Текст книги "Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени"

Я уже говорила о том, как страхи маскируются различными способами. Часто лень является лишь маской, сняв которую мы сможем поглядеть в лицо реальной проблеме. Поскольку все мы живем в обществе, то лень влияет на наши отношения с другими людьми. Если мы чего-то боимся, то некоторым людям гораздо проще сослаться на лень, чем разбираться в себе и в своих страхах. Если отдать управление своим сознанием на откуп страхам, ни к чему хорошему это не приведет.

Вот как это может проявляться. Если у человека крутятся в голове такие мысли, как, например: «Быть богатым опасно. Убьют», то такой человек бессознательно стремится «быть как все», «не высовываться». На словах он может пытаться делать карьеру. Но неудача в этом не сильно его расстраивает. Ну и пусть говорят, что я ленив! Зато я никому не нужен. Никто не придет вымогать имущество. Все итак знают, что я гол, как сокол. При этом человек может сам не отдавать себе отчета в том, что он мыслит подобным образом. Ему это может казаться естественным. И его можно упрекать в лени, но, пока человек не докопается до истоков проблемы, все поверхностные попытки справиться с ней могут оказаться безрезультатными.

Самое плохое, что может случиться в такой ситуации – это ощущение собственного бессилия, когда деньги вдруг срочно нужны для помощи кому-то, а их нет. Винить в такой ситуации некого, только себя. Бедность не спасает ни от чего. Это не добродетель. Это просто бедность. Деньги – всего лишь средство. И лишать себя денег – все равно, что лишать себя воды, еды или воздуха. Зачастую люди привыкают к бедности и им лень думать о том, что ситуацию можно изменить. Ведь тогда придется выйти из зоны комфорта и начать делать что-то новое. Почему я говорю про деньги? Потому что лень иногда измеряют деньгами. Бедный – значит, ленивый. Хотя это может быть совсем не связано.

Если вы поймали себя на мыслях о страхе или беспокойстве за судьбу тех, кого любите, попробуйте почувствовать любовь к самому себе. Примените логику: по-настоящему может любить только тот, кому есть что отдать. Ваша лень вызывает проблемы, которые вам же потом приходится решать. Человек как кувшин – когда он пуст, из него не нальешь воды. Часто люди беспокоятся о близких, на замечая, что в основе их чувств лежит эгоизм и лень – желание опереться на другого человека, как на костыли, желание, чтобы было кому о вас позаботиться в случае чего. Если немного покопаться в этих мыслях, можно обнаружить в них лень брать ответственность за свою жизнь на себя. Желание одарить своей любовью других обычно бескорыстно, его можно и нужно воспитывать в своей душе, оно, как свет, отгоняет призраки страха.

Чем вымышленный страх отличается от реального? Практически ничем. Стоит посмотреть хотя бы один фильм ужасов, чтобы в этом убедиться. Организм начинает реагировать на испуг. Хотя все мы знаем, что фильм кончится, свет включится, однако, почему-то наблюдаются все признаки страха. Тело сжимается, сердце бьется чаще, дыхание перехватывает. Часто люди превозмогают лень, создавая себе собственный внутренний фильм ужасов. О том, что случится, если они не сделают дело. Вспомните, какая музыка обычно играет в фильмах, когда вы начинаете бояться? Что показывают? Как простое увеличение картинки способно напугать? Как вы буквально включаетесь в действие фильма, начинаете верить, что это действительно происходит, и судорожно сжимаете руки…

Попробуйте научиться противоположной стратегии – начните создавать фильмы своего успеха, представляя, как вы получаете Оскара за ваш гениальный фильм. Чем лучше и ярче вы представите себе свой успех, тем быстрее произойдут в вашей жизни те изменения, к которым вы стремитесь – найти и сохранить любовь, быть счастливым, здоровым и т. д.

Когда мы начинаем анализировать страх, он уменьшается в размерах, как бы «сжимается». Вспомните эпизод из мультфильма «Ну, погоди!», когда Заяц испугал Волка. Заяц подошел к кинопроектору и стал строить страшные картинки, водя пальцами перед объективом. Волк увидел на экране что-то большое, непонятное, страшное и испугался. Несмотря на простоту этого примера, в жизни все происходит именно так. Нас пугают наши же собственные мысли о чем-то. Что можно сделать? Изменить эти мысли! Мало того, если обратить внимание на то, что происходит с вашим телом, когда вам страшно, и расслабить все мышцы, которые при этом напрягаются, страх тоже уйдет. Услышьте, что вы себе говорите, когда вгоняете в состояние страха. Поменяйте эти слова. Вы удивитесь, как на самом деле все просто.

Попробуйте представить себе стакан, до половины наполненный водой. Одни люди говорят, что стакан – наполовину полный, другие – что стакан наполовину пустой. Кто прав? Зависит от того, какой смысл вы вкладываете в эту метафору. Если применить ее к страху, то, анализируя его, мы понимаем, что часть наших страхов на самом деле – не больше, чем пустота в стакане. Фокусируясь на возможностях, мы замечаем то, что есть – воду в стакане. Преодолевая свои страхи, мы вышибаем из-под лени опору, лишаем себя ложных самооправданий.

Многие люди обладают несгибаемой силой воли. «Джек Лондон пережил около 650 отказов издателей»[18]18
  Р. Уэбстер «Как написать бестселлер» М.: Астрель Аст 2005


[Закрыть] прежде, чем его опубликовали! За два года золотоискательства на Клондайке Джек Лондон заработал 4,5 доллара золотом. Когда он вернулся, он решил, что сможет написать об Аляске и извлечь деньги из своего опыта. Так он смог сделать успех из своего самого горького поражения! На протяжении долгих лет он был самым высокооплачиваемым автором в США и получал по 75 тысяч долларов в год, что в современных условиях примерно равно миллиону долларов.

Подумайте о настойчивости Джека Лондона в случае, если боитесь, что у вас что-то не получится с первого раза. Всему можно научиться, было бы желание. Когда лень будет нежно нашептывать вам в ухо: «Ты можешь потерпеть поражение», подумайте, что ей сказать, чтобы она оставила вас в покое! Говорят, что те, кто не рискуют, не празднуют побед. Накопите свою личную коллекцию примеров того, как успех приходил к людям, когда они его уже совсем не ждали. Используйте эти примеры, когда вам будет не хватать решимости на то, чтобы начать действовать.

Подумайте, кто для вас является олицетворением человека с неуемной энергией, бесстрашного, на которого вам хотелось бы походить? Попробуйте мысленно войти в его роль, «сыграть». Возможно, с точки зрения актерского мастерства с первого раза может получиться не совсем убедительно. Но, чем чаще вы будете вспоминать в сложной ситуации о других людях и мысленно обращаться к ним за советом, тем больше новых дополнительных возможностей у вас появится.

Когда мы твердо уверены в том, что принимаем правильное решение, то этот процесс происходит естественно, быстро и незаметно. Когда же мы не знаем, что бы такое предпринять, стоим, как витязь на распутье, перед рядом перспектив, которые примерно равны между собой. Чтобы не решать сложный вопрос, люди часто начинают оттягивать время, лениться. И снова лень, как покрывало фокусника, скрывает под собой истинную причину происходящего.

Майкл Холл, тренер из Америки, ответил на мой вопрос о принятии решения: «Я не делаю выбор между двумя одинаково хорошими вариантами. Я делаю выбор между хорошим решением и гениальным». Догадайтесь, какой выбор он делает. На эту фразу мне часто отвечают: «А как же находить гениальные решения?» Об этом мы поговорим в разделе 2.1.9.

Часто мы ленимся в случаях, когда мы не уверены в результате, когда нам хочется собрать дополнительные данные, может быть, разделить с кем-то ответственность за результаты принятого решения или вовсе уклониться от его принятия, глядишь, все само собой утрясется.

К сожалению, обычно «утрясается» не так, как нужно нам, а так, как нужно кому-нибудь другому. Инициатива, как эстафетная палочка, легко переходит из рук нерешительных людей в руки тех, кому нравится управлять другими. И в результате получаются шутки и анекдоты, например, когда один думает, что он – глава семьи, а другой вертит своим супругом как хочет.

Так как же принимать решения быстро? И, к тому же, эффективно? В наше время ситуация так быстро меняется, что пока вы соберете 95 % необходимой информации, часть из нее необратимо устаревает. Поэтому обычно приходится принимать решение на базе неполных данных.

Метод «Робинзона»

Даниэль Дефо в книге «Робинзон Крузо»[19]19
  Даниэль Дефо «Робинзон Крузо» М.: Художественная литература, 1991, стр. 79


[Закрыть] описывает, как Робинзон стал обдумывать ту ситуацию, в которой он оказался на необитаемом острове.

«С полным беспристрастием я, словно должник и кредитор, записывал все претерпеваемые мной горести, а рядом – все, что случилось со мной отрадного».

Вы можете так же, как и Робинзон, разделить лист бумаги на две половинки и записать, какие плюсы и минусы могут последовать из каждого вашего решения в будущем. Также можно анализировать прошлое и настоящее. Потом подумать, чего больше – плюсов или минусов, и, соответственно, либо принять решение, либо продолжить искать доводы ЗА или ПРОТИВ того варианта, который вам нравится.

Однако, не все решения принимаются так легко. Когда Суворов переходил через Альпы, никто не знал, что это вообще возможно. Риск был велик, зато велика была и победа. Как научиться принимать такие решения?

Рекомендую простое упражнение, которое называется «Декартовы координаты». Оно работает в случае, если мы делаем выбор из двух вариантов, примерно одинаковых на первый взгляд. Для начала нужно взять лист бумаги и нарисовать 2 оси координат, т. е. разделить лист на 4 части и написать такие же утверждения, как в примере.

Вместо слова «это» подставьте свою ситуацию, в которой вы хотите принять решение. Например: «найду себе спутника жизни», «найду новую работу», «поступлю в институт», «не буду уходить со своей работы», «начну с понедельника новую жизнь».

1. Напишите по 6-10 ответов в каждой четверти листа. Ответы в разных секторах могут повторяться. Постарайтесь не торопясь подумать о тех областях, о которых обычно не думаете, например, «Что не случится, если я не начну новую жизнь». Важно, чтобы в разных секторах было хотя бы несколько отличающихся ответов.

2. Перепишите все ответы на один лист, при этом перефразируя в позитивную форму, т. е. вместо «Я не узнаю новых друзей» можно, например, записать «Круг моих знакомых останется прежним». Т. е. мы убираем все «Не» и прочие отрицания в получившихся фразах, а также повторяющиеся фразы.

3. Теперь осталось «взвесить» варианты. Можно сделать это любыми доступными вам способами – мысленно помещая по одному варианту на каждую руку и оценивая, какой вам кажется весомее, либо просто проанализировать список и расположить получившиеся ответы в порядке уменьшения значимости.

4. Сделайте выводы из упражнения. Что вы узнали? Вы теперь можете принять решение? Если нет, чего не хватает? Подумайте, как это получить.

Как вы вообще принимаете решения? Вспомните 3–5 случаев из своей жизни. Вы удивитесь, но у многих людей есть всего 1–2 стратегии принятия решений. Т. е. человек по одной и той же стратегии покупает открытку к Новому Году, выбирает автомобиль и женится. Не кажется ли вам это не совсем эффективным?

Чтобы отойти от привычного способа принятия решений, основанного на эмоциях «нравится» – «не нравится», можно подумать о критериях. В большинстве случаев мы не просто так что-то делаем, например, устраиваемся на работу. У нас обычно есть цель и ряд ограничений, когда сразу понятно, что предложение нам не подходит. Если для вас расстояние от дома до работы не является важным фактором, стоит ли удивляться, что вы ежедневно ездите через весь город на работу и обратно? Один раз поленившись подумать как следует, вы затем длительное время ежедневно тратите свою энергию на напрасные разъезды.

Часто люди не задумываются, например, что они хотят получить от спутника жизни, и получают то, что придется. Многие девушки представляют себе портрет идеального избранника так: «Чтоб не пил, не курил, и цветы всегда дарил». Не говоря уже о том, что формулировать желаемый результат через «НЕ» очень НЕполезно, здесь упущен ряд существенных моментов.

Рассмотрим пример, когда женщина выбирает мужчину, и наоборот. Как он (она) может и как не может выглядеть? Вы согласитесь на любого, или все-таки важны, роста, внешние данные и характер? Если человек не пьет, но при этом невыносим в общении, будете ли вы довольны полученным результатом? Задумайтесь над тем, что для вас действительно важно. Вспомните, какое решение вам необходимо будет принять в ближайшем будущем и потренируйтесь на нем.

Хотя и кажется, что пример слишком технологичен, он позволяет человеку самому понять, что же он хочет получить. Иногда применение этого метода избавляет от жестоких ошибок, иногда, наоборот, позволяет найти свое счастье. Ведь обдумывание плюсов и минусов – всего лишь подготовительный этап.

Маша училась на курсах английского языка. Как-то я пришла на занятия и увидела, что она необыкновенно грустная. Я спросила: «Что случилось?» «Я потеряла любовь всей своей жизни» – ответила Маша. Оказалось, что она была на встрече выпускников. Там она узнала, что человек, которого она любила, оказывается, любил ее, но они так и не нашли в себе мужества признаться друг другу в любви.

Что бы вы сделали в подобной ситуации? Я продолжила занятия. Только вместо упражнений участники группы давали Маше советы на английском о том, как найти свою любовь и понять, что это – именно она. В конце занятия я дала Маше задание разработать план поиска настоящей любви.

К следующему занятию мы уже почти забыли об этом. Маша пришла с большим плакатом, на котором был написан ПЛАН. Позже многие девушки спрашивали меня, какой это был ПЛАН. Я уверена, что у каждого человека этот план – свой, хотя, конечно, есть и общие моменты. Маша на чистом английском языке, забыв про языковой барьер и страх перед выступлениями, провела перед изумленной группой такую презентацию, что все, кто там был, искренне порадовались за нее. Кто-то пытался записать эту презентацию на видео, кого-то этот пример так вдохновил, что они следующем занятии подготовили и успешно провели собственные выступления.

Через месяц Маша познакомилась с молодым человеком. Через три месяца – вышла замуж. Позже она прислала мне свадебные фотографии. Необычайно красивое зрелище. Молодую пару осыпают лепестками красных роз. Невеста – в пышном белом платье посреди зеленого луга. Глаза светятся от счастья. Главное – то, что Маша написала в письме. «Это был самый счастливый день моей жизни». Сейчас они уже ждут ребенка.

Вы не можете принять решение, если не знаете, чего вы на самом деле хотите. В этом случае ваше решение, даже если вы его примете, скорее всего, будет неправильным. Люди выигрывают в лотерею исключительно редко. Кто не верит – почитайте книги по статистике. Вероятность – это количество благоприятных исходов, деленное на количество всех возможных исходов. Азартные игры не работают на вас. Для принятия решения необходимо приложить мыслительные усилия и тщательно продумать разные варианты. Вот поэтому люди инстинктивно осознают опасность и стараются избежать принятия решения, если у них нет правильной стратегии для этого.

К сожалению, многие люди суеверны. Именно они обходят стороной не только черных кошек, но и всех остальных, изучают всевозможные приметы и боятся «сглазить». Часто эта стратегия ведет, увы, не к успеху, а к тому, что люди не хотят видеть возможные опасности. Представьте, что Вы переходите дорогу в оживленном месте, закрыв глаза. К каким последствиям это может привести? Точно так же принятие решения без учета негативных вариантов может привести к последствиям, которых вы не хотите.

Еще один вариант принятия решения – это поиск через метафоры. Опишите вашу проблему какими-нибудь другими образами. Например, вы хотите решить, попросить ли повышения на этой работе или перейти на новую? Нарисуйте или просто назовите в виде символа или картинки каждый из этих двух вариантов. Допустим, попросить повышения – это дрессировщик, который входит в клетку ко львам. А перейти на новую работу – это дизайнер, которому дали заказ на то, чтобы он придумал внутреннее убранство новому дому. Рассмотрите отдельные части каждой картинки. Есть ли в обеих картинках что-то общее? Подумайте, какой смысл можно вложить в вашу метафору, какой вывод сделать. Возможно, это продвинет вас на пути к принятию решения. В этом методе задействована не только логика, но и интуиция.

Когда вы научитесь принимать решения быстро, качественно и эффективно, вы заметите, что во многих случаях лень просто перестанет возникать. Лень часто играет для человека роль защитника. Если вы сами себе Защитник, лень отправляется на заслуженный отдых по собственному желанию.

По поводу творчества существует множество мифов и заблуждений. Основная проблема, мешающая людям применять творческие методы для решения проблем – это лень их осваивать. Понятно, что многие ученые испытывали внезапные «озарения». Однако, точно так же большинству людей ясно, что за этими всплесками гениальности скрываются годы тяжелой и постоянной работы. Какие методы можно применить так, чтобы и новые варианты поиска решений найти, и при этом не перенапрягаться?

Первое, чему нужно научиться – смещать фокус внимания с проблемы на цель, на то, чего мы хотим добиться в результате. Подумайте, как бы обстояли дела, если бы проблема решилась сама собой? Если б она вдруг «утряслась» с помощью людей или обстоятельств? Например: «Хочу побороть лень…» Что может быть лучше: все делается само собой, а я радуюсь жизни. В результате лень, возможно, даже не наступает, т. к. не надо делать то, что было лениво.

Дальше можно попробовать придумать все варианты решения, которые приходят в голову. И не ограничиваться первыми 2–3, а думать, думать и еще думать. Спросить совета у друзей. Почитать какие-нибудь книги. Переключиться, но в то же время замечать и записывать новые идеи, которые продолжают поступать, например, по телевизору случайно говорили о чем-то, а вы вдруг осознали, как это применить к вашему конкретному случаю.

Можно пойти и в обратном направлении, от конечного результата к поиску метода решения. Т. е. если побеждена лень, что тогда? Порядок в доме, деньги, успех, слава, интересная жизнь, отдых в экзотических странах… Опишите как можно конкретнее и подробнее, что случится тогда. И подумайте, а каким способом вы могли бы прийти к достижению полученного результата? А если бы что-то помешало на каком-то шаге?

Хорошо помогает следующее упражнение по выстраиванию цепочки целей: напишите на бумажках около 10 целей, чего бы вам хотелось достичь в ближайшие 5-10 лет. Затем перетасуйте бумажки, как карты, и разложите в линию, надписями вверх. Теперь, наступая на каждую бумажку, рассказывайте себе, а лучше собеседнику, как так случилось, что вы вдруг добились выполнения этой цели. Причем, начиная со второй бумажки, связывайте достижение каждой последующей цели с осуществлением предыдущей. Например: «Сначала я завел котенка. И это помогло мне купить себе квартиру, ведь надо же было обеспечить котенку приличные условия существования. А это, в свою очередь, помогло встретить спутницу жизни, потому что у меня уже была квартира…». Не важно, какие идеи придут к вам в голову. Хотя эта глава – о логике, в упражнении важна «псевдологика».

Дойдя до конца вашей линии, соберите бумажки, снова перетасуйте их и разложите в произвольном порядке. Расскажите историю еще раз, как будто первой истории не было, например, так: «Сначала я купил квартиру. И подумал: «А хорошо бы запустить в нее кошку, говорят – хорошая примета». Пошел покупать кошку и по дороге встретил свою будущую жену…»

Затем вы третий раз раскладываете бумажки, теперь уже в том порядке, который кажется вам более подходящим, чем тот, который складывался случайно. Упражнение может показаться сложным, но на самом деле все очень легко. Написали цели на бумажках, перетасовали, прошли, все объяснили. Главное – притвориться, что в этом присутствует логика, не зря же мы сейчас изучаем логический способ борьбы с ленью. Просто, наступая на каждую последующую бумажку, попытайтесь «вспомнить, как оно было», т. е. придумайте мало-мальски правдоподобное объяснение.

Затем можно при желании совершить еще один шаг: пройти по этому пути снова, раскладывая дополнительные бумажки, на которых написать по нескольку дополнительных шагов, которые вы можете сделать, если что-то кажется не совсем логичным и требует каких-то промежуточных действий.

Как показала практика, люди, сделавшие это простое упражнение, отмечают, что цель стала казаться намного более достижимой. Некоторые из этих людей даже достигли в течение месяца тех целей, на которые они отводили год или больше. Это получается потому, что мы уже мысленно «побывали» в том состоянии, когда наша мечта осуществилась, и теперь «вспоминаем». Обратите внимание на то, как вы раскладывали бумажки в третий раз по сравнению с первым и вторым. Чаще всего люди без всякой подсказки помещают их ближе друг к другу. Это означает, что временной промежуток между шагами по достижению цели мысленно сокращается.

Ситуация вокруг нас меняется, как облака на небе в ветреную погоду. Как только вы сделали первый шаг на пути к цели, все может оказаться совсем другим. Это упражнение приучает к гибкости мышления. Если вы смогли связать друг с другом абсолютно несвязанные вещи, например, котенка, новую квартиру и жену, то вы быстро сориентируетесь и в реальной жизненной ситуации, каждый раз слегка изменяя и корректируя план.

Что делать, если в плане есть такие препятствия, которые кажутся пока все еще непреодолимыми, хотя уже есть интуитивное ощущение, что вы сможете найти какое-то решение? Давайте продолжим разбираться с ними, на этот раз используем методы выявления препятствий. Что вам мешает?

Выпишите все возможные препятствия и подумайте, какими средствами, с помощью чего можно их обойти? Например, если не хватает денег – значит, добавив денег, можно получить решение. А какие еще есть возможности? Вспомните про принцип бартера, заключающийся в том, что можно менять что-то, чего у вас много и что для вас бесплатно, на что-то, чего вам пока не хватает. При каких условиях можно было бы получить то, что вам нужно, бесплатно или даром?

Теперь подумайте, а к каким последствиям может привести тот или иной результат. Например, если вызвать джина из бутылки, желание он, может быть, и выполнит, но вполне может оказаться не в духе, и тогда с ним придется как-то справляться. Если все делается само собой, то чем тогда время занять, чтобы было не скучно? И т. д. Желаемый результат – это сумма того, что было в начале плюс ресурсы, необходимые для достижения цели.

Попробуйте нарисовать вашу проблему на листе бумаги. Возьмите краски, карандаши или фломастеры, все что хотите, и нарисуйте любой рисунок, который, по вашему мнению, может выразить эту проблему. Мысли о своих художественных способностях пока отложите в сторону, они не важны в этом методе, если можете держать карандаш в руках, этого достаточно. А теперь добавьте к этому рисунку любые детали, которые делают проблему «решенной». Попробуйте логически истолковать то, что у вас получилось.

Можно пойти к решению проблем и другим способом, физическим. Для этого вам понадобится еще 2 человека. Попросите одного из них олицетворять собой «препятствие», а другого – манящую, зовущую к себе цель. Вы расставляете этих людей так: препятствие – перед вами, цель – за препятствием. Т. е. для того, чтобы достичь цели, препятствие нужно обойти. Пока вы выполняете упражнение, «цель» машет вам руками, зовет вас, а «препятствие» пытается задержать вас, но не слишком активно. Можете даже поговорить с этими людьми, попробовать разные стратегии достижения желаемой цели. Главное – в конце упражнения подвести итоги, проговорить вслух то, каким образом вам легче преодолеть препятствие. Условие упражнения – не применять друг к другу физическую силу.

Хотя может показаться, что все приведенные выше методы – всего лишь игры, тем не менее, они реально работают. Но для этого их нужно взять и сделать. Если вы только думаете, но не делаете, то и результат получается виртуальный.