Текст книги "Игра жизни. Руководство к действию"

Глава 4
Проектирование

Поверь в мечту!

Веришь?

Или сомневаешься?

Почему? Уже получалось, сбывалось, воплощалось?

Или наоборот: облом, опять облом?!

Все начинается с мечты. С представления о том, как было бы хорошо, если…

Машина, которая едет, освещает светом фар дорогу, которая уже есть. Человек светом своего разума освещает дорогу в будущее. Причем этой дороги пока нет, ее предстоит построить.

Люди сами назвали себя «разумными», что иногда кажется крайне сомнительным.

Казалось бы, все элементарно. В любой профессиональной деятельности технология проста: проект-модель-реализация. В шитье, например, или в архитектуре. Никому не приходит в голову шить или строить «как получится», «будет видно», «как суждено» и тому подобное.

Обычно делают эскиз, причем с учетом общих принципов, назначения, индивидуальных пожеланий заказчика и еще многих аспектов. Чем четче выполнен эскиз, чертеж, план – тем лучше.

Потом расчеты, бумажная выкройка, наметки, примерки и только потом – обработка «набело», петли, пуговицы и ценник в соответствии с затратами на материал и вложенные усилия.

А вот сделать то же самое с жизнью приходит в голову далеко не каждому. И в школе этому не учат.

И родители чаще всего сами делают прогнозы на будущее своих чад, не особо интересуясь их мнением. Еще и негативного свойства. Например: «вот вырастешь олухом и хулиганом» (варианты: неудачником, бандитом, дармоедом – фантазия неистощима).

Или, если даже родители «продвинутые», они часто предлагают детям картины лучшего будущего в одном-двух-трех направлениях жизни. Обычно семья-работа-здоровье. Причем частенько это делается в соответствии со своими представлениями об успехе и счастье. Иной раз, и нередко, родители, которым не удалось воплотить свои мечты, пытаются «передать их по наследству» детям.

«Мне, сынок, не удалось закончить музыкальную школу (балетную, спортивную), времена были трудные, мама не смогла мне оплатить, но мы с папой все сделаем, чтобы ты стал настоящим трубачом!»

Увы, таланты и способности детей далеко не всегда повторяют родительские. Тем более вкусы, предпочтения. Да и время меняется, потребности общества, рынок труда.

Поэтому из-за такой несовершенной подготовки представление о своем будущем у большинства людей то туманное, то фрагментарное, не целостное, а то и вовсе никакого.

Часто спрашивают: «Вот я настрою себе жизненных планов, воздушных замков, а вдруг ничего не сбудется?! Я же буду чувствовать себя неудачником!»

Пардон, а кто тебе сказал, что твои мечты и планы должны сбыться? То есть сами, без твоего участия?

Кстати, тебе сколько лет? Если 8 и ты все еще веришь в Деда Мороза – отложи эту книгу, она пока не для тебя!

Кто воплощает в жизнь производственные планы? Люди.

С жизненными планами – аналогично. А чтобы минимизировать риск неудачи и форс-мажорных обстоятельств, существуют методы целеполагания.

Конечно, риск, что не получится, есть всегда. Как может не получиться красиво нарисованное платье или дом.

Но при отсутствии эскиза, плана, чертежа, выкройки – шансы вообще близки к нулю.

Так что смелее, читатель, сейчас займемся конкретным планированием твоего будущего!

Итак, тренинг начинается с проектирования будущего.

ЗАДАНИЕ

Для создания своего проекта возьми чистый лист бумаги, нарисуй круг и раздели его на 8 частей, и подпиши их как на рисунке на стр 22. Отметь в каждом секторе тот результат, который ты ИМЕЕШЬ сейчас (отметка 10 – это максимальный уровень, которого ты бы ХОТЕЛ достигнуть в этой сфере на сегодняшний день).

Таким образом, у тебя должно получиться два колеса: одно большое, круглое, 100 %; другое, меньшее по размеру, как бы внутри первого, в соответствии с твоими личными ощущениями твоих достижений по каждому направлению на данный момент времени.

Оцени, по своему усмотрению, насколько оно у тебя гармонично, симметрично, а также его масштаб.

Насколько ты хотел бы его увеличить?

Гармонизировать?

Или, возможно, какие-то его грани кажутся тебе лишними, ненужными?

А может, ты просто не задумывался об этих направлениях?

Не расценивал их как ресурс, причины для своих достижений, удач, радости, счастья?

Попробуй взглянуть на них с этой стороны.

Позже мы сделаем это вместе.

Однако сначала – сам, не спеши искать готовые ответы.

То, о чем ты догадаешься самостоятельно, лучше запоминается, дает лучший результат.

Это еще один «секрет» тренингов.

Информация на них не так обильна, как, например, в институтских программах.

Это, скорее, «информация к размышлению».

Тренер дает какие-то азы, но в большей степени создает условия для самостоятельного мышления, поиска ответов и на те вопросы, с которыми пришли, и на те, которые возникли уже на тренинге.

«Ответственный человек» – это не тот, которому все должны отвечать. А тот, кто сам ищет ответы, сопоставляя полученную из разных источников информацию и со своим жизненным опытом, и со своими чувствами и ощущениями, и с мнениями других людей, их реакцией, событиями…

Осознанность, осознание – это способность такого комплексного восприятия мира не только разумом, но и чувствами, ощущениями.

Осознание позволяет делать более верные прогнозы, выбирать для себя более значимые, предпочтительные варианты поведения.

Необходимо овладеть простыми, но важными принципами целеполагания. Об этом пойдет речь далее.

Истории наших выпускников

♣

Для меня программа тренинга – это новая жизнь и новая я; это решительность и ответственность! Это любовь и поддержка!!!

Мне это дало уверенность, теперь я знаю, чего хочу от жизни, знаю, что мне не нужно!

У меня невероятно улучшились отношения с моим любимым человеком (честно, сейчас вообще не понимаю, как он мог меня полюбить и прожить со мной 2 года), с друзьями, коллегами и, самое главное, с родными! Мама сказала, что я наконец-то стала взрослой!

♣

Тренинг для меня – это наполнение позитивными эмоциями. Новые впечатления. Знакомство с новыми людьми. Проявление себя как личности. Рост и развитие по всем направлениям. Масштаб всех действий. Раскрытие новых творческих проявлений. Возможности безграничного общения и приобретения новых навыков для достижения поставленных целей. И, самое важное, – качественные и быстрые (за короткий промежуток времени) результаты!

♣

Итак… Что произошло со мной меньше чем за 2 месяца, после прохождения первых двух модулей и захода в третий модуль. Оооооой, ребятушки, жизнь только началась! Закончился период выживания, начался взлет во всех жизненных сферах. Я избавилась от всех негативных мыслей из прошлого, которые не давали мне полноценно жить, я начала жить настоящим – не цепляясь за прошлое, я вспомнила такое важное для каждой женщины слово – женственность. Я научилась поддержке не просто на словах, а действием, я реально посмотрела на людей, которые меня окружают и пользуются моей жизненной энергией. Я избавилась от своих страхов, тем самым здоровье моей дочери стало 100 %. Я узнала и внедрила в свою жизнь понятие «выиграй – выиграй». Я осознала, что невозможное – на самом деле возможно, и то, что вчера было потолком – сегодня станет полом. Я благодарна ИЖ за время, проведенное в тренинге. Это время стало очень ярким и знаковым событием в моей жизни.

Глава 5
У меня есть цель!

Начнем с анекдота.

Встречаются две блондинки.

Одна говорит: «Я сходила на тренинг, и у меня теперь есть мечта!» Другая: «А я сходила на тренинг, и у меня есть еще круче – цель!» Первая: «А как это – цель?»

Вторая: «Вот, например, иду я 15 сентября 2020 года по Тверской, а навстречу мне – фея! И дает мне фея красивую шкатулку! А в шкатулке – 500 000 долларов!»

Первая: «А чего не миллион?»

Вторая: «Миллион нельзя. Цель – это когда реально!»

С чего начинается изменение?

Вспомни, как в школе рисовал на доске или в тетради «линию времени». Такую длиииинную стрелку. Если поставить на этой стрелке примерно посередине точку, обозначить ее как «настоящее», то слева от нее останется «прошлое», а справа будет «будущее».

Только в настоящем мы можем действовать, вносить коррективы в дальнейшее движение.

А как мы оказались здесь, в этом настоящем?

Осознанно или неосознанно, но мы пришли сюда, ежедневно, ежечасно выбирая варианты из многих возможных.

Даже когда нам казалось, что других вариантов и не было.

Например, ты мог выбрать другую профессию, жену, машину, место жительства и прочее.

Даже совсем «маленькие» выборы в сумме складываются в радикальные перемены. Например, регулярные «незначительные» опоздания на работу со временем могут привести к тому, что человек становится первым «кандидатом на вылет» с хорошего места.

Другое дело, что не все эти выборы были достаточно хорошо обдуманы и спланированы!

А что придает движению направленность?

Правильно, направление задается целью и уже с первого шага постоянно с ней сверяется.

Цель – это ориентир, по пути к которому, конечно, могут быть и непредвиденные препятствия, и задержки. Но сам ориентир, по возможности, должен быть как можно более четким, привлекательным, вдохновляющим.

Постоянно меняя ориентиры, можно «топтаться на месте» годами, а то и вовсе «заблудиться», «ходить кругами».

Таким образом, «настоящее» – это сумма всех выборов, сделанных нами в прошлом (как осознанных, так и не очень).

Внешние факторы, конечно, тоже имеют значение. Однако в одинаковых обстоятельствах чаще всего все же есть разные варианты действий, и с разными последствиями. За исключением совершенно фатальных, которых, к счастью, не так много.

Стрелка справа от точки «настоящее» – это будущее. Однако оно не так четко и однозначно, как на рисунке. Скорее, это безграничное пространство возможностей. Как благоприятных, так и не очень.

Заявляя цели, мы ищем в этом «море шансов» путь в тот порт, который нам нужен.

Путешествие без цели – это дрейф в океане, на плоту, без руля и ветрил, по воле стихий.

Теоретически, конечно, шансы есть все равно. Но с выставленными парусами и картой, компасом как-то надежнее, согласен?

Итак, как же надо ставить цели, чтобы было «реально»?

Что еще, какие факторы надо учитывать в начале пути?

Сколько целей должно быть?

Каков их масштаб и протяженность во времени?

Для начала давай определимся с количеством.

Предлагаем поставить по одной цели в каждом направлении «Колеса Счастья». Можно и больше, но слишком много целей трудно держать в фокусе внимания. Если поставить меньше целей, то не все важные направления в Жизни будут учтены, «колесо» будет «спотыкаться».

По продолжительности: в Жизни важны и большие, стратегические, и краткосрочные цели.

Здесь, для тренировки, предлагаем поставить перед собой среднесрочные: на год-три, максимум – на пять.

Можно замахнуться и на большее, масштабное, тогда эти, среднесрочные, будут их частью, промежуточным этапом.

Так что же надо знать о постановке цели?

Методик целеполагания масса, некоторые из них прямо противоречат друг другу.

Воспользуемся той, по которой мы работаем уже давно и успешно.

Это одна из модификаций системы СМАРТ, с некоторыми дополнениями. Мы назвали ее МУДРО. Естественно, это аббревиатура.

Разберем подробнее.

М – моя лично.

Цель – не письмо к Деду Морозу, а руководство к действию, обещание, обязательство. Она зависит от тебя лично.

У – учтено качество и количество.

Чего именно ты хочешь, какого, сколько? Неопределенная цель – непредсказуемый результат. И далеко не всегда желанный.

Д – другим полезная.

Как ты думаешь – зачем? Правильно! Могут поддержать, помочь, напомнить, что «ты же обещал»!

Р – реальная.

Этот пункт особенно субъективный. Что «по плечу» одному человеку – вовсе не гарантирует того, что получится у другого. И наоборот. «Примеряйте» свои цели на свои таланты, способности, ранее достигнутые результаты. Берите «на вырост» – побольше, чтобы сохранить азарт, мотивацию, желанность цели. В то же время не стоит завидовать чужим целям и результатам. Для всех людей что-то достижимо, а что-то нет. Определись, возможно ли это именно для тебя?

О – определена во времени.

Чем более близка по времени цель, тем четче должна стоять дата ее реализации. Даже для отдаленных, стратегических целей надо конкретно ставить хотя бы год. Следи, чтобы сроки были реалистичными и цели не противоречили друг другу, гармонично вписывались в одну систему.

Хочу предупредить об ошибках при постановке целей, а также показать приемы, способствующие ускорению их реализации.

Самая распространенная ошибка – когда человек очень хорошо знает, чего он не хочет, и именно это подробно прописывает в своих целях. Причем потом не понимает, почему ничего не меняется.

Например, женщины часто пишут: «Я не хочу жить с пьющим мужем, быть старой, толстой и одинокой». Ну, или бедной и больной. Не суть важно.

Почему так нельзя писать и даже думать?

Во-первых, это напрочь лишено логики и здравого смысла.

Давай рассмотрим по аналогии с целью о поездке в отпуск.

Если поставить цель, что я не хочу ехать в отпуск ни в какую грязную дыру, с плохими попутчиками, на общественном транспорте, еще и с риском попасть в аварию – это уже определяет, где именно и как я проведу отпуск?

Очевидно, что нет.

Во-вторых, наш разум устроен так, что мы думаем все же не словами, а образами, и только потом «переводим» их в слова и обратно в образы.

Причем вызывают образы более мощный эмоциональный ответ, чем слова.

А на неприятные или пугающие образы эмоциональный ответ ярче, чем на позитивные. То есть, пока ты подробно опишешь, какого мужа (жены, работы, бизнеса) тебе не надо, то на представление привлекательного уже нет сил, да и настроение не то!

Так что внимательно отслеживай негативные мысли и минимизируй их превращение в слова!

Еще важный момент: не стоит употреблять при формулировке цели «глаголы-обманки».

Какие же это глаголы?

Надеюсь, ты в курсе, что глаголы – это часть речи, обозначающая действие. Однако не все. Например, такие глаголы, как «хочу», «стараюсь», «пытаюсь», «пробую» – конкретных действий не обозначают. Скорее, их имитацию.

Не веришь?

Ну, представь, что ты пригласил меня на день рождения. И я ответила: «Постараюсь!»

Ну что? Как думаешь, приду? Скорее да или скорее нет?

И вот в день своего рождения ты и уйти никуда не можешь, и на мой приход особо рассчитывать глупо: я же и не обещала!

Старалась, не смогла!

Как ты себя в таких ситуациях чувствуешь?

Особенно когда это не кто-то другой для тебя в очередной раз «постарался», а ты сам?

Поэтому давай, друг, по-взрослому, без всяких отмазок: «купил», «зарабатываю», «вышла замуж», «построил» и так далее.

Использование глаголов, обозначающих конкретные действия, еще и в прошедшем или настоящем времени – это психологический прием, который ускоряет «обработку информации» нашим разумом, а следовательно, позволяет быстрее находить пути к осуществлению цели.

ЗАДАНИЕ

К главе «Проектирование» у тебя будет следующее задание: снова нарисовать картинку твоего «Колеса Счастья», а также поставить в каждом его секторе по одной цели в технике «МУДРО».

Далее мы будем более подробно рассматривать каждую «спицу» Колеса и на всякий случай, вместе с другими заданиями, будем напоминать тебе об этом.

Истории наших выпускников

♣

Программа Проектирование прежде всего позволила мне разобраться с кашей в моей голове. У меня реально не было ответов на вопросы – почему в моей жизни происходит что-то, что мне не нужно, и не происходит того, что мне нужно. Я была уверена, что я на причины произошедших событий повлиять не могу, это все происходит отдельно от меня. На тренинге я поняла, что могу управлять многими процессами в своей жизни. Я поняла причины происходящего и поняла, что могу, изменив себя, изменить и мир вокруг себя.

Программа Моделирование дала мне механизмы для этого изменения. То есть я почувствовала, какой я должна быть, чтобы мир вокруг меня изменился. Это программа далась мне очень тяжело. Я приехала с нее в плохом настроении, потому что примерно представила, какой большой объем работы мне предстоит. Но передо мной забрезжил какой-то свет.

Реализация – для меня это прежде всего делать то, чего я никогда не делала. Это преодоление своих страхов (одна из важнейших задач, которая у меня в жизни стояла), умение контактировать с незнакомыми людьми. Мне кажется, что я стала видеть людей по-другому, вести себя по-другому. И куда-то сами собой делись мои амбиции.

Я стала понимать, что случайности не случайны, и теперь мне гораздо проще находить общий язык со своими родственниками.

♣

После прохождения тренинга я наконец навел порядок в голове. Собственно, поменялось очень, очень многое в жизни. Я научился вставать рано утром, радоваться каждому дню, а трудности принимать как тренировку! Поменял привычки, выбросил многие стереотипы, веду ЗОЖ. Благодарю «Игру Жизни» и всех ее тренеров и игроков!!!

♣

Всем привет! Меня зовут Ольга, не так давно я начала прохождение тренинга «Игра Жизни», что явилось для меня большим открытием моих возможностей. Я убедилась, что позиция «выиграй – выиграй» существует не только среди друзей, но применима во всех сферах жизни со всеми людьми. Я узнала во время тренинга, что мои способности далеко вышли за пределы того, что я думала о себе, а зоны роста прокачаны до высот!! Научилась останавливать лень – просто «Сделай это сейчас!»! «Игра Жизни» дала мне веру в себя, путь к выбору жить и любить на 100 %. Люди в моем курсе такие, с которыми хочется взаимодействовать, дружить, мечтать. И каждый радуется исполнению мечты другого.

«Игра Жизни» исполняет мечты!

Глава 6
Здоровье

Само слово «сЧАСТЬе» как бы намекает, что счастье состоит из частей. Нет хотя бы одной части – и человек уже не совсем счастлив, а то и вовсе несчастный.

И одной из таких важных частей «счастья», безусловно, является здоровье!

По мере появления на прилавках книжных магазинов переводной популярной литературы по психосоматике девственно-наивный российский читатель понял, что врачи не нужны, так как все болезни – от нервов!

Я в то время работала неврологом, и иногда это очень, мягко говоря, раздражало.

Потому что, поверь мне, читатель, это точно не так! Масса заболеваний зависит совершенно от других причин: генетика, профессиональные вредности, неправильное питание, беспорядочные половые связи наконец!

Но вот с чем трудно не согласиться, так это с тем, что вне зависимости от причин заболевания его прогноз, тяжесть, развитие осложнений заметно отличаются у людей разного психологического склада, характера, поведения.

Есть несколько циничная шутка: «Если больной хочет жить – медицина бессильна!»

Но и обратное утверждение тоже верно: «Если больной не хочет жить – медицина бессильна!»

Многие знают об «эффекте плацебо», когда абсолютно нейтральное средство оказывает целебное действие, если больной ожидает этого исцеления, верит в него.

Менее известен «эффект ноцебо», когда такое же нейтральное или даже полезное средство оказывает повреждающее здоровье действие, если больной не доверяет врачу или методу, препарату.

При этом возможны самые разные реакции, пусковым моментом которых является страх: от спазмов в различных органах (кишечник, желудок, сосуды) вплоть до инфарктов и инсультов.

Великий сирийский врач Сараджа говорил своим пациентам так: «Нас трое: ты, я и твоя болезнь. Если ты будешь на моей стороне, вместе мы победим болезнь. Если же ты будешь на стороне болезни, то я один против вас ничего не смогу сделать».

Сейчас многое изменилось, и не только в лучшую сторону.

С одной стороны, у врачей появились такие возможности, что и не снились ни Сарадже, ни Авиценне, ни Пирогову.

Однако медицина многое и утратила.

В первую очередь, далеко не всегда врач хочет и умеет поддержать пациента морально, вселить в него надежду, веру, вовлечь в борьбу за свое здоровье на сто процентов.

Часто отношения врача и пациента, говоря на языке психологии, вообще далеки от межличностных (субъект-субъектных), а больше напоминают субъект-объектные, или даже объект-объектные («сдадите вот эти анализы, попьете вот эти таблетки, следующий прием в пятницу в 11.30, закроем больничный»).

Такого врача вполне можно заменить автоматом, как, возможно, и мечтают некоторые чиновники в минздраве. Осталось только и пациентов заменить автоматами.

Но живой человек, здоров он или болен, «поднимается» и «падает» не только, а часто и не столько под действием внешних, объективных факторов, многое зависит от душевного состояния, наличия или отсутствия жизненно важных целей, веры в возможность выздоровления и массы незаметных и вроде бы неизмеримых вещей, которые не отражаются в анализах и даже на МРТ.

Для диагностики этого «невидимого поля», «уровня энергии» нужен не автомат или компьютер, а другой человек, способный почувствовать чужую боль, страх, раздражение и умеющий поделиться своей верой, спокойствием, уверенностью, хотя бы надеждой.

Боткин говорил, что, если после беседы с врачом больному не стало легче, такому врачу лучше уйти из медицины.

И сейчас все еще есть такие врачи, которые хотят и могут поддержать человека силой своей души, воли, а не только «по стандартам обязательного медицинского страхования».

Но условия, образование, ограниченность времени, выделенного на прием одного пациента, не способствуют созданию доверительных, партнерских отношений.

Свою лепту в разжигание взаимного недоверия между больными людьми и медиками часто вносят некоторые СМИ, которые любят выносить «на суд общественности» скандальные и трагические истории из медицинской практики.

Поэтому, с одной стороны, здоровье надо беречь, а с другой – уж если случилось заболеть, очень важно самому создавать в себе правильный психологический настрой, а также найти человека, людей, лучше всего – психолога, психотерапевта, которые помогут пройти это трудное испытание наилучшим образом.

Очень важно также не только найти высококвалифицированных врачей, но и наладить с ними хорошие отношения. Поверьте, это не всегда решается деньгами, как многие думают.

Кроме того, для большинства болезней «психологическое здоровье», наряду со здоровым питанием, образом жизни, приемом витаминов – отличная профилактика!

Противоположные черты личности, наоборот, способствуют упадку жизненных сил, сопротивляемости.

Давай сделаем простое УПРАЖНЕНИЕ. Изучи предложенную табличку и сделай выводы.

Подумай и запиши, какие именно твои личные навыки и качества способствуют повышению жизненного тонуса и здоровья.

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Какие качества было бы хорошо развить, доработать? Часто это, например, управление эмоциями, или привычка к правильному питанию, достаточному движению, сну.

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Что ты можешь сделать для улучшения своего здоровья в ближайшее время? Можешь начать уже сегодня, зачем откладывать!

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

В начале двадцатого века французский врач Эмиль Куэ изобрел метод лечения, который назвал «самовнушением». Этот метод заключался в том, что, независимо от диагноза и течения болезни, пациентам рекомендовалось позитивно толковать любые изменения в самочувствии и симптомах (например – болит, значит, заживает).

А также нужно было много раз в течение дня повторять простой стишок собственного сочинения, который на русский язык можно перевести так:

День за днем, день ото дня

Дела все лучше у меня.

Ты не поверишь, но дела большинства этих пациентов реально шли намного лучше, чем у тех, кто не практиковал этот метод. А ведь они получали примерно одинаковое лечение, причем ни антибиотиков, ни гормонов тогда еще не было.

Так что вперед, дерзай!

Этот метод не отменяет медицинских показаний, однако может быть хорошим дополнением к ним.

Но обследование и лечение по назначению врача никто не отменял! Не надо возвращаться в средневековье, отказываться от достижений науки. Как, впрочем, и от своей человеческой природы, особенностей своего разума и души.

Важно также радовать себя, находить поводы для приятных впечатлений, ощущений, чувств.

Обрати внимание на красоту природы, каждого листика, росы на нем, искры света в капле этой росы.

Целебным эффектом обладают творчество, искусство, а также помощь другим людям, забота о них, ответственность.

Когда человеку есть о ком заботиться, он обычно больше заботится о своем здоровье, ответственнее выполняет рекомендации врачей и, соответственно, имеет больше шансов на выздоровление.

Учти эти особенности нашего организма, воспользуйся ими для улучшения своего здоровья.

«Если бы не я, я бы уже давно был счастлив». Как ни печальна эта шутка, но за редким исключением это вовсе и не шутка.

Несмотря на глубокие гуманитарные и демократические убеждения, распространенные в обществе, люди не рождаются равными.

И не только в материальном плане, но и в интеллектуальном, и в психологическом, и по силе тела, и по силе духа.

«Комплект талантов» выдается при рождении каждому, но их «ассортимент» и выраженность у каждого из нас сильно разнятся. Поэтому при постановке целей очень, очень важно учитывать свои личные, индивидуальные особенности.

Не стоит «списывать» у других людей их цели, мерить свой успех меркой других людей. Такой подход может как тормозить твое развитие («у других и этого нет»), так и привести к неврозу, нервному истощению, даже к личностной деформации («бьюсь как рыба об лед, а до списка Форбс все равно как до Марса»).

Чаще всего неадекватные, не соответствующие масштабу человека цели приводят к тому, что он либо бросает их, либо «загоняется» и разочаровывается даже в самых ценных для себя делах и идеях.

Поэтому эта глава – «профилактика» как скучной, бесцельной жизни, так и «эмоционального выгорания».

Эмоциональное выгорание часто дает толчок к развитию не только депрессии, но и целого букета вполне себе органических заболеваний. Поэтому важно помнить, что для здоровья примерно одинаково вредно как жить без целей, так и иметь чрезмерно завышенные цели, притязания, амбиции.

Да и не только для здоровья.

Рекомендации, которые ты получишь в этой главе, возможно, будут выручать тебя на протяжении всей жизни, в самые трудные моменты. В идеале – вообще «подстели соломки» во многих местах, где люди обычно «спотыкаются».

Итак, поехали.

«Колесо счастья» – отличный ориентир, позволяющий учесть все важные направления, в которых желательно иметь цели.

Наличие целей по всем направлениям полезно еще и тем, что все эти направления не только синергичны и гармоничны, но и почти гарантируют, что как минимум хотя бы по некоторым направлениям цели будут реализовываться.

А наличие успеха хотя бы в некоторых направлениях вселяет надежду, «раздувает паруса».

Поэтому не надо слишком «завышать планку».

По мере того как мечты будут сбываться, никто не мешает «нарисовать» новые, еще круче.

Есть еще одна, достаточно частая, причина, почему многие люди не ставят цели, «отмахиваются» даже от самого слова – «мечта».

Часто они говорят так: «Да я уже как белка в колесе, поесть иногда некогда, какие мечты, какие цели, какой еще “вклад в наследие?!” Издеваетесь, что ли?!»

Была в советские времена такая штука: «Кодекс законов о труде». По этому Кодексу, например, были строго ограничены подработки, переработки, было запрещено пропускать отпуск и тому подобные «ущемления прав и свобод».

Сейчас каждый сам распоряжается своим телом, здоровьем, талантами, временем.

И далеко не всегда распоряжается разумно.

Есть, конечно, люди «с ленцой».

Однако многие «эксплуатируют» себя так, что не то что капиталистам, но и рабовладельцам не снилось!

На первых порах, особенно если профессия «по душе», такая самоотдача, увлеченность может давать хорошие результаты.

Однако постепенно ресурс истощается, энтузиазм гаснет, нарастает раздражение, и даже самая важная и любимая работа перестает радовать, интересовать.

Мало того, на этом этапе, несмотря на высокий уже профессионализм, начинает все как бы «сыпаться из рук», человек начинает совершать мелкие, но досадные и многочисленные ошибки.

Как правило, к неприятностям на работе «прицепом» идут проблемы в других сферах жизни (здоровье, отношения в семье, вплоть до ее распада, другие).

Все это – признаки «эмоционального выгорания», которое является причиной огромного количества личных трагедий, катастроф, вплоть до полного краха карьеры, здоровья, личной жизни.

Итак, далее поговорим об эмоциональном выгорании: что это такое, каковы причины, признаки, как избежать, как помочь себе, близким, сотрудникам, если «процесс уже пошел»?

Так что же такое «эмоциональное выгорание»?

Этот таинственный психологический термин означает усталость от работы.

Но не однократную, а как бы накопленную, хроническую.

Основной причиной является не сам по себе стресс, а невозможность на него реагировать, необходимость сдерживаться.

Основные «гормоны стресса» – адреналин и кортизол – выбрасываются в ответ на дискомфортные воздействия внешней среды, и стандартная реакция организма в подобных случаях в «животном мире» – замирание, битва или бегство.

Пока человек вел «животный образ жизни», эти реакции были вполне адекватны.

Цивилизация оградила нас от древних, естественных видов стресса.

У нас теплые жилища и одежда, мы покупаем еду в магазинах, а не добываем с оружием в руках и риском для жизни.

Однако опасности и риски никуда не делись.

Особенно это характерно для профессий с высоким уровнем ответственности, опасности, неопределенности, в гуманитарной сфере, когда «стандартных» ситуаций почти нет и каждый новый день – и экзамен, и риск, и неизбежный конфликт.

По этой причине далеко не все люди могут работать с людьми.

В таких профессиях, как медицина, образование, правоохранительные органы, юриспруденция, социальная сфера, сам характер работы не позволяет расслабиться, выйти «на автопилот»: всегда надо быть готовым к любой неожиданности.

И вот этот поток неожиданностей – всегда стресс, но реагировать на него «естественными» способами (замирание, бегство, борьба) невозможно и неадекватно.

Приходится «терпеть», и вот это постоянное нарушение «биохимии», напряжение, сдерживание реакций страха и гнева – изматывает организм, вызывает его преждевременный износ.