Текст книги "Из треугольника страдания – в треугольник благополучия. Как встретить своего мужчину и построить с ним гармоничные и счастливые отношения"

Глава 2. Начало торможения перемен. Что с этим делать?

Как правило, на этом этапе энтузиазм у проходящих тренинг или читающих книгу начинает спадать, а вместе с ним – и «прилежность» в выполнении домашних заданий. Поэтому очередное задание вам – доделать то, что вы не доделали.

Домашнее задание

1. Доделайте все предыдущие задания.

2. Как ваше настроение по данному курсу? Измерьте от 1 до 10. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы поднять свое настроение на один балл?

3. Работайте с Мотиватором. Наведите прицел. Повторюсь: сядьте и напишите как минимум 20 вопросов «Что будет, если?..»…Если я уже сегодня пойду на занятие, где, возможно, будет мой аватар мужчины?…Если я поверю, что найду мужчину за три месяца – что изменится тогда в моих действиях?

4. Ежедневно составляйте список, по два-три пункта, «За что я могу себя похвалить».

* * *

«Так много всего надо сделать?» – мысленно восклицает Жертва. «Кто даст мне гарантию, что, выполнив все это, я получу желаемое?» – вопрошает Критик. «Мне кажется, что есть более легкие и простые способы достижения целей!» – заботливо говорит Спасатель.

Что же делать? Как преодолеть это сопротивление, тем более что в треугольнике страдания и так немного энергии?

Спасительный вопрос в этой ситуации – вопрос вашего Деятеля: «Как мне получить все это, несмотря на?..». Скажем, несмотря на то, что автор задала доделать предыдущие домашние задания. Например, это можно сделать, наговаривая на диктофон или строча в гугл-заметках, пока едете в метро или ждете, когда вам принесут обед на бизнес-ланче. Ведь просто, оказывается, «измерить» свое настроение, обратить на себя внимание: какая я сегодня, в каком расположении? Или можно вечером вместо просмотра сериала сесть и ответить на вопросы Мотиватора, начать наводить прицел, познавать себя: чего же я хочу на самом деле? Конечно же, так приятно будет выполнять завершающее задание – написать пару пунктов «За что я могу себя похвалить».

Вам, возможно, кажется не так важно уделять внимание тому, за что можно себя хвалить. Но вспомните: в треугольнике страдания очень мало энергии, а вам нужно очень-очень много энергии для перехода в треугольник действия.

Откуда же взять эту энергию? Открою вам секрет – из того, что вы составляете эти списки каждый день. Каждый день ваш мозг получает информацию «Я молодец», «Я делаю что-то правильно», «У меня все успешнее и успешнее что-то получается». Эта энергия начинает накапливаться, давая вам со временем возможность перейти из треугольника страдания в треугольник действия – где совершенно другое мышление, в том числе и в отношении мужчин. Поэтому вам очень нужны эти записи, уделяйте им больше внимания.

Глава 3. Лукавый мозг, или Как обмануть «динозавра»

Прошлые связи, бывшие партнеры, первая влюбленность или сильная подростковая любовь иногда так и остаются в сердце на годы и мешают выстроить новые отношения. Вы как будто надели линзы, а в них – изображение вашего прошлого мужчины. Почему так происходит? У вас с партнером была сильная телесная и психоэмоциональная связь. То есть в ваших отношениях «замешаны» не только вы, но и ваш кинестетический и эмоциональный мозг.

Кинестетический мозг – это кладезь ресурсов и энергии. Иногда эта часть психологической системы человека тормозит весь процесс, так как она против перемен. «Сладкая парочка» – лимбическая система (или эмоциональный мозг) и кинестетический мозг – может на долгие годы «привязать» вас к прошлому – к прошлым мужчине, работе, привычкам. Я называю эту парочку «динозавром», потому что кинестетический мозг был еще у динозавров. И вся эта мощная система – против перемен.

Какой новый мужчина? Прошлый лучше. Если у вас еще никого не было – так это вообще замечательно, и не надо никаких изменений, тем более таких энергозатратных (а вы сами понимаете, отношения с мужчиной энергозатратны – и по эмоциям, и по физическим ресурсам). Этот динозавр лучше всякой фрекен Бок будет стоять на страже порядка, тишины и спокойствия в вашей жизни.

Что же делать? Обмануть динозавра. Работать или учиться вам надо? Надо. Вот вы и объявляете себе, что вы пошли не искать мужчину, а на тренинг по бизнесу или коучингу. Идите в те места, на те тренинги, которые соответствуют вашему аватару. Сейчас много социальных сетей – а в них различные группы, например фотографов или любителей классической литературы. Становится проще познакомиться со своим аватаром и «проскользнуть» мимо динозавра. Вы ведь изучаете классическую литературу / интернет-технологии, а не по три часа обсуждаете в контакте с «кандидатом» «Идиота» Достоевского или как выстроить свой бизнес в интернете и наконец-то сделать лендинг-страницу.

Тогда «фрекен Бок» спокойна – вроде и происходят какие-то перемены, но минимальные, не требующие больших затрат, можно за этим не следить тщательно. Вы избавляетесь от своей надсмотрщицы, которая тормозила перемены. Которая заставляла вас краснеть в самый ненужный момент, или говорить несусветную глупость, ссориться именно с тем мужчиной, что вам нравится, и т. д.

Вы более расслаблены и спокойны, и, согласитесь, спокойствие очень важно при общении с мужчиной. Я бы хотела обратить особое внимание на то, что чем вы спокойнее и расслабленнее, тем вам легче при знакомстве с мужчиной. Да и ему тоже. Поэтому предлагаю начать пользоваться стратегией «обмана радаров внутреннего динозавра» (сочетания кинестетического и лимбического мозга, которые против перемен).

Декларирую одно – делаю другое. Говорю, что иду учить английский, – нахожу группу «ВКонтакте» или в «Фейсбуке», где есть ваши аватары – мужчины, с которыми вы бы хотели познакомиться. Эта группа про английский язык, начинаю учить язык, заодно знакомясь с участниками группы, – и хожу на живые встречи.

Небольшие изменения в вашем расписании, простые, легкие действия, через которые вы учитесь новым формам поведения, имеют накопительный эффект – со временем вы незаметно меняетесь для вашего «динозавра». Точнее даже ваша система торможения меняется, так как в процессе выполнения простых домашних заданий вы учите как свой кинестетический мозг, так и эмоциональную (лимбическую) систему новым шаблонам мышления и поведения.

Предлагаю вам попробовать технику постепенного изменения поведения, которую использует в «кармическом менеджменте» Майкл Роуч. Майкл Роуч – американский учитель тибетского буддизма. Он стал первым американцем, получившим степень Геше в тибетском монастыре Сера Мей. После чего его учителя дали ему задание привнести принципы буддизма в бизнес и показать на практике, что они работают и в деловом мире. Майкл стал одним из основателей крупнейшей в мире алмазной корпорации, создал ряд образовательных и благотворительных организаций.

Глава 4. Четырехшаговая техника нахождения партнера. «Получение через отдачу»

Казалось бы, что общего между исполнением вашего желания найти подходящего мужчину и благотворительностью? Но поверьте, такая связь есть. Чем больше вы даете доброты тем, кто в ней нуждается, причем бескорыстно, тем больше вы приближаете исполнение собственной мечты. Этот принцип называется «получение через отдачу».

Шаг первый: определитесь с желанием

Решите, чего вы хотите, например: «Я хочу найти мужчину, с которым мы будем совпадать в ценностях и взглядах, с которым я могу выстроить диалог, мы друг другу интересны физически, ментально и духовно». Здесь я предлагаю вам попробовать различные формулировки. Вы можете вначале написать, чего вы хотите от взаимоотношений с мужчиной, затем выделить для себя самые важные аспекты и прописать их.

Также вам может помочь визуализация желаемого будущего. Закройте глаза, сядьте поудобнее. Почувствуйте опору – на чем вы сидите и на что опираются ваши стопы. Сделайте несколько мягких, долгих, глубоких вдохов и выдохов. Теперь пройдитесь своим вниманием по телу, как бы делая выдох в следующие части своего тела: макушка головы, мышцы глаз, места прикрепления челюстей, горло, грудь, солнечное сплетение, живот, таз, бедра, колени, стопы. Не спешите, мягко и расслабленно делайте долгие, спокойные выдохи в эти части тела. Почувствуйте, как вместе с выдохом микронапряжения из этих участков уходят, наступает расслабление и спокойствие. Прочувствуйте это ощущение мягкости и неспешности в теле.

Теперь обратите внимание на то, как вы сидите. Сделайте несколько мягких, долгих, постепенных выдохов в область тела, соприкасающуюся с поверхностью опоры, на которой вы сидите. С каждым выдохом постепенно расслабляйте эту область, как бы отдавая вес опоре. Как если бы между вашим тазом и опорой происходил примерно такой диалог: «Можно на тебя опереться?» – «Да, можно». С каждым выдохом чувствуйте все большее соприкосновение с опорой. Обратите внимание, как внутри что-то меняется, когда вы чувствуете телом все более надежную опору.

После того как вы прочувствуете опору, перенесите внимание в область головы. Представьте, что кто-то будто «подвесил» вашу голову за шарик. Почувствуйте большую легкость в области головы и шеи. Сделайте несколько глубоких медленных выдохов в область головы и представьте, что прошел год, как вы прочитали книгу. Вы уже нашли мужчину, именно такого, как вы хотите, вы уже несколько месяцев вместе.

Посмотрите на себя со стороны и отметьте, как вы уже делали это в одном из предыдущих домашних заданий.

Как вы выглядите?

Во что вы одеты?

Что у вас на ногах?

Какая у вас сумка или рюкзак?

Какие на вас аксессуары?

Как вы себя чувствуете?

Какой у вас тонус тела?

Как вы себя ощущаете?

Какое у вас настроение?

Где вы?

Что происходит вокруг вас?

Что вы делаете?

Что нового появилось в вас?

Что бы вы могли ответить на вопрос: «Какой у вас мужчина на данный момент?» Опишите его подробно.

Когда вы опишете мужчину из визуализации, выделите наиболее важные качества для вас – и ответьте на вопрос Первого шага техники нахождения партнера: «Какого мужчину вы хотите?»

Шаг второй: помогите одинокому

Выберите одинокого человека, чтобы помогать ему. Это не обязательно должен быть пожилой человек, первое, что приходит на ум при упоминании одиноких людей. На самом деле одиноких людей, которым нужна помощь, очень много. Это и одинокие дети, нуждающиеся во внимании, и одинокие подростки, часто чувствующие свое одиночество особенно остро.

Если у вас есть профессиональные навыки, например опыт психологической поддержки, – просто отлично. Но могут подойти и другие навыки, например в создании хороших видео или фотографий – это тоже может помочь.

Шаг третий: спланируйте свою поддержку

Выделите в неделю один-два часа своего времени, чтобы уделить внимание вашему подопечному. Это может быть конкретная помощь в решении каких-то житейских проблем или разговор, прогулка с человеком, которого вы выбрали. Главное – будьте это время рядом, уделяя ему все свое внимание.

Шаг четвертый: медитируйте на ночь

Порадуйтесь тому, что вы сделали, перед тем, как заснете. Вспомните, как вы помогали человеку, как уделяли ему внимание. Как проходила ваша беседа или как вы справлялись с решением какой-то конкретной проблемы. Похвалите себя за свои поступки, почувствуйте благодарность за сделанное.

Глава 5. Треугольник действия – теперь ваша территория. Как это определить?

Одним из ярких показателей того, что женщина вышла на новый уровень мышления – в треугольник действия, – является изменение в ее поведении. Она начинает выражать и исполнять свои желания, не ожидая «принца на белом коне». Уходит внутреннее самоощущение «беспомощность ребенка». Появляется понимание, что свои желания выполнять сложно, но можно.

Женщина, которая мыслит из позиции Жертвы, имеет иррациональное ощущение, что она сама ничего в своей жизни изменить не может, что для реализации своих желаний ей необходим другой человек. Тогда этот «другой», от которого все зависит, приобретает повышенную важность. Поэтому женщина ищет мужчину – реализатора ее желаний. Стоит женщине с преобладающим мышлением из треугольника страдания познакомиться с мужчиной, как она проецирует на него множество ожиданий по исполнению своих желаний.

При переходе в область треугольника действия важность другого человека снижается. Женщина перестает смотреть на потенциального партнера снизу вверх. Мужчина в глазах женщины перестает быть «добрым волшебником», осуществляющим все ее мечты, и переходит в разряд равноправного партнера.

У женщины появляются другие мечты. Исчезают мысли о «полном растворении в партнере», «посвящении всей себя». Приходит понимание того, что у мужчины есть собственный мир, интересный и неизвестный, который она хотела бы узнать. Возникает осознавание себя как отдельной уникальной личности со своими желаниями и потребностями.

Женщина начинает задумываться над вопросом: «Зачем мне делать то, что мне предлагают, насколько это важно для меня?» Находясь под влиянием шаблона мышления страдания, она не может себе позволить такие вопросы – они слишком «эгоистичны». Как уже говорилось, в треугольнике страдания существует негласный запрет на здоровый эгоизм и присутствует «обязанность страдать».

Когда женщина «отказывается страдать», терпеть то, что не нравится, и начинает сама искать решения своих задач – она переключается с шаблона мышления треугольника страдания на формат мышления перемен/действий.

«Отказ страдать», появление силы противостоять – критерии перехода в новый формат мышления. Женщина, совершающая такой переход, похожа на подростка. В ней много энергии протеста, стремления отстаивать свои интересы. Она больше не маленький беспомощный ребенок – она чувствует в себе силы для изменения в своей жизни.

Один из важных показателей того, что вы начали переход из мышления треугольника страдания в новый формат действия – это то, что вами становится сложно управлять при помощи внушения чувства вины, обиды, страха или жалости. Вашему окружению все сложнее использовать эти «устаревшие» для вас методы воздействия. Вы заметите, что вам самим станет некомфортно общаться с людьми, которые привыкли заставлять вас что-то делать, используя эти деструктивные чувства и эмоции.

Когда женщина начинает больше времени думать в формате мышления действия, у нее становится больше энергии – как физической, так и эмоциональной. В пространстве треугольника страдания человек обесточен, мир кажется каким-то тяжелым. Женщина говорит, что она «еле ползает», «нет ни на что сил», «не успела проснуться, как уже устала».

Когда формируется привычка думать преимущественно в формате треугольника действия, начинает ощущаться «прилив сил и энергии», мир становится более легким и светлым, дел удается выполнять больше и к вечеру остаются силы.

Еще один критерий «перехода» из мышления страдания в формат мышления действий – когда женщина начинает «брать судьбу в свои руки». Начинает решать стоящие перед ней задачи, осознавать свои реакции раненого ребенка и стараться менять их.

Показателем перехода из треугольника страдания в треугольник действия также является уменьшение критики – как в свой адрес, так и в адрес других людей.

Если в процессе чтения этой книги и выполнения домашних заданий вы заметили, что энергии у вас прибавилось, вы стали больше ориентироваться на свои интересы и менять свою жизнь в нужную для вас сторону – значит, вы постепенно меняете свою привычку мыслить из формата мышления треугольника страдания на формат мышления треугольника действия.

Часть III
Время созерцания, или Добро пожаловать в треугольник благополучия!

Многие люди при переходе из треугольника страдания в треугольник действия начинают испытывать невероятное ощущение счастья – наконец-то жизнь перестает быть чем-то невероятно тяжелым и почти невыносимым. Просыпаясь утром, женщина чувствует энергию и желание реализовать свои планы.

У нее постепенно появляется ощущение, что она управляет своей жизнью. Она перестает мучить себя вопросами «Где результаты моих усилий?», начинает получать удовольствие от реализации своих желаний. Она больше не рассматривает мужчин как единственную возможность изменить ее жизнь. У нее пропадает внутренний страх. Страх не найти партнера, страх остаться одной, страх лишиться «реализатора» своих желаний. Она начинает понимать, что у нее у самой есть возможности строить свою жизнь так, как ей хочется.

Глава 1. Разные шаблоны мышления в паре. Принципы притяжения и взаимодействия

Выход из треугольника страдания важен для женщины тем, что она открывает для себя возможность «притянуть» мужчину совсем другого плана. Находясь в шаблоне треугольника страдания, она бы выбрала партнера своего уровня. Даже если бы у нее получилось познакомиться с мужчиной, у которого более активно мышление треугольника действия или благополучия, при взаимодействии с ним она бы активировала в нем мышление треугольника страдания. Я уже упоминала об этом «правиле», но нелишне поговорить о нем еще раз, поскольку эта тема очень важная.

Возможно у вас в жизни получалось знакомиться с мужчиной, который казался вам идеальным, но со временем приходило ощущение, будто его «подменили». Мужчина неожиданно становится Критиком либо сам начинает ощущать себя Жертвой. Вот так происходит «подмена». К сожалению, «уравнивание» в паре происходит за счет вышестоящих треугольников.

Если вы надеетесь найти принца, который превратит вас в принцессу, вытащит из болота мышления треугольника страдания, – вынуждена вас огорчить. Скорее, вы бессознательно начнете дергать за невидимые ниточки, которые активизируют в мужчине шаблон мышления треугольника страдания.

Этот закон работает и в случае, когда женщина из треугольника действия или изобилия начинает встречаться с мужчиной, у которого наиболее активно мышление из треугольника страдания. В любом случае «уравнивание» произойдет за счет деградации в нижестоящие шаблоны мышления.

Хотите найти мужчину с преобладающим шаблоном мышления из треугольника действия или благополучия – начинайте работать над своим мышлением. Никто за вас не разовьет ваши способы взаимодействовать с этим миром и принимать решения на основе своей оценки. Никакая страсть или любовь вам не поможет – наоборот, сильные эмоциональные потрясения часто «откидывают» человека к наиболее ранним способам мышления.

Но если вы действительно научитесь сознательно выбирать тот или иной шаблон мышления, думать, принимать решения и действовать исходя из мышления треугольника действия или благополучия, при встрече с мужчиной, у которого более активны форматы мышления действия или благополучия, вы станете общаться на равных. И это будет общение высокого качества.

Каждая мотивация, или роль, женщины привлекает соответствующих мужчин. На позицию Жертвы притягивается мужчина с преобладающим мышлением Спасателя: «Давай я спасу тебя, поцелую и расколдую». Со временем мужчина будет менять роли треугольника страдания. Он может переходить в Критика: «Я лучше знаю, что тебе делать». Или в Жертву: «Пойми же меня, я сам себя не понимаю». В любом случае, какую бы роль мужчина ни выбрал, он мыслит исходя из треугольника страдания. Пара, в которой оба привыкли мыслить и действовать из шаблона треугольника страдания, может долгие годы играть в игру, меняясь фигурами из данного треугольника, изводя друг друга бесконечными претензиями и разочаровываясь из-за несбывшихся ожиданий, сливая энергию друг друга в бесконечных выяснениях отношений – в итоге не получая того, что очень ожидали получить друг от друга.

Даже если кто-то один в паре начнет прилагать усилия по собственному развитию, второй будет постоянно сливать энергию партнера различными способами: безосновательными упреками, разборками, обидами. Многие люди годами живут в таких союзах, с виду они могут выглядеть как приличная пара, а внутри у них – выжженное поле, «пустая семья», в которой давно уже нет близости и любви и люди живут друг с другом, потому что страшно начать процесс развода, делить имущество и остаться одной или одному.

Женщины с преобладающим форматом мышления действия кажутся очень привлекательными для мужчин с мышлением треугольника страдания и треугольника действия. Есть достаточное количество мужчин, желающих, чтобы их поняли, так как они сами себя не понимают, и не только поняли, но и реализовали их желания. Для мужчин с преобладающим мышлением треугольника страдания женщина-Деятель кажется привлекательной на роль «принцессы», что поцелует и развеет чары – то есть разберется с их внутренним миром.

Еще раз хочу обратить внимание, что, увы, такой сценарий развития событий не срабатывает. Партнер с более низким уровнем мышления будет тянуть второго партнера вниз. Мужчина с преобладающим мышлением треугольника страдания будет пытаться контролировать женщину-Деятеля, обесценивать ее действия, пытаться спасти даже там, где ей спасение не нужно, и обвинять в том, что она его не понимает. Достаточно часто партнер из треугольника страдания будет использовать эмоциональные качели, чтобы «пробить» свою вторую половину на эмоциональном уровне и «снизить» до своего уровня.

Пара Деятель – Деятель более гармонична. Они понимают друг друга, уважают ценность деятельности своего партнера. У них обоих есть большой опыт коммуникации с различными людьми. Данный опыт развивает навыки когнитивной гибкости, частью которой является умение понимать разных людей и находить с ними общий язык.

Этот опыт дает понимание, что вторая половина тоже бывает разной и не всегда находится в ресурсном состоянии. В результате люди с преобладающим мышлением треугольника действия используют свой коммуникативный опыт также и в личной жизни, что дает им возможность избегать множества конфликтов и договариваться друг с другом даже в сложных ситуациях.

Слабое место такой пары – слишком много действия, часто – много занятости и отсутствие времени на то, чтобы побыть друг с другом. Если два Деятеля начнут уделять внимание развитию своих созерцательных навыков, способности останавливаться, наблюдать, медитировать, то у такой пары есть возможность пройти на следующий уровень мышления и постепенно совместно освоить мышление треугольника благополучия.

Пара Деятель – Созидатель – более гармоничная, чем Жертва – Деятель, но все же определенный дисбаланс будет в ней наблюдаться. Деятель не всегда понимает более созерцательное отношение в жизни Созидателя. У того более высокий уровень понимания себя и своих целей, в зависимости от этих приоритетов он выстраивает свои действия.

У Деятеля на первом месте действия. И, как я уже несколько раз писала, и в этой паре может произойти так, что Созидатель опустится до уровня треугольника действия: «Зачем определяться с концепцией/смыслом/стратегией – надо быстрее действовать!»