Читать книгу "Ты справишься! Как сохранять стойкость, когда проблемы валят с ног"

Эндрю Мэтьюз
Ты справишься! Как сохранять стойкость, когда проблемы валят с ног

Andrew Matthews

Bouncing Back

© 2023 by Andrew Matthews and Seashell Publishers

© Кухарева Г. А., перевод на русский язык, 2026

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

* * *

Моим читателям

Благодарю вас за поддержку и за то, что читали мои книги все эти 35 лет.

Спасибо за ваши письма и электронные сообщения.

Я искренне вам благодарен!

Джули,

моей жене и издателю, – спасибо еще раз!

За твою мудрость, смелость и чуткое руководство, за долгие часы упорной работы и за те жертвы, которые ты принесла, чтобы наши книги смогли дойти до читателей по всему миру.

Николь МакСвин, Джейн Томас, Джимми Калб, Джозеф Энгель, доктор Джордж Блэр-Уэст, Пенни Блэр-Уэст, Глория Уэбб и Мари Мартин – спасибо за вашу неоценимую помощь в создании этой книги.

ТО, ЧТО КАЖЕТСЯ ВАМ ПОРАЖЕНИЕМ, ВОЗМОЖНО, СТАНЕТ НАЧАЛОМ ВАШЕЙ ПОБЕДЫ.

Ваши 7 шагов для возвращения к жизни:

1.

Найдите смысл в том, что происходит

Что делает вас необыкновенным?

Преодоление препятствий, которые вы не выбирали.

2.

Примите то, что не можете изменить

Принятие позволяет двигаться дальше.

Принятие – это сила.

3.

Ищите хорошее в каждом дне

В жизни вы находите то, что ищете.

4.

Живите одним днем

Не волнуйтесь о том, что не можете исправить.

Просто делайте с утра до вечера все, что в ваших силах.

5.

Если упали, поднимайтесь!

Ежедневное упорство приносит удивительные результаты.

6.

Поставьте цель

Вас не разрушает неудача.

Самое мучительное – даже не попытаться.

7.

Представьте лучшую жизнь

Чтобы жизнь стала лучше, вы должны увидеть ее такой.

Мы становимся тем, о чем думаем.

1. Найдите смысл в том, что происходит

Что делает вас необыкновенным?

Преодоление препятствий, которые вы не выбирали.

Как мы учимся быть сильными. Что общего у успешных людей

Джули

Когда моя жена, Джули, потеряла мать, ей было 10 лет.

Уже в 8 лет Джули знала, как звонить врачам, могла вызвать скорую помощь, сопровождала мать в больницу. Восьмилетняя девочка заботилась о своих братьях и сестрах – она просто научилась справляться.

Не проходит и дня, чтобы моя жена не вспомнила о своей матери. Даже сегодня, когда Джули говорит о ней, по ее щекам текут слезы, а голос дрожит.

Если бы моя жизнь зависела от кого-то, я бы хотел, чтобы это была Джули.

Однажды она построила в Индонезии приют для 150 детей – без денег.

Джули ходила по строительным компаниям и просила материалы. Иногда ей приходилось целыми днями ждать у входных дверей, чтобы поговорить с владельцами или менеджерами. Когда они наконец соглашались ее выслушать, Джули говорила:

«Я строю приют. Мне не нужны деньги. Пожалуйста, дайте мне все, что сможете: древесину, кирпичи, оконные рамы, двери или краску».

Жители деревни своими руками возводили здание. Джули руководила стройкой.

Она не принадлежала ни к какой международной гуманитарной организации. Это была всего лишь Джули ростом 150 сантиметров.

Она ходила по фармацевтическим компаниям и просила:

«У меня много больных детей. Пожалуйста, дайте мне любые бинты, антисептики, детские смеси или лекарства, которые вам не нужны».

Никто не рождается выдающимся. Мы становимся стойкими, исключительными, мощными, преодолевая препятствия, которые встречаются на нашем пути, даже если мы их не выбирали.

Простыни для кроваток Джули шила из подержанных простыней, которые жертвовали местные пятизвездочные отели.

Она построила и полностью укомплектовала приют без единого цента.

Джули стала моим издателем в 1995 году. Она сказала: «Эндрю, мы выходим на мировой уровень!»

Она ничего не знала о книгоиздании.

Благодаря Джули мои книги теперь доступны на 48 языках.

Что сделало ее такой сильной?

Джули сказала бы: «Расти без матери было тяжело, но это закалило меня».

Обстоятельства, которые она не выбирала, превратили Джули в настоящую природную стихию.

Это катастрофа!

Восьмилетний Киран бегал за своим младшим братом по дому и вдруг врезался в стеклянную дверь. Его левая голень была порвана в клочья. Врачи опасались, что он может потерять ногу.

Восемьдесят семь швов спасли его конечность, но Киран не мог ходить и даже пользоваться костылями. Врачи велели ему начать плавать, чтобы укрепить ногу.

Маленький мальчик, который боялся опустить голову в воду, научился плавать, а затем стал одним из величайших пловцов на длинные дистанции.

Киран Перкинс установил 11 мировых рекордов и завоевал две золотые медали на Олимпийских играх в плавании на 1500 метров вольным стилем.

Тиффани ограбили

Однажды утром Тиффани проверила свой банковский счет и поняла, что ее худший кошмар стал реальностью: все сбережения исчезли. Ее взломали. Банк сказал: «Мы ничего не можем сделать!» Тиффани была раздавлена.

Но потом она решила: «Я могу уберечь людей от того, что пережила» – и записалась на курсы кибербезопасности.

Тиффани запустила онлайн-рассылку по кибербезопасности для «чайников».

Она начала со списка из 12 человек, который вырос до сотен. Друзья и соседи начали просить ее совета, а вскоре за помощью стали обращаться и незнакомцы. Тиффани начала брать плату за свою работу. Так вырос настоящий бизнес.

Тиффани создала сайт, чтобы работать не только для частных клиентов, но и для бизнеса. Теперь она консультирует компании и зарабатывает в месяц больше, чем потеряла из-за хакеров.

Большинство катастроф не являются абсолютными катастрофами.

Когда плохая примета становится хорошей

Было когда-нибудь, что вы подавали заявление на работу и не получали ее, а потом оказывалось, что это к лучшему?

Случалось ли вам попадать в аварию или в больницу так, чтобы в итоге это обернулось чем-то хорошим?

У вас когда-нибудь рушились планы путешествия из-за плохой погоды, авиакомпании или пандемии? Это казалось катастрофой, но в итоге пошло вам на пользу.

ИНОГДА ЖИЗНЬ СТАНОВИТСЯ ХУЖЕ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ СТАТЬ ЛУЧШЕ!

Вы когда-нибудь расставались с человеком, которого вы считали «тем самым», а потом, встретив его через десять лет, думали, как же вам повезло?

Когда у нас нет выбора

Так уж устроена жизнь: мы делаем то, что удобно, по привычке.

А потом – катастрофа! Вдруг мы остаемся без работы, без денег, без выбора.

И тогда наконец мы делаем то, что:

• боялись сделать;

• нам было лень делать раньше;

• было слишком неудобно делать;

• всегда хотели.

История Марко

Марко работал на мебельной фабрике и ненавидел ее. Его мечтой было стать владельцем ресторана. Но у Марко никогда не было ни денег, ни смелости пойти своим путем. Затем его уволили с фабрики.

Оставшись без работы, он продал свою «Тойоту», чтобы заплатить за квартиру, и заложил гитару, чтобы прокормить детей. Когда ситуация стала совсем отчаянной, Марко перевез семью в крошечную квартиру своих родителей.

Марко вспоминает: «Я чувствовал себя бесполезным, ведь не мог удержаться даже на заводе! Я впал в депрессию».

Марко брался за любую работу: мыл машины, посуду и окна. Затем он устроился в итальянский ресторан официантом.

Впервые в жизни ему нравилось ходить на работу. Клиенты любили Марко, а Марко любил их. Он обрел уверенность в себе, о которой даже не подозревал, и через год стал менеджером.

Сегодня босс Марко сделал его партнером в ресторане, он живет жизнью своей мечты и подает лучшее спагетти маринара в городе.

История Дебби

Дебби была счастливым и жизнерадостным подростком, отличницей. Одноклассники считали, что у нее больше всего шансов добиться успеха в жизни.

В шестнадцать лет Дебби объявила родителям: «Я беременна». Мама была убита горем. Папа пришел в ярость. Вся семья заявила: «Это просто катастрофа!»

Дебби бросила школу, чтобы растить своего сына Джека. Мама сокрушалась: «У тебя было такое светлое будущее!»

В семнадцать лет Дебби вышла замуж за отца ребенка. Все твердили: «Это безнадежно!»

Молодая пара была несчастна и вскоре развелась. Все вокруг лишь повторяли: «Мы же предупреждали!»

Дебби вспоминает: «Я чувствовала, что подвела себя и свою семью. Я была одинокой и пристыженной».

В 23 года Дебби решила, что ее миссия – помогать молодым матерям. Она окончила школу, а затем получила степень по психологии.

Дебби работает в организации, которая поддерживает девочек-подростков, ставших молодыми мамами, и помогает им справляться с трудностями. Дебби говорит: «Я знаю, через что проходят эти девочки, и могу помочь. Я чувствую, что была рождена для этого».

Сейчас у Дебби есть преданный партнер, важная работа и теплые отношения с родителями. Сын Дебби, Джек, – радость ее жизни и гордость всей семьи.

Короткая викторина:

Что из этого оказалось катастрофой для Дебби?

• Рождение сына Джека, который стал радостью ее жизни?

• Откладывание образования, чтобы в итоге изучать то, что ей было действительно интересно?

• Крах первого брака, который научил ее тому, что важно в отношениях?

Дебби бы сказала: «То, что казалось катастрофой, стало залогом той счастливой жизни, которая у меня есть сейчас».

История Джесси

Джесси было 19 лет, она отдыхала на Гавайях с друзьями. В джунглях молодые люди наткнулись на водопад. Кто-то предложил: «Давайте прыгнем!»

Джесси вспоминает:

«Сначала это казалось забавным. Но когда я ударилась о воду, один из моих позвонков раскололся на 14 кусочков – вместе с моей прежней жизнью. На две недели я полностью потеряла способность двигаться. Для восстановления потребовалась сложная восьмичасовая операция, риски которой включали прободение легкого, паралич и смерть. Однако выбора не оставалось. Хирурги удалили обломки кости и два межпозвоночных диска, затем срастили три позвонка и прикрепили шесть металлических стержней длиной около 8 сантиметров к позвоночнику. Засыпая под действием анестезии, я думала, не станет ли анестезиолог последним человеком, которого я увижу.

Очнувшись после операции, я почувствовала глубокую благодарность, а затем пришла сильная боль. Новые конструкции ощущались как железный кулак, сжимающий позвоночник. Сон стал невозможен из-за постоянной боли, а лекарства вызывали тошноту. Из-за этого я потеряла 11 килограмм за две недели.

Тело восстановилось через несколько месяцев, но душевное равновесие пришлось возвращать намного дольше. Внешне я выглядела здоровой, но ощущение оторванности от реальности не покидало. Я не понимала, что именно было не так, и, к сожалению, никто не мог мне помочь.

Это подтолкнуло меня к изучению своего организма. Мне хотелось понять, как просыпаться утром с ощущением легкости и наполненности энергией».

Джесси отправилась в Париж, где изучала биохимию, а затем пять лет работала в генетической лаборатории в Калифорнии. Там она узнала многое о работе человеческого организма. Одним из ее открытий стало понимание того, насколько уровень глюкозы важен для всех, а не только для людей с диабетом. Эти знания она использовала, чтобы восстановить свое здоровье.

Собранные исследования легли в основу книги. В 2022 году работа Джесси Инчаспе «Богиня глюкозы» стала международным бестселлером.

ВОЗВРАЩЕНИЕ К ЖИЗНИ

Иногда катастрофы дают нам цель на всю жизнь.

Король и валун

Дзен-буддисты рассказывают о древнем короле. Недовольный тем, что его подданные стали ленивыми и изнеженными, король решил преподать им урок.

Он распорядился, чтобы поперек единственной дороги в город положили большой валун, а сам спрятался неподалеку, чтобы посмотреть, что предпримут горожане.

Скоро у валуна собралась толпа, и несколько человек попытались сдвинуть огромный камень. Большинство же просто восклицало: «Какое несчастье!», «Король должен починить дороги!».

Мимо проходил бедный крестьянин. Он изо всех сил попытался сдвинуть валун, но тот даже не шелохнулся. Тогда крестьянин отправился в ближайший лес и вскоре вернулся с бревном. Подставив бревно под камень и использовав его как рычаг, крестьянин смог откатить его в сторону.

Под валуном крестьянин нашел подарок от короля – кошель с золотом – и записку:

«Препятствие на пути становится самим путем. Всегда помни: в каждом испытании скрыта возможность улучшить свое положение».

Как мы становимся стойкими

Почему одни люди сдаются, а другие продолжают идти вперед?

Один человек ломает палец и стонет: «Это ужасно!» Его жена ломает позвоночник и говорит: «Это всего лишь мелкая неприятность».

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь:

• о тех, кто добился больших успехов;

• о тех, кто неизменно поднимается после неудач;

• о тех, кто проявляет исключительную доброту.

Вы заметите одну вещь. Они не РОДИЛИСЬ исключительными. Они СТАЛИ такими, преодолев сложные обстоятельства.

Возможно, они:

• рано потеряли родителей;

• выросли в бедности;

• разорились;

• лишились дома;

• потеряли бизнес;

• перенесли серьезное заболевание.

Их сформировали обстоятельства, которые они не выбирали!

Мой папа

Мой отец потерял свою маму, когда ему было семь лет, и его отправили жить в приемную семью.

Я представляю его маленьким грустным мальчиком, который тосковал по матери, скучал по своим трем братьям и задавался вопросом: «Почему я не нужен своему папе?»

В 19 лет мой папа поступил на флот, и тут началась Вторая мировая война. Его отправили на фронт.

Пять лет он провел под бомбами. Вокруг тонули корабли и гибли его товарищи. Каждый день мог стать последним.

Отец вернулся с войны другим человеком – потрясенным тем, что он пережил, и благодарным за то, что остался жив. Он говорил мне: «Люди слишком много беспокоятся о мелочах, которые не имеют значения».

Папа часто повторял: «Пока у меня есть сухая постель, в которой я могу спать, я счастлив!»

Я часто задавался вопросом, почему папа никогда не переживает из-за мелочей? Как он стал таким стойким?

Из-за тяжелого детства и войны – обстоятельств, которые он не выбирал.

Вопросы, которые мы задаем

Вы спрашиваете: «Как мне прийти в себя после неудачи, трагедии, разочарования?» Это во многом зависит от того, какие вопросы вы себе задаете. Некоторые люди думают: «Почему со мной всегда случаются плохие вещи?» Этот вопрос не принесет пользы.

Более полезные вопросы:

• «Чему я могу научиться?»

• «Как это сделает меня сильнее?»

Характер

Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и думали: хотел бы я другое лицо, тело, нос? Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему другие люди такие талантливые и яркие? Почему я не вижу этого в себе?

Подобные мысли посещают многих из нас.

Но вот в чем суть: талант и красота – это полезные качества. Однако в мире полно талантливых и красивых людей, которыми мы не восхищаемся и которые мало чем могут помочь в кризисной ситуации.

Качества, которые большинство из нас ценит превыше всего, – это честность, мужество, настойчивость, щедрость, смирение, стойкость и доброта.

Обратите внимание на этот список: мы не РОЖДАЕМСЯ с этими качествами, мы РАЗВИВАЕМ их. И чаще всего они формируются еще в детстве.

Хотите больше уважения к себе? Просто работайте над развитием своей честности, решимости, щедрости, смирения, мужества, стойкости и доброты. Это называется «характер».

Как мы развиваем характер? Сталкиваясь с разочарованиями и преодолевая испытания.

Легко быть приветливым, когда вас только что повысили. Нетрудно проявить внимание к окружающим, если вы только что выиграли в лотерею. Но истинный характер раскрывается именно в сложные моменты.

Можете ли вы сохранять доброжелательность, когда дела идут плохо? Быть добрым, даже когда другие этого не делают? Сохранять спокойствие в автомобильной пробке?

Можете ли вы хотя бы на время отвлечься от собственных проблем, чтобы поддержать друга?

В 25 лет я сделал шокирующее открытие: самые СЧАСТЛИВЫЕ люди, которых я знал, имели БОЛЬШЕ ПРОБЛЕМ, чем я.

Удивительное открытие

Я вырос, веря, что стану счастливее, если у меня будет меньше проблем. Но в 25 лет я сделал удивительное открытие: самые счастливые люди, которых я знал, имели проблемы куда серьезнее моих!

Вы замечали то же самое?

Люди, обретшие радость и смысл в жизни, обычно пережили трагедии, разорились, переболели раком или слишком рано потеряли близких.

Это доказывает, что важно не то, ЧТО происходит с вами, а то, КАК вы воспринимаете эти события.

ВОЗВРАЩЕНИЕ К ЖИЗНИ

То, что кажется вам поражением, возможно, станет началом вашей победы

«Если бы моя жизнь была проще!»

На прошлой неделе Адам пришел к нам домой, чтобы установить раздвижные двери.

Адам был профессиональным мотогонщиком в течение 20 лет, а недавно продал успешный бизнес. Сейчас он владеет недвижимостью.

Я спросил его: «Тебе ведь не нужно работать! Почему ты занимаешься установкой раздвижных дверей?»

Он улыбнулся и ответил: «Я вышел на пенсию и вдруг начал беспокоиться о всяких глупостях, которые не имеют значения. Я не мог спать. Мне нужна была цель, связь с людьми, чувство удовлетворения в конце каждого дня. Так случилось, что я встретил босса этой компании по производству дверей. Я спросил, можно ли мне попробовать поработать у них. Я был готов месяц работать бесплатно. И вот я здесь уже пять месяцев и чувствую себя намного счастливее!»

Адам считает: «КОГДА У ТЕБЯ НЕТ ЦЕЛИ, ТЫ НАЧИНАЕШЬ БЕСПОКОИТЬСЯ О ВЕЩАХ, КОТОРЫЕ НЕ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЯ».

Фантазия

Мы можем вообразить, что идеальная жизнь – это путешествие на круизном лайнере без каких-либо обязанностей.

Звучит заманчиво. Но проведите несколько месяцев на таком лайнере, и вы тоже начнете переживать из-за мелочей, которые не имеют значения, например почему обслуживание номеров опаздывает на десять минут.

«Мир сходит с ума! Как я могу быть счастлив?»

В какое время вы предпочли бы жить?

Вы бы хотели пережить Великую депрессию и массовую безработицу по всему миру? Она длилась почти десять лет.

Или, может быть, вы предпочли бы жить во времена Второй мировой войны, которая длилась шесть лет? Тогда погибло 80 миллионов человек.

Если бы вы родились в 1800 году, ваша средняя продолжительность жизни составила бы 38 лет. В 19 лет вы бы уже считались человеком средних лет! Вы хотели бы этого?

Да, сейчас есть проблемы. Однако это отличное время для жизни.

Жизнь движется волнами

Вы переживаете трудный период? Может быть, ваши отношения закончились, холодильник сломался, машина вышла из строя, а работа вызывает только ненависть и вам хочется все бросить.

Вот хорошая новость: все наладится, потому что жизнь движется волнами. Счета и приглашения на свадьбы приходят волнами. Новые возможности появляются волнами. Горе накатывает волнами. Все происходит волнами – даже сами волны приходят волнами.

МЕЧТАЕТЕ ОКАЗАТЬСЯ В ДРУГОМ МЕСТЕ?

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПОМЕНЯТЬ АДРЕС, ПОПРОБУЙТЕ ПОМЕНЯТЬ МЫШЛЕНИЕ.

2. Примите то, что не можете изменить

Принятие позволяет нам двигаться дальше.

Принятие – это сила.

Что нас тормозит? Как думают счастливые люди?

История Майкла

У моей жены Джули есть сын Майкл, мой пасынок. В 18 лет Майкл был красивым, амбициозным юношей. Однажды днем он ехал по шоссе, и его машина столкнулась с грузовиком. От удара крышу автомобиля сорвало. Майкла срочно доставили на скорой в Королевскую больницу Аделаиды с тяжелой травмой головы. В 6 часов вечера четыре хирурга собрались на консилиум.

Врачи сказали Джули: «Мозг вашего сына мертв». Что это значит для матери?

Они добавили: «Майкл не доживет до полуночи. Нам нужно ваше разрешение на изъятие органов. Он сможет помочь многим людям».

Когда четыре врача говорят: «Нам нужны его органы», что может сделать мать?

Джули ответила врачам: «Моя задача – спасти сына. Вы не можете забрать его органы. Вы обязаны что-то сделать!»

Хирурги настаивали: «Отек мозга увеличивается и давит на череп изнутри. Это его убивает».

Джули была непреклонна: «Вы обязаны что-то сделать! Вы можете удалить часть его черепа, чтобы снизить давление?»

Врачи, несмотря на свои сомнения, все-таки провели операцию и удалили часть черепа Майкла.

В 11:00 у Майкла отказали легкие.

Врачи собрали еще один консилиум и сообщили Джулии: «Как мы и опасались, у Майкла отказали оба легких, его мозг мертв, ваш сын подключен к аппарату искусственной вентиляции. Мы хотели бы забрать его органы».

И на этот раз у них была форма, которую Джули должна была подписать. Джули умоляла их: «Оставьте его в живых на три дня, и вы больше никогда меня не увидите».

Это было в понедельник. В следующий четверг, в полдень, мы собрались в больнице, чтобы попрощаться. К нам пришел священник, чтобы провести над Майклом последние обряды. Аппарат искусственной вентиляции легких был отключен.

Майкл задышал!

Майкл выжил, но остался тяжелым инвалидом.

Его правая сторона была полностью парализована. У него осталась только половина зрения. Он не мог говорить. Ему пришлось заново учиться ходить.

Он боролся, а мы поддерживали его. Мы потратили 25 лет, чтобы помочь ему научиться говорить. Он до сих пор не может произнести ни одного полного предложения. Он по-прежнему с трудом запоминает события. У Майкла никогда не будет постоянной работы.

Сосредоточьтесь на том, что у вас есть

Мальчики, с которыми Майкл учился в школе, стали адвокатами, банкирами и тренерами по теннису. Джули мечтала о чем-то похожем для Майкла.

Люди спрашивают Джули: «Как ты справляешься с этим? Как ты справляешься с тем, что твой сын – инвалид?»

Джули отвечает: «У меня все еще есть сын».

И неизменно добавляет: «Он прекрасен душой, он любящий сын, он добрый, он щедрый».

Как Джули живет с сыном с тяжелой формой инвалидности?

ОНА СОСРЕДОТАЧИВАЕТСЯ НА ТОМ, ЧТО У НЕЕ ЕСТЬ.

Какова альтернатива? Озлобиться? Сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Логично ли это? Нет. Реалистично ли? Скорее всего, нет.

Майкл представлял себе совсем другую жизнь. Сегодня у него одна здоровая нога и одна здоровая рука, половина зрения и половина слуха, и он не может говорить так, как мы с вами.

Однако Майкл ходит в спортзал пять дней в неделю, посещает уроки речи каждую среду, ездит на автобусе, делает покупки, готовит, убирает, проходит три километра каждый день – он продолжает делать все, что в его силах.

Как жизнь становится лучше

Может быть, сейчас у вас нет денег.

Возможно, вас уволили или вы просто беспокоитесь о будущем.

Вы потеряли кого-то?

Если вы теряете близкого человека или друга и скорбите, вы задаетесь вопросом: «Будет ли моя жизнь такой, как прежде?»

Когда мы теряем близких, мы проходим через несколько стадий горя, включая отрицание, гнев и депрессию.

Как справиться с любой утратой

Мы скорбим не только, когда теряем близких. Мы скорбим, когда теряем что-то важное. Если вы потеряли работу, прекрасные отношения или здоровье, это больно. Вы можете проходить через множество переживаний:

• Отрицание: «Этого не может быть», «Это слишком ужасно!»

• Гнев: «Почему я?», «Это несправедливо!»

• Депрессия: «Мне так грустно», «Надежды больше нет!»

• Торг с Богом или врачом: «Пожалуйста, верните ее…», «Пообещайте, что я выживу…»

Если болезнь или трагедия перевернули ваш мир с ног на голову, это больно. Если вы чувствуете себя потерянным, злым или подавленным, это НОРМАЛЬНО!

Эта книга о том, как выжить после жизненных неурядиц и разочарований. Если трагедия перевернула вашу жизнь, эта книга может помочь, но ее будет недостаточно. Вам потребуется много любви, поддержки и, возможно, профессиональная помощь.

Почему профессиональная помощь?

Потому что психологи видят то, что не могут заметить наши друзья и семья, и то, что они не смогут или не захотят сказать, вам скажут профессионалы. Именно поэтому консультанты, психологи и психиатры часто помогают нам двигаться вперед.

Боль и скорбь

Вот чем поделились со мной эксперты: мы скорбим о том, ЧТО МОГЛО БЫ БЫТЬ.

Например:

• Мы теряем близкого человека и скорбим о прекрасной жизни, которая оборвалась слишком рано, или о будущем, которое мы планировали, но уже никогда не увидим.

• Мы теряем работу и переживаем: «Я мог бы построить великолепную карьеру».

• Мы теряем здоровье и огорчаемся: «Я больше никогда не смогу бегать».

• Мы заканчиваем отношения и печалимся: «Мы могли бы быть так счастливы вместе».

Грусть – это эмоция. Скорбь – это процесс исцеления.

Все ли должны говорить о своей утрате?

Не каждый хочет об этом рассказывать. Но всем нужно как-то скорбеть.

Что случается, если мы не скорбим?

Представьте себе солдата, который теряет товарищей на поле боя и не находит времени для скорби. Он притворяется, что в порядке, но носит в себе много печали, страха, гнева и вины. Он раздражителен и срывается на людей, которых любит. Все что угодно может спровоцировать его гнев, особенно разговоры о войне. Он заглушает боль наркотиками и/или алкоголем.

Когда мы не даем себе времени для скорби, мы страдаем, как этот солдат, и мы застреваем в этом состоянии.

Вы можете заблокировать свои эмоции и «сжать зубы». Но когда вы блокируете грусть, вы блокируете и радость.

Вы никогда не преуспеете в новых отношениях, если не примете утрату предыдущих. Вы никогда не будете успешны на новой работе, если не примете потерю старой.

Почему плакать полезно?

Люди думают, что плач – проявление слабости. Это огромное заблуждение. Нужно иметь силу, чтобы позволить себе сильные эмоции.

Плач очищает нас. Он лечит. Это дар.

Когда моей сестре Джейн поставили диагноз рак груди, она обратилась к консультанту. Джейн рассказала мне: «Он поддержал и ободрил меня. В конце нашей первой встречи он пожал мне руку и сказал: «Поздравляю! Вы плакали три четверти часа и ни разу не извинились». Мы засмеялись. После этого мне стало легче».

Как скорбеть по ушедшим близким?

Все чувствуют боль и выражают ее по-своему. Кто-то посещает могилу с цветами и изливает душу. Кто-то создает дома небольшой алтарь, где стоят фото близкого человека.

Кто-то слушает любимую музыку ушедшего и позволяет слезам течь. Кто-то зажигает свечу каждый вечер, сидит с бокалом вина и предается воспоминаниям. Кто-то скорбит, готовя любимые блюда близкого человека.

Кто-то собирается каждый год в годовщину с семьей и друзьями, которые понимают его потерю.

Принятие

Ключевой этап процесса скорби – принятие.

Принятие не означает «Мне нравится то, что произошло» или «Мне нравится, где я нахожусь».

Принятие означает «Я понимаю, что моя жизнь уже никогда не будет прежней. Я нахожусь здесь, и я двигаюсь дальше».

Вы говорите: «Я просто не знаю, что делать!»

Вот что нужно сделать в первую очередь: примите то, где вы находитесь. Чтобы ситуация улучшилась, вы сначала должны принять ваше настоящее положение. Забудьте о поиске виноватых, забудьте о чувстве вины, забудьте о «что, если?».

Принятие – это не сдаться, а осознать: «Это – часть моего пути». Очень часто это означает: «Прямо сейчас я не имею ни малейшего понятия, почему это должно было стать частью моего пути, но все равно я принимаю это».

Иногда вам просто хочется сдаться. И тогда у вас есть два варианта: сдаться или изменить свои мысли и изменить то, что вы делаете.

ВОЗВРАЩЕНИЕ К ЖИЗНИ

Вы можете изменить только то, что признаете. Это означает, что принятие – это сила.

«Все должно быть по-другому!»

Несчастливые люди часто спорят с реальностью. Они говорят что-то вроде:

• «Этого не должно было случиться».

• «Люди должны ценить меня».

• «Правительство должно это исправить».

Это не помогает.

ГИБКОСТЬ.

Счастливые люди не ожидают, что все будут с ними соглашаться. Они не требуют, чтобы жизнь была идеально предсказуемой. Они счастливы, когда светит солнце. Они счастливы, когда идет дождь. Это называется «принять то, что вы не можете изменить».

Томас Эдисон

«Позови свою мать и ее подруг. Они никогда больше не увидят такого пожара!»

Томас Эдисон изобрел первый граммофон, кинокамеру и электрическую лампочку. Он автор тысячи изобретений и патентов. Более того, Томас построил первую в мире киностудию.

Родители Эдисона были бедными, он не получил образования, а к 12 годам почти полностью потерял слух. Кажется, у него также был синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В 19 лет Эдисона уволили из Western Union за то, что он пролил кислоту на пол кабинета.

Томас Эдисон начинал с невыгодных стартовых позиций и имел все основания для провала.

Однако он основал 14 компаний, включая General Electric, и построил бизнес-империю. Изобретения Эдисона изменили мир. Что сделало его таким?

Прежде всего, он умел подниматься после неудач.

10 декабря 1914 года на огромной фабрике-лаборатории Эдисона в Уэст-Ориндже, штат Нью-Джерси, произошел взрыв. Загорелись десять зданий. С огнем, достигавшим семи этажей в высоту, боролись восемь пожарных команд.

Пожар, подпитываемый химическими веществами, уничтожил «негорючие» бетонные здания. Когда Эдисон и его сын Чарльз прибыли, они увидели, как огонь пожирает архивы, готовые прототипы, оборудование, запасы материалов и мебель.

В пересчете на сегодняшние деньги ущерб составил около 30 миллионов долларов.

Когда зеленые и желтые языки пламени взмывали в небо, Эдисон с почти детским восторгом сказал сыну: «Позови свою мать и ее подруг. Они никогда больше не увидят такого пожара!»

Эдисон понимал: «Мы не можем это изменить. Давайте насладимся зрелищем пожара!» Это было мгновенное принятие.

Позже той же ночью Эдисон сказал New York Times: «Хотя мне уже более 67 лет, завтра я начну все заново».

На следующее утро Эдисон снова был на работе. Через три недели часть завода была восстановлена. Сотрудники трудились в две смены. Вскоре завод производил больше продукции, чем до пожара.

Стив возвращается

У моего друга Стива был план: уйти на пенсию после работы преподавателем и играть в Юго-Восточной Азии в теннис для людей старше 50 лет.

Но у Стива износился хрящ в обоих коленях – кость терлась о кость. У него был хронический артрит.

Стив перенес двойную операцию и получил два совершенно новых титановых колена. Он рассказывает:

«Боль была ужасной. Первые 6 месяцев я почти не спал, следующие 18 месяцев едва мог ходить. Металлические колени казались очень тяжелыми. Три года спустя после операции я не мог подпрыгнуть даже на пару сантиметров от земли. Я всегда был спортсменом, а теперь стал инвалидом. Я был разбит и подавлен. Никто не мог сказать мне, сможет ли парень с двумя металлическими коленями вернуться в турнирный теннис».

Чего бы это ни стоило

Стив устроил в своем доме тренажерный зал и разработал программу упражнений для укрепления ног. Он занимался по несколько часов каждый день и вернулся на корт.

Сейчас Стив может перепрыгнуть через ваш кофейный столик. В прошлом месяце он выиграл крупный турнир в Японии. Его текущий мировой рейтинг – 68.

Стив рассказал:

«Мой отец болел полиомиелитом в детстве и не мог ходить до 15 лет. Его мама написала американским врачам с просьбой прислать программу лечения, которой они следовали каждый день. Ребенок, который не мог ходить, стал чемпионом по теннису. Отец – мой источник вдохновения».

Сейчас Стив записывает видеоуроки, чтобы помочь другим спортсменам вернуться в форму после полной замены коленей.