Текст книги "Хранитель мозга. Как защитить свой мозг от разрушения и истощения и жить полной и здоровой жизнью"

Когда речь идет о хроническом обезвоживании, неважно, пьем мы воду с электролитами или нет. Речь в первую очередь о потребности в воде. Если вы пьете воду без электролитов и микроминералов, это не значит, что та жидкость, которая течет по кровотоку к вашему мозгу, их лишена. Вода в кровотоке может захватывать электролиты и микроминералы, которые поступают туда из продуктов питания.

Более актуальным с точки зрения хронического обезвоживания является вопрос: «Насколько густа ваша кровь?» Если она слишком густая и в ней недостаточно воды, независимо от того, с электролитами она или без, такая нехватка воды станет основой для этого типа хронического обезвоживания. Почти все люди, независимо от того, осознают они это или нет, уже придерживаются диеты с высоким содержанием жиров, поэтому их кровь и так густая, что затрудняет доставку глюкозы и воды к мозгу на уровне, необходимом для обеспечения максимальной эффективности его работы. Кровь может загустеть, когда вы не получаете достаточной гидратации, когда она наполнена адреналином от кофеина или в результате реакции «бей или беги» и когда ваша печень находится в застойном и вялом состоянии (то есть загрязнена ядами, токсинами, вредными тяжелыми металлами и патогенными побочными продуктами). Кофеин и адреналин сами по себе обезвоживают организм и поэтому затрудняют борьбу с хроническим обезвоживанием. Густая и липкая кровь не будет поддерживать надлежащий уровень глюкозы, микроминеральных солей, электролитов и кислорода, а это означает, что клетки мозга могут легко столкнуться с дефицитом, когда мы хронически обезвожены. Таким образом подготавливается почва для выгорания.

Печень – лучший друг мозга

Когда мы переживаем разрыв отношений, нам больно. Наше сердце страдает. То же самое происходит, когда мы переживаем разрушение доверия или предательство или проходим через событие, которое каким-то образом травмирует нас. Чтобы преодолеть последствия электрической бури, возникшей из-за травмирующего события или сложной ситуации, с которой вы столкнулись, в мозге расходуется большое количество резервов. По мере того как мозг испытывает стресс, вызванный этими проблемами, нейротрансмиттеры обезвоживаются, а многие даже «съедаются» и разрушаются. Химические вещества нейропутей перерасходуются, а соединения, аминокислоты и ферменты сгорают. Глюкоза, гликоген, электролиты и микроминералы быстро «съедаются». Вдобавок ко всему мы не знаем, как можем поддержать свой мозг, когда проходим через травму. Мы не работаем над восстановлением его ресурсов, а вместо этого неосознанно нагружаем его еще больше, временно моря себя голодом или налегая на кофеин, шоколад, мороженое, пиццу, чипсы, газировку, суши, десерты и еду с доставкой, что провоцирует всплеск адреналина.

Наша печень предназначена для хранения запасов питательных веществ – резервов глюкозы, минеральных солей, электролитов, фитохимических соединений, гормонов мозга и многого другого, что припасено для кризисных моментов. Когда мозг исчерпывает свои запасы, печень должна выпустить запасенные питательные вещества в кровоток, чтобы они попали в мозг. Но беда в том, что у большинства людей печень застойная и вялая. Резервов попросту нет.

Имейте в виду, что даже при наличии в печени необходимых запасов, когда вы переживаете разрыв, предательство или другую травму, драгоценные ресурсы мозга все равно сгорают быстрее, чем печень успевает их восполнить. Даже в самых благоприятных обстоятельствах требуется время для восстановления резервов мозга. Не стоит еще больше замедлять этот процесс, доводя печень до состояния предельного истощения. Частично восстановление мозга – это восстановление печени. Одним из действий по укреплению мозга являются усилия по укреплению печени, вывод ее из застоя и восстановление резервов, чтобы при каждом кризисе она могла реагировать быстро и восполнять хотя бы часть потерь мозга.

Мы живем в вечном дефиците. Человечество постоянно испытывает нехватку чего-либо. Нас взращивают на продуктах, которые вообще не предназначены для употребления в пищу, а затем в зрелом возрасте приучают питаться едой, которую мы, будучи людьми, никогда не должны были есть. И в детстве, и во взрослой жизни нас учат обращаться к «комфортной» высокожирной еде и стимуляторам, которые мы никогда не должны были есть или пить, к успокаивающей, «комфортной» пище, на которую мы в итоге и рассчитываем, когда сталкиваемся с выгоранием. Первое, что делают многие, когда начинают чувствовать, что что-то не так, например трудности, туман в голове, сложные эмоции или мысли, усталость в глазах, неврологическую усталость в мозге, принимают стимуляторы. И как только они чувствуют адреналиновый кайф, когда электрический огонь достигает максимума – от стимулятора (например, от ежедневной психоактивной наркомании, такой как кофеин) или от драмы, происходящей в жизни, – они тянутся к высокожирной «комфортной» пище, которую люди вообще не должны были научиться употреблять.

Почему эти продукты не так безобидны, как кажется? Потому что они не поддерживают нас в ситуации выгорания и не помогают справиться с изначальными причинами, которые за ним стоят. Они являются непродуктивными для тех, кто имеет дело с выгоранием, и наносят вред как печени, так и мозгу. И все же это те продукты, к которым нас учат обращаться, чтобы успокоиться, отключиться или справиться с ситуацией. В главах 30 «Продукты питания, предающие мозг» и 28 «Предающие мозг химические вещества в продуктах питания и добавках» вы узнаете гораздо больше о том, как продукты и химические вещества в них могут нам вредить.

Назначение нашей печени – быть хранилищем питательных веществ, эдакой библиотекой фитохимических, противовирусных и антибактериальных соединений, микро– и макроминералов, ферментов, гормонов, глюкозы и многого другого. Когда она становится застойной и вялой из-за диеты с высоким содержанием жиров (неважно, некачественных или высококачественных), то теряет способность систематизировать, преобразовывать, перерабатывать и метилировать важнейшие питательные вещества, необходимые мозгу. Иными словами, диета с высоким содержанием жиров является одной из основных причин наших дефицитов. Зацикливаясь на получении омега-жирных кислот, мы истощаем запасы всех остальных питательных веществ, создавая слишком кислую среду, которая атрофирует мозг и вытягивает из него и даже из черепа важнейшие микроминералы и фитохимические соединения. Давайте проясним: никто не испытывает дефицита омега-жирных кислот. Омега-жирные кислоты из таких источников, как рыба, сыр, орехи, семечки, ореховое масло, масло из семечек, авокадо и растительное масло, не восполняют ваших потерь, когда вы включаете их в свой рацион.

Потеря драгоценных резервов при режиме «бей или беги»

Даже когда критически важные строительные блоки достигают мозга и хранилище пополняется, то есть у мозга есть легкодоступные запасы критически необходимых стабилизаторов, таких как питательные вещества и фитохимические соединения, все равно необходимо учитывать режим «бей или беги». Когда мы сталкиваемся со шквалом адреналина, это оказывает значительное влияние на наши запасы в мозге. Потоки адреналина могут испепелить мозговые ткани, и именно запасы питательных веществ и фитохимических соединений помогают нас защитить и минимизировать ущерб от вредного, разъедающего воздействия избыточного адреналина.

Трудно поддерживать в мозге полный запас ценных веществ, когда, помимо ежедневного использования резервов для мышления, эмоций, разговоров, игр, выполнения задач, заботы о своих обязанностях, жизни и попыток воплотить свои мечты, мы также используем их для защиты в моменты включения режима «бей или беги». Тяжелые времена испытаний, трудности, вызовы – всякий раз, когда они возникают, надпочечники выделяют порции адреналина (также называемого эпинефрином, как я уже упоминал ранее), которые быстро поступают в мозг. Адреналин создан для быстрого сгорания, и он взаимодействует с электричеством в мозге, как бензин с пламенем.

Огонь мозга поддерживает нашу жизнь. Он помогает ориентироваться в моменты опасности, быстро принимать решения, защищаться. Однако, если вы постоянно оказываетесь в уязвимом положении и это продолжается слишком долго, все запасы, поступающие в мозг, расходуются еще до того, как успевают накопиться. Новые поступления происходят недостаточно быстро, чтобы восполнить утраченное.

Это нормально – столкнуться с ситуацией «бей или беги». Жизнь трудна. Нам приходится многому противостоять. И это нормально, пока мы знаем, как восстанавливать и пополнять резервы нашего мозга. Мы склонны поступать совсем наоборот. Когда жизнь относительно спокойна и у нас больше свободного времени, мы не склонны наращивать резервы мозга. Мы увлекаемся различными пагубными пристрастиями – кофеиновая зависимость, интервальное голодание, физические нагрузки в условиях экстремальной жары (такие как горячая йога и чрезмерно продолжительные горячие сауны), процедуры по экстремальному охлаждению тела, алкоголь, антидепрессанты. Мы предаемся чревоугодию и занятиям, которые не всегда приносят пользу и оказывают поддержку нам и нашему мозгу. Напитки с кофеином сами по себе обладают крайне разрушительным действием на резервы мозга. Кофеин вводит нас в ложное состояние кризиса, ежедневно создавая ситуацию «бей или беги», даже если на самом деле все идет хорошо. Это постепенно истощает питательные запасы мозга.

Усложняющие факторы

Многие люди отчаянно пытаются вернуть свое здоровье. Однако если выбирать традиционные методы поддержания здоровья, которые опираются на элементарные меры, такие как отказ от обработанных продуктов питания, слишком легко попасть в ловушку модных трендов. Застряв в мире, где результаты оздоровительных мероприятий позволяют лишь немного продвинуться вперед, люди вынуждены проверять одну модную теорию за другой, выступая в роли подопытных кроликов для ошибочных гипотез. В таком случае пройдет немало времени, прежде чем мозг восстановится, если вообще восстановится.

Как вы уже убедились, выгорание мозга – сложное явление. У многих людей, имеющих проблемы со здоровьем, есть вирусное воспаление, неврологическая усталость, отложения токсичных тяжелых металлов, других ядов и вредных веществ из растворителей, освежителей воздуха, ароматизаторов, ароматических свечей, духов, одеколонов, кондиционеров для белья, ароматических моющих средств, химикатов для одежды и глутамата натрия в тканях мозга; не говоря уже о долгосрочной зависимости от кофеина и алкоголя.

Когда человек испытывает выгорание на протяжении слишком долгого времени, у него может развиться депрессия, возникнуть тревожность, начаться деперсонализация или туман в голове. Так чаще всего и бывает, если у человека имеются основные факторы, такие как токсичные тяжелые металлы в мозге, которые есть у всех. Уровень вредных металлов в мозге, их комбинации и расположение определяют, какой дополнительный «бонус» получит человек при выгорании – например, депрессию с невысоким уровнем тревожности.

Кроме того, существует вирусное воспаление мозга. Человек с небольшим воспалением выгорает быстрее и в принципе больше подвержен этому процессу, чем человек без вирусного воспаления мозга вообще. Это связано с тем, что, когда участки мозговой ткани слегка воспаляются из-за вирусных нейротоксинов, это уже приводит к нарушению работы нейронов, химических веществ нейротрансмиттеров, черепных нервов и эндокринных желез мозга. Все симптомы и заболевания различаются в зависимости от того, где конкретно в мозге локализуется воспаление. Это может повлиять на то, какой тип выгорания будет испытывать человек.

Когда мозг человека воспаляется в результате вирусной инфекции, ему требуется больше запасов, чем тому, у кого воспаления вирусными нейротоксинами нет, потому что нейротоксины вызывают отек нейронов. Такой нейрон требует больше запасов, потому что находится в процессе постоянных попыток самовосстановления. Человеку с вирусным воспалением мозга требуется в два раза больше глюкозы.

Если человек с вирусным воспалением мозга не получает правильных рекомендаций по питанию, это еще больше осложняет ситуацию. Если ему советуют есть пищу с высоким содержанием жиров, это сводит к минимуму поступление кислорода в мозг, а кислород полезен как для отражения вирусной инфекции, так и для восстановления тканей мозга и создания новых клеток. Диета с высоким содержанием жиров также препятствует поступлению в мозг глюкозы.

Если человек имеет дело с вирусным воспалением и токсичными тяжелыми металлами в мозге, это не значит, что мы не можем купировать процесс выгорания. Мы все еще можем справиться с ним, одновременно двигаясь в направлении уменьшения вирусного воспаления и снижения уровня токсичных тяжелых металлов. Важно помнить, что человеку, имеющему дело с дополнительными осложнениями, потребуется больше времени и больше помощи.

Восстановление настоящего себя

Мы склонны думать, что управление своими мыслями – это решение проблемы выгорания. Считается, что контроль своих мозговых волн, неврологических путей с помощью позитивных мыслей и медитации является ключом к решению проблемы выгорания. Да, это действительно может быть полезно. Однако если в физическом функционировании мозга есть недостающие звенья, становится труднее добиться успеха в медитации, творческом мышлении, генерации позитивных, продуктивных, счастливых мыслей и даже в достижении целей и осуществлении мечтаний. Многие люди, испытывающие выгорание и не понимающие, почему это с ними случилось, не найдя способ устранить проявившиеся симптомы, обращаются к упомянутым ментальным практикам в надежде избавиться от физического и ментального дискомфорта. Такие практики сами по себе дают лишь незначительный эффект. Длительное облегчение наступает после устранения дефицита спроса и предложения в мозге, а также факторов, которые истощают наш мозг быстрее, чем мы можем его подпитывать.

Необходимо устранить критические первопричины возникновения физического выгорания: наши нейротрансмиттеры ослаблены и обезвожены, нейроны атрофированы, электрические импульсы слабеют, мозг купается в кислотах, а запасы глюкозы истощаются. Это делает борьбу за балансировку разума с помощью техник заботы о себе, любви, позитивного мышления, творческих мыслей, перестройки наших мыслительных шаблонов и обучения тому, как минимизировать свои триггеры, гораздо более сложной работой, потому что за нашей проблемой всегда стоит физический фактор.

Лучшие медитации, которые мы когда-либо сможем испытать, случаются в мозге, где достаточно электролитов, микроминеральных солей, глюкозы, запасов B12, нейротрансмиттерной проводимости, размера и силы нейронов, электрических импульсов, а также малотоксичных тяжелых металлов, ароматизаторов, глутамата натрия, кофеина и алкоголя. Тогда можно будет перепрограммировать мыслительные шаблоны и триггеры, а также перестроиться на жизнь в настоящем моменте. Только при надлежащем питании мозга может быть достигнута и сохранена продуктивность мышления.

Тот, кто живет с выгоранием мозга и не в курсе ключевых моментов о поддержании его здоровья, обнаружит, что исправить вредоносный образ мыслей крайне сложно. Новый образ мышления попросту не закрепляется, не приживается. Поэтому людям с признаками выгорания гораздо труднее медитировать, сосредотачиваться или даже просто верить в себя.

Именно так – жизненно важные микроминералы в мозге помогают нам верить в себя. Как вы узнали из главы 5 «Ваш эмоциональный мозг», сильный физический мозг защищает нас от эмоциональных травм. Кроме того, он помогает уберечься от эмоциональных триггеров. Если человек уже нервный, раздражительный и устал, плохо себя чувствует или не в лучшей форме, потому что измотан и ему тяжело, и вы спровоцировали его, это безусловно на него повлияет. Ему будет гораздо легче справиться с триггером, если он чувствует себя более уверенно, не устал, не раздражен, ощущает себя жизнеспособным и ясно мыслит, потому что в таком случае его мозг имеет все необходимое и он не находится в зависимости от адреналина, кофеина или других пагубных привычек. Когда человек способен хорошо обрабатывать мысли и появляется триггер, велика вероятность того, что он сразу же успокоится или похлопает вас по плечу и скажет: «Не волнуйся, я все понимаю».

Выгорание мозга может извлечь на поверхность то, чем мы совсем не являемся. Оно может сделать нас неузнаваемыми, не теми, кто мы есть на самом деле. Может поставить на колени, заставить сомневаться в том, кто мы есть, хороший мы человек или нет, что делаем и куда движемся в жизни, в своей цели и даже в собственном существовании. Это не делает вас слабым человеком. Вы не манифестировали выгорание посредством своих мыслей. Оно имеет физическую природу.

При выгорании мозга мы слишком быстро нагреваемся, и наши поведенческие шаблоны могут взять верх; мы можем стать вспыльчивыми, закатывать истерики, выходить из себя, переживать срывы или даже испытывать обострение ОКР. Двигатель нашего мозга быстро раскаляется. Не нужно много усилий, чтобы разжечь огонь. Информация, поступающая из внешнего источника, обрабатывается и регистрируется не так, как обычно, когда вы находитесь в ослабленном состоянии и резервы вашего мозга невелики. Не нужно многого, чтобы быстро раздуть этот огонь. Ваши реакции могут быть интенсивными, даже если вы физически не проявляете никакой реакции, потому что это противоречит вашей сущности. Но внутри мозга все же происходит реакция. Тлеющий огонь разгорается. Когда это повторяется снова и снова, когда кажется, что все вам мешает, это закрепляется в шаблон, возникший из-за выгорания, то есть из-за дефицита запасов мозга, а не по вашей вине. Кто-то скажет: «Бу», и вы подпрыгнете. Ваш мозг подпрыгнет. Шаблон может обернуться перегревом, и резервы быстро сгорят.

Инструменты методики «Медик-медиум», например рассмотренные в части VI «Как вернуть свой мозг» и протоколе «Выгорание» в книге «Хранитель мозга. Протоколы, программы очищения и рецепты», предназначены для лечения мозга и поддержания его силы. Они призваны восстанавливать запасы мозга быстрее, чем он их расходует, и удалять биологически опасные вещества, которые не должны там находиться. Это ключ к предотвращению и устранению дефицитов и выгорания, и именно поэтому инструменты, которые вы найдете в серии книг «Медик-медиум», являются самыми эффективными, чтобы найти облегчение и восстановить истинного себя.

Глава 8. Ваш зависимый мозг

Когда мы думаем о зависимости, на ум приходят опиоидная эпидемия, уличные наркотики и алкоголь, горячие линии и реабилитационные центры, программы по выходу из запоя и восстановлению. Мы представляем себе человека, финансово истощенного своими пристрастиями, видим, к каким потрясениям в жизни, своей и любящих его людей, они могут привести. Существует множество теорий по поводу причин формирования навязчивых привычек: трудности в юном возрасте, совершенные ошибки, давление сверстников, дурное влияние. Теперь обвиняют и гены – считается, что страдающий человек каким-то образом родился с геном зависимости.

Всякий раз, встречаясь с подобным обвинением генов, стоит проявить здоровый скептицизм. Генетические теории, обычно подкрепленные сведениями недостоверных исследований, – это легкий выход из положения, создающий впечатление, что человек виноват сам. Это способ сказать: «У нас нет настоящих ответов». Эти теории могут создать впечатление, что зависимость неизбежна или неисправима и борьба с ней обречена на провал, потому что проблема прописана в вашей ДНК. Но вот что важно знать: генетическая зависимость остается недоказанной теорией. (Подробнее о генетике в ближайшее время.)

Зависимость глубже и масштабней, чем все представления о ней. В это понятие входит гораздо больше, чем фентанил, героин, кокаин, алкоголь, таблетки и сигареты. Каждый из нас глубоко внутри имеет аддиктивную[15]15
  Аддикция (зависимость) (англ. addiction – «зависимость», «пагубная привычка», «привыкание») – в широком смысле ощущаемая человеком навязчивая потребность в определенной деятельности. Термин часто употребляется для таких явлений, как лекарственная зависимость, наркомания, но теперь больше применяется не к химическим, а к психологическим зависимостям, например поведенческим, примерами которых могут служить интернет-зависимость, игромания, шопоголизм, психогенное переедание.


[Закрыть] природу. Если вы думаете, что полностью защищены от подобного поведения на любом уровне, возможно, вы просто находитесь в состоянии отрицания. Я говорю не только об алкоголе и наркотиках. Зависимость проникает во все сферы жизни. Вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит: «У всех нас есть свои пороки»? Это гораздо точнее, чем мы думаем.

Зависимость может быть такой же банальной, как привычка зацикливаться на любимой еде или блюдах. Она может проявляться как привычка вести себя как человек, которым вы вовсе не являетесь, что не идет вам на пользу. Вы можете быть настолько зависимы от работы, что не можете найти здоровый баланс. Вы можете зависеть от устройств, от телевизора, от вождения автомобиля, разжигания конфликтов или высказывания токсичных мнений в интернете. Зависимость от физических упражнений тоже вполне реальна. Так же, как и от шопинга или адреналиновых развлечений, таких как прыжки с парашютом, полеты на дельтаплане или прыжки с тарзанки.

Вы можете пристраститься постоянно выглядывать из-за входной двери, проверяя соседей чаще, чем нужно, или засиживаться допоздна и не спать всю ночь, оправдываясь: «В это время вокруг так тихо, и я могу многое успеть». У вас может быть навязчивая склонность к коллекционированию – домашних животных, антиквариата, чего угодно, потому что кажется, что ваша коллекция никогда не будет полной. Вы можете быть зависимы от накопительства, не желая ничего выбрасывать. Или питать слабость к систематизации, когда зависимость настолько глубока, что все должно быть идеально организовано, и если хоть одна мелочь не на месте – это причиняет боль.

Или у вас может быть более серьезная зависимость – от кофеина. Помимо того, который содержится в кофе, черном чае и энергетических напитках, кофеин есть в шоколаде, какао, чае матча и зеленом. Есть люди, чья жизнь контролируется кофеином, независимо от того, осознают они это или нет. Обычно в середине дня, когда утренний кофеин выдыхается, вас начинает «трясти», побуждая к следующей, дневной, дозе. Кофеин – это общепринятая, нормальная зависимость, которую никто не осуждает, хотя она может создать серьезные проблемы. Мы часто говорим о ней в шутку: «Моя семья знает, что нельзя вставать между мной и моей утренней чашкой кофе». И редко слышим о том, что кофеин – это психоактивный наркотик.

К другим серьезным аддикциям относятся сексуальная зависимость, азартные игры или слишком быстрая езда на автомобиле, невозможность обходиться без ароматических свечей, освежителей воздуха, духов и одеколонов также является весьма серьезным проявлением зависимости. Эти виды синтетических ароматизаторов вредны для здоровья. Химические компании разработали их так, чтобы они вызывали привыкание и мы не могли бороться с желанием покупать их и продолжать загрязнять наш личный мир и мир вокруг нас.

Не все зависимости являются негативными. Есть и положительные. Например, пристрастие к полноценному ночному сну, здоровым увлечениям, пребыванию на свежем воздухе. Как мы расскажем в конце этой главы, наша аддиктивная природа может сыграть нам на руку.

Что делать, если зависимость не приносит пользы? Наша аддиктивная природа может быстро превратиться в нечто нездоровое, если мы не знаем, что на самом деле является причиной серьезных, опасных или даже разрушительных пристрастий.

История зависимости

Раньше считалось, что зависимость – это проблема человека непосредственно с веществами, особенно нелегальными. Затем одним из ее видов было признано чрезмерное увлечение легальными рецептами, такими как опиоидные болеутоляющие средства. Во многих случаях люди привыкали к ним, потому что испытывали боль, а медицинская индустрия, не понимающая, что такое хронические заболевания, выдавала им опиоиды. Это вовсе не вина людей, хотя именно их зачастую и обвиняют.

В истории человечества много времени ушло на то, чтобы мы смогли признать алкоголизм зависимостью. Мы до сих пор не хотим говорить об этом. Если вы пьющий, это еще не значит, что другие будут считать вас зависимым. Часто человеку нужно неоднократно попасть в ДТП в нетрезвом виде, проснуться на уличной скамейке в предсмертном состоянии и с жуткой рвотой или много раз оказаться в отделении скорой помощи, прежде чем кто-то начнет говорить: «Эй, может быть, у тебя алкогольная зависимость?» В современном мире алкоголь настолько желанен, что его почти не обвиняют, пока его связь с деструктивным поведением не становится слишком очевидной. Как правило, требуется, чтобы употребляющий алкоголь человек разрушил свою или чужую жизнь, чтобы в итоге оказаться участником 12-шаговой программы[16]16
  «12 шагов» – одна из самых эффективных программ реабилитации для зависимых.


[Закрыть]. Мы бережем ярлыки «наркоман» и «алкоголик» для таких экстремальных случаев.

Остальные пытаются замаскировать свою пагубную привычку, оправдываясь, что пьют только в обществе, или только с друзьями, или только по выходным, или только один бокал на ночь. Между тем, когда речь заходит об алкоголе, мы уже говорим о зависимости в силу особенностей его взаимодействия с организмом. (Подробнее об этом читайте в одноименной главе 12.) Алкоголь – яркий пример того, как менее очевидные аддикции защищены устоями общественных норм.

Мы всегда хотели отделить себя от идеи зависимости. Исторически сложилось так, что человека, борющегося с пристрастиями, обычно обвиняют в отсутствии силы воли или какой-то форме слабости ума, умственных недостатках, неимении внутренней силы. Как правило, в таком разговоре напрочь отсутствует сострадание.

Одна из важных тем такого разговора – сила воли. Люди смотрят на тех, кто страдает наркоманией, алкоголизмом, игроманией или шопоголизмом, и думают: «Как же нам переделать и изменить этого человека? Очевидно, он слаб». Тех, кто борется с зависимостью, часто считают невосприимчивыми или оторванными от реальности. Иногда их даже обвиняют в глупости. Это неправда, что люди, попавшие в зависимость, слабы или глупы. Умные точно так же попадают в эти сети. Кроме того, все люди умны.

В последнее время аддикцию стали называть болезнью, и это ближе к истине, которая заключается в том, что внутри мозга происходит нечто, объясняющее, почему поступление конкретного вещества в организм или занятие определенной деятельностью вызывает зависимость. Эта реакция мозга объясняет, почему человек изначально тянется к кофеину, другому веществу или какому-либо занятию, вызывающему привыкание.

Никто не знает всей правды о том, что именно должно происходить в мозге, чтобы могла сформироваться пагубная привычка. Назвать зависимость болезнью еще не значит понять ее природу. Она получила такой статус только благодаря своей повторяющейся природе: наблюдению за желанием человека вернуться к той же самой разрушительной зависимости. Если привычка достаточно разрушительна на очевидном уровне, и это привычка, которая не наблюдается у большинства людей в мире, тогда мы считаем ее болезнью. Поэтому алкоголь является чем-то пограничным, ведь его употребляет огромная часть мирового населения. Опять же, чтобы это сочли болезненной зависимостью и назвали алкоголизмом, необходимо быть человеком, который разрушает им свою жизнь, ведь так или иначе все вокруг пьют.

Не все употребляют кокаин, героин, кислоту или другие наркотики или принимают психоделические грибы. Ими увлекается меньший процент людей, поэтому нагляднее можно проследить, как человек попадает в цикл зависимости. Если мы наблюдаем желание вернуться к наркотикам даже после того, как человек пережил ломку и протрезвел, именно тогда мы понимаем, что это болезнь. С некоторыми веществами эта серая зона отсутствует – человек просто употребляет немного героина каждые выходные. Но социально приемлемого ритуала, когда каждый вечер, подобно бокалу вина, принимается доза героина, не существует. Такой наркотик может быстро привести к разрушительным последствиям, которые ясно указывают на наличие зависимости.

Хотя алкоголь действует мягче, злоупотребление им может стать серьезной проблемой. Но до этого момента также существует «серая зона». Вы можете выпивать бокал вина каждый вечер и не считать это болезнью, потому что алкоголь социально принят и таким образом защищен. Почти все население планеты пьет, и мы не хотим думать, что на самом деле это проблема. Только когда человек в десятый раз попадет в ДТП в нетрезвом виде (или травмирует кого-либо, управляя автомобилем, будучи нетрезвым, или проявит жестокость по отношению к членам семьи, или потеряет семью и друзей из-за своих проблем с алкоголем), а затем наконец пройдет реабилитацию, выкарабкается, приведет жизнь в порядок, а потом снова окажется на скамейке в парке с бутылкой вина в коричневом бумажном пакете, только в этом небольшом проценте случаев мы готовы признать такое проявление болезнью. Потребовалось очень много усилий, чтобы назвать это болезнью, а не недостатком силы воли или моральным поражением. В ярко выраженных случаях мы наблюдаем достаточно повторений паттернов и сопутствующих трудностей, чтобы признать это зависимостью, в чем-то связанной с мозгом. Хотя остальной части уравнения мы все еще не понимаем.

Что на самом деле вызывает зависимость

Правда заключается в том, что предрасположенность к аддикции могут вызвать четыре основных типа причин:

1. токсичные тяжелые металлы и другие предатели мозга;

2. недостаток определенных веществ в мозге, особенно дефицит глюкозы, гликогена и/или микроминеральных солей;

3. эмоциональная травма, как в раннем возрасте, так и в более позднем периоде жизни;

4. раннее воздействие кофеина (в утробе матери, младенческом, детском или юношеском возрасте).

Человек может столкнуться только с одной из этих причин или с любой их комбинацией. Например, токсичные тяжелые металлы в мозге сами по себе могут вызвать зависимость, даже у того, кто вырос в заботливой семье со всеми необходимыми ресурсами. Или же человек может одновременно иметь дело с вредными металлами и другими веществами, предающими мозг, или с дефицитом питательных веществ, или с эмоциональной травмой, что создает у него уникальный опыт зависимости. Токсичные тяжелые металлы играют очень большую роль в злоупотреблении психоактивными веществами и формировании других опасных зависимостей.

Стоит отметить, что перечисленные выше причины являются основными, то есть формирующими зависимость у большинства людей. Воздействие наркотиков и алкоголя в раннем возрасте также может привести к формированию аддикций. Даже минимальное употребление алкоголя во время беременности и грудного вскармливания может заложить основу для развития зависимости. Тем не менее благодаря осознанию риска употребления наркотиков и алкоголя в этот период это считается менее распространенной причиной зависимости. А вот употребление кофеина в виде шоколада, зеленого чая и даже непосредственно кофе – обычное повседневное явление среди беременных и кормящих грудью женщин. Мы также регулярно даем шоколад детям. Именно по этой причине в этой главе уделяется внимание раннему воздействию кофеина наряду с другими тремя основными причинами зависимости, такими же обычными и повседневными.