Текст книги "Как улучшить зрение, когда тебе за…"

Включите легкую медитативную музыку. Сядьте удобно. Расслабьте свое тело и сознание. Начните искренне улыбаться и радоваться своей жизни. Улыбаемся шире, еще шире. Радость и счастье наполняют ваше тело. Вы ощущаете, как под действием улыбки рассеиваются сомнения и страхи. Сила улыбки огромна. Потоки радости и душевного тепла выходят из вашего сердца и наполняют все тело. Радостная улыбка наполняет тело ощущениями тепла, радости и счастья. Улыбка украшает лицо, вы радостно улыбаетесь все больше и больше. Улыбка и ощущение радости растворяют все заботы и проблемы. Улыбка вызывает только положительные эмоции. Появляется ощущение состояния счастья. Вы счастливы. Ваша улыбка радостная, красивая и эффектная. Вы улыбаетесь все больше и больше.

Улыбка вымывает из тела остатки неуверенности и страха, они стекают с тела в виде темного дыма и потоков мутной грязи. Все тело постепенно наполняется приятным теплом и золотисто-белым солнечным светом. Вы начинаете походить на маленькое солнышко, излучающее во все стороны свет, тепло и любовь.

Вы ощущаете, как под действием улыбки мозг выбрасывает в кровь морфиноподобные вещества, которые снимают напряжение и боль, снижают концентрацию гормонов стресса, активизируют работу сердца и всей системы кровообращения, улучшают зрение, подавляют инфекцию.

Улыбка и смех вызывают прилив кислорода к головному мозгу. Вы ощущаете себя счастливым человеком здесь и сейчас. Вы продолжаете радостно улыбаться. Вы ощущаете, как улыбка улучшает вашу внешность и саму жизнь. Вы становитесь более красивым и привлекательным человеком. Значительно улучшается ваше зрение и здоровье. Удача поворачивается к вам лицом. Вы искренне и радостно улыбаетесь.

Ваша доброжелательная улыбка всегда находится внутри тела и просится, чтобы ее выпустили наружу. Радость и счастье – это ваше естественное состояние здесь и сейчас.

Вы радостно улыбаетесь и смеетесь от души. Ваше красивое лицо, озаренное улыбкой, стало похоже на яркий цветок, красивый и неповторимый. Вы улыбаетесь, вы ощущаете себя счастливым человеком. Вы подробны благоухающему цветку, который наполняет окружающий мир своим теплом, красотой и любовью.

Вы ощущаете полную гармонию с собой и с окружающим миром. Здесь и сейчас!

Сохраняя улыбку и ощущение радости, на счет три медленно открываем глаза и выходим из состояния медитации.

К радости, которую несет образ совершенства и улучшения остроты зрения, ежедневно добавляйте радость продвижения к своей цели. Если вы не будете с любовью и искренней радостью оценивать собственные победы, даже самые малые, организм сразу же перестанет меняться в положительную сторону.

Заведите отдельную тетрадь (дневник наблюдений) и фиксируйте в ней все промежуточные результаты своего успеха. Важен каждый день продвижения к своей цели. Фиксируйте любые положительные изменения, даже самый маленький успех.

С помощью дневника наблюдений легко следить за положительными изменениями, происходящими в вашем теле и сознании. Ведение дневника по фиксации своих результатов имеет прямое отношение к достижению поставленной цели. Не ведя дневник, можно не заметить первоначальные положительные изменения в своем организме и по этой причине впасть в уныние, и все позитивные усилия могут пойти насмарку.

Будьте уважительны к своему организму, отмечайте малейший успех, записывайте свои впечатления, на страницах дневника выражайте по поводу успехов бурную радость словами, стихами, рисунками, символами и т. п. И тогда вы не забудете, чего добились вчера, а успех недельной давности не покажется сегодня простой ерундой.

Чаще перелистывайте страницы своего дневника и вспоминайте, как было трудно порой преодолеть себя и победить. Радость и гордость наполнят вас после прочтения, и тогда следующий шаг будет уже легче предыдущего.

Не забывайте о своих победах, забывчивость в этом деле мешает быстрому восстановлению хорошего зрения и улучшению здоровья всего физического тела. Организм очень чутко прислушивается к вашей регулярной оценке, и он отплатит сторицей за каждую минуту внимания и одобрения.

Цель требует желания ее достижения. Нечеткая и не слишком желанная цель не поможет вам восстановить остроту зрения и поправить здоровье. Нужна четкая цель, а не набор красивых слов. Нужно страстно желать добиться своей цели во что бы то ни стало.

А как быть в минуту сомнений, усталости, плохого самочувствия? Постоянно подпитывайте положительными эмоциями свое стремление к благородной цели. Ваш организм лучше всего понимает язык положительных эмоций. Кроме ведения дневника, используйте другие способы, ищите и подбирайте новые методы работы со своей целью. В процессе творческого поиска и работы над собой вы оцените и поймете, какие способы в наибольшей степени подходят вам на сегодняшний день. А завтра это могут быть уже иные методы и способы достижения цели. Все идет, все меняется, не забывайте об этом.

Помните, какой бы способ для себя ни выбрали, нужно ежедневно работать над собой. Каждый день ваш заветный образ совершенного зрения и хорошего здоровья должен получать новую порцию энергии положительных эмоций. Станьте на это время фантазером и сказочником. Придумывайте красивые истории, меняйте свой внешний облик, хоть на голове ходите, но каждый день переживайте свою цель в положительных эмоциях.

Позитивная цель должна жить с вами не как рисунок на бумаге, она должна быть внутри вас, словно живой образ, подвижный, говорящий, переливающийся всеми оттенками радости. Едете на работу, а цель светится сквозь дождь и хмурые лица прохожих. Радуйтесь своему успеху, и он начнет питать этой радостью вашу цель. А на следующий день образ вашего совершенства может вырасти и стать еще более ярким.

В процессе живого общения со своей целью вы гораздо быстрее приближаете ее к себе. Каждый день спрашивайте себя: «Каков сегодня мой образ совершенства, что в нем изменилось в лучшую сторону?» Не позволяйте вашему образу совершенства меркнуть даже на секунду. В этом помогут многократно повторяемые утверждения и установки, о которых вы прочитаете в данной книге. Рекомендации будут подпитывать вашу цель, и вы сами не заметите, как воображаемая картинка цели совместится с реальной жизнью.

Вы уже начали движение к своей цели. Очень хорошо. Помните, у вас нет времени просто ждать. Движение к цели должно быть насыщенным и динамичным. Дорог каждый день. Важно, будете ли вы хорошо видеть завтра или уже сегодня.

Здоровый человек редко обращает внимание на свое зрение и здоровье, считая, что успеет ими заняться. В первую очередь у большинства людей работа и текущие дела. Однако даже самые важные дела пропадут и станут ненужными, если здоровье подведет в решающий момент. Поэтому нужно учиться правильно ставить свою цель. В первую очередь здоровье и хорошее зрение, все остальное – следом. Почему человек не спешит быть здоровым, не спешит быть успешным, а получив малое, довольствуется этим?

Причина в одном – всепобеждающая и вездесущая лень и трусость. Это она говорит нам: «Зачем это тебе! Экономь, проживешь и так». По поводу проблем со зрением и прочими болезнями люди говорят себе примерно так: «Все больные, чем я лучше других? Что-то все равно должно болеть. Хорошо, еще хожу и не падаю, не лежу в больнице. Ничего, продержусь еще как-нибудь».

Увы, все это становится нормальным явлением в нашей жизни: «Позвоночник искривлен – ничего. Зрение падает – ерунда. Очки купим. Ноги не ходят – ничего, посижу дома, отдохну от трудов праведных, а там видно будет».

Очень тоскливо и грустно слушать и видеть таких людей.

Без правильной и четкой цели человек перестает быть человеком. Он перестает себя контролировать, отвечать за свои поступки и мысли. Это тупиковый путь в никуда. Выберите свое движение к цели, только вперед, пусть с ошибками и падениями, но с достоинством и радостью ожидания достижения поставленной цели.

Реальные позитивные изменения в теле человека происходят только в движении. Удовольствие и польза от физических движений – особенная вещь. Выполнение несложных специальных упражнений помогает:

• восстановить позитивную динамику функционирования клеток организма специальными упражнениями;

• восстановить обмен веществ на клеточном уровне;

• научиться жить в естественном состоянии свободы, это быстро приводит к улучшению обмена веществ.

Чем быстрее вы восстановите нормальный обмен веществ во всем теле, тем быстрее начнет улучшаться зрение и общее состояние организма. Об этом знают многие люди, но почти никто не пользуется этим. Люди предпочитают болеть и глотать лекарства, лишь бы не двигаться с места, с уютного дивана возле телевизора. Многие спохватываются только тогда, когда уже бывает слишком поздно.

Часть вторая Школа хорошего зрения

Перед тем как приступить к занятиям по улучшению остроты зрения, необходимо вначале оценить реальное состояние своего зрения. Это требуется для того, чтобы в дальнейшем периодически проверять и фиксировать в дневнике наблюдений достигнутые результаты своей работы по улучшению остроты зрения.

Самое простое действие – сходите к врачу-окулисту, который, используя современную медицинскую аппаратуру, сможет довольно точно поставить диагноз о реальном состоянии глаз и остроте зрения, даст полезные советы. Если нет возможности или особого желания идти к врачу, тогда приобретите таблицу Сивцева или скачайте ее из Интернета. Для проверки остроты зрения в домашних условиях желательно использовать лист формата А4. Если у вас явное отторжение к таблице Сивцева, то используйте для этих целей любую понравившуюся таблицу для проверки зрения. Можно также использовать таблицы, размещенные в конце данной книги в разделе «Близорукость». Увеличьте или перепечатайте эти таблицы до формата А4. Помните, в домашних условиях самому можно провести лишь условную оценку остроты своего зрения.

В хорошо освещенном и удобном для работы месте повесьте на стенку (на дверцу шкафа и т. п.) таблицу так, чтобы была возможность рассматривать ее с расстояния от 1,5 до 3,0 метров и более. Не спешите снимать таблицу через день, она может понадобиться на все время занятий (45 дней и более) по восстановлению остроты зрения.

Не забывайте регулярно и подробно заносить в дневник наблюдений свои эмоциональные ощущения и результаты работы с таблицей. Это поможет в дальнейшем более четко наблюдать динамику положительных изменений остроты зрения по дням и не так громко охать при очередном приступе депрессии (все плохо, все бесполезно, зрение слабое и т. п.).

Для определения остроты зрения в домашних условиях подойдите к таблице на расстояние от 1,5 до 3,0 метров (в зависимости от состояния зрения).

Глядя обоими глазами, найдите в таблице строку, которую сможете читать без напряжения, не испытывая никаких неприятных ощущений.

Затем прикройте ладонью левый глаз и одним правым глазом посмотрите на текст. Найдите в таблице строку, которую сможете читать только правым глазом без напряжения. При необходимости можно подойти чуть ближе или стать чуть дальше от таблицы. Помните, чтобы определить минимальное расстояние, на котором вы видите нужную строку, нужно подходить к тексту до тех пор, пока вы его четко не увидите. Все полученные результаты и свое эмоциональное состояние при этом обязательно запишите. Чтобы определить максимальное расстояние, отойдите от текста как можно дальше и найдите расстояние, с которого вы лучше всего читаете нужную вам строку без напряжения. Снова запишите результаты. Для точной фиксации расстояния до таблицы воспользуйтесь рулеткой. Замерьте расстояние от стены или шкафа, где висит таблица, до большого пальца на правой ноге. Запомните также позу своего тела, это очень важно. Запишите все полученные наблюдения в свой дневник.

То же самое проделайте для определения остроты зрения левого глаза. Результаты всех замеров и свои эмоциональные ощущения обязательно записывайте, чтобы иметь возможность сравнивать полученные данные по дням и неделям. Не удивляйтесь, если данные не совпадут. Скорее всего, так и будет. В процессе активной работы по улучшению остроты зрения все постепенно придет в норму.

Снимите параметры (найдите хорошо читаемую строку в таблице) для обоих глаз одновременно. Если вы устали в ходе предыдущих замеров, то сначала отдохните, а затем определите остроту зрения двумя глазами по указанным выше рекомендациям.

Перед каждым этапом своей работы с таблицей (правым, левым и обоими глазами) делайте краткий пальминг, чтобы глаза были расслаблены, это повышает точность каждого замера. Обратите внимание на то, что все замеры следует выполнять при одном и том же освещении и с одним и тем же текстом таблицы. Только при соблюдении этих условий (плюс пальминг) можно рассчитывать на вполне объективные и правильные результаты. Пройдет несколько дней, и, сравнивая результаты предыдущих замеров, вы с радостью убедитесь, что ваше зрение начало меняться к лучшему.

Глава 3. Расслабление сознания и тела

Прежде чем приступить к нормализации остроты своего зрения, постарайтесь понять суть основных упражнений по расслаблению физического тела и сознания и в совершенстве овладейте ими.

Умение хорошо расслабиться позволяет быстрее восстановить остроту зрения. Выберите наиболее понравившиеся упражнения из каждого направления, изложенного в книге. Короткую процедуру выполнения понравившихся упражнений на расслабление нужно обязательно хорошо усвоить.

Важно понять простую истину, что без умения хорошо расслабиться надежное восстановление зрения будет для вас не более чем благое пожелание на уровне утопии.

Секрет любого метода расслабления сознания и тела человека кроется в умении позитивно воздействовать на состояние его психики, что напрямую зависит от повседневного отношения к себе и окружающему миру

Если вы в течение только одного дня периодически проследите за состоянием своего тела, то с удивлением заметите, что без видимых на то причин отдельные мышцы тела значительно напряжены.

Увы, современный ритм жизни держит наши тела в постоянном напряжении. В излишнем напряжении длительное время находятся также и глазные мышцы. Мы этого даже не замечаем, а потом удивляемся, почему появляются симптомы различных болезней.

Аккуратно возьмите на руки спящего котенка, и вы сразу ощутите, как его расслабленное тело буквально свисает с ваших рук. Животные хорошо умеют расслабляться при необходимости. Пришла и ваша очередь научиться устойчивому расслаблению тела и сознания в любой ситуации. Это будет первым шагом на пути к хорошему зрению.

Дополнительные упражнения на расслабление приведены в каждом разделе улучшения остроты зрения естественными методами (лечение близорукости, дальнозоркости и т. п.). Эти упражнения следует научиться выполнять тщательно по 2–3 раза вдень в течение первых двух недель. Только после этого следует приступить к выполнению основных упражнений на улучшение зрения.

Во время всех занятий по улучшению остроты зрения обязательно снимайте очки и линзы, иначе ваши действия по улучшению зрения будут просто бесполезными.

Начните свои занятия с ближайшей субботы, это дает возможность в течение двух первых дней добросовестно и тщательно выполнять все рекомендованные упражнения на расслабление и ощутить первые реальные успехи на пути к хорошему зрению.

Обязательно научитесь быстро расслаблять свое сознание и тело в любое время и в любых условиях. Тем самым вы заложите прочную базу для хорошего зрения и здоровья.

Обучение процессу расслабления сознания и физического тела включает в себя: понимание необходимости расслабления; восстановление физиологии процесса дыхания; обучение концентрации на дыхании и т. п.

Помните, что хорошее зрение невозможно завоевать одними усилиями по его достижению; оно приходит лишь к тем, кто научился приводить свой разум и глаза в состояние бдительной пассивности.

Для поддержания хорошего зрения необходимо, чтобы человек правильно дышал. Это позволяет более полно насыщать кровь кислородом и выводить из тела отработанные продукты жизнедеятельности. Рассмотрим привычное для каждого человека ровное и спокойное дыхание. В процессе дыхания человека воздух поступает через нос, в глотку, далее в гортань, трахею, бронхи, бронхиолы и легочные альвеолы (в виде гроздьев мельчайших пузырьков), откуда кислород воздуха поступает в кровь. Из легких легочные вены несут в сердце артериальную кровь.

Поступление кислорода со свежим воздухом в альвеолы легких и удаление из тела газообразных отходов жизнедеятельности клеток осуществляются благодаря сокращению межреберных мышц и диафрагмы. Диафрагма является главной дыхательной мышцей.

При вдохе диафрагма становится плоской и опускается вниз. При этом, кроме расширения легких и втягивания воздуха в них, производится мягкое давление диафрагмы на желудок, печень, селезенку, кишечник. Таким образом из них выжимается венозная кровь, которая движется по направлению к сердцу.

Во время выдоха диафрагма поднимается, внутрибрюшное давление диафрагмы снижается, что способствует улучшению притока артериальной крови к внутренним органам тела. При брюшном дыхании диафрагма перемещается вверх-вниз с амплитудой от 4 до 7 сантиметров и производится своеобразный массаж внутренних органов (печени, селезенки, половых органов и т. п.), улучшается капиллярное и венозное кровообращение этих органов и всего тела, в том числе глаз.

С момента рождения и до 12 лет у всех детей дыхание интуитивно (по заложенной природой программе) осуществляется за счет диафрагмы. Это обеспечивает не только жизнедеятельность организма ребенка, но и интенсивное развитие всех его органов, а также двигательных, психических и речевых функций. То же самое наблюдается у новорожденных детенышей животных – все они дышат исключительно животом (брюшное дыхание).

В процессе повседневной жизни многие современные люди постепенно теряют навыки нормального брюшного дыхания и переходят на грудное, автоматизированно-поверхностное дыхание. Этому способствуют многочисленные «рекомендации» и прямые указания взрослых (родителей и учителей). Вспомните многочисленные советы взрослых «убрать» (подтянуть) живот, дышать полной грудью и т. п. В погоне за стройной фигурой также наблюдается тенденция перехода на грудное дыхание.

Грудное дыхание ухудшает полноценный процесс функционирования клеток тела и их самообновление и способствует появлению типичных «возрастных» заболеваний: понижение остроты зрения, сердечно-сосудистые заболевания, болезни крови, половые расстройства и т. п. Одной из причин поверхностного дыхания многих людей является также малоподвижный образ жизни и переедание. Полный желудок, например, затрудняет сокращение диафрагмы, ограничивая глубину вдоха и выдоха.

Какие бы современные и широко рекламируемые лекарства ни принимал взрослый человек, какими бы новыми методами его ни лечили (барокамеры, иглорефлексотерапия, лазерная терапия и т. п.), без правильного, глубокого брюшного дыхания все эти меры окажутся временными и малорезультативными.

Оценив огромную пользу брюшного дыхания (дыхания животом) для повышения остроты зрения и улучшения общего состояния здоровья, приступаем к его освоению.

Восстановите дыхание через нос как наиболее физиологичное. Каждый человек может легко освоить дыхание через нос. Проблем в освоении такого дыхания, как правило, не бывает, главное – обратить на это свое внимание, и тогда все получится.

Освоение брюшного дыхания. Упражнение лучше выполнять утром до еды, при необходимости днем – через полтора-два часа после еды. Начните выполнять это упражнение, лежа на спине. Это позволит полнее ощутить процесс брюшного дыхания.

Кладем руки на живот. Руки на животе играют роль сенсорных датчиков для сознания, что позволяет сознанию ощущать каждое движение мышц живота и более четко контролировать процесс восстановления брюшного дыхания (дыхания животом).

Увы, наше тело с возрастом теряет свою чувствительность из-за многочисленных стрессов и физических перегрузок. Поэтому элементарное движение мышц живота сознание человека, перегруженное многочисленными проблемами, может просто не заметить. Особенно если у вас «пивной» живот, или вы являетесь владельцем живота, покрытого солидным слоем жира.

Итак, положите руки на живот, произвольно вдохните и, легко нажимая ладонями рук на живот, выдохните. Ощутите на выдохе мягкое движение рук вниз, а на вдохе – вверх. Количество повторений этого упражнения для пожилых и больных людей составляет 10 раз, с увеличением на пять числа повторов в каждом подходе. Первый подход – 10 раз, второй подход – 15, третий подход – 20 и так далее до 100.

В день рекомендуется выполнять два – три подхода в удобное время, но не позднее, чем за полтора – два часа до сна. Обратите внимание на то, что не следует резко увеличивать глубину вдоха и выдоха при выполнении данного упражнения. Иначе может проявить себя гипервентиляция легких, что у нетренированных людей обычно сопровождается головокружением и малоприятным состоянием организма. Помните, все хорошо в меру.

Если вы молодой и здоровый человек, тогда удобно ложитесь на спину, смело кладите кисти рук на низ живота и ритмично, без напряжения выполните по сто раз вдох и выдох без остановки.

На каждом вдохе живот поднимается вверх, затем подключаются межреберные мышцы, расширяется грудная клетка и поднимаются плечи. На выдохе – сокращаются мышцы живота, живот втягивается (опускается вниз), далее расслабляются межреберные мышцы и опускаются плечи. Осваивайте брюшное дыхание не спеша, получайте удовольствие от выполнения этого упражнения. Упражнение повторяется два-три раза в день в течение двух недель, что позволяет подсознанию устойчиво «вспомнить» процесс брюшного дыхания.

Далее закрепите процесс брюшного дыхания при ходьбе на улице, например, когда идете на работу и обратно или гуляете. Это займет у вас ежедневно не более 5 минут. Брюшное дыхание на улице в ходе движения повторяйте в течение одной недели. Обычно этого бывает достаточно, чтобы в вашей памяти полностью, до автоматизма восстановился весь процесс естественного брюшного дыхания.

В дальнейшем периодически 1 раз в день, в любое удобное для вас время в течение одной минуты обращайте внимание на свое дыхание. При необходимости вновь и вновь восстанавливайте брюшное дыхание.

Если у вас есть время и возможность (чтобы не мешать другим людям на улице или в парке и не смешить их своим нестандартным поведением), то практикуйте хождение задом, например у себя на даче. Ходите уверенно спиной вперед в течение одной-двух минут несколько раз в день. Это очень эффективное упражнение, оно хорошо стимулирует восстановление и закрепление в сознании процесса брюшного дыхания, а в совокупности с другими позитивными воздействиями на организм помогает повысить остроту зрения.