Текст книги "Гормональный баланс"

Шифры нашего тела. Неизвестные органы

Больше пяти веков отделяют великого мастера Леонардо да Винчи от современных медицинских технологий, которые позволяют изучать человеческий мозг и видеть его в любой желаемой проекции. Леонардо в своих рисунках удивительно точно указал расположение отделов мозга, особенно области гипоталамуса и гипофиза, без каких-либо приборов.

«Природа устраивает все процессы в кратчайший срок и кратчайшим возможным путем», – писал Леонардо, отмечая целесообразность расположения отделов мозга. Именно в этом великий художник находил секрет того самого совершенства, которое искал в человеке.

В научно-популярном фильме «Шифры нашего тела. Неизвестные органы» Анастасия Ледяева в интересах науки добровольно подвергается серьезному стрессу. Она совершает первый в жизни прыжок с парашютом. «Обалденно! Надо еще раз – прямо сейчас!» – с восторгом говорит Настя после приземления.

За прыжком отважной девушки следит медсестра. Ее задача – сразу после приземления взять у Насти кровь, чтобы определить количество гормона стресса кортизола. За день до этого Настя уже сдавала такой анализ и теперь, после такого захватывающего события, можно почувствовать разницу.

Ровно через сутки готовы результаты анализов. «В крови, взятой за день до прыжка, уровень кортизола равнялся 150 наномолей на литр. А сразу после приземления он был повышен в три раза», – говорит Роман Самойликов, врач-лаборант. При стрессе задняя доля гипоталамуса активирует надпочечники, которые начинают вырабатывать много адреналина. Главный помощник гипоталамуса, гипофиз, получив сигнал о стрессе, запускает выработку гормона кортизола. При этом в крови повышается уровень сахара, что усиливает клеточный метаболизм, подготавливая нас к борьбе со стрессом.

Гипоталамус с гипофизом действуют подобным образом и при положительных эмоциях. В момент влюбленности и сексуальной близости они выделяют целую группу веществ – так называемых эндорфинов. «При сексуальных отношениях мужчины и женщины гипофиз вырабатывает гормоны, например, тонизирующий гормон пролактин, который повышает уровень тестостерона и уровень эндорфинов, они отражают эмоциональный подъем влюбленных», – говорит Алина Попова, андролог-эндокринолог Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии Минздрава РФ.

ЭНДОРФИН считают природным наркотиком, гормоном радости. И совсем не обязательно быть влюбленным, чтобы ее испытать. Эндорфин образуется, например, при смехе. Гипоталамус воздействует на гипофиз, чтобы тот выделил определенное количество гормона.

Важно уточнить такой момент: для тела все равно, что именно вырабатывать. Самое главное – это активность. Если тело находится в состоянии стресса, то влюбленность может не приходить, потому что тело уже загружено выработкой гормонов стресса. Для того чтобы находиться в состоянии влюбленности и войти в этот особый ритм, очень важно научиться успокаивать наши эндокринные органы или гуморальную систему, т. е. гипофиз и гипоталамус, которые в дальнейшем будут действовать на кору надпочечников и на сами надпочечники.

Тибетская гимнастика для управления гормонами

Хочу поделиться с вами специальной тибетской гормональной гимнастикой, которая позволяет очень быстро настроиться на нужную волну, успокоив наши гормональные органы.

Сначала нам надо подготовить руки. Наверняка вы знаете, что есть пять центров в теле человека, так называемых энергетических губ, из которых выходит максимальное количество энергии. Один из таких центров находится посередине ладоней. Поэтому через руки мы можем передавать информацию о себе, о том, что мы чувствуем, наполнять энергией отдельные зоны и органы, в том числе активизировать особые точки на теле и ток энергии по нашим энергетическим каналам. Именно этим мы с вами и займемся. Но для того, чтобы это чудо произошло и активные точки запустили процессы внутри тела, в том числе в гуморальной системе (гипоталамус, гипофиз и надпочечники), необходимо полностью пробудить наши ладони. Для этого мы делаем активный хлопок ладонями, представляя, что нас должны услышать зрители на большом стадионе.

1. Схлопываем ладони перед собой и энергично потираем их, чтобы пробудить целительную энергию рук. Когда руки достаточно прогреются, они смогут активизировать потоки энергии в вашем теле. Если ладони не стали горячими, выполните еще один хлопок и снова активно разотрите руки. При необходимости повторите это снова, пока ладони не станут горячими, и особенно важно, чтобы прогрелся центр ладони.

2. Интенсивно сжимаем ладони, как для восточного приветствия, соединяя разные энергии (иньскую и янскую), чтобы почувствовать энергетический поток. Закрываем глаза и сосредотачиваемся на том, как энергия перетекает из одной ладони в другую (из центра и пальцев одной руки в центр и пальцы другой).

Важно определить, из какой руки поток сильнее, какая рука принимающая, а какая дающая. Дышим спокойно и прислушиваемся к своим ощущениям. За неделю такой практики вы научитесь осознанно перенаправлять эти энергетические потоки.

Дающая рука – правая, левая – принимающая, поскольку правая сторона – мужская, а левая – женская. Условно говоря, мужчина отдает, а женщина принимает энергию.

И если ваша внутренняя «женщина» (т. е. левая рука) – дающая, это может отражаться негативно на отношениях с внешним миром, с мужчинами. В ваше поле могут входить не те мужчины или их вообще нет рядом с вами. А через руки можно скорректировать свои отношения с окружением. С правой руки начинается движение потока, энергия, как по кольцу, проходит по вашему телу: из правой руки в левую и через все тело обратно в правую руку. Энергия должна быть в движении, как вода, кровь или лимфа.

Тот же принцип действует и в жизни. Мужчина инициирует отношения, а женщина принимает. Мужчина щедрый, а женщина благодарная. Важно включить принимающий поток в левой руке для активизации вашей внутренней женщины, ее мировосприятия и правильного взаимодействия с мужским полом. Таким образом параллельно с гормональной гимнастикой прорабатываются и ваши взаимоотношения с мужчинами.

3. Округляем ладони, соприкасаясь всеми пальцами. Представьте, что вы держите в них теплый красный шарик. Можете формировать его в ладонях – как бы лепить шар из мягкого теста. Закройте глаза и сосредоточьтесь на том, что происходит у вас внутри. Важно ощутить тепло этого энергетического шара.

4. Скрещиваем руки и вытягиваем их перед собой. Переплетаем пальцы и по несколько секунд удерживаем прямой и обратный «замок». Тянем руки, несколько раз переворачивая «замок» – то прямой, то обратный.

5. Активно стучим ребрами ладоней друг о друга, повернув руки ладонями к лицу.

Важно, чтобы ноги при этом не были скрещены – поза должна быть максимально расслабленной для того, чтобы активизировать наши энергетические каналы.

6. Стучим четырьмя пальцами левой руки по точке пульса на правой руке в течение нескольких секунд, пробуждая ладонь. Затем меняем руки и стучим пальцами правой руки по запястью левой.

7. Соединяем пальцы в «замок». Поднимаем руки над головой, сжимаем их как можно сильнее и всем телом тянемся вверх. А затем резко раскрываем пальцы и держим поднятые руки, в течение 30 секунд. Пальцы должны быть напряжены, ладони развернуты вперед. После завершения семи упражнений прислушайтесь к себе: что чувствуют ваши руки? Кто-то ощущает вибрации, покалывание, тепло. Кому-то даже становится жарко, руки горят от пальцев до локтей, и жар идет по всему телу.

Есть еще один маленький секрет работы над энергетикой, он связан с питанием и употреблением напитков. В рамках курса мы с вами будем подробно говорить, какие продукты и напитки активизируют, а какие убирают стрессовые факторы. Мы будем изучать травы и пряности, в том числе тибетские и русские. Как говорил Будда: «Человек – это то, что он думает, и то, что он ест». Поэтому мы будем параллельно работать и над мыслями, и над нашим здоровым питанием.

После упражнений с руками можно переходить непосредственно к гормональной гимнастике, которая позволяет убрать стрессовые факторы и снизить уровень кортикостероидов, вырабатываемых гуморальной системой и надпочечниками.

Нам предстоит освоить точечный массаж, воздействуя на определенные биологически активные точки на нашем теле. Обратите внимание: мы не случайно учились правильно дышать. Теперь мы объединяем сразу три метода: глубокое дыхание, прогретые ладони с активизированным потоком энергии и воздействие на активные точки. Все это в комплексе сформирует условия для успокоения вашей гормональной системы. Вы сможете войти в глубинное, размеренное и спокойное состояние уверенности в себе и позитивного настроя на будущее, какие бы события ни происходили вокруг.

Делаем глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот, постепенно воздействуя на все точки по схеме, которая представлена на рисунке:

Точка 1 – на внутренних краях бровей. Уверенно барабаним по костям глазниц с усилием, приблизительно равным печатанию на пишущей машинке (чуть более интенсивно, чем на клавиатуре компьютера).

Точка 2 – в уголках глаз, простукиваем костную ткань.

Точка 3 – над глазами.

Точка 4 – над верхней губой.

Точка 5 – в центре подбородка.

Точка 6 – на 2–3 пальца снаружи от подключичной ямки. Простукиваем их тремя сложенными пальцами с двух сторон одновременно.

Точка 7 – на 4 пальца ниже подмышечной впадины. Простукивание выполняем последовательно с обеих сторон туловища. Левую сторону туловища простукиваем открытой ладонью (четырьмя пальцами) правой руки, правую простукиваем левой рукой.

Точка 8 – область родничка у детей. Это одна из самых важных точек в китайской медицине, ее называют «бай-хуэй» («сто пересечений»). Точка расположена на пересечении срединной линии головы и линии соединения верхних точек ушей.

Точка 9 – уже знакомые нам точки каратиста на ребрах ладоней, которые мы простукиваем поочередно.

Обратите внимание: на каждую точку – один цикл вдох-выдох. Можно не простукивать эти точки, а просто дышать через них – на ваше усмотрение.

Следующая точка – область родничка в центре темени. Воздействуем на нее левой рукой. Обратите внимание – это очень важная точка, не зря китайцы называют ее «сто пересечений».

Последняя точка – точка каратиста в центре ребра ладони. По очереди воздействуем на каждую ладонь. Теперь еще раз сделайте это упражнение, меняя точки с каждым циклом вдоха-выдоха. Энергия, проходя через них, активизирует очень важные каналы в нашем организме. Этот метод в сочетании с уравновешенным дыханием животом позволяет донести до всех органов состояние спокойствия, перезапустить заново программы мозга и гормональной системы. Мои ученицы, практикующие эту гимнастику, отмечают ощущение легкости, бодрости и даже невесомости после его выполнения. Данный метод дает указание телу полностью расслабиться.

Когда мы в состоянии кризиса, наше тело напряжено и настроено на то, чтобы спасаться и убегать, при этом наша гормональная система вырабатывает соответствующие гормоны. Хотя часто кризис надуманный: никакой реальной угрозы жизни нет.

Чтобы наше тело стало магнитом и притягивало внимание мужчин, очень важно расслабиться. Только расслабленная женщина сможет притянуть в свою жизнь все, о чем она мечтает: достойного мужчину, достаток и изобилие во всех сферах жизни.

Еще важно понимать: мы получаем то, на что направлены наши мысли. Поэтому мы с вами будем отслеживать свои мысли и оценивать, насколько они позитивны. Психическая энергия позволяет притягивать все желаемое в свою жизнь: куда мы ее направляем, то и получаем в итоге.

Медитации с огнем и водой

Следующая практика направлена на углубление состояния равновесия. Из точки расслабленности и внутреннего покоя мы будем прорабатывать еще интенсивнее наш основной гуморальный центр: гипофиз, гипоталамус, а также шишковидную железу, которая очень активно реагирует на эту практику.

Мы будем работать со стихией огня. Но прежде, чем войти в огненное состояние, важно научиться полностью расслаблять лицо. Есть такое понятие «маска идиота»: когда мы открываем рот, немного опускаем нижнюю челюсть и при этом чувствуем, что лицо как будто сползает вниз, полностью расслабляется. Позвольте себе войти в это расслабленное состояние. Далее мы левой рукой закрываем лоб и направляем через эту руку энергетический поток для успокоения ума и центрального гуморального органа, при этом оставляя рот открытым. В таком состоянии мы наблюдаем за огнем. Больше ничего делать не нужно. Это своеобразная медитация на языки пламени, которая позволяет углубить ощущение расслабления.

Кому-то в этот момент захочется спать, у кого-то возникнут необычные яркие образы. Прислушайтесь к своим ощущениям. Для того чтобы упростить задачу, можете опереться на левый локоть, так будет проще держать руку на лбу.

* * *

Следующая практика направлена на пробуждение надпочечников. И связана она с энергией воды. Прикладываем руки к нижним уголкам наших лопаток, надеваем улыбку, как будто мысленно завязываем на макушке веревочки, идущие от углов губ. Старайтесь улыбнуться максимально широко: представьте, что даже испачкали мочки ушей губной помадой. Глядя на изображение ручейка, вы направляете его спокойную энергию в свои надпочечники. Дышать при этом надо в нашем обычном режиме: вдох через нос, выдох через рот, пропуская воздух через живот. Старайтесь улыбаться в момент вдоха, при выдохе складывая губы в трубочку.

Надеюсь, что это упражнение поможет вам войти в состояние радости, легкости, нежности и влюбленности в этот мир и в себя. Обратите внимание: зеленый цвет гармонизирует почки и мочеполовую систему. Поэтому, когда вы тренируете интимные мышцы с помощью нефритовых яиц (объединяя в единую систему вагину, т. е. мочеполовую диафрагму, надпочечники, яичники и матку), то приходите в гармоничное состояние и работаете на очищение организма наиболее интенсивно. Нефрит позволяет избавиться от накопившихся стрессов и усилить эффект практики в десятки раз, так что можете использовать нефритовые яйца параллельно со всеми нашими упражнениями.

Мы есть то, что мы едим

Согласно постулатам тибетской медицины, все процессы, протекающие внутри нашего тела, состоят из трех видов энергии. Первая – это энергия желчи, вторая – энергия слизи, третья – энергия ветра. На Тибете все сопоставляют с кишечником, поскольку это очень важная система. Там считают, что кишечник это третий мозг – нейронов в нем столько же, сколько в головном мозге.

В тибетской медицине считается, что к стрессу приводит дисбаланс ветра, обусловленный недосыпанием, волнениями, тревогами, избытком сенсорных впечатлений – энергичной музыкой или фильмами, вызывающими страх, как, например, детективы, ужастики или боевики. В результате повышается энергия ветра. Есть и особое питание ветра, к которому относится все сухое и холодное. Сыроедение, вегетарианство и голодание тоже дают эту энергию. Такое питание также повышает стрессовые факторы внутри тела.

Чтобы снизить стресс, необходима антистрессовая еда, связанная с энергией желчи, маслянистая и теплая.

Считается, что даже фрукты должны быть приготовлены для пробуждения энергии желчи: например, можно запекать в духовке яблоки и груши, поджаривать бананы. Еще можно готовить протертые супы из овощей, т. е. еда с энергией желчи должна быть теплой или разогретой.

Наверняка все знают, что для здорового питания важно начинать утро со стакана чистой воды. Обратите внимание: лучше всего пить теплую воду с лимоном. Можно добавить немного меда, но лучше только лимон, потому что он создает щелочную среду, тем самым включая желчь. Эта вода должна быть почти горячей, чтобы мы ощущали, как согревается наш желудок, – примерно 45–50 градусов. Постарайтесь в первые недели нашего курса питаться горячей пищей, пить теплую воду, чтобы максимально успокоиться и избавиться от стресса.

Еще нам помогают защититься от стресса заземляющие специи, например мускатный орех. Это лучшая специя – антистресс в силу ее маслянистой и теплой природы. Мускатный орех хорошо добавлять в чай и кофе, а также десерты и основные блюда. Тем, у кого наблюдается «дисбаланс ветра», стоит носить с собой пакетик этой пряности, чтобы сделать любые блюда полезнее. Но соблюдайте меру: в день можно употреблять его не более одной чайной ложки.

Вторая заземляющая специя – это тмин (зира). Он улучшает пищеварение и добавляется в чай или кофе, который пьют после еды для ускорения обменных процессов. За счет активизации пищеварения происходит выброс желчи, что помогает организму быстрее перерабатывать пищу и дает ощущение легкости.

Третья специя, применяемая в тибетской медицине для гармонизации, – зеленый кардамон. Он не только балансирует «ветер», но и снимает отеки, нормализуя работу почек. Его также можно добавлять в чай или кофе. Я, например, попив с утра теплой воды, люблю начать день с чашки кофе с кардамоном и маленьким кусочком черного шоколада (80 % какао). Это придает сил, заземляет и поднимает настроение. Кардамон можно добавлять и в первые блюда. Особенно полезен тыквенный суп-пюре – в нем много маслянистой энергии. Еще можно добавлять кардамон в десерты. Экспериментируйте, приправляйте свои блюда кардамоном и другими специями, ищите свои рецепты здоровья и хорошего настроения.

Рекомендации

1. Выполняйте раз в день тибетскую гимнастику: разогрев руки, воздействуйте на активные точки. Можно делать ее утром либо вечером – когда вам удобнее. Главное – выполнять ее осознанно, без спешки, чтобы глубоко прочувствовать свое тело и движение энергии по всем каналам. Это занимает 10–12 минут.

2. Выполняйте в расслабленном состоянии медитацию с огнем и водой для надпочечников. Примерно 8–10 минут.

3. Можете при желании также практиковать тряску, о которой я уже рассказывала.

Глава 3
Половые гормоны и энергия любви

А теперь поговорим с вами о том, что делает нас женщинами. О том, как происходит преобразование половых гормонов в нашем теле, что помогает нам сохранять чистую, свежую кожу, упругую грудь, тонкую талию и красивые ягодицы, и как в этом процессе участвуют половые гормоны.

Преобразование гормонов в нашем теле происходит очень интересно. Первично, еще в зародышевом состоянии, у нас формируются мужские гормоны. Это гормоны трех типов.

Первый тип – андрогены.

Под их влиянием формируются мужские половые признаки. Это происходит за счет переизбытка такого гормона, как тестостерон. В определенный период жизни его в женском организме вырабатывается очень много. Это происходит в подростковом возрасте, когда у девочек бывает угревая сыпь, угловатость, неповоротливость – признаки того, что вскоре тестостерон в ее теле преобразуется в женский гормон эстроген, и девочка начнет превращаться из гадкого утенка в прекрасного лебедя.

Гормон, который получается в результате преобразования, называется эстрадиол. Он присутствует и у женщин, и у мужчин. Под его влиянием из лягушки девочка превращается в прекрасную царевну. А худосочный подросток – в сильного рыцаря.

Второй тип гормонов – эстрогены.

Под влиянием женских гормонов формируются наши вторичные половые признаки – красивые волосы, шелковистая кожа, тонкая талия и т. д. Наша задача – научиться «договариваться» с андрогенами и эстрогенами.

Гормон гестаген поддерживает беременность. Вырабатывается в теле, когда женщина в положении, и помогает сохранить беременность.

ГОЛОВА – это источник всех гормональных процессов, формирующихся на уровне головного мозга. Самые главные гормональные центры в нашем мозге – гипофиз и гипоталамус. Именно сочетание этих двух важных центров именуется третьим глазом. Гипоталамус вырабатывает гормоны, а гипофиз активно направляет их по кровяному руслу в конкретный орган.

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) приводит к преобразованию фолликула в сочную яйцеклетку, в которой должно быть много внутреннего света и запаха, чтобы притянуть сперматозоид, чтобы он ее почувствовал и «пошел» за этим внутренним светом.

Лютеиновый гормон (ЛГ) стимулирует овуляцию, когда яйцеклетка начинает выходить из яичника, и формирует желтое тело (оно тоже является гормональным пятном у нас в яичнике), которое активно вырабатывает гормон эстроген, отвечающий за женскую красоту, и гормон прогестерон, поддерживающий беременность.

Не только яичники и желтое тело формируют женские гормоны. Наверняка вы знаете, что гормонообразующим органом являются также надпочечники. Именно в коре надпочечников вырабатываются и эстроген, и тестостерон. Там же происходит преобразование одного гормона в другой.

А что у мужчин? Те же гипофиз и гипоталамус, тот же фолликулостимулирующий гормон, но в мужском теле он действует на мужские яички, и благодаря этому клетки Сертоли начинают формировать сперму.

Лютеиновый гормон (ЛГ) формирует тестостерон. Наука считает, что ЛГ – это женский гормон, который стимулирует прогестерон. Сначала формируется прогестерон, это как бы материнская сохраняющая энергия. Затем прогестероновый гормон образует тестостерон, а из тестостерона уже формируется эстрадиол. Такой интересный путь преобразования проходят и женские, и мужские половые гормоны. Поэтому мужчины, которые любят «женские» продукты питания, меняются: приобретают мягкие повадки, у них появляется странное отношение к жизни – лежат на диване, ничего не хотят делать и пьют пиво.

Теперь поговорим о недостатке гормонов. Если у женщины есть дефицит эстрогена (именно он формирует сексуальность), это приводит к таким состояниям, как депрессия, резкая смена настроений, быстрая утомляемость, выпадение волос, нарушение сна, снижение сексуальной активности, увеличение массы тела, ПМС (предменструальный синдром), онкопроблемы (часто – рак груди), приливы во время менопаузы, повышение уровня холестерина в крови.

Кстати, холестерин является основным строительным материалом для клеток половых органов. Если он не идет на строительство гормонов, его количество в крови увеличивается. Наша задача – научиться регулировать уровень холестерина.

Эстрадиол формируется из тестостерона. Он активно формирует яйцеклетку, активно обновляет костную ткань и выводит избыток холестерина из организма, а также усиливает свертываемость крови, предупреждает тромбообразование, укрепляет сердечную мышцу, улучшает усвоение тироксина и таких минералов, как железо, медь, магний, калий и цинк.

Есть мнение, что лучше принимать не витамины, а минералы, но без эстрадиола минералы организмом не усваиваются. Если у женщины четко выражены вторичные половые признаки – это гарантия того, что женские половые гормоны хорошо усваиваются организмом.

Прогестерон подготавливает матку к зачатию ребенка. Без него плодное яйцо не прикрепится к матке. Благодаря прогестерону матка увеличивается в размерах, чтобы стать пригодной для вынашивания, а молочные железы готовятся вырабатывать молоко. Прогестерона в организме (даже небеременной женщины) должно быть достаточно, т. к. как он расслабляет гладкую мускулатуру, избавляет от мигрени, дает хороший аппетит, нормализует психоэмоциональное состояние.

Если прогестерон и эстрадиол вырабатываются в достаточном количестве, то они регулируют количество жира в организме и способствуют наращиванию мышечной массы. А мышечный каркас просто необходим для вынашивания беременности. Те гормоны, которые мы сами производим, важнее пилюль, которые мы принимаем.

Какие же практики позволяют нам осознанно стимулировать наши гормоны, образующиеся в яичниках?