Текст книги "В шаге от любви. 7 недель, чтобы найти любовь своей жизни"

Первая неделя
Подготовьтесь впустить в свою жизнь любовь

Когда-нибудь, после того как мы обуздаем ветры, волны, приливы и силу тяжести, мы начнем укрощать божественную энергию любви. И тогда, во второй раз в истории этого мира, человек обретет огонь.

Пьер Тейяр де Шарден

Многие полагают, что должны в одиночку нести свой груз, забывая о том, что мы – часть огромного сообщества. Большинство наших тревог и страданий в той или иной мере разделяют другие люди.

На этой неделе:

– Мы проанализируем, какое влияние окружающая культура оказывает на нашу общую способность к построению серьезных любовных отношений.

– Мы подготовимся к любви, открыв свои сердца нашим близким, перейдя на новый уровень, анализируя и развивая свою способность к здоровой независимости.

– Начнем развивать представление о любви, с тем чтобы закрепить и построить свою жизнь на основе осознания любви.

– Наконец, начнем предпринимать конкретные действия, которые связаны с нашей будущей любовью и поддерживают ее.

Урок 1
Дарите и принимайте любовь

Если хотите научиться любить, то процесс этот нужно начать с понимания, что такое любовь, какими качествами должен обладать любящий человек и как развить в себе эти качества. Каждый из нас обладает потенциалом любви. Но без работы потенциал этот никогда не раскроется.

Лео Бускалья «Любовь»

Одна из причин, почему многие из нас не получают любви, к которой стремятся, заключается в том, что мы сами не готовы привлечь ее и сохранить. Большинство из нас завышают требования к партнеру сверх пределов того, что наши партнеры ожидают от романтического союза. В результате мы не учимся проявлять и испытывать любовь, которую хотим найти.

Сегодня романтические отношения – это вещь сложная и неопределенная. Брак перестал быть надежным и безопасным образом жизни. Когда-то люди заключали союзы из экономических и социальных соображений, теперь же мы вступаем в союз, стремясь наполнить свою жизнь глубоким смыслом. Однако нередко влюбленность приводит к тому, что мы стоим и беспомощно наблюдаем за тем, как все обретенное ускользает от нас. Почему же мы не можем удержать любовь? Почему не можем укротить страсть и поселить ее в собственном доме?

Иногда говорят, что романтическая любовь – это иллюзия. Это трюк природы, подталкивающий человека к размножению и сохранению вида. Так, переживая мучительный разрыв, мы начинаем спрашивать себя: а был ли этот человек моей родственной душой? Была ли эта любовь истинной и глубокой? И нередко самые прекрасные моменты нашей жизни сводим к самому низкому знаменателю – к гормонам, похоти и пошлой фразе «Это было лишь увлечение».

Каждый человек воспринимает любовь в своем ограниченном видении и никогда не связывает свое смятение и одиночество с отсутствием у себя знаний о любви.

Лео Бускалья

И все же многие, пусть даже интуитивно, понимают, что романтическая любовь дает обещание, которое мы полностью не осознаем. Инстинктивно мы чувствуем, что в этом и кроется ключ к нашему развитию. Романтическая любовь обладает колоссальным потенциалом пробуждать в человеке все лучшее – и худшее. И мы начинаем воспринимать любовь как новый рубеж духовного роста и развития.

Вместо того чтобы делать нас затворниками, духовный путь заставляет анализировать качество личных отношений. Эта аксиома лежит в основе нового термина «духовное партнерство», появившегося в рамках современной парадигмы брака.

Что это за новая парадигма? Если основой старой парадигмы были экономическая стабильность и морально обоснованный секс, то новая парадигма опирается на реализацию духовных запросов и истинного потенциала. Духовное партнерство создается для поддержки и раскрытия основной цели, с какой наши души приходят в этот мир.

Не так давно духовность означала бегство от отношений и одинокую жизнь на вершине горы или в монастыре. Однако сегодня духовность означает возможность понять другого человека и быть понятым им. Духовность подразумевает освоение территории и языка любви через преданность духовному развитию другого человека. Это умение быть абсолютно уязвимым и беззащитным и притом на 100 % оставаться самим собой. И духовность предполагает выход за пределы представлений поколения наших родителей о том, что романтический союз основывается на компромиссах и жертвах.

Теперь романтическая любовь стала понятием широким и включает в себя очень многое. Другими словами, человек, который по-прежнему считает любовь романтическую и духовную разными понятиями, ничего не понимает в любви.

Эта книга не для тех, кто хочет спрятаться. Она для тех, кто не боится проблем. Она должна помочь вам перейти из вашего сегодняшнего состояния в такое, которое привлечет в вашу жизнь лучшего из всех возможных партнеров. Если вы взяли книгу, потому что «просто хотите вступить в брак», то вы получите дополнительный бонус – вы найдете не просто партнера, но родственную душу, человека, близкого вам и физически, и духовно.

Все наши неудачи – это неудачи в любви.

Айрис Мердок

 
В красоте розового сада я хочу видеть твое лицо.
В сладости и наслаждении я хочу целовать твои губы.
В тени страсти я хочу обрести твою любовь.
 

Руми

Несколько лет назад я слушала выступление Джека Кэнфилда – соавтора серии книг «Куриный бульон для души». Он рассказал трогательную историю женщины, находившейся на грани смерти: она попала в автомобильную аварию и ее объявили умершей. В состоянии клинической смерти она увидела тот самый туннель, ведущий к свету, о котором слышали многие из нас. Она пошла на свет и увидела ангела, излучавшего невероятную любовь. Ангел сказал, что ей еще не время умирать. Но прежде чем она вернулась в свое тело, ей задали два вопроса: Какую мудрость ты обрела в этой жизни? Как ты развивала свою способность любить?

Перед свадьбой мы с мужем написали свои брачные обеты. В моем были такие слова: «Сегодня я даю тебе обещания. Я всегда буду жить в соответствии с этими обещаниями. Я понимаю, что обещания эти очень серьезны. Они потребуют от меня развития и обретения истинной зрелости». Для тех из нас, кто не останавливается на достигнутом, жизнь – это всегда развитие.

Если вы готовы найти единственного, то должны быть готовы к дальнейшему развитию. Не останавливайтесь на достигнутом. Тот человек, которым вы сегодня являетесь, построил ту жизнь, какой вы живете сегодня. Как говорят члены обществ Анонимных Алкоголиков в своей 12-шаговой программе: «Наше сегодняшнее мышление привело нас к сегодняшней жизни». Ваша задача – стать более сильным и здоровым духовно человеком. Только это позволит вам создать условия и пространство для привлечения в свою жизнь истинной любви. Пока мы действуем, опираясь на раны детства и разочарования прошлого, наша жизнь останется печальной и неполной. А уж об истинной любви не стоит и говорить. Как только мы проделаем всю работу по собственному исцелению, мы сможем пробудить в себе все лучшее. И тогда мы сможем привлечь в свою жизнь тех, что захочет пробуждать лучшее в себе рядом с нами. А самое меньшее – мы научимся сразу понимать, кто к этому стремится, а кто нет. (Порой, даже если человек обладает «огромным потенциалом», он – не тот, кому следует открывать свое сердце.)

Чтобы привлечь в свою жизнь истинную любовь и сохранить отношения, основанные на уважении и доброте, необходимо сначала осознать свои страхи и примириться с собственными ранами. Надо научиться свободно проявлять любовь в общении с людьми. Без такого решения вам будет трудно удержать любовь, которая появится в вашей жизни. Я предлагаю вам принять осознанное решение о развитии способности любить и быть любимым. Поставьте перед собой эту цель и осознайте ее значимость.

Очень важно понимать, что для развития способности дарить и принимать любовь вовсе не обязательно находиться в отношениях с партнером. Нужно просто быть готовым открыться для потенциальной любви.

 
Я был здесь в начале времен —
и я был духом любви.
 

Руми

Практическое упражнение

В своей книге «Восемь талантов человека» инструктор йоги Гурмукх предлагает простое упражнение для раскрытия сердца. Перед вами – небольшая модификация этого упражнения.

Если можете, сядьте на пол или на подушку, скрестив ноги. Если вы не можете скрестить ноги, то просто сядьте, вытяните ноги, поставьте ступни параллельно друг другу перед собой и обязательно выпрямите спину. Или попробуйте сесть на колени по-японски, можно при этом подложить под себя подушку.

Для начала вытяните руки перед собой, сложите ладони, выпрямите локти. Руки должны располагаться параллельно полу. Сделайте вдох через нос. На вдохе распахните свои руки, стараясь максимально свести лопатки. Распахивая руки, направьте сознание в сердце. Представьте, что ваше сердце раскрывается и расширяется одновременно с тем, как легкие наполняются воздухом во время глубокого вдоха. Представьте, что ваши руки – это огромные крылья, разведенные параллельно полу.

Затем, энергично выдыхая через нос, начинайте медленно возвращать руки в исходное положение. Снова соедините ладони, держа руки параллельно полу.

На каждом вдохе мысленно говорите себе:

Я полностью раскрываюсь и могу дарить и принимать любовь.

Если сможете, повторите это движение 26 раз. Глаза должны быть закрыты и слегка подняты вверх. Сосредоточьтесь на точке, расположенной между вашими бровями, – точке «третьего глаза».

Выполняйте это упражнение в умеренном темпе. Между упражнениями расслабляйтесь. Если почувствуете усталость, опустите руки на колени и немного отдохните.

Бонус: Практика в действии

В течение дня дышите глубоко, всем сердцем. Мысленно повторяйте:

Я полностью раскрываюсь и могу дарить и принимать любовь.

Урок 2
Посмотрите на мир глазами Лоры

Человек – часть единого космоса… Он воспринимает себя, свои мысли и чувства как нечто отдельное от мира, но это всего лишь своеобразное заблуждение… сознания. Это заблуждение – настоящая тюрьма для нас. Оно ограничивает нас нашими личными желаниями и тягой к тем немногим, кто находится рядом с нами.

Альберт Эйнштейн

Мой друг родился и рос в Индии. Он говорил мне, каким одиноким чувствует себя в Соединенных Штатах. «Здесь царит ужасная изоляция, – говорил он. – Как вы, американцы, это выносите?» Будучи психотерапевтом, я очень внимательна к тем, с кем контактирую. Обдумав его слова, я смогла ответить ему: «Плохо выносим, дорогой мой. Очень плохо».

Увы, многие из нас чувствуют себя изолированными и одинокими. В нашем развитом в материальном и техническом отношении мире мы практически не развиваем коллективное ощущение любви и взаимосвязи. Мы умеем развиваться в материальном плане, но совершенно не замечаем возможности дарить и принимать любовь. А такие возможности открываются перед нами постоянно. А мы даже не осознаем их, не говоря уж о том, чтобы ими воспользоваться. Если бы мы это осуществили, то шли бы по жизни, ощущая свою взаимосвязанность друг с другом и испытывая чувство полного благополучия.

Несколько лет назад умерла моя близкая подруга Лора. У нее был рак груди. За два дня до ее смерти мы с Марком, который еще не был моим мужем, пришли навестить ее в больницу. Лора никогда не видела Марка. Увидев нас вместе, она разрыдалась. Лора сказала, что видит нашу любовь, словно это реальное, физическое существо. И зрелище нашей любви наполняет ее сердце радостью. Лора действительно выглядела счастливой и смотрела на нас с искренней любовью.

В современном мире мы склонны воспринимать все так, словно это машина. Это относится и к самым дорогим для нас личным отношениям.

Томас Мур

Когда люди находятся на пороге смерти, некоторые из них начинают буквально светиться. К таким людям относилась и Лора. Она видела любовь в каждом взаимодействии. Она видела это прекрасное, сияющее силовое поле, которое двигалось от людей к ней и от нее к людям. Восторженным детским голоском Лора говорила нам о любви, которую ощущает от заботящихся о ней сестер. Она видела сияние любви даже в санитаре, который мыл полы в коридорах. В возвышенном состоянии Лора, готовясь к смерти, видела любовь в каждом поступке и жесте.

Иногда я думаю, какой могла бы быть наша жизнь, если бы мы обладали такой же способностью видеть любовь, какая пробудилась в Лоре. Тогда мы могли бы сознательно развивать в себе любовь и сочувствие, надеясь в глубине души, что когда-нибудь наступит день и вуаль поднимется. Иногда осознание взаимосвязи с окружающими подталкивает нас в направлении, идущем вразрез с культурными ценностями и социальными условностями современного общества. Так, порой нам хочется поделиться ценным имуществом с другом, который в этом нуждается, но здравый смысл подсказывает, что лучше сохранить нажитое для себя: пусть остальные сами заботятся о себе. Хотя на словах мы, представители западной цивилизации, придаем большое значение любви, но на деле любовь не является для нас основным приоритетом. Несмотря на обилие любовных песен, романтических комедий и любовных романов, мы живем по принципу «сначала я, а уж потом ты». Я даже считаю нашу тягу к романтической любви симптомом внутренней бедности. В книге «Гила: Жизнь и смерть американской реки» Грегори Макнейми пишет:

– «Антрополог однажды спросил индейца хопи, почему во многих песнях его народа говорится о дожде. Индеец ответил: „Потому что воды так мало. А почему во многих ваших песнях говорится о любви?“»

Наша одержимость влюбленностью и любовными романами заставляет нас искать именно такую любовь, а не ту, что может стать прочной основой для любовных отношений. Наши фильмы и наши песни редко говорят о том повседневном, чего требует от нас истинная любовь. Но мы надеемся обрести в этой жизни именно такую повседневную любовь, постоянство и доброту, которые излечили бы наши сердца от боли. Меня всегда поражает, что в наших фильмах всегда упущена эта сторона любви, а ведь это ее самая лучшая сторона (хотя большинство из нас даже не представляют, как она должна выглядеть). Одержимость влюбленностью и полное пренебрежение необходимостью сохранять любовь подобны тому, как если бы мы в любовном процессе остановились на прелюдии.

Самая страшная современная болезнь – не проказа и не туберкулез. Это ощущение нежеланности, ненужности, брошенности всеми.

Мать Тереза

Мы склонны выделять романтическую любовь, отделяя ее от agape, то есть любви мягкой и жертвенной. По-видимому, именно поэтому в нашем обществе так велик процент разводов. И хотя романтическая любовь привлекательна для нас (не в последнюю очередь благодаря приливу гормонов и по другим биологическим причинам), истинная любовь, отношения опираются на не менее привлекательные качества – идет ли речь о любви к другу, сестре, ученику или мужу. Основой отношений становятся сочувствие, щедрость и доброта, которые важнее половой принадлежности, титула или характера отношений.

В материалистической культуре, подобной нашей, человека оценивают по его социальному статусу и карьерному потенциалу. Это оставляет ужасную пустоту в сердцах людей. Мы относимся друг к другу, как к объектам. Наша разъединенность – большая проблема, и ее нужно учитывать, когда мы говорим о своем одиночестве и об отчаянной тяге к любви.

В книге «Этика для нового тысячелетия» Далай-лама говорит о связи между западной культурой и чувством отчуждения и одиночества, столь распространенным в наше время.

«Вместо того чтобы искать поддержку друг в друге, мы, когда только возможно, полагаемся на машины и службы сервиса. Если прежде фермеры для сбора урожая должны были созывать всех членов своих семей, то теперь достаточно позвонить по телефону подрядчику. Мы видим, что современная жизнь организована так, чтобы каждый как можно меньше зависел от других. Более или менее общим стремлением является желание каждого иметь свой собственный дом, собственный автомобиль, собственный компьютер и т. д. – для того чтобы стать как можно более независимым. Это естественно и понятно. Нужно также учесть растущую автономию, которую люди обретают благодаря достижениям науки и техники. Действительно, в наше время можно быть куда более независимым от других, чем когда-либо прежде. Но вместе со всем этим растет и ощущение того, что мое будущее зависит не от моих соседей, а от моей работы или, скорее, от моего нанимателя. А это подталкивает нас к мысли, что поскольку другие не имеют значения для моего счастья, то и их счастье не важно для меня».

Наши города с их скученным населением и громоздящимися друг на друга огромными домами – это рассадник одиночества… В мире колес старые и комфортные способы общения людей попросту исчезли.

Аллан Фромм

Джордж Бернард Шоу однажды сказал, что наш «…худший грех по отношению к себе подобным отнюдь не в ненависти к ним, но в безразличии». Большинство из нас не испытывают сильных негативных эмоций, вроде ярости и гнева. Главная проблема для нас – преодоление апатии и безразличия по отношению друг к другу. Нам сложно быть открытыми к тем, с кем мы встречаемся в супермаркете, к коллегам, которых мы ежедневно видим в коридорах наших офисов, и даже к знакомым из нашего социального или духовного круга.

Ощущение общности усиливается лишь после каких-то трагедий. Однако ощущение сопричастности миру следует воспитывать и ценить. Только оно может дать нам чувство самореализации. Как говорит Эйнштейн, для того чтобы преодолеть «заблуждение разделенности», следует «освободиться из этой тюрьмы путем расширения своей сопричастности на всех живых существ и на всю природу в ее красоте».

Практическое упражнение

Сегодня мы сосредоточим наши усилия на развитии осознания взаимосвязанности, которая объединяет всех нас. Я предлагаю вам начать день с простой медитации, разработанной для того, чтобы пробудить ощущение любви и сопричастности миру. Советую вам для начала 1–2 раза в день читать эту рекомендацию. Постарайтесь запомнить ее, но если вам не удастся выучить все слово в слово, ничего страшного.

Не стоит медитировать лежа, потому что в таком положении легко заснуть, особенно рано утром. По возможности постарайтесь сесть, выпрямив спину и скрестив ноги перед собой. Положите руки на бедра и закройте глаза. Если сидеть в таком положении спокойно вам трудно, попробуйте медитировать во время ходьбы (это лучше, чем пропустить все медитации, описанные в этой книге). Прогуляйтесь по своему кварталу, повторяя про себя это упражнение.

В социальной среде, переполненной и безликой, все важнее становится роль близких личных отношений. Ее нужно переосмыслить, прежде чем задавать сакраментальный вопрос: «Что случилось с любовью?»

Десмонд Моррис

Проанализируйте, нет ли в вашем теле напряженности. Если заметите нечто подобное, расслабьтесь и избавьтесь от нее. Сосредоточьтесь на дыхании. Воздух на вдохе должен заполнять сначала ваш живот, потом легкие и сердце. Представьте яркий свет, исходящий из вашего сердца. С каждым вдохом ваше сердце наполняется энергией. А теперь подумайте о своих соседях. Сосредоточьтесь на вибрирующей энергии, которая связывает ваше сердце с их сердцами, а их сердца – с вашим. Скажите себе:

Я связан со всеми и всем.

Теперь подумайте о своих коллегах, о тех, с кем вы встречаетесь ежедневно. Сосредоточьтесь на прекрасном силовом поле энергии, которое связывает вас со всеми, кто встречается на вашем пути. Знаете ли вы человека по имени или нет – не важно, повторяйте эту фразу, вспоминая о каждом человеке из вашего круга. А теперь представьте, что вы идете по улице. Постарайтесь увидеть энергию, которая соединяет вас со всеми прохожими. Продолжайте повторять ключевую фразу.

Теперь подумайте о тех, кто от вас далеко. Может быть, вы расстались из-за неразрешенных проблем ярости и гнева. Возможно, вас просто развело время. Не важно, кого вы вспомните. Повторяйте ключевую фразу, вспоминая обо всех, кого вы знали или видели. Представьте сияющую энергию, которая соединяет ваши сердца. Это энергия любви.

Посвящайте этому упражнению не меньше трех минут ежедневно. Если вам удастся высидеть дольше, то слава богу, но это не обязательно.

Бонус: Практика в действии

Сегодня я предлагаю вам провести день, глядя на мир глазами Лоры. В течение дня обращайтесь к своему сердцу и мысленно говорите себе:

Я связан со всеми и всем.

Сознательно ощутите свою связь с окружающими. Старайтесь найти связь между собой и другими людьми. Устанавливайте зрительный контакт, общайтесь с теми, с кем обычно не говорите, улыбайтесь тем, на кого раньше не обращали внимания. Интересуйтесь делами других людей и внимательно выслушивайте их ответы. Если это вызывает у вас ощущение дискомфорта, сделайте паузу. Глубокое, ровное дыхание поможет вам избавиться от этого ощущения. Не позволяйте дискомфорту мешать вам выполнять это упражнение в течение дня.

В конце дня возьмите свой дневник и опишите в нем те моменты, когда вы ощутили чувство взаимосвязи, контакта и общности с другими людьми – знакомыми и незнакомыми. Возможно, какой-нибудь незнакомец посмотрел на вас и улыбнулся. Может быть, вы открыли дверь пожилому человеку или помогли кому-то в работе. Помните: мы смотрим на мир глазами Лоры. Старайтесь искать любовь повсюду и во всем.

Необычная страсть движется в моей голове.

Мое сердце стало птицей, свободно летающей в небе.

Каждая моя часть летит в разные стороны.

Неужели это правда, что тот, кого я люблю, находится везде?

Руми