Книга: Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ - Ксения Король

Добавлена в библиотеку: 2 июля 2019, 20:40

Автор книги: Ксения Король

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Серия: BeautyБюро
Возрастные ограничения: 12+
Язык: русский
Издательство: Эксмо
Город издания: Москва
Год издания: 2019
ISBN: 978-5-04-095052-2 Размер: 11 Мб

Комментарии [1] |
Просмотров: 6476 |
- 0
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
0 Оценок: 0

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Вряд ли среди нас найдется хоть один человек, который полностью доволен своей внешностью, телом и весом. Пора покончить с бесконечным марафоном по потере и набору килограммов. Эта книга поможет разорвать повторяющийся круг из диет и зажоров, восстановить здоровье, достичь идеальной формы и похудеть навсегда. Благодаря точной и проверенной информации, эффективному научному плану, разнообразным заданиям и тестам вы сможете с легкостью разобраться в причинах именно вашего переедания, научитесь слышать сигналы тела о голоде и насыщении и понимать настоящие потребности организма.

Последнее впечатление о книге

natusek:
6-06-2020, 17:15

В книге присутствуют полезные и интересные мысли , но многое перечеркивает теория эволюции , вроде бы все просто: ешь меньше, ешь когда голодна и останавливайся , когда наелась.

Ещё

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ" Ксении Король
(фрагмент)

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Похудение.. Животрепещущая тема для многих и многих женщин во все времена. Сколько книг написано, сколько видео-роликов снято, сколько тренингов создано... Но в основном они базируются на принципах ограничений, разделений на хорошо/плохо и ударной силе воли.

Ещё

Сами подумайте, сколько сил надо приложить к той же разнообразной готовке на неделю на пятиразовый прием пищи? Все выходные провести на кухне?

Меня всегда это напрягало, как минимум, потому что я не хочу проводить свободное время таким образом. Да и есть пять раз в день для меня слишком много. А уж с моими пищевыми привычками "то не ем", "это не ем", сформировать мало-мальски разнообразное и полезное меню очень сложно.

Не скажу, что книга стала для меня открытием. Любая мысль, которая уже закрадывалась в голове, и стала изложена на бумаге, не является открытием. Но она систематизировала то, о чем я раньше задумывалась. И открыла глаза, мол, я не сама это придумала. Книга базируется на автономном управлении организма - интуитивное питание, активность и осознанность. Научиться слушать потребности своего тела - "подружиться с ним". Возможно, кому-то это кажется чушью, кому-то просто сложно, но это, действительно, работает.

Вот простой пример: По советам книги, купила себе 3-4 шоколадки и оставила на кухне. Если раньше разрешая себе шоколадку, я мысленно надеялась, что остановлюсь на полосочке, а останавливалась, когда полосочка оставалась только одна, то в этот раз я даже не притронулась к плитке. А зачем объедаться, если вот они лежат, в любое время съесть могу?" Открыли их только когда друзья в гости пришли. Просто мне стало это не нужно, потому что это можно. И все, интерес пропал.

Так что если вы хотите наладить свое питание и пищевые привычки, прочитайте книгу. Что-то покажется сложным - просто перечитайте еще раз и разберитесь. Ваша жизнь поменяется, а ваш друг - тело - скажет "Спасибо"

Свернуть

Rella:
7-04-2019, 23:20

Ни один продукт не способен нанести нам вред при адекватной умеренности. Проблемы всегда начинаются из-за перееданий как следствие нарушения пищевого поведения или из-за вмешательства в работу тела без понимания того, как оно устроено!

Возможно одна из лучших книг по питанию - доступных и понятных, из тех что я читала, в череде откровенного шлака и многочисленных клонов.

Ещё

Главный плюс этой книги - нет слезливой истории девочки-толстушки, которая всю жизнь мечтала похудеть, хоп!, и нашла, наконец, чудо-способ. Здесь же: есть практическое пособие о том, как решить наши с вами проблемы со здоровьем/неудовлетворенности внешним видом или же просто взять под контроль своё безалаберное питание. Может звучит банально и как-то поначалу неосуществимо, но тем не менее действенно - обратиться к дикой природе, питаться осознанно, просто потому, что чувствуешь голод. А еще здесь есть вся правда о маркетинге, принципы которого пихают в другие книги, тренировки и всевозможные курсы. И, вот уж в самом деле чудо, эта книга не заставляет считать калории и БЖУ. Правда совсем без записей не обходится: нужно будет вести пищевые заметки, но, на мой взгляд, эта штука много интереснее подсчета нутриентов, а также письменно определять какой тип движения тебе подходит. Основа этой книги базируется на трех китах: интуитивное питание, движение с удовольствием и осознанность. Несомненные плюсы: не надо считать КБЖУ, не надо делить продукты на "хорошие" и "плохие", не надо гробить себя в спортзале. Спорные моменты: начать слушать свое тело легко мне, перечитавшей много литературы по теме, и уже жившей по принципам интуитивного питания. С нуля, как мне кажется, "слушать тело" ещё труднее чем считать КБЖУ и отказаться от сахара (правда эту тему автор разбирает: бесконтрольный едок хуже едока диетического). Сложно толстушке, заедающей стресс, понять, что "счастье не в еде, она лишь способ утоления голода", сложно убедить себя, что тортики не дадут насыщения надолго, ведь они такие вкусненькие. Отделить физиологический голод от психологического очень и очень трудно. И всё же... для меня эти принципы лучше и доступнее, чем принципы ограничений и ПП. Пожалуй, я бы только поменяла расположение разделов: очень важный раздел "осознанность" идёт самым последним, а, как по мне, начать нужно было бы именно с него. В книге очень много психологических аспектов, ведь автор пытается научить наш хитрый мозг дружить с телом, и опирается при этом, как на исследования в области физиологии, так и на известных психологов-мотиваторов Стивена Кови и Лиз Бурбо. Если вдумчиво прочесть, а потом разложить в голове материал и выбрать из него ценное, положительные изменения в жизни и питании точно будут. Я, во всяком случае, многое для себя выделила к тому что уже знала.

Свернуть

Senechka2505:
10-01-2019, 00:15

О книге узнала из социальных сетей автора и решила обязательно её приобрести и прочесть. Это не первая книга, которую я прочла, на тему интуитивного питания, но единственная, после которой появился сдвиг в сторону от диетического мышления (предыдущие книги определённо подготовили для этого почву).

Ещё

PetroMeased:
1-12-2018, 11:39

Потрясающая книга! Огромное количество правда нужной, полезной информации. С помощью книги можно начать дружить со своим телом, научиться слышать его сигналы и жить с ним в мире :) без диет, ограничений и прочих "бонусов".

Ещё

vanackercom:
29-11-2018, 15:20

Лично я нет. Доедаю вкусный тортик и тянусь за вторым куском. Вкусно же. Эта книга про таких как я. Когда есть эмоциональное переедание - заедаем грусть и печаль или социальное - праздники, тортики.

Ещё

Книга: Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ - Ксения Король

Автор книги: Ксения Король

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации

Книга: Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ - Ксения Король

Автор книги: Ксения Король

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

С этой книгой скачивают:

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации