Текст книги "Хранитель мозга. Как защитить свой мозг от разрушения и истощения и жить полной и здоровой жизнью"

Зная о причинах проблем со здоровьем, которые создают препятствия на вашем жизненном пути, вы обретаете инструменты исцеления и понимание того, как изменить свой опыт и начать жить без ограничений, навязанных вирусным мозгом, независимо от того, какие битвы ведутся на медицинской арене.

Глава 5. Ваш эмоциональный мозг

Если человек говорит, что никогда не поддается эмоциям, это может указывать на то, что он:

• не понимает, что говорит;

• не говорит вам правду;

• пытается справляться с эмоциональным состоянием, убеждая себя, что никогда не поддается чувствам;

• проводит время в окружении людей, которые выражают эмоции гораздо ярче и, сравнивая себя с ними, полагает, что сам их не испытывает.

Даже когда человек переживает деперсонализацию и говорит, что оцепенел и ничего не чувствует, окружающие его люди назвали бы такое состояние бесчувствия «отстраненностью».

Эмоции – естественное для всех нас явление. Многие люди пытаются их сдерживать. Они не хотят быть настолько эмоциональными, беспокоятся о том, что бурная реакция – это показатель слабости, или опасаются, что их эмоциональные проявления выйдут из-под контроля и они буквально растворятся на глазах у других. Также люди переживают, что, если скажут что-то не так или выразят свою точку зрения, остальной мир эмоционально отреагирует. Мир и правда стал очень эмоциональным. Каждый испытывает сильное давление с разных сторон. Как никогда прежде, нашими эмоциями манипулирует огромное количество сторонних факторов, о которых вы прочтете в этой главе, тех, которые затуманивают, разрушают, расшатывают и играют тем, что наши эмоции призваны выражать.

Так много людей неправильно поняты – их действия, слова, намерения, эмоциональное состояние. Их не так понимают и знакомые, и те, кто вообще их не знает. Мы не будем говорить о том, как ударить по слабостям человека, сломать его, чтобы сделать таким, каким его хотят видеть другие. Речь и не о том, чтобы разрушать и переделывать себя, чтобы другие видели вас таким, как вам бы хотелось, и не о том, чтобы превратить себя в человека, которым другие хотят, чтобы вы были. Поступая так, мы можем разрушить структуру наших хороших, важных, даже решающих качеств и эмоциональных сил, не осознавая их ценности. Понимание своих эмоций не должно сводиться к осуждению. Все должно быть наоборот. Мы должны не разрушать, а поддерживать друг друга. Эта глава посвящена прояснению того, почему мы становимся эмоциональными, что происходит внутри нас, когда мы захвачены чувствами, потому что это знание сможет защитить нас от эмоционального ущерба.

Эмоциональные существа

Попытки изменить людей, рассказывая им об их эго, указывая на эмоциональные недостатки и слабости и убеждая в том, что они сами создают болезнь собственными мыслями, нельзя назвать решением проблем психического, духовного, физического или эмоционального здоровья. Поддержка и укрепление эмоционального и душевного состояния человека с одновременным предоставлением инструментов для восстановления сильно отличается от подсознательных попыток внушить ему, что он плохой, что все его недостатки делают его ужасным человеком или что кое-что в нем нужно улучшить, потому что он недостаточно хорош.

Все мы ежеминутно сталкиваемся с различными переживаниями – мы эмоциональные существа. У кого-то из нас реакции сильнее и ярче по причинам, о которых публичная медицинская наука не имеет никакого представления, такие люди имеют дело с более выраженными эмоциональными реакциями и проявляют их более интенсивно. Каждый человек уникален, и у каждого свой собственный эмоциональный ресурс. Мы различаемся в том, как обрабатываем свои переживания – то, что испытываем, чувствуем, видим или слышим. Помогает ли эмоциональное консультирование справляться с полученными ранами и переживаниями? Да, оно может помочь, но не во всех ситуациях и не всегда отвечает потребностям. Иногда человек обращается за поддержкой к психологу, психиатру, психоаналитику, терапевту, духовному наставнику, лайф-коучу или консультанту и вынужден менять специалистов. Разные эксперты понимают и откликаются на чувства людей по-разному. Это влияет на опыт человека, который переживает и пытается справиться с эмоциями, что, в свою очередь, определяет, сможет ли он воспользоваться инструментами преодоления и управления и получить максимально возможную помощь от профессионала.

Как я уже говорил, эмоциональные переживания могут меняться с течением времени, причем некоторые чувства могут быть довольно неуловимыми и деликатными, а другие, наоборот, предельными. Люди справляются с ними по-разному – реакции могут выражаться бегством, громким криком, швырянием вещей, срывом и слезами, обвинениями кого-то или самих себя, дистанцированием или, напротив, потребностью быть рядом с другими, отгораживанием от мира или же поведением, как будто ничего и не случилось. Речь не идет о решении эмоциональных проблем посредством превращения в лучшую версию себя или об изменении вашего способа справляться со своими эмоциями. Правда в том, что, независимо от того, насколько вы хладнокровны или спокойны, может произойти что-то такое, что все же пошатнет ваше эмоциональное состояние. Кроме того, говоря, что вам нужно «исправить» себя, вы стоите на позиции осуждения. Так много тех, кто рад обвинить вас в том, что вы эмоциональны. Они хотят управлять вашими реакциями – с помощью лекарств, психоактивных растительных препаратов, привлекательных техник или модных слов из области нейронауки или духовности.

Если же говорить о нейронауке, бытует мнение, что за последние 30–40 лет ее развитие ускорилось в геометрической прогрессии. Но это иллюзия. Нейронаука по-прежнему основана на теоретизировании. Когда вы слышите передовые утверждения, по сути, звучит следующее: «Мы предполагаем, что именно это происходит со структурами мозга». Называя некое утверждение «нейронаукой», люди ощущают, что есть некий секрет, о котором они ничего не знают. Это заставляет нас думать: «Ого, они освоили что-то, для понимания чего мне пока не хватает мозгов».

Нейронаука – это забавно. Она не дает решение, которое поднимает людей с постели, когда они больны, страдают и уже везде побывали и все перепробовали. Даже с помощью самых передовых подходов к эмоциональному и психическому здоровью, включая неврологов и альтернативные методы нейронауки, истинные механизмы работы мозга в отношении хронических заболеваний и эмоциональных проблем, таких как биполярное расстройство, нервозность, депрессия, ПТСР и тревожность, остаются все еще нераскрытыми. Все, что на самом деле происходит в мозге, остается невыявленным, потому что технология его сканирования недостаточно развита, чтобы уловить такие нюансы. Вы можете пройти МРТ или компьютерную томографию, которые не обнаружат никаких проблем в вашем мозге, и это отправит вас на поиск методов нейронауки, которые может быть принесут облегчение. Вы думаете, что проблема в вашем уме и психике и, чтобы наступило улучшение, нужно найти способ привести в порядок мысли. Но в действительности истинной целью любой науки о мозге должно быть понимание того, что нужно сделать, чтобы защитить свой мозг. Нейронаука и близко не подошла к этой цели.

Нельзя забывать и о печальной истории медицинских исследований психического здоровья в прошлом, и о тяжелом наследии этого. Хронические заболевания и эмоциональные проблемы долгое время ставили медицинские исследования и науку в тупик, а тайна психического здоровья и попытки вылечить тревожность молодых женщин привели к решительным мерам во имя «передовой науки», например лоботомии. Цель этой операции заключалась в том, чтобы хирургическим путем рассечь нервные соединения, а иногда даже удалить мозговой материал из префронтальной коры и других тканей лобных долей, которые, как предполагалось, обрабатывают и хранят эмоции. После завершения хирургической процедуры пациент больше не должен был «слишком остро реагировать», проявляя какую-либо повышенную тревожность, эмоциональные вспышки, неврозы или психозы. Лоботомия предназначалась и для того, чтобы сгладить эмоциональные «подъемы и спады» пациента (то, что мы сейчас называем биполярным расстройством) или так называемый эмоциональный раздрай «по всем направлениям». Молодым женщинам 1940-х, 1950-х и даже 1960-х и 1970-х годов могли назначить эту процедуру, если они вели себя «необычно». Большинство из них принуждали к операции. Многим тысячам зарегистрированных молодых женщин и еще огромному количеству незарегистрированных удалили небольшие участки мозга или внесли другие хирургические изменения, чтобы попросту утихомирить их. Это была обыденная практика. И опять же, это был результат «передовых» медицинских исследований и науки и всего лишь один из ярких примеров некоторых эпических катастроф, связанных с медицинской индустрией и медуниверситетами.

И это случилось не 500 лет назад, а произошло в течение жизни многих читающих эту книгу. Этот процесс и сейчас еще происходит в кулуарах засекреченных медицинских исследований и даже в рамках публичной науки. Даже сегодня, если ваше поведение сочтут неконтролируемым, члены семьи всегда могут поместить вас в клинику и заставить принимать «тяжелые» лекарства со строгими требованиями не отменять их, независимо от того, действительно ли вы как пациент нуждаетесь в них. Это подчеркивает важность необходимости критически подходить к любым «ответам», которые предлагаются относительно работы мозга.

Возможно, вы находитесь в той точке жизни, когда вы эмоционально здоровы и думаете, что все контролируете. А потом… жизнь не всегда складывается таким образом. Произойдут события, когда вам, образно говоря, придется резко «нажать на тормоза», или вы попадете в «зону турбулентности», или окажетесь «под обстрелом». Будь то стресс от ежедневных потрясений или что-то, что случается только раз в 10 лет, самая важное – защитить мозг, чтобы, сталкиваясь с худшим или даже не самым худшим, он получал то, что ему нужно. Что людям сейчас действительно необходимо, так это ответы на вопросы о том, что на самом деле вызывает заболевания мозга, неврологические и эмоциональные сложности, проблемы с хронической болью и психическим здоровьем и как защитить мозг. Потому что его необходимо защищать точно так же, как и все остальное в вашей жизни.

Правда об эмоциональных инструментах и техниках

Конечно, можно заниматься дыхательными упражнениями, йогой, альтернативными методами лечения, медитациями, аффирмациями и применять техники позитивного мышления. Но знаем ли мы, почему продолжаем испытывать боль, трудности и проблемы с мозгом? Нет, это по-прежнему остается загадкой.

Возможно, вы читаете это с позиции «я не болен и ничем не страдаю». Если психические, эмоциональные или физические симптомы еще не повлияли на качество вашей жизни, может показаться, что перечисленные методы могут дать все необходимое – поддержание стабильного психического здоровья или эмоциональное преодоление физических проявлений хронического заболевания. Знайте следующее: люди, которые сейчас больны, когда-то были на вашем месте. Они могут сказать: «Только когда я действительно начал страдать, я понял, что на самом деле никаких ответов не существует. Эти техники просто занимали меня, а в некоторых случаях помогали справляться с реакциями, вспышками гнева и сохранять силы».

Истинные причины, по которым люди заболевают или испытывают трудности с психическим или эмоциональным здоровьем, и реальные ответы на вопрос, как можно исцелиться, сильно отличаются от всех известных техник и систем убеждений прошлого и настоящего. Может показаться, что определенные практики являются новыми и потому могут быть теми ответами, которые мы ищем. В действительности системы убеждений настоящего – это переупакованные почти без изменений техники прошлого.

Только упаковка теперь меняется с помощью социальных сетей. Молодое поколение, еще не столкнувшееся с болезнями, использует свою внешность, развязность, глянцевый образ жизни и кажущуюся подлинность, чтобы продемонстрировать техники манифестации, медитации, утренние процедуры, ведение дневника, позитивное мышление и дыхательные упражнения, как будто в них причина их преимуществ в отношении здоровья. Между тем в этом нет никакой подлинности. Причина, по которой эти люди способны создавать свой блестящий, успешный образ, заключается в том, что им были даны ресурсы и они родились с определенными типами телосложения и внешности. Мы не видим, что за всем этим кроется эмоциональный бардак. Они далеки от уравновешенности, зациклены на себе, уровень их тревожности просто зашкаливает. Возможно, у них нет никаких проблем со здоровьем, но это пока. Они все еще ничего не поняли. Совсем наоборот. Они рисуют глянцевую картинку, чтобы продать упаковку, в то время как в реальной жизни, а не в соцсетях, принимают успокаивающие препараты и имеют разнообразные проблемы в отношениях.

Когда молодое поколение пропагандирует позитивное мышление с помощью глянцевой картинки с посылом: «Вот как я сюда попал», на самом деле они не продают ничего нового. Все это старье. Любой, кто с этим сталкивался, подтвердит это. Раньше считалось, что тот, кто переупаковывал или перерабатывал старую технику и выпускал ее в мир обновленной, делал это потому, что в его жизни был опыт, побудивший искать исцеление. Если человек выносил эти техники на люди, он делал это с чувством подлинности, действительно надеясь, что поможет другим. В настоящее время идет волна переупаковки, которая никак не связана с аутентичностью. Сейчас это лишь про вспышку, маркетинг и продвижение: «Соберу-ка я все эти плюшки вместе. Вот, полюбуйтесь, каким я стал».

Такой образ в социальных сетях может приглянуться тому, кто готов на это купиться, кому может понравиться «вайб инфлюэнсера»[13]13
  Инфлюэнсер (от англ. influence – «влияние») в социальных сетях – пользователь (блогер), имеющий обширную и лояльную аудиторию. Важны оба свойства: инфлюэнсером называют именно такого пользователя (блогера), публикации которого оказывают заметное влияние на подписчиков.


[Закрыть], его индивидуальность, тип телосложения, молодость и уверенность. Человек, испытывающий трудности, может увидеть такой образ и сознательно или подсознательно подумать: «Я хочу такой же тип телосложения, такую же уверенность в себе и развязность. Я хочу быть таким человеком. Ему/ей за 20, он/она может влезть в любую одежду, какую захочет, и у него/нее великолепный образ жизни. Вау, неужели он/она получил(а) такой тип телосложения и такую жизнь благодаря медитациям и инструментам, которые он/она продвигает? Я куплю то, что он/она продает». Многие из тех, кто покупается на это, даже не осознают, что делают. Некоторые понимают, что попадаются на крючок, леску и грузило, и все равно клюют, потому что вспышка и сверкание завораживают.

Сказанное не означает, что мы отрицаем пользу методов лечения и техники для духовного и ментального здоровья. Это не значит, что вы не должны применять их, если они вам нравятся. Многие из них полезны и имеют определенные преимущества. И все же, когда вы страдаете, необходимо знание сути того, как исцелиться, а не какая-то второстепенная деятельность. Особенно когда дело касается мозга. В этом случае прежде всего нужен внутренний стержень знаний и инструментов, чтобы вернуть себе здоровье, а уже затем его поддержание, безопасность и хорошее самочувствие. После применения сущностных знаний и инструментов, как раз и наступит подходящий момент, чтобы заняться значимой для вас программой или техникой и по-настоящему насладиться этим процессом.

Обозначенные инструменты может быть очень трудно применять, когда вы больны. Как вы будете справляться с дыхательными упражнениями, если ваши блуждающие и диафрагмальные нервы воспалены и вы живете с ощущением сдавленности в груди, повышенной тревожности и с приступами паники? Как вы будете выполнять тренировки и программы физических упражнений, когда в вашем теле идет воспалительный процесс? Как вам удастся поработать над мышлением, если вы так ужасно устали и у вас сильно затуманена голова? Как вы сосредоточитесь на позитивных мыслях, если у вас депрессия? Мы должны с уважением относиться к людям, которые действительно испытывают трудности, потому что все эти инструменты неприменимы на стадии их постоянных страданий.

Ментальные и эмоциональные техники лукавят, когда внушают, что наши эмоции создают физические симптомы и делают нас больными. Все как раз наоборот – у психических и эмоциональных страданий есть физические причины. Если мы удовлетворяем физические потребности нашего мозга и нервной системы, мы обретаем облегчение на всех уровнях.

Горячие головы

Представьте, что вы летите ночью в самолете, который вот-вот приземлится в большом городе, и смотрите на электрифицированную сеть внизу. Вообразите сложную систему мерцающих огней, раскинувшуюся на многие километры. Это весьма примитивная картина по сравнению с тем, что происходит в нашем мозге с точки зрения электричества. Как вы читали в главе 2 «Ваш мозг с помехами», когда мы говорим о мозге, мы на самом деле ведем речь об обширной и запутанной сети нейронов.

Из-за электричества внутри него всегда возникает тепло. Вы начали понимать, что такое тепло мозга, читая главу 3 «Ваш легированный мозг». Опираясь на эти знания, давайте двинемся дальше. На каждую мысль, выполняемую задачу и разговор, в который вы вступаете с кем бы то ни было, мозг откликается мгновенным нагревом. Когда что-то встряхивает вас на любом уровне, будь то что-то хорошее или плохое, это напряжение возрастает. Вместо 120 становится 220. Теперь представьте, что вместо 220 напряжение поднимается до 420. Эти цифры не соответствуют шкале наших линий электропередач. Это шкала напряжения, которая существует внутри мозга, неизвестная медицинским исследованиям и науке.

То, как человек справляется с этим нагревом в мозге, зависит от того, какие там есть резервы. Насколько сильны химические вещества его нейротрансмиттеров? Возможно, их мало и они ослаблены? Имеется ли у них хороший уровень мелатонина? Достаточно ли глюкозы? У большинства из нас в мозге достаточно кислорода, причем это относится даже к тем, кто не занимается спортом. Гидратация – другое дело. Достаточно ли человеку воды, а его мозгу микроминеральных солей – не той поваренной соли, которая есть в фастфуде, а именно минеральных солей.

А что еще есть внутри мозга? Имеет ли человек дело с «легированным» мозгом, то есть с различными токсичными тяжелыми металлами, которые сами по себе вызывают нагрев в электрической сети? Сталкивается ли он с другими видами токсичных химикатов и предателей мозга? С лекарственными препаратами, которые, возможно, были прописаны ему для лечения заболеваний, связанных с эмоциями? Сколько экстази, аяуаски, марихуаны, психоделических грибов или кислоты (которые все содержат высокое количество токсичных тяжелых металлов) человек употребил? Страдает ли он от эмоциональной травмы, из-за чего постоянно поддерживается нагрев в мозге? Есть ли воспаление мозга из-за вирусов внутри организма? Все эти факторы играют определенную роль в повышении температуры мозга, и никому не удастся оказаться в безопасности, пока мозгу по-настоящему не дадут то, что ему нужно, – то, что ему действительно нужно. Эмоциональное исцеление – это не просто ментальное состояние. Это физическое состояние физического мозга.

К сожалению, об этом не говорит ни один эксперт, выступая с докладами на популярные темы о мозге. Конечно, они стараются предложить инструменты. Существует множество всевозможных теорий об оптимизации работы мозга. Но без понимания того, что происходит с нашим мозгом, инструменты и теории не могут предложить истинное, долговременное облегчение или защиту.

Разгар момента

В процессе жизни мы сталкиваемся с трудными ситуациями – предательством, утратами, разбитым сердцем, одиночеством, конфликтами. Каждый из нас так или иначе это переживает. Мы получаем эмоциональные травмы, и физический аспект этого полностью игнорируется. Необходимо обратить внимание на физическую силу нашего мозга и позаботиться о том, чтобы независимо от наших переживаний или размышлений он мог выдержать эмоциональные травмы.

Когда мы переживаем утрату или предательство, наш физический мозг тоже может пострадать, особенно если он испытывает недостаток в том, что ему нужно. Мозг травмирует даже не само разрушенное доверие, а огонь, который порождает подобное событие, – интенсивный электрический жар, который нагревает мозг. Некто был прав 300 лет назад, когда назвал другого человека «горячей головой». Кто-то подметивший 200 лет назад, что другу нужно «выпустить пар», тоже был прав.

Человек необязательно должен внешне выглядеть сердитым или разгневанным, чтобы его мозг разогрелся. Бывает и так, что, когда вы внешне не проявляете эмоций, огонь в мозге разгорается гораздо жарче. Вы могли испытывать боль от предательства и лежать в постели, не произнося ни слова, и увидевший вас даже не знал бы, что вы расстроены, в то время как в вашем мозге ярко горел огонь, перегревая его. (Скоро расскажу подробнее об электрических закономерностях, лежащих в основе этого опыта.)

Поскольку общеизвестные медицинские исследования и наука знают о мозге ничтожно мало, этот перегрев мозга невозможно измерить. Если из-за какой-то чудесной случайности наша планета через тысячу лет все еще будет жива, а не плавать мертвой глыбой в космосе, мы к тому времени все равно не узнаем всего о человеческом мозге, независимо от того, насколько продвинется наука. Потому что есть душевный аспект мозга, сплетенный с остальной его частью, и наука никогда не получит ответы на вопросы в этой области.

Несмотря на то что перегрев физического мозга нельзя как-то измерить, он реален так же, как ожог от прикосновения к горячей плите, как пролитый на колени горячий кофе, как прогулка босиком по раскаленной на солнце парковочной площадке, чтобы попасть на пляж. Нагревание мозга происходит мгновенно, когда мы испытываем эмоциональный вызов любого рода, а это может произойти в любую минуту жизни человека, даже тогда, когда люди просто разочарованы какой-то возникшей в жизни ситуацией. Уровень жара огня может быть разным. Но он все равно горит.

Если вы когда-нибудь слышали о феномене спонтанного самовозгорания, он связан именно с таким электрическим теплом. Когда в организме человека есть очень специфический набор компонентов, создающих повышенный уровень аммиака в крови, искра от электрической сети мозга может вызвать возгорание. Имейте в виду, чтобы произошло спонтанное самовозгорание, многое должно пойти не так, как обычно. Начнем с того, что возможность возникновения этого процесса обусловлена наличием: (1) гниющих в кишечном тракте белков и других источников брожения в крови из-за слабого пищеварения, что увеличивает содержание аммиака в крови; (2) хронического обезвоживания, то есть недостатка воды в кровотоке и (3) высокого уровня жира в крови из-за соответствующей диеты. Если из-за перегруженной электрической сети также происходит постоянный перегрев мозга (из-за предающих мозг токсинов и недостатка электролитов, микроминералов и глюкозы), сеть может искриться и улавливать аммиак. Употребление алкоголя увеличивает шансы на самовозгорание, как и курение чего бы то ни было.

Нагрев мозга среди прочего может создавать у человека ощущение, будто он сходит с ума. Очень многие люди сомневаются в себе, когда переживают эмоциональный опыт. Они спрашивают: «Я что, свихнулся?» Нет, они не сходят с ума. Они испытывают интенсивный нагрев мозговой ткани в эмоциональном центре мозга, который в конечном счете когда-нибудь распространится на все области мозга. Течение этого процесса часто усугубляется токсичными тяжелыми металлами и другими химическими ядами, присутствующими в эмоциональных центрах мозга.

Стресс, утрата, травма и предательство также вызывают жгучий жар. И мы говорим не о каком-то одном приступе гнева в году, но и о повседневных разочарованиях. Например, поездка на работу по пробкам, когда вы опаздываете, вынуждены притормаживать или стоять на светофоре, также приводит к перегреву мозга. К этому приводят трудный разговор и даже участие в виртуальной встрече, потому что видеозвонки часто сопряжены со стрессом из-за сбоев в интернет-соединении, что вызывают задержки, перебивающих друг друга участников или потому, что мы склонны повышать голос, усиливать мимику или акцентировать язык тела, когда чувствуем, что формат не позволяет полноценно донести наше сообщение.

Жар в мозге, вызванный жизненными трудностями, тяжелее переносят хронически больные, потому что они часто прикованы к постели и испытывают слишком сильную усталость, чтобы справиться с этим, например заняться спортом, отвлечься, стряхнуть это с себя. Многие люди убегают от стресса. Они сжигают адреналин (также называемый эпинефрином), вырабатываемый незначительным стрессом и тревожностью, занимаясь тем, что им нравится, изматывая себя, чтобы мысли не крутились по кругу. У людей, которые хронически больны, такой возможности нет. Когда вы застряли на «матрасном острове», можно увязнуть в своем мысленном пространстве, и огонь в мозге будет разгораться все жарче. Это все равно что добавить к травме оскорбление, потому что вы и так уже имеете дело с физическими проблемами, приковавшими вас к постели.

Нагрев мозга может происходить и на другом уровне посредством другого вида жара – когда у нас все хорошо и мы счастливы. Даже когда мы веселимся, мозг по-прежнему разогревается. Разница лишь в том, что механизмов охлаждения мозга, которые мы рассмотрим позже, обычно достаточно, чтобы умерить этот тип жара. Тем не менее именно по этой причине люди с хроническими заболеваниями могут обнаружить, что им трудно проживать даже мимолетные моменты счастья. Поэтому те, кто тяжело болен и находится в больнице, не могут принимать слишком много посетителей, жаждущих поздравить их, например, с днем рождения, – это создает слишком много жара в мозге.

Даже когда мы здоровы, жар мозга, вырабатываемый счастьем, может быть весьма изматывающим. Я знал людей, которые говорили, что им нравятся званые ужины и они прекрасно проводят время, разговаривая всю ночь, а на следующий день чувствуют себя совершенно разбитыми и измученными. Если их спросить, хотят ли они повторить все это на следующий день, они вряд ли согласятся. Причина в том, что от всего этого веселья разгорячился мозг, то есть вы можете перегореть даже от избытка радости. В мире есть люди со средствами, позволяющими развлекаться сколько угодно, но в итоге им нужен отдых после такого сказочного отпуска (который вообще-то должен был стать той самой заботой о себе) с возможностью ничего не делать и восстанавливаться после всех пережитых впечатлений. Независимо от того, кто вы и насколько вам повезло в жизни, вы все равно должны защищать свой мозг и заботиться о нем.

Решение не в том, чтобы запретить себе испытывать эмоции. Мы все равно не можем их полностью контролировать. Да, мы можем научиться регулировать эмоциональное состояние и добиться, как нам кажется, большого прогресса в борьбе со своими демонами, но это не значит, что мы перестанем испытывать эмоции. Жизнь – это не распланированное путешествие, и наш путь не похож на чью-то чужую жизнь. Тем не менее, глядя на других людей, может показаться, что у них все хорошо и они отлично устроились в жизни, выставив лучшие моменты на всеобщее обозрение. Но за кадром они попадают в эмоциональные зыбучие пески чаще, чем мы думаем. У них очередные плохие отношения, они переживают предательство друга или еще одну неудачу в карьере. Они чувствуют, что снова тонут, снова застряли на плохой вечеринке на Хэллоуин или падают с лошади, опять эмоционально отравлены. Просто мы ничего не знаем об этом.

Некоторые люди действительно относительно долго живут без проблем и особых потрясений, прежде чем снова попадут в эмоциональную ловушку. У других периоды относительного спокойствия короче. В любом случае рано или поздно приходят невзгоды. И эти напасти становятся нам злейшим противником, если мы не знаем, что происходит внутри нашего эмоционального мозга. Если наш мозг не защищен, нагрев, который может произойти в любой момент, способен выбить из колеи. Неудачи могут привести в замешательство, когда мы думаем, что предпринимали верные шаги для поддержания своего эмоционального и физического здоровья. Но мы и не подозревали, что эти шаги, возможно, не были подходящим способом укрепить способность мозга поддерживать себя во время эмоционального шторма. Независимо от того, сколько медитаций человек сделал или что он преодолел эмоционально, если он не принимает во внимание фактор нагрева мозга, он не защищает свой мозг.

Мы можем быть измотаны маленькими взлетами и падениями, вызовами на пути, более серьезными проблемами, которые возникают раз в много лет. Что бы и как ни преподносила жизнь, наш мозг горит огнем. Быть подготовленным заранее – вот наилучшая защита. Это позволит стойко переносить любые эмоциональные потрясения, боль или даже ошеломляющую радость, которые мы испытываем. Осознание эмоциональной стороны мозга заключается не в том, чтобы избегать жизненных взлетов и падений; нужно научиться охлаждать мозг и не допускать его перегрева.

Токсичный огонь

Как и почему мозг вообще нагревается? И как это на него влияет, плохо или хорошо?

Что ж, плохо то, что жар убивает клетки мозга, а нам не хотелось бы терять их быстрыми темпами. Чем чище клетка мозга, тем выше ее способность выживать при нагревании; чтобы разрушить такую клетку, требуется более высокая температура и устойчивость жара. Загрязненная, переполненная повседневными токсинами и вредными тяжелыми металлами клетка нагревается быстрее и дольше остается в этом состоянии. Большее количество токсинов увеличивает ее способность проводить тепло, плюс токсины покрывают внутреннюю клеточную мембрану, сохраняя жар. Если загрязненная клетка мозга не умирает, перегрев может вывести ее из строя до тех пор, пока она не восстановится. Чистая клетка легче высвобождает тепло через свои стенки. Но длительное нагревание все же может временно вывести из строя и ее, погрузив клетку в состояние спячки и бездействия, пока нагрев не прекратится или не сместится из-за того, что человек переключился на другие мысли или проект, сделал перерыв и передохнул или же отправился спать. Бездействие перегретых клеток мозга обусловлено механизмом отключения, встроенным в них, чтобы предотвратить одновременную гибель большого количества клеток. В этом состоянии спячки клетки мозга ждут возможности омолодиться, восполнить запасы и восстановиться, чтобы снова быть продуктивными.