Текст книги "Перепрошивка: Как защитить свой мозг в цифровую эпоху"

Этот обзор позволил также выявить умственные способности и психологические характеристики, которые страдают с повышением уровня многозадачности. Для сильно склонных к многозадачности детей в возрасте от 5 до 12 лет характерно проявление симптомов СДВГ, включая плохую кратковременную и долговременную память. У них также отмечается пониженная способность сортировать внешнюю информацию. К тому же им трудно заниматься какой-либо задачей продолжительное время, что свидетельствует о дефиците внимания. Для обретения любого из этих навыков необходима здоровая префронтальная кора. Помимо выявления когнитивных нарушений, проанализированные исследования показывают, что высокий уровень многозадачности коррелирует с повышенной импульсивностью, ориентированным на поиск острых ощущений поведением и значительными уровнями социальной тревоги и депрессии.

Последствия снижения когнитивных способностей и усиления эмоциональных проблем в школьные годы довольно серьезны. Конечно, не стоит забывать, что детские проблемы поддаются исправлению, а порой проходят сами собой. Тем не менее практика показывает, что даже умеренные рассеянность и стресс могут негативно сказываться на нашей способности к обучению и выполнению работы.

Объективные данные подтверждают субъективное впечатление. В еще одном обзоре анализировалось воздействие потребления медиаконтента, включая многозадачность, на успеваемость младших школьников, подростков и студентов высших учебных заведений. Учитывались такие показатели, как оценки за курс, средний балл и экзаменационный балл, а также характеристики учебных привычек и отношение к обучению в школе. Если брать исследования, в которых изучались последствия многозадачности в учебной аудитории или в процессе обучения, то 70 % из них отметили ее негативное влияние на успеваемость. Масштабы воздействия были неодинаковыми – одни виды многозадачности демонстрировали более значительный эффект, чем другие. Например, использование социальных сетей (скажем, переписка в Facebook[30]30
  Деятельность Meta Platforms Inc. (в том числе по реализации соцсетей Facebook и Instagram) запрещена в Российской Федерации как экстремистская.


[Закрыть]) во время выполнения домашнего задания наносило особенно заметный ущерб. Оказалось, что более низкие оценки сочетаются с использованием социальных сетей во время школьных занятий. Типичность таких результатов свидетельствует о том, что социальные сети особенно негативно сказываются на обучении. По всей видимости, привлекательность онлайнового взаимодействия и, как следствие, уделяемое ему время так велики из-за ловкости, с которой изобретатели социальных сетей взламывают нашу систему вознаграждения. А может быть, интерактивный характер социальных сетей – по сравнению с пассивным просмотром телепрограмм или прослушиванием музыки – особенно вреден для когнитивных процессов.

Помимо влияния многозадачности в медиапространстве на учебу в школе, в обзоре анализировалось ее воздействие на результаты выполнения заданий в контролируемых лабораторных условиях. При таких исследованиях экспериментаторы обычно дают участникам задание, которое нужно выполнить при наличии отвлекающего мультимедийного устройства или без него. Обзор охватил ряд исследований, в которых участникам школьного возраста предлагали прочесть стандартный текст, а затем оценивали, насколько они поняли историю и могут ли пересказать детали. Так вот, эти исследования стабильно показывают, что способность понимать суть и пересказывать детали ухудшается в присутствии отвлекающих мультимедийных устройств{119}119
  . Winneke A. van der Schuur et al., «The Consequences of Media Multitasking for Youth: A Review,» Computers in Human Behavior 53 (2015): 204–215, https://doi.org/10.1016/j.chb.2015.06.035.


[Закрыть].

Результаты дают веские основания считать, что использование медиаресурсов во время учебного процесса мешает обучению, ослабляя исполнительную функцию и когнитивный контроль, которые зависят от работы развивающейся префронтальной коры. Как ослабление исполнительной функции в детстве проявляет себя в долгосрочной перспективе? Хотя этот вопрос требует дополнительного изучения, одно из основательных исследований проблемы самоконтроля (широкой характеристики, включающей в себя исполнительную функцию), опубликованное в 2011 г., говорит о серьезных эффектах. Ученые обнаружили, что дети с низким уровнем самоконтроля в трех– и пятилетнем возрасте обычно сталкиваются с проблемами в трех сферах, когда становятся взрослыми: здоровье, материальное благополучие и преступность{120}120
  . Terrie E. Moffitt et al., «A Gradient of Childhood Self-Control Predicts Health, Wealth, and Public Safety,» Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 108, no. 7 (2011): 2693–2698, http://dx.doi.org/10.1073/pnas.1010076108.


[Закрыть].

Группа из тысячи с лишним детей, родившихся в одном и том же году в одном и том же городе Новой Зеландии, находилась под наблюдением ученых до тех пор, пока ее участники не достигли 32-летнего возраста. Что касается физического здоровья, то дети с низким уровнем самоконтроля были в большей мере склонны к ожирению и пародонтозу, а также к кардиологическим и респираторным заболеваниям. Во взрослой жизни они с большей вероятностью испытывают проблемы с алкоголем и наркотиками, а их собственные дети чаще растут в неполной семье. Для взрослых, у которых в детском возрасте был плохой самоконтроль, также более характерны финансовые трудности – низкие сбережения, повышенный уровень задолженности по кредитным картам и сравнительно немного финансовых активов вроде недвижимости, инвестиций и пенсионных планов. Наконец, дети с более низким уровнем самоконтроля, став взрослыми, чаще оказываются на скамье подсудимых. Следует отметить, что эти результаты не зависят от пола, коэффициента умственного развития в детстве и социально-экономического статуса семей.

Как ни удивительно, но единственный показатель – в данном случае самоконтроль, для которого необходима здоровая и хорошо работающая префронтальная кора, – позволяет уверенно предсказывать множество последствий, проявляющихся десятилетия спустя. Как выразился один из экспертов, оценивавших обзор, «похоже, что понятия "излишний самоконтроль" просто не существует». А вот недостаточный самоконтроль приводит к серьезным последствиям в дальнейшей жизни{121}121
  . Angela L. Duckworth, «The Significance of Self-Control,» Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 108, no. 7 (2011): 2639–2640, https://dx.doi.org/10.1073%2Fpnas.1019725108.


[Закрыть].

При интерпретации подобных исследований следует помнить, что самоконтроль зависит от множества факторов. В их число входят и качество родительского ухода, и уровни социальной связи и привязанности, и неблагоприятные события, и отсутствие заботы в детстве, и хронический стресс. Кроме того, рассмотренные результаты касаются детей, которые росли еще до смартфонной революции и изменения поведения в медиапространстве, являющихся центральной темой этой книги. Тем не менее они ясно показывают, как важна забота о формировании здоровой префронтальной коры, если мы хотим улучшить наше будущее. Помимо прочего, эти результаты предвосхищают в определенной мере то, что мы теперь знаем о поведенческих и неврологических последствиях воздействия современных медиатехнологий на мозг маленьких детей, подростков и взрослых.

КОРОТКО: ЭПИДЕМИЯ БЛИЗОРУКОСТИ

Кроме дефицита внимания, утраты регуляции эмоций и других нарушений исполнительной функции, связанных с ослаблением префронтальной коры, некоторые изменения поведения в сфере технологий влекут за собой физические последствия. Одно из них – плохое зрение. Изменение наших отношений с технологиями является причиной глобальной эпидемии близорукости, или миопии, как ее называют в медицине. По оценкам, порядка 90 % китайских подростков и молодых людей близоруки. Исследование 2015 г. показало, что 96 % мужчин из Южной Кореи в возрасте 19 лет страдают близорукостью. В Соединенных Штатах и Европе почти у половины молодых людей диагностирована близорукость, что практически в два раза больше, чем полвека назад. По некоторым данным, к следующему десятилетию этим недугом будет страдать около трети мирового населения{122}122
  . Ellie Dolgin, «The Myopia Boom: Short-Sightedness Is Reaching Epidemic Proportions,» Nature News, March 18, 2015, http://www.nature.com/news/the-myopia-boom-1.17120.


[Закрыть].

Близорукость появляется, когда глазное яблоко становится слишком вытянутым, в результате чего свет, попадающий в глаз, фокусируется перед сетчаткой, а не на ней. Это приводит к нечеткому восприятию удаленных объектов, в то время как близкие объекты видны хорошо. Отсюда и название – «близорукость». Чаще всего близорукость появляется в конце подросткового возраста. Глазное яблоко удлиняется естественным образом в процессе развития – когда глаз растет, меняется его форма. Однако такое удлинение не обязательно приводит к плохому зрению.

Резкое распространение близорукости в последние годы заставило ученых усомниться в старом объяснении причин ее возникновения. Исторически считалось, что к потере остроты зрения вдаль приводит напряжение глаз при чтении на слишком близком расстоянии. Более поздние теории рассматривали и другие факторы, в частности наследственность. Например, исследования близнецов говорят о том, что у них сходные уровни близорукости, а биологи нашли гены, отвечающие за это нарушение. Однако последующее изучение проблемы показало, что одной лишь генетикой нельзя объяснить беспрецедентный всплеск близорукости в последнее время. Он определенно обусловлен действием еще какого-то фактора{123}123
  . Seang-Mei Saw et al., «Component Dependent Risk Factors for Ocular Parameters in Singapore Chinese Children,» Ophthalmology 109, no. 11 (2002): 2065–2071, https://doi.org/10.1016/S0161–6420(02)01220–4.


[Закрыть].

В 2007 г. был найден кандидат на роль этого фактора. Исследователи наблюдали за более чем 500 американскими детьми с нормальным зрением на протяжении трех лет. По их данным, как и ожидалось, одним из факторов была наследственность – близорукость у родителей коррелировала с близорукостью у детей. Однако они обнаружили дополнительную потенциальную причину: более длительное время пребывания в помещении. Как оказалось, у детей, проводивших больше времени на свежем воздухе, был более низкий уровень близорукости. Значит, дело не только в чтении. Неожиданно исследователи увидели прямую причину близорукости также и в злоупотреблении экранами. Ведь значение имело просто пребывание в помещении, независимо от того, чем занимались дети{124}124
  . Pei-Chang Wu et al., «Outdoor Activity during Class Recess Reduces Myopia Onset and Progression in School Children,» Ophthalmology 120, no. 5 (2013): 1080–1085, https://doi.org/10.1016/j.ophtha.2012.11.009.


[Закрыть].

Ученые продолжают изучать различные механизмы, которые могут объяснять, почему пребывание в помещении способствует возникновению близорукости, однако наиболее вероятных факторов всего два. Во-первых, на свежем воздухе мы чаще смотрим вдаль и приспосабливаемся к разглядыванию удаленных объектов, что помогает со временем формировать глаза. Во-вторых, как известно, яркий свет защищает от близорукости, а на улице освещенность намного сильнее, чем в домах, в школах и на рабочих местах. Даже в облачный день на улице освещенность составляет примерно 10 000 люксов (люкс – единица освещенности в Международной системе единиц). А в солнечный день она увеличивается до 100 000 люксов. Для сравнения: средняя освещенность в помещениях находится на уровне 500 люксов. Ряд интервенционных исследований дает веские основания считать, что дети, проводящие от одного до трех часов в день на улице, значительно меньше рискуют стать близорукими, когда повзрослеют.

Проблема, по всей видимости, связана с выработкой дофамина в сетчатке. Дофамин в сетчатке – это тот же самый нейромедиатор, который вырабатывается в центрах вознаграждения мозга. Однако в глазу он выполняет другую функцию: он позволяет специализированным клеткам глаза адаптироваться к яркому свету после низкой освещенности. Такая адаптация происходит многократно в течение дня, но скорость переключения снижается при длительном пребывании в условиях слабого искусственного освещения в помещении. По мнению исследователей, нехватка яркого дневного освещения нарушает выработку дофамина в сетчатке и служит одной из причин плохой адаптации развивающегося глазного яблока{125}125
  . Marita Feldkaemper and Frank Schaeffel, «An Updated View on the Role of Dopamine in Myopia,» Experimental Eye Research 114 (2013): 106–119, https://doi.org/10.1016/j.exer.2013.02.007.


[Закрыть].

Для получения полной картины требуются дальнейшие исследования механизмов возникновения близорукости и причин ее резкого распространения в последнее время. Однако вполне резонно предположить, что если одной из причин является время, проводимое в помещении, то обилие цифровых отвлекающих факторов, которые увеличивают это время, может вредить нашему зрению. Конечно, мобильность позволяет пользоваться электронными гаджетами везде, но это «везде» не обязательно означает «на улице». Как правило, использование экранов предполагает работу и игру в помещении. Создание условий, в которых дети будут проводить пару часов в день на улице для сохранения зрения (и получения других плюсов от активных физических игр и общения с природой), можно считать правильным подходом.

КОРОТКО: ОЖИРЕНИЕ, МЕДИАРЕСУРСЫ И ДЕТИ

Проблема детского ожирения нарастает во всем мире. В Соединенных Штатах его распространенность выросла в три раза с 1970-х гг. По последним данным, каждый пятый ребенок в возрасте до 19 лет страдает от ожирения. Увеличению веса способствует множество причин, включая доступность высококалорийных продуктов, изменение режима дня и экономические тенденции{126}126
  . Cheryl D. Fryar, Margaret D. Carroll, and Cynthia L. Ogden, «Prevalence of Overweight and Obesity among Children and Adolescents: United States, 1963–1965 through 2011–2012,» Centers for Disease Control and Prevention, Health E-Stats, September 2014, https://www.cdc.gov/nchs/data/hestat/obesitychild11_12/obesity_child_11_12.htm.


[Закрыть].

К числу факторов, устойчиво связанных с увеличением веса детей, можно отнести и высокий уровень потребления медиаконтента. Одно из проведенных в США наблюдений за детьми в возрасте 10–15 лет в течение четырехлетнего периода выявило сильную взаимосвязь между набором веса и продолжительностью просмотра телевизионных программ. Набор лишнего веса на 60 % обусловлен сидением перед телевизором, а остальные 40 % связаны с такими аспектами, как социально-экономический статус и доступ к высококалорийным продуктам. В другом исследовании основное внимание было сконцентрировано на влиянии потребления медиаконтента в детстве на набор веса в начале зрелого возраста. Его результаты показали, что значительный прирост веса у взрослых сочетается с постоянным сидением перед телевизором в детстве. Это позволяет заключить, что в определенной мере эффект высокого потребления медиаконтента в детстве проявляется годы спустя{127}127
  . Thomas N. Robinson et al., «Screen Media Exposure and Obesity in Children and Adolescents,» Pediatrics 140, Suppl. 2 (2017): S97–S101, https://doi.org/10.1542/peds.2016–1758K; William H. Dietz and Steven L. Gortmaker, «Do We Fatten Our Children at the Television Set? Obesity and Television Viewing in Children and Adolescents,» Pediatrics 75, no. 5 (1985): 807–812, https://pediatrics.aappublications.org/content/75/5/807; Robert J. Hancox, Barry J. Milne, and Richie Poulton, «Association between Child and Adolescent Television Viewing and Adult Health: A Longitudinal Birth Cohort Study,» Lancet 364, no. 9430 (2004): 257–262, https://doi.org/10.1016/S0140–6736(04)16675–0.


[Закрыть].

Хотя взаимосвязь экранного времени и ожирения кажется вполне убедительной, проблема причинно-следственной связи никуда не девается. Может оказаться, что дети, расположенные к потреблению излишних калорий и набору веса, более склонны к потреблению медиаконтента. Один из путей определения направленности причинно-следственной связи – это проведение рандомизированного контролируемого исследования, в котором ученые случайным образом делят участников на две группы – экспериментальную и контрольную. Экспериментальную группу подвергают воздействию определенного фактора, а контрольную – нет. Затем ученые оценивают разницу в результатах с течением времени.

В одном рандомизированном контролируемом исследовании на протяжении семи месяцев проводилось наблюдение за третьеклассниками и четвероклассниками в двух калифорнийских школах. В одной из них специально подготовленные учителя работали по программе, нацеленной на сокращение потребления медиаконтента. Эксперимент включал в себя ограничение телевизионного времени и рассылку родителям информации по изменению поведения в медиапространстве. В другой школе ничего такого не было.

За период исследования учащиеся экспериментальной школы значительно сократили как потребление медиаконтента, так и поглощение калорий перед экранами мультимедийных устройств. У них был отмечен существенно меньший прирост веса. Последующие оценки показали, что эффект эксперимента сохранялся на протяжении двух лет{128}128
  . Thomas N. Robinson, «Reducing Children's Television Viewing to Prevent Obesity: A Randomized Controlled Trial,» Journal of the American Medical Association 282, no. 16 (1999): 1561–1567, https://doi.org/10.1001/jama.282.16.1561; Leonard H. Epstein et al., «A Randomized Trial of the Effects of Reducing Television Viewing and Computer Use on Body Mass Index in Young Children,» Archives of Pediatric and Adolescent Medicine 162, no. 3 (2008): 239–245, https://doi.org/10.1001/archpediatrics.2007.45.


[Закрыть].

Такое исследование заставляет задуматься. Почему эксперимент, нацеленный на сокращение потребления медиаконтента, приводит также к снижению потребления калорий и набора веса? Первое и очевидное предположение связано с гипотезой вытеснения: сидение перед телевизором вытесняет физическую активность. Однако найти факты, подтверждающие эту гипотезу, оказалось трудно, поскольку исследование показало, что экранное время у детей не обязательно замещает время, уделяемое физической активности. Поэтому ученые продолжили поиск альтернативных теорий. На текущий момент превалирует теория, подтверждаемая серьезными доказательствами, в соответствии с которой потребление медиаконтента порождает у детей нездоровые пищевые привычки. Потребляющие много медиаконтента поглощают большое количество низкокачественных продуктов питания: они едят высококалорийные снеки и продукты быстрого приготовления вместо фруктов и овощей. Исследования также показывают, что дети, увлекающиеся медиаконтентом, в целом потребляют больше калорий{129}129
  . Natalie Pearson and Stuart J. Biddle, «Sedentary Behavior and Dietary Intake in Children, Adolescents, and Adults: A Systematic Review,» American Journal of Preventive Medicine 41, no. 2 (2011): 178–188, https://doi.org/10.1016/j.amepre.2011.05.002.


[Закрыть].

Подобный факт может объясняться множеством причин, в том числе и тем, что потребление медиаконтента притупляет нормальное чувство насыщения, заставляющее нас остановиться. Чувство насыщения возникает в результате сложного взаимодействия пищеварительной системы и мозга{130}130
  . Erik Näslund and Per M. Hellstrom, «Appetite Signaling: From Gut Peptides and Enteric Nerves to the Brain,» Physiology and Behavior 92, no. 1–2 (2007): 256–262, https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2007.05.017.


[Закрыть]. В соответствии с предлагаемой теорией, потребление медиаконтента отвлекает мозг до такой степени, что мы перестаем ощущать сытость и, не получая соответствующего нейросигнала, продолжаем есть.

Лабораторные исследования также говорят о том, что реклама продуктов питания может способствовать нездоровому потреблению пищи во время просмотра телепередач. В одном из исследований группе детей в возрасте от 7 до 11 лет показывали мультфильмы, в которые была включена реклама продуктов питания, а другой группе детей того же возраста показывали мультфильмы без рекламы. Всем детям выдали по чашке с крекером, который можно было есть во время просмотра. Так вот, те, кто видел рекламу, съели крекера на 45 % больше. Если отбросить другие факторы, то напрашивается вывод, что переедание было прямым результатом просмотра коммерческой рекламы продуктов питания{131}131
  . Jennifer L. Harris, John A. Bargh, and Kelly D. Brownell, «Priming Effects of Television Food Advertising on Eating Behavior,» Health Psychology 28, no. 4 (2009): 404–413, https://doi.org/10.1037/a0014399.


[Закрыть].

Поскольку объем рекламы, нацеленной на детей, увеличивается с ростом потребления медиаконтента через разные устройства, способность распознавать рекламу снижается, особенно в интернете. Например, рекламодатели нередко идут на скрытое продвижение продуктов питания, включая их в компьютерные игры для детей{132}132
  . «The Impact of Food Advertising on Childhood Obesity,» American Psychological Association, 2010, https://www.apa.org/topics/kids-media/food.


[Закрыть]. Учитывая это, родителям и воспитателям следует обращать внимание не просто на потребление детьми медиаконтента, но и на характер и количество того, что они едят, особенно в процессе взаимодействия с медиаресурсами и информационными технологиями.

Глава 5
Дети младшего школьного возраста, подростки и технологии

Подростковый возраст – время невероятной изобретательности и освоения окружающего мира, период, когда молодые люди начинают отделять себя от родителей, все больше зависеть от сверстников и формировать самосознание. Социальное давление растет, и подростки экспериментируют в поисках путей адаптации к нему. Для этого периода характерны неопределенность и в какой-то мере хаос – именно поэтому существует стереотипное представление о подростках как о молодых людях с бушующими гормонами, склонных к рискованным поступкам и иррациональным суждениям.

Этот период развития к тому же особенно непостижим. Хотя поведенческие сдвиги, связанные с переходом из дошкольного возраста в подростковый, хорошо задокументированы в конце прошлого века, только сейчас мы начали понимать механизмы происходящего в мозгах подростков. Как выяснилось, мозг подростка – это не дефектная или незрелая версия мозга взрослого человека. Он просто входит в последнюю, особую стадию развития перед полным созреванием.

Это знание является в определенной мере результатом целого ряда исследований и триумфа современных методов картирования мозга. Более 800 молодых людей в возрасте от 8 до 22 лет прошли сканирование мозга и сложные нейрокогнитивные тесты, позволяющие оценить исполнительную функцию. Исследователи обнаружили, что результаты нейрокогнитивных тестов стабильно улучшаются с возрастом. Это было вполне ожидаемо: известно, что по мере созревания мозга исполнительная функция улучшается. Более неожиданными оказались изменения мозга, связанные с улучшением исполнительной функции в подростковом возрасте. «Мы выяснили, что связанное с развитием улучшение структурных сетей мозга приводит к усилению как модульной сегрегации, так и глобальной интеграции», – говорит Тед Саттертвейт, профессор психиатрии{133}133
  . Graham L. Baum et al., «Modular Segregation of Structural Brain Networks Supports the Development of Executive Function in Youth,» Current Biology 27, no. 11 (2017): 1561–1572.E8, https://doi.org/10.1016/j.cub.2017.04.051; «Brain Images Reveal Roots of Kids' Increasing Cognitive Control,» Science Daily, May 25, 2017, https://www.sciencedaily.com/releases/2017/05/170525123048.htm.


[Закрыть].

Что это означает? Загадка мозга подростков заключается в том, что в нем одновременно происходят два процесса, которые кажутся несовместимыми: он становится более модульным и более взаимосвязанным. По мере усиления специализации отдельных областей развиваются и укрепляются их связи с другими областями. Это открытие замечательно тем, что оно показывает, как эволюционирует наше понимание работы мозга в целом. Оно также кардинально меняет наш подход к интерпретации процессов в мозге подростков.

На заре нейровизуализации исследователи не занимались выявлением сетей или связей между областями мозга. Их интересовали области мозга, которые активировались в ответ на ту или иную задачу или раздражитель. Журналы и газеты расписывали эти новые возможности, публика и ученые были зачарованы данными о том, какая часть мозга активируется и, следовательно, отвечает за какую-нибудь способность людей или ее отсутствие. Однако критики говорили, что некоторые из подобных интерпретаций слишком спекулятивны и являются своего рода современной френологией. Они придумали термин «обратный вывод» для обозначения склонности связывать функциональные возможности с несколькими точками статистической значимости, выявленными на снимках мозга нередко в результате единственного исследования небольшой выборки{134}134
  . Russell A. Poldrack, «Can Cognitive Processes Be Inferred from Neuroimaging Data?» Trends in Cognitive Science 10, no. 2 (2006): 59–63, https://doi.org/10.1016/j.tics.2005.12.004.


[Закрыть].

С усложнением методов и технологий исследований интерпретация стала более детальной. Нейробиологи начали понимать, что важны не только активность областей мозга и ее отсутствие, но и нейронные связи между областями мозга. Здесь уместно остановиться и задуматься, почему модульность и связь считались противоречащими друг другу, ведь они фактически имеют общую природу. Большинство органических систем теряют связи друг с другом по мере того, как они становятся более функционально сегрегированными и специализированными. Однако в мозге все не так. Анализ нейронных сетей заставил усомниться в предположении о том, что мозг по большей части разделен на отдельные области с функциональной специализацией.

Как показало исследование подростков, мозг человека способен в своем развитии претерпевать более одного изменения зараз: он может одновременно становиться более модульным и более связанным. Улучшение исполнительной функции, выявленное в результате исследования, было связано с усилением специализации областей и их взаимосвязанности – определенные проводящие пути между модулями становились «толще». Такая удивительная и видоспецифическая особенность помогает оптимизировать когнитивную деятельность людей.

Исследование позволило обнаружить сеть связей с префронтальной корой, которая устойчиво ассоциируется с исполнительной функцией независимо от возраста. Это не оставляет сомнений в том, что, несмотря на ключевое значение префронтальной коры для исполнительной функции, она не может выполнять всю необходимую работу самостоятельно. Специализированные связи между областями также помогают усиливать когнитивные навыки, которыми управляет дирижер мозга. Они становятся более развитыми в подростковом возрасте, когда многие области мозга вступают в заключительную стадию созревания.

Как происходит эта потрясающая организационная перестройка мозга? Понятно, что нейронное и когнитивное созревание запрограммировано в наших генах. Также оно обусловлено гормональными изменениями. Однако, хотя этот процесс определяется нашей биологией, он не изолирован от воздействия внешних факторов. Родительские наставления вкупе с вкладом учителей, других взрослых и ровесников влияют на то, как карта мозга изменяется в подростковом возрасте.

В массированной перестройке мозга в подростковый период задействованы два механизма. Один из них – избирательное сокращение числа нейронов, известное как нейрональный или синаптический прунинг. В процессе прунинга происходит удаление излишних и слабых клеток мозга (нейронов), а также их связей (через синапсы) с другими клетками. Как выразился один нейробиолог, прунинг сродни ваянию. Удаление ненужных клеток и неиспользуемых связей помогает улучшить многие наши самые сложные когнитивные навыки. Это подобно высеканию микеланджеловского Давида из глыбы мрамора. Прунинг оттачивает наши способности на пути к полному созреванию{135}135
  . Jay N. Giedd, «The Amazing Teen Brain,» Scientific American Mind, May 2016, https://www.scientificamerican.com/article/the-amazing-teen-brain.


[Закрыть].

Параллельно действует второй механизм – разрастание и повышение плотности. Более адаптивные и часто используемые нейронные связи усиливаются в результате нейрогенеза (возникновения новых нейронов) и нейропластичности (формирования новых сетей). Как следствие, улучшается координация более специализированных и зрелых областей мозга и уменьшается влияние других, менее релевантных нейронов. Итог – повышение самоконтроля и улучшение исполнительной функции. Такое изящное эволюционное решение проблемы развития мозга уравновешивает влияние генетических и внешних факторов и дает начало обретению сложных и утонченных возможностей взрослого мозга{136}136
  . Baum et al., «Modular Segregation.»


[Закрыть].

Попросите, однако, любого родителя описать поведение его сына или дочери в подростковом возрасте, и вы вряд ли услышите слово «изящное». В определенной мере это следствие значительного отставания созревания префронтальной коры от двух других критически важных областей в подкорке – нижней части мозга. Одна из этих областей подкорки с опережающим развитием включает в себя центры эмоций, которые отвечают за распознавание окраски и смысла слов, а также за сортировку информации по релевантности. Вторая, расположенная рядом с центрами эмоций, включает дофаминовые центры вознаграждения, управляющие мотивацией и инстинктами. Таким образом, находящиеся в расцвете, гормонально заряженные центры эмоций и вознаграждения опережают в развитии префронтальную кору с ее сдерживающим воздействием.

Префронтальная кора становится зрелой лишь к 24–26 годам, только тогда она догоняет по развитию подкорку и начинает фактически ограничивать импульсивность и склонность к риску, которые обусловлены функционированием центров эмоций и вознаграждения. Именно из-за этого дети младшего школьного возраста и подростки могут одновременно быть такими изобретательными и неуправляемыми, а временами просто иррациональными. Просто прошивка их мозга соответствует особому периоду роста, в котором слишком много газа, но недостаточно тормозов.

Этот разрыв в развитии неизбежен. Более эволюционно сложной и утонченной префронтальной коре требуется больше времени для созревания, чем старым областям подкорки. Однако и здесь биология сама по себе еще не приговор. На процессы в этот период развития могут влиять и внешние факторы, включая стресс и неблагоприятные события. Как выяснилось, к числу других важных внешних факторов относятся медиаконтент, который мы потребляем, и характер нашей коммуникации друг с другом. В цифровую эру эти внешние факторы обрели значительно бóльшую значимость и влияние на развивающийся мозг подростков.

Новые технологии, мозг и поведение нынешних подростков

Когда я был подростком, телевизор считался устройством для развлечения, телефон – устройством для коммуникации, а компьютер – устройством для повышения производительности. Сегодняшние подростки ожидают, что каждое устройство должно обеспечивать всё это и даже больше. Они тратят больше времени на просмотр и взаимодействие с мобильными мультимедийными устройствами, средствами коммуникации и технологическими гаджетами, чем любое другое поколение в истории человечества. И этим все сказано.

Гаджеты обеспечивают детям младшего школьного возраста и подросткам доступ к несметному числу возможностей – не только к развлечениям, каналам коммуникации и информации, но и к созданию собственного контента и коммерции. Взрослому, который помнит времена, когда телефонные аппараты висели на стене, а трубки были связаны с ними проводом, нынешние подростки могут казаться постоянно погруженными в новые онлайновые миры.

Это порождает образ современного подростка, который неутомимо общается по нескольким каналам и делает сразу множество дел. Он может одновременно бродить по сети, обмениваться мгновенными сообщениями с друзьями и играть в электронные игры на одном мобильном устройстве. Цифровой абориген легко переключается с задачи на задачу, с экрана на экран, а его жизнь, как и жизнь сверстников, глубоко интегрирована в киберпространство. Однако соответствует ли этот образ реальности? И как отражаются изменения характера навигации подростков в цифровом мире на их психологии и мозге?

Для начала приведу немного статистики. Потребление медиаконтента резко возрастает в подростковом возрасте: опрос 2019 г. показал, что американские подростки в среднем используют медиаресурсы более семи часов в день в целях, не связанных с учебой, а дети младшего школьного возраста (8–12 лет) – около пяти часов (медиаресурсы в данном случае включают в себя телевидение, онлайновое видео, компьютерные игры, социальные сети, просмотр веб-страниц и прослушивание музыки). Такой чрезвычайно высокий уровень потребления медиаконтента возможен в определенной мере в результате повсеместного доступа к сети. Из этого же опроса следует, что более 50 % американцев получают собственный смартфон к 11-летнему возрасту. В соответствии с другим опросом, проведенным Исследовательским центром Пью, 95 % американских подростков имеют доступ к смартфону, собственному или еще чьему-то{137}137
  . Victoria Rideout and Michael B. Robb, «The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens,» Common Sense Media, 2019, https://www.commonsensemedia.org/research/the-common-sense-census-media-use-by-tweens-and-teens-2019; Monica Anderson and Jingjing Jiang, «Teens, Social Media and Technology 2018,» Pew Research Center, May 31, 2018, https://www.pewinternet.org/2018/05/31/teens-social-media-technology-2018.


[Закрыть].

Понятно, что подростки используют медиаресурсы с разными целями. Некоторые из них – заядлые игроки, другие больше смотрят видео, а есть и такие, которые предпочитают читать цифровую литературу. Эта последняя группа была самой малочисленной в 2019 г. Намного менее разнообразно использование цифровых медиаресурсов для общения. Цифровая эра изменила характер нашей коммуникации, причем сильнее всего это проявилось у подростков. Они самые активные пользователи систем обмена текстовыми и мгновенными сообщениями, отправляющие в среднем более сотни сообщений в день. По некоторым оценкам, это в десять раз больше, чем у взрослых в возрасте 55 лет и старше. За пределами школы подростки общаются с помощью текстовых сообщений чаще, чем другими способами, включая личное общение{138}138
  . Alex Cocotas, «Chart of the Day: Kids Send a Mind Boggling Number of Texts Every Month,» Business Insider, March 22, 2013, http://www.businessinsider.com/chart-of-the-day-number-of-texts-sent-2013–3; Amanda Lenhart, «Teens, Smartphones and Texting,» Pew Research Center, March 19, 2012, http://www.pewinternet.org/2012/03/19/teens-smartphones-texting.


[Закрыть].

Цифровая коммуникация подростков, помимо прочего, высоко фрагментирована, поскольку общение происходит с помощью не только текстовых сообщений, но и чат-приложений вроде WhatsApp и Kik, а также таких платформ для обмена видео, как Live.me, YouTube и TikTok. Нередко подростки ведут одновременно несколько бесед с разными группами друзей, используя ряд приложений и социальных сетей, о которых их родители могут даже не знать. Instagram[31]31
  Деятельность Meta Platforms Inc. (в том числе по реализации соцсетей Facebook и Instagram) запрещена в Российской Федерации как экстремистская.


[Закрыть], Snapchat и Whisper – вот несколько платформ помимо Facebook[32]32
  Деятельность Meta Platforms Inc. (в том числе по реализации соцсетей Facebook и Instagram) запрещена в Российской Федерации как экстремистская.


[Закрыть] и Twitter, которые пользуются популярностью у подростков. Между тем вся эта переписка идет в то время, как они смотрят видео, слушают музыку или делают домашнее задание. Исследование 2012 г. показывает, что в течение примерно половины онлайнового времени подростки занимаются более чем одним делом. С учетом распространения приложений с тех пор и увеличения вычислительной мощности смартфонов в последнее десятилетие в наши дни доля многозадачности в сети, скорее всего, выросла еще больше{139}139
  . Megan A. Moreno et al., «Internet Use and Multitasking among Older Adolescents: An Experience Sampling Approach,» Computers in Human Behavior 28, no. 4 (2012): 1097–1102, https://doi.org/10.1016/j.chb.2012.01.016.


[Закрыть].

Увеличение экранного времени и цифровая коммуникация уже почти 20 лет вызывают вопросы и заставляют ученых исследовать их влияние на развивающийся мозг подростков. Полученные результаты как минимум неоднозначны и нередко указывают на вызывающие тревогу последствия.