Текст книги "Лечение бессонницы. Причины нарушений сна. Последствия недостатка сна. Диета для безмятежного отдыха. Упражнения, медитации. Лечебные процедуры. Народная медицина, фитотерапия"

Внутренние факторы

Авитаминоз

Одной из главных причин повышенной утомляемости и сонливости является недостаток витаминов и жизненно важных элементов. Гиповитаминоз или авитаминоз являются причиной формирования широкой группы самых разнообразных патологий, при этом провоцировать серьезные синдромы и даже болезни. Сонливость и головную боль чаще всего провоцирует недостаток витаминов. Речь идет в первую очередь о витаминах категории Р, B, D, C, калии, железе, магнии, йоде и т. д. Чтобы определить, чего конкретно не хватает вашему организму, следует сдать анализы и пройти обследование.

Кроме этого, вялость, сильная усталость и как следствие, вышеобозначенное негативное состояние, возникает на фоне недостатка ряда минералов в частности йода и железа. Решение данной проблемы максимально тривиальное – это коррекция схемы питания, с включением в рацион продуктов, богатый на рутин, железо, йод и пантотеновые кислоты, а также приём витаминно-минеральных комплексов, особенно в осенне-зимний период, когда большинство свежих овощей и фруктов попросту недоступны.

Необходимые организму витамины и биологические микроэлементы содержатся в продуктах питания, а значит, при их дефиците правильным решением может стать организация рациона. В любом случае, следует проконсультироваться со специалистом.

Дефицит витамина В₆ – одна из распространенных причин сонливости. Нехватка в организме пиридоксина снижает качество и продолжительность ночного сна. Хроническое недосыпание приводит к нервным срывам, раздражительности, снижению концентрации внимания и работоспособности. Сон восстанавливается при восстановлении физиологической нормы витамина В₆ в организме.

Плохое или неправильное питание

Регулярное употребление пищи и жидкостей ежедневно снабжает организм человека всеми необходимыми веществами, большая часть из которых не синтезируется собственными системами и органами. Недостаточное, слишком обильное или неправильное питание способно значительно ухудшить самочувствие, привести к образованию патологий и формированию болезней.

Несколько основных рисков:

• Недостаток в пище витаминов и минералом может приводить к сонливости;

• Прямая регулярная нехватка калорий ослабляет организм в целом – постоянное голодание вызывает ряд пограничных состояний, одним из которых является сонливость;

• Слишком обильная и чрезвычайно жирная пища заставляет желудок работать в режиме максимальной нагрузки, что ухудшает функционирование смежных систем и может приводить к усталости, сонливости и иным проявлениям.

Если не изменить свое меню, то хронические болезни станут вашими постоянными спутниками. Чтобы избежать нежелательных результатов неправильного питания, нужно откорректировать свой рацион следующим образом.

– Максимально разнообразьте свою пищу. Ежедневно вы должны съедать хотя бы немного орехов, свежих фруктов, овощей, употреблять молочные продукты, рыбу.

– Откажитесь от жареного – замените его рецептами для мультиварки или духовки.

– Старайтесь есть продукты свежими или готовить их «аль-денте».

– Пейте достаточно жидкости, замените кофе и газировку зеленым чаем и обычной водой.

– Ешьте небольшими порциями, но регулярно – каждые 3–3,5 часа.

Сделав эти рекомендации своими привычками, вы заметите, как уйдет тяга к нездоровым продуктам. Тело станет полным сил и энергии, а проблемы избыточной массой перестанут вас преследовать.

Вредные привычки

Привычка – это такая форма поведения (образ действий или склонность) человека, усвоенная за определенный период жизни, ставшая обычной, постоянной и, которая в определённых условиях, приобретает характер зависимости.

Вредная привычка – социально-психологический концепт, охватывающий целый ряд различных форм социального поведения, регулярно совершаемых человеком и приносящих ему вред: курение, употребление наркотиков и алкоголя, патологическое влечение к азартным и компьютерным играм и т. д.

Вредные привычки отражаются на здоровье человека и его работоспособности; снижают социальную ценность человек; препятствуют гармоничному развитию человека.

Вредные привычки человека – это следствие слабой воли. Если он не может заставить себя прекратить совершать те или иные действия, которые в будущем могут нанести вред здоровью, то постепенно это превращается в привычку, от которой довольно сложно избавиться.

Вредные привычки в конечном итоге обязательно подчиняют себе все остальные действия человека, всю его деятельность.

Человек – существо социальное Он может развиваться только в среде себе подобных, жить и действовать только в обществе, общаясь и объединяя свои усилия с другими людьми. Вредные же привычки, дезорганизуют человека, нарушают его социальные связи, ухудшают здоровье и сокращают продолжительность жизни. Чем раньше они образуются, тем губительнее действуют и тем сложнее от них избавиться.

Чаще всего причинами развития вредных привычек у человека являются:

– социальная согласованность – если в той социальной группе, к которой принадлежит человек считается нормой та или иная модель поведения, например, курение, то скорее всего он также будет следовать ей, чтобы доказать свою принадлежность к этой группе, отсюда возникает мода на вредные привычки;

– неустроенность в жизни и отчуждение;

– удовольствие – это одна из основных причин, почему влияние вредных привычек настолько велико, именно постоянное получение удовольствия приводит к тому, что люди становятся алкоголиками или наркоманами;

– безделье, неумение правильно распорядиться свободным временем;

– любопытство;

– уход от стресса.

Когда человек приобретает ту или иную вредную привычку, будь то алкоголизм, наркомания, или курение в подсознании образуется связь между удовольствием и приёмом выбранного вещества.

При укоренении данной привычки у человека может развиться зависимость, которая может выражаться в потере поведенческого контроля, когда все поступки человека резонируют с вредной привычкой и являются оправданием любого действия, так называемая, «стена иллюзии» контроля над собой, эмоциями и зависимостью.

Две самые распространённые вредные привычки – это курение и употребление алкоголя. В первом случае никотин провоцирует сужение периферических сосудов, по которым кислород транспортируется к мозгу, что может вызывать сонливость.

Во втором, системное действие спиртных напитков на организм не только бьёт по печени и по аналогии с курением сужает сосуды, но и формирует предпосылки к интоксикациям, которые в свою очередь имеют собственный набор негативной симптоматики, от головных болей до сонливости.

Курение является одним из видов бытовой наркомании, суть которого заключается во вдыхании дыма препаратов растительного происхождения, содержащих в своем составе никотин, который из органов дыхания быстро попадает в кровь и разносится по всему организму, включая головной мозг.

Вред курения для здоровья заключается в следующем:

У в разы повышается риск развития раковых заболеваний, патологий дыхательной системы, сердечнососудистой и так далее;

С из организма вымывается кальций, стареет кожа лица, становятся желтыми пальцы рук, портятся зубы, разрушается структура волос и ногтей;

У ухудшается работа ЖКТ, возможно развитие язвенной болезни;

У сосуды становятся хрупкими и слабыми, теряют эластичность;

У ухудшается снабжение мозга кислородом, развивается гипертония.

Алкоголизм – это не что иное, как наркотическая зависимость организма, при которой человек ощущает болезненную тягу к употреблению алкоголя. При данном заболевании развивается не только психическая, но и физическая зависимость человека от алкоголя. При алкоголизме наблюдается тяжелое поражение внутренних органов (особенно печени) и происходит деградация личности. Не всегда прием алкоголя приводит к развитию алкоголизма. Станет ли человек алкоголиком или нет, зависит от многих факторов. Это наследственность, сила воли, частота употребления и объем алкоголя, среда обитания, индивидуальные особенности организма, психическая или эмоциональная предрасположенность и так далее.

Систематическое употребление алкоголя приводит к следующим последствиям:

✓ снижается иммунная защита организма, человек часто болеет;

✓ происходит постепенное разрушение печени;

✓ ухудшается работа нервной и пищеварительной систем организма;

✓ повышается содержание глюкозы в крови;

✓ среди алкоголиков высок уровень смертности вследствие несчастных случаев, самоубийств, отравления некачественным спиртом;

✓ постепенно ухудшается работа мозга, человек начинает терять память и деградирует.

Наркомания – это, пожалуй, наиболее сильная и опасная вредная привычка, которую уже давно признали заболеванием.

Наркомания – это зависимость человека от употребления наркотических средств. Заболевание имеет несколько фаз течения и поэтапно формирующихся синдромов. Вред, который наносят наркотики организму человека, велик.

Перечислим самые серьезные последствия наркомании:

✓ значительное сокращение продолжительности жизни;

✓ повышенный риск заражения опаснейшими и нередко неизлечимыми заболеваниями (ВИЧ, гепатит);

✓ высокая смертность среди наркоманов от несчастных случаев, самоубийств, передозировок и отравления наркотиками;

✓ быстрое старение организма;

✓ развитие психических и соматических отклонений;

✓ сильнейшая деградация личности;

✓ криминогенное поведение.

В отказе от вредных привычек самым важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он алкоголик или наркоман. Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки проводить лечение крайне сложно, а зачастую и невозможно. Все методы борьбы с вредными привычками делят на три группы:

– постепенное снижение потребления вредных средств;

– борьба с желаниями и отказ от привычки;

– замена одной привычки другую. Например, многие люди бросают курить постепенно, сокращая с каждым днем количество выкуренных сигарет. Это затяжной процесс и последний этап, когда нужно полностью отказаться от курения у многих проходит очень сложно. А вот от наркотиков нужно отказываться сразу. Это приводит к тяжелейшему состоянию организма, ломке, когда из организма выходят остатки наркотических средств. Решить проблему как-то иначе нельзя, в данном случае постепенность не выход.

Решить такие проблемы самостоятельно далеко не всегда просто, поэтому при необходимости обратитесь к профильным специалистам за квалифицированной помощью.

Препараты, вызывающие сонливость

Также причиной сонливости, слабости и упадка сил может становиться прием некоторых лекарственных препаратов – транквилизаторов, антидепрессантов и нейролептиков.

Вы принимаете лекарства, но замечаете, что чувствуете усталость и сонливость. Это один из самых распространенных побочных эффектов некоторых рецептурных и безрецептурных лекарственных средств.

Лекарства делают вас уставшими, потому что они влияют на химические вещества в вашем головном мозге, на так называемые нейротрансмиттеры. Ваши нервные клетки используют их для передачи сообщений друг другу.

Большое количество медицинских препаратов в перечне побочных действий имеют раздел влияния активного вещества на ЦНС (центральная нервная система), где типичным негативным проявлением выступает сонливость.

Вот некоторые из наиболее распространенных препаратов, которые могут сделать вас уставшими и сонливыми:

Антигистамины. Противоаллергические средства первых поколений (например, Димедрол, Тавегил) имеют множество побочных действий и сильно выраженный эффект сонливости. Чтобы там, в инструкциях не писали производители – все блокаторы гистаминовых Н1-рецепторов оказывают седативное действие и замедляют психомоторные реакции (например, Кларитин, Супрастин Фексадин);

Седативные средства. Любые успокоительные вне зависимости от состава замедляют работу ЦНС и формируют предпосылки к сонливости. Типичные представители – Персен, настойка пустырника, Фитосед; Нейролептики. Оказывают прямое системное тормозящее действие на работу ЦНС, что вызывает сильную характерную симптоматику. Типичные представители – Галоперидол, Эглонил.;

Снотворные. Как и седативные средства, вызывают сонливость даже после окончания прямого действия – период их полувыведения из организма может достигать суток. Типичные представители – Сонмил, Донормил;

Антидепрессанты и транквилизаторы. Принцип работы данных препаратов – подавление страха, тревоги, эмоциональности за счет расслабления гладкой мускулатуры и нервной системы. Типичные представители – Реланиум, Феназепам, Феварин, Вальдоксан, Грандаксин, Атаракс;

Антипростудные препараты. В большинство современных комбинированных средств против симптомов простуды входят сосудосуживающие компоненты, вызывающие уменьшение поступления кислорода и сонливость. Типичные представители – Флюколд, Колдрекс, Терафлю.

Гипотензивные препараты. Например, из группы b-блокаторов: Атенолол, Беталок ЗОК, Анаприлин.

Препараты от тошноты и рвоты (прокинетики). Например, Метоклопрамид, Церукал.

Противоопухолевые препараты для химиотерапии. Применяют приразличных видах рака и могут сделать вас очень усталым путем изменения уровня белков и гормонов в организме. Например, Андрокур, Капецитабин.

Миорелаксанты. Большинство миорелаксантов не действуют на ваши мышцы напрямую, их воздействие направлено на нервную систему и может сделать вас уставшими. Например, Сирдалуд, Баклосан, Мидокалм.

Противоэпилептические препараты. Например, Габапентин Депакин Карбамазепин.

Если вы принимаете перечисленные здесь препараты, проверьте этикетку на такие слова, как «может вызвать сонливость». Сонливость и усталость может быть в первое время приема этих препаратов, затем пройти.

Если лекарство, которое вам прописал врач, длительное время заставляет чувствовать себя уставшим и сонливым, не отменяйте его сами. Посоветуйтесь с врачом, возможно необходимо:

– поменять медикамент,

– изменить дозировку,

– принимать лекарство в другое время, например, вечером или перед сном.

Сонливость может быть следствием медикаментозной терапии. Некоторые виды медицинских средств вызывают повышенную сонливость, головную боль, сухость во рту и другие неприятные побочные эффекты. Тягу ко сну усиливают и некоторые лекарства, назначаемые при гипертонии, в частности, к ним относятся клофелин, амлодипин, кондилин.

Большинство антигистаминных средств предшествующего поколения, назначаемых при лечении аллергии, обладают снотворным и седативным эффектом. Некоторые препараты снижают концентрацию внимания. При отмене приема лекарств все негативные симптомы проходят.

Некоторые лекарства могут быть причиной постоянной слабости и усталости. Если это значительно снижает качество жизни, необходимо посоветоваться с врачом и подобрать альтернативу. Но решение должно быть взвешенным и учитывать ту пользу, которую приносит существующее лечение. Кроме этого, реакция на препараты может быть индивидуальная и не прописана в инструкции.

Как можно заметить, причин множество от банальной переработки до грозных состояний. Перечислить их все не представляется возможным, ведь даже врачам бывает непросто определить причину. Поэтому прежде чем искать советы что делать с постоянной усталостью слабостью сонливостью, постарайтесь прислушаться к организму, дать ему отдых. Возможно обратиться к врачу и пройти диагностику.

Атеросклероз

Атеросклероз – системное заболевание, первоначально поражающее сосуды, но не все, а только артерии, в стенках которых накапливается холестерин и его эфиры, образующие характерные для этого заболевания бляшки.

В дальнейшем, по мере того, как снижается способность пораженных атеросклерозом кровеносных сосудов доставлять необходимое для работы внутренних органов количество крови, поражаются и сами эти органы. Это происходит либо медленно и постепенно – в силу роста атеросклеротических бляшек, либо остро – при развитии тромбоза сосуда. Тромбоз сосудов может приводить к инфаркту миокарда, инсульту, гангрене нижней конечности.

Возникновение и развитие атеросклероза нельзя свести к какому-то одному причинному фактору – обычно это переплетение причин. Однако среди всех причин можно выделить те, которые связаны с генетическими особенностями человека, и те, которые обусловлены образом жизни.

В случаях, связанных с «генетическими поломками», никаких других причин для развития атеросклероза может и не потребоваться, а болезнь может иметь весьма злокачественный характер, когда, к примеру, инфаркт миокарда или инсульт случаются на третьем-четвертом десятилетии жизни, а сама жизнь значительно укорачивается.

Образование холестериновых бляшек в артериях приводит к сужению сосудистого русла и замедлению тока крови, питающего мозговые ткани. В зависимости от того, насколько серьезно пострадали клетки мозга, проявляются различные симптомы болезни, в том числе и дневная сонливость. На развитие необратимых процессов указывает стойкая утрата интеллектуальных функций, потеря памяти бытовых навыков.

Атеросклероз долгое время (годы и десятилетия) протекает без симптомов. Причем исподволь поражаются обычно многие сосуды, поскольку атеросклероз – системное заболевание. Если в каком-то участке сосудистого русла обнаружена атеросклеротическая бляшка – скорее всего, бляшки имеются и в других сосудистых бассейнах. Появление симптомов связано прежде всего с проявлениями снижения кровотока в пораженном сосуде. Если такое поражение связано с хроническим ограничением кровотока, возникают симптомы хронической ишемии (последствий снижения кровотока) соответствующего органа.

В зависимости от того, со стороны какого органа имеются симптомы, следует обратиться:

– к неврологу (головная боль, потеря чувствительности, слабость мышц);

– к кардиологу (боли в грудной клетке, одышка, изменение пульса или артериального давления);

– к сосудистому хирургу (хроническая тазовая боль, онемение в конечностях).

Гормональные нарушения

Нарушение гормонального фона – это нарушение работы органов эндокринной системы, чаще встречается у женщин, которое представляет собой дисбаланс функций половых гормонов. Симптом провоцируют расстройства щитовидной железы, яичников, гипофиза, надпочечников и других органов, связанных с эндокринологией. Сопровождается раздражительностью, частой сменой настроения, сонливостью, нарушениями менструального цикла, выпадением волос и прочими неприятностями.

Гормональный сбой чаще всего случается после сильных психоэмоциональных потрясений. Врачи называют такой случай выбросом гормона стресса. Симптом можно обнаружить по таким признакам: повышенная эмоциональность; быстрое утомление; угревые высыпания на лице; проблемы с пищеварением; ломкость и выпадение волос; сильные боли при менструации; эмоциональные всплески; резкие изменения веса; рост волос на лице; смена тембра голоса; увеличенное потоотделение; кровотечения в матке; беременность с выкидышем; перепады артериального давления.

Причин патологии существует множество, но специалисты выделяют самые распространённые:

✓ психические и эмоциональные перенагрузки;

✓ период полового созревания у подростков;

✓ беременность и период менопаузы у женщин;

✓ приём искусственных гормонов и фитогормонов;

✓ гинекологические заболевания;

✓ злоупотребление алкоголем или наркотиками;

✓ наследственная предрасположенность;

✓ чрезмерные физические нагрузки;

✓ инфекции, передающиеся половым путём;

✓ нехватка эстрогенов и прогестерона у женщин;

✓ недостаток тестостерона и андрогенов у мужчин;

✓ изнуряющие диеты и частое голодание;

✓ проживание в местности с плохой экологией;

✓ искусственное прерывание беременности;

✓ несбалансированное питание;

✓ ненормированный рабочий график;

✓ сбои в работе половых желез;

✓ приём противозачаточных таблеток;

✓ травмирования живота и малого таза;

✓ болезни органов эндокринной системы;

✓ почечная недостаточность;

✓ железодефицитная анемия;

✓ сахарный диабет;

✓ нарушения метаболизма;

✓ избыточный вес.

Сбой гормонального фона у женщин и мужчин может иметь внешние и внутренние признаки. Сонливость, вялость и быстрая утомляемость – одни из самых безобидных его проявлений. Если вместе с усталостью случаются головные боли, частое нарушение менструального цикла (у женщин), повышенное потоотделение, смена настроения, резкое изменение веса и т. д., следует обратиться к специалисту и ни в коем случае не заниматься самолечением. Чаще всего гормональный сбой обусловлен нарушением работы щитовидной железы.

Чаще всего проявляются у женщин ввиду физиологических особенностей организма, хотя иногда проявляются и у мужчин (чаще всего при патологиях щитовидной железы).

К типичным факторам, приводящим к гормональным нарушениям, можно отнести следующие.

• Интенсивные несбалансированные физические нагрузки;

• Аборты, гинекологические проблемы, беременность;

• Чрезвычайно жесткая диета или ожирение;

• Половое созревание с формированием репродуктивной функции;

• Прочие факторы.

Врачи классифицируют гормональные нарушения на мужские и женские. В первом случае патология поражает мужчин и говорит о проблемах с мужскими гормонами (андроген, тестостерон), во втором – с женскими (эстроген, прогестерон). Кроме того, дисбаланс у женщин также бывает разных типов – это климакс, аменорея и предменструальный синдром.

Нарушение гормонального фона у мужчин

Гормональный фон окончательно стабилизируется у парней в 17–19 лет после полового созревания. Ближе к 35–40 годам уровень гормонов снижается, чему способствует ряд причин:

✓ лишний вес, особенно в области живота;

✓ частое переутомление, жёсткий график;

✓ работа на вредном производстве;

✓ употребление алкоголя и наркотиков;

✓ патологии эндокринных желез;

✓ токсическое воздействие на организм;

✓ инфекции и воспаления половых органов.

Нарушение гормонального фона у женщин

ПМС. Предменструальный синдром возникает у женщин за 3—10 дней до менструации, сопровождается психоэмоциональными и вегетативными расстройствами, дисфункциями эндокринной системы и обмена веществ. Одновременно могут формироваться отёчность молочных желез, головная боль и спазмы. За развитие симптома отвечает эстрадиол (активный эстроген).

Аменорея. Представляет собой отсутствие менструации. Бывает первичной (у девочек до наступления менструального цикла) и вторичной (у половозрелых девушек, длительность отсутствия составляет более 3 месяцев). Причинами становятся заболевания гипофиза, яичников, матки, щитовидной железы, а также ранняя менопауза.

Климакс. Характеризуется угасанием способности зачать ребёнка. Наступает обычно в возрасте 45–50 лет, если раньше – это патологически ранняя менопауза. Говорит о снижении уровня гормонов в организме или о расстройствах функций органов эндокринной и репродуктивной половой системы.

Процесс терапии гормональных сбоев и нарушений зависит от конкретной патологии, вызвавшей проблему, разрабатывается индивидуально профильным специалистом.

Запишитесь на приём к эндокринологу – он специализируется на различных патологиях гормонального фона. Врач поставит диагноз и назначит лечение. При необходимости даст направление к другому узкому специалисту – например, к инфекционисту при инфекционном поражении организма, к хирургу при осложнениях после операции.

Нервное истощение

Обычно состояние стресса дает возможность человеку собраться, взять себя в руки и справиться с проблемой. Однако если скрытый запас ресурсов уже израсходован, а стрессовое состояние не прекращается, то может наступить нервное истощение.

Под нервным истощением специалисты подразумевают симптоматический комплекс, формирующий неспецифический синдром. Обычно это состояние проявляется как психоэмоциональными нарушениями, так и расстройствами интеллекта когнитивного (познавательного) спектра. Кроме этого может диагностироваться типичные физические патологии – от аритмии и перепадов артериального давления до мышечных спазмов, невралгий и болевого синдрома с нарушениями периферического зрения. Первые признаки нервного истощения включают в себя постоянную слабость с сонливостью.

Основной непосредственной причиной истощения служит переутомление: физическое, моральное, эмоциональное, физиологическое и пр. Такая усталость не бывает одномоментной – при истощении нервной системы состояние усугубляется с каждым днем, постепенно нарастая и принимая хроническое течение. Рано или поздно оно может перерасти в депрессию.

Истощается нервная система. При тревожных и напряженных эмоциях ЦНС отправляет соответствующие сигналы к сердечно-сосудистой, иммунной и эндокринной системе. Для организма работа этих систем на некоторое время становится приоритетной, отчего страдает функция других органов – например, пищеварения или половой сферы.

Истощается эндокринная система. Постоянно стимулированная стрессом, эндокринная функция также дает сбой. Выработка гормонов происходит с нарушениями. Как результат – начинаются расстройства в работе щитовидной железы, яичников, поджелудочной железы, надпочечников.

Нарушается функция сердечнососудистой системы. Длительное напряжение сердца и сосудов вызывает расстройство сердечного ритма, нестабильность кровяного давления и другие проблемы.

Истощаются возможности защитных сил организма. Продолжительная стрессовая ситуация приводит к параличу иммунитета, вследствие чего происходит обострение хронических заболеваний и появление новых инфекционно-воспалительных процессов – это может быть кандидоз, дисбактериоз, эрозивные поражения (например, шейки матки), ревматизм, заболевания суставов и мышц, кожные патологии.

Нарушается работа пищеварительной системы. Наиболее характерно развитие дисбактериоза, язвы желудка и 12-перстной кишки, синдрома раздраженного кишечника или хронического энтероколита.

Истощение нервной системы сопровождается следующими симптомами:

✓ периодические мигрени и головные боли, которые имеют сдавливающий характер и возникают при малейшей нагрузке;

✓ психосоматические расстройства. Для симптоматики характерны проблемы с кожей, неприятные телесные ощущения, расстройства зрения, аллергии, ухудшение аппетита;

✓ расстройства интимного плана: эректильная дисфункция – снижение у мужчин полового влечения до полной потери, оргазмическая дисфункция, отмечающаяся у женщин, а также у мужчин;

✓ невозможность сосредоточиться. Данный симптом характеризуется затруднением схватывания и осмысления информации;

✓ отмечаются нарушения сердечного ритма, наблюдаются «скачки» артериального давления, возникает чувство холода и онемения в конечностях;

✓ нарушения пищеварения, тошнота, бессонница, рвота кошмарные сны;

J отмечаются нарушения ориентации и координации в пространстве, памяти и речи;

✓ в отдельных случаях нервное истощение может сопровождаться симптомами вегетососудистой дистонии: колебания давления, учащение сердцебиения, незначительное понижение температуры тела (до 35 °C);

✓ депрессия.

Естественно, что подобное эмоциональное истощение психики (в особенности при хроническом течении) не может не влиять и на физическое самочувствие человека. На его фоне могут развиваться другие порой довольно серьезные патологии со стороны пищеварительной, репродуктивной, сердечнососудистой, эндокринной и прочих систем человеческого организма. Дабы избежать таких негативных последствий, необходимо знать, вследствие чего возникает нервное и моральное истощение, каким образом оно проявляется, как снять эмоциональное напряжение и как восстановиться после истощения нервной системы.

Нервное истощение нарастает незаметно и вначале выглядит, как обычная утомляемость. Однако постепенно это состояние накапливается и впоследствии незаметно для пациента оборачивается патологией, лечить которую должен уже квалифицированный специалист по психотерапии.

Процесс лечения нервных истощений зависит от причины, вызвавшей синдром. При неясной его этиологии либо же пожилом возрасте человека назначаются ноотропы, седативные средства.

Депрессия

Симптоматическая картина депрессивного состояния разнообразна и может иметь признаки серьезных заболеваний: ощущение тяжести в груди, головные боли, тошнота, раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот склонность к перееданию. Человека страдающего депрессией, преследуют негативные мысли, снижение самооценки, ощущение ненужности и отсутствие интереса к жизни.

Депрессия – известное психическое расстройство, характеризующееся двигательной заторможенностью, сонливостью, ухудшением настроения. Как показывает мировая статистика, именно депрессия является самым распространённым аффективным и психическим расстройством в мире. Общая распространённость в развитых странах достигает 15–20 % всего трудоспособного населения.

С депрессией сталкивается каждый человек на разном жизненном этапе. Это состояние сопровождается характерными признаками. Человек все время чувствует усталость, апатию, сонливость, снижение аппетита. Такие симптомы могут появляться сразу после ночного сна. При этом часто человек чувствует себя уставшим, даже если сон был полноценным. Важно устранить такие проявления, поскольку депрессивное состояние негативно влияет на физическое здоровье. Также полезно узнать, почему при депрессии хочется спать.

Полноценный сон является залогом человеческого здоровья. При депрессивном состоянии в организме возникает активация нервной системы. Это сопровождается тревожным состоянием, негативными мыслями. В крови наблюдается повышение количество гормонов стресса. Поэтому депрессия и сонливость, взаимосвязанные явления.

При нервном бодрствовании очень сложно перейти в состояние сна. Человек не может уснуть вечером и после ночных пробуждений, которые очень часто возникают в таких состояниях. Иногда может развиваться страх о невозможности уснуть. На этом возникают более серьезные нервные нарушения.

Прогрессирующая депрессия сопровождается раздражительностью. агрессивностью, нарушением концентрации внимания, повышенным артериальным давлением, развитием заболеваний желудочно-кишечного тракта. Хронические нарушения сна могут повышать риск возникновения злокачественных образований.

Сонливость при депрессии в основном возникает из-за нервного возбуждения. При этом человек чувствует себя сильно уставшим. Активация нервной системы провоцирует ощущение тревоги, неспокойного эмоционального состояния. Это может быть связано не только с тревожным возбуждением, но и негативным эмоциональным напряжением.

Если хочется спать постоянно при депрессивном состоянии, это сопровождается основными симптомами:

✓ постоянное чувство тоски и тревоги;