Книга: Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими - Гретхен Рубин

Для чего вообще необходимо формировать привычки? Привычки облегчают нам жизнь. Сформированная привычка делает действие автоматическим, лишая человека необходимости каждый раз принимать решения и прибегать к самоконтролю. То, что делается на автомате не нужно контролировать, а значит не нужно затрачивать на это энергию. При любой возможности мозг превращает действие в привычку, давая нам больше возможностей, времени и сил разбираться с другими, требующими волевых решений, вопросами. Таким образом, привычки упрощают жизнь. Но как сделать так, чтобы привычки повышали качество жизни, а не наоборот?

Итак, автор говорит о том, что процесс формирования привычек одновременно очень индивидуален, к процессу формирования привычек нельзя подходить с одним лекалом; что русскому хорошо, то немцу – смерть. Поэтому автор делит всех людей на 4 основных психотипа (а потом еще на несколько подтипов), в зависимости от того, как эти люди воспринимают обязательства и реагируют на необходимость делать должное.

Каждому такому типу нужны свои стратегии формирования привычек. Если одним хорошо подходит один подход к отказу/приучению к привычке, то в отношении человека с другим психотипом такая стратегия может дать обратный эффект.

Основываясь на этой теории, Гретхен описывает портрет каждого такого психотипа, предлагая определить среди них себя, и дает конкретные советы, описывает побудительные мотивы каждого психотипа, описывает стратегии, подходящие для конкретной личности, подстегивающие или одергивающие именно его . Кроме того, автор разбирает типичные отговорки и лазейки для каждого психотипа при формировании привычки, дает советы, как себя правильно вознаграждать за должное поведение (поскольку зачастую награда может давать обратный эффект и быть причиной отката к исходному).

В книге совершенно нет воды, Гретхен не повторяется и не разжевывает одну и ту же мысль на 100 страниц, что часто присуще таким книгам. Это радует.

Материал подан просто и наглядно, возможно в чем-то простовато, но я и не рассчитывала на какое-то серьезное научное исследование, при этом книга содержит действительно интересные наблюдения и выводы, с которыми соглашаешься (читая киваешь гривой).

Если взявший в руки книгу человек действительно настроен на перемены, то эта она станет для него отличным руководством к воспитанию новых привычек.

Книга объясняет, почему так или иначе мы себя ведем, и как выбрать правильный путь на пути к цели. Здесь и разбор базовых потребностей, и выявление по категориям. Это великолепный самоучитель, чтобы разобраться в себе, кто ты есть на самом деле. Я даже задумался, а может провести онлайн курс по этой теме?

Мне доставило большое удовольствие, и я впервые исписал целый лист, отмечая темы, с которыми бы я хотел поделиться. Не понимаю, почему у данной работы такой низкий рейтинг.

И вроде она даже пишет об этих стратегиях, но, увы, у нее очень повествовательная книга, с кучей размышлений и личным опытом. Очень жаль, что в конце каждой главы нет сухой резюмирующей части. А то и вообще раздела с рабочей тетрадью. Хочется справочного материала по каждой стратегии с примерами, конкретными советами и применимостью для типов личности. Без воды.

Но этого нет. Тем не менее, даже без этого, книга полезна. Но могла быть лучше.

Тут кстати хорошая классификация людей по типам - поборник, скептик, должник и бунтарь. С помощью нее можно понять, кто вы и почему с привычками у вас получается именно так, а не иначе. Здесь есть и какие-то практические рекомендации, но честно, они все вымылись у меня из головы.

Нон-фикшн сейчас есть обо всем, и мне кажется, переизбыток таких книг ведет к выгоранию. Начинаешь выполнять что-то, что тебе совсем не нужно. Возможно, эта книга кому-то поможет. Но мне думается, что литература такого рода дает временную короткую мотивацию что-то выполнять, а потом все сходит на нет.