Электронная библиотека » Генрих Ужегов » » онлайн чтение - страница 13


  • Текст добавлен: 29 ноября 2013, 02:33


Автор книги: Генрих Ужегов


Жанр: Энциклопедии, Справочники


Возрастные ограничения: +12

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 13 (всего у книги 98 страниц) [доступный отрывок для чтения: 32 страниц]

Шрифт:
- 100% +
Лечение атеросклероза и других заболеваний зерновыми ростками

В последнее время зерновые ростки стали очень популярным средством в лечении ряда заболеваний. Большое распространение этот вид лечения получил в США, Великобритании, Польше. В Китае же лечение зерновыми ростками известно приблизительно с 3000 года до нашей эры. Проращивают обычно пшеницу, горох, бобы, просо, кукурузу. Когда на 70-м году жизни лауреат Нобелевской премии Сент-Дьерди начал ежедневно есть на завтрак семена проросших растений, он открыл, что никогда еще не чувствовал себя так хорошо. Он всегда был болезненным, слабым, легко поддавался простудным заболеваниям и вдруг в результате регулярного употребления в пищу проросших семян стал совершенно здоровым человеком. Каждое утро он съедал горсть пшеничных отрубей, столовую ложку ростков, несколько сушеных фруктов. Ростки с отрубями позволили ему не только укрепить здоровье, но и похудеть.

Длительная экспериментальная работа (более 20 лет) полностью подтвердила эффективность стимулирующего действия проросшей пшеницы – живого эликсира жизни, на состояние человеческого организма всех возрастов, регуляцию и восстановление жизненно важных функций, активизацию обмена веществ и стимуляцию нервной системы. Во многих случаях результат лечения серьезных заболеваний при введении пшеницы в рацион больных превзошел все ожидания. Попутно с улучшением общего состояния восстанавливался цвет волос, густота волосяного покрова, улучшалась острота зрения, укреплялись зубы. Уменьшалась восприимчивость к простудным заболеваниям. Для лечения проросшими зерновыми ростками используются каши, кисели из них, проросшая пшеница может употребляться в натуральном сыром виде.

Лечение проросшими зерновыми ростками считается одним из самых эффективных средств народной медицины при атеросклерозе.


Приготовление зерновых ростков

За 24 часа до приготовления блюда тщательно промойте несколько раз зерно пшеницы из расчета 50-100 г на человека, при этом все примеси всплывают и сливаются. Полновесные, смоченные при промывке зерна остаются на дне. Сливая воду последний раз, следует оставить ее в сосуде столько, чтобы она была на уровне верхнего слоя зерна, но не покрывала его полностью. Сосуд поставьте в теплое, но не горячее место, не очень плотно накрыв бумажной салфеткой. Через 24 часа проросшую пшеницу (величина ростков до 1 мм) еще раз промойте в проточной воде и пропустите через мясорубку. Затем сразу же залейте горячим молоком или кипятком, ориентировочно 1:1. В полученную кашу добавьте по вкусу мед, сливочное масло. Кипятить кашу недопустимо, ее надо охладить в кастрюле с открытой крышкой и сразу же употреблять в пищу.

Сосуд для приготовления каши или киселя должен быть эмалированным, керамическим или стеклянным, но не алюминиевым. Готовится пшеница один раз утром и сразу же идет в пищу.

При лечении проросшими зерновыми ростками необходимо сократить потребление в пищу хлеба и мучных изделий.

Примечание: проросшая пшеница может употребляться в пищу в натуральном виде, без приготовления каш или киселей. Надо только тщательно промывать ее небольшими порциями.

Если за один прием употреблена не вся проросшая пшеница, ее можно сохранить в холодильнике, но не более 2–3 дней. Она должна быть накрыта салфеткой и тщательно увлажнена.

Средства официальной медицины

Лечение при атеросклерозе должно идти по двум направлениям: общие (гигиенические) мероприятия и лекарственные назначения.

Общие гигиенические мероприятия включают в себя питание (о котором говорилось выше) и активный, в отношении мышечной работы, режим (ходьба, лечебная физкультура, физические упражнения).

Лекарственное лечение атеросклероза включает в себя следующие моменты.

Витамины. Витамин С ослабляет развитие холестеринового атеросклероза. Принимать его надо по 0,5–1 г ежедневно. Так же положительно влияют на организм витамины В12 (они тормозят синтез холестерина и способствуют выведению его из организма).

Холин и метионин. Повышают образование в организме фосфолипидов, и за счет этого ослабевает атеросклеротический процесс. Метионин применяют по 1,0 г 3 раза в день на протяжении нескольких недель.

Лецитин и церебролицитин – действуют так же, как метионин.

Линетол. Специальный состав из ненасыщенных жирных кислот ослабляет развитие атеросклеротического процесса.

Никотиновая кислота. Назначают по 2–3 г в день курсами по 2–3 недели. Никотиновая кислота обладает свойством расширять сосуды, снижает холестеринэмию.

Делицин. Препарат содержит в своем составе аскорбиновую кислоту (0,3 г), пиридоксин (0,05 г), метионин (0,3 г) и фенобарбитал (0,2 г). Делицин назначают по 1 таблетке два раза в день. Курс лечения – 1 месяц.

Йод. Старое испытанное средство, действующее через щитовидную железу (йод улучшает синтетические процессы в липидном обмене в печени и приводит к нормализации состава липидов крови). Назначают по 5 капель на молоке один раз в день или в виде раствора йодистого калия (5 % по 1 столовой ложке 3 раза в день).

Атония желудка и кишечника

Атония – отсутствие или ослабление перистальтической функции органа. Из всех видов атоний чаще всего встречается атония желудка и кишечника.


Атония, или Гипотония желудка

Чаще всего развивается при ослаблении поддерживающего аппарата желудка, расстройстве его иннервации, при общем упадке питания, инфекционных заболеваниях, гиповитаминозе витаминов группы В.

Клиническая картина складывается из диспепсических симптомов и ощущения тяжести в подложечной области даже после необильной еды. Живот у таких больных вялый, несколько отвислый, брюшные покровы истончены. При ощупывании живота слышен шум плеска жидкости. Если заболевание длительное, появляются изменения слизистой оболочки желудка (истончение слизистой, сглаженность складок).


Атония (двигательная недостаточность) кишечника

Легкие формы двигательной недостаточности кишечника проявляются запорами, тяжелые формы – острой или хронической кишечной непроходимостью. Запор характеризуется следующими признаками:

• опорожнение кишечника один раз в 3–4 дня;

• небольшой объем каловых масс;

• плотность и сухость каловых масс;

• отсутствие чувства облегчения после дефекации.

В основе хронического запора могут лежать различные причины. Наиболее распространены следующие:

• запоры, связанные с употреблением концентрированной пищи, не содержащей растительной клетчатки;

• токсические запоры, возникающие при отравлении различными химическими веществами (морфин, свинец и др.);

• механические запоры, обусловленные сужением кишечника (спайки, опухоль, сдавление соседними органами и т. д.);

• запоры, возникающие при нарушении нервной регуляции кишечника (дискинезии).

В развитии запоров большое значение имеет сидячий, малоподвижный образ жизни, вялость брюшного пресса, беременность.

Часто запоры сопровождаются диспепсическими явлениями, такими как отрыжка, плохой аппетит, тошнота, ощущение тяжести в области живота. Постоянные запоры могут привести к развитию воспалительных заболеваний органов желудочно-кишечно-го тракта, поджелудочной железы, желчных путей.

ПРИ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫХ ЗАПОРАХ СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ. Общие рекомендации при атонических запорах: употребление в пищу продуктов, способствующих нормальной работе кишечника, а также укрепление мускулатуры кишечника путем гимнастических упражнений. Определенное значение в возникновении запоров играет курение и употребление спиртных напитков. Поэтому больным, особенно в пожилом и старческом возрасте, следует отказаться от этих вредных привычек.

Тяжелые общие явления при запорах в значительной степени зависят от самовнушения в связи с распространенными неправильными представлениями о том, что даже кратковременные запоры приводят к самоотравлению организма.

Случайные запоры при так называемом засорении желудка (чему способствует обильная жирная пища с малым содержанием клетчатки) излечиваются приемом слабительного – касторки, глауберовой соли и др. Однако к слабительным и клизмам нельзя прибегать в течение длительного времени, а необходимо регулировать двигательную активность кишечника, лучше всего правильным питанием и выработкой условного рефлекса на опорожнение кишечника.

Общие рекомендации по лечению

Лечение гипотонии и атонии желудка сводится к укреплению общего состояния организма: правильный режим труда и отдыха, рациональное питание, ношение бандажа, гидротерапия, лечебная гимнастика.

Лечение атонии кишечника должно быть индивидуальным. Прежде всего надо отрегулировать акт дефекации, который должен происходить в определенное время (утром, днем или вечером). В пище основное место должны занимать продукты, богатые клетчаткой (сливы, груши, черный хлеб) и напитки, возбуждающие кишечную перистальтику (газированная вода, кислые соки).

Народная медицина советует

Перед сном выпейте стакан кефира со столовой ложкой подсолнечного масла.

Отвар корня щавеля конского. Действует через 12 часов после приема. Две столовые ложки корня залейте ½ литра кипятка и поварите 30 минут на водяной бане. Процедите. Пейте по 200 мл на ночь.

Порошок ламинарии (морской капусты). Чтобы добиться слабительного эффекта, принимайте сухой порошок травы по 1 г (на кончике ножа) 2–3 раза в день. Средство эффективно при хронических запорах, особенно в пожилом возрасте.

Порошок корня девясила принимайте по 1 г 4–5 раза в день при метеоризме и вялом пищеварении. Пейте с медом. Отвар из корневищ считается хорошим средством при метеоризме.

Сок редьки является хорошим средством, усиливающим перистальтику. Пейте по ½ стакана три раза в день.

Огуречный рассол обладает слабительными свойствами.

Огурцы должны пролежать в этом рассоле не меньше месяца без специй и приправ.

При спастических запорах пейте сок свежего картофеля по стакана три раза в день.

При длительных запорах применяют следующие соки и овощи.

• Вареные корнеплоды и сок свеклы красной.

• Сок моркови огородной. Действует очень мягко, является хорошим слабительным средством, особенно для детей.

• Сок шпината и свеклы в соотношении 1:1. Рекомендуется пить их в течение дня 2–3 раза в день. Еще лучше они действуют, если их смешать с соками моркови и сельдерея.

• Столовую ложку меда растворите в стакане теплой воды и выпейте утром натощак (средство не рекомендуется принимать при холециститах и колитах).

• Отвар плодов крыжовника является мягким слабительным средством.

При упорных запорах народная медицина также рекомендует следующие растительные средства.

Отвар подорожника ланцетолистного. Вырвите небольшой кустик подорожника и кипятите его в 400 мл воды 6–8 минут. Дайте настояться 1 час, процедите. Отвар выпейте в течение дня. Курс лечения продолжайте 1 месяц. После проведенного курса больные почти на год забывают о запорах (подорожник желательно заготавливать в мае).

Настойка лука репчатого. ⅔ бутылки заполните порезанным репчатым луком и залейте доверху спиртом или водкой. Дайте настояться 14 дней. Принимайте по 10 капель перед обедом.

Страдающим постоянными запорами полезно пить компот из сушеных вишен и яблок (по 200 мл 3–4 раза в день), рассол квашеной капусты с дрожжами (по ½ стакана в теплом виде), воду, в которой вымачивалась брусника, воду, в которой долго варились овес или сливы.

Отвар листьев бузины черной. 20 г листьев на 200 мл кипятка. Настаивайте 1 час, процедите, пейте 2–3 раза в день после еды.

Настой корня одуванчика. 1 столовую ложку измельченного корня залейте стаканом холодной воды, настаивайте ночь, пейте по ⅓ стакана 3 раза в день.

Настой льняного семени. Одну чайную ложку льняного семени залейте стаканом кипятка, настаивайте в теплом месте 4–5 часов. Выпейте весь настой вместе с семенами на ночь.

Настой семян (репьев) лопуха. Возьмите 2–3 столовые ложки зрелых репьев и залейте стаканом кипятка на 2 часа. Процедите. Принимайте на ночь по полстакана.

Настой цветков и листьев терновника. Настаивайте и пейте как чай.

Плоды жостера слабительного (крушина слабительная).

Настой. Одну столовую ложку плодов залейте стаканом кипятка, настаивайте два часа в теплом месте. Процедите. Принимайте по ½ стакана на ночь.

Отвар. 20 г измельченных плодов на 200 мл воды. Кипятите 10 минут, настаивайте 1 час, процедите. Принимайте по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

Отвар коры крушины ломкой. Одну столовую ложку измельченной коры залейте стаканом кипятка и кипятите 20 минут на слабом огне. Процедите. Пейте по ½ стакана утром и на ночь.

Отвар семян облепихи. 1 столовая ложка на 300 мл воды. Кипятите 5 минут. Пейте как чай.

Настой плодов укропа огородного. Одну столовую ложку измельченных плодов залейте 300 мл кипятка, настаивайте ночь. Выпейте за 2–3 приема.

Настой плодов аниса. Заваривайте и пейте как чай.

Отруби пшеничные. Две столовые ложки отрубей залейте стаканом горячего молока, дайте настояться 1 час. Можно поварить отруби в молоке 15 минут. Выпейте за один прием.

Слабительное действие оказывают и сухие отруби. Их принимают по ⅓ стакана 2 раза в день. Курс лечения – 1 месяц.

Средства официальной медицины

При двигательной недостаточности кишечника показаны такие лечебные процедуры, как массаж живота, лечебная физкультура, диатермия на область живота.

Из лекарственных препаратов при спастическом запорах назначают:

• таблетки Белладонны (по 1 таблетке 2 раза в день);

• Атропин (0,1 % по 1 мл). В порошках атропин назначают в дозировке 0,25 мг один-два раза в день;

• Платифиллин в порошках по 0,005 три раза в день или в ампулах 0,2 % по 1 мл.

Для очищения кишечника применяют солевые слабительные пурген, ревень, крушину, александрийский лист.

Баланит (воспаление кожи головки полового члена)

Народная медицина советует

О до из Мена пишет:

Фенхель. «Корень, варенный в вине, образует припарку, которой член исцеляют мужской, что страдает, и эта припарка действует так же, коль средство оливковым маслом намазать».

Шалфей. «Матки он зуд унимает, а также и члена мужского, если согреть их вином, в котором шалфей отварили».

Укроп. «Пепел корней, говорят, отличается резкостью большей, ткани мясистые он разъедает, растущие в ране, лечит ползучие язвы и грязные раны врачует; по преимуществу лечит он язвы у члена мужского, как говорят, если пепел на них насыпается часто».

Средства официальной медицины

Промывание препуциального мешка 3 %-ным раствором перекиси водорода, раствором риванола (1:2000) или марганцовокислого калия (1:7000); теплые ванночки с последующей присыпкой.

Эффективно смазывание головки полового члена и внутренней поверхности крайней плоти 1–2 %-ным раствором азотнокислого серебра с последующим оставлением марлевых полосок, смоченных этим же раствором, между головкой и крайней плотью.

Можно смазывать также Дерматолом или Ксероформом.

При бурном течении заболевания, сопровождающемся повышением температуры тела и лимфаденитом, показано лечение антибиотиками.

Бальнеологическое лечение (бальнеотерапия)

Бальнеотерапия – метод лечения различных заболевания минеральными водами, применяемыми как внутрь, так и наружно.

В первую очередь минеральные воды действуют на рецепторы кожи и слизистых оболочек, затем на нервные окончания кровеносных сосудов, раздражая их газами и радиоактивными веществами, проникающими через кожу, слизистые оболочки и дыхательные пути в кровь.

Общими показаниями к бальнеотерапии служат заболевания сердечно-сосудистой системы без явлений недостаточности кровообращения, гипертоническая болезнь I–II стадии без кризов и без поражений сосудов сердца, почек и мозга, гипотоническая болезнь, ревматизм в неактивной фазе, болезни центральной и периферической нервной системы (по окончании острого периода), неврозы, заболевания органов пищеварения, болезни обмена веществ, опорно-двигательного аппарата, болезни женской и мужской половой сферы, болезни кожи.


Противопоказаниями к бальнеологическому лечению могут быть: нарушения кровообращения выше I степени, инфекционные и неинфекционные заболевания в острой стадии, хронические заболевания в стадии обострения, новообразования, туберкулез в активной фазе, атеросклероз со стенокардией и нарушениями мозгового кровообращения, циррозы печени, болезни крови в острой стадии, резкое истощение.


Наиболее распространенным методом лечения в бальнеологической практике являются ванны. Ванны могут быть углекислые, сероводородные, азотные, радоновые, соленые и др.


Углекислые ванны

Усиливают процессы возбуждения в центральной нервной системе, улучшают вентиляцию легких (вследствие чего усиливаются окислительные процессы в организме, снижается артериовенозная разница в содержании кислорода).

Углекислые ванны применяются при заболеваниях сердечной мышцы, при клапанных пороках сердца с недостаточностью кровообращения не выше 1 степени, при гипертонической болезни I–II стадии, при гипотонии, неврозах, ожирении, недостаточной функции яичников.


Нужно помнить, что углекислые ванны понижают общую температуру тела, поэтому они могут вызвать обострение невралгических болей, миозита и заболеваний суставов. Углекислые ванны повышают эстрогенную функцию яичников, способствуют усилению климактерических кровотечений.


Углекислые ванны готовят на специализированных курортах из природных источников (Кисловодск, Дарасун и др.). В домашних условиях для проведения углекислой ванны обычную водопроводную воду насыщают углекислым газом через специальную установку. Время нахождения в ванне 8—10 минут, температура воды 35–36 °C, количество процедур – 10.


Кислородные ванны

Готовят, насыщая чистым кислородом минеральную, пресную или морскую воду. Для этого существуют специальные устройства. Кислородные ванны полезны при таких хронических заболеваниях легких как легочно-сердечная недостаточность (нерезко выраженная, эмфизема легких, пневмосклероз) – все болезни легких, при которых организм страдает от недостатка кислорода. Кислородные ванны полезны также при болезнях нервной системы.

Температура кислородных ванн 35–36 °C, продолжительность процедуры 15–20 минут, количество процедур на курс лечения 12–15.


Жемчужные ванны

Готовят из пресной воды или вод минеральных источников. Через специальную решетку в дне ванны под давлением пробиваются пузырьки воздуха, при этом вода бурлит и пузырьки переливаются различными цветами и напоминают по внешнему виду маленькие жемчужинки. Применяются жемчужные ванны как легкое раздражающее кожу средство. Они действуют возбуждающе на центральную нервную систему, стимулируют и укрепляют ее.

Продолжительность жемчужных ванн 15–20 минут, температура воды – 36–37 °C, количество процедур на курс лечения 12–15.


Сероводородные ванны

Оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему, сходное с углекислыми ваннами, повышают ферментативные функции различных органов и систем, улучшают питание кожи, повышают ее иммуногенные функции, восстанавливают нарушенные процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, стимулируют обменные процессы, повышают функцию щитовидной железы, эстрогенную функцию яичников и секрецию гормонов корой надпочечников. Сероводородные ванны благоприятно действуют при заболеваниях мышц, суставов, кожи, периферической нервной системы, при бесплодии, хронических заболеваниях женской половой сферы.

ПРОТИВОПОКАЗАНЫ СЕРОВОДОРОДНЫЕ ВАННЫ ПРИ ГЕПАТИТАХ, ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЧЕК, ПРИ ВЫРАЖЕННЫХ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ В ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ, ГИПЕРТИРЕОЗЕ, ДИФФУЗНОМ ТОКСИЧЕСКОМ ЗОБЕ.


Азотные ванны

В азотных ваннах действующим началом является растворенный в воде азот, который выделяется в виде пузырьков. Азотные ванны обладают успокаивающим действием, нормализуют кровообращение, состояние эндокринной системы и мышечного тонуса. Показаниями к применению азотных ванн могут быть гипертоническая болезнь I–II стадии, заболевания суставов, периферической нервной системы, начальные проявления тиреотоксикоза, заболевания кожи.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ГИПОТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ, АСТЕНИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ, ДЕПРЕССИИ


Радоновые ванны

Действующим началом этих ванн является радон. Радоновые ванны хорошо расширяют капилляры кожи, но их действие мягкое, в отличие от других ванн, они могут применяться при более выраженной патологии сердечно-сосудистой системы. Эти ванны хорошо успокаивают, обладают болеутоляющим действием, поэтому их применяют при заболеваниях периферической нервной системы и органов движения с болевым синдромом, при неврозах, с резким преобладанием процесса возбуждения. Радоновые ванны усиливают обменные процессы, понижают функции щитовидной железы, нормализуют гормональный обмен в период климакса.


Мыльно-пенистые ванны

Для этих ванн берут 300 г мыльной стружки и заливают их 200 мл теплой воды. После растворения в ведре или тазике раствор выливают в ванну (37–40 °C) и газируют при помощи различных вибраторов или компрессора. На дно ванны кладется деревянная решетка, и пациент укладывается на нее. Назначают ванны при различных неврозах, при гипертонической болезни, а также больным, ослабленным долгой болезнью.


Соленые ванны

По сравнению с пресными ваннами их действие более мощное благодаря присутствию ионов брома, йода, хлористого натрия. Соли усиливают раздражение кожи, вызываемое температурным и химическим факторами. Действие солей, осевших на кожу, продолжается и после выхода из ванны. Соленые ванны обладают более выраженным термическим и гидростатическим действием, оказывают болеутоляющее действие, стимулируют обменные процессы, способствуют рассасыванию воспалительного экссудата.

Применяют соленые ванны в основном при заболеваниях органов движения, периферической нервной системы, обменных нарушениях, гинекологических заболеваниях.

Минеральные воды, принятые внутрь, оказывают непосредственное влияние на слизистые оболочки полости рта, пищевода, желудка и кишечника. Рефлекторное действие минеральной воды на желудочную секрецию зависит от времени приема воды по отношению к приему пищи. Так, минеральная вода, принятая натощак за 1–1,5 часа до еды, быстро проходит в 12-перстную кишку и через рецепторы ее слизистой оболочки рефлекторно тормозит желудочную секрецию. Минеральная вода, принятая за 20 минут до приема пищи или вместе с пищей, задерживается в желудке и рефлекторно стимулирует желудочную секрецию. Поэтому лечение питьевой минеральной водой назначают в различное время по отношению к приему пищи: при болезнях желудка с пониженной секрецией – за 15–20 минут до еды, а с повышенной – за 1–1,5 часа.

Температура минеральной воды при лечении заболеваний желудочно-кишечно-го тракта тоже имеет значение. Холодная вода усиливает перистальтику желудка, вызывает спазм желчных путей и кишечника. Теплая вода успокаивает перистальтику, способствует снятию спазмов и отделению воспалительной слизи. В большинстве случаев минеральную воду назначают в подогретом виде от 0,5 до 1,5 стакана 2–3 раза в день. Холодную воду назначают только для того, чтобы усилить перистальтику желудка и кишечника, а также при хронических запорах.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ ДЛЯ ПРИЕМА ВНУТРЬ МИНЕРАЛЬНЫХ ВОД СЛУЖАТ ЖЕЛУДОЧНЫЕ КРОВОТЕЧЕНИЯ, РАКОПЕРЕРОЖДЕННЫЕ ЯЗВЫ, СТЕНОЗ ЖЕЛУДКА И КИШЕЧНИКА, ГЕПАТИТ И ХОЛЕЦИСТИТ В ОСТРОЙ СТАДИИ, ЭМПИЕМА (НАЛИЧИЕ ГНОЯ) ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ.

Лечебный эффект минеральных вод на курортах усиливается при сочетании их со всем комплексом лечебных факторов: отдых, режим питания, климатические факторы, новая обстановка.


Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 | Следующая
  • 2.9 Оценок: 11

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?


Популярные книги за неделю


Рекомендации