Текст книги "Сам себе доктор. Здоровье и долголетие доступно каждому"

Евгений Шереметьев
Сам себе доктор. Здоровье и долголетие доступно каждому

© Е. Шереметьев, 2012

© ОАО «Издательская группа „Весь“», 2012

* * *

Дорогой читатель!

Искренне признателен, что вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут вам стать таким человеком и укрепят ваши добродетели. Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни. Возрождайте его в себе, поддерживайте в других. Именно эти усилия укрепляют и вдохновляют наши души на сострадание, заботу и поддержку ближнего и способствуют росту нашего личного и общественного благополучия.

Приглашаю Вас принять участие в деятельности Центра познания «Автор Жизни»: www.av-z.ru

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Петр Лисовский

Лучший способ продлить жизнь – не укорачивать ее.

Поль Себастьян Брэгг

Предисловие

Здравствуй, мой уважаемый читатель!

Как хорошо и многообещающе звучит это слово – «здравствуй». Значит, будь здоров и счастлив, радуйся жизни, отпущенной конкретно тебе нашим неведомым Создателем: то ли матушкой-природой, то ли Всевышним. Ты открыл первую страницу этой книжки и не пожалеешь об этом, ибо в ней я буду говорить о вещах давно тебе знакомых, привычных и понятных. Но я постараюсь убедить тебя в том, что далеко не все привычное и знакомое всегда полезно твоему организму. А зачастую наоборот – вредно и наноси ему непоправимый ущерб: изо дня в день, понемногу, совсем незаметно для тебя самого в суете твоей ежедневной и постоянной занятости и беготни, без которых (так ты думаешь) твоя жизнь – вовсе и не жизнь.

Остановись на минуту, человек!

Прислушайся к своему внутреннему «Я», разберись в сигналах твоего организма, и ты поймешь, что уже пора. Пора начать понимать и любить себя понастоящему. Пора начать помогать себе, заботиться о себе, без сожаления сломать привычную ежедневную «бытовуху», с тем чтобы в своих сутках, в этих двадцати четырех часах беготни, «запарки» и край ней занятости, найти маленький временной интервал для себя любимого. Совсем небольшой промежуток, всего 30–60 минут. Найди их и используй во благо своего здоровья, а потом опять бегай себе, если ходить не можешь. И еще об одном.

Если ты, мой читатель, из числа врачей или других традиционно «медицински образованных» специалистов и если ты уже стал «хроником» из-за догматизма нашей терапевтической науки, представители которой не способны излечить даже лично себя, то я обращаюсь к тебе: «Не пытайся отыскать в этом труде какие-то „ошибки“ и неточности в описаниях процессов, происходящих в человеческом организме. Лучше вдумайся, вникни в суть сказанного и прочти все, о чем здесь написано. А если веришь только тому, что испытал на собственном опыте, про верь на себе, тем более что проверка любого моего вывода, предлагаемого здесь, абсолютно безопасна. И все же рекомендую: поверь опыту людскому, всему изложенному – и в конечный результат. А он, этот вожделенный результат, непременно будет и обязательно окажется положительным. Прими логику нетрадиционного многовекового опыта исцеления, и уже через год, уверен, не пожалеешь».

С уважением, автор

Введение

Сегодня только ленивый не кричит о здоровом образе жизни. Особенно стараются ведущие популярных передач на нашем телевидении, да и печатные СМИ не брезгуют этой темой, особенно если на ней можно прилично заработать. Я имею в виду рекламу товаров и услуг, ничего общего не имеющих со здоровым образом жизни и питания. Если вы выдержали курс какой-либо конкретной диеты с целью похудения (временного, естественно), то это совсем не значит, что вы начали вести здоровый образ жизни, а тем более здорового питания. Любой подобный курс диетотерапии, особенно если он длительный – ну хотя бы пару недель, – может стать для вас лишь отправной точкой в последующей жизни, в которой вы решили что-то изменить и стать на путь поиска истинных причин лишнего веса или утраты здоровья, что практически одно и то же. Если вам удалось проявить силу духа в эти две недели и довести задуманное до логического конца, значит, у вас в характере есть волевая составляющая, столь необходимая для ломки устоявшегося образа жизни. Он, этот порочный образ жизни, и довел организм до такого плачевного состояния, что вы приняли твердое решение «что-то» изменить в себе и «от чего-то» избавиться. А это «что-то», от чего вы решили избавиться в первую очередь, естественно, хронические, или «неизлечимые», болезни. С точки зрения врачей они, конечно, неизлечимые и хронические. Сюда же можно отнести лишний вес, «хрустящие» суставы, вызывающие хромоту при ходьбе, накопившуюся с годами усталость и многое иное, что «достает» вас уже долгие годы. Но одной диеты, даже самой популярной и, на первый взгляд, результативной, сегодня абсолютно недостаточно для того, чтобы избавить организм от всего, что в нем накопилось за годы вашего бездействия и равнодушия в отношении собственного здоровья. Недостаточно потому, что уже через месяц-другой излишний вес, который вы с таким трудом сбросили с помощью изнурительной диеты, вновь вернется. Ведь кроме этой периодической (а то и разовой) процедуры, диеты, вы ничего не делаете для своего организма, чтобы дать ему шанс остаться в том состоянии, в которое он пришел за время сей «диетической процедуры» благодаря воздержанию от излишеств только в питании, допускаемых вами в обычном повседневном существовании. Если вы, конечно, не станете ничего в этой жизни менять, кроме применения периодических диет. Так и будете метаться в пределах своих сброшенных и вновь набранных пяти или семи килограммов собственного веса. Всегда – от одной диеты до другой и к третьей – «как посоветовала подруга» (или друг, или первый случайный встречный), «ну очень эффективной». Может быть, эти диеты сами по себе очень полезны и эффективны, но ни одна из них не способна раз и навсегда решить вашу проблему со здоровьем и лишним весом. А лишний вес уже является симптомом того, что у вас серьезные проблемы и в организме, и в образе всей вашей жизни, который привел тело в столь плачевное состояние. Сам собой напрашивается вывод о том, что от диет необходимо переходить к более радикальной ломке порочного образа жизни, загнавшего вас в туп бесперспективной борьбы с лишним весом. Но не он, лишний вес, основной враг вашего утраченного здоровья. Вернее сказать, не только лишний вес.

Вы ведь не можете не понимать, что лишний вес – это следствие, а не причина. Главный враг у нас всех один: наша махровая беспросветная лень. А уже он, этот «махровый враг», и порождает главную причину наших бед со здоровьем – абсолютную дремучесть в познании собственного организма. Поэтому и проблемы не только в лишнем весе. Мы ухаживаем за новым авто, ремонтируем или проводим его техобслуживание, где-то и что-то латаем в доме или в одежде. А на собственном здоровье беспощадно «едем» до самого его отказа в виде наших болячек, бессовестно полагая, что заботиться о нем не обязательно. Если не считать «заботой» наше безалаберное каждодневное питание, чистку зубов да попытки не простужаться в гадкую погоду. Но этого мало, человек!

Машину можно купить и другую, если есть средства. А вот здоровье, как известно, не купить ни за какие деньги. Оно исключительно рукотворно и создается и поддерживается только собственными руками. Ни дядя, ни тетя за вас этого не сделают, даже если у вас в доме куча прислуги и собственный семейный доктор. Кстати, поинтересуйтесь, а чем он сам болеет, в чем он уже «хроник». Может вполне оказаться, что болен он именно тем, от чего пытается лечить и вас. Так стоит ли он вашего доверия, если даже себя любимого не может вылечить? Покажите и ему эту книжицу, пусть почитает да сделает правильные выводы о том, стоит ли и дальше лениться и придерживаться пагубного образа жизни. А также стоит ли полагаться при «ремонте» своего и вашего здоровья исключительно на «аптечно-таблеточную терапию», ведь ваш эскулап иного лечения почти наверняка просто не знает. Следовательно, он заведомо ведет вас в медицинский тупик, в котором, во-первых, находится и сам. А во-вторых, выход из этого тупика только один: пополнить армию «хроников» с постоянным посещением очередей, врачебных кабинетов и аптек в поисках вожделенного здоровья, которого там попросту нет.

Ваше здоровье в ваших же руках. А как его добиться, мы и хотим поведать на этих страницах. Не поленитесь прочитать то, что написано обо всем этом ниже. А самое главное – не поленитесь поломать ваш порочный во всех отношениях образ жизни, который привел к кризису здоровья, и перейти к здоровому образу жизни (ЗОЖ). Не по рецептам больных врачей, ангажированных догматизмом своей науки аптеками с их «таблетками последнего поколения», рекламой телепередач и материальной заинтересованностью. А по логике многовековой и успешной практики народной медицины. К сожалению, напрочь отметаемой нынешними, не всегда хорошо учившимися в медицинских вузах, представителями современной официальной или, как ее еще называют, «традиционной», но очевидно, что тупиковой, медицины. Речь идет, естественно, о терапевтической науке, наглухо «завязанной» на аптечном бизнесе. Она уже давно практикует принцип «лечения» типа «попробуйте это, попробуйте то или вот этот препарат последнего поколения, говорят, очень помогает от вашего недуга». Примерно такой подход к вашему здоровью. Да и к своему здоровью, к сожалению, тоже. Читайте и делайте свои собственные выводы по теме: что же это за чудо такое – здоровый образ жизни? А в том, что это воистину чудо, мы постараемся убедить вас в дальнейшем нашем повествовании.

Часть I. Сам себе доктор

Глава 1. Закон единства и борьбы противоположностей

Мир, в котором мы живем, как известно, создан кем-то по закону единства и борьбы противоположностей, который давно сформулирован философа ми. Все, что нас окружает, чем мы живем и дышим, имеет двойную суть и две неразделимые составляющие. Если какой-то физический предмет, какое-либо явление имеют для жизни человека положительное значение, то обязательно существует и их отрицательный смысл или нагрузка. Так день и ночь, огонь и вода, земля и воздух, свет и тьма неразделимы в природе и не могут существовать одно без другого. Они едины в своем антагонизме и непримиримости.

И все «конечно», полярно в нашем мире: если есть один конец палки, то существует и другой, если наступило утро, то наступит и вечер, хорош любимый предмет, но хлопотно хранить и заниматься с ним, пришла радость, но мы знаем, что не бывает жизни без печали и огорчений. Все пройдет, так устроен мир – поет Михаил Боярский. К сожалению, действительно, все проходит, как и сама жизнь.

Вместе с тем и на этом фоне имеют место факты как долгожительства среди людей, так и ранней, скорой кончины, а вместе и те, и другие создают такую категорию, или понятие, как среднестатистический срок жизни в той или иной стране нашего мира. Каждый организм рождается для долгой жизни, хотя и начинает умирать с самого рождения. Но как скоро это случится, зависит только от нас самих.

Однако люди научились всеми правдами и неправдами укорачивать свой срок пребывания на Земле отпущенный им природой (или нашим Создателем). Здесь и объективные причины в виде маленьких зарплат и пенсий, низкого уровня жизни народа – кроме богачей, хотя и они не живут дольше обычных среднестатистических особей. Здесь и природные условия региона проживания, и многие другие условия, о которых человек даже не догадывается. Например почему мы едим именно это, а не иное? Наверное потому, что этими продуктами питались наши предки и передали привычки нам? Никто не знает и не интересуется. Живем, ну и ладно. Одни дольше, другие не очень. Вот здесь, при ближайшем рассмотрении, и выявляются субъективные причины, по которым отпущенный нам срок жизни укорачивается в разы.

Секрета особого нет, так как все эти субъективные причины для конкретного организма укладываются в рамки того же закона единства и борьбы противоположностей. А именно, это наши положительные и отрицательные черты характера и качества организма, которые, с одной стороны, пытаются в меру сил и возможностей продлить нашу жизнь, борясь с объективными причинами и нашими вредными привычками (в дальнейшем – ВП), а с другой – все минусы данного индивида, подводящие его к скорейшему «финишу». Вот и получается, что любой из нас, то есть живущий организм, состоит из двух «Я», находящихся в постоянной антагонистической борьбе и непримиримых противоречиях друг с другом.

Глава 2. Наш организм и его два «Я»

Общая и физическая культура конкретного человека в большой степени зависят от его морально-волевых качеств, от баланса и единодушия его психологических составляющих, этих двух «Я», раздирающих на две части каждого из нас изнутри.

Первое «Я», в свою очередь, тоже двояко. Одна его часть – то, что видят в нас люди из нашего ближайшего окружения, то, что они знают и понимают в вас, чего ожидают в той или иной ситуации. Другими словами это еще называют «общественным мнением» о данном человеке. Другая часть – то самое сокровенное и неведомое нашему окружению, то, что мы сами знаем о себе, и оно, это «то», не подлежит разглашению.

С точки же зрения здоровья и долголетия, в совокупности, наше первое «Я» – не что иное, как набор всех самых хороших, полезных для организма положительных качеств, которыми мы наделены генетически через своих предков и воспитали в себе, подражая тем, на кого всегда хотели походить. Это первое «Я» все правильно понимает, стоит на страж нашей морали, общего и психического здоровья, на шей порядочности в глазах окружающих людей. Оно принимает умные и необходимые, с точки зрения здоровья, решения, пытаясь облегчить и продлить наше земное существование. Протестует и борется с нашими вредными привычками, губительными для организма злоупотреблениями… Однако делает это не всегда решительно и результативно, в силу чего человеческий организм и приходит к печальному финалу: хроническим болезням (как промежуточной фазе) и в конце концов к смерти, завершающей нашу земную деятельность по самоликвидации.

Второе «Я» – совокупность всех самых отрицательных качеств и вредных привычек, укорачивающих жизнь до той самой среднестатистической величины, а то и более. Спорщик, самоликвидатор и «автор» жизни по нижеприведенной схеме, антагонист первому «Я». Это второе «Я» ухитряется уже к 50 годкам подорвать здоровье и «угробить» организм ресурс которого рассчитан природой на 150–200 л счастливой и здоровой жизни. Это наше второе «Я» способно разрушить любые, самые благие и полезные для здоровья начинания и решения «Я» первого. Оно постоянно требует к себе жалости и снисхождения. Не любит никаких ломок и изменений в жизни, кроме тех, что направлены в худшую сторону. Требует постоянного контроля и «взбучек» от первого «Я», более важного для нашего здоровья и жизни в целом.

Схематично нашу жизнь можно изобразить следующим образом:

А теперь расшифруем этот хронологический ряд, отображающий потерю здоровья от одного этапа нашей жизни к другому.

1. Младенчество – сильный иммунитет от маминого молочка охраняет организм.

2. Детство – приобретаем и укрепляем свой иммунитет, выздоравливаем быстро и без особых последствий.

3. Юность «сам знаю, что и как», нигилизм, ложная самостоятельность, отметающая опыт взрослых, даже позитивный.

4. Молодость – изредка болеем (чуть-чуть чаще обычного). Серьезно долечиться и разобраться, что же с нами происходит, просто некогда: учеба, карьера, семья, дети. Не до себя. Да и проходит же, вроде!

5. Зрелость – в народе ходит такое мудрое изречение: «Если вам за 40, вы проснулись утром и у вас ничего не болит, значит, вы умерли».

Всегда кое-где кое-что болит (или ноет, или тянет, или хрустит). До старости еще далеко, а значит, думать о ней рано. Серьезно подлечиться, а скорее всего, заняться собой – и некогда, и неохота тратить время и деньги (а зря так думаете, потом пожалеете). Надо раньше машиной позаниматься. Что-то «грюкает» на поворотах и мотор слегка «барахлит». На это время есть и деньги тоже. Ладно, потом найдутся и время, и деньги, да поздно будет…

6. Пенсионер – всего 60 (дамам 55) лет. Свободен от жизни и хлопот, словно птица, но летать уже не хочется. «Наработана» куча болячек, многие из которых имеют приставку «хронические». А значит, как убеждают лечащие нас врачи, практически «неизлечимые». А эскулапы советуют и то, и это, и другое с третьим, да еще то, что подороже, так как якобы лучше действует. Но результат всегда и у всех поголовно одинаковый – временное облегчение, а затем с новой, удвоенной силой «душат болячки». Хромота, суставы, одышка… инвалидность… Жить неохота…

7. Старый старик – почти все время (теперь оно оказывается в избытке), дни и недели уходят на очереди к врачам, полный «инвалид-хроник» с традиционным набором: гипер-, гипотоник, сердечно-сосудистые проблемы, бронхит или астма, печень и почки, убитые по советам врачей множеством «очень эффективных» и недешевых таблеток и микстур (теперь и деньги находишь, так как на машине уже не ездишь, хотя мог бы и до 100 лет кататься). Не радуешься уже не только прелестям жизни, внукам и правнукам, а даже самому себе и жизни в целом. Скорей бы уже конец, что ли. Надоело все…

Вот примерно в такую, довольно пессимистическую, но рукотворную схему самоликвидации укладывается наша жизнь, наш так называемый среднестатистический срок жизни.

И все это в результате непримиримой и постоянной (можно сказать и ежеминутной) борьбы наших «Я» – «первого» и «второго». Вернее будет сказать, что эта схема, применительно к какому-нибудь конкретному человеку, есть полное поражение первого «Я» и триумф «Я» второго. Самоликвидатор в данном организме одержал полную победу – и печальный «финиш» не за горами.

Так и устроена наша повседневная жизнь: вечером первое «Я» борется со вторым «Я», пытаясь не съесть или не выпить ничего лишнего после 18 часов, когда уже и есть-то не хочется, а так, по привычке пихнуть что-либо в рот и постоянно уступать «Я» второму, нашептывающему: «Да ладно, чего там, не повредит». Съел и тут же пожалел, что уступил, а особенно утром (на весах), когда увидел, что вес снова «подскочил» на полкило, хотя и съел-то вроде бы совсем немного. Поутру первое «Я» укоряет, обзывает «тряпкой», безвольным и слабохарактерным «тюфяком». А второе «Я» тут как тут. Утешает, сочувствует и убеждает в том, что «полкило – не конец жизни, завтра (послезавтра и т. д.) будет по-другому». Но приходит намеченное «завтра» или иная дата «новой жизни», а аппетит не проходит, и кило граммы растут и растут (хоть и по полкило в день). Потому это второе «Я» сильнее (как нам кажется), чем «Я» первое. Ведь оно позволяет нам все и удовлетворяет любые наши прихоти, слабости и пороки, постоянно жалеет себя любимого.

Так и идет эта постоянная и нескончаемая война между ними. Война с переменным успехом, а называется эта война – наша жизнь, секунды, минуты и годы, отпущенные нам с вами. И чем раньше опомнишься, чем раньше и к своему здоровью начнешь относиться так, как к «автомобилю на гарантии», тем больше шансов победить в себе второе «Я», заставить и его работать на общий результат – здоровье и долголетие.

Мы часто используем в общении слово «культура». В прямом понимании культурным можно считать человека всесторонне образованного, мног знающего, умеющего вести себя в обществе себе подобных. В это понятие, несомненно, входит и физическая культура данного индивида. По внешнему виду можно судить о его внутреннем культурном уровне и о том, кто же в этом конкретном организме «правит бал»: первое «Я» или «Я» второе.

Человек подтянут, бодр и жизнерадостен, глаза светятся здоровьем, плоский живот и нет второго подбородка, в меру упитан, подвижен, с красивой жестикуляцией, речь развита, а слова произносятся внятно и энергично. Будьте уверены – перед вами высококультурный человек, в том числе и физически. Он любит себя по-настоящему, следит за собой и работает над укреплением и оздоровлением своего организма. Перед вами в этом случае вариант человека, в котором преобладает авторитет первого «при полном согласии с ним второго «Я» – но оно в данном случае «хорошее» и сотрудничает с первым «Я», в гармонии с ним по совместному поддержанию организма в полном порядке. Этому человеку можно подражать и брать с него пример, заряжаться от него оптимизмом и желанием постоянно работать над собой. Именно с такими людьми необходимо общаться и из таких, культурных во всех отношениях, людей формировать свое близкое окружение, так как оно будет постоянно стимулировать быть таким же внешне и внутренне. Такие люди, как правило, придерживаются принципа: «Есть, чтобы жить».

И наоборот. Вот перед вами рыхлый и ожиревший «боров», с отвисшими щеками, животом и парой дополнительных подбородков. Тучность и леность в движениях и жестах, потухший взгляд и вялость речи… Человек, задыхающийся от малейшей физической нагрузки, вечно мокрый от пота. Не сомневайтесь, здесь «княжит» второе «Я», здесь очень жалеют себя и не дают первому «Я» убедить свое второе «Я» помолчать. Полное бескультурье, безволие, физическая пассивность, жизнь по инерции и крах здоровья уже в ближайшем будущем. Здесь уже давно махнули на себя рукой и смирились. Объяснение своего состояния себе самому «болезнью» и иными причинами в этом случае, как говорится, «не катит», так как сам-то он знает, что здесь у него «Я» второе «рулит на полную катушку». Организм перегружен, а особенно сердечно-сосудистая система. Да и все внутренние, заплывшие жирком органы тоже. Так как все они сидят на жутком «постняке», в постоянном ожидании подпитки кислородом, а сосуды – при дефиците углекислоты, что резко снижает кровоснабжение. Такие индивиды не вызывают желания подражать их физическому состоянию и внешнему виду. Хотя изредка (правда, очень редко) среди них бывают эдакие «толстенькие бодрячки», заводные и энергичные. Но это, думается, просто психологический прием для маскировки внутренней неудовлетворенности своим физическим состоянием и способ за этой маскировкой («все в порядке») скрыть собственное безволие и неспособность совладать со своим вторым «Я», царствующим в данном организме. Подражать таким «бодрячкам» можно только в психоэмоциональном плане, так как они способны зажечь окружающих своим юмором и оптимизмом.

Вот из вышесказанного и выбирайте для себя приоритеты своего собственного «Я». Либо первый тип, либо второй. Что выберете, тем и станете. А извечные вопросы: «Есть или не есть? Пить или не пить? Курить или не курить?» – не актуальны. Это проблемы вторичного порядка. Они легко разрешимы исключительно после вашего личного выбора. Заманчивый и красивый «первый» – здоровье и долголетие во здравии, или «второй» – ожирение, одряхление и болячки, ранняя старость и инвалидность, постоянная «работа на аптеку».

В процессе своего выбора, как только задумаешься, сразу и увидишь, что перед нами всего лишь два этих пути:

• Путь «второй» – привычный, понятный и легкий, диванный, ничего не надо ломать и менять в своей жизни. Будешь и дальше задыхаться и стареть, горстями поглощать бесполезные таблетки, накапливая все больше и больше жировых отложений, продолжая отравлять свой и так без всякой меры засоренный отходами и токсинами организм.

• Путь «первый» – трудный, тернистый и беспокойный, полный ежедневных и систематических ограничений и лишений, но вполне преодолимых и посильных. В качестве же компенсации за все эти неудобства «первого» пути вы получите не только отменное здоровье и долголетие, но и комплименты восхищенных окружающих, что очень нравится «первому» вашему «Я», ласкает его слух и тешит самолюбие (попробуйте, и узнаете сами), стимулируя продолжать эту созидательную работу над собой и в дальнейшей жизни.

Выбирайте сами, так как здесь за вас никто не решит, а тем более не сделает, даже за деньги, даже за очень большие деньги. Необходимы только ваше личное решение и ваш собственный труд. А эта книга поможет вам сделать правильный выбор. Хотя он и очевиден, да вот если бы не лень-матушка…