Текст книги "Сеть и бабочка: Как поймать гениальную идею. Практическое пособие"

Для того чтобы наступило гипнопомпическое состояние, или состояние пробуждения, необходим глубокий сон, поэтому взбейте подушки и залезайте под одеяло. Это состояние между выходом из сна и приходом в полное сознание.

Понятно, что после того, как вы заснули, должен пройти не один час, так что очень важно, чтобы вы задали своему мозгу верное направление работы.

Практика: как войти в состояние пробуждения

• Посмотрите документальный фильм на незнакомую тему. Мысли о новом создадут новые нейронные связи и помогут мозгу построить новые ассоциации.

• Просмотрите старые фотографии. СПРРМ может найти в памяти что-нибудь ценное, о чем вы не вспоминали уже много лет.

• Возьмите книгу, которую читали в юности. Вас захлестнут мысли и чувства из прошлого.

• Совершите прогулку. Ваш мозг насытится кислородом, а заодно вы измените свой стандартный ритуал отхода ко сну, увидите и почувствуете нечто более интересное, чем ваша ванная комната.

• Поставьте будильник с постепенно нарастающей громкостью сигнала. Вы не должны проснуться слишком резко, перескочив через пограничную стадию, из которой вы как раз пытаетесь извлечь пользу. Для правильного пробуждения хорошо подходят звуки природы.

• Держите под рукой что-нибудь (что вам кажется удобным) для записи идей. Прорывы, возникающие при пробуждении, могут быть мимолетными и эфемерными, поэтому если вы не запишете их сразу, то, когда вы окончательно проснетесь, они исчезнут.

Трудно игнорировать число творческих гениев, которые приписывают свои успехи гипнопомпическому состоянию. «В половине случаев я получал ответы среди ночи{35}35
  Разговоры с Джеффом Хокинсом, сентябрь 2014 года.


[Закрыть], – говорит Джефф Хокинс, который запустил смартфоновую революцию, создав Palm и Treo, и сейчас работает над Grok, системой искусственного интеллекта, основанной на принципах работы нейронных сетей головного мозга. – Я думаю о проблеме, когда засыпаю, а ночью просыпаюсь, тихо лежу в темноте и просто размышляю. Очень важно, чтобы было темно. И тут ответ сам приходит ко мне».

Сон – прекрасный инструмент для входа в состояние гения. Джуда часто просыпается с замечательными новыми идеями. Он часто заканчивает беседу с клиентом словами: «Хорошо, я отвечу вам завтра утром». И его клиенты находят ответы в своем почтовом ящике после завтрака. Оливия же никогда не просыпается с озарениями. Если она спит днем, то просыпается «вареной», голодной и слегка не в духе. Если она засыпает с шариками в руке, то, когда они неизбежно падают, с грохотом прыгают и катятся по полу, она резко просыпается с мыслью: «Что за идиот устроил такой грохот?!» Так что не казните себя, если состояния засыпания и пробуждения не приносят вам особой пользы.

Мы с успехом использовали эту методику в работе с недавно основанной секретной опытно-производственной лабораторией. Однажды ее небольшая команда столкнулась с особенно трудной задачей. Когда мы заметили, что их энергия пошла на спад, Джуда открыл несколько банок пива, чтобы отвлечься. Когда все немного расслабились, Оливия попыталась сформулировать проблему своими словами.

«Значит, вы хотите выяснить, как использовать диапазон ультранизких частот для создания связи без сотовых вышек. Я правильно поняла?» Это было неправильно, и все члены группы сразу захотели уточнить формулировку. И именно это и было нам от них нужно: к концу дня они точно сформулировали проблему.

Вечером мы разослали некоторым членам команды текст, который мог помочь их ИС задать перед сном направление деятельности для СПРРМ. Мы обозначили проблему точно так же, как они сделали это ранее. Это больше, чем просто посоветовать человеку «переспать с этим». Ключ к решению – ясное и выразительное определение вкупе с сосредоточенностью перед сном. Мы сыграли роль исполнителей, дающих указание команде гениев. На следующее утро одна женщина-инженер появилась в лаборатории с сияющими глазами. Решение пришло к ней, когда она проснулась.

• У головного мозга есть два режима работы: режим концентрации внимания и режим расслабленного бодрствования.

• Режим концентрации внимания – это исполнительный режим, который помогает нам выполнять задачи. В нем задействована исполнительная сеть (ИС) мозга. ИС ориентирована на цель и действие.

• Режим расслабленного бодрствования – источник творчества и изобретений. В нем задействована так называемая сеть пассивного режима работы мозга (СПРРМ). СПРРМ постоянно функционирует в фоновом режиме, без выходных и обеденных перерывов.

• Для осуществления прорывов необходимы оба режима, и поэтому мы должны научиться переключаться с одного на другой.

• Короткие промежутки времени непосредственно перед сном и сразу после него могут оказаться плодотворной средой для прорывов. Засыпание помогает обратиться к СПРРМ за решением в гипногогическом состоянии. Пробуждение позволяет получить от нее решение в гипнопомпическом состоянии.

Глава 3
На охоте
Как войти в режим гения

Представьте себе вечеринку в вашем мозге, где встречаются все ваши идеи, воспоминания, предсказания, чувства и стимулы из окружающей среды. Они болтают, предлагают к обсуждению новые идеи, подходят к бару за очередной порцией выпивки, сталкиваются с идеей на пути в туалет, возбужденно разговаривают и танцуют друг с другом. Примерно так все и выглядит в гостиной у гениев.

В этой главе мы снабдим вас инструментами, необходимыми для того, чтобы заставить идеи сталкиваться друг с другом и взрываться прорывами.

К несчастью, как может подтвердить любой, кто постоянно расслабляется и отвлекается, простой перерыв в работе сам по себе не является источником вдохновения: чтобы творческие способности работали эффективно, надо заняться чем-то, что позволит мысли отвлечься{36}36
  Matt Kaplan, «Why Great Ideas Come When You Aren't Trying: Allowing the Mind to Wander Aids Creativity,» Nature, May 22, 2012. www.nature.com/news/why-great-ideas-come-when-you-aren-t-trying-1.10678.


[Закрыть].

После творческого теста на «необычное применение» («Придумайте все возможные способы использования вешалки») студентам устроили 12-минутный перерыв. Одна группа отдыхала; другая вела беседу ни о чем; третья играла в сложную игру, связанную с памятью; а у последней вообще не было перерыва.

Когда участники снова собрались вместе и еще раз прошли творческий тест, группа «разговоров ни о чем» показала результат в среднем на 41 % лучше, чем в первый раз. При этом у участников других групп не было отмечено никакого улучшения.

Интересно, что это работает только в случае задач, над решением которых люди уже размышляли какое-то время; при решении задач бездумная деятельность не ведет к общему улучшению креативных способностей. Это имеет смысл: чтобы наши гении работали продуктивно, исполнитель должен поставить перед ними четкую цель.

Допустим, вы усердно трудитесь над завершением отчета. Вы чувствуете, что что-то упустили, но не можете понять что. Вы никак не можете уловить нужную связь. Можно тупо смотреть в стену, проверять почту или позвонить другу, который станет упрекать вас за то, что вы не отвечали на его сообщения. Или можно позволить своему исполнителю отвлечься, занявшись каким-нибудь не требующим умственных усилий делом: полить цветы, пройтись вокруг дома или сделать бутерброд. Все эти действия несут в себе возможность потенциального прорыва.

Когда ваш исполнитель отвлекается на подобную спокойную, без давления, деятельность, гостиная гениев может получить больше энергии{37}37
  Randy L. Buckner, Jessica R. Andrews-Hanna, and Daniel L. Schacter, «The Brain's Default Network,» Annals of the New York Academy of Sciences 1124, no. 1 (2008): 1–38.


[Закрыть].

Сегодня ученые, исследующие творческую сферу, рекомендуют регулярно включать в стандартный рабочий распорядок «бездумную» деятельность (характеризующуюся низким уровнем когнитивной сложности и требований к продуктивности) как важнейший компонент получения творческого результата. Их исследования позволяют предположить, что для повышения креативности хронически перетруждающихся профессионалов сложная когнитивная, с большим давлением, работа должна чередоваться с бездумной деятельностью{38}38
  Kimberly D. Elsbach and Andrew B. Hargadon, «Enhancing Creativity Through 'Mindless' Work: A Framework of Workday Design,» Organization Science 17, no. 4 (2006): 470–83.


[Закрыть].

Практика: бездумная деятельность, которую мы рекомендуем

• Собирайте головоломки или проходите лабиринты.

• Посмотрите фильм, который видели уже сотню раз.

• Бросайте резиновый мяч о стену.

• Посмотрите на закат сквозь ветви деревьев.

• Просто смотрите в окно.

• Сходите на пробежку.

• Помойте посуду руками.

• Сыграйте в видеоигру.

• Сложите одежду.

• Займитесь разбором вещей в захламленном месте.

• Рисуйте, чертите закорючки или возьмите книжку-раскраску для взрослых.

• Приготовьте блюдо, которое уже много раз готовили.

Можете также послушать музыку. Если вы сами умеете играть на каком-либо инструменте, обязательно воспользуйтесь этим, но выберите пьесу, которую вы очень хорошо знаете, чтобы дать возможность уму отвлечься. Музыка поможет вашему мозгу войти в ассоциативное состояние, а знание пьесы наизусть позволит вам не сосредотачиваться на данной задаче{39}39
  R. Wilkins, D. Hodges, P. Laurienti, M. Steen, M., and J. Burdette, «Network Science and the Effects of Music Preference on Functional Brain Connectivity: From Beethoven to Eminem,» Nature Scientific Reports (2014), doi:10.1038/srep06130.


[Закрыть].

Если вы не музыкант, то прослушивание музыки включит целый набор нейронных цепей головного мозга, а надев наушники, вы блокируете раздражители внешнего мира. Слушая музыку, можно сидеть на диване, лежать на полу или пойти на пробежку. Подойдет любая музыка без слов. Извините, любители пробежаться под популярные песенки: даже если вы знаете слова не просто наизусть, но и в обратном порядке, они все равно будут занимать вербальные центры вашего мозга и активировать ИС.

Если в какой-то момент вы почувствуете, что зашли в тупик, загнаны в угол, отчаялись из-за отсутствия прогресса, встаньте из-за стола и займитесь чем-нибудь из предложенного выше. Все эти виды деятельности выгонят вашего исполнителя из центрального офиса и перенаправят энергию на гостиную гениев. Кофемашина включена, и ассоциативный процесс запущен.

Попробуйте вот что: подойдите к киоску с прессой или компьютеру. Выберите журнал или сайт, который вы никогда не читаете. Если обычно вы покупаете Golf Digest, выберите журнал по вязанию или по архитектуре. Если вы – любитель моды, купите Forbes. Усваивайте информацию, не имеющую отношения к стоящей перед вами проблеме{40}40
  Беседа с доктором Калиной Кристофф о ее исследованиях. См. также «Научное приложение».


[Закрыть]. Вы удивитесь, как быстро появится неожиданная череда мыслей и будет расти как снежная лавина.

Оливия иногда ловит себя на том, что бездумно смотрит, как робот-пылесос занимается уборкой в доме. Ее сознание отвлеченно размышляет о том, куда робот направится дальше, и пытается установить закономерность. Но на подсознательном уровне она чувствует, как в совете гениев нарастает активность. Такое обращение с пылесосом сводит на нет его предназначение как приспособления, экономящего хозяйке время, однако оно очень полезно для потенциальных прорывов.

Отключить сосредоточенный исполнительный режим работы мозга не всегда легко.

Серена была социальным предпринимателем, и ее компания занималась искоренением в Африке легочных заболеваний, порождаемых слоем пыли, образующимся на земляных полах. Она чувствовала важность своего дела, но все же постоянно спрашивала себя: нормально ли то, что она отдает компании все свое время? Может быть, нужно заняться поисками подходящего мужчины и создать семью? Ей казалось, что все задают ей этот вопрос – от матери до коллег и инвесторов. Эта проблема угнетала ее, что истощало ее когнитивные ресурсы.

Джуда знал, что ответ на этот вопрос кроется где-то очень глубоко, там, куда сознанию Серены некомфортно спускаться. Ему нужно было помочь ей связаться с ее советом гениев. Но таким людям, как Серена, увлеченным достижением большой цели, не так-то легко отпустить своего исполнителя на отдых. Джуда должен был придумать исполнителю Серены простую задачу, которой тот мог бы заняться, чтобы энергия перенаправилась в гостиную гениев.

На курорте, где они встретились, был лабиринт, сложенный из камня. К головоломкам он не относился – только одна дорожка, по которой и следовало идти, так что задача выбора пути не стояла. Все, что было нужно, – следовать по извивающейся дорожке, которая выводила к центру. На дорожке, конечно, надо было сосредоточиться, но отсутствие необходимости выбирать позволяло направить излишки энергии в гостиную гениев.

Джуда привел Серену к лабиринту. Потом он немного помог ее исполнителю, сформулировав вопрос, который надо было решить: «Вы несчастны из-за того, что посвятили жизнь работе?» После этого он отправил Серену в лабиринт, дав лишь одну команду: «Идите медленно». К тому времени, когда Серена дошла до центра, ее плечи расслабились, а брови перестали хмуриться. «Я счастлива, что посвятила жизнь работе, – сказала она. – Это кажется проблемой всем остальным, но не мне».

Впоследствии Джуда спросил Серену, что же произошло в лабиринте. Она ответила, что не может сказать точно. Она шла по лабиринту, глядя на камни и опавшие листья. Она размышляла о том, на сколько градусов поворачивает дорожка. Потом, по ее словам, она неожиданно почувствовала, как будто ее «выпустили на свободу. Как будто я только что просто шла. А потом вдруг все узнала. Я все узнала». У Серены случился прорыв типа «эврика».

Она вернулась к построению компании со всей своей энергией и увлеченностью, сомнения ее больше не мучили. Это были сомнения других людей, не ее. Она хотела своей работой приносить пользу миру.

Один из самых интересных способов занять голову чем-то посторонним – наблюдать за тем, что происходит в реальной жизни. Один из экспонатов в Музее современного искусства, который абсолютно завораживает посетителей, – это схема телекоммуникаций между Нью-Йорком и остальным миром в реальном времени, созданная в Массачусетском технологическом институте. Вы можете взглянуть на нее по адресу senseable.mit.edu/nyte/visuals.html. Представьте себе: вы смотрите на темный земной шар, по которому, словно реактивные следы, распространяются линии света от Нью-Йорка в разные уголки планеты, куда жители города звонят по телефону. Вы наблюдаете картину в реальном времени, в настоящий момент. Правда, завораживает?

А теперь представьте себе, что вы видите то же самое, только с задержкой на год. То, что вы видите на глобусе, происходило 12 месяцев назад. Скорее всего, ваш интерес существенно упадет. ИС увлекает происходящее непосредственно в данный момент, а СПРРМ в это время свободно блуждает.

«Какой же бездумной деятельностью мне лучше всего заняться?» – часто спрашивают нас клиенты. У нас есть ответ: если нужно выбрать какой-то один вид деятельности, это должна быть ходьба.

В недавнем исследовании участники, которые ходили на беговой дорожке в помещении, смотря на пустую стену, или гуляли на улице, давали вдвое больше креативных ответов, чем люди, которые просто сидели{41}41
  В Высшей педагогической школе Стэнфордского университета Мэрили Оппеццо и доктор Дэниэль Шварц провели исследования со 176 участниками, в основном студентами колледжей. Они установили, что те, кто ходил, а не сидел на месте или в кресле-каталке, устойчиво давали более креативные ответы на стандартные тесты на творческое мышление, такие как изобретение альтернативных способов использования обычных предметов или придумывание оригинальных аналогий для передачи сложных идей. Однако при решении задач с одним ответом те, кто ходил, показали результаты несколько хуже тех, кто сидел. Marily Oppezzo and Daniel L. Schwartz, «Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking,» Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition 40, no. 4 (2014): 1142.


[Закрыть].

«Я думал, что прогулка на свежем воздухе окажется наиболее эффективной, – говорит руководитель исследования, – однако ходьба на беговой дорожке в маленькой скучной комнате дала такие же прекрасные результаты». Кроме того, исследование показало, что кипучая творческая энергия продолжает циркулировать и некоторое время после ходьбы, когда человек уже сидит на месте. «Мы знаем, что совещания на ходу способствуют креативности, но может оказаться, что ходьба перед совещанием почти так же полезна»{42}42
  Dan Rubinstein, Born to Walk: The Transformative Power of a Pedestrian Act (Toronto: ECW Press, 2015).


[Закрыть].

С когнитивной точки зрения ходьба требует как раз нужного – не слишком высокого – уровня сосредоточенности от нашего исполнителя. Ходьба – сложное действие: мы постоянно получаем информацию от ступней, икр, бедер, рук и, конечно же, от нашего внутреннего уха – органа, отвечающего за равновесие. Но наш мозг хорошо знаком с этой задачей, благодаря чему исполнитель может действовать с минимальным потреблением энергии{43}43
  Kirk I. Erickson, Michelle W. Voss, Ruchika Shaurya Prakash, Chandramallika Basak, Amanda Szabo, Laura Chaddock, Jennifer S. Kim, et al., «Exercise Training Increases Size of Hippocampus and Improves Memory,» Proceedings of the National Academy of Sciences 108, no. 7 (2011): 3017–22.


[Закрыть].

С точки зрения физиологии ходьба стимулирует работу мозга. Увеличение притока крови вызывает в нем каскад замечательных изменений, в том числе высвобождение нейротропного фактора мозга (BDNF)[6]6
  Белок человека, кодируемый геном BDNF, который относится к нейротрофинам, веществам, стимулирующим и поддерживающим развитие нейронов.


[Закрыть] и других факторов роста. BDNF стимулирует образование новых нейронов и синапсов, а также укрепляет существующие синапсы{44}44
  Fernando Gómez-Pinilla, Zhe Ying, Roland R. Roy, Raffaella Molteni, and V. Reggie Edgerton, «Voluntary Exercise Induces a BDNF-Mediated Mechanism That Promotes Neuroplasticity,» Journal of Neurophysiology 88, no. 5 (2002): 2187–95.


[Закрыть].

У «открытых» офисов есть как сторонники, так и противники, но немногочисленные внутренние перегородки и мобильные столы по крайней мере позволяют ходить. Как отмечено в стэнфордском исследовании, возможность ходить – самое важное, что такое открытое пространство может дать креативности. Как выяснили ученые, это на 60 % повышает творческий вклад сотрудника{45}45
  Oppezzo and Schwartz, «Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking.»


[Закрыть].

Известно, что у Дарвина была любимая «Песчаная дорожка» для прогулок в четверть мили длиной, по которой он ходил и размышлял, когда работал над какой-либо проблемой. «Ходьба была так важна для процесса мышления Дарвина, что он порой описывал проблему, которую хотел разрешить, в количестве поворотов дорожки, которые нужно было пройти, чтобы найти ответ»{46}46
  Alex Soojung-Kim Pang, The Distraction Addiction: Getting the Information You Need and the Communication You Want, Without Enraging Your Family, Annoying Your Colleagues, and Destroying Your Soul (New York: Little Brown, 2013): 198–215.


[Закрыть].

Мэйсон Карри, изучив привычки почти двухсот наиболее продуктивных изобретателей и новаторов разных эпох, обнаружил, что единственной общей привычкой для всех них была ходьба. Как отмечает Карри, Чарльз Диккенс каждый день после обеда гулял три часа, и то, что он наблюдал во время прогулок, затем попадало на страницы его произведений.

Чайковскому хватало двухчасовой прогулки, при этом он никогда не возвращался ни на минуту раньше, будучи убежден, что заболеет, если честно не отходит все 120 минут. Бетховен тоже подолгу гулял после обеда и всегда брал с собой карандаш и бумагу на случай, если по пути его посетит муза.

Сёрену Кьеркегору приписывают слова: «Лучшие мысли посетили меня на прогулке». Также говорили, что он часто прибегал с прогулок домой, бросался к столу и начинал писать, не снимая шляпы и продолжая держать в руке трость или зонтик{47}47
  Все последующие ссылки на работу Мэйсона Карри: Mason Currey, ed., Daily Rituals: How Artists Work (New York: Knopf, 2013).


[Закрыть].

Иммануил Кант каждый день в одно и то же время обходил городскую площадь.

Вернер Гейзенберг вспоминал о долгих, изматывающих беседах, которые они вели по ночам с Нильсом Бором, пытаясь разобраться в странностях квантовой механики, и которые заканчивались «практически отчаянием»{48}48
  Werner Heisenberg, Physics and Philosophy: The Revolution in Modern Science (New York: HarperPerennial, 1958).


[Закрыть].

После этих разговоров Гейзенберг всегда отправлялся прогуляться в одиночестве по близлежащему парку, задавая себе один и тот же вопрос: неужели природа действительно столь абсурдна, как это следует из его экспериментов? Принцип неопределенности, теперь считающийся второй из самых знаменитых и влиятельных научных теорий XX века, пришел к Гейзенбергу, когда тот возвращался по парку домой{49}49
  Ibid.


[Закрыть]. Хрестоматийное отвлечение ума.

Прогулка с целью отвлечения ума хорошо работает в тихих спокойных местах; эффект будет хуже, если вы будете вынуждены обращать внимание на машины, светофоры, бегунов и так далее, потому что исполнительный режим останется в активном состоянии. Бродить без цели или идти в конкретное место – это ваше дело; Джуде, например, нравится просто идти куда глаза глядят, а Оливии нужно направление и цель.

Вот что мы вам скажем: у вас не получится просто куда-то пойти и получить прорыв. Ходьба – замечательный способ создать подходящие условия для этого, но нужно нечто большее, чем просто перебирать ногами.

Практика: «креативная» ходьба

• Определите свою проблему. Облекая в слова желаемое, вы запускаете процесс поиска ответа.

• Рассмотрите свой исходный материал. Перечитайте последнюю добытую вами информацию. Просмотрите все разбросанные листки и стикеры, на которых вы делали заметки, или их цифровой эквивалент.

• Поставьте цель. Хотите ли вы ходить, пока не найдете решение своей проблемы, или в течение определенного периода времени, или дойти до определенного места?

• Смотрите вокруг. Унестись в мыслях далеко – это неплохо, но не стоит совсем игнорировать окружающий пейзаж.

• Возьмите с собой блокнот. У вас всегда должно быть под рукой где и чем записать мысли.

• Держите что-нибудь в руке. Монетку, камушек, скрепку, фигурку героя «Звездных войн» – не важно. От рук к мозгу идет очень много информации, и, если эти каналы будут открыты, мозг будет оставаться в более ассоциативном состоянии. У Адама Чейера на столе всегда лежит кубик Рубика, который он крутит в руках, когда думает.

• Останавливайтесь и записывайте. Не слишком увлекайтесь моментом озарения и продолжайте обдумывать пришедшие мысли. Печально, если вы что-то забудете, не записав сразу.

Стереотип сумасшедшего гения за заваленным бог знает чем столом возник не случайно: творческий процесс – дело беспорядочное. Беспорядок не просто способствует творчеству, иногда он ему просто необходим.

Скорее всего, вам было бы приятнее копаться в хаотичной куче деталей Lego, чем получить их аккуратно уложенными в коробку. Большинству людей инстинктивно хочется свалить все детали конструктора в кучу и потом из этой кучи что-нибудь собрать. Минимализм и порядок полезны для продуктивности, но не для творчества.

У одного изобретателя было два совершенно разных рабочих кабинета: один – спартанский, практически без стимулов, другой – сумасшедший дом в духе Вилли Вонки для стимуляции креативности. Во многих технологических компаниях есть комнаты для сотрудников с игрушками вроде инструментов для работы по дереву. В определенном смысле вы должны стремиться к беспорядку, который стимулировал бы творчество, но не препятствовал бы продуктивности.

Один очень креативный молодой новатор рассказывал нам, что регулярно переставляет мебель в квартире, создавая новую среду: все сдвигает, потом расставляет по-новому, а через некоторое время проделывает то же самое. (Его соседей это сводит с ума.)

Практика: измените обстановку

• Расставьте по дому стеклянные призмы – они сочетают в себе преимущества света, цвета и движения.

• Внесите в дом немного природы, заполнив ваше творческое пространство естественными элементами – растениями, камнями, небольшим фонтаном, светом и так далее.

• Залезьте на дерево. Да-да, мы абсолютно серьезно. Вероятно, вы какое-то время не делали этого, и именно поэтому стоит это сделать. Взгляд на мир под другим углом на удивление хорошо помогает раскрыть новые перспективы.

• Если вы живете в городе, поднимитесь на крышу высотного здания и посмотрите вокруг. Если в здании есть окна в местах общего пользования, поднимитесь на верхний этаж и выгляните в окно. Можете зайти в кабинет к коллеге, окна у которого выходят не на ту сторону, что у вас. Рассмотрите непривычный вид и отметьте различия. Как расположены улицы? Какие там деревья? Есть ли в поле зрения водные объекты? Можете ли вы представить другую планировку города?

Как и всегда, вы можете и должны подгонять наши рекомендации под свои собственные склонности. Главное – чтобы вы нашли такой баланс стимулов, который работает именно у вас. Оливии нравится размышлять во время поездки на поезде. Легко отпустить мысли в свободный полет, глядя на постоянно меняющийся пейзаж за окном, и получить новые стимулы для поиска, если вы оказались в тупике. Кроме того, состояние пассажира скорее пассивно, чем активно, вам не надо предпринимать немедленных действий и вы не несете ни за что ответственность, в отличие, к примеру, от поездки за рулем автомобиля.

К кому-то лучшие идеи приходят в самолете, к кому-то – в ду́ше, в саду, во время пробежки или когда вы спокойно сидите на диване. Некоторым хочется рисовать, другим – смотреть фильм, читать случайные тексты или готовить. Кто-то предпочитает смотреть на пейзаж за окном или океан, кто-то – отправиться в лес. Вы можете любить гулять по пляжу или сидеть, прислонившись к дереву.

Что действительно важно – это выяснить, какая обстановка стимулирует прорывы лично у вас, и стараться чаще оказываться в ней.

Мы часто считаем, что ключ к прорыву заключается в том, чтобы спокойно посидеть или заняться монотонным делом вроде ходьбы. Но это не всегда так. Катаси, первый вице-президент маркетинговой фирмы, хотел разобраться, что делать с проблемной кампанией в Японии. Он представлял собой сгусток энергии: быстро говорил и еще быстрее ходил. Его энергичность постоянно держала всю команду в возбужденном состоянии.

Мы понимали, что бесполезно советовать Катаси смотреть в окно или сидеть под деревом. Мы знали, что в детстве он играл в бейсбол. Когда-то он даже хотел стать профессиональным бейсболистом в Японии.

Однажды мы со всей командой пошли в Центральный парк. Оливия собрала остальных сотрудников и повела их в часть парка под названием Рамбл. Они двинулись к деревьям и лавочкам, где можно было сидеть или спокойно гулять. Джуда остался с Катаси и достал мяч для тренировки скорости реакции. Это мяч из твердой резины с восемью округлыми выступами, который используется на бейсбольных тренировках. Если кинуть такой мяч на землю, он запрыгает как сумасшедший и будет отскакивать в разных направлениях, имитируя неберущуюся подачу в бейсболе.

Джуда, стоя в 50 футах от Катаси, стал кидать ему мяч. Катаси принял характерную согнутую позу игрока на внутреннем поле. По его лицу расползлась широкая улыбка. Когда мяч ударился о землю и стал бешено скакать, Катаси бросился за ним и стал носиться по полю, то делая великолепные захваты, то получая по ногам, то совсем упуская мяч.

Сложно было предположить, что при такой деятельности гостиная гениев Катаси получала необходимую ей энергию. Однако вице-президент был настолько энергичным человеком, что это сработало. В какой-то момент он остановился и дал мячу пролететь мимо. Он поднял глаза и сказал: «Вот оно».

Нет определенного правильного пути к прорыву. Вы должны сами найти свой путь.

Практика: измените физическое окружение

• Прямо сейчас найдите рядом с собой предметы пяти цветов, которые вам нравятся.

• Прикасайтесь к вещам, пока не обнаружите пять поверхностей, которые вам приятны на ощупь.

• Придумайте пять различных движений руками. Давайте, мы подождем. Просто делайте руками что хотите.

Конечно, ваша окружающая среда – это не только то, что вы видите; это еще и то, что вы слышите. Вот два упражнения, которые можно делать, чтобы поэкспериментировать с вашим звуковым окружением.

Визуализируйте музыку. Прослушивая классическую пьесу, представляйте себе какую-нибудь историю. Например, юного героя, который покидает свою маленькую деревню, отправляется в путь и встречает пиратов, прекрасных дев и морских чудовищ. А возможно, пьеса напомнит вам об эмоциональном надрыве пожилого человека, потерявшего жену. (Фильм Диснея «Фантазия» был создан именно так.)

Измените саундтрек. Это одна из любимых игр Джуды, основанная на старом кинематографическом трюке Сергея Эйзенштейна, русского мастера кино. Включите какую-нибудь песню и смотрите под нее сцены из фильма без звука. Джуда утверждает, что девять раз из десяти музыка подходит к сцене настолько, что это даже пугает. В ходе выездного совещания фармацевтической компании Genentech один из сотрудников предложил объединить финальную сцену фильма «Касабланка» с песней «We Are the Champions» группы Queen. В результате возникла идея объединить исследователей, художников и музыкантов, чтобы помочь ученым визуализировать химическую структуру важных молекул и тем самым усовершенствовать доставку лекарственного вещества к участку действия.

Практика: лучшие фоновые звуки для творческой работы

• Приложение под названием Coffitivity воссоздает случайные шумы в кафе. (Его создатели изначально хотели протестировать влияние фоновых шумов на уровень продуктивности.)

• Если вы увязли в монотонной деятельности, треки с бинауральным битом (правое и левое ухо слышат несколько разные частоты) могут помочь в трудоемком процессе воплощения озарения в реальность.

• Попробуйте электронную музыку, отличающуюся постепенно нарастающим «рассказом» из повторяющихся основных тем.

• Весьма успокаивающе действует стук колес поезда и урчание посудомоечной машины. В интернете много подобных треков.

• Различные фоновые шумы вы найдете на сайте ASoftMurmur.com. Там можно самому микшировать и объединять звуки – например, дождя и грома, волн и ветра или волн и дождя.

Если вам нужно новое озарение в связи с определенной проблемой, попробуйте изменить свое социальное окружение. Можно проверить свою идею на представителях разных национальностей, возрастных групп или общественных классов. Поэтому путешествия – очень мощный источник откровений: вас окружают совершенно новые стимулы. Путешествия меняют самые разные аспекты вашего окружения – физические, звуковые, социальные и так далее.

Общение экспоненциально увеличивает ассоциативность мышления. Мозг других людей, как и ваш, скачет по разным воспоминаниям и фактам, связывая разрозненные факты с новыми предприятиями. Когда вы делитесь своими ассоциациями с другими людьми, есть шанс, что они предложат вам нечто такое, что никогда бы не пришло вам в голову.

Однако прорывы чаще всего случаются, когда человек один, так как сложно направить большую часть энергии мозга своему внутреннему совету гениев, когда вокруг люди. Как и во всем, вы сами должны подобрать оптимальное для вас соотношение одиночества и общения.

Альберт Эйнштейн считал, что долгие прогулки по пляжу необходимы, «чтобы слышать, что происходит в голове»{50}50
  Leo Babauta, «The No. 1 Habit of Highly Creative People,» zen habits, May 27, 2010, zenhabits.net/creative-habit.


[Закрыть]. Потребность в одиночестве ощущали многие великие. Моцарт говорил, что самые замечательные идеи чаще всего приходили, когда он был совершенно один: «путешествовал в экипаже, гулял после хорошего обеда или бессонной ночью»{51}51
  Ibid.


[Закрыть].

Никола Тесла, первооткрыватель переменного тока, ныне правящего миром, утверждал: «Когда пребываешь в уединении и никем не нарушаемом одиночестве, ум становится острее и прозорливее… Одиночество – вот ключ к изобретениям и место рождения идей»{52}52
  Orrin E. Dunlap Jr., «Tesla Sees Evidence That Radio and Light Are Sound,» The New York Times, April 8, 1934, 9.


[Закрыть].

Самая сильная из возможных перемен обстановки – психологическая. Поэкспериментируйте с этим, попробуйте стать кем-нибудь другим, а может быть, даже и чем-нибудь другим.

Существуют новаторские техники стимуляции таких экспериментов, например «телесный резонанс». В одном удивительном эксперименте исследователи использовали так называемую иллюзию резиновой руки, чтобы усилить у людей чувство общности{53}53
  M. P. M. Kammers, Frederique de Vignemont, Lennart Verhagen, and H. Chris Dijkerman, «The Rubber Hand Illusion in Action,» Neuropsychologia 47, no. 1 (2009): 204–11.


[Закрыть]. Участвующие в эксперименте светлокожие представители европеоидной расы получали мультисенсорную стимуляцию, чтобы почувствовать, что рука с темной кожей принадлежит им. Чем сильнее и продолжительнее было это ощущение, тем более позитивным становилось их отношение к представителям другой расы. Расширяя сферу того, что люди видят и ощущают как часть собственного тела, исследователи повлияли на их образ мышления.

Иллюзия резиновой руки позволяет зайти весьма далеко: можно даже «стать» предметом. В экспериментах люди «становились», к примеру, ложками и чувствовали реальную эмпатию к этому предмету, даже рефлекторно морщились, когда по ложке били молотком!

Практика: измените психологическую обстановку

• Посмотрите документальный фильм на случайную для вас тему. Попробуйте найти связи между тем, что вы увидели, и тем, над чем сейчас работаете. Чем мир производителей бурбона в Кентукки может быть похож на ваш проект по маркетингу бальзама для губ?

• Проведите день в нетипичной для вас одежде. Если обычно вы предпочитаете джинсы и футболку, наденьте костюм. Если вы каждый день ходите в костюме, наденьте майку без рукавов и шорты. Как вы будете себя чувствовать, сознавая, что люди воспринимают вас иначе, чем обычно? (Наша одежда – элемент нашей психологической среды. Несколько исследований показали, что у участников повышались степень уверенности в себе и способность концентрироваться, если они надевали белый лабораторный халат{54}54
  Angela K.-Y. Leung, Suntae Kim, Evan Polman, Lay See Ong, Lin Qiu, Jack A. Goncalo, and Jeffrey Sanchez-Burks, "Embodied Metaphors and Creative 'Acts,' " Psychological Science 23, no. 5 (2012): 502–9.


[Закрыть].)

• В следующие 20 минут поддайтесь первому импульсу. Делайте все, что придет вам в голову. Это сложнее, чем вы думали, правда? Мы постоянно не даем себе что-то сделать.