Текст книги "Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости"

ТВ как транквилизатор

Как ни странно, лишь малое количество из внушительного общего объема исследований на тему просмотра телевизора затрагивает вопросы отдыха. Обычно фокус смещается на вредоносное воздействие телевидения. Хотя, если подумать, это вообще-то не столь удивительно. Запрос на грант для исследования того, помогает ли телевизор отдыхать – это как-то… «Да неужели, Шерлок?» (Кстати, отличный сериал. «Шерлок», естественно. Сомневаюсь, что кто-то снял сериал под названием «Да неужели, Шерлок?».) Нет, серьезно, я прекрасно понимаю, почему спонсоры предпочитают инвестировать в исследования на тему того, влияет просмотр сцен насилия по ТВ на детей или нет. Это и правда важно. На фоне таких работ исследование на тему того, помогает ли телевизор отдыхать, и если да, то насколько, кажется немного банальным. Впрочем, к счастью, ряд исследований все же может помочь нам в этом вопросе.

Психолог Михай Чиксентмихайи был одним из наиболее влиятельных ученых, занимающихся исследованием выбора досуга и различных типов занятий, которые приносят нам удовольствие. В 1981 году он набрал большую группу людей из пяти разных компаний в Чикаго и по 54 раза в неделю посылал им сообщения на пейджер в светлое время суток. Каждый раз при звуке пейджера участники должны были отметить, чем они занимались в этот момент, и ответить на ряд вопросов на тему того, что они чувствовали. Предыдущие исследования показывали в лучшем случае унылость и бессмысленность ТВ, в худшем – его негативное влияние на человека, однако результаты Чиксентмихайи были иными.

Люди свидетельствовали, что просмотр телевизора был более расслабляющим занятием, нежели спорт или походы в клубы. Это, в целом, можно понять. Однако также телевизор по результатам обогнал принятие пищи и даже просто лежание без дела. Да, телевизор нагонял на них сонливость и заставлял чувствовать себя апатичными, но вместе с тем он приносил некоторую радость. Что может быть лучше после тяжелого трудового дня? Люди утверждали, что им нравилось проводить время перед телевизором в частности потому, что они не чувствовали себя обязанными это делать, и что это им ничего не стоило. Ну разве не идеальное описание отдыха?

Исследования от США до Кыргызстана показывают, что одна из самых привлекательных черт телевизора – как раз возможность расслабиться. Как было метко подмечено в одной из научных статей, люди используют «ТВ как "Валиум"»[24]24
  Тот же источник, что и вышесказанного.


[Закрыть]. Если не считать лежания и неделания вообще ничего, что, как мы узнаем позднее, не так-то просто, мало какие занятия требуют столь же незначительных усилий, как просмотр телевизора.

Телевизор помогает сбежать от самого себя. Он не дает нашему мозгу снова и снова переживать неудачный день или волноваться по поводу завтрашнего. Даже недолгий просмотр телевизора способен отвлечь нас в достаточной степени, чтобы выгнать такие мысли из головы. Результаты исследования от 2008 года показывают, что такой вид эмоционального эскапизма оказывает особенно сильный эффект на людей, склонных к расстройствам настроения и страдающих социофобией. Такие люди сообщали о наибольшем эффекте отключения от реальности при просмотре телевизора, а также о наиболее сильной привязанности к персонажам и сопереживании им[25]25
  Greenwood, D.N. (2008) ‘Television as an Escape from Self ’. Personality and Individual Differences, 44, 414–24


[Закрыть].

Кое-что интересное о телевизоре и отдыхе нам может поведать наиболее скачиваемый за весь 2018 год сериал. Этим сериалом были «Друзья» – ситком про группу молодых людей за двадцать, живущих в невероятно дорогих апартаментах на Манхэттене. Сериал начал выходить аж в 1994, когда все актеры еще щеголяли пышными гривами волос и были не настолько ухоженными, какими стали, обретя популярность. Прямо во время написания этих строк мне на глаза попалась новость о не утихающей популярности «Друзей». Новость прошла по всем радиостанциям, и все ведущие гадали, в чем же секрет такой «живучести» этого сериала, с учетом того, что многие идеи и концепции, представленные в нем, на сегодняшний день уже безнадежно устарели. Меня до глубины души поразило утверждение критиков о том, что секрет этот заключается в том, что «Друзья» – это идеальный сериал для эскапизма, который можно смотреть безо всяких усилий, придя домой усталым и упав на диван. Интересно, не пробовали ли эти критики связать популярность ТВ в целом с отдыхом так же, как сделали это с «Друзьями»?

(К слову, в ходе того исследования в 2008 году, о котором я писала ранее, участников также просили назвать своих любимых персонажей из телевизора, реальных или вымышленных, и победителем по количеству женских голосов оказалась Рэйчел из «Друзей», тогда как мужчины выбрали Гомера Симпсона. Это наверняка иллюстрирует какую-то интересную разницу между мужчинами и женщинами, только я, хоть убейте, не пойму, какую.)

Еще в 1959, когда уже пошли разговоры о вреде телевизора, социолог по имени Леонард Пирлин совершил мощнейший научный прорыв в этой области. Он провел интервью с более чем 700 жителями одного промышленного города на юге США, в рамках которого узнавал о предпочтениях людей в области просмотра ТВ. Более 90 % опрошенных заявили, что им нравились программы, помогающие забыть о своих проблемах. Причем чем больший стресс испытывали эти люди в повседневной жизни, тем больше им нравились такие эскапистские передачи. Доктор Пирлин заключил, что телевизор дает людям своеобразный «ежедневный предохранительный клапан», помогающий справляться с трудностями реальной жизни.[26]26
  Pearlin, L.I. (1959) ‘Social and Personal Stress and Escape in Television Viewing’. Public Opinion Quarterly, 23 (2), 255–9


[Закрыть] Три десятилетия спустя новые исследования подтвердили, что мы обыкновенно включаем телевизор, когда хотим отвлечься от своих проблем и тревог.[27]27
  Conway, J.C. & Rubin, A.M. (1991) ‘Psychological Predictors of Television Viewing Motivation’. Communication Research, 18 (4), 443–63


[Закрыть]

Социальная смазка

Телевизор помогает нам сбежать не только от наших собственных мыслей, но еще и от необходимости иметь дела с другими людьми, в том числе и с теми, что находятся рядом. Люди, живущие вместе с кем-то, часто смотрят телевизор вместе со своими домочадцами, однако не всегда и не для всех простая необходимость поддерживать разговор при этом отпадает. Опять же, никакого напряжения, никаких усилий. В такой ситуации абсолютно нормально подолгу молчать. Не нужно даже поддерживать визуальный контакт. Однако при этом вы все равно занимаетесь чем-то вместе и можете делиться эмоциями и мнениями о происходящем на экране.

В прошлом году, когда я, среди прочих, занималась масштабным исследованием на тему одиночества, я заметила, что некоторые люди, живущие сами по себе, отмечали, что больше всего в их образе жизни им не хватает именно совместного просмотра телевизора с кем-то. Им не хватало этого чувства расслабленной близости.

Телевизор иногда называют «электронным очагом»[28]28
  Tichi, C. (1991) The Electronic Hearth. Oxford: Oxford University Press


[Закрыть]. Подобно нашим предкам, собиравшимся у огня и рассказывавшим друг другу разные истории, мы собираемся у экрана и разделяем на всех истории, снятые другими. Обсуждаем их и спорим о них, пока смотрим, а затем вспоминаем на следующий день, случайно столкнувшись у кулера. Теперь, когда благодаря интернету мы смотрим эпизоды разных шоу вразнобой и без четкого общего времени, то постоянно слышим: «Не-не-не, только без спойлеров! Я еще не смотрел, не рассказывай!».

Исследователи из «The Lees», которые занимались подбором фокус-групп, людей из которых я цитировала выше, считают, что телевидение – это своеобразная «социальная смазка». Оно предоставляет возможность разговора без обязательств. Сейчас про удовольствие просмотра ТВ в компании стали забывать; рекламные плакаты и ролики, продающие потребителям широкие телеэкраны, уже давно ненавязчиво делают упор на индивидуализацию и персонализацию всей концепции домашнего кинотеатра как таковой. Ученые издавна полагали, что просмотр телевизора не имеет ничего общего с социализацией, несмотря на то, что еще в 1990 проводилось исследование, показавшее, что людям больше нравится смотреть телевизор именно в компании, и что, вопреки концепции совместного молчаливого просмотра телевизора, 20 % экранного времени люди разговаривали между собой.[29]29
  Kubey, R. et al (1990) ‘Television and the Quality of Family Life’. Communication Quarterly, 38 (4), 312–24


[Закрыть]

Телепрограмма «Зомбоящик», в рамках которой люди смотрят те же самые передачи, что и мы сами, живо иллюстрирует стандартные фразы, раздающиеся по вечерам в гостиных по всему земному шару:

Это что на ней надето?!

Ну-у-у-у-у-у, блин, бедная обезьянка теперь чувствует себя обездоленной. Понимает, что остальным она не нравится.

Почему детективы в сериалах всегда спускаются в подвал, не включив перед этим свет? Да не иди ты туда! Не делай этого, СТОЙ! Как он вообще додумался до такого?!

Еще, конечно же, есть Твиттер. Когда какой-нибудь политик заявляет нечто совсем уж возмутительное на Question Time или у какого-нибудь скандинавского нуара на Нетфликсе оказывается особенно дурацкая концовка, можно, конечно, кричать на свой несчастный ящик, можно поделиться своим праведным гневом с партнером, но теперь можно еще и поведать о своих чувствах всему миру. Ну или, по крайней мере, думать, что поведал всему миру.

Телевизор может помочь отдохнуть и расслабиться даже в самые трудные и тяжелые периоды жизни. У нас был сосед и друг, Джерри, который занимал достаточно высокую должность в NHS. Он часто катался на велосипеде и играл в бадминтон. Любил литературу, в особенности поэзию, конкретно – Хини Шеймаса, и был убежденным социалистом. Обожал хорошую еду и хорошее вино. Любил свою семью, был общительным, забавным и дружелюбным, с ним всегда приятно было находиться рядом. А потом однажды, когда ему исполнилось пятьдесят пять, у него обнаружили колоректальный рак. Сначала казалось, что у него неплохие шансы выжить, но в какой-то момент он понял, что не выкарабкается, а за ним поняли это и все остальные. Он очень открыто говорил о смерти, обычно в таких тяжелых разговорах утешали не мы его, а как раз наоборот – он нас.

Последние пару месяцев его жизни к ним каждую субботу под вечер приезжал один близкий друг семьи. Они проводили время не за глубокомысленными разговорами о жизни и смерти, о нет. Вместо этого они всей семьей, включая уже взрослых детей, смотрели «Strictly»[30]30
  Британское телешоу, полное название – «Strictly Come Dancing» (Прим. пер.).


[Закрыть]. Это шоу стало для них всех своеобразной точкой фокуса, новой субботней традицией, новым поводом для того, чтобы собраться всем вместе.

На церемонии прощания с Джерри его друг вспоминал о том, что любимым его комментарием на тему появлявшихся на экране звезд в одежде с блестками было: «Дикость!», а в адрес выносящих решение судей он часто кричал: «Безобразие!». Вот вам эрудит и интеллектуал, регулярно читавший «London Review of Books» от корки до корки, и при этом находивший свой покой и свое маленькое счастье в совместном просмотре с близкими игрового телешоу со знаменитостями. На самом деле это помогало не только ему, но и всем им на время забыть о его страшном диагнозе.

Конечно, в один из последних таких субботних вечеров Джерри был уже слишком слаб, чтобы встать с постели и спуститься на первый этаж к дивану, перед которым стоял телевизор. Было ясно, что жить ему оставалось всего несколько дней. Как сказал об этом его друг на церемонии: «Это была дикость. Это было безобразие».

Телевизор нередко заполняет собой почти все дни человека ближе к концу жизни. В домах престарелых постоянно включенный телевизор на максимальной громкости – практически неотъемлемая деталь интерьера. В среднем по статистике пенсионеры всех возрастов смотрят телевизор чаще и дольше, чем молодые люди. Можно считать, что миллениалы, по сути, изобрели понятие телемарафона и были первым поколением, имевшим возможность посмотреть целиком весь сериал или даже несколько в один присест без необходимости ждать неделю следующей серии. Однако у многих пенсионеров за плечами уже десятилетия таких марафонов и целые дни, проведенные перед экраном со случайными перерывами на дневную дрему. Согласно результатам исследований, телевизор занимает в среднем половину всего свободного времени пожилых людей. [31]31
  Krants-Kent, R. & Stewart, J. (2007) ‘How Do Older Americans Spend Their Time?’. Monthly Labor Review Online, 130 (5), 8–26


[Закрыть]

Интересно здесь то, что люди преклонного возраста, участвовавшие в «Тесте на отдых», оценивали просмотр телевизора с точки зрения «релаксационной ценности» не так высоко, как молодежь. Возможно, это связано с тем, что для них телевизор – скорее неотъемлемая часть дневной рутины, чем вечерний отдых. Это подводит нас к вопросу, к которому мы еще не раз вернемся на страницах этой книги: насколько «релаксационная ценность» какого-то занятия зависит от того, чем человек занимался до этого? Возможно, для молодежи и людей среднего возраста телевизор представляет столь высокую ценность в плане отдыха именно потому, что они смотрят его после тяжелого трудового дня? Занятость дает моральное право как следует расслабиться после работы, а что в этом отношении может быть лучше телевизора? У пожилых людей, напротив, зачастую в жизни особо не остается других радостей, кроме телевизора, и получается, что для них он теряет исключительность и, за счет этого – часть ценности.

Потраченное впустую время

Пока мы лишь призывали ценить и защищали отдых перед телевизором, но не говорили о чувстве вины, иногда возникающем при его просмотре. Я не имею права не упомянуть о том, что психологи в среднем достаточно негативно относятся к просмотру телевизора, особенно компульсивному.

Некоторые из них выражают свою озабоченность практически полной пассивностью этого занятия. Когда мы читаем книгу или слушаем радио, то рисуем образы у себя в голове, самостоятельно создавая некий воображаемый мир. Телевизор же делает все это за нас, что, как многие считают, ведет к притуплению воображения и неспособности грезить и создавать собственные образы. А, как мы убедимся дальше, мечтания и грезы способны здорово помочь в плане отдыха, так что будет обидно, если окажется, что телевизор действительно мешает этому всему. Однако не нужно бояться – пока тому нет надежных доказательств. На самом деле, вполне возможно мысленно погружаться в иные миры при просмотре телевизора.[32]32
  Valkenburg, P.M. & van der Voort, T.H.A. (1994). ‘Influence of TV on Daydreaming and Creative Imagination: A Review of Research’. Psychological Bulletin, 116 (2), 316–39


[Закрыть] Если вдуматься, это не так уж и удивительно. Если мы как-то умудряемся проверять соцсети, чатиться с кем-то, есть или гладить при просмотре телевизора, то просто отпустить на волю воображение в такой ситуации тоже не должно быть слишком трудно. Заниматься чем-то еще, периодически возвращая внимание к экрану – феномен вовсе не только двадцать первого века. По результатам исследования 1981 года опрошенные занимались чем-то еще во время просмотра телевизора в среднем на протяжении 67 % общего времени просмотра. Смартфонов у них, конечно, не было – вместо листания лент соцсетей они ели, занимались работой по дому и даже читали под телевизор.

Также часто звучит мнение, что телевизор негативно влияет на наше восприятие времени. Часы, проведенные перед экраном телевизора, иногда называют «временем, потраченным впустую». Надо думать, частично проблема кроется в том, что, с точки зрения мысленной работы и создаваемых воспоминаний, время, проведенное за телевизором, и впрямь не представляет особой ценности. Нам может вполне себе нравится то, что идет по нему в данный момент, однако, если это не что-то по-настоящему потрясающее (и здесь я буду рьяно защищать часы, проведенные мной за просмотром «Во все тяжкие», и настаивать на том, что ряд сцен и кадров из этого сериала останутся в моей памяти на многие годы, причем необязательно в хорошем смысле), то большую часть просмотренного забываем. Что достаточно проблематично, поскольку именно при помощи воспоминаний о том или ином занятии мы оцениваем степень полезности или бесполезности проведенного за этим занятием времени. Так что, если часто и подолгу смотреть телевизор и не запоминать просмотренное, появляется ощущение, что время летит быстрее и жизнь начинает будто бы проходить мимо нас, а такое мало кому нравится.

Но наиболее распространенным аргументом среди противников телевизора все же является зависимость, которую он способен вырабатывать у людей, не склонных ограничивать себя в его просмотре. Разумеется, проводить каждый вечер и даже целые выходные перед ящиком – не лучшая идея, не в последнюю очередь просто потому, что это пассивное и неподвижное занятие. Однако телевидение почему-то осуждают гораздо жестче, чем любые другие культурные развлечения. Никто в здравом уме не станет обвинять человека, проведшего все выходные за чтением «Войны и мира», в бесцельном смотрении в книжку. Пятнадцать часов, которые необходимо потратить на просмотр всего цикла «Кольца нибелунга» Вагнера в театре, никто не назовет бесцельно потраченным временем. Нет никаких сомнений в том, что в отношении телевизора существует определенный культурный снобизм, подразумевающий бездумность и бессмысленность этого занятия. В целом, его, пожалуй, можно приписать негативному отношению и психозу, которыми почти всегда сопровождаются любые технические новшества. Сначала «разжижали мозги» романы, потом кино, затем телевидение. Сейчас – видеоигры и социальные сети.

Однако результаты совсем свежего исследования, в котором участвовали американские студенты, показали, что подобные многочасовые телемарафоны вовсе не погружают их ни в какой пассивный ступор. Наоборот – студенты активно симпатизировали персонажам и с головой погружались в происходящее на экране.[33]33
  Tukachinsky, R. & Eyal, K. (2018) ‘The Psychology of Marathon Television Viewing: Antecedents and Viewer Involvement’. Mass Communication and Society, 21 (3), 275–95


[Закрыть] Подводя итоги словами самого автора исследования: «Телемарафонщики остаются активными на когнитивном и эмоциональном уровнях как во время просмотра материала, так и после него. Они создают прочные осмысленные связи с персонажами, остающиеся надолго после просмотра. Они не просто развлекаются – они хотят смотреть еще и продолжать глубоко рефлексировать на тему просмотренного». Лично меня больше всего поражает то, что это определение можно с тем же успехом применить, скажем, к чтению, однако чтение никто даже не пытается осуждать подобным образом.

Такие связи с персонажами объясняют один из доказанных положительных эффектов от просмотра телевизора. Подобно чтению, такие связи развивают и укрепляют эмпатию и учат людей смотреть на мир глазами других.

Другое исследование показало, что чем более одиноким себя чувствует человек, тем больше он склонен к таким телемарафонам, к которым исследователи в массе своей относятся отрицательно.[34]34
  Sung, Y.H. et al (2015) A Bad Habit for Your Health? An Exploration of Psychological Factors for Binge-watching Behaviour. Puerto Rico: 65th Annual International Communication Association Conference


[Закрыть] Возможно, в свете таких открытий следует начать воспринимать телемарафоны как терапию? Естественно, в долгосрочной перспективе проблему одиночества она не решает, однако не стоит забывать, что и само чувство одиночества чаще всего недолговечно и проходит через некоторое время само, и нет ничего плохого в том, что телевизор в такой ситуации может помочь на время отвлечься от страданий и создать чувство общности с кем-то или чем-то воображаемым.

Делает ли телевизор нас несчастными, нездоровыми и асоциальными?

Если попросить людей оценить ряд различных занятий по уровню вызываемого ими счастья, удовольствия и доброжелательности, телевизор окажется где-то внизу списка. Кажется, это не очень хорошие новости для поклонников ТВ. Стоит заметить, однако, что чтение и ничегонеделание, также являющиеся весьма популярными способами отдыха, окажутся где-то примерно на том же уровне.[35]35
  Frey, B.S. et al (2007) ‘Does Watching TV Make Us Happy?’. Journal of Economic Psychology, 28 (3), 283–313


[Закрыть] Не забывайте – в этой книге мы рассматриваем все то, что помогает нам отдыхать, а не то, что поднимает настроение или делает лучше.

С учетом вышесказанного все равно было бы не очень приятно заниматься чем-то, что хоть и помогает отдохнуть, но делает нас несчастными, правда? Так все же: делает или нет? Самый очевидный и оттого не менее верный ответ заключается в том, что все зависит от того, что именно смотреть. Строгая диета из жестоких триллеров или документалок о реальных преступлениях вряд ли поднимет вам настроение или придаст оптимизма. Один из моих любимых сериалов на данный момент – документальный сериал «Больница» – показывает тяжелые будни врачей и медсестер, пытающихся спасать своих пациентов в условиях сокращений бюджета. С одной стороны, мне правда нравится этот сериал. С другой – я практически всегда плачу, когда кто-то из пациентов не выживает, и бешусь, когда сотрудники больницы никак не могут найти для кого-то свободную койку. Выпуски новостей также отлично умеют портить настроение. Причем настолько, что авторы одного исследования рекомендуют заниматься релаксационными упражнениями после каждой сводки, чтобы полноценно отойти от стресса. Кстати, было бы неплохо, если бы после каждой новостной программы крутили такой коротенький инструктаж на эту тему. Авторы подчеркивают, что, хоть упражнения после каждого новостного выпуска и могут показаться излишними, если этого не делать, можно получить негативное эмоциональное «послевкусие» – этакое новостное похмелье.[36]36
  Szabo, A. & Hopkinson, K.L. (2007) ‘Negative Psychological Effects of Watching the News on the Television: Relaxation or Another Intervention May Be Needed to Buffer Them!’. International Journal of Behavioral Medicine, 14 (2), 57–62


[Закрыть]

Естественно, все мы вольны смотреть именно то, что хотим, так что мне интереснее наличие или отсутствие более общей закономерной связи между нашим благосостоянием и средним количеством времени, которое ежедневно проводим перед экраном телевизора. Плохая новость в этом плане заключается в том, что результаты ряда исследований показывают сниженный уровень благосостояния у людей, которые часто смотрят телевизор. К примеру, в ходе масштабного исследования, в котором принимали участие более 60 000 взрослых бразильцев, выяснилось, что пять и более часов телевизора в день увеличивают риск возникновения депрессии.[37]37
  Werneck, A.O. et al (2018) ‘Associations Between TV Viewing and Depressive Symptoms Among 60,202 Brazilian Adults: The Brazilia National Health Survey’. Journal of Affective Disorders, 236, 23–30


[Закрыть]

Разумеется, это еще не доказывает, что телевизор вреден сам по себе. Вы наверняка не удивитесь тому, что безработные и больные люди, сидящие дома из-за своего недуга, в среднем смотрят телевизор чаще и дольше прочих.[38]38
  Scanlan, J.N. et al (2011) ‘Promoting Wellbeing in Young Unemployed Adults: The Importance of Identifying Meaningful Patterns of Time Use’. Australian Occupational Therapy Journal, 58 (2), 111–19


[Закрыть] Это дешевый, разнообразный и не требующий физических навыков способ развлечь себя на многие и многие часы. Также у этих людей в среднем отмечается пониженный уровень благосостояния по сравнению с, соответственно, людьми работающими и здоровыми. Таким образом мы оказываемся перед вечной дилеммой, бичом подобных исследований – неоднозначностью причинно-следственной связи. Непонятно, является ли телевизор причиной несчастья или все обстоит как раз наоборот.

Постоянное сидение дома перед экраном телевизора приводит к изоляции человека от социума, что может существенно ухудшить его эмоциональное и психологическое состояние. Возможен также расклад, при котором люди используют телевизор как способ справиться со своими проблемами, скажем, с одиночеством, как мы уже обсуждали ранее. И если такое «терапевтическое» использование телевизора заходит слишком далеко, оно начинает само по себе создавать для человека новые проблемы. Однако точно не стоит осуждать людей, действительно смотрящих телевизор для того, чтобы на время перестать страдать из-за изоляции от окружающего мира, особенно вынужденной. Одно очень интересное и воодушевляющее исследование, в котором участвовали пожилые люди, показало, что они не только используют ТВ в таких «терапевтических» целях, но еще и умеют при помощи этой привычки определять свое психологическое и эмоциональное состояние. Исследователи выяснили, что люди старшего возраста в среднем в какой-то момент осознают, что стали смотреть телевизор сильно дольше и чаще, чем обычно, а это означает, что с ними что-то не так.[39]39
  Nguyen, G.T. et al (2008) ‘More Than Just a Communication Medium: What Older Adults Say About Television and Depression’. The Gerontologist, 48 (3), 300–10


[Закрыть]В рамках этого исследования многие из участников использовали телевизор в качестве «терапии». Одна 71-летняя вдова, принимавшая участие в исследовании, сказала: «Вот смотришь телевизор и тебе становится лучше, появляется желание поесть. Появляется много разных эмоций. Я вот смотрю новости, у меня появляются разные эмоции, и я забываю о своих проблемах».

Стоит добавить, что бразильские исследователи, которых я упомянула ранее, также выделили еще одну группу людей, более остальных подверженную риску возникновения депрессии – это люди, которые проводят перед телевизором менее одного часа в день. Нетривиальный результат, однако надо думать, что здесь почти наверняка замешаны иные факторы, помимо «дефицита» телевизора. Возможно, эти люди слишком бедны, чтобы позволить себе телевизор, или так заняты работой и заботой о близких, что у них просто нет времени на то, чтобы отдохнуть и посмотреть ТВ. В этом случае, разумеется, в их депрессиях виноват не отсутствующий в их ежедневной рутине час телевизора, а отсутствие свободного времени как такового и мощнейший стресс.

Чтобы как-то решить уже упомянутый вопрос причинно-следственной связи, исследователи из США проанализировали данные, полученные от 50 000 сиделок, которые те собирали для исследования на протяжении десяти лет. Что имело место раньше – многие часы, проведенные перед экраном телевизора, или же депрессии? У многих опрошенных результаты показывали первый вариант. В чем причина, спросите вы? Причина в том, что время, потраченное на телевизор, можно было потратить на физическую активность и тренировки. Во всяком случае, авторы исследования склонны полагать, что именно этот фактор сыграл ключевую роль в развитии депрессии у наблюдаемых, а не телевизор как таковой. [40]40
  Lucas, M. et al (2011) ‘Relation Between Clinical Depression Ris and Physical Activity and Time Spent Watching Television in Older Women: A 10-year Prospective Follow-up Study’. American Journa of Epidemiology, 174 (9), 1017–27


[Закрыть]

Очевидно, что слишком избыточный просмотр телевизора вреден хотя бы потому, что подразумевает долгое сидение на одном месте. Так что вы вряд ли удивитесь, узнав, что учеными уже установлена четкая связь между долгим просмотром ТВ и ожирением, пороками сердца, высоким кровяным давлением, диабетом и различными заболеваниями ЖКТ.[41]41
  Shiue, I. (2016) ‘Modeling Indoor TV/Screen Viewing and Adult Physical and Mental Health: Health Survey for England, 2012’. Environmental Science and Pollution Research, 23 (12), 11708–15


[Закрыть] Опять же, здесь легко попасть в ту же самую причинно-следственную ловушку. Нет ничего удивительного в том, что телевизор становится основным способом времяпровождения для больных людей, которые не могут выйти на улицу. Однако тут стоит упомянуть исследование, проведенное в 2016 году в Японии, согласно результатам которого люди, смотрящие ТВ более пяти часов в день, вдвойне подвержены риску эмболии легочной артерии, а такой эффект никак нельзя приписать недостатку физической активности. Еще одно, совсем свежее исследование, в котором участвовали более 3500 человек в возрасте от пятидесяти лет, показало, что у людей, смотрящих телевизор более трех с половиной часов в сутки, по прошествии шести лет на специализированных тестах наблюдалось более значительное ухудшение памяти, чем у остальных. Естественно, здесь мы опять не можем исключить возможность того, что эти люди уже страдали от расстройства когнитивных функций на момент начала исследования, а потому занимали время, которое переставали тратить на физическую активность, телевидением. Для того, чтобы установить возможную связь между количеством телевизора в жизни этих людей и развитием деменции, с начала исследования прошло еще слишком мало времени. Выдающийся профессор Тил Уайкс прокомментировала ситуацию так: «Необходимо еще множество исследований, пока же не стоит паниковать и замерять время, проведенное перед экраном телевизора, по таймеру».[42]42
  Fancourt, D. & Steptoe, A. (2019) ‘Television Viewing a Cognitive Decline in Older Age: Findings from the English 51)


[Закрыть]

С телевизором тесно связана еще одна проблема, которая заключается в том, что он искушает человека позднее ложиться спать. Разумеется, результаты исследований показывают, что это в целом негативно сказывается на общем количестве сна, хотя в этом отношении интернет на сегодняшний день давно перегнал телевидение[43]43
  Mesquita, G. & Rubens, R. (2010) ‘Quality of Sleep Among University Students: Effects of Night-time Computer Television Use’. Arquivos de Neuro-Psiquiatria, 68 (5), 720–5


[Закрыть]. Многие считают, что телевизор в принципе не стоит ставить в спальне. Однако в ходе исследований в Индии и в США выяснилось, что несмотря на то, что люди, у которых телевизор стоял именно в спальне, ложились обыкновенно позднее прочих, они также и вставали позднее на следующий день, компенсируя таким образом время на сон.[44]44
  Custers, K. & Van den Bulck, J. (2012) ‘Television Viewing, Internet and Self-Reported Bedtime and Rise Time in Adults: Implications for Sleep Hygiene Recommendations from an Exploratory CrossSectional Study’. Behavioral Sleep Medicine, 10, 96–105


[Закрыть] Конечно, мерцание и яркое свечение монитора, на котором происходит, вдобавок, нечто интересное, не особо помогает расслабиться и уснуть. Однако надо понимать, что отношение каждого конкретного человека к просмотру телевизора поздним вечером или даже ночью сильно варьируется в зависимости от его понимания позднего вечера и утра как таковых.

Естественно, нам, любителям ТВ, есть над чем подумать в свете исследований. Было бы, безусловно, здорово избежать превращения в овоща, часами не отлипающего от экрана даже ради еды. И да, возможно, смотреть телевизор в постели – тоже не самая лучшая идея. Однако и причин расставаться с гениальными драмами и уморительными комедиями тоже нет. Может, стоит просто смотреть свои любимые передачи, занимаясь в то же время на беговой дорожке или, скажем, на гребном тренажере. А можно и без такого фанатизма – просто гладить белье, как это делаю я.

Что же касается более общих социальных эффектов от просмотра телевизора, политолог Роберт Патнэм из Гарварда в своем передовом исследовании «Боулинг в одиночестве» указывал на ужасающее воздействие, оказываемое телевизором на социальный капитал США. Грубо говоря, Патнэм обнаружил, что распространение и доступность ТВ ведет к тому, что все больше и больше американцев проводят вечера дома вместо того, чтобы заняться каким-то социальным досугом вроде боулинга или более серьезными вещами, такими, как гражданский активизм и участие в политике. Любой защитник телевидения вынужден признать тот факт, что целые горы свидетельств и исследований подтверждают связь между низким уровнем удовлетворенности жизнью и высоким уровнем потребления ТВ. Мы должны признать, что наличие в нашем доме телевизора, дарящего столько развлечения и информации о мире, также подвергает соблазну чаще оставаться дома вместо того, чтобы как-то участвовать в жизни общества. Однако переоценка данных исследований на тему связи между просмотром телевизора и уровнем удовлетворенности жизнью в более чем восьмидесяти странах показывает, что избыток телевидения в жизни таких несчастных людей играет все же меньшую роль, чем их здоровье, свобода и безработица.[45]45
  Mitesh, K. & Tobias, R. (2011) ‘A Note on the Relationship Between Television Viewing and Individual Happiness’. The ournal of Socio-Economics, 40 (1), 53–8


[Закрыть]