Текст книги "Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой"

Витамины группы А содержатся в продуктах животного происхождения. Они хорошо растворяются в жире и не растворяются в воде, устойчивы к нагреванию, но не устойчивы к кислороду. В продуктах растительного происхождения, окрашенных в оранжево-красный или зеленый цвет, содержатся провитамины А, которые в сочетании с жирами превращаются в витамин А, влияющий на развитие молодых организмов, на процессы роста и формирование скелета. Этот витамин способствует "подкармливанию" клеток кожи лица и рук, а потому его отсутствие делает ее шероховатой и сухой.

Основными источниками витамина А являются печень трески (рыбий жир), печень говяжья, свиная, масло сливочное, а также морковь, шпинат, лук зеленый, салат и томаты.

Восполнить его недостаток весной можно также с помощью сливочного масла и яиц. Кроме того, хорошо добавлять в пищу зелень, например, щавель, листья молодой крапивы, одуванчиков, которые появляются в конце апреля и, как утверждают любители "зеленой" диеты, своими вкусовыми качествами ни чем не уступают салату и шпинату.

Витамины группы Д хорошо представлены в рыбных продуктах – в печени трески, в сельди и т. д. Недостаток этого вещества прежде всего сказывается на деформациях костей, в том числе и зубов.

Витамины группы Е участвуют в обмене белка, оказывают нормализующее действие на работу мышечной системы. Витамин Е влияет на функцию размножения. Он содержится в растительных маслах: хлопковом, кукурузном, подсолнечном, молочном маргарине, горохе, куриных яйцах. Он же предохраняет кожу от окисления, способствуя более быстрому заживлению ран. Поэтому он так важен тем, кто страдает от угревой сыпи и регулярно проводит чистку лица.

Витамины группы В предотвращают кожу от трещин и шелушения. Они представлены витаминами B₁, B₂, B₃, B₆, B₁₂, С, РР, Н.

Витамин B₁ (тиамин) участвует в обмене углеводов и в ряде процессов, связанных с обменом веществ. Его недостаточность возникает при длительном питании зерновыми продуктами, а также при перегрузке рациона кондитерскими изделиями и проявляется в быстрой утомляемости, мышечной слабости, потере аппетита. Содержится этот витамин в гречневой крупе, пшене, рисе, горохе, молоке, говядине и картофеле.

Чтобы восполнить недостаток этого витамина, нужно два раза в день – утром и вечером – есть сладкие кашки на молоке из хлопьев различных зерновых культур: овса, пшена, кукурузы и других. И вкусно, и полезно!

Витамин B₂ (рибофлавин) участвует в процессах роста и в белковом обмене, способствует расщеплению углеводов, повышает остроту зрения, препятствует возникновению отеков и морщин под глазами. Потребность в нем удовлетворяется за счет различных пищевых продуктов.

Витамин РР (ниацин) нормализует некоторые функции желудка. Недостаток его в организме приводит к шелушению и пигментации кожи при солнечном облучении, раздражительности, бессоннице, подавленности. Он содержится в говядине, курином мясе, свиной и говяжьей печени, рисе, гречневой и манной крупе, горохе, молоке, овощах.

Витамин B₃ (пантотеновая кислота) нормализует работу нервной системы. Его нехватка в организме приводит к появлению дерматита и нарушению функции щитовидной железы. Недостаток в нем восполняется с приемом пищи.

Витамин B₆ (пиридоксин) принимает участие в обмене веществ и играет большое значение в процессе кроветворения. Недостаток его в организме проявляется, особенно в преклонном возрасте, в потере аппетита, беспокойстве, плохом сне. А последствием последних двух факторов наиболее часто является появление мешков и нездоровой синевы под глазами. Чтобы не допустить этого, нужно разнообразить свой рацион такими богатыми пиридоксином продуктами, как дрожжи и печень, скумбрия, треска, картофель, горох и капуста.

Витамин B₁₂ (цианкобаламин) относится к веществам высокой биологической активности. Он содержится в говяжьей и свиной печени, почках, а также в треске.

Кстати, дрожжи, в частности, пивные, считаются лучшим средством при недостаточном весе. Так что тем, кто желает поправиться, нужно принимать в пищу по 5 – 10 г пивных дрожжей ежедневно.

О витамине С уже упоминалось не раз. Это важнейший водорастворимый витамин, связанный с окислительно-восстановительными процессами, непрерывно происходящими в организме. При его недостаточности снижается использование белка. Он же играет важную роль в поддержании нормального состояния стенок кровеносных сосудов, способствуя сохранению их эластичности. Аскорбиновая кислота снижает уровень холестерина в крови, повышает сопротивляемость организма факторам внешней среды. Он восстанавливает кожу (что особенно важно при крепких мартовских морозах) и, способствуя выработке коллагена (белка, составляющего основу соединительной ткани), делает ее эластичной.

Естественным источником этого витамина являются растительные продукты: сухой шиповник, смородина черная, апельсины, лимоны, земляника, укроп, капуста, малина, крыжовник, клюква, брусника, картофель, свекла, морковь. Весной его недостаток можно восполнить с помощью молодой крапивы и щавеля.

Однако кожу можно питать не только витаминами. Лучшим помощником при различных проблемах с кожей, возникающих весной, является вода – "лучший друг" эпидермиса. Ее нужно пить по меньшей мере 5–6 чашек в день. Вода растворяет токсины (ядовитые вещества, которые образуют микроэлементы) и способствует их выведению через кожу.

Однако на одной воде и витаминах долго не протянешь, особенно весной, когда и без строгих диет и ограничений в еде чувствуешь себя слабым и вялым. Нужно уметь правильно питаться, не позволяя себе идти на поводу у такого чувства, как голод. Доказано, что здоровое питание препятствует появлению морщин.

Кожа, имеющая общую площадь около 2 кв. м и вес приблизительно 20 кг, является самым большим органом тела человека. Правильное соотношение углеводов, жиров, белков, витаминов, минеральных веществ и воды жизненно важно для нормального процесса обмена веществ в коже.

Но мало кто из нас заботится о том, чтобы разнообразить свое питание, особенно весной, когда мы отдаем предпочтение в основном жирному, соленому или сладкому, доедая запасы варенья и других домашних заготовок. Неправильное питание приводит к дефектам кожи, волос, ногтей, костей и т. д. Не получая необходимых веществ, кожа стареет, становится дряблой, бледной и морщинистой.

Итак, пора подвести итоги нашему пространному размышлению о правильном весеннем питании. Во-первых, нужно по возможности разнообразить свой рацион различными витаминами, но главное – аскорбиновой кислотой. Она не только поможет отлично выглядеть, но и защитит от возникновения и развития различных простудных заболеваний.

А чтобы встретить лето не только красивыми, но и здоровыми, возьмите на вооружение совет, который давно стал классическим: ешьте чеснок – незаменимое средство при всех без исключения болезнях. В нем содержатся фитонциды, которые убивают микробов.

А нет микробов – нет простуды, симптомами которой является не только насморк и кашель, но и различные заболевания кожи вроде угревой сыпи, герпеса и т. д.

Чтобы хорошо выглядеть, нужно стараться, чтобы организм ежедневно получал не менее трех литров жидкости, обеспечивающей достаточный запас влаги и выводящей шлаки.

Весной рекомендуется избегать резкого похудения, разгрузочных диет. Нужно по возможности придерживаться "раздельного" питания, употреблять как можно больше продуктов, богатых витаминами. Ради того, чтобы не расстраиваться, глядя на собственное отражение в зеркале, стоит отказаться от алкоголя, животных жиров, а также курения.

Раздел IV. Сезон красоты

Глава 1. Уход за лицом

Наступает лето – пора отпусков, и устав от пронизывающих зимних холодов и весеннего авитаминоза, мы радуемся возможности отдохнуть и согреться под лучами жаркого летнего солнца. При этом люди стремятся как можно больше времени проводить на свежем воздухе, подставляя свое лицо солнцу. Отдыхающие устремляются на берега рек и озер, едут к морю, оккупируют пляжи.

И это вполне понятно, поскольку человеческий организм остро нуждается в солнечных лучах. Ведь только под действием солнечного света в нем усиливаются обменные процессы, стабилизируется иммунная система, вырабатывается витамин D, который укрепляет кости и нормализует гормональный фон. Пропорционально количеству времени, проведенному на солнце, и внутреннее состояние человека улучшается. Именно в солнечные дни все удается, легче переносятся стрессы и неприятности, хочется любить и быть любимой.

Однако не стоит забывать и о том, что у любого жизненного явления есть обратная сторона. Когда термометр показывает выше 30 °C, даже отдыхая не так-то легко чувствовать себя свежей и бодрой. Столь желанное и всеми любимое солнце может таить в себе много опасностей.

Врачи-дерматологи связывают рост числа кожных заболеваний с чрезмерным солнечным облучением. Летнее солнышко может спровоцировать такое заболевание, как рак кожи. Не слишком приятны и более безобидные последствия неумеренной любви к солнечным ваннам. К ним относятся пигментные пятна, аллергии, дерматозы и быстрое старение кожи.

Солнце и морская или речная вода требуют дополнительного внимания к коже лица и шеи. Соблюдая некоторые несложные правила по уходу за этими частями тела, можно остаться молодой и прекрасно выглядящей в течение многих лет.

Итак, что же происходит с нежной кожей лица летом? Горячий воздух, солнце, морская вода, ветер ведут к сильной потере кожей влаги и коллагена. Даже большое количество потребляемой жидкости и частые души не могут восстановить естественный баланс.

Поможет коже отличное увлажняющее средство – минеральная вода в спрее. Она освежает кожу, насыщает ее витаминами и минеральными соединениями, а также защищает от вредного воздействия окружающей среды. А восстановить эластичность кожи и обогатить ее коллагеном можно при помощи специальных косметических средств.

Не следует подставлять солнцу лицо без защиты. Даже если находитесь под прямыми солнечными лучами непродолжительное время, все равно пользуйтесь увлажняющими, питательными средствами и декоративной косметикой, которые содержат солнцезащитные фильтры. После солнечной ванны кожу лица обязательно увлажните. Не стоит забывать и о питательных кремах с витаминами, коллагеном, альфагидрооксидными кислотами.

Крем-пудра также защищает лицо от солнца и вредного воздействия окружающей среды (например, "City Base Compact Foundation SPF 15" от "Clinique").

Часто солнце вызывает появление или обострение угревой сыпи и прыщей. Она становится более жирной, и очень важно ее тщательно очищать. Для этого существуют специальные лосьоны и маски, уменьшающие саловыделение. Выбирая солнцезащитные средства, остановите свой выбор на тех, которые содержат небольшое количество жира. Те же требования необходимо предъявлять и к выбору декоративной косметики. Рекомендуется также пользоваться увлажняющими кремами, которые благодаря наличию в них абсорбирующих микросфер, поглощают излишек естественных жировых выделений с поверхности кожи и придают ей матовый оттенок на весь день (например, "Hydra-Matite" от "Plenitude L'oreal").

Солнце нередко бывает причиной отеков глаз. Безотказный рецепт, помогающий бороться с такой неприятностью, – примочки чая или отвара ромашки. Гели, кремы, маски от отеков тоже очень эффективны, но они, как правило, не подходят для чувствительной кожи. Другой хороший способ, предотвращающий появление отеков, – легкое надавливание подушечками пальцев на внешние края бровей.

Нос требует особой защиты, ведь он обгорает быстрее всего. Специальные жирные мази помогут женщинам избежать неприятности.

Летом под действием горячего воздуха, особенно в ветреный день, когда огненные потоки буквально обжигают чувствительную кожу, следует позаботиться и о защите губ.

Под действием солнечных лучей кожа губ может подвергнуться чрезмерному пересыханию и потрескаться. Чтобы этого не произошло, рекомендуется пользоваться питательной помадой для губ, выпускаемой различными косметическими фирмами (например, "Astor Lip" от "Margaret Astor"). Такая помада незаменима при уходе за нежными губами, склонными к высыханию и трещинам. Как правило, в состав питательных косметических средств входят различные вещества, увлажняющие и защищающие особо чувствительные губы (такими веществами могут быть ромашка и липодермол).

Не следует забывать о губах и на пляже. Загорать рекомендуется только со специальной солнцезащитной помадой. В состав многих защитных средств по уходу за губами входят масла кокоса и авокадо, оксибензон, которые оказывают продолжительное увлажняющее действие, благодаря чему губы остаются увлажненными в течение нескольких часов и защищенными от ультрафиолетовых лучей и появления трещинок на нежной коже (например, помады "Moisture Rich" от "Max Factor", "Moisture SFP 15" от "Avon", "Stay Smooth" от "Almay").

Для ухода за губами летом пользуйтесь растительными смесями, приготовление которых не составит труда. Если смешать натертое яблоко со сливочным маслом, получится великолепная мазь, которая смягчает кожу губ и избавляет их от трещин. Подобным смягчающим действием обладает и огуречный сок. А если использовать огуречный сок для умывания, можно достичь отбеливающего эффекта.

Летом особой заботы требует и макияж. Чтобы он дольше держался и не "расплывался" на жаре, перед тем как его делать необходимо побрызгать лицо минеральной водой, после чего промокнуть его салфеткой. В летнюю жару рекомендуется пользоваться стойкой помадой, которая не будет "плавиться" под действием солнечных лучей.

Кожа шеи стареет быстрее всего, поэтому летом ей следует уделять ничуть не меньше внимания, чем лицу. Чтобы предотвратить появление на ней морщин, рекомендуется загорать, положив под голову небольшую подушку. На пляже нужно применять солнцезащитные средства с высоким защитным фактором. Также постоянно помните о регулярном увлажнении: специальный крем для шеи можно заменить увлажняющим средством для лица.

Передозировка превращает солнце в опасного врага. Чтобы этого не произошло, рекомендуется загорать постепенно, первое время большую часть времени проводя в тени и пользуясь средствами, которые содержат защитный фильтр, способный оградить кожу лица и шеи от действия ультрафиолетовых лучей.

Однако коварные солнечные лучи могут настигнуть человека даже в тени или в воде. В зависимости от того, какие предметы окружают человека летом, и нужно выбирать средства защиты. Чем выше способность окружающих предметов отражать ультрафиолетовые лучи, тем интенсивнее она должна быть.

Так, в городе асфальт, мостовая, бетонные поверхности отражают около 45 % ультрафиолетовых лучей. В парках, за городом и в "зеленых" зонах газоны отражают 3 % ультрафиолета. В море или бассейне – 5 %. Под водой – до 75 % ультрафиолетовых лучей проникают на 2 м вглубь. Песок на пляже отражает 30 % лучей (даже большой зонт не поможет уберечься от ультрафиолета). Ведущие косметические фирмы выпускают широкий спектр солнцезащитной продукции (Garnier – Ambre Solare, Johnson & Johnson, Lumene, Avon, Lancome, Vichy, Oriflame, Nivea Sun и др.). Фирма Diana De Silva предлагает специальную солнцезащитную помаду. Nivea Sun выпускает особые солнцезащитные кремы для лица.

В течение какого-то времени кожа может самостоятельно выдерживать солнечные лучи без вредных для себя последствий в виде ожогов и пигментных пятен. По истечении этого времени должна вступать в действие защита в виде специальных масел и кремов для загара. Степень самозащиты кожи может быть разной, в зависимости от возраста (к старости понижается) и типа кожи.

Так, женщине кельтского типа с очень светлой, бледной кожей, усеянной мелкими веснушками, безопасно находиться на солнце в течение 2–7 минут. По истечении этого срока кожа краснеет, ей грозят интенсивные и болезненные ожоги, появляющиеся моментально и очень долго не заживающие. Спустя несколько дней после ожога кожа начинает шелушиться. Светлокожим женщинам рекомендуется пользоваться солнцезащитными средствами с очень высоким SPF.

Женщины, имеющие кожу чуть темнее и с веснушками, могут быть на солнце 7 – 14 минут, после чего должен вступать в действие солнцезащитный крем. Женщинам со светлой, переходящей в смуглую без веснушек кожей, – позволительно в течение 14–20 минут, хотя сравнительно долгое пребывание на нем не грозит появлением болезненных ожогов.

Женщины со смуглой, коричневой или оливковой кожей и без веснушек принимают солнечные ванны в течение 20 минут без риска для кожи и не страдают от солнечных ожогов. Им требуются солнцезащитные кремы с низким защитным фактором.

Перед выходом из дома на жаркое летнее солнце следует равномерно намазать лицо толстым слоем солнцезащитного крема. Ведь действие любого защитного средства начинается только через полчаса после его нанесения на кожу. Поэтому женщинам с разным типом кожи следует помнить, в течение какого времени их кожа будет сама справляться с ультрафиолетовым излучением.

Лето, особенно вторая его часть, богатая фруктами и витаминами, в какой-то степени избавляет женщину от проблемы "подкармливания" кожи. Однако появляются совсем другие трудности. К ним относятся обезвоживание, иссушение кожи, особенно у тех, кто злоупотребляет солнечными ваннами. Солнечный ожог, даже если он и проходит сравнительно быстро и вроде бы не оставляет заметных следов на коже, тем не менее наносит ей ощутимый вред. Поэтому нужно стараться загорать, не обгорая. Да и требуется для этого не так уж много.

Проводя время на пляже, в первые дни следует прикрывать особенно чувствительные к солнечным лучам участки кожи, верхнюю часть лба, нос. Но если все же не повезло и солнце обожгло кожу, обратитесь к проверенным домашним средствам. На обожженные места можно класть заваренные овсяные хлопья, растертые как для маски, которые затем смывают холодной водой. На слегка влажное лицо и шею накладывают толстый слой жирного увлажняющего крема, слегка постукивая подушечками пальцев по обгоревшим участкам кожи. Эту процедуру следует повторять не менее 2–3 раз.

Маслом, извлеченным из ядер лесного ореха и смешанным с яичным белком, также лечат солнечные ожоги.

Яблоки тоже являются хорошим косметическим средством. При солнечных ожогах на кожу лица накладывают компрессы из тонко нарезанного или натертого яблока.

Прекрасным косметическим средством летом является морковь. Если протереть морковным соком лицо и шею, а затем те же места смазать косметическим молоком или увлажняющим кремом, летом такая процедура подействует на кожу не хуже, чем самое дорогое масло для загара.

Морковь не зря называют королевой красоты. Летом рекомендуется ежедневно протирать морковным соком лицо, от него кожа приобретает светло-коричневый оттенок, пигментные пятна и веснушки становятся менее заметными.

Прекрасным косметическим средством, является масло для загара, способное защищать кожу от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей. В его состав входят вещества, нейтрализующие вредное воздействие солнечных лучей и защищающее кожу. К тому же масло улучшает тонус кожи, предотвращает ее пересыхание.

Нередко случается так, что пребывание на солнце затягивается. Своевременно примите соответствующие меры. Едва почувствовав жжение, воспользуйтесь водным спреем, который мгновенно охлаждает. Снять жар можно и с помощью йогурта. Рекомендуется воспользоваться и лосьоном после загара, содержащим освежающие добавки.

Освежает и тонизирует кожу березовый сок, который также облегчает страдания при ожогах. Сходным действием обладают и сок огурца, разведенный сок граната, компрессы из размятых плодов морошки, черники, голубики, брусники или свежей мякоти айвы.

"Сгореть" на солнце может и роговица глаза. Идеально предохраняют от этого солнечные очки с фильтром, защищающим глаза от ультрафиолетовых лучей. Очень часто летом глаза быстро устают от яркого солнечного света и краснеют. Чтобы этого избежать или же снять уже появившееся покраснение, можно прибегнуть к компрессу из настоя ромашки или васильков. Небольшие марлевые мешочки наполните цветками и погрузите в горячую воду, дайте немного остыть, затем прикладывайте к векам 15–20 минут. Полезно чередовать теплые и холодные компрессы. После процедуры глаза следует промокнуть салфеткой и нанести на веки питательный крем.

Оберегать от прямых солнечных лучей необходимо также и ресницы. Margaret Astor предлагает новую высококачественную питательную и увлажняющую тушь для ресниц, которая предохраняет их от чрезмерного высыхания в летнюю жару.

Все вышесказанное свидетельствует о том, что летом о коже лица и шеи необходимо заботиться особенно тщательно, чтобы замедлить процесс ее увядания. Помочь может регулярный уход с применением различных косметических средств, которые обеспечивают очистку, питание, увлажнение и защиту кожи от неблагоприятных внешних воздействий. Выбор косметических препаратов по уходу за кожей зависит от ее типа.