Текст книги "Поставь цель и достигни! Пошаговое руководство к действию"

Глава 6
Жизненные позиции и цели

На жизнь человека влияют обстоятельства. Вопрос в том, как человек на них реагирует. Стремится ли он подчинить эти обстоятельства себе или пытается приспособиться под них. Создает ли человек обстоятельства или только реагирует на те, что создаются извне. Исходя из того, как человек реагирует на внешние обстоятельства, он занимает одну из пяти жизненных позиций – зависимость, средняя норма, здоровый эгоизм, покровительство или симбиоз.

Зависимость – это позиция, при которой человек не способен самостоятельно получать от жизни то, что ему необходимо. Все дети, априори, находятся в зависимой позиции. Они не могут самостоятельно заработать денег и купить себе новую игрушку. Так же в зависимой позиции оказываются старики, люди с болезнями и женщины, находящиеся в декрете. Смысл в том, что человек, не имея возможности самостоятельно удовлетворять свои потребности вынужден присоединиться к кому-то более сильному и получать от этого сильного то, что необходимо ему для жизни. Если человек принял осознанное решение всю жизнь находиться в зависимой позиции, то таких людей мы называем «паразитами», а их способ жизни – «паразитирование». Если же человек находится в этой позиции временно, то это зависимость. Разница только в том, человек в этой ситуации временно или навсегда. Находиться временно в позиции зависимости – нормально, главное, чтобы время не стремилось к бесконечности. Например, если женщина три года сидит в декрете с ребенком – это зависимость, если же ребенку уже давно за 18 лет, а женщина считает, что мать не должна работать – это паразитирование. Теперь вы понимаете, почему некоторые люди не хотят лечить хронические заболевания?

Вторая позиция – средняя норма. Это следующая ступенька в развитии. Человек научился зарабатывать необходимые для жизни ресурсы, но их количество ограничено. Поэтому человек не может себе позволить что-то из того, что он хочет. Часто этот человек выбирает что-то подешевле или то, для чего нужно меньше усилий. По сути, это работяга с фиксированной зарплатой и 9 часовым рабочим днем. Позиция средней нормы – это важный период в жизни человека. В это время человек учится грамотно расходовать свои ресурсы – время и деньги. Если человек осознанно принимает решение оставаться в позиции средней нормы на всю жизнь, он – аутсайдер (этот термин придумал Радислав Гандапас, и я полностью с ним согласна). Этот человек как будто сам себя заставляет выбыть из игры. Игры под названием жизнь, где каждый стремится получить лучшее для себя и близких. Он соглашается на дешевый телефон, продукты по акции, квартиру на окраине города (чаще всего, оставшуюся в наследство от умершей бабушки), а предел мечтаний – это отдых на море и подержанная иномарка. Самое интересное, что в этой позиции люди особенно активны. Они отстаивают эту позицию так рьяно и аргументировано, но волей-неволей задумываешься «Может со мной что-то не так?».

Третья позиция – здоровый эгоизм. Когда человек получает свободу в ресурсах, он стремится к тому, чтобы в полной мере удовлетворить свои потребности. Человек, как будто думает: «Я хочу получить от этой жизни все лучшее для себя». Я больше не хочу покупать себе какую-то одежду, но хочу покупать себе одежду качественную, возможно, дорогих брендов. Я больше не хочу ездить на подержанном авто, а хочу новенький Rolls-Royce, я слышал это авто работает без ремонта до 20 лет. Я хочу Iphone, а не Nokia, квартиру в центре города, а не на окраине, шубу, а не пуховик и так далее. Потому что это лучшее для меня. И я не просто хочу, я могу себе это позволить. Если человек на всю жизнь задерживается в этой позиции – это называется потребительство. Мы часто слышим истории про золотые унитазы и подобное – это яркий пример того, как человек сходит с ума, не зная, куда день излишек ресурса. Любопытно, что люди не понимают разницы между здоровым и нездоровым эгоизмом. Здоровый – это когда Я удовлетворяю свои изысканные потребности самостоятельно, нездоровый – это когда я заставляю других это делать. Не стоит путать здоровый эгоизм с паразитированием – это две совершенно разные позиции. А вот нездоровый эгоизм и паразитирование – это одно и то же.

Покровительство – это четвертая позиция. Когда ваши потребности удовлетворены, и у вас остается некоторое избыточное количество ресурсов. В этот момент вы понимаете, что рядом с вами есть другие люди, жизнь которых вам не безразлична. Вы хотите потратить избыточный ресурс, чтобы помочь и другим людям удовлетворить их потребности. Здесь важно учитывать два нюанса. Первый – спросить, чем вы можете помочь другим людям и помочь именно в этом. Я помню, как в детстве родители купили мне меховую шапку. Меня дразнил весь класс, если не половина школы. Я ненавидела и шапку и все, что связанно с этой шапкой. Сейчас я понимаю, что родители наоборот сделали лучшее, что могли и, что меховая шапка из всей семьи была только у меня. Но в тот момент, я бы отдала все на свете лишь бы получить обычную шапку вместо меховой. А еще был случай в университете, когда муж купил мне планшет. Я была первой в группе, у кого появился планшет. В моей группе подавляющее число учащихся были парни, и мне быстро присвоили традиционный для женщин способ получения дорогих подарков. К чему это я? Спрашивайте и делайте то, о чем вас просят. Второй нюанс – никогда не делайте в ущерб себе. Иначе рискуете попасть в категорию жертв, из серии «я отдала тебе лучшие годы своей жизни». Если вы не можете выполнить просьбу, лучше предложите альтернативные варианты или заработайте еще ресурсов. Но никогда не отказывайте себе во благо других.

И последняя жизненная позиция – симбиоз. В позиции покровителя вы учитесь отдавать. В позиции симбиоза вы учитесь принимать, в том числе благодарность за вашу помощь. А еще просить о помощи. Почему-то некоторые люди не понимают, что гармоничные отношения – это симбиоз двух людей, у одного из которых, например, есть избыток денег, а у второго энергии или времени. У меня есть бабушка, к которой я приезжаю регулярно. У нее хронический избыток консервации, а у меня хроническая нехватка времени, в том числе на консервацию. С другой стороны, бабушке очень хочется внимания, а я любитель поболтать. Вот такой у нас симбиоз. Она мне – помидоры, а я ей – душевную беседу. И обе счастливы. Так же и в семьях. Муж, например, хорошо зарабатывает, а жена содержит дом в чистоте и всегда встречает его вкусным ужином – и оба счастливы. Или, например, партнеры по бизнесу. Один – мастер своего дела, специалист высшего уровня, а второй опытный продавец. Один создает, а второй продает – и оба счастливы. Помните, что в вашем окружении есть много людей, которые хотят сделать для вас что-то хорошее. Научитесь принимать это.

Достижение целей позволяет совершить переход от одной жизненной позиции к другой. Отсутствие целей приводит либо к тому, что человек либо пожизненно задерживается на одном уровне, либо к тому, что он скатывается на более низкую позицию

При чем здесь цели, подумаете вы. А вот при чем. Дело в том, что паразиты вообще не видят разницы между желаниями и целями. Единственное, что они делают – это манипулируют другими для достижения личной выгоды. Для них стратегия достижения целей – это манипуляции, провокации, угрозы и снова манипуляции. Люди из «средней нормы» целей не ставят. Их единственная цель – выжить. Постановка и достижение целей – это тема, которая актуальна для людей с жизненной позицией «здоровый эгоизм». В этой позиции человек овладевает навыком как постановки, так и достижения целей. Две последующих позиции – это распространение навыка постановки и достижения целей на других людей. Я желаю вам всем встретить старость в позиции симбиоза, а не паразитирования. Но для того, чтобы достичь симбиоза нужно пройти все пять позиций. Перепрыгнуть не получится, многие безуспешно пытались. Разве что святым удавалось это сделать. Но мы с вами простые люди и именно достижение целей помогает нам переходить из одной позиции в другую. Главное – это понять три составляющие: какие цели нужны, как их правильно сформулировать и как достигать цели. Этому и посвящена эта книга.

Глава 7
Цели, исходя из потребностей

Постановку целей мы начали с желаний. Желания – это то, что говорит нам наш внутренний ребенок. Но наравне с ребенком, существуют еще две субличности – взрослый и родитель. Какие же цели ставят они?

Я видела тысячи целей. И примерно 80 % из них абсолютно идентичны. Меняется марка и цвет авто, количество комнат и адрес квартиры, сбалансированное питание меняется вегетарианством. Но суть примерно одинакова. Почему это происходит? Все дело в том, что потребности людей примерно одинаковые. И ресурсы, необходимые для удовлетворения этих потребностей – тоже одинаковые. Отсюда и одинаковые цели. Часть одинаковых целей принадлежит внутреннему родителю. Он как бы говорит: «Так, посмотрим что мне необходимо для жизни. Записываю…». Эти необходимости называются потребностями. Существуют десятки потребностей, и, чтобы не путаться, они были категоризированы и приоретизированы. В своей работе я пользуюсь пирамидой потребностей А. Маслоу, поскольку эта система наиболее популярна. Тем не менее, вы можете взять любую другую, если она вам ближе.

Потребность – это нужда человека, требующая удовлетворения. В методике А. Маслоу рассматривается 5 уровней потребностей – физиологические, экзистенциальные, социальные, признание, самореализация.

Поговорим подробнее о каждом уровне. Физиологические потребности – то, что необходимо человеку, чтобы выжить. Воздух, еда, вода, все для поддержания температуры тела (одежда, ночлег), сон и прочее. Иногда к физиологическим потребностям относят секс. Экзистенциальные – то, что нужно человеку, чтобы прожить дольше и комфортнее. Еще этот уровень, по-простому, называют безопасность и комфорт. Это гигиена, здоровье, дом, умение переживать эмоции, защита от врагов и подобное. Физиологические потребности и экзистенциальные называют первичными потребностями. В дальнейшем я буду говорить о первичных потребностях, подразумевая первые два уровня пирамиды.

Потребности людей примерно одинаковы, а потому многие цели, исходя из потребностей, тоже одинаковы

Социальные потребности иногда также называют пренадлежностью – это нужда быть окруженным людьми. Сюда относятся потребность в семье, друзьях, единомышленниках и другие формы взаимодействия с людьми. Признание – потребность в том, чтобы в группе людей вы были особенным. Уважение, любовь, вера, компетентность, профессионализм и подобное. Последний уровень – самореализация – самый высокий. Необходимость реализовать собственный потенциал. К потребностям этого уровня относятся – стремление к красоте, потребность в получении и совершенствовании навыков, потребность получить новые знания, творчество, а также достижение целей. Три высших уровня потребностей образуют так называемые вторичные потребности.

Безусловно существуют люди, которые осознанно или неосознанно отказываются от удовлетворения потребностей. Например, зависимые люди или бомжи довольствуются лишь удовлетворением физиологических потребностей. Есть такая категория людей – интроверты – люди, которые не нуждаются в обществе других людей, следовательно, потребность в принадлежности и признании им чужда. Есть духовно развитые личности, которые становятся на путь Бога и отказываются от большей части потребностей первичных. Другими словами, существует много способов, разумных и нет, чтобы не удовлетворять какие-то из потребностей. Важно понимать, что осознанно отказаться от какой-то потребности может только тот, кому удалось ее полностью удовлетворить в какой-то из периодов жизни самостоятельно. Если я не могу заводить новых знакомств, не умею дружить и не могу договориться даже с единственным человеком – своим супругом, у меня есть два варианта: заявить, что я интроверт или научиться выстраивать отношения. Когда я научусь выстраивать отношения, я могу принять осознанный выбор – продолжать их или нет. Истинный интроверт – это человек, который умеет выстраивать отношения, но не видит в этом необходимости. Отшельник от бомжа, помимо всего прочего, отличается тем, что может отказаться от отшельнического образа жизни, как только посчитает это необходимым.

Возьмите лист бумаги, разделите его пополам на два столбика. В левом столбике напишите как можно больше потребностей, стараясь расставить их по пирамиде. В правой части листа, напротив потребности напишите цели, связанные с этой потребностью.

Не расстраивайтесь, если какие-то потребности останутся без целей, если вы не готовы достигать что-то в этом направлении. Нет ничего ни плохого, ни хорошего в том, что вы не созрели к удовлетворению какой-то потребности, поскольку сама потребность еще не сформирована в вас. Другие потребности могут также остаться без целей, поскольку уже удовлетворены в полной мере. Особенно это касается физиологических потребностей, которые у многих людей, осознанно пришедших к достижению целей, удовлетворены.

У вас уже есть список целей, который вы получили, прорабатывая ваши желания. Наверняка среди них много целей, исходя из потребностей. Важно осознавать разницу между тем, чего хочет ваш внутренний ребенок и ваш внутренний родитель. Поэтому выполните и второе задание, дополните ваш список целями-потребностями. Если в ходе анализа вы обнаружите, что желаний внутреннего ребенка нет, и все ваши цели это и есть потребности, то еще раз посмотрите в ваши желания. Возможно из того списка что-то необходимо перенести в список целей, чтобы не обидеть ребенка. Потому что обиженный ребенок – это еще та заноза.

Глава 8
Ресурсы, необходимые для достижения целей

Для того, чтобы пробежать определенную дистанцию нужны ноги или хотя бы протезы ног. Для того, чтобы проплыть дистанцию нужна вода или другая жидкость. Для приготовления еды нужны продукты. Для того, чтобы прочесть книгу нужна книга в печатном или электронном варианте. Мы не можем создавать нечто из ничего. Для достижения целей нужны ресурсы. Именно так мыслит наш внутренний взрослый. Ребенок говорит ему, что он хочет, родитель – что ему необходимо, а взрослый это резюмирует и выдает, что нужно для реализации вышеназванного.

Я задаю людям, с которыми работаю вопрос: «Что тебе мешает достичь то, чего ты хочешь прямо сейчас?» И получаю следующие ответы: «нет столько денег», «не хватает времени», «нет возможности вырваться из работы/бизнеса», «нет сил», «не хватает мотивации», «очень устаю», «надо зарабатывать больше» и прочее. Если проанализировать эти ответы, то получается, что для достижения целей мало иметь цели, нужны и дополнительные факторы, которые я назвала ресурсами.

Три ресурса, необходимые для достижения целей – это энергия, деньги и время. Эта идея довольно популярна, но, почему-то мало кто связывает ее с вопросами достижения целей. Наличие этих ресурсов делает человека свободным в вопросах достижения целей. Это что-то вроде стартового капитала или подушки безопасности. Если у человека есть все ресурсы – он может все.

Три ресурса, необходимые для достижения любой цели – это энергия, деньги и время

Поговорим подробнее о каждом из них. Первый ресурс – это энергия. Долгое время я пыталась подобрать подходящий синоним, поскольку само слово «энергия» имеет слишком мистический подтекст. Я предпочитала говорить не «энергия», а «жизненные силы». В бытовом разговоре мы часто слышим «нет сил», «не хватает сил» или «нет больше сил». Конечно, подразумевается энергия. Чтобы отойти от метафизического определения этого слова я обратилась в классической физике, где понятию «энергия» дается вполне четкое и лаконичное определение – способность тела совершать работу. Я бы перефразировала следующим образом, энергия – это способность человека совершать действия. Действия бывают совершенно разнообразными. Это и выполнение задач, и генерирование новых идей, размышления, планирование и анализ. Энергия – это единственный ресурс, который у живого человека не может быть равен нулю. При низком уровне энергии включаются психические механизмы, которые выводят человека в режим энергосбережения – лень, сонливость, депрессия и прочее. Однако достичь абсолютного нуля возможно только в случае смерти, и то если вы не верите в теорию бессмертной души.

Второй ресурс – деньги. Люди часто говорят «нет денег», хотя это редко действительно так. Деньги – это не только бумажный или электронный эквивалент ценностей, но и все, купленное вами, подаренное вам и вложенное в идеи. Деньги повсюду, нужно уметь их зарабатывать и рационально тратить. Попробуйте продать то, чем вы не пользуетесь последний год – одежду, технику, сувениры, украшения и прочее – и вы поймете, как много денег пылилось у вас в закромах.

Третий ресурс – время. Как сказал великий физик: «Все мы знаем, что такое время, пока нас об этом не спросят». Если речь заходит о достижении целей, время мне представляется как один из двух промежутков – свободное время и время, отведенное на жизнь. Свободное время – это то количество времени, которое вы можете потратить на то, что считаете нужным за сутки или за неделю. Если взять сутки среднестатистического человека, то из 24 часов, 8 он тратит на сон, 9 – на работу, 2 – дорога из дому до работы, 1 – прием пищи, 1 – личная гигиена. Если мои подсчеты верны, то свободного времени остается 3 часа. Не так уж и много. Второй промежуток времени – это жизнь. Мы не можем знать, сколько лет жизни нам посчастливится прожить, но важно помнить, что каждый год мы становимся ближе к концу. А потому так важно все успеть.

В следующих главах мы рассмотрим сферы жизни, которые прямым образом влияют на каждый конкретный ресурс – энергию, деньги и время. Но важно понимать, что работа с ресурсом включает в себя не только получение этого ресурса из внешнего мира, но и умение грамотно его тратить. Нет смысла достигать больше до тех пор, пока вы не научитесь эффективно тратить ресурс. Но и нет смысла грамотно расходовать то, чего нет.

Глава 9
Цели для энергии

Я люблю говорить об энергии. Мне, как физику, эта тема близка и понятна. Итак, повторюсь, энергия – это способность человека совершать действия. Откуда она берется? Куда девается? Где хранится? И главное, как с ней работать – увеличивать, экономно расходовать и сохранять?

Человек – это, условно, сосуд, наполненный энергией. Если в сосуде есть трещина, то энергия из него будет вытекать. И наоборот, если вы чувствуете, что энергия вытекает, очевидно, что где-то есть трещина. Я выделила три грани этого сосуда, куда может вытекать энергия – это тело, эмоции и ум. Эти три грани я объединила общим названием «Здоровье», надеясь, дать таким образом понять читателю, к чему нужно стремиться.

Здоровое тело – это, во-первых, отсутствие болезней. Во-вторых, следование режиму сна и правильного питания. В-третьих, регулярные занятия спортом. Есть много специалистов, которые помогут вам с постановкой целей и их достижением – это врачи, диетологи, тренера.

Здоровые эмоции – это, во-первых, умение контролировать свои эмоции. Во-вторых, умение выражать негативные эмоции безопасно и правильно. В-третьих, умение переживать положительные эмоции. Помочь с постановкой и достижением целей в этой отрасли вам могут психотерапевты.

Здоровый ум – это, во-первых, понимание того, то некоторые вещи делать нужно обязательно, нравится вам это или нет. Во-вторых, умение искать пути решения проблем, а не возможные дополнительные трудности. В-третьих, использование ума во благо себе и окружающим, а не во вред. Помочь сформулировать и достичь целей для оздоровления ума могут психоаналитики.

Здоровое тело, эмоции и разум – это то, что нужно проработать в первую очередь, особенно если энергия ваш слабый ресурс.

Как получать энергию? Сразу скажу, что есть, условно, гармоничные способы работы с энергией и дисгармоничные. Вспомните уроки физики в школе, закон сохранения энергии. Энергия не берется из «неоткуда» и не девается «в никуда». Так и в жизни. Важно научиться создавать энергию из внешнего мира, а не отбирать ее из других людей насильно, путем манипуляций и провокаций. Вторая сфера – «Вдохновение». Три грани этой сферы – это творчество, вера и благотворительность. В черновых вариантах книги эта сфера называлась «Созидание», намекая читателю, что главное здесь – создавать. Но это слово как-то не прижилось, наверное, потому, что редко встречается в обыденной речи. Поэтому я перефразировала во «Вдохновение», надеясь, что эти сферы вдохновят вас на создание чего-то.

Творчество – это любая деятельность, направленная на создание чего-то нового в привычной сфере. Существуют сферы, в которых проще создавать новое – это литература, музыка, живопись, танец. Однако, ошибочно полагать, что творчества нет в продажах, программировании или педагогике.

Вера – чувство, которое начинается с собственного «я» и распространяется на весь мир. Слово «уверенность» обычно обращено к самому себе, имеет корень «вер», «доверие» – к окружающим, имеет тот же корень, и в конечном счете «вера» – обращенная к Богу или другим убеждениям человека.

Сферы, в которых вы теряете энергию, – это нездоровое тело, эмоции и разум. Сферы, в которых вы можете получать энергию – это творчество, вера и благотворительность

Благотворительность – от слов «благо» – что-то хорошее, доброе, необходимое и «творить» – создавать. Помощь, деятельность, совет, подарок и прочее, вариантов тысячи. Делать что-то хорошее можно как для близких людей, так и для чужих. Главное, быть уверенным в том, что человеку это действительно будет во благо, а не во вред. Вторая важная составляющая – делать это бескорыстно, то есть не ждать ответной реакции или действия. Самый высокий уровень – это делать добрые дела инкогнито.

Чтобы сформулировать цели в этих трех гранях – творчество, вера и благотворительность – ищите людей, которые уже умеют это делать хорошо, они с радостью расскажут вам как это делать, поделятся своим опытом и помогут вам поставить цели, которые вы сможете достичь.

Многие критикуют меня за то, что в этой схеме отсутствуют такие виды получения энергии, как, например, путешествия, впечатления, общение с друзьями и подобное. Если вы внимательно проанализируете ваш привычный источник энергии, то найдете в нем отражение одной из предложенных мною граней – эмоции, например, или благотворительность, которую вы ранее, возможно воспринимали лишь как возможность помогать бедным или убогим. Если же ничего не подходит, возможно, вы получаете энергии не самым здоровым образом и вам стоит научиться это делать правильно.