Текст книги "Психология привычки"

Заключение

Воспитать в себе человека уверенного в себе, как видите, на самом деле очень просто.

Подведём итоги.

Психологи пришли к выводу, что привычка может быть сформирована в любом возрасте, а знак «плюс» или «минус» на ней ставит или сам человек, или социум.

Каждая привычка имеет три предпосылки к появлению: пластичность вашего сознания, или способность к переменам, повторение усвоенного и постоянство, с которым вы получаете тот или иной эмоциональный заряд.

На то, чтобы сформировать новую привычку, которая принесёт вам пользу, нужно порядка трёх недель. Вне зависимости от того, чего вы хотели бы добиться, для выработки привычки вам придётся выполнять ряд правил. Только методичное их выполнение поможет вам достичь желаемого, ведь любой человек пронизан привычками, как летнее поле – солнечным светом.

Первое: ваша потребность в привычке должна быть хорошо обоснована, мотивирована и подкреплена вашими же убеждениями. Попробуйте записать мотивы в своём «воспитательном» блокноте и убедиться в том, что новая привычка нужна не вашим родителями или друзьям-коллегам, а персонально вам. Оценив вероятность того, что новая привычка поможет вам стать лучше, вы сможете понять, если ли смысл претворять идею в жизнь. Очень многие яркие мысли загибаются на корню, не получив должного подкрепления.

Второе: не начинайте формулировки с частицы «не». Лучше, если вы будете обозначать убеждения так: «бросаю курить со среды». Практика показывает, что это работает намного эффективнее, чем фраза «не курю со среды».

Третье: не пропускайте ни одного дня тренировок. Отказались от пельменей по ночам – не ешьте пельмени по ночам вообще, а не по графику понедельник – среда – пятница. Как только вы дали себе хотя бы маленькую поблажку – можете считать себя проигравшим.

Четвёртое: всё постепенно. Поверьте, у вас не получится бросить и пить, и курить одновременно, это слишком большой психофизический стресс для организма. Лучше, если вы избавитесь от одной дурной привычки, а потом от прочих, но тоже по порядку и в порядке, адекватном необходимости.

Пятое: привыкайте записывать ваши достижения. Ведите блокнот и календарь, в которых вы будете фиксировать график ваших действий, а также положительные результаты. Попробуйте также определять и отмечать точки невозврата.

В целом, каждая привычка должна соответствовать так называемому правилу «трех П»: постепенно, постоянно, полезно лично для вас.

Это в первую очередь касается, например, борьбы с вредными привычками. Для того, чтобы эта схватка была эффективна, нужно, во-первых, определить так называемого «оппонента», затем грамотно мотивировать себя на сражение, а дальше… Дальше начнётся трудная, тяжёлая и изнурительная борьба на поражение, где победит сильнейший, и нам бы очень хотелось верить, что вы сильнее бутербродов, которые едите на ночь, и, как следствие, всё никак не похудеете.

Кто вам сказал, что будет легко? Ломать себя, воспитывать себя – это тяжелейшее занятие, но вместе с этим, считают психологи, и самое благодарное занятие в мире. Обязательно вознаграждайте себя за свои победы, не забывайте о пройденных ошибках и не поддавайтесь на провокации со стороны собственного сознания. Постоянно ищите новые пути для самосовершенствования и не отказывайтесь от неровных дорог – чаще всего путь к успеху и воспитанию нужных человеку привычек лежит через битый кирпич и ломаную арматуру, а не через гладкие тропинки. Шрамы украшают успешных людей, а самим им напоминают о днях, прожитых в борьбе за собственное счастье.

В завершение – несколько привычек для простого семейного счастья. Как показала практика очень многих людей, главное – действительно не деньги, а тепло человеческих отношений.

• обнимайте детей. Даже если вы очень устали на работе, от объятий и поцелуя пред сном от вас не убудет, а ваши малыши будут счастливы. И, напротив, с детьми легко подпортить отношения, если нарочито забывать о них или ссылаться на свою больную голову;

• планируйте свои расходы. Обычно у семейных бухгалтеров получается планировать бюджет на месяц, а вот с фиксацией ежедневных расходов бывают проблемы. Это зря, потому что составы каждодневных покупок обычно показывают, сколько лишних денег уплывает из бюджета.

• планируйте семейное меню. Зачастую семьи покупают лишние продукты, после чего значительная их часть отправляется в мусорное ведро. Если решили научиться экономить – такого быть не должно;

• планируйте самообразование. Запишитесь на йогу или на курсы иностранного языка, освойте вязание крючком: словом, формируйте не только свой интеллект, но и своё тело;

• или молчите, или говорите правду. Эта привычка очень дисциплинирует, к тому же сохраняет доверительные отношения в семье;

• учитесь договариваться. Весь мир построен на договорных отношениях, и вы, как его часть, не исключение;

• будьте счастливы.

Не забудьте заглянуть в интернет-магазин http://voxclubstore.ru/, здесь Вы тоже найдете аудиокниги издательства AB Publishing!