Текст книги "Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений"

Реальность вечной молодости

Учитывая общепризнанные идеи о старении, стоит повторить еще раз: вам не обязательно иметь морщины. Вы не должны терять жизненные силы, набирать вес, утрачивать цвет лица, ясность ума, энергию или сияние юности. Вы не обязаны стареть тем образом, каким стареет большинство!

Некоторых из тех, кто в прошлые века посвятил свою жизнь практике йоге, мы называем «победившими время». Это мужчины и женщины, которые выглядят вечно молодыми, и время ничего не может с ними сделать. Одним из таких йогов был Баба Сири Чанд. В письменных свидетельствах говорится, что в свои 150 лет он выглядел как юноша. И Баба Сири Чанд – лишь один из многих йогов, которые достигли этого.

Для того чтобы стереть следы возраста, требуется определенный уровень йогического просветления, до настоящего времени неизвестный на Западе. Поэтому я бы не советовала стремиться к тому, чтобы не постареть (хотя мы никогда не знаем, что может однажды случиться во время медитации и насколько может омолодиться организм!). Но мы можем облегчить, замедлить и качественно усовершенствовать процесс старения для себя. Я полагаю, что примеры «победивших время» доказывают, что нам не обязательно проходить через потерю цвета кожи, тонкие морщины, глубокие складки, седеющие волосы и весь процесс старения так, как нам об этом говорили! Техники, позволяющие повернуть часы вспять и восстановить наше сияние, существуют, и в наши дни мы можем пользоваться ими!

Одно из моих любимых упражнений, перезаряжающих эндокринную систему, называется «Кошка-корова». Я люблю его, так как оно очень простое. Вы можете делать его практически везде. Оно не требует каких-то особенных умений, но при этом оно колоссально мощное!

Почти никто не знает о неимоверных преимуществах «Кошки-коровы» в вопросах омоложения. Всего лишь от трех до пяти минут этого упражнения в день восстанавливают эндокринную систему и полностью омолаживают тело. «Кошка-корова» наполняет жизненными силами, энергией и даже увеличивает выработку коллагена в коже. В кундалини-йоге мы называем «Кошку-корову» законченным упражнением, или крийей, так как оно также настраивает чакры и укрепляет все десять тел. Поэтому если вы можете добавить всего одно упражнение в вашу практику, я очень рекомендую выбрать «Кошку-корову» (и практиковать ее в хорошем темпе, с глубоким дыханием).

Секреты йогической красоты

Главный секрет непреходящей красоты заключается в работе желез внутренней секреции.

Они производят гормоны и особую, смазывающую органы и ткани сыворотку. Когда железы вырабатывают секрет с правильной для тела скоростью, это похоже на бальзам, увлажняющий всю систему. Ваша кожа становится упругой, волосы утолщаются и приобретают блеск, полость рта приобретает чистоту, которой невозможно добиться с помощью только лишь внешнего ухода. Глаза начинают светиться. Даже запах тела меняется, оно источает естественную свежесть.

Железы стоят на страже здоровья, молодости и красоты. За тысячелетия йога накопила самые действенные методы для приведения в порядок эндокринной системы. Меня всегда глубоко поражает, что в кундалини-йоге некоторые из упражнений так просты и одновременно так продуктивны. Например, вы можете потянуть ваши локти 2–3 раза в день, чтобы настроить эндокринную систему. Если вы будете практиковать это простое упражнение в течение 40 дней, оно значительно усилит сияние вашего лица!

Дыхание через левую ноздрю (для регуляции чувства голода)

ПРИМЕЧАНИЕ: это упражнение также называется «Сдерживание неконтролируемого желания поесть». Вы можете выполнять его, где бы вы ни находились, даже если не можете сесть в простую позу. Дыхание должно быть глубоким, но не чересчур акцентированным. Спокойное дыхание, спокойный ум. Исцелите себя.

ПОЗА: сядьте в простую позу.

ГЛАЗА: закрыты, мягко концентрируйтесь в точке межбровья.

ДЫХАНИЕ: перекройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей и задержите дыхание настолько, насколько можете. Выдохните через левую ноздрю и опять задержите дыхание на равный первой задержке промежуток времени.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от 3 до 11 минут или столько, сколько нужно.

ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.

Вы можете также исключить употребление сахара. Я всегда советую женщинам и мужчинам, которые приходят ко мне на занятия, отследить, насколько они зависимы от этого продукта. Подсластители сейчас есть во всем. Йоги Бхаджан говорил, что сахар «очень вежливо» пробирается в вашу диету, при этом являясь врагом молодости. Для того чтобы восстановить полное жизненности сияние, достаточно ограничить потребление в вашем рационе питания любого вида сахара, включая агаву и коричневый сахар. Однако свежий мед в небольших количествах может быть очень полезен, так же как и стевия – трава, обладающая целебными свойствами и являющаяся природным подсластителем.

Когда мы заедаем стресс (а кто этого не делает?), мы сильно нагружаем эндокринную систему. Здесь важно не впадать в самоосуждение или негатив относительно своих пристрастий в еде, но начать осознавать, что мы делаем.

Процесс поглощения пищи доставляет удовольствие. Поэтому, если вы плохо себя чувствуете, съесть что-то приятное и полезное – один из правильных способов позаботиться о себе, при условии, что вы будете делать это осознанно. Хорошо пережеванная пища, много дыхания и общения с собой, возможность утолить аппетит, уютное общение с родными и друзьями – все это помогает в формировании естественного процесса пищеварения.

Хроническое переедание ускоряет старение и в целом тормозит работу систем тела, при этом, когда мы едим, у нас не возникает ощущения комфорта, которое в другом случае появилось бы. И это то, что необходимо все больше и больше осознавать. Упражнение «Дыхание через левую ноздрю (для регуляции чувства голода)» – очень мягкий и приятный способ изменить привычку без внутренней критики в свою сторону и самоограничений. Также, если вы страдали от любых нарушений в питании или строгих и систематических диет, это упражнение окажет крайне оздоровительное воздействие на всю вашу систему.

Способы обретения сияющей кожи

Лучшее, что можно сделать для кожи, – это на регулярной основе пить как можно больше воды, есть щелочную пищу, много и правильно отдыхать и упражняться, а также использовать солнцезащитные кремы.

Хорошее состояние и упругость кожи отражает здоровье всех систем организма. Если у вас хронические прыщи, обычно это говорит об ослабленной печени. Монодиета на тушеной свекле и ее ботве наряду с употреблением ромашкового чая и воды восстановит работу печени и одновременно придаст красивое сияние вашей коже! Особенно важно для такого восстановления исключить из употребления молочные продукты и сахар.

У женщин обвисшая и потерявшая здоровый цвет кожа означает низкий тонус мышц влагалища. Знаю, знаю. Возможно, вы об этом никогда не слышали. Но все же – повторюсь – упругость и тонус кожи лица – зеркальное отражение тонуса стенок влагалища. И в йоге есть простые упражнения для укрепления, восстановления и приведения в порядок мышц тазового дна, которые в конечном итоге влияют на ваше самоощущение и – догадайтесь – на вашу сексуальную жизнь. Подобным образом контроль эякуляции, равно как сила и циркуляция в промежности и тазовом дне мужчин, глубоко связаны с сексуальной функцией, здоровьем простаты и давлением в моче с возрастом. Вот где такие элементарные йоговские упражнения, как «замки» (бандхи) имеют важное прикладное значение.

Бандха в переводе с санскрита на английский означает «замок» или «печать». В практике йоги замок означает, что мы перекрываем и сжимаем определенные группы мышц, фактически «запирая» их. Назначение бандх в йоге (не включая бессчетное множество побочных эффектов) таково:

• гидравлическая блокировка какой-то области тела для активизации энергии и ее подъема вверх по позвоночнику;

• смягчение движения энергии;

• запечатывание энергии во всей системе или в определенной части тела: например, в сердце – полости для хранения праны (мы поговорим о ней позднее, в главе 5 «Полностью свободные от стресса»);

• активизация работы чакр, чтобы энергия циркулировала в ауре;

• приведение в порядок и стимуляция эндокринной системы для увеличения количества жизненных сил и оздоровления тела.

Бандхи фундаментально важны в кундалини-йоге. Самая известная из них и наиболее часто практикуемая – мулабандха, или корневой замок (именно он как раз способствует усилению упругости кожи, о чем говорилось выше). Простые инструкции по выполнению мулабандхи вы найдете далее.

Еще одним феноменальным йогическим и гомеопатическим средством является использование йогуртового спринцевания.

Не поймите меня неправильно – все эти аптечные продукты для спринцевания в действительности оказывают разрушающее воздействие на здоровье влагалища. Но обычное спринцевание является чрезвычайно положительной практикой поддержания внутреннего здоровья. Жизнеспособные и находящиеся в тонусе органы малого таза дадут вам здоровье кожи лица, окажут влияние на детородную функцию и впоследствии на гормональный баланс во время процесса старения. Это также предохранит вас от риска инфицирования мочевыводящих путей и почек. Чем чаще вы сможете удержаться от приема антибиотиков, кроме случаев, когда это действительно необходимо, тем лучше для здоровья всей вашей системы.

Йогурт фантастически воздействует на кожу в целом. Он очищает, тонизирует и укрепляет ее. Вы можете делать себе массаж лица с йогуртом, а затем, пока маска высыхает, принять теплую ванну. Вы также можете добавить чашку йогурта прямо в ванную. Еще одно использование йогурта – это великолепная маска для тела «Хануман» на основе йогурта для мерцания кожи, рецепт которой оставил нам Йоги Бхаджан.

Когда кожа начинает тускнеть – это знак, что пора включать в вашу практику больше мощных пранаям (дыхательных упражнений). В молодом теле 70 триллионов клеток будто танцуют, естественным образом наполняясь жизненной силой и энергией. Таково базовое состояние каждой клетки. Постепенно, с годами наше эмоциональное, психологическое и материальное отравление (от загрязненного воздуха, от неперевариваемых, денатурированных продуктов питания, лекарств и всего остального) начинает все больше ослаблять сияние наших клеток. Образование шлаков блокирует течение изначальной энергии, и это ускоряет процесс старения.

Йогуртовое спринцевание

Инструкция: смешайте столовую ложку йогурта с теплой водой и оставьте на день. В конце дня примите душ и проведите спринцевание. Это хорошо делать до и после менструации, после секса и просто по желанию, даже когда с ритмом цикла все в порядке. И это можно делать во время климакса и после него.

Молекулы праны, которые попадают в организм вместе с дыханием, действуют как маленькие чистящие пузырьки, оседая на клетках. Эти субатомные пучки энергии проникают в клетку и с присущей их движению частотой вычищают эмоциональные, психологические и материальные отложения на молекулярном уровне. Таким образом, вы начинаете восстанавливать естественное мерцание каждой клетки просто за счет удаления въевшейся грязи, которая ее блокировала. И это создает сияние молодости, влияя не только на то, как вы выглядите, но также на ваш умственный и эмоциональный опыт. Все внутренние и внешние клетки могут излучать энергию так же, как у молодых людей. Я еще не встречала ни одного человека, чья изначальная личность не была бы более яркой и наполненной жизнью. Просто регулярно выполняйте одну из дыхательных практик из этой книги, и вы поймете, о чем я говорю.

Маска для тела «Хануман»[2]2
  Хануман – божественная обезьяна. – Примеч. пер.


[Закрыть]

Инструкция: смешайте куркуму, йогурт, нутовую муку (бизан), измельченный имбирь и большое количество лимонного сока и сделайте пасту, а затем вотрите ее в тело. Пусть она подсохнет. После этого смойте маску теплой водой. Позвольте телу высохнуть под воздействием воздуха, а затем сделайте массаж с миндальным или сандаловым маслом. Это напитает вашу кожу, сделав ее румяной, гладкой и ароматной.

ПРИМЕЧАНИЕ: куркума остается на одежде и полотенце, поэтому используйте ткани темных тонов и вымойте ванну сразу после принятия душа. Если вас это беспокоит, можно исключить куркуму из состава маски.

Сияющие волосы

Волосы – это нечто особенное. Обилие и толщина волос говорят многое о том, как функционирует тело. В йоге волосы очень важны по многим причинам.

Они поддерживают электромагнитное поле и действуют как антенны для ауры (как в фильме «Аватар»). Волосы – единственный инструмент, который проводит витамин D из солнца напрямую в мозг. А мозгу необходимо больше витамина D, чем любому другому органу тела. Такая концентрация солнечной энергии также стимулирует шишковидную железу, наш орган просветления. Поэтому тема волос занимает особое место в учении йоги, и вы можете увидеть, что многие практикующие позволяют своим волосам расти до полной длины. Они делают это, потому что волосы собирают энергию и действуют как щит и как продолжение вашей нервной системы. Однако, конечно же, любой человек может заниматься кундалини-йогой – вне зависимости от того, какой длины у него волосы.

Мы должны стараться поддерживать волосы в хорошем состоянии, так как это важная часть нашей жизненной системы. Чем больше человек заботится о своих волосах, чем больше увлажняет и питает их, тем больше это помогает ему в йоге. Великолепные волосы не только хорошо выглядят. Они также удерживают и проводят энергию. И это то, что по-настоящему делает их привлекательными.

Для обретения потрясающей косы попробуйте использовать три нижеприведенных совета по уходу за волосами.

ТРИ ГЛАВНЫХ СОВЕТА ПОУХОДУ ЗАВОЛОСАМИ

1. Как рекомендовал Йоги Бхаджан, мастер кундалини-йоги, волосы нужно мыть каждые 72 часа. Не смытые с кожи головы выделения по прошествии большего количества времени раздражают нервную систему, забирая вашу естественную красоту.

2. Никогда не расчесывайте волосы, пока они мокрые. Это растягивает волосяной стержень и приводит к ломкости волоса. Вместо этого позвольте волосам высохнуть естественным образом, впитывая солнечную энергию. Затем расчешите волосы расческой или щеткой из натуральной щетины. Это облегчит расчесывание, поможет распределить масло и позаботится об электромагнетизме волос.

3. Напитайте кожу головы и волосяные стержни миндальным или сандаловым маслом перед мытьем, а затем вымойте с шампунем как обычно. Это сделает их блестящими, сильными и прекрасно пахнущими.

Если вы страдаете выпадением волос или они ломкие, это связано с гормонально-эндокринно-метаболическими проблемами. Это не имеет отношения к тому, насколько ваш обменный процесс быстр или медленен. Это означает, что ваше тело не расщепляет протеины, которые должны быть успешно доставлены в правильные места. Тело воистину гениально. Поэтому, если оно совершает такую ошибку, это значит, что где-то есть сбой. Если ваши волосы ломаются или утончаются, начните делать один из комплексов йоги, которые я привожу в центральной части книги, и практикуйте его на регулярной основе.

При любой нехватке жизненных сил, включая рано седеющие волосы, вялый метаболизм или сухую, тусклую кожу, я рекомендую кундалини-медитацию для обретения молодости, которую вы найдете далее.

Внутренняя красота в сравнении с врожденной красотой

Бытует некоторое отрицание идеи о том, что есть определенные типы красоты. Сейчас индустрия здоровья и красоты придумывает новую концепцию внутренней привлекательности в сравнении с прежним сосредоточением лишь на ее внешних атрибутах. Однако это может стать еще одним потребительским воплощением того, что представляет собой красота. А на другом полюсе находятся духовные рассуждения о том, что можно просто игнорировать идею физической привлекательности, так как вы обладаете врожденной внутренней красотой. Что тоже абсолютная правда. Добрая, сострадательная и щедрая душа и ум обладают невероятной и определенно более долговечной красотой, чем гоняющаяся за сознанием «в душе мне всегда 21».

Но я бы хотела поговорить о том, что значит быть привлекательным, минуя эти разговоры о внутренней и внешней красоте. Когда йоги утверждают, что все люди прекрасны, то это обращение к энергии красоты, которая может быть осознана и развита.

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ МОЛОДОСТИ

ПРИМЕЧАНИЕ: эта медитация омолаживает кожу, восстанавливает мышцы и избавляет от седых волос. Наша слюна является мощным эндокринным секретом, который содержит в себе антитела и протеины, укрепляющие здоровье и продлевающие молодость. Вот почему пережевывание пищи – такая важная практика.

ПОЗА: сядьте в простую позу, руки лежат на коленях, кончики больших и указательных пальцев соединены. Сверните язык во рту назад так, чтобы низ языка располагался плоско относительно верхнего нёба. Начните всасывать воздух через язык. Через короткое время во рту появится слюна со вкусом нектара – просто выпейте ее.

ГЛАЗА: закрыты и сконцентрированы в точке межбровья.

ДЫХАНИЕ: дышите естественно.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3, 11 или 31 минута. Увеличивайте время выполнения по мере практики.

ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.

ЙОГИ БХАДЖАН ГОВОРИЛ: «Истинного мастера можно узнать по его или ее огромной и магнитной ауре, которая похожа на солнце, а также по простому, прямому и приземленному пути». Как феномен света, танцующего на поверхности воды: пока вода есть, на ее поверхности будут блестки. Также, пока существует ваша физическая форма, есть вибрация красоты, которая может и будет излучаться – если вы позволите ей это делать.

У красоты есть энергия, частота, и у вас есть право по рождению обладать ею и воплощать ее. Это энергия жизненной силы. Пока вы существуете, вы будете – естественным образом, потому что человек так создан, – излучать вибрации красоты.

Насколько эти вибрации чисты и сильны, зависит от вашей способности позволять им распространяться беспрепятственно. Хорошая диета, очищенное подсознание и здоровье на клеточном уровне позволяют основополагающей энергии свободно двигаться в нашем существе. И тогда вы выглядите и ощущаете себя красивыми. Это раскрепощенная, волнующая и передающая вашу внутреннюю чистоту и доброту вибрация.

Проективная красота

Теперь вы понимаете, что по своей природе вы красивы от рождения. И у вас есть методы для работы с вашими клетками, железами и телесной привлекательностью. Достижения медитативного ума могут помочь вам прорваться сквозь заклинание, в котором говорится, что вы не можете быть светоносными настолько, насколько захотите на этой планете. Однако я не обещаю, что не настанет день, когда вы проснетесь, чувствуя себя подавленными, незащищенными или просто немного хандрящими. Я также не говорю, что никогда не случится, что, отведав что-то странное накануне или не занимаясь целую неделю, вы почувствуете себя несколько тяжеловато. Может быть, вы съедите сладкое, что-то жареное, да мало ли что еще, и это вызовет в вас сомнения по поводу внешнего вида вашего тела. Я не обещаю, что такое утро никогда не наступит. Это случится и случается. И в этом нет ничего страшного. Вы можете и будете переживать такие моменты. В течение тысяч лет йоги и практикующие пользовались преимуществами методов, чтобы сиять и проецировать себя в мир. Это называется проективный внешний вид – нечто, чем вы могли бы управлять в те дни, когда не чувствуете себя наилучшим образом.

Когда я была ребенком, я увлекалась чтением серии книг «Авалон», написанных Мэрион Зиммер Брэдли. Я соединялась со сказаниями об Артуре осязаемым, транспространственным и трансвременным образом. Один из романов этой серии описывает способность жриц Авалона преображать свой внешний вид силой проекции ума.

На самом деле это очень даже реальная способность. Древние йоги и тантрики могли делать то же самое. Это может звучать немного докучливо, но я настаиваю: такое самопознание очень полезно!

Если вам нужно где-то присутствовать, а вы не чувствуете себя свежими, но все же хотите усилить свое сияние и выйти за пределы неврозов или чувства незащищенности, вы абсолютно точно можете это сделать! Вы способны перестроить свой проективный внешний вид и выглядеть так, как хотите. И люди будут воспринимать вас именно таким образом.

Мы живем в мире, в котором женщины как одержимые делают все возможное, чтобы не стареть. Их страх и страдание чрезвычайно глубоки. Проводился целый ряд научных исследований, которые подтвердили, что люди, часто применяющие ботокс, перестают испытывать прежний спектр эмоций. Это обусловлено потерей функций нервов и мышц на лице, так как работа мозга связана с химией эндокринной системы через движение лица и губ. Подвижность лица напрямую воздействует на все разнообразие психологических и эмоциональных реакций человека. Поэтому, когда вы «замораживаете» лицо, вы перестаете испытывать человеческие эмоции в полном объеме.

Голливуд и остальной медиамир зарабатывают миллиарды долларов на дисморфобии,[3]3
  Психическое заболевание, которое проявляется в чрезмерной критичности к своей внешности. – Примеч. пер.


[Закрыть] которую мы испытываем по отношению к своему телу. Но когда мы начинаем осознавать это и использовать технологию, с помощью которой учимся оказывать телесное, умственное и энергетическое воздействие на свою жизнь и на людей, с которыми общаемся, тогда в любой день и в любое время мы можем производить впечатление, которое повысит нашу самооценку.

Проективный внешний вид нужен для того, чтобы избавить от стресса систему «тела – ума» и направить ум и энергию на позитивное восприятие самих себя. Даже если вы так себя не чувствуете в данный момент.