Текст книги "Саммари книги «13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам»"

Идея 5. Сильные люди не ожидают немедленных результатов, не сдаются после первой неудачи, но и не повторяют одни и те же ошибки снова и снова

Темп нашей жизни постоянно увеличивается, и многим людям сложно принять тот факт, что мы не можем мгновенно получить все, что захотим. Более того, отсутствие немедленных результатов заставляет людей считать себя неудачниками, отказываться от целей, распыляться и жить в постоянной тревоге и стрессе.

Реальность не похожа на голливудское кино, где герой принимает таблетку и становится умным, где кто-то подходит к нему и говорит, что он избранный. Прогресс очень часто неочевиден, а путь к цели не представляет из себя прямую линию. Сильных духом людей отличают реалистичные ожидания и понимание того, что успех не произойдет в одночасье, что не бывает достижений без неудач. Более того, именно с неудач часто и начинается путь к успеху.

Отношения к неудачам и трудностям – это индикатор силы характера. Многие люди сдаются просто потому, что считают талант и способности некими навсегда заданными параметрами. Они считают, что если они потерпели неудачу, то это говорит о том, что ни талантов, ни способностей у них нет, поэтому нужно оставить дальнейшие попытки. Но в действительности природные способности значат для достижений не так много, как упорство, усилия и целенаправленная практика.

Кроме этого, когда человек сдаётся после первой неудачи, он создаёт самоисполняющееся пророчество, укрепляя представление о том, что первая неудача означает невозможность что-либо изменить. Это представление будет блокировать его способность учиться и развиваться.

В то же время, хотя сильные люди и не боятся неудач, они умеют учиться на своих ошибках.

Чтобы в будущем не повторять ошибок прошлого, автор советует посвятить время их изучению. Проанализируйте своё поведение: что за негативные чувства его вызвали, как не поддаться им в будущем, как вам нужно действовать в аналогичной ситуации.

Ключ к успеху заключается в разработке хорошего плана по замене нежелательного поведения на желательное. Например, вы пытаетесь преодолеть привычку постоянно отвлекаться на социальные сети. Определите, какое чувство выражает эта привычка. Возможно, это внутренняя тревога. Определите альтернативные, но более желательные для вас стратегии. Вместо импульсивной реакции полистать ленту социальной сети почитайте книгу или сделайте пять приседаний. Отслеживайте действия, мысли и чувства, которые снова направляют вас по неверному пути. Возьмите на себя обязательства, пообещайте значимому человеку, что измените поведение. Отслеживайте и отмечайте свой прогресс в календаре или дневнике.

Замена старого поведения на новое требует самодисциплины. Но самоконтроль можно развить. Приучайте себя терпеть психологический или физический дискомфорт, связанный с новым поведением. Напоминайте себе о своих целях и ведите позитивный внутренний диалог, когда вы отмечаете собственные успехи, подкрепляя желательное поведение.

Идея 6. Сильные люди не завидуют чужому успеху

Часто говорят, что друг познаётся в беде. Но гораздо более серьёзным испытанием для отношений может стать чужое счастье и успех. Далеко не все могут порадоваться чужим успехам, гораздо чаще они вызывают зависть, обиду и негодование. Но эти чувства отравляют нам жизнь.

Автор рассказывает историю Дэна, у которого, казалось, было все для счастливой жизни. Однако он втайне завидовал своим соседям, у которых было больше статусных вещей. Дэвид чувствовал обиду, в глубине души он ощущал, что это несправедливо, что его соседи зарабатывают гораздо больше, и это чувство мучило его.

Чувство несправедливости часто оказывается иррациональным, оно основано на выводах, которые мы делаем лишь из поверхностных наблюдений. Мы не видим, какую цену заплатил человек за свой успех, будь то жёсткие ограничения, загруженный график, отсутствие близких отношений, постоянный стресс, болезни, одиночество, постоянная тревога, зависимости, сделки с совестью. К тому же о чужом успехе мы судим только в конкретный момент времени, но жизнь непредсказуема.

Для Дэна переломным стал момент, когда он понял, что в действительности он не хочет больше статусных вещей, потому что главной ценностью для него было время, которое он проводил со своей семьей. Он не готов был работать больше в ущерб семье. Он сосредоточился на своих целях и ценностях, а не на целях и ценностях чужих людей.

Зависть по отношению к чужим успехам – это следствие внутренней неуверенности, непонимания своих истинных ценностей.

Автор призывает проанализировать собственные ценности, осознать, готовы ли вы заплатить реальную цену за то, чему завидуете. Например, женщина, которая завидует спортивному телу подруги, должна продумать, готова ли она жестко ограничивать себя, много заниматься спортом, пересмотреть свой распорядок дня. В то же время она может прийти к выводу, что гораздо большей ценностью для неё является размеренная жизнь и возможность регулярно наслаждаться вкусными ужинами в кругу семьи. Размышления о ценностях помогут вам прийти к собственному пониманию успеха.

Уверенность в правильно избранном пути помогает людям не только справляться с трудностями, ценить свою индивидуальность и жить наполненной смыслом жизнью, но и не завидовать, а радоваться чужим успехам, поддерживать здоровые отношения с другими людьми.

В следующий раз, когда вы испытаете зависть при виде чужого успеха, проанализируйте свои чувства. Как пишет Морин, зависть свидетельствует о том, что вам самим что-то нужно изменить в своей жизни.

Другой хороший способ справиться с завистью – сосредоточиться на сотрудничестве, а не на конкуренции. Так, если вы завидуете кому-то, кого считаете успешным инвестором, попросите его рассказать о том, как он достиг этого успеха.

Если же вы добиваетесь всего того, что, как вы считаете, должно сделать вас счастливым, но счастья вы не ощущаете, стоит задуматься о том, не живёте ли вы в соответствии с чужим определением счастья.

Идея 7. Сильные люди не боятся одиночества

Идея о том, чтобы проводить время в одиночестве, большинству современных людей покажется не очень привлекательной. Западная культура негативно относится к одиночеству. Люди стремятся найти компанию для всех своих дел, считая, что если они останутся в одиночестве, то прослывут неудачниками. В действительности время, которое человек проводит наедине с собой, помогает восстановить силы и наладить контакт со своими ценностями.

В современном мире многие люди, стремящиеся к продуктивности, привыкают заполнять все своё время какими-либо делами, чувствуя себя виноватыми, если занимаются тем, что не приносит видимых результатов.

Однако исследования показывают, что временное одиночество оказывает благотворное влияние на эмоциональное состояние детей и взрослых, снижая вероятность наступления депрессии. Кроме этого, вопреки широко распространённому мнению о том, что мозговые штурмы и открытые офисные пространства улучшают креативность, исследования показывают, что большинство людей работают лучше, когда остаются в одиночестве.

Существует взаимосвязь между эмпатией и одиночеством. Когда люди много времени проводят в компании, они вырабатывают менталитет «мы против них», который делает их менее сострадательными по отношению к тем, кто находится за пределами их социального круга.

Идея 8. Сильные люди не считают, что мир у них в долгу

Как указывает автор, мы живем в мире, где люди часто путают права и привилегии. Некоторых людей, которые уверовали в своё «право быть счастливым», совершенно не заботит, что реализация этого права ущемляет права других людей.

Кроме этого, как показывают исследования, среди представителей молодого поколения заметна тенденция иметь завышенные ожидания, в том числе в отношении материального достатка, для достижения которого в то же время они не готовы прилагать серьёзные усилия. Возможно, такая установка связана с тем, что современные родители озабочены формированием у детей уверенности в себе, однако их действия приводят к формированию не адекватной, а завышенной самооценки и ложному ощущению собственной значимости.

Когда дети получают все, что хотят, и не несут ответственности за плохое поведение, они не учатся осознавать причинно-следственную связь между своими действиями и их последствиями. В результате они долгое время остаются незрелыми и считают, что мир им чего-то должен. Когда же они не получают то, что, по их мнению, они заслуживают, они жалуются на несправедливость мира. В то же время они неспособны быть чуткими по отношению к другим людям, так как зациклены на себе.

Сильные духом люди выбирают другой путь. Они принимают, что даёт им мир, не жалуясь, что заслуживают лучшего. Не считая, что мир им что-то должен, они используют и развивают то, что у них есть, и даже при ограниченных возможностях достигают гораздо большего, чем те, кому дано многое, но кто этого не ценит, требуя ещё и ещё.

Многие люди ищут корни своих неудач в детстве. Они обвиняют родителей или обстоятельства, даже если у них было спокойное и благополучное детство. Но существует немало примеров людей, справлявшихся с действительно серьёзными преградами, не жалуясь на судьбу. Один из примеров – Вильма Рудольф. Она родилась в 1940 году недоношенной и была слабым и болезненным ребёнком, а в возрасте двух лет перенесла полиомиелит и долгое время была вынуждена носить на ногах специальные фиксаторы. Лишь к 12 годам она смогла нормально ходить. Вскоре она присоединилась к школьной спортивной команде, открыла в себе любовь к бегу и стала усиленно тренироваться. Уже в 16 лет она вошла в состав Олимпийской сборной и завоевала бронзовую медаль. После этого она участвовала в ещё одной Олимпиаде, где завоевала три золотые медали, и её стали называть самой быстрой женщиной в истории. Вильма Рудольф не стала жаловаться на судьбу из-за тяжелой болезни или из-за то, что родилась в бедной многодетной афроамериканской семье в то время, когда в США ещё были сильны расистские предубеждения. Она смогла полностью использовать то, что у неё было, и развить свои таланты. Автор приводит слова спортсменки: «Неважно, чего вы пытаетесь достичь, все это вопрос дисциплины. Я была полна решимости открыть то, что жизнь приготовила для меня за пределами улиц моего городка».

Заключительные комментарии

Возможно, все, о чем пишет Эми Морин, не станет для вас открытием. Однако ее книга подкупает своей простотой и честностью. Возможно, в трудные времена эта книга станет хорошим напоминанием о главном и поможет найти внутри себя источник силы.

Что значит быть сильным духом человеком? Это не значит быть лучшим во всём. Это не значит достигнуть всего, к чему вы стремитесь, или воплотить все свои мечты. Быть сильным духом – это понимать и быть внутренне уверенным в том, что вы справитесь со всеми трудностями на своем пути. Внутренняя сила – это умение управлять своими мыслями и чувствами в любых жизненных обстоятельствах.

* * *