Текст книги "100 великих тайн человека"

Память бывает разная

То, что мы запоминаем по-разному, знают все. Так, человек может не помнить, что ел за завтраком, но прекрасно помнит обстоятельства своей работы или же виденный всего один раз, но поразивший его пейзаж. Однако удивительные свойства памяти этим не исчерпываются: наша пространственная память связана с областью мозга, называющейся гиппокамп. Кажется, все просто: там сведения об улицах, городах и прочая информация, связанная с пространством, и хранится, но… когда мы пытаемся извлечь из пространственной памяти эту информацию, она оказывается лежащей в абсолютно другой области мозга! Выходит, наша память как-то перемещается?

– Рабочая память позволяет нам сохранять ту часть информации, с которой мы работаем. По мнению некоторых ученых, рабочая память является частью долговременной, но включает в себя и кратковременную. Рабочая память содержит только ту информацию из долговременной памяти, которая находится в активной обработке. Рабочая память быстро формируется и столь же быстро разрушается – для этого в мозге предусмотрен специальный механизм.

– Важные события наша память хранит практически вечно, и они уходят только вместе с нами. Долговременная память отбирает события по их важности, используя в качестве инструмента отбора наши эмоции. Именно эмоции включают долговременное хранение: это проделывается с помощью выброса в кровь гормонов-медиаторов, изменяющих биохимию памяти.

– Запоминание информации сопровождается образованием межнейронных контактов в мозге. Эти контакты, называемые синапсами, организуют новые нейронные цепочки, которые, как считается, служат чем-то вроде ячеек памяти. Отсюда можно сделать вывод, что чем больше синапсов, тем память лучше, если же синапсы исчезают, то и память ухудшается.

Извлечь воспоминание из памяти – это совсем не то же, что достать фотографию из альбома. Ученые утверждают, что механизмы памяти не просто извлекают нужную информацию, а… заново генерируют ее! Как это происходит, нейрофизиологи пока точно сказать не могут, но известно, что при воспоминании память словно «переписывается» заново. Одной из главных проблем нейрофизиологии является невозможность проводить опыты на людях, но ученые уверяют: даже у примитивных животных базовые механизмы памяти схожи с человеческими.

– Элементарный носитель мысли и памяти экспериментаторы безуспешно пытаются выделить уже много лет, но до сих пор эта затея не увенчалась успехом.

– Основной причиной, по которой мы забываем так много, является ограниченность короткой памяти при неограниченности долгосрочной. За один прием, равный по времени 20 секундам, мы способны запомнить и удержать в памяти только 3–4 формулы, строчки и т. п. Затем они исчезают из памяти, если не повторять их снова и снова.

– У человека в мозге содержится около 100 миллиардов клеточных ядер – это значит, что, имея конечное число нейронов, мозг может генерировать и конечное число связей. Выходит, и память имеет свой предел? Но каждый нейрон может одновременно быть задействованным в огромном количестве связей, которые также со временем становятся сложнее! Считается, что один нейрон может участвовать в 1000 связей. Следовательно, в своей голове мы можем хранить просто колоссальные объемы информации и исчерпать все возможные нейронные связи не удастся при жизни ни одному человеку.

– Формирование воспоминаний начинается не в три-четыре года, как считалось ранее, а… на пятом месяце беременности! Ученые установили, что плод помнит звуки материнского голоса, услышанные им в утробе, а также мелодии, которые проигрывались специально для него.

– Желая излечить Генри Моллисона от тяжелой эпилепсии, врачи полностью удалили из его мозга гиппокамп, отвечающий за приступы этой болезни. В результате Моллисон избавился от болезни, но также… потерял способность что-либо запоминать. Генри мог поддерживать разговор, но стоило собеседнику выйти из комнаты и вернуться, как он воспринимал его как совершенно незнакомого человека! Каждое утро на протяжении десятков лет Моллисону приходилось заново восстанавливать связи с миром. Удивительно, но все, что предшествовало операции, этот несчастный человек помнил. Скончался он в 83-летнем возрасте, а наука на его примере установила, что именно гиппокамп отвечает за формирование новой памяти.

– Гиппокамп получил свое название еще в XVI веке, когда анатом Джулио Чезаре Аранцио обратил внимание на сходство этой части мозга с морским коньком. По-гречески «hippos» – это «конь», а «kampe» – «изогнутый». Гиппокамп – парный орган, расположенный в обоих полушариях головного мозга. Аранцио связывал гиппокамп с функцией обоняния, и это считалось верным вплоть до 1890 года, когда академик Владимир Бехтерев доказал, что именно гиппокамп отвечает за память и когнитивные процессы.

– Гиппокамп чувствителен к воздействию гормона стресса кортизола. Помимо гиппокампа в стрессовых ситуациях мобилизуется другая структура мозга – мозжечковая миндалина. Она отвечает за распознавание угрозы и передает сигналы дальше – к мышцам, в результате чего мы принимаем меры защиты. Однако гиппокамп и мозжечковая миндалина не могут эффективно работать одновременно, вот почему человек, переживший состояние аффекта, зачастую не может вспомнить всех деталей произошедшего. Так же может произойти и на экзаменах, когда из головы буквально «вылетают» все знания.

– Люди легче запоминают лица, дома, чем имена или названия улиц. Детей младше семи лет и вовсе легко обмануть: достаточно надеть очки, парик или прилепить усы, чтобы они не узнали хорошо знакомого человека.

– Установлено, что у лондонских таксистов, которые для получения лицензии должны знать наизусть все улицы столицы и маршруты следования к ним, гиппокамп развит лучше и больше по массе. Также исследовавшая этот феномен нейрофизиолог Элеонор Магир обнаружила, что размер гиппокампа прямо пропорционален рабочему стажу водителя. Выходит, что обучение и опыт влияют на размер отдельных частей мозга и развивают их!

Перегрузка информацией, или Эффект Google

Каждый день благодаря Интернету и социальным сетям мы загружаем себя огромными объемами информации – звуковой, текстовой и визуальной. При этом мы часто лишь бездумно «листаем» виртуальные страницы и не можем адекватно воспринимать входящую информацию. Это происходит потому, что, не справляясь с такой необъятной нагрузкой, мозг просто перестает обрабатывать информацию.

– Мощности современных цифровых технологий уже давно превысили принимающую способность человеческого мозга. Результатом стало то, что мы просто не можем принимать близко к сердцу все мировые бедствия, катастрофы и прочие несчастья. Мозг на этом этапе попросту отключает опции переживаний, чтобы экономить наши ресурсы. При этом неизбежно притупляются эмоциональные и интеллектуальные способности. С точки зрения физиологии мозга все объясняется предельно просто: нельзя все время перегружать определенные участки мозга, отвечающие за сострадание. В стрессовых ситуациях этот «центр управления жалостью» выключается и включаются другие участки, например зона, отвечающая за инстинкт самосохранения.

– Информационные потоки, окружающие нас с утра до вечера, создают для мозга постоянный стресс, и час полной информационной перегрузки совсем близко – так считают нейрофизиологи.

– Ежегодно мировые СМИ, интернет-издательства и реклама производят в 5 миллионов раз больше информации, чем содержится во всех книгах, написанных за всю историю человечества! Вдумайтесь в эти цифры и пожалейте наконец свой мозг! Иначе, как предрекают ученые, нас ждет путь вырождения в бесчувственных потребителей информации.

Признаками информационной перегрузки являются:

• отсутствие ясности, бессистемная умственная деятельность;

• постоянное желание что-либо говорить, бормотание во время засыпания или перед сном – это происходит оттого, что мозг желает избавиться от лишней информации;

• бессвязные обрывки фраз или фраза, назойливо звучащая в голове. В тяжелых случаях – слуховые галлюцинации во время засыпания или шум в ушах;

• ухудшение и провалы в памяти;

• напряженность челюстей и задней части шеи, тошнота, связанные с постоянным неправильным положением тела; общее переутомление.

– Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, немедленно устройте себе «перезагрузку»: займитесь тем, что приносит удовольствие и не требует серьезных усилий. Сходите в лес или парк, собирайте грибы или катайтесь на каруселях, загорайте на пляже – но только, разумеется, не взяв с собой планшет и выключив смартфон!

– Исследования сомнологов показали: перегрузка информацией приводит к существенному ухудшению памяти и здоровья в целом. Мы проводим больше времени за переработкой информации, но при этом запоминаем все меньше и меньше! Так, эксперимент показал, что люди, спавшие меньше 6 часов в сутки в течение двух недель, в тестах на память набирали гораздо меньше очков, чем те, кто спал по 8 часов.

– Быстрый доступ к информации затрудняет запоминание. Ученые доказали: чем быстрее мы знакомимся с информацией, тем быстрее ее забываем! Данный феномен даже получил название «эффект Google».

– Интернет-зависимость позволяет уходить от решения личностных проблем, компенсируя тем самым личную и творческую несостоятельность и житейские проблемы, неустроенность. Компенсация эта сугубо мнимая и только усугубляет неразрешенные вопросы. Информационная перегрузка – психологическое явление, близкое к алкоголизму, наркомании и другим формам зависимости. Она вызывает стресс и нервное истощение, потерю сна, аппетита, повышенную утомляемость. Постоянный информационный стресс ведет к появлению фобий, раздражительности, приступов гнева и паники и зачастую переходит в депрессию.

– Также постоянная перегрузка информацией может приводить к тому, что человек помнит то, чего с ним вообще не происходило в жизни. В ходе интересного для ученых, но весьма травматичного для испытуемых эксперимента психологи, пользуясь специальной методикой, убедили 70 % своих собеседников в том, что они совершили преступления, хотя, разумеется, ничего подобного те не делали.

У нас становится все больше мозга

Мозг явно эволюционирует: так, в 1860 году средний вес мужского мозга составлял 1372 г, а сегодня мозг среднего взрослого мужчины весит 1424 г. Рекордный вес мужского мозга – 2049 г. Мозг писателя И. С. Тургенева был близок к рекорду – он весил 2012 г, а мозг гениального физика Эйнштейна весил «всего» 1230 г. Наименьший вес нормально функционирующего женского мозга, принадлежавшего 31-летней женщине, составил 1096 г. Самый большой по весу женский мозг потянул на 1565 г. Но мы уже знаем, что дело не в весе, а в том, как люди распоряжаются своим мозгом!

– К старости масса мозга среднестатистического мужчины уменьшается до 1395 г, а скорость прохождения электрических импульсов в мозге снижается на 15 %.

– Наиболее быстро развитие мозга происходит в возрасте от 2 до 11 лет.

– Наивысший уровень интеллектуального развития (IQ) зафиксирован у Мэрлин Мач Вос Савант из штата Миссури, которая в возрасте 10 лет уже имела средний показатель IQ для 23-летних. Девочка прошла сложнейший тест, который смогли одолеть лишь около трех десятков человек. Такие высокие показатели интеллекта встречаются лишь у 1 человека на миллион.

– Мозг устроен так, что правая его часть управляет левой стороной тела и наоборот. У большинства людей доминирует правая рука, управляемая левым полушарием.

– Левое полушарие мозга отвечает за мышление, сознание и речь. Именно оно работает, когда человек мыслит логически и решает математические задачи.

– Правое полушарие отвечает за распознавание зрительных образов и эмоциональное восприятие, но… практически не умеет говорить! Это обстоятельство было выяснено с помощью эпилепсии – опасной болезни, которую медицина изучала на протяжении сотен лет, пытаясь победить. Эта болезнь обычно поражает только одно полушарие, но может переходить и на второе. В середине ХХ века, спасая жизни эпилептиков, врачи провели несколько экспериментальных операций, перерезав связи между обоими полушариями. Это и дало возможность узнать о работе каждого полушария в отдельности. Оказалось, что правое полушарие может изъясняться только простыми фразами и имеет весьма ограниченный запас слов. Абстрактное мышление правому полушарию недоступно. Более того, вкусы и взгляды на жизнь у левого и правого полушарий могут сильно различаться и даже вступать в явные противоречия!

– Благодаря правому полушарию мозга мы наделены фантазией, способностью домысливать общую картину по единственному уцелевшему фрагменту и видеть в плоских двухмерных картинках глубину и объем.

– Самый высокий средний национальный показатель IQ в мире – у японцев, и он равен 111 пунктам. У 10 % японцев показатель IQ выше 130.

– Медики утверждают: чем образованнее человек, тем меньше у него вероятность заполучить заболевания мозга, поскольку постоянная интеллектуальная активность вызывает рост тканей, которые замещают заболевшие.

– Статистика утверждает: люди с более высоким уровнем IQ в среднем имеют лучшее здоровье и живут дольше, чем с низким.

– У животных нет центров речи, поэтому явной асимметрии в работе полушарий у них не обнаружено.

– Абстрактное мышление свойственно лишь человеку и является одним из признаков разума. Когнитивные процессы животных отражают реакцию только на реальные, а не воображаемые предметы или события и всегда привязаны к чему-то определенному.

– Компания «Alibaba Group» разработала искусственный интеллект, который успешнее человека справился с тестом на понимание прочитанного материала. Тест для проверки интеллекта, состоящий из более чем 10 000 вопросов, основанных на 500 статьях из онлайн-энциклопедии Википедия, разработали в Стэнфордском университете США.

– Средний уровень IQ в мире увеличивается на 2–3 пункта каждые 10 лет. Это явление называют эффектом Флинна. Ученые объясняют его улучшением качества пищи, здравоохранения и образования, доступным людям с высоким уровнем интеллекта, находящимся на высокооплачиваемых рабочих местах, а также передачей их генов по наследству.

Нервные клетки все-таки восстанавливаются!

У каждого из нас в мозге около 85 миллиардов нервных клеток, или, как называют их ученые, нейронов. По количеству нейронов и связей в мозге человеку просто нет равных. Сравните: у медузы всего 800 нейронов, у таракана – миллион, а у осьминога – 300 миллионов.

– Ранее считалось, что нейроны гибнут от стрессов и их количество неуклонно уменьшается в пожилом возрасте. Однако сегодня известно, что большая их часть теряется нами… в детстве! Ребенок очень бурно познает мир, и многие образовавшиеся нервные связи часто остаются «без дела», когда интерес молодого ума начинает двигаться в новом направлении. А если нервная клетка долго простаивает без работы, у нее включается механизм самоликвидации. Так, даже новорожденные младенцы теряют нервные клетки!

– Ишемический инсульт мозга, при котором происходит закупорка кровеносных сосудов и мозг остается без питания и кислорода, – очень тяжелая болезнь. Мозговая ткань чрезвычайно чувствительна к кислородному голоданию и отмирает вокруг закупорившегося сосуда. Человек при этом может частично утратить подвижность или речь, способность узнавать лица и абстрактно мыслить. Часто со временем утраченные функции полностью или частично восстанавливаются – и это восстановление происходит именно за счет появления новых нервных клеток.

– Для мозга очень ценно качественное питание. Особенно важны для него в рационе витамины D3, В12, креатин, карнозин, содержащийся в мясе, и ненасыщенные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в мясе, рыбе и яйцах. Употребление этих веществ может не только существенно снизить риск инсульта мозга, но и затормозить развитие ишемической болезни сердца.

– Количество инсультов среди детей и взрослых в возрасте от 5 до 44 лет, к сожалению, во всем мире неуклонно растет. За 15 лет число пациентов, перенесших инсульт, увеличилось как минимум на 33 %! Нередко инсульты у молодых неправильно диагностируются: врачи зачастую принимают их за головокружения, мигрень и даже… за алкогольное опьянение! Ишемические инсульты чаще случаются у мальчиков, в то время как во взрослой возрастной группе инсульты чаще происходят у женщин. Инсульты у детей и даже новорожденных могут провоцировать инфекции, такие, например, как менингит или ветряная оспа.

– Медики предупреждают: следует с осторожностью употреблять продукты, богатые цинком, такие как устрицы, арахис или арбузные семечки. Одна из медицинских гипотез утверждает, что цинк накапливается в мозге и это со временем может привести к развитию болезни Альцгеймера.

– Томаты, напротив, сильно снижают риск заполучить инсульт. Употребляющие в пищу большое количество помидоров на 55 % меньше подвержены риску развития инсульта. Такими свойствами всеми любимые помидоры обязаны наличию ликопина – пигмента, окрашивающего их в красный, оранжевый, розовый или желтый цвет. Помимо свойства разжижать кровь и предотвращать тромбоз, ликопин является сильным антиоксидантом, связывающим свободные радикалы, разрушающие клетки. Помимо томатов большое количество ликопина содержат арбузы.

– Статистика говорит: если вы были умным ребенком, то умрете умным стариком! Исследование задействовало людей в возрасте 90 лет, и они прошли тот же тест на уровень IQ, который они проходили в 11 лет. Известно, что интеллект обычно уменьшается с возрастом, но те, у кого был высокий показатель уровня IQ в детстве, продемонстрировали ум и в глубокой старости.

– Снижение уровня IQ зачастую связано с потерей интереса к получению новых знаний.

Сон – это отдых или обработка информации?

Мы проводим во сне треть своей жизни. Многих этот факт ужаснет, но сон – это отнюдь не пустая трата времени! Когда мы спим, и мышцы, и тело отдыхают, а мозг перезагружается и обрабатывает полученную за день информацию. Также во сне активно восстанавливаются клетки всего организма и вырабатываются многие важные гормоны.

– Хотя мы знаем, что человеческая память может вместить огромный объем информации, но каждую ночь во время сна мозг избавляется от лишнего и готовит пространство для новых воспоминаний.

– Недосыпание весьма опасно. Если 12 ночей подряд человек спит менее 6 часов, у него появляются такие симптомы, как неразборчивая речь, нарушение равновесия, и ухудшается память. Во многом состояние хронически невысыпающегося человека сходно с состоянием опьянения.

– Систематический недосып ведет к довольно быстрому набору веса – иногда до 1 кг в течение недели. В этом виновато нарушение баланса пищеварительных гормонов. Поэтому, если хотите похудеть, высыпайтесь.

– Сон – мощная защита от рака: учеными установлено, что недосып снижает в организме производство главных гормонов, противостоящих раку, – кортизола и мелатонина, которые активнее всего вырабатываются ночью во сне. Особенно рискуют подхватить онкологию недосыпающие женщины, так как при этом у них повышается уровень эстрогена, провоцирующего рак, а уровень защищающего от него мелатонина, снижающего синтез эстрогенов, напротив, становится недопустимо низким.

– При недосыпе также происходит разбалансировка гормональной системы, провоцирующая диабет второго типа. При ночном сне не более 4 часов уровень глюкозы в организме сильно повышен, а естественный инсулин вырабатывается в количестве на 30 % ниже нормы.

– Недосыпание также ведет к преждевременному старению – так утверждал Токуиро Намикоши, создатель японской шиацу-терапии, проживший в здравии 95 лет.

– Венгерский солдат Поль Керн, получивший ранение в голову во время Первой мировой войны, не спал целых 40 лет! Физически при этом он чувствовал себя абсолютно нормально. Яков Циперович из Минска после клинической смерти также перестал спать. Врачи подтвердили этот факт, но не смогли его объяснить.

– Для хорошего самочувствия необходимо ежедневно спать по 7–8 часов, однако это правило действительно не для всех. Некоторым людям хватает лишь нескольких часов сна для того, чтобы полностью восстановиться. В числе таких счастливчиков были Сальвадор Дали, Уинстон Черчилль, Никола Тесла. Гениальный физик Тесла признавался, что сон отбирает у него всего 2 часа в сутки. Леонардо да Винчи использовал метод полифазного сна – отдыхал каждые 4 часа по 15 минут.

– Люди, которые мало спят, обязаны этим качеством небольшой мутации в гене DEC2 – к такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Также эта мутация позволяет им выполнять поставленные задачи за меньшее время.

– Альберт Эйнштейн позволял себе спать более 10 часов в сутки и не скрывал, что многие открытия сделал во сне.

– Слепые люди тоже видят сны – только не в картинках и цвете, а в звуках, запахах и тактильных ощущениях. Датские ученые утверждают, что слепым чаще снятся кошмары, чем остальным.

– Статистика знает о нас все: сны представителей сильного пола чаще представляют собой агрессивные сюжеты. 70 % персонажей их ночных видений – мужчины. Женские сны чаще связаны с простыми житейскими делами. Эротические сны и мужчины и женщины видят с одинаковой частотой.

– Если у вас наметились неполадки с засыпанием, выключайте мониторы компьютеров и телевизоры не менее чем за час до сна. Дело в том, что в излучениях их экранов, а также в свете энергосберегающих и светодиодных ламп много синего спектра, подавляющего выработку мелатонина, естественного снотворного.

– Оранжевые, цвета янтаря стекла очков, блокирующие синие световые лучи, мешающие синтезу мелатонина, помогут уснуть и спать лучше. Сомнологи советуют надевать такие очки за три часа до сна.

– Потребность в сне различна: маленькие дети спят 10–11 часов, подросткам необходимо 9–10 часов сна, а пожилым людям зачастую достаточно всего 6–7 часов.

– Сон подразделяется на так называемые быстрые и медленные фазы. В среднем за ночь циклы смены быстрого и медленного сна повторяются от четырех до пяти раз. Механизм смены фаз сна до конца так и не изучен, но ученые предполагают, что «кнопка переключения» сна находится в продолговатом мозге. Интересно, что продолжительность каждой последующей фазы увеличивается, а глубина сна при этом снижается.

– Открытие фазы быстрого сна и ее связи со сновидениями в 1953 году принадлежит Натаниэлю Клейтману и Юджину Асерински, ученым из Чикагского университета. Быстрая фаза сна характеризуется повышенной активностью головного мозга. Одним из признаков этой фазы является интенсивное, с возрастающей амплитудой, движение глазных яблок.

– Фазы быстрого сна составляют 20–25 % ночного сна. Одна фаза длится 10–20 минут, а затем сменяется фазой медленного сна. Быстрый сон принято называть БДГ-сном (от БДГ – быстрые движения глаз).

– Общая относительная продолжительность быстрого сна больше после стресса, а доля медленного сна возрастает при физических нагрузках. В фазе быстрого сна крупные группы мышц находятся в расслабленном состоянии.

– Лабораторные исследования показали необычайную важность БДГ-фазы сна для жизнедеятельности всего организма. Так, подопытная мышь, лишенная быстрой фазы сна, погибала через 40 дней такого режима. Фаза быстрого сна особенно важна для новорожденных, потому что именно в это время возникает нервная стимуляция, способствующая формированию и развитию нервной системы.

– Удивительно, но человек может учиться… во сне, а именно во время его быстрой фазы, когда головной мозг работает очень активно. Чем дольше длится стадия быстрого сна, тем больше информации усваивается.

– Человек может увидеть за ночь до семи разных сновидений, соответствующих количеству фаз быстрого сна. Около 12 % людей на Земле видят сны лишь в черно-белом изображении. Ученые утверждают, что это связано с отличиями в работе зрительного центра мозга, который не у всех способен генерировать цветное изображение во время сна.

– По статистике, женщины спят примерно на 20 минут дольше, чем мужчины. Кроме того, женщины еще и качественнее спят! Мужчины во сне более беспокойны и чаще просыпаются. Зато женщины на 10 % больше жалуются на проблемы со сном и отмечают качество своего сна как неудовлетворительное. Это можно объяснить излишней эмоциональностью прекрасного пола и тем, что сны женщин чаще перетекают в кошмары.

– Микросон – возникающий неожиданно кратковременный сон, длящийся от одной до нескольких секунд. Обычно причиной такого явления считается нехватка ночного сна, а также депрессия. Микросон особенно опасен для водителей и тех, кто работает с оборудованием и приборами, требующими особого внимания.

– Вздрагивания во время засыпания называются гипнотическими рывками. Это явление абсолютно безвредно для организма.

– Быстрый сон – отличная гимнастика для глаз. Глазные яблоки здорового человека совершают под веками до 1500 движений за ночь.

– Увы, но мы спим на 20 % меньше, чем наши предки в XIX веке. Началом сокращения времени сна стали такие открытия, как «свеча Яблочкова» и электрическая лампочка Эдисона.

– Сны видят все. Те, кто утверждают, что не видят снов, просто их не запоминают.

– После 5 минут бодрствования 50 % ночных сновидений уже невозможно вспомнить. Через 10 минут эта цифра приближается к 90 %.

– Излишний сон, который длится более 8 часов, также не полезен! Медики утверждают, что те, кто неоправданно много спят, рискуют заработать тот же лишний вес, да еще и диабет, депрессию, головную боль и болезни сердца.

– Здоровые люди спят циклически, то есть раз в 24 часа, согласно световому дню. Чтобы не сбивать настройки своих внутренних часов, лучше ложиться спать всегда в одно и то же время.

– Спокойная музыка перед сном влияет на парасимпатическую нервную систему и расслабляет мускулатуру. Слушающие такую музыку засыпают быстрее и спят качественнее, реже просыпаясь ночью.

– Чем холоднее в комнате, где вы спите, тем выше вероятность, что вам приснится кошмар.

– Пытка бессонницей применяется с доисторических времен и считается одной из самых жестоких в истории человечества. Также извращенными умами была придумана казнь с помощью бессонницы.

– Практикуется и лечение бессонницей. Вальтер Шульте, психиатр из Швейцарии, практиковал этот метод с 1966 года и назвал его эффектом депривации. С помощью эффекта депривации, сравниваемого с терапией электрошоком, за короткое время пациенты выходят из глубочайшей депрессии и восстанавливают нормальный сон.