Книга: Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха - Эс Джей Скотт

На самом деле книга называется Habits stacking, стопки, блоки привычек: это как бы под-привычки привычек, которые помогают не сбиться с пути. И это не микро-привычки, как поняли многие читатели (модная сейчас идея, есть несколько книг в духе «начни привычку с супер-малого, не бери много, и постепенно нарастишь обороты»), а совсем другая тема.

Автор предлагает своё решение проблеме, которую обычно упоминают вскользь, но мало кто подробно о ней пишет: Вы забывали про свои цели и новые привычки в ежедневной рутине и куче меняющихся обстоятельств и задач? Проходят месяцы — но нет постоянных усилий, чтобы идти к цели, человек то несистемно занимается целью, то её бросает, в результате «воз и ныне там». Подход автора — борьба именно с этим: ___

Как мы планируем? Любой план достижения цели похож на матрёшку: У нас есть большие цели (вроде: похудеть на 10 кг, пробежать марафон, купить квартиру итп), чаще всего к этой цели ведут какие-то большие привычки (автор называет их «ключевые», «слоновьи»), которые обеспечивают условия для выполнения цели (типа: питаться здорово, спать в 22 ложиться, заниматься спортом, работать по утрам итд итп)

Не важно какой у вас уровень в привычках: может вы супер продвинуты в дизайне привычек и все это привязали к триггерам итд, а может все ещё просто бродите по квартире с мыслью «так, надо бы меньше жрать печенек», пожевывая печеньку.

В любом случае, чтобы ваши планы сбылись, вам нужно будет сделать каждый день много мелких привычек-рутин, которые работают на ключевые привычки:

_____

Такие мелкие привычки, ведущие в купе к более крупным рутинам, могут накапливаться в огромный комок и так отнимать неоправданно много усилий, забываться, разбредаться. У каждого бывало в жизни: вы вроде решили делать что-то, поделали это какое-то время, но постепенно, незаметно вы отвлеклись, стало не до того... и цель вообще позабылась. А вспомнилось об этом в конце года)

Именно с этой проблемой автор борется Стопками-блоками привычек: так можно легко справиться с потерей мелких привычек, и это основная тема книги. Про более крупные части планирования — ключевые привычки и глобальные цели — можно почитать в куче других книг, а он затрагивает это только в объяснении.

Автор мелкие привычки собирает в стопки по полчаса (таким образом это становится этакой «стопкой привычек утром» с одним единственным триггером или «когда вернулся с работы» итп). В книжке советы как такие стопки организовать и делать на автомате (процесс такого привыкания, как лучше сгруппировать и другие занудные, но важные в процессе нюансы, он подробно описывает).

«127 привычек» из заголовка — это просто списки 5минутных дел, в основном Капитан Очевидность, но они и не претендуют на новизну — они для того, чтобы набрать себе типичных работающих стартовых идей из разных категорий жизни, которые часто людям нужны, чтобы читатель оттолкнулся от чего-то, некоторые советы в списке привычек вызывают фейспалм, особенно финансовые, автор советует будто единственное что можно делать в финансах это экономить до абсурда. Но это так, мелкий недостаток :) А ещё, судя по его сайту, автор просто любит кликбейт-списки и «создавать контент» в столько-то знаков, может поэтому он так дотошен до ужаса местами, хз? :)

_____

В общем, как по мне, очень практически применимая идея, отлично и подробно расписана инструкция как внедрить это в жизнь, хоть и немного занудно. Так вы точно ничего не забудете, не нужно тратить усилия, чтобы вспоминать и организовывать каждую мелочь отдельно. Такие Стопки-блоки привычек, привязанные к рутине — это гарантия, что у вас будет постоянное напоминание и возможность делать шажки к своей цели, и им не будет мешать поток жизни. А ещё это общая схема, а значит можно сделать достаточно гибкой такую систему и многое изменить под себя. Тем, кто ищет в книгах пресловутую «мотивацию» — здесь вы ее не найдёте, только сухие инструкции, и в этом достоинство книги ;) На сайте автора есть много всяких доп материалов.

Даже жаль, что ее редко рекомендуют. В ней нет всеобъемлющей системы планирования, это всего лишь один кирпичик на пути, но есть много новизны, свой подход к решению проблемы, который выглядит очень работоспособным. Это совсем не «копипаст 90% чужих книг», как часто бывает в такой тематике.

Ну и в конце, список привычек из книги, которые выделила для себя ⠀ 1. Отписывайтесь от электронных рассылок 2. Ищите скидки на товары первой необходимости 3. Выбирайте качество 4. Сравнивайте цены при крупных покупках 5. Составляйте список продуктов 6. Пейте витамины 7. Разбирайте одну полку в холодильнике 8. Чаще мойте обувь 9. Избавляйтесь от лишних вещей 10. Находите порядок в смартфоне 11. Занимайтесь вещами которые делают вас счастливыми. ⠀ Это далеко не весь список.

Но хочу сказать, что не нужно воспринимать книгу буквально. Автор описывал привычки на собственном примере. Это спорт и карьера. Мне они не слишком интересны, а вот правильное питание, организация быта и финансовая организация (я имею в виду правильное распределение бюджета) действительно очень заинтересовали.

Не супер-вау, но полезно