Текст книги "Хранитель мозга. Как защитить свой мозг от разрушения и истощения и жить полной и здоровой жизнью"

Когда обстоятельства развиваются подобным образом, нейротрансмиттерные гормоны в эмоциональных центрах мозга начинают собирать информацию о том, что возможен еще один шок. Это может сделать человека сверхчувствительным, даже можно сказать аллергичным, к предстоящему очередному расставанию, ссоре или измене, вызывая дополнительные эмоциональные реакции и боль. Такая реакция варьирует по степени тяжести в зависимости от того, насколько мозгу не хватает питательных веществ и что мозгу и душе запомнилось из прошлых проблемных ситуаций с доверием, разрывов, ссор и обманов. Старые раны во многом определяют, насколько чувствительным вы становитесь в настоящем. Потому что, опять же, когда мы говорим об эмоциональных травмах, мы говорим о физических ранах в тканях мозга. Они могут физически открыться снова и стать свежими из-за новой эмоциональной травмы.

Дело совсем не в том, что кто-то из нас «чрезмерно эмоционален». Речь о том, что человек испытывает физическую реакцию мозга на повторяющуюся эмоциональную и физическую травму ткани мозга. Поврежденные в его эмоциональных центрах нейроны получают сообщения от нейротрансмиттерных гормонов, пытающихся послать предупреждение в надежде предотвратить ситуацию. Именно тогда человек учится проявлять терпимость. Аллергическая реакция обостряется и достигает своего предела, когда вы чувствуете, что, если прямо сейчас не измените курс, может произойти какое-то серьезное повреждение или что-то пойдет ужасающе неправильно. Вы на пике своих возможностей. Возникшая аллергическая реакция настолько сильна, что вам кажется невозможным оставаться в игре, иначе уровень боли пройдет точку невозврата. Когда такое случается, человек может навсегда разорвать отношения, если у него вообще есть такая возможность, до того, как эмоциональные центры мозга будут повреждены затвердением и выжиганием тканей, и до того, как будет нанесена слишком большая душевная травма.

Эмоциональные инсульты

Когда мозгу не хватает необходимых ресурсов, возрастает вероятность инсульта. Если он не успевает за современным ритмом, мы становимся уязвимее. У тех, кто наиболее подвержен риску инсульта, отмечается повышенный уровень не очень тяжелых вирусных инфекций, а также дисбаланс питательных веществ, пищи и гидратации в сочетании с токсичными тяжелыми металлами и химическими ядами в мозге и эмоциональным шоком или стрессом. Мы сейчас говорим не о классическом инсульте, при котором приток крови к части мозга прерывается, что легко диагностируется. Упомянутое сочетание факторов также может привести к эмоциональному инсульту, который не получится диагностировать, то есть к физическому повреждению внутри эмоционального центра мозга, которое невозможно обнаружить ни МРТ, ни сканированием мозга.

При эмоциональном инсульте врач не увидит никаких признаков физического инсульта в головном мозге (даже если это физическое поражение мозга), поэтому, в зависимости от своего опыта и ваших симптомов, он может классифицировать ваши симптомы эмоционального инсульта как тревожное расстройство или один из типов (практически любой) психического расстройства. Каковы признаки перенесенного эмоционального инсульта? Неспособность ясно мыслить, приступы паники, возникающие при разговоре с кем-то, чувство онемения во всем теле, страх общения с кем-либо, неспособность принимать решения, потеря чувства времени, навязчивая идея, что что-то идет не так, но непонятно что, страх начинать новое, боязнь выходить из дома и аллергические реакции на стрессовые ситуации, когда что-то внутри заставляет вас чувствовать, что вы не можете справиться со стрессом.

Мы разные, и у кого-то могут проявляться самые легкие варианты эмоциональных инсультов, а у других – более серьезные. У вас может быть кратковременная аллергия на стресс, а затем вы справитесь с этим переживанием, потому что ваш мозг способен восстанавливаться естественным образом, благодаря чему вы приходите в норму. Ваша сопротивляемость работает, потому что вы получаете необходимое или оно уже есть внутри вашего мозга. Но может быть и так, что быстро и легко прийти в норму не получится. Симптомы могут быть ярко выраженными или длительными; аллергия на любую стрессовую ситуацию может сохраняться, потому что эмоциональная травма была более серьезной и/или ваш мозг больше нуждается в необходимых запасах для самозащиты и исцеления.

Что происходит в мозге при эмоциональном инсульте? Крошечные кровеносные сосуды в эмоциональном центре мозга временно повреждаются. Клеточная ткань, которая приняла на себя основную тяжесть электрического нагрева мозга в результате предательства, трудностей, утраты или другой травмы, может стать мозолистой, что делает нейроны сверхчувствительными. Не позволяйте этому стать поводом для отчаяния. Когда вы даете мозгу то, что ему нужно, он в состоянии восстановиться.

Эмоции, накачанные адреналином

Адреналин усиливает все электрические процессы, происходящие в мозге. Когда мы сталкиваемся с эмоциональными испытаниями на любом уровне, будь то что-то хорошее или плохое: совершенно новые отношения с партнером, начальником или в дружбе с коллегой; возбуждение от поездки в отпуск или от того, что мы берем отгул, чтобы заняться любимым делом; решение однажды покататься на лыжах или на мотоцикле – что бы мы ни делали, адреналин сыграет свою определенную роль.

Адреналин подливает масла в огонь

Когда мы переживаем что-то хорошее, надпочечники выделяют адреналин. При контакте с электричеством он воспламеняется. Здоровый адреналин помогает питать электрическую сеть. Медицинская наука еще не знает, что адреналин полон рецепторов, которые предназначены для создания электрической сети в мозге. Когда они попадают на электрическую проводку мозга, они вспыхивают и разгораются, как светлячки. Адреналин необходим нам в небольших полезных количествах для повседневной жизни и функционирования.

Адреналин ведет себя не так, как кислород. Сгорая внутри тела, подобно кислороду, адреналин выделяет более быстрый, агрессивный и интенсивный жар. Этот огонь нелегко погасить водой и глюкозой, хотя они по-прежнему имеют решающее значение в борьбе с нагревом мозга от адреналина. Представьте, что вы переживаете что-то хорошее, например съезжаете на лыжах по склону, ваши надпочечники взбудоражены, потому что вы вот-вот доберетесь до опасного места, где можно не справиться с управлением и разбиться. Только чтобы пережить возбуждение от этого испытания, спуск по этому склону стоит риска. Эйфория и ясность приходят, когда адреналин попадает в электрическую сеть мозга при положительном опыте. Это дает ощущение, что вы «в ударе». Когда надпочечники начинают наполнять кровь этим адреналиновым «бензином», он постепенно достигает мозга и воспламеняет его электрическую сеть. Адреналина в этом случае больше, и он интенсивнее, чем тот умеренный уровень, который попадает в вашу электрическую сеть, когда вы принимаете душ, чистите зубы или идете в ванную.

Как насчет печального и неудачного опыта? Или предательства? Каково получить сообщение от лучшей подруги о том, что она вас совсем не понимает после всех этих лет? Она как будто никогда не слышала ваших излияний, не знает все ваши уязвимые места, слабости и секреты души и наносит удар, который вы никогда от нее не ждали. Надпочечники выделяют химические вещества, и интенсивная смесь адреналина, предназначенная помочь пережить момент предательства, устремляется в ваш мозг, попадает в электрическую сеть и воспламеняется. Этот адреналиновый огонь нужен для того, чтобы обеспечить ясность, быстроту мышления и силу для преодоления любых ментальных блоков или небольших уже имеющихся в мозге повреждений, чтобы вы могли быстро встать на ноги, переживая этот сложный эмоциональный опыт. Адреналиновый огонь поможет встать на новый путь, позаботиться о том, чтобы вы почувствовали себя в безопасности, и вдохновит на получение новых впечатлений.

Адреналиновый огонь также является причиной того, что переживающий эмоциональный опыт человек может чувствовать себя настолько опустошенным и измотанным, что ему трудно функционировать в течение нескольких месяцев. Когда уровень адреналина в крови уменьшается, могут усиливаться чувства грусти, депрессии или истощения мозга. Из-за этого восстановление может занять много времени, а бывает, что прийти в норму и вовсе не удается. Если мозг сталкивается с закисленностью, дефицитами, ядами и токсинами, ему еще труднее оправиться от сильного выброса адреналина, вызванного эмоциональным ударом.

Способность молодости к восстановлению

Когда трудные времена переживает молодой человек, старшие часто говорят: «Попробуй еще разок», или «Не волнуйся, обязательно появится кто-то другой», или «Ничего, что ты не поступил в эту школу, ты пойдешь в лучшую», или «Ничего страшного, что тебя не пригласили на выпускной. В следующем году тебе повезет больше». Мы действительно лучше восстанавливаемся в молодости, потому что в этот период жизни у нас меньше токсинов в мозге, надпочечники еще не до конца развиты и выделяют для эмоциональных переживаний ограниченное количество адреналина.

Это вовсе не означает, что в молодости не испытывают сильных эмоций или страданий. Электричество в мозге так же активно, адреналин выделяется, вы так же способны чувствовать и испытывать боль. Например, первая любовь подростка может быть весьма разрушительной. Но вот что важно: адреналин не будет разжигать огонь и повышать температуру мозга в той степени, в которой это происходит у взрослых. Потому что у детей и подростков есть механизм контроля недоразвитых надпочечников. Они выделяют меньше адреналина, чем полностью развитые, и это защищает молодой, также еще не полностью развитый мозг от перегрева. Несмотря на то, что у молодых людей могут быть обостренные эмоции и дети часто воспринимают происходящее сильнее, чем взрослые, сниженное количество адреналина, из-за чего меньше нагревается мозг, означает и то, что они обычно легче возвращаются в норму. Ограниченный выброс адреналина также помогает предотвратить у детей возникновение зависимости.

Тем не менее эмоциональную рану можно получить и в раннем возрасте, и она может проявиться позже, во взрослой жизни. Обычно эти травмы дают о себе знать в возрасте около 30 лет или позднее, к этому моменту мозг человека полностью развит. Вот почему так много людей неосознанно боятся своего 30-летия. Когда мозг развит полностью, вы начинаете заниматься самокопанием, и раны начинают всплывать на поверхность.

И все же, в молодости надпочечники не будут наводнять ваш кровоток адреналином так, как у взрослого человека. Молодость – своеобразная защитная мера, которая обеспечивает способность «отряхнуться» и начать все сначала, дает возможность быстро восстановиться, переключая мозг в режим: «Я оставлю это позади и даже не буду беспокоиться о том, что однажды вечером мама или папа не пустили меня на вечеринку». Чтобы накачать энергией полностью развитые мозг и тело, нужно гораздо больше адреналина, особенно если в них десятилетиями накапливались повседневные токсины и другие вещества, предающие мозг.

Учитывая, как часто мы наблюдаем сильные эмоциональные реакции у молодых людей, сказанное может показаться довольно неожиданным. По правде говоря, у ребенка, который расстроен и эмоционально реагирует на ситуацию, выброс адреналина в мозге даже не достигает уровня взрослого, который внешне остается спокойным и не проявляет никакой реакции. Когда мы видим у детей чрезмерные эмоциональные реакции, это часто происходит из-за более высокого уровня токсичных тяжелых металлов в мозге и падения уровня сахара в крови из-за резистентности к инсулину.

По мере взросления и нехватки важных химических веществ, количество которых в мозге уменьшается с возрастом, включая запасы глюкозы и гликогена, плюс растет насыщение тканей токсинами, вредными тяжелыми металлами и жиром, потому что мы не знаем, как бороться со всем этим, мы утрачиваем способность восстанавливаться так, как было задумано. Чем взрослее мы становимся, тем чаще возникают проблемы, тем больше у нас адреналина, выжигающего мозг. У взрослых людей надпочечники полностью развиты и больше нет защитного механизма контроля, присущего им на более ранней стадии развития. Когда адреналин высвобождается, насыщает тело, попадает в мозг и воспламеняет электрическую сеть, это вызывает интенсивный жар.

Эмоции, затуманенные токсинами

Повседневные токсины и яды внутри мозга – это большая часть тех его ограничений, включая эмоциональные, с которыми мы сталкиваемся. Если какая-то область мозга сильнее загрязнена ядами и токсинами – начиная с вредных тяжелых металлов, заканчивая растворителями пластмасс, другими продуктами нефтехимии, фармацевтическими препаратами, освежителями воздуха, ароматизаторами, ароматическими свечами и не только, – она может практически погрузиться в состояние спячки. Это не значит, что мы будем спать. Это означает, что какая-то часть нашего мозга функционирует не оптимально, из-за чего мы будем больше полагаться на другие, не такие замусоренные его части. Это также значит, что наш мозг выполняет свои функции с ограничениями.

Когда эмоциональные центры мозга заполняются и насыщаются токсинами и ядами, мы сильнее зависим от других его частей. В результате мы можем стать ограниченными в своем эмоциональном понимании других людей. Мы можем начать не до конца выражать и чувствовать эмоции и терять навыки их контролирования. Токсины и яды, засоряющие эмоциональные центры мозга, могут также способствовать тому, что мы становимся чрезвычайно эмоциональными, сами не понимая почему.

Может повыситься интенсивность снов, ставших чрезвычайно эмоционально сложными, когда непрерывные сновидения вызывают переживания, потому что тело пытается исцелить эмоциональные центры мозга. Мы нередко занимаемся эмоциональным исцелением с помощью наших снов. Люди с большим количеством токсинов в эмоциональных центрах мозга склонны видеть сны, в которых есть вода, – они тонут в воде, играют в океане, бассейне, озере или реке и так далее – все потому, что их эмоциональное состояние в некотором смысле «наводнено» токсинами. Им также могут сниться сны о том, как они убегают от кого-то, кто хочет причинить им вред, не имея возможности убежать. Хотя эти сны могут иметь и другие значения, часто они возникают из-за токсинов в эмоциональных центрах мозга.

Смириться со сроками исцеления

Когда мы заболеваем, то начинаем отслеживать время. Мы считаем дни, когда были больны, может быть, даже часы. Считаем недели, месяцы и, если болезнь длится настолько долго, мы считаем годы. Когда мы запоминаем месяц, в котором мы заболели, время года, что-то происходит с нами эмоционально. Многие из нас помнят людей, с которыми были рядом, когда впервые заболели, работу, которую выполняли, обязательства, которыми тогда были связаны. Время играет большую роль для нашего эмоционального мозга. Как будто он напрямую с ним связан. Конечно, мы ежедневно думаем о времени, даже когда не болеем и не испытываем трудностей. Наши обязанности и планы – все зависит от времени. И все же, когда мы заболеваем, что-то меняется, мы начинаем ощущать время иначе. Мы начинаем говорить: «Пора выздоравливать», или «Самое время начать чувствовать себя лучше», или слышим: «В свое время ты поправишься».

Время является таким важным аспектом болезни, потому что во время болезни кажется, что мы что-то теряем, время проходит мимо нас. Вначале это не выглядит таким уж эмоционально пугающим: «Да, я проболел неделю или две». Тяжесть времени ощущается, когда оно тянется слишком долго. Вам может стать хуже, и тогда время превращается в визиты к врачу и график лечения. Время – это также показатель вашей энергии, пространства вокруг вашей болезни, позволяющих делать необходимое. Когда мы заболеваем, жизнь может измениться, что порождает ограничения, заставляя нас чувствовать, что все очень сложно. С болезнью наступает время, когда надо замедлиться.

Наш эмоциональный мозг устанавливает сроки, в том числе и просроченные, выздоровления: «Я должен исцелиться до этой даты». А затем: «Мне уже должно было стать лучше». И мы можем чувствовать себя в ловушке. Эмоциональный мозг хочет, чтобы мы исцелились к определенному времени, а физическое тело не готово к излечению, потому что не получает того, что ему нужно для выздоровления. Почему с нашим физическим телом что-то не так, до сих пор не знают даже лучшие специалисты, владеющие самыми современными способами диагностики.

Если мы устанавливаем для себя график исцеления, мы разочаровываемся, когда обнаруживаем, что не уложились в сроки и до сих пор не вылечились. Мы регистрируем это как неудачу: «Я не смог выздороветь до второго семестра колледжа», «Я не смогла вылечиться до начала первого курса», «Я не смогла исцелиться до того, как должна была вернуться на работу», «Я не смогла поправиться до своей свадьбы», «Я не смог исцелиться до первого дня рождения моего ребенка». Формируется синдром неудачи: «Почему я не исцеляюсь? Как это возможно, что я еще не вылечился?» Кажется, что мы не успеваем выздороветь, чтобы жить своей жизнью. А когда мы болеем слишком долго, время как будто растворяется. В какой-то момент мы перестаем следить за ним, а лишь фиксируем ориентиры на пути. Попытки выздороветь стали слишком долгим, затяжным и трудоемким процессом.

Иметь веру в излечение своего тела и доверять процессу исцеления – это важный нюанс, чтобы не позволить времени, проведенному в болезни, заставить вас опустить руки. Когда мы заболеваем, то эмоционально привязываемся ко времени, отчасти это полезно, отчасти непродуктивно. Частично это обусловленность, с которой мы все столкнулись. Институты приучили нас жить по расписанию, разработанному индустрией. Нас заставляют чувствовать, что мы теряем время, независимо от того, что делаем, и что мы должны все делать «вовремя». Когда мы заболеваем, этот шаблон все еще работает, и нам нужно «переключить передачу». Эмоциональные центры мозга должны получить новые сообщения. Мы не можем попасть в ловушку повседневного промышленного расписания, по которому нас учили жить и применять его к процессу нашего исцеления. Мы должны научиться разделять эти два понятия: индустриальный и наш естественный график исцеления.

Каждый хочет исцелиться

Каждый хочет исцелиться. Нет никого, кто бы этого не хотел. Никто не хочет быть больным или испытывать эмоциональные страдания. Вы не найдете того, кто боится исцеления. Как человеческие существа мы все хотим быть здоровыми и жить как можно дольше.

Внутри нас также есть доверительный механизм, которым воспользовались промышленные предприятия, что привело к промыванию мозгов, к формированию внутреннего механизма, который добивается разрешения делать вредные для себя вещи. Стремление к выздоровлению внутри нас настолько сильно, что мы пытаемся найти ответы на вопросы, почему все вредное может быть полезным для нас – мы хотим подтверждения факта, что причинение вреда себе на самом деле для нас полезно. Это может создать впечатление, что самосаботаж – часть нашей врожденной эмоциональной природы, как будто мы хотим навредить себе, хотя на самом деле это совсем не так.

Мы занимаемся самосаботажем не потому, что хотим сделать себе плохо. А потому, что нас научили им заниматься, обусловили, мы практически воспитаны в духе самосаботажа. Культы альтернативной медицины и те, кто подкармливает индустрию здравоохранения сверху и снизу, всегда потакают подобному промыванию мозгов, часто используя свои полномочия, чтобы манипулировать нашим доверием. Они создают каналы в социальных сетях, где дают свои пять советов за 15 минут. В этих советах вы почти всегда найдете как минимум одну рекомендацию, которая обосновывает самосаботаж и подпитывает уверенность в правильности такого поведения.

Большая часть самосаботажного промывания мозгов заключается в том, что нас программируют на поиск подтверждения того, что делать вредные вещи «в меру» – совершенно нормально. (Подробнее об этом вы прочтете в главе 10 «Ловушка умеренности».) У тех, кто не так уж болен, элементы самосаботажа нередко являются частью повседневной жизни. Кофе, уксус, вино, пицца, жареная и жирная пища – услышав, что для нас это вредно, мы тут же бросаемся на поиски кого-то другого, кто скажет: «Это полезно для вас в умеренных количествах». Мы не хотим смотреть в лицо реальности и отворачиваемся о того, что делаем на самом деле. Мы не хотим расплачиваться за последствия остеопении, вызванной уксусом, заболеваний печени, вызванных алкоголем, проблем с надпочечниками, вызванных кофеином, и поэтому никогда не признаем, что это истинные причины таких расстройств. Это как если бы индустриальная обусловленность запустила внутри нас робота, который хочет, чтобы это подтверждение постепенно разрушало нас самих, даже если это последнее, чего мы хотим на самом деле.

Мы хотим быть здоровыми и сильными и жить вечно… Но при определенных условиях. Например, таких: «Я буду есть свой темный шоколад, пить кофе, уксус, вино, шампанское и употреблять соль. Ты не можешь остановить меня. Ты не имеешь права говорить мне, что я не могу этого делать. Потому что я пойду и найду кого-нибудь, кто считается авторитетом в области поддержания здоровья, кто скажет, что это нормально и даже полезно для меня – есть все это, а также сырой выдержанный сыр, сливочное масло от коров на свободном выпасе, зеленый чай, чай матча, чайный гриб и яйца, и я, пожалуй, соглашусь с этим. Это даст мне комфортное, теплое, пушистое чувство внутри, что меня одобряют за то, что я делаю вещи, которые на самом деле помогают разрушить мое тело. Я даже смогу убедить себя, что моему телу это нравится, оно не против, ему это нужно». Это промывание мозгов вплетается в эмоциональные центры нашего мозга. И это намеренно направлено в основном на женскую половину человечества.

Однако эмоциональные центры мозга можно «продавливать» только до определенного предела. Когда вы больны или страдаете физически, психически или эмоционально, в эмоциональных центрах мозга включается механизм выживания, который был заложен в нас с начала времен. Он говорит: «Нет. Я чувствую, что это не идет мне на пользу. Я намерен привести физическое тело в соответствие с этим пониманием. Мне слишком больно, я слишком нездоров, чтобы сейчас валять дурака. Я больше не могу играть в игры». Что-то щелкает, и как только вы осознаете, что это вредно, вы понимаете, что пора воздержаться от кофеина, уксуса, соли и шоколада. Вы знаете, что время пришло. Что-то переключается в эмоциональных центрах мозга и говорит: «Я больше не могу разрушать себя. Я не могу искать подтверждения и одобрения тому, что наносит мне вред. Мной слишком часто помыкали, слишком долго играли. Я больше не стану заниматься саморазрушением, потому что хочу жить. Я хочу исцелиться. Я не боюсь выздороветь, я никогда не боялся выздороветь, и сейчас самое время».

Такая сила сказать «хватит» есть в каждом. Это момент, когда вы твердо стоите на своем, когда действительно находите себя, когда работаете в команде со своим телом, в согласии с ним. Тогда даже самый хитроумный продавец в своих видео в социальных сетях или самый пронырливый мануальный терапевт, врач или диетолог в рекламных роликах больше не смогут дать вам повод перейти в режим робота: «Я собираюсь уничтожать себя с улыбкой на лице и быть счастливым, думая об этом, потому что мое тело заслуживает и нуждается именно в том, что я собираюсь в него засунуть». Промывание мозгов, которое манипулировало вашим доверием и посылало сообщение эмоциональным центрам мозга, чтобы подавить здравый смысл и чувствительность к тому, что действительно нужно вашему телу, больше не сработает. Даже если всем вокруг вас внушили неверные мысли и они бросают вам вызов, когда вы предпринимаете попытки правильно питаться, становиться здоровее, поправляться, вы будете знать, как твердо стоять на своем.

Когда приходит это время, вы перерождаетесь. Это возрождение, когда вы, наконец, выходите из душевной и эмоциональной боли, из подвешенного состояния и поворачиваете свою жизнь в нужное русло.