Текст книги "55+: Полезные советы для нескучной жизни на пенсии"

Глава 3
Выявляем ценности, распределяем время

Оратор и автор более 30 книг Б. Дж. Галлахер недавно сказала мне: «Пенсия не для меня». Она в подходящем возрасте. Ее волосы того самого цвета. И ей ничто не помешало бы прийти на ранний ужин. Но она решила, что традиционная пенсия не лучший способ провести эту пору своей жизни.

– Я вглядываюсь в последнюю треть своей жизни и думаю: «А что дальше? Как я хочу провести эти финальные двадцать – тридцать лет?» И единственное, что я знаю наверняка, – это что пенсия не для меня. Старость не для меня. Быть старухой не для меня. Потому что, если я не буду жить для других, я не буду видеть смысла в своей жизни. Я хочу и дальше отдавать, а не получать.

Би Джей решила, что на пенсии не будет заниматься целиком и полностью собой. Она посвятит себя другим. Сфокусировавшись на этом, она решила направить свое время и силы на окружающих.

– Я на пенсии не ради себя, а ради людей, которым могу послужить, – говорит она. – Ради друзей и родных, которым я могу помочь, и ради младших поколений, которые могу обучить. Теперь моя очередь передать дальше все то, что было столь щедро даровано мне.

Я твердо верю, что все, как и Би Джей, хотят быть полезными, и убежден, что моя уверенность небезосновательна. Нацелившись на помощь другим, можно перевернуть всю свою пенсионную жизнь.

Если хочешь быть счастливым один час, вздремни. Если хочешь быть счастливым один день, порыбачь. Если хочешь быть счастливым один год, унаследуй богатство. Если хочешь быть счастливым всю жизнь, помогай другим.

Китайская поговорка

Когда люди чувствуют, что приносят пользу, они становятся счастливее. Вероятно, вы и сами это замечали. А в статье Дженни Санти для Time Magazine я прочитал, что это подтверждается и научными данными. Санти пишет:

Посредством магнитно-резонансной томографии мы узнали, что помощь другим стимулирует в мозгу те же области, которые активируются едой и сексом. Эксперименты доказывают, что альтруизм заложен в нашу подкорку – и доставляет нам удовольствие. Возможно, самоотверженность – это ключ не только к более счастливой, но и к более здоровой, богатой, продуктивной и осмысленной жизни.

Если люди чувствуют себя полезными, им не лень вставать утром с постели. Альтруисты имеют более высокую самооценку и больше удовлетворены жизнью в целом. Они ощущают связь с внешним миром. Они подпитываются чувством единения с окружающими людьми и меньше страдают от одиночества и обособленности.

И да, я убежден, что те, кто чувствует себя полезным, живут дольше по той простой причине, что им есть для чего жить.

Исследование, опубликованное в журнале BMC Public Health, позволяет заключить, что те, кто вызывается помочь, – волонтеры, раздающие, например, еду в столовой или читающие другим вслух, – снижают свой риск ранней смерти на 22 % по сравнению с теми, кто ничего такого не делает.

«Наш систематический обзор показывает, что существует связь между альтруизмом и улучшением состояния здоровья», – пишет одна из авторов статьи доктор Сьюзан Ричардс из Медицинской школы Эксетерского университета в Англии.

С чего начать? Как сделать свою пенсию содержательной? Как начать приносить пользу? Первым делом нужно, не торопясь, обдумать, что для вас самое важное. Сделать это можно, написав собственную личную конституцию.

Если жизнь не посвящена другим, она бессмысленна.

Мать Тереза

Личная конституция

Конституция США – это руководство по управлению страной. Она устанавливает параметры для деятельности судебной, законодательной и исполнительной ветвей власти.

А что задает параметры для вашей деятельности? Надеюсь, ваши ценности.

У каждого из нас есть свой набор основных ценностей. Они определяют наши высочайшие приоритеты и направляют ход нашей жизни. Когда мы встаем перед выбором между конкурирующими, взаимоисключающими вариантами, наши основные ценности помогают пойти тем путем, который мы сочтем более достойным.

Как же выявить свои основные ценности? Для начала разберитесь, что для вас самое важное. Представьте себя на двутавре.

Вопрос о двутавре

Двутавровая балка – необходимая часть строения, особенно крупного, вроде небоскреба. Обычно двутавры делаются из строительной стали. Хотя в ширину они всего чуть более 15 сантиметров, они очень крепкие и длинные: такие балки могут выдерживать огромный вес и используются в каркасе зданий.

Можете представить себе двутавр? Я хочу, чтобы вы подумали о крайне длинной балке, где-то 90-метровой – примерно как футбольное поле в длину. Если бы такой двутавр лежал на земле и я попросил бы вас пройти по нему за $100, вы, полагаю, согласились бы. Потеряв равновесие, вы бы тотчас спрыгнули на землю, и ничего страшного бы не произошло. А если бы вам удалось дойти до конца, вы бы получили $100, неплохую награду за прогулку в 90 метров.

Но что, если этот двутавр перекинут через Большой каньон в его северной части? Теперь один неверный шаг грозит отвесным падением на глубину 350 метров. Пошли бы вы тогда по этой балке за $100?

Полагаю, 99,99 % людей ответили бы: «Нет, спасибо». И подумали бы, что я свихнулся, раз предлагаю такие вещи.

Но давайте вернемся в Большой каньон. Здесь жарко и ветрено. Вы стоите на одной стороне, а я на другой. Но я не один. С того края пропасти вы видите, что рядом со мной ваш любимый внук. И я больше не хороший парень, раздающий по $100. Я монстр, и я держу вашего внука прямо над ущельем. Единственный способ добраться до нас и остановить меня – пройти по этой балке, 15 сантиметров в ширину, 90 метров в длину. Встанете ли вы на нее? Сделаете ли все возможное, лишь бы попасть на другую сторону каньона?

Я задавал этот вопрос людям по всему миру. И всегда получал мгновенный ответ: «Да, конечно». Вы дорожите своей семьей, дорожите внуком, поэтому вы пойдете.

Поменяв цель, мы выявили одну из основных ценностей. Ваши основные ценности – самые высокие, глубокие и значимые, это приоритеты в вашей жизни. Из этих ценностей и складываетесь вы, они определяют то, что делает вас вами.

Основные ценности – вот, что послужит ответом на вопрос: ради чего я пройду по двутавровой балке?

Полагаю, вы пойдете по балке ради своей семьи. Вы пошли бы по ней ради крепкого здоровья. Возможно, вы пошли бы по ней даже ради будущих достижений в области образования. Вы сами решаете, ради чего вы бы по ней пошли.

Чем старше я становлюсь, тем короче мой список того, ради чего я бы прошел по двутавровой балке. У меня 16 основных ценностей. Но я бы пошел по балке – я бы решился на этот риск – только ради трех из них: Бог-Отец, Иисус Христос[8]8
  Формулировка отражает особенности вероучения мормонов. Согласно догматике Церкви Иисуса Христа святых последних дней (церкви мормонов), лица Троицы существуют раздельно и имеют различный статус: Бог-Отец и Бог-Сын – отдельные воскресшие и прославленные существа. Хайрам Смит – видный деятель мормонской церкви, президент миссии в Калифорнии. – Прим. ред.


[Закрыть] и моя семья. Больше ничего. Я бы ступил на двутавр только ради этих отношений, а не за какие бы то ни было деньги, почести или звания.

Если вы осознали свои ценности, свой внутренний мир, вы открыли для себя движущую силу, которая поможет вам преодолеть ваш личный путь к содержательной пенсии. Вы знаете, что для вас ценно, а потому знаете, на что расходовать свое время, энергию и ресурсы.

Пояснительный комментарий

Чтобы укрепиться в своих основных ценностях, полезно прибавить к каждой из них пояснительный комментарий и описать, что именно она для вас значит.

К примеру, когда мы отрабатывали весь этот процесс с участницей моего семинара, она сказала, что одна из ее основных ценностей – крепкое здоровье. Ее пояснительный комментарий выглядел так:

Крепкое здоровье

Я хожу пешком пять дней в неделю.

Раз в месяц я пробую приготовить какое-нибудь полезное блюдо по новому рецепту.

Я стараюсь находить много поводов для смеха.

Другая участница определила в качестве своей основной ценности интеллектуальный рост. Ее комментарий:

Я интеллектуально расту

Я нахожу время на то, чтобы прочитать в месяц две хорошие книги – одну художественную и одну нехудожественную. Я ищу вокруг себя возможности для роста. Я посещаю занятия, которые помогают мне расширить свои познания в разных областях.

Определяем приоритеты в своих основных ценностях

Последний шаг в создании личной конституции – расстановка по степени значимости своих основных ценностей, всего того, ради чего вы перейдете через каньон по двутавровой балке, по степени значимости. Предположим, вы цените любовь, честность, преданность, здоровье и образование. Но в каком порядке? У вас в сутках всего 24 часа. Эти часы можно провести осмысленно и продуктивно, а не просто необдуманно забить делами, если понимать, что для вас самое важное.

Эти три шага: выявить, пояснить и расставить по приоритету – высветят ваши ценности. Теперь ваша задача – выстроить свою пенсионную жизнь так, чтобы она отвечала вашим ценностям. Когда в процессе создания собственной личной конституции вы разберетесь в себе, вы совершенно точно поймете, чем хотите заняться в эту пору своей жизни.

Вы на пенсии. Вам больше ни к чему заводить будильник. Вам решать, что делать со своим временем. Если вы хотите принести пользу своей семье, своей улице, своей церкви, своему сообществу, у вас есть все возможности для того, чтобы посвятить это время важным делам, которые соответствуют вашей личной конституции.

Вопросы для целенаправленного планирования

1. Представьте себя на двутавровой балке над Большим каньоном. Ради кого или чего вы перейдете по ней?

2. Соответствует ли то, как вы распределяете свое время, вашим основным ценностям?

3. Посвящаете ли вы бóльшую часть своего времени наиболее важным делам?

4. Как вы могли бы распределить свое время завтра, чтобы уделить наибольшее внимание своим приоритетным задачам?

Глава 4
Планируем, исходя из целей

Теперь, когда вы понимаете, что собой представляете и чем хотите заниматься, давайте приступим к составлению плана.

Преимущество плана для содержательной жизни на пенсии состоит в том, что, имея его, вы сможете осознанно посвящать свое время значимым для вас делам. Вы не будете распыляться и загружать себя по горло бессмысленной деятельностью. Необходимость планирования не исчезает после вашего выхода на пенсию. Просто теперь у вас в распоряжении больше времени и вы его хозяин. Как же вы с ним поступите?

 
Прежде чем сказать, выслушай.
Прежде чем написать, подумай.
Прежде чем тратить, заработай.
Прежде чем инвестировать, собери сведения.
Прежде чем критиковать, подожди.
Прежде чем молиться, прости.
Прежде чем сдаться, попробуй.
Прежде чем отойти от дел, накопи.
Прежде чем умереть, отдай.
 

Уильям А. Уорд[9]9
  Уильям Артур Уорд (1921–1994) – американский литератор и журналист, известный своими афоризмами. – Прим. ред.


[Закрыть]

Взорвать Европу

Давайте я расскажу вам историю о важности планирования[10]10
  Рассказанная далее история относится к периоду жизни Хайрама Смита, когда он, окончив обучение в Артиллерийской школе в Форт-Силле (штат Оклахома), проходил в 1965–1969 гг. воинскую службу (см. его биографию: http://www.cgscfoundation.org/smith-presents-the-3-gaps/). – Прим. ред.


[Закрыть]. Это случилось, когда я чуть не разнес часть Европы. Шел 1968 г., время было сложное. Незадолго до этого произошло вторжение в Чехословакию, и мы были готовы в два счета запустить ядерные ракеты. Серьезно, нас предупредили, чтобы мы были готовы к пуску в любую секунду. И целые три недели мы ждали команды в боевом режиме.

Однажды ночью раздался сигнал тревоги. Ракета возле меня стала подниматься в вертикальное положение. До этого она не была приведена в состояние готовности.

Ракету поддерживала платформа, стоявшая на трех гидравлических опорах. Масса у всей конструкции была немалая. Каждая такая ракета весила примерно две тонны. И вот, когда эта конструкция пришла в движение, одну из трех опор заклинило и ракета стала падать. Мучительно. Медленно. Но все же падать. Двухтонная ядерная бомба – представьте себе это.

Все запаниковали. Мало того, что внутри этой махины ядерный заряд, так она еще и такая тяжеленная. Поймать и удержать ее было невозможно.

Конечно, у нас был альтернативный вариант опоры. Но это был механизм с коленчатым рычагом, который приводился в действие вручную. На его запуск нам потребовались бы минуты, которых у нас не было. Во всей этой сумятице лишь один уоррент-офицер, ветеран Нормандии, стоял и внимательно наблюдал за происходящим. Наконец он подошел к пульту, которым управлялась платформа, нажал несколько кнопок, и опора снова заработала. Критическая ситуация разрешилась!

Пораженные, мы стали спрашивать его:

– Почему ты сразу ничего не сделал? Какого черта так долго стоял?

– Я планировал, – ответил он. – Я должен был понять, что нужно делать. Мне требовался план. А когда я его продумал, все получилось.

Вам, как и нашему офицеру, тоже нужен план.

Ваша цепочка событий

Мы все живем в эпоху, которую можно назвать «эпоха временны`х заторов». Благодаря техническому прогрессу мы получили больше времени и придумали больше возможностей для его заполнения, в том числе много непродуктивных занятий. И мы считаем, что должны поспевать за всем, что происходит вокруг нас. Мы все оказались на беговой дорожке времени, и это ведет к пагубным последствиям.

К примеру, если ваш прадедушка опаздывал на рейс дилижанса, что он делал? Возможно, пытался его нагнать или ждал, пока не придет следующий. Что делала ваша бабушка, если опаздывала на поезд? Вероятно, ждала следующий. Если мой отец опаздывал на самолет, он просил найти ему место на следующем. А если нас с вами ненадолго задержит красный свет, мы все две минуты до переключения на зеленый нещадно клянем всю транспортную систему. Что с нами стало? Мы попали во временной затор.

Ральф Кейес написал книгу под названием «Временной затор: Почему в жизни теперь столько суеты и что с этим делать» (Timelock: How Life Got So Hectic and What You Can Do About It), в которой провел параллель между нашими проблемами со временем и заторами на дорогах:

«Временной затор – это состояние, которое возникает, когда притязания на наше время становятся столь высокими, что нам кажется невозможным выдавить из своего перегруженного расписания хотя бы одну свободную секунду».

Пенсия – отличное время, чтобы вырваться из такого затора.

Я специалист по тайм-менеджменту. Я написал немало книг и выпустил много иной продукции, чтобы помочь людям использовать свое время наиболее эффективно. И я выяснил, что почти все считают, будто тайм-менеджмент как-то связан с часами.

Часы ничего не скажут вам о времени. Время – это цепочка событий, возникающих одно за другим. А если так, то единственный способ контролировать свое время – это определять события своей жизни.

Пенсия – это чудо. Можно бездельничать и не переживать, что тебя на этом поймают.

Джин Перре[11]11
  Джин Перре – американский сценарист, писатель. – Прим. ред.


[Закрыть]

• Я могу решить, когда мне встать с кровати.

• Я могу решить, есть ли у меня желание поплавать перед обедом.

• Я могу решить, во сколько и с кем я хочу поужинать.

Осознанность такого контроля чрезвычайно важна, потому что тайм-менеджмент весь построен на принятии решений.

Когда кто-то говорит: «Извини, но у меня на это нет времени», – это неправда. У нас у всех 24 часа. Всего 24 часа. У меня столько же времени, сколько и у вас, сколько и у Уоррена Баффетта, и даже у Билла Гейтса, – 24 часа. Поэтому, если вы услышите от меня фразу «Извините, у меня на это нет времени», она означает, что я придаю бóльшую значимость другим делам. Я делаю свой выбор и определяю для себя нужную цепочку событий на день.

Вспомните о Супербоуле[12]12
  Супербоул (Super Bowl) – в американском футболе финальная игра за звание чемпиона Национальной футбольной лиги (NFL). – Прим. пер.


[Закрыть] или Мировой серии игр в бейсболе. Просто удивительно, как много ужасно занятых людей умудряется отложить все дела, чтобы организовать или посетить вечеринку по случаю Супербоула или посмотреть Мировую серию. Сразу видно, какое это имеет для нас значение. Так что, если для нас что-то важно, время найдется, и все тут.

Когда я говорю «У меня нет сегодня времени пообщаться», я имею в виду: «Есть нечто, что я сильнее хочу сделать. Я лучше займусь чем-то другим, потому что придаю этому большее значение».

С другой стороны, если я провожу время с вами, я, безусловно, показываю, насколько вы для меня важны – ведь я выделяю время на то, что имеет для меня значение.

И вы поступаете так же! Вы находите время на то, что цените.

А теперь вопрос: что вы цените? У вас 24 часа. Какую цепочку событий вы решите внести в свой день?

Неважно, что вы захотите сделать:

• почитать книгу;

• отправиться на пробежку;

• пообедать с другом;

• сыграть в гольф с братом;

• позаниматься аквааэробикой.

У этих вариантов нет иерархии. Главное, что вы подберете себе какое-то занятие по душе.

Выберите нечто, что заставит вас вылезти из постели утром.

Выберите нечто, что оторвет вас от кресла-качалки.

Выберите нечто, что задаст цель вашему существованию.

Выберите осмысленную жизнь на пенсии.

Когда Карин Найт оставила свою работу в лаборатории ядерных исследований, она знала, что хочет и дальше делать что-то значимое:

– Я рассматривала несколько вариантов. Я была наслышана о программе социальной помощи детям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации, CASA (Court Appointed Special Advocates) и добровольческой программе помощи пенсионерам и пожилым людям RSVP (Retired & Senior Volunteer Program), была знакома с людьми, которые участвовали в общенациональной программе «приемных» бабушек и дедушек (Foster Grandparent). Сейчас очень много подобных возможностей.

Но Карин знала, что «приемной» бабушкой ей быть ни к чему. Ее собственные внуки учились в начальной школе, и она решила, что там может понадобиться ее помощь.

– Это был верный выбор, – говорит она. – Я проработала в этой школе, пока все три внука не закончили в ней учиться. Затем я перешла в начальную школу другого внука. Там мне понравилась учительница, и я работаю с ней последние 20 лет.

Карин приходит дважды в неделю. У нее нет педагогической подготовки. Но она любит детей, а больше от нее ничего не требуется.

– Это нетрудно, любой мог бы справиться, – говорит она. – Нужно быть просто надежным человеком. И любить детей. Я сама люблю маленьких детей гораздо больше, чем подростков и даже чем большинство взрослых.

По оценкам Карин, от трети до половины ее подопечных – это представители этнических меньшинств, которым трудно говорить, а уж тем более читать по-английски, и многие ее ученики живут в малоимущих семьях.

– У некоторых дома очень непростая ситуация, – говорит она. – Вообще-то я должна помогать им учиться читать. Но с некоторых пор я поняла, что мои обязанности несколько иные. Я ответственна за то, чтобы познакомиться с этими детьми, запомнить их имена, проявлять к ним интерес, обнимать. Им нужно знать, что кому-то они небезразличны. Думаю, это сейчас составляет 90 % моей работы.

Теперь, когда ее родные внуки выросли, у нее есть время на то, чтобы побыть «приемной» бабушкой.

Надеюсь, я принес миру пользу

Я рассказывал эту историю в прошлых книгах, но мне кажется, ее нужно вспомнить и здесь. Много-много лет назад, когда я решил посвятить два года своей жизни церкви, мне выпал шанс послушать выступление Уинстона Черчилля.

В старших классах у меня был учитель, который считал Уинстона Черчилля одним из героев ХХ века. Он рассказывал мне о важнейшей роли Черчилля в победе над Гитлером и о том, что Черчилль был великим человеком, который оказался в нужное время в нужном месте. И вот буквально несколько месяцев спустя я очутился у подножия трибуны, с которой Черчилль произносил речь.

Мы обеспечиваем свою жизнь тем, что получаем, но живем тем, что отдаем.

Уинстон Черчилль

Это было незадолго до его смерти, и в своей речи он признался, что всегда был одержим идеей принести миру пользу. Помню, как Черчилль сказал, что он надеется, что принести миру пользу ему удалось.

Я не мог поверить своим ушам! Я пришел на выступление Черчилля, считая его одним из самых настоящих героев своего времени. И тут он, Черчилль, говорит, что надеется, что принес миру пользу. Я был в шоке! Черчилль спас свободный мир. Если кто и принес пользу, то он. Но к концу своей карьеры и жизни он все еще беспокоился так ли это! Он все еще хотел убедиться, что был полезен. Его одержимость не ослабла.

Я тотчас решил, что тоже хочу принести пользу. И с того самого дня я периодически останавливаюсь и спрашиваю себя: «Был ли я полезен?» В нынешнюю пору своей жизни я, может, и не отрабатываю от звонка до звонка сорок часов в неделю, но я вкладываю в свою новую «работу» сорок с лишним лет опыта.

Нам нужно больше людей, готовых приносить пользу. Иногда призыв сделать что-нибудь полезное остается без ответа, потому что люди считают себя слишком старыми или думают, что и так сделали достаточно за свою жизнь. «Пора новому поколению занять наше место и что-нибудь сделать!»

Как только вы признаёте, что слишком стары, чтобы приносить миру пользу, вы умираете. Как только вы перестаете быть полезным, исчезает повод жить – а значит, пора умирать.

Я осознанно и чистосердечно стремлюсь быть кому-то полезным, будь то своей жене, семье или окружающему меня обществу. И так будет до конца моих дней.

«Был ли я полезным?» Готовы ли вы задать себе этот вопрос?

Вопросы для целенаправленного планирования

1. Где вы проводили время вчера?

2. Уделяете ли вы время тому, что для вас ценно?

3. «Был ли я полезным?» Как вы ответите на этот вопрос?

4. Что вы могли бы сделать завтра, чтобы ответить на этот вопрос «да»?