Текст книги "Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы"

Если вы узнали себя и заметили, что ваш день больше наполнен рефлексией, сожалением и разочарованием, чем конкретными действиями, улучшающими ваше тело, здоровье, экспертность и отношения, значит, связка «страдать легче, чем решать» уже сформирована в вас, но это можно изменить. Важно найти момент, когда был нанесен эмоциональный ущерб, предъявить его обидчику, освободиться от разрушающей вас стратегии и принять новые решения и опыт. Этим мы и займемся.

Вам необходимо найти выход из привычной зоны комфорта, которая окружена минными полями. Эти мины важно преодолеть в первую очередь. Хотите перестать жить в мире недовольства, страдать, быть удобной и несчастной? Неужели вы готовы с каждым годом угасать, разрешая этим убеждениям забирать ваши силы? Думаю, нет, и поэтому вы все еще держите в руках эту книгу.

Последние десять лет я прорабатываю собственные убеждения по всем сферам жизни. Это бесконечный процесс. Каждый раз я поражаюсь, откуда во мне эти жертвенные черты. Они есть у всех. Причин этому много. Культура, в которой мы растём, воспитание и внушение, вторичные выгоды быть жертвой, получая таким образом внимание, и некоторые специфичные другие.

Хорошая новость заключается в том, что есть простые инструменты работы с убеждениями.

Те, кто хочет взять вершину, достичь цель-убийцу быстро и без потерь, не готовы бороться с внутренними запретами хвалить себя и привычками винить других за свои бедность и несчастье. Они хотят с ними не столкнуться. Чтобы пронесло, не было ломок и боли. И я не хотела. Но вот вам логичный аргумент. Если у вас были изменения после моих эфиров, роликов на YouTube, статей в виде хорошего настроения, подъема мотивации, первых действий, то этот эффект будет только усиливаться, если вы не бросите практиковать. Это на первый взгляд кажется, что 3 месяца – огромный срок, на самом деле это «всего три месяца». Вы и не заметите, как пролетит время, а результаты будут только улучшаться, и со временем вы попадете в кардинально другую жизнь.

Вы хотя бы раз, но составляли список из 100 желаний, делали коллаж, а затем закрывали глазки руками в ожидании чуда. Тем временем психологические установки подсознания активно работают против вашего восхождения. Именно поэтому говорят: «Чудес не бывает». Это о том, когда хочешь всего и сразу, как в детстве. Мама и папа заложили вам в голову опасную мину. Они вас кормили, одевали, укладывали спать в чистую постель просто так. Вы выросли, вы теперь взрослая, но все еще ждете, что вас оденут, обуют и спать уложат. Так происходит, когда мы эмоционально застряли в раннем возрасте.

Мы все еще носим внутри надежду на признание, понимание, внимание и любовь. Внешне мы выросли, а получать это все взрослыми способами не научились. Знаем только детские: заболеть, например, перетрудиться, поорать, покапризничать. Ваш осознанный выбор – найти эти ложные модели поведения и обезвредить. Не меняться и оставить как есть – тоже выбор.

Представьте сапера-романтика. Он заходит в лес и говорит: «Вселенная любит меня, я легко прохожу лес без потерь», – и сразу слышит щелчок под сапогом. Это вселенная отвечает: «Дорогой, так не работает».

Но вы можете стать сапером высшего класса, который работает по-другому. Если вы решились разобраться с этим вопросом, то ваш первый шаг – поиск мин, заложенных в детстве. Где вы решили, что вам кто-то и что-то должен? Только ваш внутренний диалог с родителями может дать ответ. Они действительно вам остались должны.

Должны были дать опору, уверенность, поддержку, любовь. Женщинам в нашей стране досталась в наследство нездоровая, вывернутая логика, когда она идет к любви через цепочку: «страдать, чтобы появилось разрешение испытывать жалость к себе – жалея себя, привлечь внимание спасателя и получить какое-то внимание, заботу и любовь». Если не разорвать эту цепь логических ошибок, то найдется триггер, который при определенных обстоятельствах нажмет на кнопку, мина рванет и оставит после себя воронку удивления и обид: «Ну почему всегда со мной так происходит?!»

Чтобы совершать действия, нам важно иметь на это силы и достаточный уровень энергии. Энергия вырабатывается, если мы в себе уверены, не отвлекаемся на нужды других, пока не удовлетворим свои, не спрашиваем совета, а опираемся на свой положительный опыт в прошлом и позитивные ассоциации о себе. Течению энергии в таком случае не мешают тревоги, страхи, обиды, жажда мести или ревность.

Представьте: в вашей квартире есть десять розеток. Каждая дает питание. В спальне вы подключаете ночную лампу, в кухне – пылесос, в гостиной заряжаете смартфон. Порядок меняете редко. Автоматически все розетки в доме распределены. В жизни, когда вам нужно сказать нет и продвинуть свою идею, вы подключаетесь к той розетке, которая содержит «успешный опыт» в этом вопросе. Розетка со стратегией «я имею право, мне можно заявлять о себе». В другой день вы хотите провести время с любимыми и хорошо отдохнуть, вы идете к другой розетке, где содержится опыт о стратегии «я разрешаю себе отдых и расслабление тогда, когда почувствую в этом потребность».

На деле ваш источник питания выдает энергию, но ваша стратегия поведения нерабочая. Например, у вас появилась гениальная идея, которую можно предложить начальнику. Реализация идеи сулит выгоду и прибыль компании, а вам – повышение зарплаты и должности, но вы подключены к розетке «угождать, чтобы не выгнали и не осудили на работе», и тогда ваше предложение и идея будут скомканы, неуверенно озвучены и отклонены начальником. Вы проиграли.

В другой раз при желании отдохнуть включится розетка со стратегией «достигай во что бы то ни стало и ни за что не останавливайся». Ради реализации рабочего проекта вы отказываете себе в отдыхе, отпуске, расслаблении и развлечении даже вне работы. Стратегия, сформированная ранее как единственный механизм, который дает вам право на отдых, мешает вам быть действительно продуктивной и успешной. Порой даже не понятно, зачем вы что-то достигаете и для кого.

В зависимости от того, какая стратегия вами движет, вы подключитесь к хорошему или плохому сюжету. При этом все сценарии – и позитивные, и негативные – есть в любом человеке.

Идея метода Генезис заключается в том, что вы можете выбирать и подключаться только к эффективным и выгодным для вас розеткам, а «плохие» будут покрываться пылью от непригодности.

Если внутри вас основная стратегия «достигать», вы постоянно ставите цели и бесконечно их воплощаете, носите мамонтов то папе, то маме, чтобы показать, что вы молодец, то и подключаться вы будете только к тем розеткам, которые отвечают за пахоту и работу. Вам будут попадаться люди, которые ценят только трудоголика в вас. Вас будут ценить только за грамоты и достижения, и вы сами будете формировать круг людей, оценивающих вас только за «пятерки».

Стратегия «угождать и терпеть» реализует в вас сценарий, в котором непременно ваша работа и брак будут о страданиях. Вы будете убеждены, что в жизни все можно получить: и деньги, и секс, и отношения, но сначала нужно пострадать, потерпеть, постоять в очереди. Так работает наше с вами подсознание.

Мы еще вернемся к стратегиям в разделе «деньги» и «родители».

Моя задача на страницах этой книги – помочь вам определить вашу неэффективную стратегию, а затем найти новую, эффективную, с источником счастья, на которую вы сможете переподключиться. После этого вы станете человеком, который живет так, как у других не получается.

Вы сделаете это сами, через поиск причин и следствий. Я разработала и протестировала все техники и инструменты, собранные в этой книге, сначала на себе, а затем сделала их общедоступными в курсе «Женщина Генезис».

В какой-то момент до меня дошло, что с позицией «мне должны и все само происходит», я не буду ни счастливой, ни обеспеченной и никогда не дойду к своей цели. Я искала инструменты, которые помогут справиться с моей тревожностью, страхами и сомнениями. Я не пыталась найти пути, которые приведут напрямую к миллионам и успеху, прости господи.

В 24 года я решила оставить все: научную деятельность, близких и родной город, чтобы в столице – городе возможностей – создать лучший консультационный центр в России с результативной быстрой терапией. Центр, в котором специалисты точечно будут помогать решать текущие острые проблемы, показывать ресурс и сильные стороны в психотипе человека и помогать клиенту дойти до своих целей без надрыва и выгорания. На тот момент это была моя цель-убийца. Я пыталась в первый же месяц захватить рынок психологии в Москве, найти людей, которые мне бесплатно все устроят, потому что «я же молодец и хорошо училась», «у меня великая цель – помогать людям». Почему-то Москва таким способом не покорялась.

Я заменила неэффективное действие «страдать утром за завтраком с плохим кофе и плакать перед сном» на написанную статью по психологии. Я еще на нашла свою эффективную стратегию тогда, но я упорно продолжала следовать плану «одно действие в день». Я писала хорошие посты, делала отличные проекты бесплатно. По мне было видно, что я занимаюсь тем, что люблю и в чем разбираюсь. Экспертность я всегда ставила выше материальных желаний и вкладывала энергию и деньги в свой рост. Я вела социальные сети, ходила на курсы, обучающие писать тексты увлекательно.

Дальше случилось чудо. Меня заметила девушка, которая работала со мной три года назад. Она пригласила меня в проект популярного тренера вторым ведущим. Я не заработала на нем миллионы, и этот проект не строил мой консультационный центр. Зато это была возможность появиться на публике и вещать на большую аудиторию. Я согласилась.

Как только я отказалась от убийственной для меня по объему, масштабу и силе цели – лезть на Эверест на 8500 метров – и согласилась просто погулять в предгорьях. Просто погулять и понюхать можжевельник. Просто посмотреть в бинокль, как люди на высоте две тысячи метров, пять тысяч метров находятся в базовом лагере. Я согласилась двигаться в своем темпе, не сравнивая себя с лучшими в мире психологами. Я делала это ежедневно, целенаправленно, из месяца в месяц без пропусков, и меня позвали в проект, где я заработала в 10 раз больше, чем получала в офисе. Я на эти деньги купила свою первую машину. Мечта осуществилась спустя год ежедневных эффективных действий.

Я разворачивалась назад и возвращалась в предыдущую точку каждый раз, когда понимала, что кусочек большой цели для меня тяжеловат. Я не сдавалась, каждый следующий год поднималась ещё чуть выше. Мне понадобилось пять лет, чтобы реализовать свою мечту – открыть консультационный центр «Гравитация», и еще три года на то, чтобы собрать и обучить команду, протестировать метод и заняться продвижением.

Сейчас я пишу книги, научные статьи, продюсирую большую команду психологов, провожу лекции и даю коучинг миллионерам. Всего этого могло бы не быть, если бы я несколько лет назад сломалась от разочарования, что кто-то меня не спасает и не хочет мою же цель достигать.

Есть люди, которые покорили Эверест с десятой попытки. Они десять лет десять раз поднимались на один этап выше. В итоге они поднялись на вершину мира и живы сейчас. А есть люди, которые погибли в первой экспедиции. Эти люди не смогли удержаться от попытки преодолеть лишние сто метров. Даже если уже не осталось времени на восхождение, даже если они создавали пробку для других, даже если у них начиналось кислородное истощение. Они говорили себе: «Но это же всего сто метров».

Как-то после очередного неудачного делового партнерства я осталась одна. У меня совсем не было денег – я все отдала из-за собственных жертвенных стратегий. Они все еще были со мной, и я продолжала думать: «Почему жизнь ко мне так не справедлива?!»

Из проблем меня вывел мой коуч. Он сказал: «Описывай честно свою ситуацию, твое отношение к ней и какая ты есть на этот момент, без украшений себя и того, что ты делала. Говори честно, что у тебя осталось сейчас, что было до этого, что хочешь дальше? Как считаешь, способна ли на это или нет?»

Я ему за это особенно благодарна. За то, что он меня заставил увидеть то, что есть на момент «сейчас». Я не могла так просто отказаться от той планки, которую я достигла с бывшим партнером. У меня уже был опыт работы на тысячи клиентов одновременно. Теперь я хотела делать это сама, без партнеров. Мне нужны были деньги, инвестиции, команда. Ничего этого у меня не было.

Я не ставила цель на миллионы. Мы поставили цель – сто тысяч в месяц. При том что раньше я делала в несколько раз больше. Это была адекватная, но сложная цель, потому что я одна, а не с партнером. Я заработала сто тысяч в тот же месяц. В следующем месяце у меня было уже триста. Я сделала сначала маленький шаг, затем следующий – такой же маленький.

Мы обсуждали с коучем ситуацию и брали за цель ближайший лагерь, ближайшую вершину. Мы не обсуждали даже, что если я с партнером уже зарабатывала раньше триста, то сейчас я одна, но хочу миллион. После этого разговора я никогда себе не вру. Потому что посмотрите сейчас на результаты такой тактики – у меня есть даже то, о чем я когда-то и мечтать не могла.

Мой коуч тогда мне сказал:

– Ириш, у тебя будет квартира в центре, крутая машина и дом в Ницце. Когда-нибудь ты к этому придешь.

Я не верила, что это возможно. Знаешь, когда мы пришли к первому миллиону? Через семь месяцев. Я ежедневно прорабатывала свои убеждения и психотравмы по методу «Генезис». Семь месяцев ежедневной плодотворной работы дали мне то, что я хотела сразу.

Я заранее знаю, у кого результатов не будет, когда вижу список запросов на наших курсах. У тех, кто соврал себе и не признался честно, в какой они точке реально сейчас находятся.

Не нужно специально занижать свои позиции или специально поднимать негатив, но нужна логическая, фактическая, адекватная оценка ситуации «как есть».

Вам необходимо признать, на какой станции вы сейчас ждете чуда, чтобы сесть в скоростной поезд, который отвезет в жизнь вашей мечты, и выбрать ближайшую цель-остановку, а не конечную цель-убийцу.

Не надо маскироваться, ходить кругами и приговаривать: «Еще чуть-чуть, и я научусь мечтать, и все будет как я хочу». Вам не надо мечтать, когда вы проработали свою психику. У меня отсутствует функция на постановку цели и мечты. Я не мечтаю, а думаю. Мои мысли сразу переходят в действия. Только действия приносят результат. Этот навык приходит благодаря работе с психологом.

Мы все, конечно, достойны всего по праву рождения. Но если вы терпели обесценивание вас и ваших желаний, насилие физическое и эмоциональное, вам не на кого было опереться, вас не хвалили, не ценили, вы не знаете, что такое поддержка и любовь, – у вас была действительно сложная судьба. Если у вас было такое детство, сложное взросление с огромным количеством трудностей, если вы постоянно выживали, постоянно карабкались, то начинать работу нужно с того, чтобы устранить в вас философию жертвы. Сначала вы станете уверенной, поднимите самооценку, обретете внутренние опоры, а потом уже пойдем на Эверест.

Нет такой программы или книги, которая выбросит вас в стратосферу. Так не бывает.

Можно неэкологичными, нездоровыми способами, нанося новые травмы, привести человека к цели-убийце. Сможет ли он там задержаться? Вряд ли. Такой резкий взлет неизбежно приведет к падению, а спасательного парашюта за спиной не окажется.

Представим: девушка зарабатывает 30 тысяч рублей в месяц, а я могу ее вывести на все 100. Но уже в следующем месяце она не сможет заработать еще 100 тысяч, потому что выдохнется и устанет от того количества новых действий и того стресса, которые ей придется выполнить и выдержать. Эти действия губительны для нее и идут вразрез с ее текущей сущностью.

Но если она сможет в сентябре получать 30, в октябре – 35, в ноябре – 40, в декабре – 45, а дальше – 50, то к следующему сентябрю будет 100. Вы готовы так долго ждать? Мы же все смотрим в «Инстаграме», как люди живут. Сегодня она фотографируется в Барселоне, завтра уже гуляет по Бразилии, потом на приеме у звезды, послезавтра организовала праздник трем детям. Всегда подтянутая, стройная и красивая.

Когда вы смотрите на инстаграм-диву со стороны, знаете ли вы, какие у нее «исходники»? С чего она начинала, какие у нее были потери на пути к достижению ее целей? Счастлива ли она в итоге? Всегда, когда мы смотрим друг на друга, мы ничего не знаем о стартовом уровне и финальном результате. Довольна ли она тем, что ей пришлось пройти?

В ЖГ почти все женщины приходят с целями-убийцами. Мы на курсе эти цели адекватизируем. Поэтому и в книге я уделяю этому большое внимание, как подготовке к работе.

Туристы на пути к Эвересту идут по предгорью и видят невероятно красивую природу. Эти можжевеловые рощи, это буйство красок, эти горы вдали. Они просто утопают в ней – люди задыхаются от красоты. Время от времени они вспоминают про цель-убийцу – про цель их пути – вершину Эвереста. В тот же момент у них в теле возникает напряжение. Организм испытывает стресс.

В этом проблема целей-убийц. Вы не можете спокойно быть в процессе, с удовольствием каждый день жить, потому что мысль о ней вас угнетает, вызывает апатию, раздражение или гнев.

Зачем загадывать сразу дома, мужей, бизнесы, миллионы? Загадайте себе съехать со съемной квартиры на двоих с подружкой и жить так же на съемной, но в отдельной, своей, только для вас одной. Вот реальный шаг. Достигнете этой цели – похвалите себя обязательно.

Как определять шаги? Мне кажется, я все подробно вам описала. Однажды я пришла к продюсеру и хотела с нуля получать 45 миллионов в год. У меня не было базы клиентов, стартового капитала, но я очень хотела эти 45 миллионов – потому что я молодец. Какие он мне прописал действия? Ежедневно публиковать посты, регулярно скидывать видео на YouTube, сделать фотосессию, поменять информацию о себе. Базовые маленькие шаги.

Как видите, у меня все получилось. Настолько, что книгу написала: нет сил смотреть, как женщины гробят психику в погоне за счастьем, чтобы ВСЁ И СРАЗУ.

Святая иллюзия о Золушке, что сказка возможна и надо только очень захотеть. Возможно, вы еще спорите со мной и ворчите: «А я все равно верю в то, что за короткий срок у меня будет достойный мужчина, который будет возить меня на острова», – или что-то в таком духе.

Отличие моего метода в том, что я ставлю адекватные задачи. Я сначала мотивирую женщину хорошо выглядеть, избавиться от вредных привычек, заняться своим здоровьем. Навести порядок в голове. Освоить ораторское искусство, научиться стильно одеваться. Потом я ее отправляю на 25 свиданий, на 25 собеседований, и если она с этим справится, то мы с ней подумаем, как ей найти достойного мужчину или дело мечты.

Хочется этот эпизод пропустить, да?

Как это было в истории эволюции человека? Ученые давно знали, что человек произошел от обезьяны, но между человеком и его предком – древней обезьяной – должно было существовать некое промежуточное существо. До сих пор многие верят в миф о недостающем звене и ждут, когда эта мистическая тайна будет раскрыта. Археологи тем временем давно нашли десятки переходных видов, которые образуют стройную эволюционную цепочку, и отказались от идеи «одного прыжка» эволюции от обезьяны к человеку. Так же, как этот несуществующий вид, некоторые курсы обещают тебе мгновенный переход из древней женщины в суперженщину всего за 3 дня как по волшебству. Это убийственные методы. Вы обозлитесь на помощников, которые вам помогали, на программы, по которым вас учили, на всех людей, которые видели ваш провал. И точно так же вы злились бы на эту книгу, если бы я пообещала вам столь быстрые изменения.

Всем женщинам, которые заходят в ЖГ, мы даем технологию, которая работает быстрее, чем какая-либо другая. Да, это год работы над собой. Ваша эволюция требует десятки маленьких непрерывных шагов каждый день. Зато они работают. Мы их проверили, протестировали сначала на себе, а потом тысячи наших клиентов подтвердили эффективность метода.

На странице нашего курса прописано, что результаты вы оцениваете спустя три месяца после завершения курса. Нашим клиентам это подходит. Это адекватные сроки, реальное количество времени, чтобы изменить психику под ваши истинные цели безболезненно и безопасно.

Затем есть вторая ступень ЖГ. Мы снова ждем три месяца после курса. Чтобы наступили судьбоносные, кардинальные перемены в вашей жизни – это годовой интервал, и я это не скрываю.

Пожалуйста, сбрасывайте иллюзии. Они не приводят ни к результату, ни к чему хорошему.

Отмотайте пленку назад. Не бойтесь отступить назад на год или даже в самое детство.

Основной парадокс и конфликт состоят в том, что женщины хотят всё и сразу. Вы уже сегодня хотите Мальдивы, быструю тачку, мощного мужчину – после первой же практики. Медленно и долго не хотите. Я вас понимаю. Вы бросаете на полпути, потому что не замечаете ежедневные результаты от практик, не получаете от них удовольствие каждый день.

Женщины ставят себе максимальную цель. Они делают первый рывок и пытаются перепрыгнуть пропасть, разделяющую их, одним махом. Трупами этих женщин усеяна дорога к островам.

Для проработанных женщин Мальдивы – это простая, не запредельная цель: они могут ее себе позволить, потому что внутри себя у них даже не звучит фраза: «Я достойна большего». Это просто не обсуждается. Чувствуете разницу? Вы тоже сможете себе позволить многое, если будете идти к целям плавно, медленно, адекватными шагами. Возможно, вам сейчас кажется, что это будет долго. При этом такое ужасное слово «долго» – это всего 3 месяца работы над собой в курсе ЖГ.

Вам надо научиться, когда вы идете медленно и длительный период, замечать маленькие результаты, из которых потом вы «нырнете» в свои собственные Мальдивы.

В противном случае, если этому не научиться, даже попав каким-то образом на Мальдивы, вы все равно не почувствуете удовлетворения. Все там будет не так: жарко, дорого, скучно, кокос невкусный и так далее.

Быстро и резко достичь крупного результата способны единицы. Они же потом охотно пишут мотивационные книги об этом. У них ведь действительно получилось быстро. Странно, что так же быстро у их читателей не получается.

Моя задача – донести до вас, что все мы разные, исходные данные разные, масса факторов, которые нужно знать о себе, чтобы не надорваться. Пусть дольше, но дойти к своим, а не придуманным кем-то целям. К целям-ангелам. Окрыляющим и нежным.

У меня на этом все.

Прежде чем перейти к следующей важной части, где я расскажу, с чего начать, я хочу поделиться с тобой практикой «Отмена».

Практика «Отмена»

Есть потрясающе освобождающая практика. Чтобы ее выполнить, важно заранее подготовиться. Определите день, когда вы сможете остаться на один час одна, выберете приятный парк или кафе, наденьте удобную одежду и обувь, вооружитесь блокнотом и ручкой. Отключите телефон, заранее предупредив, чтобы вас не искали.

На месте посидите минут 20 в тишине, наблюдая за происходящим, и постепенно вспоминайте все ваши цели, которые из года в год кочуют в ваших новогодних списках желаний. Например: выучить английский, заняться спортом, написать книгу, открыть дело, родить еще детей, построить дом, купить машину, стать оратором, начальником.

Проследите, в какой момент жизни вы этого хотели или все же это захотели за вас? Возможно, это желание ваших родителей или оно обусловлено вашей завистью к Наташе из 27-й квартиры, которая давно все это имеет.

Выпишите все нереализованные цели и желания в один список. Они сформированы разрушительно и поэтому вместо того, чтобы давать вам энергию, забирают её. Подробно мы вернемся к этому в заключительной главе.

Затем зачеркните все желания. Сожгите листок и внутри себя нажмите кнопку «Отмена», как на компьютере, и пусть ваш лист желаний станет чистым.

Поднимите руку вверх. И забейте на них!

Что произойдет, если вы сейчас от них откажетесь? Вы освободите энергию, вдохнете полной грудью. Это не значит, что вы их никогда не достигнете, но эти цели перестанут стоять над душой и дышать вам в спину, а спокойно подождут, когда вы будете готовы их осуществить.

Обратите внимание на цели-ангелы – те, которые прямо сейчас вас окрыляют. Вот их и оставим. Что-то объемное, великое придумаем для вас в конце книги.

После этого расправьте руки в стороны и сделайте «Крылья», глубоко вдыхая воздух.

Теперь вернитесь к введению и снова ответьте на вопросы. Поставьте запрос, учитывая понимание о целях-убийцах. Лучше двигаться медленнее и точно дойти на один уровень выше, чем пытаться взять Эверест с наскока только потому, что у кого-то он есть, а у вас пока еще нет.

Послушайте себя, у вас будет лучше!