Текст книги "Просто. Буду. Счастливая. Дневник твоей души + колода карт-посланий"

Какое чувство мешает обрести тебе целостность?

РАСШИФРОВКА

1. Вина

Подумай, когда и за что ты испытывала вину в своей жизни? Прости себя. Прости в каждом моменте и осознай, что чувством вины ты уже ничего не изменишь. Казня себя, ты занимаешься саморазрушением! Но исправить ситуацию возможно только через изменение поведения.

2. Стыд

Когда ты испытываешь стыд, ты отрицаешь саму себя. Разве можно решить что-то, когда тебя нет? Позволь себе быть любой. Быть собой – это признать себя во всех проявлениях.

3. Страх

Чтобы обрести смелость, надо очень сильно испугаться. Со страхом не стоит бороться. Когда ты вступаешь с ним в противостояние, он только обретает силу. Единственный способ победить страх – это посмотреть ему в глаза. Признать и осознать, какой урок он тебе несет.

4. Обида

Обижаясь на кого-то, ты делаешь хуже только себе. Когда ты живешь в обиде, ты воруешь любовь у самой себя. Освобождаясь от этого разрушающего чувства, ты обращаешь к себе любовь мира.

Буфер души

Пять базовых чувств – это основа божественной сути в человеке. Но если бы все было так просто, то наша жизнь не была бы столь сложной, все бы жили от Божественного начала, не было бы ни войн, ни обид, ни недопонимания, все бы жили в мире и согласии, собственно, было бы то, что принято считать Раем.

Наш мир, как мы уже отмечали, отличается от Божественного наличием разума, а он, в свою очередь, формирует Буфер для души, от которого мы все и живем.

Буфер души – это прослойка между нашей Душой и Разумом.

Это та сфера человеческой личности, где рождаются все наши человеческие чувства, основанные на пережитом опыте, установках и убеждениях, по сути это хранилище наших переживаний.

Каждый раз, когда человек натыкается на непонимание этого мира, под воздействием разума начинает нарастать боль от отрицания самого себя.

Например:

Ребенок танцует, он таким образом выражает себя. Возможно, он еще не подстроился под стандартные принципы общества и не знает, как танцевать угодно другим.

Его мама, опять же пройдя через боль отрицания ее собственной личности в детстве, дабы защитить своего ребенка от разочарования, которое он мог бы получить в дальнейшем, просто одергивает его, говоря всем нам известную фразу: «Не кривляйся!»

Что ею движет? Ее личные установки и убеждения, что если ребенок будет себя так вести, то ее осудят, скажут, что она плохая мать и не сумела достойно воспитать ребенка.

Что рисует разум ребенка? «Меня отрицают, нельзя быть собой, мама меня не любит, когда я проявляю себя». На основании выводов разума возникает боль.

Разуму кажется, что страдают базовые чувства души: ценность – «я недостаточно хорош, чтобы быть собой», свобода – «выражать себя нельзя», любовь – «меня не принимают, когда я не соответствую чужим ожиданиям». Все это то, что называется отрицанием себя.

Что чувствует ребенок на основании этих выводов? Ненужность, нелюбовь, унижение, несправедливость, обиду. Но все это еще усугубляется тем, что ему уже внушили, что на родителей нельзя злиться.

Боль, возникшая у ребенка, и формирует Буфер, от которого и начинает взаимодействовать его личность с окружающим миром.

Буфер души – это некое пространство, которое по задумке разума защищает нас от боли, но на самом деле лишь уводит нас от самих себя.

Буфер души – это чувственное пространство в психике человека, которое возникает на основе выводов разума.

В итоге ребенок, которому говорили, что кривляться плохо, получаете травму: потеря ценности, лишение свободы и отсутствие любви.

Такая травма рождает соответствующие чувства и установки:

• Быть собой плохо.

• Надо соответствовать.

• Выражать свои чувства нельзя.

• Меня не любят.

А дальше мозг, основываясь на чувствах Буфера, станет выстраивать соответствующее поведение, где человек будет бояться взаимодействовать в обществе, брать ответственность на себя.

Но если бы мама сказала по-другому: «Малыш, ты великолепно танцуешь. (подкрепила ценность). Классно двигаешься и тем самым демонстрируешь свою свободу. Ты прекрасен. И я так сильно тебя люблю (дала уверенность в том, что любит его при любых раскладах). Но давай, мы немножко откорректируем твои движения, чтобы они стали еще лучше и понятнее всем, не только нам с тобой». Тогда не возникает боли, и душа остается открытой.

Парадокс нашей психики заключается в том, что мы не можем изменить поведение нашей мамы, но каждый из нас способен дать себе то, что не смогла дать она в силу определенных причин, чему мы и будем дальше учиться на страницах этой книги.

Послание Ангела

Ты замечательная, и все твои чувства прекрасны!

И даже если они имеют негативный оттенок, ты имеешь на них право.

Быть собой – это испытывать всю гамму чувств, не отказываясь от того, что неугодно обществу и общепринятым нормам.

Что послужило нарастанию твоего Буфера?

РАСШИФРОВКА

1. Ненужность

Когда-то давным-давно тебе показалось, что ты недостаточно нужна. Но это не так. Даже если мама и папа не смогли удовлетворить твою потребность в любви, помни, ты нужна Богу, ты нужна миру, ты нужна самой себе.

2. Отвержение

Возможно в детстве тебе не хватало внимания, и как тебе казалось, тобой пренебрегали. Но сейчас ты выросла, ты хороша сама по себе, и, чтобы ощущать себя, тебе не нужно внимание другого, достаточно просто заглянуть в свое сердце и взять там все, чего тебе не доставало.

3. Предательство

Когда-то ты почувствовала свою слабость, потому что кто-то, кому ты доверяла, не оправдал твоих ожиданий. Что ж, в итоге это сделало тебя сильнее, научило опираться на себя. Отпусти ту самую первую ситуацию, дай другому человеку право выбора, и ты поймешь, что предательство произошло не потому, что ты недостаточно хороша, а потому что другой сделал свой выбор. Позволь себе идти за собой, и ты научишься принимать выбор других.

4. Унижение

Часто через травму унижения проходят те, кому необходимо обрести силу и уверенность. Через унижение ты получаешь возможность обрести ценность. Как только ты осознаешь, что никто другой не может влиять на твои ощущения, и перестанешь идти на поводу чужих эмоций, ты обретешь свою ценность.

Чувства человека

Душа, пришедшая в тело человека, отличается от Бога тем, что она начинает жить в материальном мире. А жить – это значит чувствовать. Весь смысл нашей жизни в том, чтобы обогатить чувственный опыт.

Все, что нами движет, – это чувства: радость, любовь, ценность, достоинство, свобода, защищенность, нежность. А также страх, отчаяние, подавленность, неуверенность, горе, душевная боль. К сожалению, наш язык не настолько богат, чтобы описать всю гамму человеческих чувств.

Мы одновременно испытываем не одно чувство, а всегда целый букет – это важно понимать, для того чтобы их отслеживать.

Все мы очень хорошо думаем, забывая о чувственной сфере. В работе я постоянно сталкиваюсь с тем, что люди забыли, что значит чувствовать.

В психологии такое состояние называется алекситимия. Это, конечно, не болезнь, но она ухудшает качество жизни и может привести к депрессии, в конечном итоге человек теряет вкус к жизни.

Так, если мы жуем яблоко, мы получаем удовольствие, наслаждаясь его вкусом. Благодаря рецепторам, мы ощущаем сладкое оно или кислое, терпкое или ароматное, медовое или увядшее. Но стоит только отключить рецепторы, например обжечься или просто закрыть нос, то вся пища превращается в пресную, однообразную кашицу, и мы перестаем наслаждаться вкусом яблока. Мы знаем, что едим яблоко, умом мы понимаем, что это полезно, но радости от его вкуса не ощущаем. А пищу без вкуса даже не хочется есть.

Точно так же, благодаря чувствам, мы ощущаем все оттенки жизни. И если чувства атрофируются, человек теряет к ней интерес.

Для него дни становятся однообразными, серыми и унылыми – классический «день сурка». Он перестает замечать радость в мелочах и ощущать себя в этой жизни. Уходит вся гамма положительных чувств, появляется апатия. И загвоздка в том, что негативные чувства покидают нас в последнюю очередь. Это состояние уже называется депрессией, когда человек настолько игнорирует и вытесняет свои чувства, что наступают необратимые химические процессы в организме, и он неспособен даже проявлять эмоции.

Потеря вкуса жизни – это эмоциональная выхолощенность, когда все реакции на одной ноте, человек говорит как о горе, так и о радости без видимого изменения в подаче своего мнения.

Но важно понимать, что чувства отличаются от эмоций.

Чувства – это продукт души, а эмоции – проявление чувства через тело.

Чувства являются энергией, а она, как мы помним из уроков физики, не может никуда деться, только преобразоваться.

Если возникает энергия, то ее куда-то нужно приложить, направить, выплеснуть.

Например, если человек испытывает радость – на лице появляется улыбка, испытывает обиду – появляются слезы. То есть эмоции – это телесная реакция, сопровождающая выход энергии чувства.

Эмоции – это способ коммуникации. Таким образом мы проявляем себя и транслируем свое состояние и восприятие окружающей среды внешнему миру.

Посмотрите на ребенка: он весь соткан из чувств, он не закрывает их, не прячет. Если ему больно, он заплачет, обидно – закричит, захочет отомстить – укусит.

Но не все чувства у нас отражаются в эмоциях. В силу воспитания и установок мы вынуждены прятать львиную долю своих чувств, порой даже не осознавая их.

Как я уже неоднократно упоминала, задача разума – защищать нас от боли, поэтому очень часто мозг не хочет, чтобы мы выносили на осознание те или иные чувства, дабы не сталкиваться с болью, и начинает их гасить, выдавая совершенно другую реакцию.

Как правило, та чувственная реакция, которую мы осознаем и выдаем, это всего лишь верхушка айсберга, а истинные чувства лежат глубоко внутри и совсем не похожи на те, что мы транслируем.

Например:

Человек увидел у своего друга дорогую машину. Его реакция миру: «Молодец, купил крутую тачку».

А внутри он испытывает некоторую неловкость, в народе это чувство называют завистью, но по факту под этой завистью скрывается истинный источник – это чувство никчемности, слабости, невозможности достичь желаемого. То есть в основе этой зависти лежит собственная ничтожность, что исходит из отсутствия базового чувства ценности.

Признать себя слабаком и выйти из травмы мы не приучены. Вспомните, «чтобы всплыть, надо дойти до дна и оттолкнуться»! Но это больно и для этого нужна смелость.

Поэтому наш мозг выбирает наиболее простой путь и начинает обесценивать успех других людей. Как правило, внутренняя реакция: «Да он наворовал, честно на такую машину не заработать», или «Не в машине счастье».

Проблема в том, что, вытесняя истинные чувства, мы зарываемся в еще более глубокую яму.

Посмотрите, на поверхности в этой ситуации зависть, хотя и это мало кто осознает, а по факту – отсутствие ценности.

Все наши чувственные проявления располагаются на трех уровнях:

1. Транслируемые чувства (радость за друга).

2. Истинные чувства (зависть).

3. Вытесняемые чувства (ничтожность – это травма ценности).

Так проявляет себя основная масса людей. Более осознанные люди, склонные к рефлексии, могут отслеживать причинно-следственную связь своих состояний. А вот человек, не склонный к рефлексии, будет справляться со своей болью путем обесценивания успехов другого – это и будет его стратегия совладания с болью.

Все наши позитивные чувства рождаются от пяти базовых чувств, а негативные возникают в том случае, когда наши базовые чувства страдают (травмируются).

Итак, любовь (ее синоним добро) рождает благодарность, блаженство, близость, веселье, влюбленность, вожделение, воодушевление, единение, радость, ласку, легкость, ликование, наслаждение, нежность, поддержку, общность, привязанность, приподнятость, радушие, сердечность, симпатию, соболезнование, смирение, сопереживание, сострадание, страсть, счастье, трепет, увлеченность, удовлетворенность, умиление, умиротворение, упоение, эйфорию, патриотизм.

Безопасность – доверие, довольство, надежду, открытость, предвкушение, сожаление.

Свобода – легкость, облегчение.

Защищенность – единение, единство, общность, смелость, отвагу, поддержку, решительность, солидарность, честь.

Ценность – восхищение, восторг, гордость, достоинство, ликование, признательность, приподнятость, самодостаточность, самоценность, спокойствие, торжественность, уверенность, уважение.

Чувства, которыми движет познание – вдохновение, изумление, интерес, любопытство, созерцание, творчество, увлеченность, энтузиазм.

Также в главе «Травма» я расскажу о том, какие чувства рождаются из травмы пяти базовых чувств и настоятельно прошу вас не только ознакомиться с этим списком, но и запомнить всю эту гамму чувств, потому что только через умение их различать вы научитесь ощущать вкус жизни и дышать полной грудью.

Вы сможете управлять своим состоянием, а значит, своей жизнью, когда научитесь отслеживать то, что вами движет.

Большинство людей даже и не подозревают, что язык чувств настолько богат. Забывая чувства «на вкус», мы теряем смысл жизни, очень важно уметь дифференцировать свои чувства.

СЛОВАРЬ:

Покой – это состоянии гармонии пяти базовых чувств, когда ты находишься вне себя, но внутри себя.

Послание Ангела

Твоя чувственная сфера многогранна, порой ты даже не знаешь, как называется то или иное чувство. Постарайся изучить всю гамму чувств, тогда ты научишься дифференцировать свои состояния и управлять ими.

На какое чувство я могу опереться прямо сейчас?

РАСШИФРОВКА

1. Любовь

Ты наполнена любовью. Ты источник любви. Прикоснись к нему и дай возможность другим почувствовать твою любовь. Раскрывая сердце, ты обретаешь себя.

2. Свобода

Ты вправе делать и решать то, чего тебе хочется. Тебе не нужно ничье разрешение, чтобы быть собой. Позволь себе дышать полной грудью и творить свою жизнь самостоятельно. У тебя есть на это право! Просто воспользуйся им!

3. Защищенность и безопасность

Ты невероятно сильная личность. Намного сильнее, чем тебе кажется. В тебе скрыта колоссальная мощь. В тебе есть ты сама, и на нее ты можешь опереться прямо сейчас. В тебе достаточно ресурса, чтобы самостоятельно справиться со всеми невзгодами. Ты забыла, но прямо сейчас можешь вспомнить, что ты живешь в ладу с миром. У тебя есть удивительная связь с Пространством. Вспомни, каково это – доверять Пространству. Снижая контроль, через доверие процессу, ты обретаешь уверенность! А твоя душа всегда тебя поддержит!

4. Ценность

Тебе очень повезло, потому что ты наполнена чувством собственного достоинства (не путай это с гордыней). Для того чтобы ощущать свою самость, тебе не нужно никому ничего доказывать, потому что ты сама в состоянии осознать, что «ты есть», без подтверждения от других.

Вытесненные чувства

Итак, чувства – это некая энергия, которая возникает внутри человеческого организма, внутри человеческой психики, как ответная реакция на то или иное событие, это некий энергетический импульс. А любая энергия требует реализации своего потенциала. Далее энергия чувства проявляется через тело. Очень понятно это явление иллюстрирует поведение животного: если оно испытывает импульс страха, то прижимается к земле, пытается стать незаметным, затихает. Все эти действия – не что иное, как возможность выпустить родившуюся энергию через тело, тем самым спасти себе жизнь.

Психика человека устроена немного по-другому, и мы не можем каждый раз, когда испытываем страх, прижиматься к полу и становиться незаметными. Мы вынуждены подавлять свои инстинкты и выстраивать поведение, соответствующее данным обстоятельствам.

Когда мы согласованны, то есть осознали, что испытали страх, и выстроили поведение, которое нас защищает, все проходит гладко – мы успокоили сами себя, признали, что испугались, но смогли совладать со своим страхом.

Но если же мы не в контакте со своими чувствами и не осознали страх, мы попросту «зажимаем» в себе его энергию, превращая ее в «блоки», наращивая мышечный панцирь, и, как следствие, зарабатываем психосоматические расстройства.

К примеру, человек, у которого сбалансированы чувства, тело и разум, увидел маленького ребенка. Малыш улыбнулся ему. У такого человека в ответ первично возникнет чувство нежности, чувство любви. В теле он выразит это через улыбку, умиление. А мозг диктует поведение – взять ребенка на ручки или сказать его родителям: «Какой у вас хороший малыш!» Так слаженно работает наша психика.

Для большего понимания что такое согласованность, предлагаю вам практику, которой вы сможете воспользоваться в тех ситуациях, когда вам некомфортно или вы не можете принять решение, или осознаете, что чувства и разум движутся в разных направлениях.

Практика. Согласование

Отследите свое состояние, затем положите руку на лоб, сделайте вдох.

Отследите свои мысли, за ними не нужно ходить, достаточно просто понаблюдать, и вслух скажите: «Я признаю свои мысли и даю им место быть».

Затем положите руку на грудь, там обычно концентрируются чувства, отследите их, пронаблюдайте, что чувствуете, и вслух произнесите: «Я признаю свои чувства и даю им место быть».

И заключительный этап – положите руку на низ живота, почувствуйте свое тело, отследите все свои телесные ощущения и вслух скажите: «Я признаю свои телесные ощущения и даю им место быть».

После проделанных действий вы заметите, что состояние значительно улучшилось, мысли стали яснее, а ситуация понятнее. Возьмите на заметку и пользуйтесь этой практикой на здоровье.

* * *

А вот другой пример. Человеку наступили на ногу. Вспомните животных: здоровая реакция организма на нарушение его границ – защититься. Кошка, к примеру, защищая свои границы, выгибает спинку, шипит – проявляет агрессию. То есть нормальный импульс, когда тебе наступили на ногу, – это злость и осторожность (ведь объект нарушил твои границы, а значит, посягнул на твою безопасность). В теле этот импульс проявляется желанием одернуть обидчика и выразить ему свое недовольство. Это нормальная, здоровая реакция.

Согласованным поведением будет, если человек скажет себе: «Да, я зол, я признаю, что мои границы были нарушены, но я не буду сейчас выражать агрессию», отдернет ногу и проговорит: «Ничего страшного», – в этом случае он отследил свои чувства, понял, что испытал агрессию, но не стал ее изливать на обидчика в силу своей воспитанности, то есть в соответствии с нашими социальными нормами.

Но бывает и наоборот, ответная реакция на то же действие, что и в предыдущем примере, может вылиться в ругань и нападки: в обоих случаях энергия выпущена, в первом – с помощью признания, а во втором – выплеском агрессии (такая реакция называется неконтролируемые эмоции).

Если же у человека имеется конфликт между душой и разумом или же он живет несогласованно, то, как вариант, человек может подавить в себе здоровую реакцию (агрессию, настороженность) и сделать вид, что он не заметил, как ему наступили на ногу, будто ничего и не произошло. Но при этом агрессия (движущая сила многих чувств) все равно в нем возникнет, потому что сработает инстинкт – защитить себя. Не отследив своего состояния, человек подавит в себе чувства, их избыточный потенциал накопится в негативном ключе и выльется в конце концов, как вариант, в ненависть ко всему миру или во внутреннюю озлобленность.

Накапливать чувства и консервировать эмоции – это очень опасный путь, который ведет к саморазрушению.

Поведение является нашим способом коммуникации и взаимодействия с обществом и направлено на то, чтобы сделать наше существование безопасным.

Очень важно обратить свое внимание на поведение. Цель любой психотерапии – не только справиться со своими чувствами и разобраться со своими состояниями, но и, основываясь на новых чувствах и реакциях, скорректировать свои поступки и действия в окружающем мире. А ведь очень часто у нас чувства, эмоции и поведение направлены в разные стороны. Но для гармоничной жизни просто необходимо прийти к согласованности между этими аспектами, научиться отслеживать свои чувственные реакции, выражать их в теле и, согласно этому, менять свое поведение.

Нельзя достичь нового устаревшими методами. Чтобы прийти к тому, чего вы долго хотели, но по каким-то причинам не могли, надо просто изменить пути достижения, а значит, свое поведение.

Далеко за примером ходить не будем, а вспомним банальное: «Если гора не идет к Магомеду, Магомед сам идет к горе!»

Чувства бывают выраженные и подавленные.

В психологии есть такое понятие как табуированные чувства. Это те чувства, которые «нельзя испытывать», чувства, которые общество отрицает, чувства, при ощущении которых мы можем испытывать вину.

Например, считается, что нельзя испытывать раздражение к своему ребенку. Но раздражение – это состояние непостоянное и в нем скрыто много чувств, в том числе туда могут закрасться и минутные ненависть и нелюбовь. Если вы в моменте испытали это чувство – это не означает, что вы не любите или ненавидите своего ребенка, это значит, что просто возник импульс этих чувств – даже если мы будем их отрицать, они никуда не денутся, они уже есть.

И в такой момент очень важно не винить себя, а признать (желательно вслух и перед ребенком): «Да, я закипела, да в этот момент ты меня бесишь, да я испытываю неправильные чувства, но я тебя очень сильно люблю и это моя минутная слабость, вызванная усталостью и несдержанностью».

Точно так же считается, что нельзя проявлять злость по отношению к родителям, нельзя ненавидеть родителей. Да, нельзя, да, это неправильно, но даже если на это чувство в обществе стоит запрет, это не означает, что у нас оно не возникает. Так рождаются подавленные чувства, и их может накопиться столько, что осознать их кажется невозможным. Но, поверьте, признать чувство ненависти к родителям вовсе не означает их возненавидеть. Признать – значит выпустить энергию, которая возникла в результате реакции на поведение родителей. И только после того, как мы признаемся себе в накопившихся табуированных чувствах, мы сможем беспрепятственно любить не головой, а сердцем.

Для чего нам нужно освобождать эти чувства? Для чего нам нужно признавать эти страхи? Покажу на примере.

Одна из моих клиенток обратилась ко мне с просьбой проработать ее отношения с бывшим мужем. Так сложилось, что они развелись, и она осталась одна, а муж в течение года снова женился, усыновил ребенка новой жены. Кроме того, в новой семье мужа родился совместный ребенок

Однажды моя клиентка случайно встретила их всех вместе и от этого испытала дикую боль. На сеансе она мне жаловалась, что новая жена страшная, некрасивая. Я объясняла клиентке, что она пытается ощутить свою ценность за счет обесценивания новой супруги бывшего мужа. Я пыталась донести до клиентки, что та женщина стройная, ухоженная, очень симпатичная. Но эти утверждения жутко ее раздражали. Во время терапии мы вскрыли истинные чувства, которые наполняли женщину, – ощущение собственной неполноценности, ущербности.

Я постаралась ей объяснить следующее. Если что-то вызывает эмоциональную реакцию, это означает: черты, которые нас раздражают в человеке, мы не признаем и прячем в себе. Если у нас все хорошо, нас не будет раздражать мир, мы не будем испытывать дискомфорт.

В процессе терапии моя клиентка поняла, что она обесценивает новую жену бывшего мужа, потому что чувствует свою никчемность, недостойность, несостоятельность. Я объяснила ей, что эти чувства нужно признать, сказать себе: «Да, я обесцениваю новую жену, потому что мне плохо из-за того, что они счастливы, а я одинока». Ведь когда мы признаем свои настоящие чувства, мы начинаем действовать по-другому. И тут она у меня спросила: «Но зачем все-таки мне это делать?»

А делать нам это необходимо для того, чтобы нами управляли не страхи и негатив, а позитивные чувства.

Посмотрите, если в вас преобладает страх или, например, чувство неполноценности, то как вы себя ведете? Естественно, защищаетесь, пытаетесь оправдать свою несостоятельность, очень часто обесценивая или унижая других. А как вы себя ведете, если вами управляет ценность и достоинство? Конечно же, вы всех любите, всех цените, всех принимаете и мир вас принимает в ответ. Вот почему негативные чувства, которые мы вытесняем в себе, нужно признавать. Таким образом мы возвращаемся к своим базовым чувствам, начинаем жить не от Буфера, а от Души, что в корне меняет нашу жизнь к лучшему.

СЛОВАРЬ:

Вытесненные чувства – это та энергия, которая не нашла отражения или выхода в теле, она заставляет нас прятать свое истинное «Я» под буфером невыпущенного потенциала.

Импульс – это энергия чувства, возникающая при взаимодействии личности с внешним миром.

Эмоции – проявление чувственной энергии через тело.

Поведение – это действия, которые продиктованы мозгом и направлены на то, чтобы согласовать телесно-чувственную реакцию нашей психики с событиями окружающей среды.

Послание Ангела

Не бойся слушать себя!

Возможно, тебе кажется, что, заглядывая внутрь себя, ты встретишься с болью, с которой будешь не в силах справиться.

Это не так. Мы, твои Ангелы, никогда не допустим того, чего ты не в состоянии будешь выдержать.

Мы всегда рядом и всегда оберегаем тебя, даже от самой себя.