Текст книги "Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания"

В компании людей вы чувствуете волнение и тревогу

Когда в вашей жизни правит бал модель невидимки, социальная активность – не лучшее решение. В маленьких компаниях вы пристально наблюдаете за тем, как общаются другие люди, моментально считывая их выражение лица, язык тела и энергию. Так вы пытаетесь предотвратить агрессивные выпады в вашу сторону.

Находясь в людных местах, например, в магазинах или кинотеатрах, вы чувствуете усталость и головокружение. Вы не просто следите за поведением других людей. Вы буквально впитываете в себя их эмоции, как губка. Через какое-то время вам становится сложно отличать их чувства от своих собственных. После каждого такого «выхода в свет» вам требуется всё больше времени на восстановление и отдых. И вот наконец вы становитесь совершенно опустошёнными, как эмоционально, так и физически. Быть настолько чувствительным в жестоком и требовательном мире и без того сложно. А учитывая, что вы считаете собственную чувствительность пороком и слабостью, неудивительно, что вам хочется удалиться от общества.

Вы принижаете себя

Ваш внутренний критик (он же голос невидимки) работает сверхурочно. Суть всех его замечаний заключается в том, что с вами что-то не так. Поэтому вам следует вести себя потише, чтобы не выставить себя дураком и не стать мишенью для насмешек.

Вы избегаете самого себя

Вы не смотритесь в зеркало, потому что вам не нравится собственное отражение. Вы не замечаете и не признаёте своих чувств, потому что считаете их неправильными. Вы игнорируете свои потребности и желания, потому что забота о себе – это роскошь, которую вы не можете себе позволить.

У вас мало энергии, и вы часто болеете

Ни для кого не секрет, что длительная тревога провоцирует высокое артериальное давление, аутоиммунные заболевания, хронические боли и другие проблемы со здоровьем. Некоторые из этих недугов могут быть последствиями скачков адреналина, кортизола и других гормонов стресса. Однако есть и другое объяснение тому, что наш собственный организм вставляет нам палки в колёса. Многие из моих клиентов жаловались на суставную и мышечную боль, хроническую слабость и воспалительные процессы, а также аутоиммунные заболевания. Они признались, что до проявления болезни игнорировали своё эмоциональное состояние и не позволяли ему повлиять на темп их жизни.

Приведу в пример историю Паулы. Всё детство её главным стремлением было избежать побоев от жестокой матери, которая регулярно вымещала на ней своё плохое настроение. Вероятно, женщина чувствовала себя глубоко несчастной и никчёмной. Поэтому насилие над беззащитным ребёнком давало ей ощущение власти и силы. Стоит ли говорить о том, что инстинкт выживания у Паулы был активен круглые сутки. Пока ей не исполнилось восемнадцать, она часто скрывалась от наказания под лестницей или в ближайшем лесу. Едва достигнув совершеннолетия, Паула ушла из родительского дома не оглядываясь.

Жажда свободы и независимости подтолкнула её к путешествиям по всему миру в поисках приключений и новых впечатлений. Фотография стала её страстью и источником дохода. Для жизни ей не требовалось ничего, кроме рюкзака и пары походных ботинок. Пересекая пустыню в Африке или продираясь сквозь непролазные джунгли Амазонии, она чувствовала себя живой и настоящей. Среди дикой природы ей было спокойнее и безопаснее, чем дома. Кочевой образ жизни со всеми его сложностями и опасностями подпитывал её уверенность в себе.

Но однажды в Перу Паула и её попутчица отправились на рынок. Там они разговорились с двумя мужчинами, и те предложили подвезти их до соседнего города. До этого девушкам всегда везло с незнакомцами, поэтому они с радостью приняли предложение. Однако по дороге мужчины заявили, что им нужно заехать в соседнюю деревню за своим товарищем. Когда машина затормозила возле уединённой фермы, поведение мужчин кардинально изменилось. Они выволокли девушек из машины и пообещали пристрелить их, если они не будут слушаться. С оружием в руках бандиты потащили упирающихся пленниц вниз по лестнице и заперли в тёмном, пахнущем сыростью погребе. Паула испытала ужас и отчаяние впервые с тех пор, как за ней захлопнулась дверь родительского дома. Тем не менее она не впала в ступор, как её знакомая. Инстинкт выживания заставил её лихорадочно искать выход из сложившейся ситуации.

Паула по сей день не может найти объяснения тому, что единственное крошечное окно в подвале не было заперто или забаррикадировано. Возможно, бандиты не продумали свой план, не успели подготовиться или рассчитывали на то, что девушки от испуга не решатся убежать. Или же, как выразилась сама Паула: «Может быть, нас спас мой ангел-хранитель».

Девушки подавили в себе желание немедленно выбраться через окно и бежать за помощью. Вместо этого они дождались темноты и только тогда вылезли и отползли от дома, стараясь не создавать лишнего шума. Лишь оказавшись на безопасном расстоянии, они поднялись во весь рост и побежали, надеясь наткнуться на дорогу или жилой дом. К счастью, вскоре они выбежали к дороге, где поймали машину и благополучно добрались до безопасного места.

Однако для Паулы история этим не закончилась. Радуясь тому, что осталась в живых, она закончила свою поездку и вернулась в Нью-Йорк, в квартиру, которую снимала вместе с близкой подругой. Сперва Паула не придала особого значения тому, что её постоянно одолевает сонливость. В конце концов, ей пришлось пережить такое потрясение. Однако дни сменялись неделями, а она по-прежнему не находила сил для того, чтобы вылезти из постели, одеться и выйти в люди. Решив, что подхватила в тропиках инфекцию или паразита, Паула обратилась к нескольким врачам. Но никому из них не удалось найти объяснения её состоянию.

В полном бессилии Паула провела больше года. Затем к ней понемногу начала возвращаться прежняя энергия. Её мир, прежде яркий и безграничный, сузился до размеров двухкомнатной квартиры. Она снова начала работать, но путешествовать уже не могла. Одна мысль о поездке за пределы города вызывала у неё паническую атаку, за которой следовал период абсолютной изнурённости.

С медицинской точки зрения Паула, вероятно, страдала ПТСР и синдромом хронической усталости. Однако её загадочную болезнь и неспособность к путешествиям можно также объяснить влиянием подсознания. Учитывая особенности её детства, проведённого с жестокой матерью, подсознательно Паула изначально считала мир небезопасным местом. Покинув родительский дом, она обрела уверенность и открыла в себе жажду приключений.

Сначала её подсознание, вероятно, продолжало контролировать ситуацию. Затем, по мере того как Паула посещала всё более отдалённые, экзотические места планеты, её внутренний защитник постепенно расслабился. Но едва она вновь оказалась в серьёзной опасности, тут же включился режим невидимки, который когда-то помогал ей выжить в детстве.

Меня всегда удивляла скорость и сила, с которой активируются режимы выживания, которые, казалось бы, давно ушли в небытие. Недомогание Паулы, из-за которого она застряла в четырёх стенах, и последовавшая за ним неспособность отъехать от дома больше, чем на пару миль, были частью режима невидимки. Когда Паула обратилась ко мне, с момента происшествия в Перу прошло уже более пятнадцати лет, а она по-прежнему не могла ездить по оживлённым дорогам и путешествовать на самолёте.

У Паулы ушло некоторое время на то, чтобы осознать и проработать свою травму детства, из-за которой она и стала жить в режиме невидимки. Лишь после этого она смогла вернуться к прежней жизни. Через шесть месяцев с момента начала нашей работы она отправила мне открытку из Швейцарии. На ней было написано: «Я сделала это. Мир снова стал мне домом. Благодаря вам я чувствую себя лучше и спокойнее, чем когда бы то ни было».

Разумеется, не все случаи хронической усталости объясняются режимом выживания. Однако многие из моих клиентов, оглядываясь назад, осознавали, что причинами их физических проблем были травмирующие события прошлого. Для них это было настоящим открытием.

* * *

Быть может, некоторые из проявлений режима невидимки покажутся вам знакомыми. Будем честны, большинство людей боится выделяться из толпы и привлекать к себе внимание. Никому не нравится критика, осуждение и неприятие. А стремление быть частью общества и избежать отрицательного внимания пересиливает желание быть собой. Мы боимся искренне выражать свои мысли и чувства, потому что они могут нам навредить.

Во избежание конфликта мы закрываем глаза на ядовитые замечания в наш адрес или недопонимание. Такое поведение становится настолько привычным, что мы уже не осознаём, сколько стресса и тревоги оно нам приносит. Мы так сосредоточены на том, чтобы остаться незамеченными, что сами перестаём себя замечать.

Может оказаться, что и у вас есть это слепое пятно – модель невидимки. Разглядеть его не так-то просто. Но сделать это важно. Ведь только тогда вы сможете по-настоящему узнать и понять самого себя.

ОТКУДА ВЗЯЛСЯ РЕЖИМ НЕВИДИМКИ

Режим невидимки, пожалуй, можно назвать наиболее ранним и инстинктивным проявлением режима выживания. Обычно он формируется в детстве, когда мы беспомощны и зависимы от окружающих. У детей не так много возможностей для самозащиты, поэтому прятаться и становиться незаметными – практически единственное, что они могут сделать. Подсознанию такое поведение кажется разумным, особенно если речь идёт о непостоянной, нестабильной окружающей среде.

Не всегда причиной возникновения режима невидимки является трудное детство. У вас могло быть прекрасное детство в любящей и заботливой семье. Но предположим, вас поднял на смех учитель из-за какой-то ошибки. Или ваш друг внезапно перестал с вами играть. Или родители в какой-то момент начали часто ссориться из-за проблем с деньгами. Или же до вас просто дошли слухи о том, что соседского мальчика сбила машина на пешеходном переходе. Любая из этих ситуаций могла спровоцировать ваше подсознание на переход в режим невидимки.

У Донны, ныне преуспевающего дизайнера, было непростое детство. Она росла в патриархальной семье со строгим, авторитарным отцом и тревожной, нервной матерью. По её воспоминаниям, отец часто критиковал и обесценивал мать. Также у Донны был старший брат, с которым у неё не сложилось тёплых отношений. Он пользовался популярностью у сверстников благодаря внешней привлекательности и уверенности в себе. В лучшем случае брат просто не замечал её. Но куда чаще он относился к Донне с лёгким презрением, словно само её существование было не более чем досадной помехой. Когда родители ссорились, брат уходил гулять с друзьями. Ей же было некуда идти, поэтому она запиралась в шкафу в своей комнате и часами сидела там, заткнув уши пальцами, чтобы не слышать криков родителей. Когда Донне было четырнадцать, она поняла, что мальчики её не интересуют. Тогда она влюбилась в одну из своих немногочисленных подруг. В страхе, что кто-то узнает об этой «мерзости», Донна скрывала свои чувства.

Единственным утешением Донны в этом враждебном мире было рисование. Она часами сидела в своей крошечной комнате, рисуя пейзажи и дома со счастливыми семьями, детьми и домашними животными. В её воображаемом мире царила гармония, любовь и счастье. Никто, кроме неё, не мог проникнуть в этот райский уголок. Только там она могла быть собой.

Когда Донна стала взрослой, её талант, трудолюбие и умение слушать помогли ей стать успешным графическим дизайнером в крупном рекламном агентстве. Скромность и нерешительность не помешали ей преуспеть в этой динамичной и конкурентной сфере. Донна искренне любила свою работу. Ей нравилось нести в этот мир красоту и яркие краски. Это давало ей спокойствие и чувство собственной значимости. Однако ей также приходилось сталкиваться с замечаниями и критикой коллег и требовательных клиентов. Порой всё, о чём она мечтала к концу дня – спрятаться в своей маленькой, но обустроенной с безупречным вкусом квартире со стаканом молока и печеньем.

Многие восхищались профессионализмом Донны, но почти никто не знал её как человека. «Наверное, окружающие считают меня асексуальной, – сказала она мне. – Думают, что у меня нет других интересов, кроме работы». Она вела двойную жизнь, в одной из которых была квалифицированным дизайнером, а в другой – испуганной затворницей. Пропасть между этими жизнями лишь усиливала её неуверенность в себе, страх и стыд. Чем больше окружающие восхищались её работой, тем сильнее ей хотелось спрятать уязвимую, несовершенную часть своей личности.

С годами Донне стало сложнее скрывать тревожность под маской гениальной художницы, которой, невзирая на загруженность, поджимающие сроки и непомерные требования, всегда удаётся впечатлить клиентов и коллег. Едва покинув офис, Донна спешила домой, испытывая облегчение от того, что никому не удалось разглядеть за её маской неприглядную истину.

Наконец, когда Донне было пятьдесят с лишним лет, она уже не могла выносить одиночество и нелюбовь к себе. Донна осознала, что готова бороться со своими страхами и установками, которые с самого детства не давали ей жить полной жизнью.

* * *

Вы когда-нибудь задумывались о том, как мог бы выглядеть ваш внутренний защитник? Учитывая то, какими методами он пользуется, чтобы манипулировать вами, навряд ли он мил и приветлив. Возможно, он представляет из себя что-то вроде маленького демона или монстра с острыми жёлтыми клыками. Не самый приятный образ. Но что если ваш внутренний защитник выглядит, как вы в том возрасте, когда мир перестал казаться вам безопасным? Стали бы вы и тогда игнорировать его или пытаться от него избавиться? Или вы хотя бы попробовали понять, от чего он так отчаянно пытается вас защитить?

ЗАДАЧА РЕЖИМА НЕВИДИМКИ

Вероятно, вам знаком этот феномен. Едва вы сделаете что-то смелое, например, открыто выскажете своё мнение или попробуете что-то новое, как внутренний голос начинает нашёптывать вам неприятные вещи. Он говорит, что вы рискуете стать мишенью для едких насмешек и критики, или внушает вам чувство стыда за своё поведение. Удивительно, как часто стыд заставляет нас чувствовать себя жалкими и абсолютно никчёмными. Ни одно другое чувство не способно на такое.

Но почему наше подсознание считает, что быть забитым и тихим безопаснее, чем уверенным в себе и решительным? Раз оно так боится, что нас осудят и отвергнут, почему тогда заставляет нас относиться так к самим себе? У этого парадокса может быть два объяснения. Первое: внутренний защитник следует принципу «Опереди тех, кто хочет причинить тебе боль. Причини себе боль сам». В этом случае контролируемое самобичевание призвано удерживать вас от действий, которые неизбежно приведут к агрессии со стороны соплеменников.

Вторая причина, по которой подсознание готово променять самовыражение на чувство ложной безопасности, не так очевидна, но зато она куда глубже и значительнее. Вопрос в том, что именно защищает подсознание? По определению, внутренний защитник всеми силами пытается обеспечить вашу физическую и эмоциональную безопасность. Однако, как правило, у вас нет реальных причин для волнения, паники или смущения, когда вы собираетесь на работу утром понедельника, стоите в очереди на кассу в магазине или проводите время на вечеринке у соседей. Так почему мы испытываем столь интенсивные эмоции в повседневных и относительно безопасных ситуациях?

Как мы помним, режим невидимки возникает в раннем детстве. В этом возрасте мы не только крайне уязвимы, но также непосредственны и искренны. Мы ещё не успели растерять своё живое воображение и творческое мышление. Мы открыты для всего нового и верим, что наши самые невероятные мечты обязательно сбудутся. Позже, когда мы сталкиваемся с критикой или неприятием, наше подсознание приходит к логичному выводу: быть собой опасно. Тогда оно начинает скрывать те аспекты нашей личности, которые могут вызвать чьё-либо осуждение.

Таким образом, режим невидимки нужен не только для того, чтобы защитить вас от критики. Он помогает скрыть от посторонних глаз самые хрупкие и уязвимые части вашей личности. Звучит парадоксально, но стыд – неприятие собственных поступков или черт личности – скрывает сокровища вашей души подобно ширме. Пока вам стыдно и некомфортно, вы не осмелитесь никому их продемонстрировать.

Тем не менее ваше подсознание не намеревалось прятать их всю жизнь. Вы ведь помните, как ребёнком вы обещали себе: «Когда я вырасту, буду петь и играть, сколько захочу»? Или: «Когда мне исполнится 18 лет, я буду заниматься тем, что мне нравится». Словно бутон подснежника под толстым слоем льда и снега, вы ждали, когда рассеется тьма и наступит весна. Тогда вы наконец сможете расцвести и явить миру самые прекрасные части своей личности. Но шли годы, скрытность вошла в привычку, а бледная усечённая версия личности стала вашей реальностью.

Я был общительным ребёнком, светловолосым и голубоглазым, с неизменной улыбкой на лице. Жизнь казалась мне чудом, бесконечным источником веселья, фантазий и игр. Я чувствовал себя частью этого мира и часто часами наблюдал за тем, как солнечные лучи пронизывают листву, или спасал букашек, упавших в воду. Мне казалось живым всё, что меня окружало – не только растения и животные. Ночью я видел, как стены моей комнаты приходят в движение, словно они состояли из тысяч мельчайших частиц, похожих на муравьёв. Это было похоже на сцену из фильма «Матрица». Мама говорила, что у меня наверняка был жар, хотя я уверен, что я был абсолютно здоров. Я до сих пор не знаю, был ли этот эпизод результатом живого детского воображения, или же я действительно мог видеть энергию.

Когда мне было одиннадцать, рухнул мой мир, наполненный энергией, единорогами и радугой. Думаю, к этому привёл ряд событий. Во-первых, мои родители начали чаще ссориться из-за денег или из-за родителей моей матери, которых отец по какой-то причине недолюбливал. Затем мама сорвалась на меня, когда я впервые за всю среднюю школу принёс домой тройку. Я до сих пор помню, как сгорал от стыда под градом её бесконечных упрёков и угроз. Но и тогда я не утратил детской непосредственности и искренности. Как ни странно, окончательно добили меня слова абсолютно незнакомого человека.

Однажды родители пригласили к нам настройщика фортепиано. Вероятно, они надеялись, что после этого я стану играть хоть немного лучше. Настройщиком оказался мужчина средних лет с добрым, приветливым лицом. Он не возражал против того, чтобы я наблюдал за его работой. Сначала он регулировал силу натяжения струны. Затем легко касался клавиши и внимательно прислушивался к звуку, закрыв глаза и слегка склонив голову к инструменту.

Он сказал мне, что у него абсолютный слух, и он может определить и назвать любую услышанную ноту без камертона. Я был невероятно впечатлён и ещё сильнее заинтересовался этим необычным человеком. Мы разговорились о музыке, школе и его работе. И тут он ни с того ни с сего спросил меня: «Ты веришь в Бога?».

Я радостно ответил: «Да», полностью уверенный в том, что это правильный ответ.

Он улыбнулся и сказал: «Это хорошо. Однажды Бог пошлёт тебе испытание, чтобы проверить, насколько крепка твоя вера».

Этой короткой фразой он ужасно напугал меня. Возможно, само слово «испытание» обострило мой существующий страх перед поражением. Или же меня испугала неожиданная мысль о том, что Бог может не быть всепрощающим и безусловно любящим. Что у него, как и у моих родителей, есть ожидания, которые я обязан оправдать. В тот день моя вера в любовь и поддержку высших сил исчезла бесследно, словно кролик в цилиндре фокусника.

В моём подсознании тут же возникли внутренние защитники, которые решили, что моя открытость, непосредственность и вера в добро – качества лишние и никому не нужные, в том числе самому Богу. Стало быть, их нужно заменить серьёзностью, трудолюбием и изрядной долей бдительности.

Сознательно я сказал себе, что отныне я должен вести себя так хорошо, чтобы Богу не пришло в голову испытывать меня. Будет ещё лучше, если он вовсе меня не заметит. Теперь я постоянно боялся, что близится час моего испытания в виде третьей мировой войны, развода родителей или потери мною разума (о котором я, по правде говоря, и так был невысокого мнения). На фоне страха у меня развилось обсессивно-компульсивное расстройство. Очевидно, в период тотальной беспомощности ОКР давало мне иллюзию, будто я хоть что-то контролирую.

«Если держать все ковры в доме в идеальной чистоте и порядке и молиться, по меньшей мере, сто раз в день, то катастрофы не случится», – думал я. Меня не удивляло, что Богу есть дело до внутреннего убранства моего дома, и он хочет выслушивать меня по сто раз на дню. Поскольку мои родители коллекционировали ковры всех форм и размеров, поддержание чистоты и задабривание Бога отнимало у меня много времени. Всем, кто когда-либо страдал ОКР, известно, как изматывает это состояние. На какой-то краткий миг оно даёт тебе облегчение и иллюзию контроля. Но шансов обрести настоящий покой и умиротворение с ним не больше, чем отогреться одной спичкой в холодную зиму.

Итак, одна часть моего подсознания сосредоточилась на том, чтобы уберечь моих родных и меня самого от небесной кары. В то же время другая его часть вынуждала меня быть первым учеником в классе, ведь я считал, что только так могу заслужить любовь. Можно предположить, что в моём случае режим невидимки был менее ярко выражен, поскольку моей основной стратегией было задабривание Бога и окружающих людей.

Я взял на себя роль «хорошего мальчика», который не доставляет проблем, соответствует ожиданиям родителей и неизменно выступает как миротворец в собственной семье. Кстати говоря, моё имя, Фридеман, переводится с немецкого как «мирный человек», что, вероятно, предопределило мою роль. Я старательно прятал гнев и раздражение в общении с отцом и скрывал свою потребность в одобрении, заботе и любви от вечно занятой, вымотанной матери. Под маской прилежного сына и миротворца на грани нервного срыва скрывался тот весёлый, непосредственный ребёнок, которым я когда-то был.

Находясь в режиме невидимки, вы не осознаёте, что, скрывая свои уникальные, уязвимые черты от других людей, вы и себе перекрываете доступ к ним. Чем сильнее вы сфокусированы на внешнем мире, тем слабее ваша связь с самим собой. Вы не понимаете и того, что режим невидимки способен навредить вам гораздо сильнее, чем критика или неприятие со стороны других людей. Вы как цыплёнок в яйце, который боится, что кто-то пробьёт скорлупу, и боится сам пробить её. Миллионы людей живут, не зная самих себя, не реализуя свой потенциал, не отдавая себе отчёт о своих чувствах. Вот почему тревожность и депрессия стали эпидемией двадцать первого века.

Не поймите меня неправильно. Я не осуждаю тех, кто живёт в режиме выживания. Я и сам долгие годы страдал от этого. Я лишь хочу напомнить вам о том, как важно сместить фокус на себя и заново открыть сокровищницу своей души. Вероятно, из-за того, что я был упрям или просто медленно соображал, мне потребовалось несколько десятков лет для того, чтобы понять простую истину. Успехи и напускная уверенность в себе не помогут мне обрести покой и чувство собственной ценности. Единственное, что имеет значение – глубокая связь с самим собой. Чтобы обрести её, мне пришлось вспомнить о том, каким я был в детстве: доверчивым, любопытным, непосредственным и влюблённым в жизнь.

Разумеется, заново отыскать в себе черты собственного «я» несколько сложнее, чем открыть холодильник и достать оттуда сэндвич и бутылку воды. Но поскольку вы уже держите эту книгу в руках, вам точно хватит смелости, осознанности и силы для того, чтобы пройти этот путь до конца.

Следующий шаг – убедить своё подсознание в том, что ваша жизнь станет безопаснее, ярче и полнее, если вы начнёте реализовывать свой потенциал.

Вы готовы?