Текст книги "Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой"

Масла и натирания

В летнее время коже особенно необходимы питание и увлажнение.

Для увлажнения могут использоваться, например, различные масла и натирания – минеральные, растительные, отжатые из цветов и т. д.

Наиболее доступным является минеральное масло, которое легко найти в продаже. Оно защищает кожу от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды, смягчает и питает ее, устраняет шелушение и покраснение кожи.

Наносят минеральное масло сразу же после принятия ванны или душа обязательно на влажную кожу (так процесс увлажнения будет в несколько раз сильнее). Избыток масла промокают полотенцем. Некоторое время после натирания тела маслом не следует надевать одежду.

Существуют широкие возможности по выбору ароматических масел, отжатых из цветов и растений. Подобные средства в связи с дороговизной менее доступны.

Однако если кожа требует интенсивного увлажнения, следует все же приобрести подобное масло, так как по силе воздействия с ним мало что может сравниться.

Применяют масло обычно после ванны или душа, лучше во второй половине дня (после работы, когда можно немного расслабиться и посвятить какое-то время себе). Его следует нанести на влажное тело и равномерно распределить по коже. Затем подождать в течение получаса и промокнуть излишек полотенцем. Можно расстелить большое полотенце или простыню и полежать на ней, дожидаясь, пока масло хорошенько впитается.

Помимо простого нанесения масел на кожу, можно натираться им, чтобы обеспечить более глубокое воздействие полезных веществ на кожные покровы.

Подберите соответствующий сорт масла и втирайте его в кожу спины, груди, плеч и рук кругообразными движениями по часовой стрелке.

Если кожа на различных участках тела различной степени жирности, распределяйте масло в соответствующих количествах (например, если на спине кожа более жирная, наносите его поменьше, чем на грудь, ноги и руки).

Массаж

Массаж – одно из самых замечательных средств по уходу за кожей. Специально подобранная программа массажа дает возможность привести весь организм в отличное состояние, убрать излишнюю растянутость кожных покровов, сделать кожу более упругой и гладкой. Желающим привести свое тело в оптимальное состояние следует обращаться только к специалистам, избегая массажистов-самоучек.

Массаж делают с использованием специальных кремов или же с обыкновенной массажной присыпкой или кремом (для тех, чья кожа склонна к аллергическим реакциям).

Если целью массажа является похудение и исправление некоторых недостатков, лучше использовать специальные антицеллюлитные кремы и кремы для похудения (речь о них пойдет ниже).

Обычно минимальное количество сеансов массажа составляет не менее десяти, однако в каждом конкретном случае подбор методики должен происходить индивидуально.

Оптимальным вариантом является массаж всего тела, при котором его поверхность разогревается и массируется, включая конечности и голову. Такого рода массаж вызовет приток крови ко всем органам тела, обогатит кислородом, окажет тонизирующее и оздоравливающее воздействие.

Средства для похудения обычно наносят прямо на кожу, а затем руками распределяют по телу и растирают. Возможен массаж при помощи различного рода губок и щеток, которые дополнительно стимулируют верхние слои эпидермиса, одновременно очищая их от омертвелых и ороговевших клеток.

Кремы для тела

Косметическая промышленность в наши дни представляет вниманию прекрасных покупательниц огромное количество кремов по уходу за телом, каждая из них может выбрать средство, подходящее именно ей.

Среди них можно назвать следующие разновидности:

1. Антиоксиданты (кремы, защищающие от неблагоприятных воздействий окружающей среды и выводящие из кожных клеток токсины);

2. Питательные кремы (содержат различные вещества, способные питать и регенерировать кожные клетки);

3. Витаминные кремы (содержат различные группы витаминов, необходимых для нормального роста и функционирования клеток кожи);

4. Увлажняющие кремы (содержат увлажняющие вещества, столь необходимые коже летом).

Кремы-антиоксиданты известны всего несколько лет. Они стали результатом продолжительных исследований состояния окружающей среды, которые показали, что воздух в больших промышленных городах включает в себя огромное количество вредных для кожи веществ, иссушающих и разрушающих ее.

В состав этих кремов входят активные вещества, способные выполнять двойную функцию: выводить из клеток кожи вредные элементы и защищать от проникновения внутрь новых. Они как бы покрывают поверхность защитной пленкой, сквозь которую не могут проникнуть кислотосодержащие примеси и пыль, в изобилии содержащиеся в окружающей среде.

Наносить кремы-антиоксиданты следует в утренние часы, перед выходом на улицу. На ночь их не наносят.

Использование подобных кремов гарантирует женщинам длительную защиту от неблагоприятных воздействий окружающей среды, особенно опасных в летнее время, когда кожа обнажена и открыта.

Питательные кремы имеют в своем составе самые разнообразные растительные вещества, призванные подпитать кожу, испытывающую в неблагоприятных экологических условиях настоящий голод, последствиями которого могут быть аллергии, сыпи, шелушение и прочие неприятные явления.

Наиболее качественные содержат природные натуральные вещества (например, экстракты трав и растений, мед, мумие, кофе и многое другое).

Наносите питательные кремы на всю поверхность тела, так как абсолютно все участки кожи нуждаются в питании. Время нанесения питательных кремов не ограничено (утром, днем, на ночь).

Витаминные кремы, что явствует из их названия, содержат в своем составе витамины, необходимые телу и кожным покровам.

Это витамины разных групп, воздействие которых на кожу неодинаково. Например, витамин А очень важен для защиты кожи от старения, витамин С помогает противостоять влиянию внешней среды, витамин В придает коже эластичность.

Применение кремов, содержащих определенные группы витаминов, в летнее время поможет выглядеть здоровым, молодым, свежим и привлекательным.

Увлажняющие кремы предназначены для увлажнения кожи. Исследования последних лет показали, что клетки кожи теряют катастрофически большое количество жидкости, попадая под воздействие прямых лучей солнца. Поэтому они нуждаются в восстановлении водного баланса, в чем и помогают специальные кремы, содержащие большое количество увлажняющих веществ.

Наносите их утром перед выходом на улицу и вечером на ночь.

Может возникнуть вопрос: а если кожа и без того жирная, стоит ли использовать увлажняющий крем? Конечно же стоит, так как жирность коже придают не увлажняющие кремы, а излишек вырабатываемого подкожного сала. Поэтому даже жирная кожа нуждается в активном увлажнении. В настоящее время существуют специальные увлажняющие кремы для жирной кожи, которые сводят к минимуму возможность активизации работы сальных желез.

Скрабы и пилинги

Использование скрабов и пилинг-кремов необходимо при любом типе кожи. Их воздействие состоит в том, что входящие в их состав отшелушивающие вещества помогают коже освободиться от омертвелых, ороговевших частичек, которые, накапливаясь, засоряют поры кожи и могут привести к возникновению воспалений и угревой сыпи.

Отличие скрабов от пилинг-кремов состоит в том, что в состав скраба входят более крупные частички, в то время как в состав пилинга – более мелкие, что позволяет использовать его для более глубокой очистки кожной поверхности.

Наносить скраб следует один раз в неделю на всю поверхность кожи, а особенно на проблемные ее участки (например, на спину и плечи, с которыми часто бывают проблемы). Подушечками пальцев скраб равномерно круговыми движениями втирается в поверхность кожи до тех пор, пока основа крема не впитается, оставив на поверхности только ошелушивающиеся частички.

Примерно 10 минут скраб должен оставаться на лице, а затем его смывают теплой водой. Крем после скраба не наносят.

Пилинг-крем используется также не чаще раза в неделю. Технология его применения подобна технологии применения скраба. Однако лучше наносить пилинг-крем на те участки кожи, которые вызывают наибольшие проблемы, чтобы добиться более качественной очистки.

Дезодоранты

Как известно, дезодоранты бывают разные. Их различие касается состояния дезодорирующего вещества, применяемого в них. Так, можно выделить три вида дезодорантов:

1. Дезодоранты-аэрозоли (обычно это баллоны с разбрызгивателями, содержащие жидкое дезодорирующее вещество);

2. Шариковые дезодоранты (емкости, содержащие густую жидкость);

3. Сухие дезодоранты (емкости, содержащие спрессованное дезодорирующее вещество).

Первый вид дезодорантов наименее эффективен, так как, представляя собой жидкость с сильным запахом, просто перекрывает запах пота, не прекращая потоотделения.

Второй вид дезодорантов более эффективен. Подобные средства могут содержать тальк или хлопок, закупоривающий поры кожи, через которые пот выходит наружу. Однако у них есть отрицательная черта: закупорка пор может приводить к воспалению и появлению угревой сыпи.

Существуют прозрачные шариковые дезодоранты, которые покрывают поверхность кожи своеобразной защитной пленкой, которая не позволяет продуктам потоотделения выходить наружу.

Третий вид дезодорантов наиболее эффективен. Он не оставляет следов на одежде, так как не требует времени для высыхания. Однако он может закупоривать поры кожи.

Пудра для тела

Использование пудры для тела в летний период может быть оправдано, если пудра содержит в своем составе специальные солнцезащитные вещества, предохраняющие кожу от вредоносных лучей.

Тональные кремы для тела

В последнее время в состав тональных кремов все чаще стали включать противосолнечные фильтры, которые предохраняют кожу от воздействия радиации. Поэтому использование тонального крема в небольших количествах можно рекомендовать женщинам с чувствительной бледной кожей и тем из них, кому приходится проводить большое количество времени под открытым солнцем.

Кремы до и после загара

В настоящее время существует поистине огромный выбор средств для загара, которые можно подобрать по типу кожи и по различным защитным уровням.

Использование подобных кремов позволит превратить загорание из неприятной процедуры, заканчивающейся облезанием кожи, в удовольствие.

Крем для загара следует наносить перед тем, как выйти непосредственно под солнечные лучи. После 2–3 купаний крем полностью смывается, поэтому его следует обновлять.

Крем после загара наносится после окончания солнечных ванн. Он придает загару более насыщенный и темный оттенок, смягчает и увлажняет кожу.

Кремы против загара

Кремы против загара следует использовать тем, кто только начинает загорать и пришел на пляж впервые, а также женщинам с белой кожей (особенно рыжеволосым).

Наносятся они непосредственно перед тем, как выходить под прямые солнечные лучи, и через 2–3 купания обновляются.

Депиляционные кремы

Депиляционный крем просто необходим женщине, следящей за собой, тем более в разгар лета, когда открытая одежда требует, чтобы тело было ухоженным.

Особенность подобных кремов состоит в том, что они воздействуют на структуру волоса, разрушая его и не позволяя расти вновь. Таким образом поверхность кожи, покрытая волосками, надолго остается гладкой и мягкой.

Прежде чем наносить депиляционный крем, следует проверить его на отсутствие аллергии. Это делается следующим образом:

1. На небольшой участок кожи при помощи шпателя наносят немного крема и распределяют по поверхности;

2. Крем оставляют на несколько часов. Если сразу же или вскоре после нанесения чувствуется зуд и появляется покраснение, использовать данный крем не рекомендуется;

3. Если никаких покраснений не появляется, крем можно использовать для депиляции.

Для этого следует нанести крем шпателем на поверхность кожи, покрытую волосками, и оставить на 10 минут. Затем сначала при помощи шпателя соберите крем с отделившимися волосками, а после удаления смойте остатки теплой водой.

Не следует употреблять спиртовые лосьоны сразу же после депиляции: это может вызвать сильное раздражение и иссушивание кожи.

Кремы для похудения

Современная косметология предлагает огромное количество кремов для похудения с большей или меньшей степенью воздействия на кожные покровы (вещества, сжигающие жировые клетки, могут проникать в более или менее глубокие слои эпидермиса).

Подобные кремы более всего необходимы женщинам, которые хотят в летние месяцы выглядеть наиболее эффектно и подтянуто. Их можно подобрать в специализированных магазинах, посоветовавшись со специалистами.

Наносят кремы во время массажа проблемных участков тела (который может выполняться массажистом или самостоятельно при помощи специальных массажеров). Обычно время, требуемое для того, чтобы были видны первые результаты, составляет от трех до пяти недель.

Антицеллюлитные кремы

Антицеллюлитные кремы предназначены для устранения с поверхности кожи так называемого целлюлита, представляющего собой растяжки, содержащие в себе жировые отложения.

Данный вид кремов содержит вещества, способствующие сжиганию излишков жира и разглаживанию кожи.

Они подбираются в соответствии с консультацией у специалиста для конкретного типа и состояния кожи.

Наносятся антицеллюлитные кремы шпателем и распределяются по всей поверхности проблемного участка. Затем этот участок массируется специальным массажером.

Время, необходимое для проявления первых результатов действия крема, – три-четыре недели.

Сауна и баня

Банные процедуры необходимы для поддержания тонуса организма и восстановления физической формы. Горячий воздух положительно влияет на состояние тела, хорошо очищает ее поры, дает здоровье.

Походы в баню не должны следовать чаще, чем один раз в неделю. Это связано с тем, что более частые посещения способствуют излишнему обезвоживанию организма, да и нагрузки на сердце могут привести к различным заболеваниям.

Посещение сауны рекомендуется не чаще одного раза в неделю.

Физические упражнения

Выполнение физических упражнений – безусловный фактор поддержания тела в оптимальном состоянии. Лучшее время для них – утренние часы, когда организм полон энергии и сил. Выполнять упражнения следует за 30–60 минут до еды. После упражнений обязательны водные процедуры.

Упражнения для утренней зарядки могут быть подобраны при участии специалиста или же используйте имеющиеся в продаже методики тренировок, записанные на видеокассетах.

Начинайте с небольших нагрузок, увеличивая их постепенно.

Можно выполнять не полные комплексы упражнений на все части тела, а отдельные циклы, предназначенные для определенных проблемных областей, например, для живота, бедер, груди, рук и т. д.

Каждая женщина, следящая за собой, в состоянии объективно оценить свое тело и определить, какие именно участки нуждаются в поддержании.

Возможно, требуется не сильное воздействие, а только так называемая "подкачка" мускулатуры, которой достаточно для приведения себя в состояние тонуса.

Глава 4. Уход за кожей рук и ногтями

Жарким солнечным летом руки и ногти требуют особенного внимания и заботы. Яркое солнце, соленая вода моря, ветерок – все эти прелести лета являются самыми коварными врагами для нежной и ранимой кожи рук.

Добавить к этому ежедневные копания в огороде или на даче, работу с землей, мытье посуды – все эти факторы ухудшают состояние рук. Часто именно летом на них появляются различные мозоли, шершавости, кожа сушится и истончается, на ней видны мелкие морщинки.

Поэтому важно соблюдать одно правило: во время выполнения какой-либо домашней работы – мытья посуды, пола – надевайте резиновые перчатки. А летом на даче или на огороде не забывайте про тонкие хлопчатобумажные перчатки. Не нужно подвергать свои руки риску, ведь кожа на них такая тонкая и нежная.

Под воздействием воды ногти также могут стать ломкими и хрупкими. Из-за влияния палящего солнца они чаще ломаются и выглядят некрасиво.

Чтобы избежать всех этих неприятностей, внимательно отнеситесь к защите и профилактике рук и ногтей. Многие начинают паниковать и используют массу ненужных (порой дорогих) средств для срочного восстановления нежной кожи рук и крепких здоровых ногтей, но, как правило, все эти процедуры не помогают. Все дело в том, что необходим комплексный и разумный подход.

Летом кожа рук сильно сушится и на ней могут появиться мелкие трещины. Наверное, нет женщины, которой не было бы знакомо это неприятное чувство стягивания и сухости. На ночь нужно обильно смазать руки слоем крема и надеть старые теплые перчатки. Утром руки станут мягкими и гладкими.

Летом не избежать солнечных ванн. К тому же это все равно полезно, но стоит ограничивать свое пребывание под солнцем. Коже рук в летние денечки необходима дополнительная влага, поэтому лучше мыть их только прохладной (ни в коем случае не горячей!) водой. Полезно протирать руки кусочками льда. Лед можно заморозить из специальной настойки из лечебных тонизирующих трав (аптечной ромашки, крапивы, тысячелистника, мать-и-мачехи). Все эти ингредиенты смягчат и успокоят обветренную кожу рук.

Ни в какое другое время года нет такого изобилия фруктов, овощей, трав. Поэтому и нужно пользоваться щедрыми дарами лета. Торопитесь делать маски и ванночки из трав и других источников витаминов.

После длительного пребывания на солнце руки полезно мыть огуречным соком. Поможет также мытье отваром из овсяных хлопьев. Взяв несколько ложек геркулеса и залив их стаканом воды, поставьте на огонь и варите до кипения. После закипания снимите отвар и процедите. Теплым овсяным настоем вымойте руки и нанесите на них жирный питательный крем.

Если кожа рук стала сухой, загрубевшей, если она слущивается, после каждого мытья протирайте ее свежим огурцом, смазывайте смесью из равных частей глицерина и лимона или миндального масла и лимона. Но и этого недостаточно, чтобы кожа снова стала мягкой и гладкой полезно делать массаж небольшой жесткой щеточкой.

Эффективным смягчающим средством может быть вода, в которой варился картофель. Отварите несколько картофелин, воду слейте в чашку среднего размера и добавьте туда несколько капель лимонного сока. Опустите руки на несколько минут в этот раствор, дайте им высохнуть и смажьте любым питательным кремом.

2 – 3 раза в неделю можно делать маски из картофельного пюре. Сварите несколько картофелин, немного остудите, разомните и в теплое пюре влейте 5 ст. л. свежего молока. Нанесите массу на руки и оставьте на 10 минут, затем смойте и сделайте энергичный массаж. Смажьте руки кремом.

Смеси из овощей или фруктов полезно чередовать с масляными. Подогрейте подсолнечное или оливковое масло и на 10–15 минут опустите руки в жидкость. Такую процедуру выполняйте 1–2 раза в неделю.

Очень полезна для кожи травяная смесь. По 1 ст. л. ромашки и календулы залейте 1 стаканом кипятка и добавьте хлебный мякиш. Все хорошо перемешайте, чтобы получилась однородная масса. Нанесите эту смесь на 20 минут и смойте теплой водой.

Каждый летний месяц одаривает нас какими-то ягодами и фруктами. Так, в июне можно делать смеси для рук из клубники. Выберите несколько крупных спелых ягод земляники и разомните ложечкой. В кашицу добавьте немного глицерина и перемешайте смесь. Нанесите маску на кожу легкими массирующими движениями.

В конце июня – начале июля поспевает вишня. Эти сочные и вкусные плоды очень хороши в качестве оздоравливающих и питательных наложений на кожу рук. Горсть спелых вишен вымойте, освободите от косточек и разомните. Затем нанесите ровным тонким слоем вишневую массу на кисти и пальцы. Через 10 минут руки вымойте и смажьте питательным кремом.

Хороши увлажняющие массы из крыжовника. Они особенно пригодятся тем, у кого руки в ссадинах и трещинах. Зрелый крыжовник разомните и вместе с выделившимся соком вотрите в кожу. Руки оберните чистой полотняной тряпочкой и выдержите так 5–7 минут. После этого вымойте руки теплой водой, сдобренной лимонным соком и глицерином.

Если нужно отбелить и увлажнить загоревшие под летним солнышком руки, можно сделать смесь из малины и лимона. Несколько крупных ягод малины разомните, из одного лимона выжмите сок и перемешайте. Малиново-лимонную смесь нанесите на чистые руки и оставьте на 5 минут. Смойте все теплой кипяченой водой.

Чтобы руки стали мягкими и нежными, потребуется гроздь спелого винограда. Ягоды освободите от косточек (хотя это нелегко) и разомните чайной ложкой. Кашицу нанесите на ладони, кисти, пальцы и запястья и оставьте на 10–15 минут. Смойте все теплым молоком, насухо вытрите салфеткой и смажьте питательным кремом. Делать перед сном, вечером.

Идеальной для огрубевших и потемневших от палящего солнца рук может стать состав из абрикосов или персиков. Выберите спелый (немного перезревший) персик или несколько абрикосов, удалите косточки и разомните. Смешайте вязкую кашицу с 50 г глицерина и несколькими каплями лимонного сока, нанесите на руки и через 15 минут смойте теплой водой.

Сливовая масса подойдет рукам с сухой кожей. Несколько спелых слив разделите на половинки и отделите от косточек. Затем половинки слив уложите на руки, оберните теплым полотенцем и оставьте на 10 минут. Смойте прохладной кипяченой водой. Нанесите питательный крем.

Чтобы кожа рук была упругой и гладкой, рекомендуется делать смеси из яблок и груш. Два спелых яблока и грушу вымойте, разрежьте на дольки и пропустите через мясорубку. В кашицу добавьте по 1 ч. л. меда и подсолнечного (теплого) масла. Все тщательно перемешайте и нанесите на руки. Через 10–15 минут смойте теплой водой.

Летом созревают овощи, которые также могут стать превосходными увлажняющими, питающими и тонизирующими средствами.

Отличные средства для рук получаются из огурцов. Выберите огурец среднего размера, натрите его на терке и смешайте со свежим (взбитым в густую пену) яйцом. Добавьте 1 ч. л. растительного масла. Перемешанную массу нанесите на кисти и пальцы, оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Если после долгой работы на даче руки потемнели и стали не такими гладкими и мягкими, пригодятся томаты. Помидоры пропустите через мясорубку и добавьте в смесь немного глицерина. Выберите гущу и нанесите ее втирающими движениями на кожу рук. Оставьте на 15 минут и смойте теплой водой.

Баклажаны, кабачки обладают вяжущим и питательным эффектом. Если на руках имеются ссадины, трещинки, эти овощи справятся с ними идеально. Нарежьте овощи дольками, полейте подсолнечным маслом и наложите на руки. Оберните чистой салфеткой и держите 10 минут.

Если руки сильно растрескались и такие шершавые, что напоминают наждачную бумагу, потребуется сок свежей капусты. Подержите руки в жидкости 10–15 минут и, хорошенько вытерев, нанесите слой питательного крема. В этом случае поможет и ванночка из молока или простокваши. При необходимости повторите процедуру, чтобы руки стали гладкими.

Чтобы избавиться от мозолей, опустите руки в теплое молоко и подержите 10 минут, после чего протрите неприятные участки пемзой и нанесите крем.

Если на коже появились очень глубокие трещины, сделайте ванночку их крахмала. 1 ст. л. порошка разведите 1 л воды и подержите руки в этом растворе, затем смажьте глицерином или любым питательным кремом.

Чрезвычайно полезны для рук содовые ванночки. Они помогают смягчить загрубевшую кожу. Залейте 1 ч. л. питьевой соды 1 стаканом теплой воды. Подождите, чтобы она хорошо растворилась, и опустите в раствор руки. Такую ванночку нужно делать хотя бы раз в неделю, тогда кожа станет мягкой, как шелк.

Проблема многих женщин в летнее время – темная и грубая кожа на локтях. Из-за такого недостатка невозможно надеть в жару открытый сарафан или пойти на пляж. Однако не стоит замыкаться в себе и облачаться в блузки или платья с рукавами, закрывающими некрасивые руки.

Лучше поскорее избавиться от ороговевших наростов на локтях и наслаждаться самым прекрасным и романтичным временем года. Чтобы кожа снова стала нежной, чистой и мягкой, приготовьте содовый раствор. В глубокий сосуд налейте 1 л мыльной горячей воды и всыпьте 50 г питьевой соды, тщательно перемешайте и дайте немного настояться (1–2 минуты).

Смажьте локти кремом и опустите в подготовленную воду на 10 минут. Осторожно потрите локти пемзой и снова опустите на 10 минут в воду. После 8 – 10 таких ванночек кожа локтей станет нормальной.

Грубую кожу на локтях можно также и отбелить с помощью другого средства. На 10 минут поместите локти в сосуд с теплым оливковым, касторовым или подсолнечным маслом с нескольким каплями лимонного сока. После этого локти осторожно протрите пемзой и смажьте питательным кремом.

Взбейте в густую пену 1 яичный желток и смешайте с 1 ст. л. подсолнечного масла. Добавьте немного муки, чтобы получилась вязкая кашица, и нанесите на чистые локти. Оставьте на 10 минут и смойте.

Существует другой превосходный рецепт, обладающий поистине чудодейственным эффектом. Смешайте 60 г глицерина с 1 ч. л. нашатырного спирта и нанесите на локтевую область. Через 15 минут смойте теплой водой.

Или такой состав: взбейте желток и смешайте с 1 ст. л. меда. Добавьте немного воды и нанесите смесь на локти и кисти рук. Через 15–20 минут смойте прохладной водой.

Отправляясь на пляж, руки смазывайте фитозащитным или увлажняющим кремом. Если после солнечных ванн руки все-таки сильно "поджарились" и загорели, смажьте их кислым молоком или сметаной.

Летом руки в центре всеобщего внимания, поэтому они должны выглядеть безупречно. Для этого полезно почаще делать массаж и специальные упражнения.

Массаж начинайте от кончиков пальцев, причем массировать надо каждый палец в отдельности. От пальцев постепенно переходите к тыльной поверхности ладони.

По вечерам можно проделывать несложные, но очень эффективные упражнения.

Изо всех сил сожмите руки в кулаки, а затем разожмите. Повторите не менее 10 раз. Повращайте каждым пальцем по нескольку раз сначала в одну сторону, затем в другую. 10–15 минут вращайте ладонями, переходя выше, – поднимайте теперь уже целиком руки. Иначе говоря, делайте взмахи подобно птице. Повторите упражнение 15 раз. Вытяните руки над собой и сложите их в "замок", затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Невозможно представить себе женщину без маникюра – красивого и аккуратно выполненного. Но разве получится шикарный маникюр на неухоженных и ослабленных ногтях? Чтобы и летом можно было похвастать здоровыми ногтями, надо за ними ухаживать.

Считается, что летом ногти растут быстрее, чем зимой. Это связано с тем, что организм получает гораздо больше витаминов. Однако и в это время года случаются всякого рода неожиданности в виде обломанных ногтей, заусениц и пр.

Ногтям требуются витамины. Если их нет, начинаются различные проблемы – ломкость, хрупкость. Поэтому регулярно балуйте их различными ванночками. Их можно делать из теплого оливкового масла с добавлением нескольких капель лимонного сока. Опустите кончики пальцев в неглубокую чашку с этой жидкостью и подержите 5 – 10 минут.

Если ногти стали ломкими, на эмали появились белые пятнышки, втирайте в кожу вокруг них лимонный сок, а в сами ногтевые пластины – какие-нибудь витаминные составы, в частности, витамины А, Е и Д. С этой целью натрите на терке одну морковку, добавьте в нее несколько сваренных фасолин, предварительно тщательно размятых, и все перемешайте. Кашицу наложите на кончики пальцев и на ногти и подержите в течение 15 минут.

Если нужно срочно отрастить ногти, а они постоянно ломаются, помогут солевые ванночки. Растворите в 1 стакане воды 1 ст. л. йодированной или обычной поваренной соли и опустите ногти в жидкость.

В этом случае желательно включить в пищу желатин. Можно добавлять его во всякие желе, фруктовые блюда. Уже через неделю получите результат.

Росту ногтей способствует пища, богатая железом, кальцием, йодом, содержащая витамин В. Чаще включайте в свой рацион молочнокислые продукты, морковь, сою, яйца, зелень и дары моря.

Уход за ногтями рук и ног – это не просто требование красоты, но и прежде всего гигиены. При частой работе на даче с землей (а летом этого не избежать) под ногтями скапливается грязь, в которой с большим удовольствием размножаются всевозможные микробы. Мытье и чистка ногтей с помощью специальной щеточки должны быть регулярными.

При мытье рук после грязной работы и перед едой удаляйте и загрязнения под ногтями – щеткой с мылом, а один раз в день необходимо вычищать их лопаточкой или обычной спичкой. От сильных загрязнений поможет лимонный сок.

Если ногти очень запущены и требуется быстро привести их в порядок, начните с ванночек с мыльным раствором. Для этого подойдет любое мягкое мыло: "Детское", "Спермацетовое" и др. Эти сорта обладают высокими очищающими и смягчающими действиями. Подержите в мыльной воде ногти несколько минут и промойте.

После этого нанесите на кожу вокруг ногтей немного жирного крема. Делать это регулярно. Хорошее смягчающее действие оказывают сок огурца, отвары "Геркулеса", картофеля, шалфея, липового цвета.

Для ванночек 1 ст. л. шалфея или липового цвета залейте 1 стаканом кипятка.

Летом на руках вокруг ногтей появляются неприятные и некрасивые образования – заусеницы. Чтобы от них избавиться, нужно аккуратно срезать их ножницами и прижечь 1 %-ной бриллиантовой зеленью, йодом или одеколоном. Многим помогает избавляться от них систематическое втирание жирного крема в кожу вокруг ногтей.

В качестве "скорой помощи" для хрупких ногтей может служить следующая смесь. 1 ч. л. нашатырного спирта и 50 г глицерина смешайте и пользуйтесь этой массой как можно чаще. Наносите на влажные ногти.

Перед тем, как приступить к труду на садовом участке, позаботьтесь о ногтях. Чтобы под них не забилась грязь, поскребите ими кусочек мыла. Ногти будут надежно защищены. А чтобы избавиться от мыла после работы, достаточно опустить руки в емкость с водой и тщательно их промыть.

Летом ногтям очень полезно делать ванночки из трав, обладающих антисептическим и противовоспалительным действием. В первую очередь это ромашка, календула, зверобой, чабрец, чистотел, череда.

По 2 ст. л. ромашки и календулы залейте 1 л крутого кипятка, остудите. Опустите ногти в еще горячий раствор и подержите 15–20 минут. Постоянно подливайте горячую воду.

Эффективной ванночкой может стать раствор, приготовленный из зверобоя и чабреца. Зверобой сделает ногти крепче и здоровее, а чабрец смягчит кожу вокруг ногтей, предотвратив тем самым появление заусениц.

Можно попробовать ванночки с растительными настоями из других трав (благо, летом выбор очень широк). Очень полезны для ногтей следующие растения: валериана лекарственная, липа, ромашка аптечная, фиалка трехцветная и укроп.