Текст книги "Знакомься – это ты! Весёлые актёрские тренинги владения своими эмоциями, речью, телом"

Часть 3
Работа над голосом и дикцией

Ну и снова формула:

Логика речи + ясная дикция + хороший голос = свобода самовыражения.

То есть, владея всеми этими инструментами, мы получаем очень большие возможности. И в этом разделе мы займёмся техникой речи. Собственно говоря, в разделе, где мы занимаемся логикой речи, собраны все упражнения и скороговорки, которые тренируют дикцию. Просто мне кажется, что чем больше технической работы мы сумеем сделать для себя наполненной, весёлой и яркой, тем быстрее и эффективнее будут достигаться наши успехи. Поэтому даже чисто технические упражнения, которые, правда, и сами по себе довольно забавные, делать нужно, в первую очередь, с удовольствием и играючи. Если тебе смешно – можно немного повеселиться, а потом продолжить.

А кроме того, хорошо бы их перемежать с теми, которые несут смысловые, действенные, эмоциональные задачи: заглядывать то сюда, то туда: размялись чуток, сделали артикуляционную гимнастику – попробовали что-то из упражнений предыдущего раздела. Разогрелись вибрационным массажем, «поголосили» на все лады – занялись упражнениями на развитие конфликта. И так далее.

Дыхание

Ну, что ж, давай для начала научимся дышать. Думаешь, ты умеешь? Вот и проверим. Для того чтобы тебе не нужно было каждые пару секунд с шумом подхватывать воздух, и речевые периоды могли быть настолько длинными, насколько этого требует излагаемая мысль, попробуем разобраться, что нужно для короткого, объёмного и бесшумного вдоха и длинного выдоха.

Наши лёгкие имеют грушеобразную форму, их верхняя часть, расположенная наверху грудной клетки – это самая узкая их часть, а самая широкая находится внизу грудной клетки, между рёбрами, а снизу подпирается диафрагмой. Поэтому вдох, вздымающий плечи и грудь, возможно, и эффектный, но самый непродуктивный для речи и вокала.

Правильный вдох наполняет в первую очередь нижнюю часть лёгких и берётся животом и рёбрами. Плечи при этом не должны подниматься – они остаются неподвижными. В идеале такой вдох вообще внешне практически незаметен.

Положи одну руку сбоку на рёбра, а вторую на живот и сделай короткий вдох через нос, так, чтобы рёбра и живот раздвинули твои руки. Рёбра должны расшириться и в бока, и со стороны спины, а живот – слегка надуться и выдаться вперёд.

А теперь сделай спокойный длинный выдох.

Чтобы выработать привычку правильного дыхания, нужно будет поупражняться.

Сделай короткий вдох через нос – рёбрами и животом. Плечи и грудь не поднимай. Можно проверить правильность дыхания, положив одну руку на рёбра, а вторую на живот (на диафрагму), при вдохе как бы выталкивая, раздвигая руки рёбрами и животом. Сложи губы трубочкой и выдувай через неё воздух, проверяя равномерность выдоха ладонью. Ладонь поставь на небольшое расстояние от губ примерно 5–10 см. Струйка воздуха должна быть равномерной. Проделывай это несколько раз в день по 10 раз, чтобы такое дыхание стало привычным.

А про более длинный выдох мы поговорим далее.

По ссылке переходим на видео правильного и неправильного вдоха-выдоха.

https://youtu.be/lszzOIMI1h4

Речевая разминка

Разминаем шею, наклоняя голову вперёд-назад, из стороны в сторону, потом по кругу, бросаем голову, расслабленно повесив на грудь – так, как будто она висит на верёвочке.

Массаж-разогрев: мягко промассировать руками, разогревая лоб, всё лицо, шею – спереди, сзади, с боков.

По ссылке переходим на видео со всем комплексом упражнений.

https://youtu.be/Ie-VAUhdLOA

Артикуляционная гимнастика

Губы

Активный губной сброс: выдуваем воздух через неплотно сомкнутые губы, так, чтобы они свободно трепыхались несколько секунд. Повторяем это после каждого упражнения.

Шторочка: попеременно приподнимаем верхнюю, потом опускаем нижнюю губу так, чтобы остальные мышцы лица оставались свободными. Повторяем 3–5 раз.

Потом так же раздвигаем губы одновременно. Повторяем 3–5 раз.

Трубочка-улыбка: попеременно вытягиваем губы вперёд, потом растягиваем в широкую улыбку. Повторяем 3–5 раз.

Хоботок: вытягиваем губы как можно дальше вперёд, образуя трубочку или «хоботок». Двигаем вправо-влево, вверх-вниз, по кругу. Повторяем 3–5 раз.

Расчёска: приоткрыв рот, верхнюю губу натягиваем на зубы, заводя внутрь рта, потом с силой проводим по зубам, поднимая губу вверх (как бы чешем губу об зубы). То же самое проделываем с нижней губой, потом с обеими. Всё повторяем по 3–5 раз.

Язык

Болтушка: несколько секунд свободно болтаем языком между приоткрытых губ, можно со звуком. Повторять после каждого упражнения.

Уборка: массируем языком передние дёсны за закрытыми губами в одну, потом в другую сторону. Потом – нёбо и внутренние дёсны за закрытыми зубами.

Кусаем язык: от кончика до корня и обратно.

Уколы языком: кончиком языка по 1 уколу от щеки к щеке, потом по 2 укола.

Лопатка: высовываем язык лопатой – как можно дальше.

Маятник: стараемся достать языком до носа и до подбородка.

По ссылке переходим на видео со всем комплексом упражнений.

https://youtu.be/IU72aYjvBl0

Дикционные упражнения

Если у тебя имеются дикционные проблемы – труднопроизносимые буквы, например, «р», «л» или какие-то другие, то их произнесение можно исправить усердными тренировками, многократными повторениями этих букв в разных сочетаниях. Тренироваться нужно достаточно долго и стараться повторять упражнения по несколько раз в день, как только появляется хоть малейшая возможность: утром, перед завтраком; в лифте; по дороге на работу, когда на улице никого нет; в обеденный перерыв, уединившись в туалете – да мало ли где. Можно делать это тихо или громко, в зависимости от обстоятельств. Если есть желание избавиться от проблемы, нужно использовать любую минутку. И главное – закреплять результаты, следить за собой, стараясь произносить эти звуки правильно в своей обычной речи.

Твои «любимые» буквы нужно произносить в сочетании с таблицей гласных: и, э, а, о, у, ы.

Например:

Ри-рэ-ра-ро-ру-ры

Рриририр-рэрэрэр-рарарар-роророр-рурурур-рырырыр

Рлилри-рлэлрэ-рлалра-рлолро-рлулру-рлылры

Лрирли-лрэрлэ-лрарла-лрорло-лрурлу-лрырлы

Освоив сочетание с простой таблицей гласных, можно перейти к более сложному варианту мягких звуков с таблицей: и, е, я, ё, ю, и.

Например:

Рриририрь-реререрь-рярярярь-рёрёрёрь-рюрюрюрь-риририрь

Рлелре-рлялря-рлёлрё-рлюлрюрлирли

Лрирли-лрерле-лрярля-лрёрлё-лрюрлю-лрирли

Таким образом можно комбинировать и отрабатывать любые проблемные звуки, в самых разных сочетаниях, например:

Би-бэ-ба-бо-бу-бы

Бибибип-бэбэбэп-бабабап-бобобоп-бубубуп-быбыбып

Взи-взэ-вза-взо-взу-взы

Мни-мнэ-мна-мно-мну-мны и так далее

Выбирай для себя на каждом следующем этапе более сложный для себя вариант и отрабатывай, пока не начнёт получаться. Чтобы тебе не очень надоело техническое повторение звуков, чуток пообвыкнув, можешь попробовать применять к этим упражнениям наши обычные дурачества – обвинять ими, признаваться в любви, выводить на чистую воду, спорить, хвастаться и всё, что тебе ещё придёт в голову.

По ссылке переходим на видео со всем комплексом упражнений.

https://youtu.be/pmKBgktPDBs

Поскольку любые технические задания всё же интереснее, по возможности, проделывать осмысленно, то все дикционные упражнения мы и дальше будем стараться соединять с игровыми действенными задачами.

Текст:

 
На мели мы лениво налима ловили.
И меняли налима вы мне – на линя.
О любви не меня ли вы мило молили?
И в туманы лимана манили меня.
 

Вариант 1.

Построить диалог парами:

первую строчку говорит один человек,

вторую – второй,

третью – снова первый,

четвёртую – снова второй.

Произносится весь цикл 3 раза, с нарастанием конфликта.

Если ты тренируешься в одиночку, попробуй действовать от лица разных персонажей.

Задания:

а) У первого склероз (или с бодуна) – он пытается вспомнить обстоятельства минувшего дня. Второй восстанавливает для него события (или при этом стыдит его, обвиняет, издевается).

б) Первый – бандит, который вынуждает жертву сдаться, наезжает. Второй – жертва, которая старается разжалобить, умолить, взбунтоваться.

в) Любовная игра. Первый добивается взаимности – намекает, искушает, настаивает. Второй не желает понять, отнекивается, отвергает (или притворно не понимает, подначивает, провоцирует наступление)

г) Первый – следователь, добивающийся признания – предоставляет возможность признаться, подталкивает к признанию, выбивает признание. Второй не понимает, упирается, отказывается.

По ссылке переходим на видео с выборочными упражнениями.

https://youtu.be/nBf8wABO7WU

Вибрационный массаж

Направляя звук поочерёдно во все резонаторы, так чтобы они вибрировали, простукиваем их жёсткими кончиками пальцев. Губы должны быть чуть сомкнуты, так, чтобы во время звукоизвлечения ощущать лёгкую щекотку. Чтобы проверить, правильно ли ты направляешь звук, нужно приложить ладонь к тому резонатору, который в этот момент прорабатываешь. Во время звучания в этом месте должна ощущаться вибрация. В идеале при хорошем звучании голоса вибрация должна ощущаться во всех резонаторах.

Направляем звук в головной резонатор – массаж черепной коробки: со звуком «м» на высокой ноте, купол нёба приподнят, губы чуть сомкнуты. Во время звучания пальцами простукиваем всю черепную коробку.

Направляем звук в лобные пазухи: со звуком «м» на высокой ноте, купол нёба приподнят, губы чуть сомкнуты. Во время звучания пальцами простукиваем лобные пазухи.

Направляем звук в гайморовы полости и переносицу: со звуком «м» на ноте средней высоты, купол нёба приподнят, губы чуть сомкнуты. Во время звучания пальцами простукиваем гайморовы полости и переносицу.

Направляем звук в ноздри: со звуком «м» на ноте средней высоты, купол нёба приподнят, губы чуть сомкнуты. Во время звучания пальцами простукиваем сначала обе ноздри, потом поочерёдно одну ноздрю с зажатой второй, потом – другую.

«Ввинчивание». Направляем звук в ноздри: со звуком «м» на ноте средней высоты, купол нёба приподнят, губы чуть сомкнуты. Во время звучания указательными пальцами у нижнего края ноздрей проделываем ввинчивающие движения по направлению – через верх – внутрь.

Направляем звук в верхнюю губу: со звуком «в», на ноте средней высоты простукиваем пальцами верхнюю губу.

Направляем звук на нижние зубы и подбородок: со звуком «з», на ноте средней высоты простукиваем подбородок пальцами.

Направляем звук в грудные резонаторы: со звуком «м» на нижней ноте простукиваем грудные резонаторы жёсткими пальцами.

Направляем звук во всю грудную клетку: со звуком «ж», обняв себя – одна рука на рёбрах сзади, другая сверху на лопатке – на нижней ноте простукиваем ладонями рёбра сзади и лопатки сверху. Потом обнимаем себя, поменяв руки, и проделываем всё ещё раз.

Направляем звук на рёбра сзади: со звуком «м» на нижней ноте простукиваем рёбра сзади рёбрами ладоней.

Направляем звук в брюшные мышцы: со звуком «н» на максимально низкой ноте простукиваем рёбрами ладоней брюшные мышцы.

По ссылке переходим на видео со всем комплексом упражнений.

https://youtu.be/otM_zg0MPao

Упражнения для раскрытия гортани

Зевок—стараться зевнуть.

«Горячая картошка»—сжатый кулак подносим близко к открытому рту, стараемся широко раскрыть гортань, как бы готовясь проглотить горячую картошку величиной с кулак, потом убираем кулак и сразу произносим «и». Затем снова подносим кулак к открытому рту и раскрываем гортань для «горячей картошки», убираем кулак и произносим: «э». Дальше проделываем то же самое, произнося по очереди остальные звуки таблицы гласных: а, … о… у… ы… После этого убираем кулак, возвращаем речевой аппарат в обычное состояние и сразу, без паузы произносим подряд все гласные: и-э-а-о-у-ы.

Гортань «запоминает» открытое состояние, и голос начинает звучать намного ярче и полнокровнее.

Поза льва—с высунутым максимально языком произнести: и-э-а-о-у-ы, потом вернуть язык нормальное состояние и сразу, без паузы произнести: и-э-а-о-у-ы.

Опять-таки глотка продолжает быть раскрытой, и голос звучит намного лучше.

По ссылке переходим на видео со всем комплексом упражнений.

https://youtu.be/yAPuOuWGbvU

Мои теперешние ученики находятся в самом разном, порой совсем не юном возрасте. Тем не менее, я бесконечно убеждаюсь, что тот ребёнок, который сидит внутри каждого из нас, всегда хочет и любит получать удовольствие, экспериментируя, шаля и дурачась. Писательница Надежда Волынкина как-то раз даже засняла свою кошку, к которой в момент отсутствия слушателя обращала свои упражнения.

А экспериментировала она, судя по перечню её специальностей – всю свою жизнь:

«Сейчас я настоящий пенсионер! Занимаюсь, наконец, тем, что мне нравится! Пишу сказки и рассказы, готовлю книгу сказок к изданию. А ещё!!!! Участвую в проектах Международной Гильдии Писателей (МГП)! В том числе занимаюсь актёрским мастерством! А моя профессия… По образованию инженер-металлург, по второму образованию – патентовед. За 40 лет после окончания института где только не работала! Последние 26—педагогом дополнительного образования, преподавала прикладное творчество, много его видов. А главное дело – русское кружево на коклюшках.

Если бы я узнала всё это раньше, как бы в моей жизни могло помочь мне то, чему я здесь научилась!!!! Ведь я работала и в милиции, в том числе. То, чему можно было научиться у Ирины за несколько мастер-классов, я пыталась постичь всю жизнь! Но вернуть время вспять нельзя, поэтому сейчас я просто получаю удовольствие от занятий, легко сожалея, что не встретила её раньше…

Самым впечатляющим стал рассказ об эпизоде, меня потрясшем. И применение этих открытий при чтениях произведений наших авторов! Я тогда так прониклась тем «потрясением», что несколько дней находилась в том самом состоянии!

Ну и, конечно, мы так мяукали, что моя кошка всерьёз за меня испугалась!

Для меня в мои 63 занятия полезны – ведь никому не ведомо, какие проблемы могут встретиться на моём пути…

А вчера в соответствии с планом встреч с МГП состоялись Литературные баталии и жюри отдали победу в них мне!.. Мои рассказы написаны от первого лица, взяты из собственной жизни. Я просто возвращалась в те ситуации, когда переживала эти события реально. И, представляете, настолько в раж вошла, что до утра не могла вернуться обратно – о сне и речи не было! Что ещё я применила, участвуя в этих чтениях? Занялась разминкой языка и губ. Повторила всё, что вспомнила. Кажется, помогло. Этой маленькой победой я на 100 % обязана нашим занятиям по актёрскому мастерству».

Голосовые упражнения

Сейчас мы будем делать довольно забавные упражнения, которые очень важно проделывать расслабленно, и в то же время включаясь в процесс эмоционально и играя в это самозабвенно, как дети.

Ржание или обиженная лошадь. Направляя звук в губы и нос, со слегка сомкнутыми губами нужно ржать, как лошадь, но при этом постараться обижаться и капризничать. Нос и губы должны ощущать щекотку. Это упражнение сродни «Канючке», которая была в разделе «Дегустация».

Вой на луну. Повернув голову в сторону и вверх, чтобы не напрягать горло, воем на луну: «У-у-у-у!», стараясь страстно вымолить у неё исполнение своего самого заветного желания. Подключаем к этой мольбе весь свой организм, звук посылаем из самых глубин живота. Потом поворачиваем голову в другую сторону и проделываем то же самое.

Машинка (трактор). Имитируем звуком езду на машинке или тракторе: «Дыг-дыг-дыг» – можно при этом «рулить» и перемещаться, как будто ездишь на машинке. Не забудь при этом кайфовать.

Мяуканье. Издавая звук: «Мяу» – мяукать со страстью, на нижних регистрах, как мартовский кот, направляя звук далеко на крышу и стараясь зазвать кошку на свидание.

Лай. Со звуком: «Гав-гав» – запугать и прогнать непрошеных гостей.

По ссылке переходим на видео со всем комплексом упражнений.

https://youtu.be/G6tX5XWbOQg

Текст:

Не красна изба углами, а красна пирогами.

Вариант 1

Произносить этот текст на одной ноте, потом повышая каждый раз всю фразу на полтона до максимально высокого звука, потом понижать каждый раз на полтона до максимально низкого звука.

Вариант 2

Пропеть эту фразу на одной ноте, потом пропевать фразу, повышая каждый раз на полтона до максимально высокого звука, потом пропевать, понижая каждый раз на полтона до максимально низкого звука.

Вариант 3

Бросать каждое слово фразы, как мячик, на одной ноте, потом с начала фразы снова бросать каждое слово на полтона выше и так далее, повышая фразу каждый раз на полтона до максимально высокого звука, потом понижать так же каждый раз на полтона до максимально низкого звука. Можно физически помогать себе рукой, имитируя броски мячика сначала «бросая его» подальше вперёд.

Потом повторить то же самое, бросая виртуальный мячик подальше за спину.

При этом тебе нужно представлять в воображении, что звук как бы «летит за мячиком».

По ссылке переходим на видео со всем комплексом упражнений.

https://youtu.be/fdSPVr2k3Sc

Упражнения на длинное дыхание и перспективу мысли

Ни для кого не секрет, что иногда в театре актёрам приходится произносить очень длинные темпераментные монологи, когда буквально вздохнуть некогда. А если брать воздух каждую секунду, то это будет выглядеть как одышка.

Но такие ситуации бывают не только на сцене. В серьёзных лекциях тоже существуют чрезвычайно развёрнутые объяснения, которые лучше не дробить беспрерывным подхватыванием воздуха. Для тренировки долгого выдоха существуют специальные длинноговорки.

Как на горке-на пригорке жили тридцать три Егорки: раз Егорка, два Егорка, три Егорка, четыре Егорка, пять Егорка… (и т. д – до «тридцать три Егорка»).

Весь текст от: «раз Егорка» до: «тридцать три Егорка» нужно произнести на одном вдохе, не подхватывая воздух и не пропуская ни одного Егорки.

Ну, что – поехали!

И как оно, получилось? До какого Егорки удалось досчитать безболезненно, не впадая в полуобморочное состояние? До 14? До 17? Или дальше? Или и того не набралось?

А теперь открою маленькую хитрость – почему не получается сразу, и как сделать, чтобы получалось.

Скорее всего, ты произносишь каждого Егорку как последнего, поэтому на него тратится очень много воздуха, потом ты делаешь паузу, которая только усугубляет положение. Все Егорки для тебя одинаково важны, а в результате до тридцать третьего добраться не удаётся. А можно проделать такой финт: тянуть перспективу мысли к последнему Егорке – ведь ради него и затеяна вся эта перепись егоркинского населения. И поскольку этих Егорок такая прорва, внутри всего объёма разбить их мысленно на десятки. То есть, существенные Егорки – это: «десять Егорка… двадцать Егорка… тридцать Егорка…», а тех, что между ними и после тридцатого, но до тридцать третьего нужно считать, как промежуточных. И всё – ради того, который самый последний, целевой Егорка.

Попробуй. Уверена, что результат будет ощутимо лучшим. Хотя, может быть, и нужно будет немного потренироваться, но путь будет гарантированно короче. И скорее всего, после тридцать третьего Егорки у тебя останется возможность сосчитать ещё нескольких на том же дыхании.

Этот секрет даёт очень хорошие результаты. Когда у тебя есть точная перспектива мысли, и ты понимаешь, что в твоей речи главное, твой организм очень быстро становится твоим соучастником и учится правильно распределять свои усилия, в том числе и дыхательные.

По ссылке переходим на видео с упражнением.

https://youtu.be/Q5FtqmU-dlw

А ещё в качестве длинноговорки замечательно подходит стихотворение Новеллы Матвеевой «Было тихо».

 
Было тихо, очень тихо —
Ночь на всей земле.
Лишь будильник робко тикал
На моём столе.
 
 
Было тихо, очень тихо —
Тихий-тихий час.
Лишь будильник робко тикал,
Мышь в углу скреблась.
 
 
Было тихо, очень тихо —
Дрёма без забот.
Лишь будильник робко тикал,
Мышь скреблась, сверчок пиликал,
Да мяукал кот.
 
 
Было тихо, очень тихо —
Тихий час теней.
Лишь будильник робко тикал,
Мышь скреблась, сверчок пиликал,
Козлик мекал, кот мяукал,
Поросёнок дерзко хрюкал,
Бык ревел, да две собаки
Дружно вторили во мраке
Ржанию коней!
 

Каждая строфа произносится на одном выдохе. Перед следующей нужно взять короткий вдох. Это стихотворение удобно тем, что каждая следующая строфа длиннее предыдущей, и продолжительность выдоха нарастает постепенно. Но намного эффективнее отрабатывать этот технический навык вместе с творческими задачами. Поэтому сразу даю предлагаемые обстоятельства, задачи, действия.

Представь себе, что вы, студенты, устроили вчерашней ночью дебош в общежитии. Комендант общежития пришёл вас выселять.

Первые две строфы – студенты по очереди оправдываются, доказывая, что ничего предосудительного они не делали. А вторые две – от лица свидетелей, наблюдавших происходящее. Они обвиняют, обличая, выводят дебоширов на чистую воду: вот что творилось на самом деле! Можно, чтобы каждую следующую строфу произносил другой участник, а может и один человек говорить всё, с соответствующими задачами и словесными действиями.

Студент, оправдываясь, «на голубом глазу» (короткий вдох, на одном выдохе):

 
Было тихо, очень тихо —
Ночь на всей земле.
Лишь будильник робко тикал
На моём столе.
 

Студент, оправдываясь, припомнив для убедительности пару подробностей (короткий вдох, на одном выдохе):

 
Было тихо, очень тихо —
Тихий-тихий час.
Лишь будильник робко тикал,
Мышь в углу скреблась.
 

Свидетель происходившего язвит и высмеивает предыдущих ораторов (короткий вдох и один длинный выдох):

 
Было тихо, очень тихо —
Дрёма без забот.
Лишь будильник робко тикал,
Мышь скреблась, сверчок пиликал,
Да мяукал кот.
 

Второй свидетель не выдерживает и, возмущаясь, выкладывает всё как было на самом деле, выводит на чистую воду (короткий вдох и один длинный выдох):

 
Было тихо, очень тихо —
Тихий час теней.
Лишь будильник робко тикал,
Мышь скреблась, сверчок пиликал,
Козлик мекал, кот мяукал,
Поросёнок дерзко хрюкал,
Бык ревел, да две собаки
Дружно вторили во мраке
Ржанию коней!
 

По ссылке переходим на видео с упражнением.

https://youtu.be/1x7OJYzFzoY

Недавно мне довелось пообщаться со своей бывшей студенткой, Ксенией Николаевой, которая попросила меня помочь ей обновить в памяти наши тренинги, и пока мы с большим интересом общались до и после занятий, для меня приоткрылись некоторые загадки, связанные с моей ученицей.

Дело в том, что в период обучения в колледже она уже училась в Международной академии бизнеса и управления, а потом в МГУ. Иногда она отпрашивалась у меня с занятий, говоря, что ей, к примеру, нужно сдать зачёт в универе. А потом приходила и отлично сдавала мне всё, что я задала. Я никак не могла понять – зачем ей, уже получающей такое фундаментальное высшее образование, дополнительная нагрузка в виде среднеспециального колледжа. И вот сейчас, спустя много лет, выяснилось, что она пошла учиться к нам целенаправленно, узнав от подружки, обучавшейся на моём отделении, что там она сможет почерпнуть необходимые ей навыки.

Сейчас Ксения, кроме упомянутых вузов, закончила ещё университет в Манчестере и с огромным увлечением работает урбанистом-социологом, постоянно ездит по разным городам, осуществляет масштабные проекты по благоустройству городской среды. Вот что она пишет о том, зачем ей нужны знания и навыки, приобретённые на наших занятиях: «Практически каждый день мне необходимо общаться с большим количеством людей из разных сфер в разных городах. Одна из особенностей моей работы в том, что значительное место в ней занимают публичные выступления: на проектных семинарах, круглых столах, онлайн-конференциях.

Если честно, лет в 15–16 мне достаточно трудно давался выход на любую сцену и необходимость выступать перед большим количеством людей. После занятий эта проблема не просто исчезла, а теперь я получаю огромное удовольствие, находясь в центре внимания, заряжаюсь энергией для дальнейшей работы и просто наслаждаюсь.

Особенно полезными стали умение не бояться быть смешной и забавной, справляться с непредвиденными ситуациями и, конечно же, поставленная речь. Отсутствие последней, на мой взгляд, является для большинства людей существенным препятствием на пути к развитию и достижению поставленных задач. Для того чтобы тебя услышали, необходимо говорить так, чтобы тебя хотелось слушать.

Вообще после занятий я стала намного внимательней относиться к словам и их наполнению, лучше чувствовать их и передавать. Однажды я замялась в одной из импровизаций, и Ирина Юрьевна сказала, что если хочешь добиться определенной реакции, отклика, то необходимо следить за чистотой и качеством речи, особенно искоренять слова-паразиты и привычку мычать в паузах. Слежу до сих пор и очень чутко реагирую на любые изменения в используемом мной языке. Это оказалось полезным не только в профессиональной деятельности, но и в повседневной жизни.

Особенно важным стало умение расслабляться так, чтобы даже после многочасовой тесноты нескольких авиаперелетов тело слушалось тебя, и движения были свободными, естественными, а голос звучал ясно и отчетливо».