Текст книги "Управляй своей жизнью с помощью НЛП"

Решения, которые вы принимаете от имени потребностей своего внутреннего ребенка, могут быть вполне случайными. Внутренний ребенок будет стремиться направлять ваши решения, используя очень простой принцип: он вознаградит вас прекрасным самочувствием, когда вы сделаете что-то, что заставит его радоваться, и накажет вас плохим самочувствием, если поймет, что вы приняли решение, способное саботировать или препятствовать его удовольствию. Короче говоря, он реагирует, используя политику кнута и пряника.

Малыши, устав, соскучившись или проголодавшись, начинают плакать или кричать, чтобы привлечь внимание своих родителей. Эти послания ясны:

– Посмотри, разве мне хорошо? Сделай что-нибудь, чтобы мне было хорошо!

Как только родители выслушали и удовлетворили потребности, благодарность ребенка (в любой форме, которую она принимает: объятия, поцелуи, счастливое воркование) обычно размягчает родительское сердце и служит «наградой» за угождение ребенку.

Практически то же самое внутренний ребенок делает и с сознанием. Он общается с нами, посылая сигналы бедствия и затем давая нам ощущение благополучия и удовлетворенности, когда мы отвечаем на эти сигналы. Некоторые из этих сигналов интерпретировать легче, чем другие.

Когда мои собственные дети еще не умели говорить, мы быстро поняли, что они плакали тогда, когда хотели есть или пить, но мы не очень понимали, когда они плакали, потому что хотели сообщить нам, что им скучно, что они переутомились или что у них болит животик. Одни сигналы были легче понять, чем другие, и потребовалось время и терпеливое наблюдение, чтобы понять, что же дети пытались сообщить нам.

Теперь примените тот же принцип к потребностям собственного внутреннего ребенка. Скорее всего, к настоящему времени вы уже хорошо понимаете его физические потребности (голод, жажда, холод, усталость), но насколько хорошо вы интерпретируете его эмоциональные, умственные или даже духовные потребности?

Например, если вашему внутреннему ребенку все надоело, вы почувствуете пресыщенность текущей ситуацией и сильное желание ее изменить. Вы можете понять основное сообщение вашего ребенка – мне скучно сейчас, развлекай меня, – но знаете ли вы, какого рода развлечение ему нужно? Знаете ли, что ему нужна физическая стимуляция (упражнения или прогулка в парке?); эмоциональная стимуляция (потребность в компании или общении с друзьями?); умственная стимуляция (чтение книги или решение кроссворда?); и даже духовная стимуляция (поиск своего места в жизни или связи с чем-то большим, чем он сам?).

Не всегда легко удовлетворить какую-то потребность. Но помощь под рукой – в следующих главах я научу вас идентифицировать и удовлетворять потребности внутреннего ребенка.

Внутренний взрослый

Если внутренний ребенок олицетворяет подсознание и более эмоциональную сторону, то сознание олицетворяет более «взрослое я» и логическую и аналитическую сторону. У внутреннего ребенка есть ряд физических, эмоциональных и умственных потребностей, которые нуждаются в удовлетворении, и именно внутренний взрослый отвечает за выявление и удовлетворение этих потребностей.

Когда внутренний взрослый отдохнул и не отвлечен другими проблемами, он может прекрасно решать проблемы и подходить к их решению ответственно и серьезно.

Увы, внутреннего взрослого осаждают постоянные требования, которые заставляют его испытывать стресс, беспокойство, истощение, давление, близорукость, смятение, чувство вины, критическое отношение к окружающему, замкнутость, чрезмерную требовательность, властность, чрезмерную мягкость, неэффективность или нерешительность. Кроме того, некоторые люди, идентифицирующие себя главным образом со своим сознанием, могут казаться чрезмерно серьезными, ответственными и лишенными воображения и часто выражают догматическое стремление к эффективности за счет отношений. Таких часто считают довольно скучными, потому что во время разговора они обычно перегружают слушателя деталями и фактами и выражают небольшую эмоциональную связь с обсуждаемой темой.

Что лучше: больше общаться с внутренним ребенком или внутренним взрослым? Сразу не скажешь.

У каждого свои «за» и «против», и оба необходимы для душевного здоровья. Главное, находиться на связи с обеими сторонами нашего «я» и иметь гибкость, чтобы переключаться между обеими сторонами нашей индивидуальности, когда это необходимо.

Если внутренний ребенок может время от времени превращаться в игривого, привлекательного ребенка, непослушного, эмоционально зависимого и т. п., то внутренний взрослый может также показывать свои различные аспекты: родитель, менеджер, дипломат, пещерный человек, полицейский, философ и т. д.

Часто родитель и менеджер похожи в том, что они представляют те аспекты нашего «я», которые отвечают за заботу о доме, а также о бизнесе (менеджер часто является родителем своего бизнеса) – как в плане эмоционального управления, так и в более практическом плане (составление списка покупок, визиты к врачу и т. д.). Дипломат отвечает за поиск цивилизованного решения; пещерный человек представляет ту нашу часть, которая заинтересована в более агрессивном, нецивилизованном, бестактном решении; полицейский заботится о правилах и поведении, а философ представляет более спокойную, более объективную и нейтральную часть сознания, которая может действовать как голос здравомыслия и логики, когда вы чувствуете, что теряете их.

Философ похож на вашего более мудрого внутреннего прародителя, успокаивающего вашего уставшего внутреннего взрослого и напоминающего ему о том, что нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и сосредоточиться на большей картине, или, возможно, о том, что ваше поведение идет вразрез с вашими ценностями.

Я не буду подробно описывать эту область, но я хочу, чтобы вы знали, что есть и другие аспекты индивидуальности.

Так, одна дама пришла ко мне на сеанс, потому что чувствовала, что не знает, как проявлять свою уверенность в общении с людьми. Интересно, что при этом она была опытным кикбоксером. Короче, казалось, что в таких ситуациях она призывала на помощью дипломата, хотя дипломатия была бесполезна с людьми, которые ее не понимали, и, напротив, обращалась за помощью к кикбоксеру, когда от дипломатии она выиграла бы больше.

Я вылечил ее, попросив просто призывать на помощь кикбоксера тогда, когда нужно было надрать кому-то задницу, и прибегать к услугам дипломата, когда нужно было предлагать в первую очередь дипломатический выход из ситуации. В главе 4 я объясню вам, как прибегать к помощи различных аспектов сознания тогда, когда это требуется.

Работаем с «частями» подсознания

Иногда подсознание действует иррациональными, необычными способами, которые не всегда можно объяснить действиями внутреннего ребенка.

В таких случаях будто какая-то более примитивная часть вашего «я» преследует какую-то цель (якобы от вашего имени) и, к вашему ужасу, делает это, не считаясь с вашими желаниями и часто не имея на то оснований.

Например, если вы едите что-то, что, как вы знаете, вам вредно, это не обязательно происходит потому, что вашему внутреннему ребенку нужно успокоение. Тем не менее часть, ответственная за обжорство, может заставить вас объедаться сластями.

Кажется, будто эта часть вашей личности думает, что мне нужно запастись сладкой пищей на случай, если придется полагаться на эти запасы в будущем. Эта инстинктивная реакция имела смысл в былые времена, когда голод был распространенным явлением и нужно было делать запасы, но в настоящее время мы завалены сладкой и высококалорийной пищей, что делает такую реакцию очень опасной для здоровья, поскольку заставляет нас продолжать делать запасы, которые мы никогда не израсходуем.

Эти части нашего поведения напоминают мне сотрудников службы президентской охраны США. У президента свои планы на день, а у его службы безопасности – свои, и поважнее президентских! Когда служба охраны посчитает нужным, она может вытащить президента в разгар прекрасного обеда, грубо затолкать его в машину и увезти, даже если угроза его жизни была неоднозначной или неясной. Это похоже на действия частей вашей личности.

Они рады оставить вас с вашими собственными делами, но всякий раз, когда появляется одна из их целей, они берут дела в свои руки, и вы уноситесь с ними, не способные сопротивляться.

Части[3]3
  В НЛП термин части является метафорическим способом сказать о том, что система убеждений, состояний, идей и способностей, составляющих сознание человека, состоит из подсистем, которые могут работать более-менее независимо друг от друга. Понятие частей было впервые описано в 1976 году Джоном Гриндером и Ричардом Бэндлером в книге «Структура магии, том 2» (John Grinder and Richard Bandler in their book The Structure of Magic Volume 2).


[Закрыть] вашей личности могут по-разному относиться к любому другому аспекту подсознания, управляющему поведением, но главные части, на которых я сосредоточусь, следующие:

• защитные части – защищают от боли и управляют такими вещами, как фобии и травмы;

• ищущие удовольствий части – заставляют стремиться к удовольствию и поэтому управляют зависимостями или чрезмерным увлечением удовольствиями;

• технические части – управляют физиологическими процессами, например болью, восстановлением тканей, сном и т. д., и поэтому могут быть ответственны за психосоматическую боль и психосоматические проблемы.

Защитные части похожи на верных и очень исполнительных, но не очень заметных телохранителей, которых ваше подсознание создало для того, чтобы защитить вас от потенциальных угроз. Они фанатично выполняют приказания и могут не разглядеть за лесом деревьев. Именно поэтому, если я говорю им защищать меня от пауков, они будут настойчиво охранять меня даже от безобидного садового паучка и делать это так же властно, будто это ядовитый паук – не обращая никакого внимания на мои логичные протесты (не стоит бояться, этот садовый паучок не причинит мне вреда).

В современной жизни негибкое мышление служебных частей можно сравнить с печально известными Советами по безопасности и гигиене труда (СБГТ). В Великобритании и США большинство людей чувствуют, что СБГТ действуют алогично и идут не зная куда. Писатель Пэт Уильямс как-то сказал, что изначально СБГТ возникли из-за появления травм на производстве в результате халатности рабочих. Однако в порыве насадить эти Советы повсюду неоднократно нарушались все нормы здравого смысла. Возьмите, например, закрытие шотландских охотничьих домиков или публичных открытых хижин, которые предоставляли убежище путникам и альпинистам в отдаленных горных районах. Их закрыли, потому что они были опасны, поскольку у них был вход, но не было альтернативного выхода. Иначе говоря: безопасное убежище было закрыто в интересах безопасности. Уильямс добавляет: «Эта негибкость является, конечно, показателем ограниченности и бюрократического мышления – набора догм, применяемого без учета обстоятельств, без ощущения того, когда пересекается линия между полезностью и саботажем»[4]4
  The Pat Williams Page – Human Givens Journal Vol 18, No. 2 – 2011.


[Закрыть].

Защитные части защищают не только от физических угроз, но и от предполагаемых угроз статусу и обеспечивают удовлетворение эмоциональных потребностей.

Например, предоставление и получение внимания – фундаментальная эмоциональная потребность человека.

Младенцы и дети жаждут внимания родителей, потому что оно ассоциируется с заботой и любовью. В детстве, чувствуя любовь и заботу, вы можете пребывать в уверенности, что вы выживете и будете процветать. Поэтому младенцы и маленькие дети ищут внимания, чтобы узнать, выживут они или будут отвергнуты. Родителям это кажется странным, потому что мы делаем так много для них! Но когда у детей доминируют защитные части, все проявления любви и привязанности, которые мы уже дали им, значения не имеют. Контекст пропускается в упорном стремлении к получению достаточного количества внимания. Это ощущение незащищенности становится еще очевиднее, когда появляется второй ребенок. Старший чувствует угрозу себе и начинает конкурировать за внимание, будто любовь была подарком, которым мы можем наградить либо одного, либо другого ребенка.

Ищущие удовольствий части похожи на снисходительных бабушек, предлагающих вам одну конфету за другой на дне рождения, потому что им нравится довольное выражение на вашем лице. Моя собственная греческая бабушка тряслась надо мной, чтобы удостовериться, что меня действительно накормили.

Если б 2500 калорий пищи сделали меня большим и сильным, моя бабушка стала бы стремиться к тому, чтобы я съел еще 4000 калорий на всякий случай – чтобы уже точно не было сомнений в том, что мой организм не испытывает недостатка в пище.

В желании гарантировать мое выживание и неумирание от голода моя бабушка теряет всякое ощущение умеренности (и вызывает во мне отвращение к еде и желание быстрее уйти из-за стола).

Ищущие удовольствий части заставляют нас чрезмерно увлекаться тем, что приносит нам удовольствие.

Это может быть курение, употребление наркотиков, азартные игры, порнография, желаниет есть и пить больше, чем нужно, покупать то, в чем нет необходимости, или то, что мы никогда не будем использовать.

Хотя эти части внешне ищут удовольствия, я не считаю, что ими всегда движет удовольствие само по себе, они скорее движимы страхом не выжить. В конце концов, выживание – это не только избегание боли, но и стремление к тому, что может способствовать нашему выживанию – в частности, к еде и сексу (нераспространение генов можно уподобить угрозе выживания).

Технические части я представляю себе в виде очень умных техников, которые отлично управляют всеми механизмами тела, но которым не хватает здравого смысла в других областях. Под гипнозом человек может договориться с соответствующей технической частью о том, чтобы она сделала довольно много полезного: уменьшила боль (даже вызвала анестезию), сбалансировала сон, устранила аллергию, уменьшила звон в ушах, головные боли и даже улучшила зрение (ослабила давление на капилляры, поставляющие жидкость в глаза или сжимающие мускулы вокруг линзы глаза, чтобы вернуть ей форму).

У «техников» один недостаток: решая одну проблему, они подчас могут создать новую, еще более сложную.

Так, если я позволю себе перенапрячься, у меня может заболеть голова. Это технические части сообщают мне о том, что я переусердствовал и мне нужно сбавить обороты. Но до них не доходит, что последнее, что мне нужно, когда я испытываю стресс, это головная боль, поскольку она вызывает еще больше стресса. Необъясненные хронические боли, такие как боль в шее и пояснице, могут также быть примерами того, как «техники» пытаются указать на что-то важное, однако при этом вызываемая ими боль становится невыносимой, и послание, которое они пытались донести до нас, ею заглушается.

Хотя большинство людей могут чувствовать или жить в одном теле с молодой, ребяческой версией самих себя, им трудно принять то, что они живут в одном теле с командой чрезмерно фанатичных служак, талантливых, но слегка аутичных инженеров и гедонистических любителей развлечений, похожих на комбинацию Джорджа Беста, Оливера Рида и Анны Николь Смит.

Все части могут напоминать бессмысленные автоматы, одержимые преследованием своих целей и просто не знающих меры – создающих панику при виде маленького безопасного насекомого (защитные части); психосоматическую боль, чтобы удовлетворить какую-то другую потребность, например внимание (технические части); или чрезмерно увлекающиеся веществами, об увлечении которыми мы будем сожалеть (ищущие удовольствий части). Всем им нужно показать, как их действия в настоящем вызывают большие проблемы в будущем.

На самом деле, поскольку задача этих частей состоит в том, чтобы бессмысленно преследовать свою цель, они ведут себя, по существу, аморально. Например, если частям приказывают добиться внимания, они не остановятся ни перед чем, чтобы его получить, и неважно, каким будет это внимание – позитивным или негативным. Внимание есть внимание, и больше их ничего не интересует. В детстве мы можем капризничать, чтобы привлечь внимание к себе, к большому раздражению наших родителей, которые уже по уши в наших требованиях. В подростковом возрасте непослушание может включать преступное поведение, потому что с его помощью тоже привлекается внимание, хотя бы и сверстников.

Помните, что если защитные части ведут себя как защитники, то эти защитники существуют только для того, чтобы служить нашим интересам, и они могут делать это очень рьяно. Так, их совершенно не заботит, если в процессе они нанесут какой-то ущерб другим. Они просто не считают это своей проблемой. Единственный способ изменить их поведение, чтобы они не причинили боли другим, состоит в том, чтобы внушить им, что в моих насущных интересах также поддерживать хорошие отношения с окружающими, иначе пострадать могу и я сам. В противном случае им будет плевать на интересы других.

Понимание природы частей, тем не менее, помогает объяснить большую часть нашего противоречивого поведения, которое иной раз ставит нас в тупик.

Так, для людей, которые хотят избавиться от курения, алкоголизма, увлечения играми, чрезмерного беспокойства, иррациональных страхов или психосоматической боли, может оказаться большим сюрпризом знание о том, что те части нашего подсознания, которые управляют таким поведением и симптомами, настаивают на продолжении этих нежелательных состояний и поведения, потому что они убеждены в том, что на самом деле таким образом они помогают нам, а не вредят.

Приняв во внимание тот факт, что нет ничего беспричинного, какими бы иррациональными и противоречивыми вещи ни казались, мы сможем прекратить выносить поспешные суждения о том, что наше подсознание получает какое-то садистское удовольствие за наш счет. За его кажущимся безумием всегда стоит какой-то мотив.

Например, что полезного в курении? Разве сейчас об опасности курения не известно каждому? На самом деле части, управляющие поведением курильщика, всерьез считают, что сигареты приносят курильщику пользу. В подростковом возрасте люди обычно начинать курить, чтобы вписаться в свою компанию и казаться взрослее. Во взрослом возрасте мы можем курить, чтобы социализироваться или расслабиться или потому, что нам скучно или мы беспокойны и хотим, чтобы что-то нас отвлекло. Многие женщины курят, потому что считают, что курение помогает ослабить аппетит, и они станут стройными и более привлекательными.

Эти эмоциональные потребности – вписывание в коллектив, обретение привлекательности, получение стимуляции (или хотя бы устранение скуки); расслабление и проведение какого-то небольшого ритуала – законные и здоровые человеческие потребности. Ваше подсознание должно стремиться к удовлетворению этих неудовлетворенных потребностей ради вас, иначе оно будет уклоняться от исполнения своих обязанностей. Проблема не в том, что пытаются сделать эти части, а в том, как они пытаются удовлетворить эти потребности. Увы, эти части в конечном счете создают гораздо более серьезные проблемы, чем те, что они пытались решить.

Так что же мешает этим частям выслушивать наши бесконечные протесты по поводу их методов, а затем изменить свое поведение?

На уровне интеллекта мы знаем, что, если запереться в доме из страха увидеть паука, это принесет нам гораздо больше страданий, чем если б нас укусил какой-то паук. Итак, почему части не могут увидеть это и как-то это изменить? Ответ прост: это им несвойственно. Логически наше сознание может легко определить более серьезные последствия, вызванные методами, которые используют наши части. Однако этим частям формальная логика невнятна – они используют своего рода эмоциональную логику. Классическая реакция защитных частей на что-то типа пауков обычно звучит примерно так:

Шаг 1: из-за предыдущего эмоционально заряженного опыта эта часть думает:

– Мне сказали, что наша угроза номер один – пауки.

Шаг 2: – Поэтому моя работа состоит в том, чтобы избежать пауков любой ценой. Если я буду избегать всяких контактов с пауками, я буду в безопасности. Для этого мне надо поддерживать центры страха. Чем больше страха будет, тем более бдительным будет мой «хозяин», поэтому мне нужно нагнетать как можно больше страху, чтобы ни один паук не ускользнул от нашего внимания.

Шаг 3: – Как только я защищусь от пауков, я смогу наконец расслабиться и больше не волноваться о них. Я буду свободен.

Шаг 4: – Теперь, когда я свободен от вероятного контакта с пауками, я могу продолжать жить и заниматься тем, чем я хочу.

Шаг 5: – Если я буду делать то, что я хочу, я раскрою свой потенциал и буду удовлетворенным и счастливым.

Недостаток этого типа рассуждений в том, что эта часть всегда заканчивает тем, что просто зацикливает своего хозяина на начальной стадии страха, а значит, он никогда не будет прогрессировать и не насладится преимуществами, расположенными выше на лестнице жизни (типа раскрытия потенциала и достижения счастья).

Чтобы продвинуться вверх по лестнице, эта часть настаивает на железных гарантиях (знать, что возле меня нет никаких пауков).

Поскольку в этой вселенной нет никаких гарантий (кроме смерти и, увы, налогов), эта часть никогда не получит подтверждения своих гарантий, чтобы продвинуться дальше.

Она может всегда спросить:

– А что, если один паук проскользнул незамеченным на мою одежду или мои волосы?

Она попадается в созданную самой ловушку.