую дикую страсть, когда мы набрасываемся друг на друга где-нибудь в туалете в клубе, срываем одежду и занимаемся сексом под камерами на зависть охранникам. Если уровень этих гормонов повышен постоянно – появляется тревожность, если снижен – жди депрессию.

Фенилэтиламин (ФМА)

«Молекула любви». Дает ощущение влюбленности, активности, эмоционального удовлетворения, ускоряет все процессы в организме. Уменьшает желание есть и пить. Запускает те самые бабочки в животе. Вырабатывается в гипофизе и фактически является природным амфетамином. Как только нас что-то «цепануло» в партнере, в мозг выбрасывается изрядная доза этого гормона влечения. Мы теряем голову и покой, чувствуем постоянное желание заняться сексом с объектом страсти. Кстати, ФМА-атака парализует критическое мышление, поэтому объект обожания видится нам сквозь «розовые очки». Пик концентрации наступает во время свидания и резко падает после расставания, и начинается настоящая ломка, как у самого заправского наркомана. Постепенно организм привыкает и страсть угасает.

Эндорфины

Дают покой и удовлетворение. По воздействию сходны с опиатами. Уменьшают боль и влияют на эмоции. В комплексе с дофамином и серотонином дают ощущение эйфории. Высвобождаются при физическом контакте с объектом страсти. Делают секс незабываемым. Дают ощущение благополучия и защищенности, эйфории и счастья.

Окситоцин и вазопрессин

Гормоны нежности и привязанности. Они как раз начинают вырабатываться после того, как отношения переходят из фазы влюбленности и страсти в фазу глубокой привязанности и любви. Они же сокращают выработку гормонов первой бурной фазы отношений. В результате – пылкая страсть угасает по мере того, как растет нежная привязанность.

Окситоцин способствует возникновению чувства близости между постоянными сексуальными партнерами. Кстати, в норме у мужчин меньше окситоцина, чем у женщин, его уровень резко повышается после оргазма, что вызывает сонливость. Этот гормон делает кожу более чувствительной, усиливая привязанность и стремление к сексу с партнером. Уровень окситоцина повышается при прикосновениях и в процессе полового акта. Вазопрессин отвечает за крепость семейных уз, регулирует привязанность и половое постоянство у мужчин. Его уровень у мужчин выше, чем у женщин.

Окситоцин и вазопрессин вступают в некоторый конфликт с дофамином и норадреналином. И чувство привязанности усиливается, тогда как сумасшедшая страсть ослабевает. Серотонин, наоборот, помогает связать все гормоны, чтобы человек испытывал единое ощущение удовлетворения и счастья.

В среднем «гормональный взрыв» безумной страсти длится не больше полутора лет. Вполне достаточно с точки зрения природы, чтобы создать пару и перейти к фазе стабильной привязанности или получить от ворот поворот и отправиться на поиски нового партнера. Иначе огонь страсти сжигал бы нас дотла, что в планы природы явно не входит. Гомеостаз – стремление к покою и гармонии – в конечном итоге дает миру выжить. И он же играет злую шутку со страстью. Как только в паре возникают стабильность, доверие, истинная близость и глубокая привязанность, химия меняется, «гормональный взрыв» проходит, а маятник страсти перестает раскачиваться.

Важно понимать, что нет отдельных гормонов для тихого счастья и благополучия, страсти и секса. Для гармонии в отношениях важно все: и страсть, и привязанность. Пару и отношения держат и огонь, и мягкое тепло, и нежность. Поэтому многие партнеры в поисках ярких эмоций и всплеска заводят любовниц или любовников, но при этом не хотят оставлять крепкие и надежные отношения, где много тепла. В начале новых отношений возбуждение и страсть очень сильны, поэтому наша задача – создавать ситуации новизны с постоянным партнером. А также давать друг другу возможность побыть наедине с собой (см. подробно об этом в главах «Психология, эксперименты и новизна») для того, чтобы при встрече стимулировать новый всплеск гормонов страсти.

Магия феромонов – еще один необходимый компонент страсти. Неуловимые летучие вещества передают наш уникальный запах партнеру. «Я узнаю тебя из тысячи», – как поется в одной известной песне. Вомероназальный орган в носу, в районе решетчатой кости, улавливает феромоны и передает сигнал в отдел мозга, называемый гипоталамус. Наш мозг принимает решение: мы выбираем и нас выбирают.

«Как ты вкусно пахнешь, мне от тебя голову сносит. Ничего не могу поделать, меня к тебе тянет» – так работают феромоны.

Природа придумала их для привлечения партнера и спаривания. Поэтому в начале отношений мы источаем аромат, привлекающий объект страсти. Но как только все налаживается и отношения входят в фазу стабильности, организм резко снижает выработку феромонов. Ведь больше не нужно никого привлекать. Мы перестаем активно пахнуть сексом – и вот мы уже лучшие друзья, но не любовник и любовница.

Половая конституция. Мы рождаемся с разным либидо. У каждого из нас есть некая генетическая предрасположенность к сексу, заложенная от рождения. В российской сексологии это называют половой конституцией, на Западе – природным уровнем либидо. И эта тяга к сексу определяет наше половое поведение на протяжении всей жизни. Кто-то активен и хочет секса постоянно. Кому-то нужно не так много. А есть те, кто спокоен и пассивен. Когда в первые месяцы отношений мы охвачены страстью, происходит гормональный взрыв, и мы будто сходим с ума. Постоянно хотим друг друга и много занимаемся сексом. Но когда гормоны успокоятся, а рано или поздно это произойдет, каждый из партнеров вернется к своему естественному уровню либидо. И вот здесь мы вдруг обнаруживаем, что не совпадаем в природном сексуальном аппетите с партнером.

ИЩЕМ ВЫХОД. КЛЮЧИ-ЛАЙФХАКИ. ПЕРЕЗАПУСКАЕМ РЕАКТОР СТРАСТИ.

Рекомендую взять на вооружение не один ключ, а все сразу. Чем более комплексно вы подойдете к решению задачи, тем успешнее будет результат.

То, что однажды горело, можно зажечь вновь. Подстегнуть выработку гормонов, научится возвращать «гормональный взрыв» и, тем самым, вернуть страсть.

КЛЮЧ 1. Секс в неожиданном месте.

Чтобы подстегнуть адреналин вкупе со страстью, достаточно просто периодически заниматься сексом в самых странных и не подходящих для этого местах. Неожиданным, незапланированным, спонтанным.

– Секс в автомобиле. В первый раз это может быть укромное место, но это не очень интересно. Припаркуйтесь так, чтобы оставалась вероятность того, что кто-то заметит. Периодически ласкайте друг друга, пока стоите в пробке или на светофоре (помните про безопасность).

– Секс в кинотеатре. В первый раз это может быть минет, но настоящий секс заводит куда сильнее. Последний ряд вам в помощь. И помните, что вы веселите охранников.

– Секс на мосту, под мостом, в парке, в общественном транспорте, в ресторане, на пляже, на балконе, на парковке, в туалете, в подъезде, в примерочной кабинке, в ванной у друзей на вечеринке, в самолете, у него на рабочем месте, у нее на рабочем месте

И это лишь небольшой список, чтобы подстегнуть вашу фантазию.

КЛЮЧ 2. Экстремальное удовольствие.

Найдите экстремальное увлечение, которое нравится обоим: байк и быстрая езда, совместный прыжок с парашютом, рафтинг, квесты, танцевальные конкурсы, где вы выступаете в паре, ограбление банка (шутка!). Совместные приключения на грани работают на страсть. Сначала вы делаете что-то экстремальное, что вызывает всплеск гормонов, потом занимаетесь сексом.

КЛЮЧ 3. Подстегиваем эйфорию и зовем на помощь природные афродизиаки.

Клубника, шоколад, орехи, мед, артишоки, бананы, финики, авокадо, устрицы, инжир прекрасно подходят для страстных десертных вечеринок. Завяжите глаза и кормите друг друга по очереди разными вкусностями. Задача: угадать, что это. В продолжение вечера можно смешать ингредиенты в блендере, перемазаться и облизывать друг друга. Завязанные глаза обостряют тактильную чувствительность и усиливают возбуждение. Такие сладкие во всех смыслах вечеринки делают секс пикантным и необычным. Возможно, вы создадите свои любимые оригинальные секс-коктейли. Только для вас и для партнера.

КЛЮЧ 4. Феромоновая атака.

Усиливайте свой природный запах. Больше всего феромонов в нашей естественной смазке, и чем сильнее вы возбуждены, тем он насыщенней. Чтобы прийти в нужное состояние, попробуйте 3–5 минут поделать упражнение Кегеля – сжимать и расслаблять мышцы промежности. Можно вставить внутрь влагалища специальные шарики со смещенным центром и отправиться на свидание прямо с ними. Или прийти на встречу без нижнего белья. Ваша маленькая тайна будет возбуждать фантазию, движения станут кошачьими, взгляд томным, и вы будете пахнуть сексом. Ласкайте себя перед сексом, но не доводите до оргазма. Остановитесь, когда почувствуете, что стали влажной.

Перед актом можно также использовать искусственный концентрат феромонов. Несколько капель нанесите на места пульсации – вещество вступит в реакцию с кожей и усилит естественный аромат вашего тела. Впрочем, однозначного мнения о том, что же в этом случае работает – концентрат или ваша вера в чудо, – до сих пор нет.

КЛЮЧ 5. Стимулируем окситоцин.

Нежность и привязанность часто рождаются от прикосновений. Заведите в привычку массажные ритуалы. Регулярно массируйте стопы, ладони или уши партнера. По особым случаям устраивайте чувственные вечера в азиатском стиле. Делайте эротический или боди-массаж: нанесите масло и массируйте его своим телом. Периодически устраивайте прелюдию в душе. Мойте друг друга и принимайте вместе пенные ванны.

КЛЮЧ 6. Дофаминовая атака.

Вспомните, что дофамин стимулируется за счет включения инстинкта охотника или соревнования. Дразните мужчину, соблазняйте кокетливыми смс и отступайте неожиданно. Растягивайте прелюдию, приближаясь и отступая. Рассказывайте о том, как вам делали комплименты на улице, как с вами флиртует коллега на работе или вас отметил начальник (будьте осторожнее, если ваш партнер – ревнивец. Здесь важно знать меру и не перегнуть палку).

КЛЮЧ 7. Повышаем уровень либидо.

Помогаем клеткам лучше улавливать тестостерон. Мы не можем изменить свою половую конституцию, но можем взять от своей генетической природы максимум. Банальные занятия спортом способствуют тому, что у клеток становится больше рецепторов, которые улавливают тестостерон. Он больше не «блуждает» в организме без дела, а весь идет в работу – стимулирует сексуальное желание.