Текст книги "Сам себе доктор. Здоровье и долголетие доступно каждому"

Глава 5. Лишний вес… или ожирение?

Вы видели когда-нибудь, вживую или по телевизору, долгожителя-толстяка? Вот и я тоже никогда не видел. Все как один поджарые, без единой жировой складки. Выглядят где-то даже чуточку аскетами, сверх нормы худыми. По нашим, не долгожителей, понятиям о норме худобы, конечно.

Для наглядности приведу пример. Всем известно, что вороны живут очень долго, если, конечно, это не выдумки. Будучи подростками, мы иногда охотились на ворон с рогатками. Мы стреляли их за то, что они воровали цыплят с наших дворов. Посл войны было голодно, мы часто подъедали птиц: то голубей настреляем, то воробьев. Затем ощипывали их и жарили на костре. После чего начинался пир на всю улицу, так как сбегались и малыши, не умевшие охотиться так, как мы, более старшие. Голод не тетка, как говорится. Угощали и малышей. Тогда жадных было очень мало и с ними никто не дружил. Мы пытались есть и ворон. Но они оказались абсолютно несъедобными. Мясо жесткое, без жира, сухое, да еще и с неприятным запахом. Если вороны – долгожители, то понятно, почему они такие же, как и долгожители-люди, одной кондиции, без «жиринки» и дополнительных отложений.

По этой причине толстяки должны понимать, что они от чрезвычайной лени и глобального безволия добровольно обрекают себя на переход в ту часть населения, которая заведомо обречена на ранний ухо из жизни. Другими словами, как бы страшно это ни прозвучало, все толстяки – добровольные смертники. Простите меня за прямоту и честность. Но это выглядит со стороны не обремененного жиром человека только так и не иначе. И с перееданием нельзя мириться, а тем более принимать меры к похудению через «клизмы и таблетки». У толстяков тоже есть шанс бороться и выздороветь, победить свою болезнь, ибо ожирение есть не что иное, как один из этапов лавинообразной потери здоровья вследствии загрязнения организма отходами жизнедеятельности в силу пагубно неправильного, несогласованного питания. Просто толстяку для самоочищения своего организма и выздоровления придется затратить усилий значительно больше, чем обычному больному «не-толстяку». Но эти усилия любому располневшему человеку вполне по плечу (прошу не путать со столь популярным в наши дни жестом, как «по локоть»). Посильно это любому, кто захочет выйти из названной группы риска и пожить подольше.

Ввиду особой вредоносности лишних килограммов для нашего тела, я хочу рассмотреть проблему ожирения первой и отдельно от других, хотя и не менее пагубных, чем эта. А при личном обследовании состояния своего организма в целом советую начать именно с этого признака вашего здоровья.

Проблему лишнего веса следует рассматривать в следующих аспектах.

Необходимо иметь в виду такое понятие, как суточные колебания веса. Иногда особо ретивые хозяева и хозяйки некоторых тел разочарованно вздыхают или наоборот радостно восклицают, обнаруживая при утреннем взвешивании уменьшение или увеличение собственного веса. Однако поводов ни для радости, ни для печали просто нет. Наш вес не может быть величиной постоянной по тем причинам, что в разные дни мы и пьем, и едим очень разные количества пищи и жидкостей. Не каждый день одинаково срабатывают и наши выделительные системы, выводя наружу продукты жизнедеятельности. И не каждый последующий день похож на предыдущий по энергетическим затратам. Отсюда и результаты ежедневных взвешиваний любого, даже самого гармоничного во всех отношениях тела будут отличаться на пару сотен граммов, а то и на добрых полкило в сутки. Это зависит опять же от того, насколько правильно мы питались в предыдущий день, как много съели овощей и фруктов, способствующих активной работе желудочно-кишечного тракта (далее – ЖКТ) по эвакуации отходов жизнедеятельности. Если с питанием было «все правильно», то и ваш вес может легко «упасть» на эти самые пару сотен граммов. А если вы провели очень активный день, израсходовав много потребленной энергии и, может даже, еще и чуть-чуть «сожгли» из прошлых накоплений, почему бы вашему весу дополнительно не уменьшиться еще на лишнюю сотню граммов? Ведь при активном образе жизни в эти сутки ваши выделительные системы тоже не дремали, а активно выводили токсины и шлаки, прочие отходы: вы пару раз вспотели; отсморкались, как говорят спортсмены активно ходили и «по-маленькому», и «по-большому». В результате из съеденных и выпитых за день килограммов и полученной от них энергии вычлось все, что было истрачено и эвакуировано организмом. Суточный результат, то есть эта разница между съеденным и затраченным, влияет на ваш вес в данные сутки. Если она отрицательная – вес уменьшается, что вас радует. И наоборот, при положительном балансе вес подскакивает на эти лишние граммы. Другими словами, энергия, оставшаяся от той, что вы не истратили за сутки, откладывается в виде жировых запасов, «впрок», на всякий случай. Такой процесс балансирования на грани «перерасход-отложение впрок» происходит ежедневно, от одного приема пищи до следующего и напрямую «завязан» на нашей активности. Очевиден и предпочтителен вариант жизнедеятельности любого организма с небольшим перерасходом энергии, полученной от съеденной за сутки пищи. Это и есть состояние вашего организма, когда вы испытываете легкое чувство голода перед очередным приемом пищи, о чем мы поговорим более подробно чуть ниже.

Многие люди страдают от избыточного веса как в физическом отношении (утрата здоровья), так и в моральном плане (дразнилки: «жиртрест», «толстяк», «сумоист» и т. п.). Мы ко всему привыкаем, также привыкли и к словам «он (она) страдает ожирением». А это действительно страдания в полном понимании смысла этого слова. Для таких людей и вправду «разговор на эту тему портит нервную систему». Но все же разговор-то может оказаться весьма полезным именно для них, ведь многие из них уже давно махнули на себя рукой. А зря, выход есть и он очевиден. Начните с анализа себя самого.

Во-первых, необходимо тщательно изучить свое тело в таких местах, как живот, особенно внизу, на наличие жировых сумок и складок, отметьте присутствие второго подбородка, жировых отложений подмышечных областях и на почках. Если картина не очень печальная, то ваш лишний вес наверняка сконцентрировался в вашем кишечнике, то есть в ЖКТ. Да, не удивляйтесь. В этом человеческом органе, при его девятиметровой длине и «ленивости», то есть плохом функционировании (как правило, вследствие неправильного питания), возможно скопление непереваренных продуктов (в худших и запущенных случаях до 15–20 % от собственного веса!). Вот и вычитайте сразу из вашего нынешнего веса примерно 10–12 %, и получите тот вес, который можете иметь, не прибегая к мерам по его снижению, а лишь немного занявшись собой и почистив свой желудочно-кишечный тракт. Тем самым вы избавитесь от многолетних залежей каловых камней и зловонного содержимого кишечника. В подобных случаях лишний вес является результатом нерегулярного, со сбоями по времени питания, прием несогласованной, то есть не совместимой по содержанию пищи, а следовательно, это результат запоров. Неправильный режим питания и приводит несварению съеденного, а затем к его «ленивому» продвижению по кишечнику, где полупереваренная пища может остаться на длительное время (или до того момента, когда вы очнетесь и начнете с этим бороться), отравляя весь организм продуктами гниения – токсинами и шлаками. У отдельных больных (а это болезнь, хотя и не дающая явных болевых ощущений) основоположник лечебного голодания П. Брэгг выводил огромное количество отходов, после чего клиент начинал великолепно себя чувствовать, а его вес приходил в норму. И если следовать правилам согла сованного раздельного питания, вероятность рецидив подобного заболевания практически сводится к нулю.

Во-вторых, если при обследовании собственного тела вы обнаруживаете залежи жиров во всех вышеописанных местах, чувствуете себя неуверенно и неудобно в своем окружении, испытываете затруднения при физических нагрузках, можете смело относить себя ко второй группе толстяков. Они так же, как и в первом случае, могут нормализовать свой вес (что создаст основу будущего здоровья), но для этого им потребуется несколько больше волевых усилий и времени для приведения себя в норму. В этих случаях лишний вес складывается не только из «залежей» в ЖКТ, но и из жировых отложений тоже. Здесь одной чисткой кишечника не обойтись, хотя она и приведет к некоторому похудению, так как наладит нормальную работу всего кишечного тракта. А затем за счет правильного питания сами по себе снизятся и жировые отложения, так что в дальнейшем постепенное снижение веса неизбежно.

Третий случай, наиболее запущенный, – вы имеете самую крайнюю, наиболее опасную (даже смертельно опасную) форму ожирения и избытка веса. Здесь имеют место как ядовитые каловые камни и огромные отложения в кишечнике, так и непомерные жировые накопления, являющиеся следствием нарушения обмена веществ, неработающего, отравленного кишечника. И это в скором времени может вызвать лавинообразное заболевание всех остальных систем и органов всего тела. В подобных случаях требуется длительная и кропотливая работа над собой, в первую очередь психологическая, направленная на подготовку к предстоящей ломке всего привычного жизненного уклада, приведшего организм к подобной катастрофе – иначе это состояние не назовешь. Здесь потребуется комплекс мер по устранению отложений в кишечнике, а также применение лечебно-оздоровительных мероприятий, в том числе диетического характера, что уже само по себе доста точно сложно из-за длительности процесса во времени. Однако цель стоит самых титанических усилий по приведению в порядок своего организма во им будущего здоровья и долголетия.

При этом самое сложное в том, чтобы удержаться от возврата к старому образу жизни при малейши положительных сдвигах, что весьма характерно для слабовольных людей, которым всегда необходимо помнить о том, к чему их уже приводил этот образ жизни, и, не повторяя ошибки, следовать намеченной программе оздоровления до победного конца. А там и самоуважение, и уважение близких, и зависть слабаков, не способных к подобному подвигу. А что это будет подвигом, даже не сомневайтесь.

В природе имеет место и четвертый, обратный ожирению, вариант ненормального состояния человеческого тела, имеющий, однако, аналогичное происхождение и ту же проблему с собственным весом. Я имею в виду излишнюю, ненормальную худобу при видимости «хорошего» питания. «Ну не поправляюсь я, сколько бы ни ел(а)!» В этих случаях причина та же: «ленивая» работа желудочно-кишечного тракта, приведшая к пресловутым отложениям в кишечнике, вследствие неправильного, несогласованного, неритмичного и неестественного питания. По логике вещей этот случай более «правильный», чем случаи ожирения. Однако в природе «жирных» значительно больше, чем худых. Непонятный и необъяснимый феномен в свете теорий современной медицины, поскольку ее пояснения в данной ситуации вызывают большие сомнения. Вместе с тем, как это ни парадоксально, и при ненормальной худобе чистка ЖКТ и переход на режим правильного согласованного питания дают положительный эффект: организм набирает столь желанные недостающие килограммы, появляется дополнительная энергия и самоуважение, что должно стимулировать хозяина (или хозяйку) данного организма продолжат борьбу за здоровье и долголетие и в дальнейшем.

Итак, во всех вышеизложенных случаях аномального веса мы обнаруживаем одного и того же враг вызывающего эти формы заболевания организма, а именно: нездоровое, несбалансированное нераздельное и неритмичное питание, попросту говоря – неправильное питание. Вот и выходит, что лишний вес (читай и излишняя худоба) проблема рукотворная, результат нашего беспощадного отношения к собственному организму без оглядки на грядущую старость, когда беречь здоровье уже не надо по причине безвозвратной его утраты. Неритмичное, неправильное питание приводит к неритмичному и нерегулярному стулу, «ленивой» работе всего ЖКТ и, как следствие, к запорам. Постоянно съедается и выпивается больше, чем исходит из организма, в итоге все эти непереваренные излишки накапливаются в извивах и утолщениях кишечника, с годами превращаясь в неликвидируемые и самопроизвольно не удаляемые ядовитые отложения, приводящие к заболеванию всего организма. Поль Брэгг, о котором упоминалось выше, здоровым образом жизни и правильным питанием создал идеальную гармонию в работе собственного ЖКТ, добившись суточного равенства по количеству приемов пищи и походов в туалет «по-большому», к чему призывал и всех своих последователей. При регулярном суточном одноразовом посещении человеком туалета Брэгг считал, что тот страдает запорами. Впрочем, для нас, просты смертных, даже следующих по его пути, но позволяющих себе некоторые нарушения, слабости и поблажки в режиме питания, подобная четкость в работе кишечника попросту недостижима. Четкая, даже «одноразовая» в сутки, работа ЖКТ – нормально состояние организма, если вы практикуете голодания. Дело в том, что все оставшееся и накопившееся в кишечнике за предыдущую неделю вы спокойно «вычистите» при очередном еженедельном суточном голодании с помощью «веника», роль которого выполняет сырой салат, обильно принимаемый пр выходе из голодания. Но если есть сбои, то мириться с плохой работой ЖКТ нельзя. К этому не следует относиться так, будто все это вас лично не касается. Наоборот, необходимо стать непримиримым и последовательным борцом со своим порочным об разом жизни и питания, своим вторым «Я», которое мягкотелостью, уступчивостью и беспринципностью привело вас и ваш организм к подобной катастрофе. Дайте своему эго достойный отпор с привлечением в качестве союзника в этой борьбе самокритичного, инициативного и деловитого первого «Я», о чем мы уже говорили ранее. Опомнитесь! Очнитесь! Сохраните остатки вашего здоровья!

И постарайтесь быть счастливыми!

Глава 6. Что выбрать: здоровый образ жизни или аптеку?

Воснове этого выбора должна лежать любовь к себе лично, к своему организму, каким бы он ни оказался ко времени вашего выбора. Я предупреждаю читателей, чтобы они не путали любовь к себе с самовлюбленностью, так как эти два чувства не имеют ничего общего с точки зрения полезности для организма. Любовь сдвигает горы во имя своего здоровья, в то время как самовлюбленность может сделать из вас всего лишь обыкновенного «надутого индюка», как говорят в народе. А я всегда говорю: «Полюби себя таким, каким ты видишь себя в зеркале, а уж „хорошего“ – тебя полюбит каждый». Исходя из этой посылки, вы и должны принимать решение: или менять себя, или нет. Если не менять ничего, то нет нужды ныть и «самокритиканствовать». Если нет сил и цели заставить себя работать на свое здоровье, то и нет необходимости охать и ахать каждые полчаса по поводу лишнего жирка, мешков под глазами отечности ног и прочих признаков старения. Будь самим собой, полюби себя такого и живи в радости и любви к себе. Это хоть как-то удлинит предстоящее жалкое существование в грядущей старости. Но если вы любите себя по-настоящему, если видите грозные предвестники ухудшения здоровья в последние десять лет и принимаете решение сломать свое привычное и застойное житие во имя будущего здоровья – вы готовы к правильному выбору и поиску решений.

Но любая система, какую бы вы для себя ни избрали, потребует от человека, принявшего твердое решение оздоровить свой организм, волевого усилия, с тем чтобы «вырвать себя» из повседневной текучки и заставить что-то изменить. Это в полной мере относится и к еженедельным суточным или более длительным голоданиям, когда ваше второе «Я» буквально вопиет: «Ты что, с ума спятил, сутки – и ни крошки в рот?!» Едва возьмешься за дыхательную практику, а он, этот «второй», снова кричит: «Да на кой… тебе это надо!» Да и при практике правильного согласованного питания этот «враг в тебе» опять ворчит: «Ты же и до этого как-то жил?!» А уж когда взято на вооружение все вышеперечисленное сразу (что, кстати использует ваш покорный слуга)…

Наличие волевой составляющей и ее необходимость обусловливаются тем, что принявший такое решение человек должен обеспечить, а скорее, высвободить из своего суточного цикла необходимое для осуществления задуманного время, тот самый час, о котором мы упомянули выше. А его как бы нет… Ведь до этого вашего решения все время суток было занято другими и очень «важными» делами: работой, едой, телесериалами и т. п. Из этого ясно, что необходима некоторая перестройка образа жизни питания, что не для всех легко осуществимо (в основном из-за второго «Я», которое не хочет перемен и ломок), несмотря на убедительные доказательства и положительные эффекты предлагаемых методик, технологий и даже научных открытий. Ведь, с точки зрения нас, обывателей, речь идет о той самой, неблизкой перспективе, коей является старость и конец жизни, о котором люди никогда не говорят из суеверного страха ускорить его приближение.

Суеверие суеверием, но в народе живет твердая вера в то, что если кто-то называет дату смерти или срок своей жизни, то это обязательно сбывается. Далеко за примерами ходить не буду. Мой отец Григорий Андреевич в возрасте около 50 лет встретил цыганку, нагадавшую ему, что он умрет на 72-м году жизни. Всю оставшуюся жизнь он рассказывал об этом как анекдот. И прожил 71 год и 4 месяца, так как и сам подсознательно стал верить в это.

Моя мама Анна Петровна доживала свой век в моей семье. Кроме нее в семье жила еще и моя теща Анна Ивановна. 29 июля 1991 года в возрасте 82 лет умирает Анна Ивановна, а моя мама, в возрасте 89,5 лет, плача над гробом своей свахи, проронила, что без Ивановны я, мол, и года не проживу. Старушки очень дружили, вопреки притче народной о том, что «два медведя в одной берлоге не живут». Мама умерла 4 июля 1992 года, не дожив до годовщины смерти Ивановны всего 25 дней. Как и нарекла в порыве горя. И таких примеров можно приводить очень много.

Разговор об этом не случаен. Загадывать и нарекать сроки жизни не следует никому и ни при каких обстоятельствах, тем более – кто и сколько проживет. Мой приятель и сослуживец Юрий Александрович постоянно говорил о том, что его дед (а они сибиряки) прожил 102 года, а он лично, мол, проживет 106 лет. Однако этого не случилось. Уйдя на пенсию, он завел себе собаку, которую ежедневно выгуливал. Однажды он вывел собаку на прогулку, поскользнулся в подъезде на наледи, упал и, ударившись виском о порожек, умер на месте. Он не дожил и до 60 лет. Вот вам и сроки. Получается, что твердить о смерти нельзя потому, что обязательно сбудется, а говорить обратное тоже нельзя, потому что не сбудется.

Но это уже другая тема и другой разговор. Планировать нужно, в том числе и свое здоровье. И, конечно же, работать в этом направлении, предпринимать конкретные меры, смело перестраивать свою жизнь, если этого требует ваше здоровье. Кроме вас самого, никто вам не поможет. Человек существо одинокое, даже если любит, любим и окружен заботой. Но болит-то у вас, остальные только сочувствуют (или радуются по-тихому). Ваше здоровье в ваших руках. И несмотря на видимую доступность, здоровье нужно (и можно) заработать. Заработать лично, ибо, как известно, его за деньги не купишь. Иначе богатые да шустрые, да кто при власти, уже бы давно всех нас обскакали, приобретя себе если и не бессмертие, то долгожительство – однозначно. А так шансы на долгожительство у всех землян примерно равны. А здоровье и есть залог долгожительства. И к нашему – всех землян – счастью, кто сколько проживет, никому не ведомо. Но за него, наше долгожительство, стоит побороться, даже если судьба отвела более короткий срок, чем нам бы хотелось. Как это случилось с нашим великим учителем Полем Брэггом, умершим в 95 лет – 45-летним (по уровню износа организма) мужчиной. Дольше пожить и подтвердить все свои долгожительские посылки ему не удалось. Не судьба.

Столь пространные и, возможно, несколько утомительные для читателя авторские умозаключения подводят к мысли о том, что любому, кто уже ощутил в себе вышеописанные признаки и у кого возникло желание что-то изменить, должны задуматься над этой проблемой. А самое главное, с нашей помощью найти ответы на следующие вопросы:

1. Есть ли выход из медицинско-аптечного тупика?

2. Как выйти из такого состояния, в котором все мы оказались отчасти по субъективным, отчасти по объективным причинам?

3. И возможно ли это в принципе?

Вся наша книга от начала и до конца пронизан мыслью о том, что выход из этого тупика не только возможен, но и жизненно необходим для всех, кто хочет дольше пожить в свое удовольствие на этой грешной, но такой прекрасной земле. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на бесперспективное традиционное лечение и «аптеку». Есть много иных ценностей, ради которых стоит поддерживать и укреплять свое здоровье на радость близким и на зависть недоброжелателям.

Ищите на здоровье.