Текст книги "Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин"

Кэйти Силкокс
Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин

Katie Silcox

Healthy

Happy

Sexy

Ayurveda Wisdom for Modern Women

Atria Paperback

New York London Toronto Sydney New Delhi

Beyond Words

Hillsboro, Oregon

Издано с разрешения Atria Books, a division of Simon & Shuster Inc. и литературного агентства Andrew Nurnberg

Дизайнер Devon Smith

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

© Katie Silcox, 2015

© Издание на русском языке, перевод на русский язык, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016

* * *

Моей родной маме, Вере Джесси Силкокс. И Роду Страйкеру из Yogarupa, который рассказал мне о моей Великой матери.

Предисловие

Эта книга может кардинально улучшить качество вашей жизни. В это трудно поверить, особенно если вы не знакомы с аюрведической системой и глубочайшей мудростью, лежащей в ее основе. Трудно разом осознать все потенциальные дары аюрведы[1]1
  Древняя медицинская система, сформировавшаяся в Индии за несколько веков до н. э. Здесь и далее там, где это не оговорено особо, примечания даны редактором.


[Закрыть]: главным образом потому, что цель этой системы – обретение здоровья и благополучия во всех сферах жизни. В западной культуре редко встречается такой всеобъемлющий подход. По телевизору такого не увидишь. Об этом не говорят знаменитости, рекламируя свои секреты здоровья и красоты. Нас не учат аюрведе в школе, и современные врачи – даже эксперты в своей области – редко владеют этими знаниями. Поэтому книга, которую вы держите в руках, – настоящий дар: в ней четко, без лишней теоретизации и с истинным пониманием современных реалий рассказывается, как сделать нашу жизнь такой, какой каждый в глубине души мечтает видеть: здоровой, счастливой и полноценной.

Давайте признаем, человек стал жить дольше, но вовсе не лучше. Несмотря на все доступные сегодня достижения высоких технологий, результаты исследований показывают, что в целом мы чувствуем себя менее счастливыми по сравнению с предыдущими поколениями. А здоровье наше во многом ухудшилось. Мы начали воспринимать многие распространенные болезни и недомогания как неминуемую плату за старение и увеличившуюся продолжительность жизни. Нам кажется, что бессонница – это не так уж страшно, потому что среди наших знакомых попросту нет людей, которые не страдали бы этим недугом. Аналогичная проблема связана с употреблением кофеина и других стимуляторов, без которых у современного человека уже просто не хватает сил выполнить все повседневные дела. Многие из нас постоянно испытывают фоновую тревогу, депрессию и беспокойство, а функции наших иммунной, пищеварительной и выделительной систем ослаблены. Кто-то осознаёт это, кто-то нет. Почти у всех современных людей наблюдается ухудшение памяти и концентрации и снижение либидо.

За последние лет десять тревога, уныние и хроническая усталость стали новой нормой. И, конечно, современная медицина и фармацевтические компании тут же подоспели с лекарствами, временно облегчающими симптомы. Поскольку все хотят чувствовать себя как можно лучше или хотя бы избавиться от боли, мы принимаем эти современные средства. Мы тратим миллиарды, но ни на шаг не приближаемся к главной цели: не мимолетному, а истинному счастью, крепкому здоровью и ощущению, что жизнь полна смысла.

Так было не всегда. Вспомните себя. Наверняка когда-то вы жили такой полной жизнью и чувствовали себя настолько хорошо, что казалось, лучше и быть не может. Помните это ощущение? А свое раннее детство? Для большинства людей именно детские годы – пример истинного здоровья (а истинное здоровье не то же самое, что отсутствие болезней). В древней традиции аюрведы это состояние, близкое к совершенному. В детстве оно есть у нас в избытке, ведь именно в этот период нас переполняют безграничный энтузиазм, любопытство и энергия. Когда-то все мы были полны сил, и все нам казалось в новинку. Мы жили в мире неограниченных возможностей. Каждое столкновение с действительностью несло волшебные открытия, как и мир внутри нас. И казалось, это никогда не кончится. А еще мы спали как дети, в буквальном смысле. Помните? Если вам повезло, это состояние длилось примерно до тридцати лет, а потом постепенно стало сходить на нет. Именно тогда на нас навалились обязательства, стрессы, тревоги и ответственность, дали о себе знать естественные возрастные изменения, чрезмерное потребление алкоголя и нездоровое питание, нервы и типичные последствия существования в постоянном цейтноте. В какой-то момент все постепенно и незаметно стало меняться, и на смену вам прежнему, молодому и полному сил, пришел кто-то другой. Вы не изменились, но ваши прежде богатые ресурсы истощились. Большинство людей растрачивают свой запас выносливости, способности радоваться жизни, творческой энергии, сил, вдохновения, страсти и потенциальных возможностей еще до наступления среднего возраста.

Основная цель аюрведы – восполнить эти ресурсы и вернуть человеку его возможности и сам дар жизни. Об этом и пойдет речь в книге «Здоровая, счастливая, сексуальная». В мире не так много систем, изучающих путь к здоровью и благополучию и способных сравниться с глубоким и всесторонним аюрведическим подходом. И еще меньше учений, которые, подобно аюрведе, помогают людям улучшать качество жизни на протяжении уже нескольких тысячелетий. Но главное, несмотря на то, что это древняя практика, выдержавшая испытание временем, она как никогда актуальна для современного человека. Проблемы, которые стоят перед вами, реальны, вы пытаетесь решить их, не забывая о своих надеждах и устремлениях. Одним словом, для любого, кто стремится укрепить здоровье, ощутить прилив жизненных сил и умиротворение, расширить спектр своих возможностей, стать свободнее, счастливее, крепче спать и даже улучшить сексуальную жизнь, эта книга станет ценнейшим источником информации. В этом ее главная задача. Несмотря на множество полезных и подробных рекомендаций, цель книги проста: помочь вам обрести больше желаемых качеств и избавиться от ненужных.

Я очень рад, что именно Кэйти Силкокс направила свой талант на создание полной современной энциклопедии по аюрведе для начинающих. Мне посчастливилось знать Кэйти лично: она была моей ученицей более десяти лет, великолепно владеет материалом и сама олицетворяет эффективность аюрведической системы. Это ее страсть. Кэйти была свидетелем того, как благодаря этой древней науке ее подопечные менялись физически и эмоционально. На страницах своей книги она будет обращаться к вам как сестра, друг, внимательный и любящий наставник (к тому же не лишенный чувства юмора) и откроет перед вами все бесчисленные дары аюрведы. Под ее умелым руководством вы научитесь распознавать и развивать уникальные качества, делающие вас такими, какие вы есть, и узнаете о простых ежедневных решениях, которые помогут выявить лучшее в вас и обрести радость жизни.

Я сам прочувствовал огромную пользу аюрведической системы и видел, как благодаря ей жизни множества моих учеников изменились к лучшему. Поэтому я убежден, что, следуя мудрым советам из этой книги, вы вскоре почувствуете, что окрепли, зарядились вдохновением, начали радоваться жизни и меньше уставать. Все мы к этому стремимся. И все же мне бы хотелось, чтобы вы не забывали о более высокой цели аюрведы. Ведь ее главная задача не столько в оздоровлении тела, сколько в пробуждении духа.

Начав осваивать это глубокое духовное учение, вы вскоре поймете, что аюрведа представляет собой обширный и сложный комплекс знаний. Возможно, вас испугает объем информации для изучения. «Не бойтесь», – советует Кэйти. Знать наизусть содержание этой (или любой другой) книги об аюрведе вовсе не обязательно, не это главное. Это не теоретический труд, это книга для жизни: учебник для применения на практике. Вы можете начать пользоваться ею независимо от уровня знаний. Применяйте те рекомендации, которые глубже всего отзываются в вас, в вашем сердце. И вы будете бесконечно благодарны себе за это.

Аюрведа – одна из величайших и наиболее полных систем оздоровления, когда-либо разработанных человеком. Ее принципы помогут осознать вашу истинную сущность и достичь более устойчивого внутреннего баланса. По мере того как наладится это равновесие, ваш ум очистится и станет более сосредоточенным, а душа или дух засияют в полную силу. Одновременно и жизнь обретет более глубокий смысл. Вы начнете замечать красоту, вернете свойственное детям умение изумляться миру и действительно поверите, что жизнь – это дар. Вы поймете, что можете поступать по велению сердца и умеете любить. Научитесь заботиться о себе и мире, в котором мы живем. В конце этого пути вам откроется ваше истинное «я», и вы станете тем человеком, которым задумала вас природа. Практическое применение того, что вы узнаете из этой книги, несомненно, положительно повлияет на вас, ваших близких и окружающий мир. Поэтому не ждите и не сомневайтесь. Приятного чтения!

Род Страйкер

От автора

Много лет мой круг общения составляли чудаковатые айтишники, чиновники, биржевые брокеры и бесконечная вереница коллег, которые втайне мучились от бессонницы. Потом я решила, что корпоративная Америка высасывает из меня душу. У меня возникло непреодолимое желание заглянуть в себя. Наблюдая, как люди, у которых есть деньги, машины, дорогая одежда и власть, отупляют свой ум алкоголем, лекарствами и прочими «обезболивающими», я понимала, что больше не могу этого выносить.

Я и сама страдала от множества факторов, нарушавших мое внутреннее равновесие. Я испытывала почти невыносимую постоянную тревогу, сидела на экспресс-диетах, чтобы избавиться от последствий поздних ужинов, не могла проснуться без кофеина и расслабиться без сигарет. Однажды начальник предложил мне перейти на более высокую должность с прибавкой к зарплате. Я вернулась домой и разрыдалась. Мне казалось, будто я стою на краю обрыва: на одной чаше весов был рациональный выбор (согласиться на новую должность), на другой – крик души, который велел мне спасаться бегством.

Дело в том, что мне хотелось, чтобы моя жизнь была осмысленной, а деньги, красивые люди из деловой элиты и мое тогдашнее понимание мира не приближали меня к этому. Я мечтала жить полной жизнью – той, в которой мое сердце было бы постоянно открыто, и неважно, будет ли оно при этом разрываться от грусти или полниться восторгом. Мне хотелось жить в согласии со своим собственным Богом. Научиться слушать свое тело. Чувствовать запах травы и земли, узнать больше о мире растений.

И я отказалась от повышения. К счастью, у меня было достаточно денег, и я могла позволить себе сосредоточиться только на заботе о себе и своем здоровье (в моей прошлой жизни на это никогда не хватало времени). Я начала каждый день заниматься йогой и медитацией. С головой погрузилась в изучение систем оздоровления и прочла, кажется, все существующие труды по лекарственным травам, работе с энергиями, восточной философии и западным воззрениям на взаимосвязь, существующую между телом и душой.

Аюрведические термины

Аюрведические тексты написаны на санскрите, но в этой книге я старалась использовать как можно меньше древнеиндийских терминов. Однако в санскрите слишком много слов, которые очень красиво звучат, и их жалко заменять другими. У некоторых нет эквивалента в переводе, и поэтому их любопытно было бы выучить. Вы наверняка слышали, что в языке эскимосов десятки слов, обозначающих снег: настолько сложное у них восприятие. Древние ученые обладали столь же сложным восприятием тела и ума. Кроме того, санскритские термины – это не просто слова, а наполненные энергией звуки. Произнося их, мы на уровне чувств соединяемся с мудрецами-провидцами и матерями-шаманами, для которых аюрведическая наука означала саму жизнь. Надеюсь, вам понравится изучение новых экзотических слов. Как минимум, сможете поразить своими знаниями собеседников за ужином.

Вдохновленная своим увлечением, я отправилась путешествовать по свету и брала уроки у многих великих учителей, пытаясь раскрыть секрет гармоничной жизни. В Ладакхе[2]2
  Историческая и географическая область, в настоящее время входящая в состав индийского штата Джамму и Кашмир, населена народами как индоевропейского, так и тибетского происхождения, иногда регион называют Малым Тибетом из-за схожести природы и культур.


[Закрыть] я видела врачей тибетской медицины, которые исцеляли пациентов при помощи чудес или магии. Я любовалась танцем кружащихся суфиев[3]3
  Последователи мистико-аскетического течение в исламе. Слово «суфий» восходит к арабскому слову «суф» (грубая шерсть). Суфиями первоначально называли тех мусульманских мистиков, которые носили одежду из грубой шерсти как символ самоотречения и покаяния. Основными составляющими суфизма принято считать аскетизм, подвижничество и мистицизм.


[Закрыть] на пляжах Гоа. Своими глазами видела, как математики с дипломами Массачусетского технологического плакали, узрев красоту золотого сечения в природе. Я изучала значение снов у шаманов в Марокко. В индийском Ченнаи[4]4
  Город на юге Индии, административный центр штата Тамилнад; ранее носил название Мадрас.


[Закрыть] узнала, как наши эмоции подспудно влияют на дыхание. Я медитировала с духами растений в Северной Калифорнии. Занималась с самыми знаменитыми наставниками и целителями Востока и Запада, практиковавшими аюрведу, даосизм[5]5
  Китайское традиционное учение, включающее элементы религии, мистики, гаданий, шаманизма, медитационной практики, несущее также традиционную философию и науку.


[Закрыть], тибетскую и индийскую тантру[6]6
  Общее обозначение эзотерических традиций, использующих особые тайные практики и инициации, которые ведут к освобождению и духовному развитию, и считающих данные методы наиболее эффективными.


[Закрыть] и йогу. И пробовала все, чему меня научили.

Из всех дисциплин, посвященных взаимосвязи физического и ментального здоровья, меня особенно привлекла йога, а точнее – аюрведа, оздоровительная система, которая применяется в йоге. Ее принципы и легли в основу этой книги. Древние практики самоисцеления оказались эффективными, простыми для интуитивного понимания, а их способность восполнять ресурсы – просто невероятной. Мои тело и душа нуждались в том, чтобы их любили, и аюрведа щедро отвечала этим потребностям. Чем больше я работала с ее принципами, тем спокойнее становилась моя тревожная душа. Тело окрепло и стало гибче. Я научилась работать со своими эмоциями, освоила методы оздоровления, которые подпитывали мое тело и наполняли его энергией. Я открыла новые мощные способы управления своей сексуальностью. Одним словом, я стала чувствовать себя комфортно в своем теле. Раньше оно было для меня объектом критики и казалось чужим, а теперь стало восприниматься как храм, достойный почитания и заботы. Я все еще продолжаю учиться: это путь длиною в жизнь. Но я глубоко благодарна за то, что Бог ответил на мои молитвы и открыл мне мудрость аюрведы. Теперь я знаю, что это спасло мне жизнь.

Мой первый учитель аюрведы, индийский йог А. Г. Мохан, часто говорил нам, полным энтузиазма воспитанникам, что для того, чтобы сохранить здоровье и достичь просветления, не обязательно есть индийскую еду и петь мантры.

«Все очень просто, – говорил он. – Ешьте то, что готовила для вас ваша бабушка. Это и будет самая полезная еда для вашего тела. Поклоняйтесь богам своих предков. Ваши душа и тело узнают и примут их».

«Но что, если наши бабушки кормили нас сосисками и синей газировкой из супермаркета?» – возразил мой внутренний голос.

В конце концов я поняла, что А. Г. Мохан имел в виду не конкретно мою бабушку и то, чем она меня кормила. Он говорил о бабушке как архетипе: самой мудрой, знающей толк в жизни, умиротворенной старушке, которую только способно нарисовать мое воображение. И я подумала: а что, если призвать на помощь коллективную мудрость всех наших бабушек и прабабушек? Я представила, как они режут лук морщинистыми руками, чтобы сварить куриный суп для простудившихся внуков. Почувствовала любовь и интуитивное знание, помогавшее им готовить простые лекарства из трав. Соединилась с древней мудростью, которая скрывалась в их смехе, рассказах и умении исцелять.

Моя внутренняя бабуля оказалась не только умудренной жизнью, она была еще и удивительно молодой и полной энергии. Это была не просто любящая бабушка, она оказалась очень деловитой. Эта старушка умела принимать роды, бинтовать раны и танцевать самбу, а могла взять и сорваться на фестиваль Burning Man[7]7
  Фестиваль альтернативной культуры, проходящий ежегодно в пустыне Блэк-Рок в штате Невада. Дословно переводится как «Горящий человек», потому что в конце фестиваля по традиции сжигают статую в форме человеческой фигуры. Прим. перев.


[Закрыть]. Если звезды выстраивались нужным образом, она могла и сварить вкуснейший бульон с косточкой, и провести занятие йогой, и даже забыть обо всем на свете и раствориться во вспышках сильнейших множественных оргазмов. Летом ее кожа была гладкой, словно умащенной кокосовым маслом. Осенью она уходила в себя, как требовала того ее природа, заворачивалась в шерстяные одеяния и медитировала на луну. Зимой готовилась к грядущему возрождению, а весной распускалась, подобно пышной экзотической орхидее. Она чувствовала связь с временами года и, следуя своим внутренним понятиям о духовности, не боялась пренебречь канонами. Шаловливая богиня, она жила в полном согласии с самой главной и мудрой старухой – матерью-природой. Она жила внутри меня и требовала, чтобы ее выпустили. Живет она и внутри вас. Эта бабушка и есть та сила, которую открывает для нас аюрведа, и этой непобедимой богине внутри каждой из вас я посвящаю свою книгу.

Я практикую аюрведу уже более десяти лет и за это время стала старшим учителем в тантрической традиции пара-йоги Шри Видьи[8]8
  Одно из самых закрытых учений йоги.


[Закрыть]. Мне очень повезло, что все это время я занималась у одного наставника – Рода Страйкера из центра Yogarupa. Его считают одним из выдающихся учителей йоги и медитации в США. Занимаясь йогой и практикуя принципы аюрведы, которые помогли мне поверить в себя, я стала преподавателем йоги, путешествующим с семинарами по всему миру, писательницей и основателем центра подготовки преподавателей тантрического направления йоги. Я также окончила одну из лучших школ аюрведы в стране и стала практикующим аюрведическим врачом.

В этой книге я делюсь всеми своими знаниями об этой науке и тем, что опробовала на практике. Аюрведа – наука о жизни, в центре которой лежит понимание, что нами управляет мать-природа. Приспосабливаясь к ее ритмам и колебаниям внутри нас и во внешнем мире, мы начинаем чувствовать себя лучше. У нас появляется больше энергии. Ум успокаивается, проясняется восприятие. Мы становимся более открытыми. Я веду занятия йогой и практикую аюрведу уже более десяти лет и могу подтвердить, что эта система меняет жизнь постепенно, но радикально.

Пусть аюрведа поможет и вам, мои чувственные богини, ощутить источник внутренней силы, осознав глубокую и тесную связь между внешней средой (отношениями с людьми, пробками, очередями в супермаркете, кричащими детьми) и внутренней – вашими драгоценными телом и умом. Отправляйтесь в путешествие, и пусть путь к здоровью, счастью и обретению сексуальной энергии принесет радость. А эта книга познакомит вас с арсеналом практических средств, которые помогут приблизиться к цели. Восстанавливая внутреннее равновесие, вы тем самым способствуете поддержанию духовной гармонии всех существ с планетой, на которой мы живем. Если бы мудрые аюрведические принципы изучали и применяли большинство людей, мы могли бы даже изменить мир.

Введение. Так что же такое аюрведа?

Когда я в первый раз попыталась выговорить слово «аюрведа», то чуть не сломала язык. Оно произносится как «а-юр-ве-да», с ударением на третий слог. Слово состоит из корня «аюр», что означает «жизнь», и «веда», то есть знание. Таким образом, в буквальном переводе аюрведа – это наука о жизни, то есть о том, как жить полноценно. Это возвращение к истокам и природе. Эта наука представляет собой сложную совокупность устных и письменных инструкций, философии, мифологии, духовных принципов и научных знаний. Это народная медицина и традиция, эволюционировавшая до высочайшего уровня, простая, но глубокая; это собрание вполне обычных средств, которые, тем не менее, оказывают магическое действие.

Аюрведа – одна из четырех упавед, или второстепенных учений, описанных в Ведах – старейшем религиозном документе Древней Индии. Эти тексты, созданные несколько тысяч лет назад, считаются древнейшим медицинским трактатом в истории человечества. В них рассматриваются все аспекты целительства и оздоровления тела и ума. Аюрведическая медицина и философия существовали главным образом в форме устной традиции, передававшейся от учителя к ученику. До нас дошли несколько основных текстов, в которых заложен фундамент классической аюрведической медицины и перечислены принципы философии аюрведы. Эти тексты и практические руководства датируются периодом между 450 и 1500 годами до н. э. и включают следующие труды: «Карака Самхита», «Сушрута Самхита», «Аштанга Хридаям», «Аштанга Самграха», «Мадхава Ниданам» и «Сарангадхара Самхита»{1}1
  Marc Halpern, Principles of Ayurvedic Medicine (Nevada City, NV: The California College of Ayurveda, 2007), 17.


[Закрыть].

Аюрведа возникла на заре появления индской цивилизации и постепенно стала пользоваться большим уважением и распространилась по всей Индии и Шри-Ланке, а также дошла до Тибета, Китая и Непала. По сути, она легла в основу множества разновидностей традиционной медицины, которые начали практиковать в этих странах в более поздние эпохи. К сожалению, колонизация Индии внезапно положила конец процветанию аюрведы. Новые хозяева страны критиковали эту систему, считая ее отсталым народным поверьем, не идущим в сравнение с западной медициной, которая и пришла ей на смену. К счастью, в деревнях и монастырях аюрведические принципы продолжали применяться втайне от британских колонизаторов{2}2
  Domonik Wujastyk, ed., The Roots of Ayurveda: Selection from Sanskrit Medical Writings (New York: Penguin Books, 2003).


[Закрыть]. В наше время в Индии, Северной Америке и во многих западных странах аюрведа переживает настоящее возрождение. Мы стремимся объединить научный подход и высокотехнологичность западной медицины с аюрведическим путем, в основе которого лежит профилактика болезней и лечение тела и ума в совокупности. Понятно, почему аюрведа становится популярной в развитых странах: цены на медицинские услуги и лекарства растут, и многие стремятся предотвращать болезни и обращаться к природным методам оздоровления.