Текст книги "Победа над возрастом. Как забыть о цифрах в паспорте и наслаждаться молодостью. Антиэйдж практика"

Очень забавная методика омоложения лица – и очень эффективная!

В этой технике работают только мышцы лица (статическая гимнастика). Попробуйте и оцените результат!

Эффект: глубокая проработка мышц, упругость кожи лица.

Подготовка: маленькая бутылочка с небольшим количеством воды.

Техника выполнения

Задача: охватить губами крышечку бутылки, не помогать себе зубами (работают только губы) и поднять ее так, чтобы она располагалась параллельно полу. Удерживать в течение 20 секунд. Это сложно, но мышцы активно работают: задействованы щеки, губы и подбородок.

Под конец мышцы могут слегка подергиваться – это нормально. Вам покажется даже, что губы увеличились, – это происходит потому, что усилился приток крови и происходит стимулирование этой зоны.

Статическая гимнастика очень действенная, как эффективны статические упражнения в фитнесе. Во время планки или каких-то статических практик тело тоже начинает вибрировать и подергиваться, что говорит о том, что прорабатываются глубинные мышцы.

По мере того как мышцы привыкают, можно немного увеличить количество воды, потому что, как известно на примере фитнеса, если работать с одним и тем же весом, то мышцы привыкают, и прогресс тормозится.

Стремление женщины выглядеть молодо и красиво вполне естественно. Но, делая ставку на увлажнение, питание кожи, борьбу с морщинами или вторым подбородком, мы часто забываем о более важных вещах. К примеру, о выражении лица. Если лицо нахмуренное и мрачное, даже самый дорогой крем для лица или косметические салонные процедуры не помогут!

Итак, почему некоторые женщины выглядят непривлекательно, даже если используют косметику класса люкс? Одна из причин – «тяжелое» лицо. Что это такое и как лицо может быть тяжелым, спросите вы. Попробую объяснить.

Всмотритесь внимательно в лица пассажиров общественного транспорта. Вы увидите угрюмые, хмурые, озабоченные, недовольные лица. Они как будто отягощены мрачными мыслями, причем на самом деле тяжких мыслей в головах этих людей может и не быть, но есть сформировавшаяся привычка носить «тяжелое» лицо.

Не зря говорят, что привычка – вторая натура.

Признаки «тяжелого» лица:

– нахмуренные брови;

– сжатые челюсти;

– тусклый взгляд.

Такое впечатление, что на лицо повесили грузики, и они тянут его вниз, за собой. У себя я тоже такое замечала: порой хожу по дому, делаю какие-то дела и вдруг физически ощущаю, как брови опускаются, челюсти сжимаются. И собственное отражение в зеркале в этот момент меня совершенно не радует.

Я задумалась над тем, можно ли сделать лицо легким, какие приемы для этого можно использовать, ведь ясно, что косметика не поможет устранить этот дефект. Я нашла такие приемы! И готова поделиться с вами.

Первый прием: «Утюжок»

Потрите ладошки друг о друга, затем проведите руками по лицу снизу вверх, как бы разглаживая его. Если посмотрите в зеркало, то заметите, как на самом деле мышцы кожи разглаживаются. Мы как будто натягиваем их на каркас. Брови поднимаются вверх, и лицо физически чувствует себя как бы отдохнувшим. Так нужно сделать 10 раз, затем посмотреть в зеркало, запомнить/зафиксировать эти ощущения.

Если в общественном месте нет возможности сделать такой самомассаж, нужно просто мысленно вернуться к этим ощущениям и позволить лицу занять правильное положение.

Второй прием: «Елочная игрушка»

При неправильной осанке нарушается физика тела, сжимаются челюсти, и лицо словно съезжает вниз. Если развернуть плечи, выровнять шею и тянуться макушкой вверх, представляя себя елочной игрушкой, поневоле расправляется и лицо.

Сделайте это сейчас!

Прямо в настоящий момент, независимо от того, сидите вы или стоите, попробуйте и почувствуйте, как челюсти расслабляются и в лицо поступает энергия. Вы ощутите, что лицо расправляется и занимает правильное положение в пространстве. Через некоторое время ослабятся спазмы и зажимы в мышцах, приостановится появление новых морщин и провисаний кожи.

Мы часто страдаем из-за того, что пережимаются шейные позвонки, в результате чего сосуды головного мозга не получают достаточного питания, возникает спазм и скапливается напряжение в области лица. Правильная осанка не только улучшает здоровье, но и делает лицо легким. А легкое лицо – это привлекательное лицо.

Третий прием: «Медитация для лица»

Лицо может выглядеть тяжелым из-за хронического стресса. Глубоко расслабляя мышцы лица, мы улучшаем свое психоэмоциональное состояние. Я, например, ищу на YouTube медитацию для расслабления лица, занимаю горизонтальное положение и делаю все то, что мне говорит приятный голос. Заниматься аутотренингом самостоятельно нелегко. Важно найти голос, который вам нравится. Но эффект – великолепный!

Четвертый прием: «Б-р-р-р»

У некоторых людей основная «тяжесть» приходится на нижнюю часть лица и проявляется в сжатых челюстях, напряженных губах с опущенными уголками. Кто-то рефлекторно выдвигает челюсть вперед, из-за этого лицо выглядит обиженным, недовольным и неприветливым. Конечно же, это некрасиво. Но с этим нужно работать!

Есть одно очень хорошее упражнение, я назвала его «Б-р-р-р». Так часто делают малыши. Делаем вдох, расслабляем губы и выдыхаем, выпуская воздух через губы, произнося звуки «Б-р-р-р». Попробуйте. Делайте смелее! Не бойтесь выглядеть смешно! Прекрасно расслабляются мышцы лица.

Не откладывайте на потом и прямо сейчас проделайте это упражнение. Вы сразу почувствуете, что губы расслабляются и как будто становятся объемными. Это упражнение – отличная профилактика морщин вокруг губ и носогубных складок.

Теперь, как только почувствуете, что ваше лицо стало «тяжелым», челюсти сжались, – делайте это простое упражнение, и сразу все станет на свои места.

Пятый прием: «Внутренняя улыбка»

Внутренняя улыбка – варианты этого упражнения встречаются во многих практиках. Это сверхэффективная расслабляющая техника, к тому же выполнять ее очень приятно!

Если искусственно заставлять себя улыбаться, то мышцы будут напрягаться, устанут, и в конце концов лицо снова станет «тяжелым». Весь фокус – в естественной, едва заметной улыбке, когда она не только у вас на лице, но и в душе – вы словно светитесь внутренней улыбкой.

Поначалу упражнение можно делать в любое время, когда вы не заняты какими-то серьезными делами. Например, когда вы просто идете по улице, или стоите на остановке, или едете в общественном транспорте. Представьте, что вы улыбаетесь. Только представьте! На самом деле на лице улыбки нет, но где-то в глубине живет ваша внутренняя улыбка и наполняет мир светом.

Если вы представите свое улыбающееся лицо, но при этом не будете активно улыбаться, то почувствуете, как мышцы лица расслабляются. Само воображение улыбки расслабляет лицо и делает его приятным и располагающим.

Важно!

Мы не «натягиваем» искусственную улыбку, не напрягаем мышцы, а всего лишь представляем свою улыбку. Этого приема достаточно для того, чтобы не только расслабить лицо, но и улучшить душевное состояние, настроиться на позитивный лад. Такую практику делают буддисты, многие психологи рекомендуют ее своим клиентам.

Зачем работать над легкостью лица?

Дело в том, что организм человека – это целостная система, и все в нем – от кончиков волос до кончиков ногтей на ногах – тесно взаимосвязано. К примеру, если массировать стопы, мы можем избавиться от головной боли. Казалось бы: где стопы и где голова, но не только на физическом, но и на психологическом уровне мы постоянно обмениваемся информацией и с внешним миром, и с собственным организмом.

«Тяжелое» лицо может свидетельствовать о тяжелых мыслях, о тяжелом характере. Человек с тяжелым характером – это тот, кто неконструктивно, неэффективно, неадекватно реагирует на жизненные обстоятельства. Говорят, что тяжелая походка – это тяжелая жизнь, и стоит поработать над походкой, облегчить ее, так и жизнь станет легче. И с лицом то же самое. Его выражение красноречиво говорит о вашем внутреннем состоянии. Внутреннее состояние можно изменить, работая над собой, посещая психотерапевта. Если начать работать над легкостью лица, постепенно улучшится и внутреннее состояние. На душе станет легче, а там, глядишь, постепенно и в жизни все наладится. Возможно, причины «тяжелого» лица остались далеко в прошлом, но укоренившаяся привычка продолжает жить, и это нужно исправлять. Поэтому сделать лицо легким – это не праздное занятие, а серьезная духовная и физическая практика. Это ключ к хорошим отношениям с людьми, а отношения с людьми – это дверь в благополучную жизнь. Семейная жизнь, самореализация, успех в делах прямо связаны с выражением лица, ведь это своеобразный вход в наш внутренний мир, а внешняя жизнь – лишь отражение нашего внутреннего состояния. Поэтому, если жизнь вам кажется мрачной и угрюмой, быть может, стоит подойти к зеркалу, внимательно посмотреть на себя и подумать: «А не пора ли облегчить лицо?»

Выражение красноречиво говорит о вашем внутреннем состоянии. Если работать над легкостью лица, постепенно улучшится и внутреннее состояние. На душе станет легче, а там, глядишь, постепенно и в жизни все наладится. Возможно, причины «тяжелого» лица остались далеко в прошлом, но укоренившаяся привычка продолжает жить, и это нужно исправлять.

Сделать лицо легким – это не праздное занятие, а серьезная духовная и физическая практика. Это ключ к хорошим отношениям с людьми, а хорошие отношения с людьми – это дверь в благополучную жизнь.

Кожа будет молодой! Омолаживающее умывание и антиэйдж-маски

А теперь, дорогие читательницы, поговорим о самом интересном – об уходе за лицом. Я поделюсь с вами идеями очищения кожи, рецептами моих самых любимых масок, своими находками и секретами. Я хочу, чтобы ваше прекрасное лицо выглядело ухоженным, молодым, свежим, чтобы вы каждый день радовались, видя свое отражение в зеркале. Для ухода за кожей лица я использую только естественные, природные ингредиенты, все рецепты и композиции моих домашних косметических средств направлены на то, чтобы замедлить процессы старения и придать вашему внешнему виду лоск и неповторимый шарм. Вы получите невероятное удовольствие от самого процесса ухода, что тоже немаловажно.

Итак, начнем с очищения кожи. Способ немного хлопотный, но очень эффективный – умывание маслами. Возможно, этот рецепт у кого-то вызовет недоверие и скепсис: ну как же можно умываться маслами, если поры и так забиваются, а масла еще больше кожу утяжеляют, подумаете вы. Но не спешите с выводами! Дело в том, что не всю грязь можно смыть водой. Есть так называемые жирорастворимые токсины, которые нужно сначала размягчить подобным по составу веществом и только потом ликвидировать. ПАВы (поверхностно-активные вещества) неплохо справляются с этой задачей, однако они не только смывают загрязнения, но и разрушают роговой слой, и умывание промышленными гелями или мылом постепенно приведет вас к плачевным результатам.

Способ, о котором я расскажу, полюбился многим, и если вы попробуете, то удивитесь, как похорошеет и засияет ваша кожа.

Эффект: чистая, свежая, сияющая кожа.

Первый способ

Подготовка: два вида масел (на выбор: касторовое, масло авокадо, оливковое и т. д.), горячая вода, чистое полотенце.

Техника выполнения

Нужно взять небольшую часть касторового масла, смешать с любым другим базовым маслом (авокадо, зародышей пшеницы, рисовых отрубей, оливковым высокого качества или амаранта и т. д., выбор огромен).

Базовое масло можно применять в неразбавленном виде, то есть наносить на кожу.

Далее нанести эту смесь на чуть увлажненное водой лицо, причем можно захватить глаза, если на них есть макияж, и слегка помассировать. Затем окунуть маленькое полотенце в горячую воду, приложить к лицу, подержать несколько секунд и протереть кожу. Снова повторить то же самое – окунуть полотенце в горячую воду, подержать и протереть кожу, и то же самое повторить третий раз.

Процедура несложная. Конечно, готовым гелем или жидким мылом из магазина умываться удобнее, но в этом случае ничего кроме порции химии ваша кожа не получит. В моем рецепте – только природные масла.

Этот способ подойдет даже занятой женщине, и процедура очищения займет совсем немного времени. А результат приятно удивит!

Умываться маслами можно каждый день, можно курсом, а потом отдохнуть, можно два раза в неделю (каждый день обычным способом, а пару раз в неделю делать масляные умывания).

Примечание. Я беру касторовое масло (30 %) и оливковое масло холодного отжима (70 %). Рекомендую использовать именно касторовое масло, которое продается в аптеках, а второе масло может быть любым, главное, чтобы натуральное холодного отжима.

Второй способ

Этот способ очищения кожи мне полюбился давно. Рекомендую и вам!

Подготовка: электрический прибор для чистки и массажа лица.

Техника выполнения

Этот способ очищения можно применять не каждый день, а 1–2 раза в неделю. Речь идет об очищении кожи специальной электрической щеточкой. Они бывают разные, у меня, например, Remington, не дешевое устройство, но современные производители предлагают бюджетные аналоги.

Чем хорош этот прибор? Он мягко очищает поры, при этом массирует кожу и производит изумительный релакс-эффект, то есть после процедуры кожа не только очищенная, но и отдохнувшая.

Этот вариант хорош перед важными мероприятиями, когда вы устали или не выспались, но должны выглядеть так, чтобы никто не догадался, что вы сегодня не в лучшей форме. Приятно и то, что вы имеете возможность получить одновременно очищение и массаж – прямо-таки домашние СПА-процедуры. А почему бы и нет?!

Третий способ

Подготовка: любая глина (с учетом типа кожи).

Техника выполнения

Возьмите любую глину, подходящую вам по типу кожи. У меня сейчас есть глина Гассул и белая каолиновая глина.

Глина – это универсальное и бюджетное средство ухода за кожей. На ее основе можно делать питательные маски, рецептов существует сотни. Самый простой способ использования глины: разбавить ее водой до консистенции сметаны, нанести на лицо и оставить до полного высыхания. Затем смыть, массируя кожу смоченными в воде пальцами.

Результат: ваша кожа чистая и свежая, а настроение – прекрасное!

Подберите для себя самый лучший рецепт и пользуйтесь на здоровье!

Вы получили замечательные идеи и рецепты не просто очищения, а омолаживающего очищения кожи, потому что все эти средства способствуют обновлению, регенерации клеток. Лицо свежее, обновленное, сияющее. И даже если вам еще далеко до 40, знайте: чем раньше вы начнете применять натуральное очищение, тем больше у вас шансов замедлить процессы старения кожи. А тем, кому 40+, рекомендую комплексно применять эти способы для ухода за лицом.

Ингредиенты для этой домашней маски стоят копейки, зато выглядеть и ощущать себя вы будете на миллион!

Эффект: подтяжка кожи, лимфодренаж, укрепление тканей, регенерация, глубокое питание, увлажнение, уменьшение морщин и продление молодости кожи, моделирующий эффект.

Подготовка: вам понадобятся:

▶ мука нутовая – 1 ст. л. (можно купить нут и размолоть его в кофемолке, но лучше приобрести муку, так как она более мелкая. Если нет нута, можно взять зеленый горошек – это прекрасный компонент для масок, его использовали еще в Древнем Риме);

▶ молотое семя льна – 1 ст. л. (продается в аптеке, также можете купить обычное семя льна и размолоть его);

▶ каолин (белая глина) – 1 ст. л. (100 г хватит на 5 порций);

▶ альгинат натрия – 1 ч. л.;

▶ жемчужная пудра – 1 ст. л. (для описанного рецепта понадобится всего 10 г);

▶ янтарная кислота – 1 ч. л. без горки!

Все остальные ингредиенты можно приобрести в магазинах, где продают косметические средства, мыла, шампуни и т. д.

Если увеличить приведенное в рецепте количество ингредиентов в 5 раз (взять 5 столовых ложек вместо одной и т. д.), на выходе получится больший объем «заготовки» для маски, и ее хватит на долгое время.

Техника применения

Все ингредиенты перемешать, размять комочки и поместить в сухую стеклянную или пластиковую баночку. Получится белая пудра – это заготовка для маски. Храниться она может в течение года и даже полутора лет в темном месте при комнатной температуре.

По мере необходимости можно брать небольшое количество смеси, соединять с горячей водой (температуры приблизительно 80 °C) и наносить на лицо, шею и зону декольте на 20 минут.

Делайте маску, находясь в положении лежа. Маска должна застыть, потом ее нужно смыть.

Вы сразу увидите преимущества этого рецепта: маска омолаживает кожу, подтягивает овал лица, делает легкий лимфодренаж, устраняет мелкие морщинки, уменьшает глубину крупных, улучшает цвет лица, кожа становится эластичной. К тому же заметен и моделирующий эффект.

Все компоненты безопасны и обладают ярко выраженным омолаживающим действием.

Особенно хочу обратить ваше внимание на альгинат натрия. Его получают из водорослей. Славится он тем, что делает кожу мягкой и гладкой, дренирует ткани, насыщает кожу влагой (особенно сухую, возрастную), способствует быстрому проникновению других активных веществ и оптимизирует лимфо– и кровоток.

Жемчужная пудра – омолаживающий компонент, продлевает молодость кожи, дренирует, насыщает ее влагой, витаминами и минералами.

Результат: цвет лица улучшился, произошла легкая подтяжка лица. Я после маски наношу увлажняющий крем. По эффекту это настоящая салонная процедура, которую можно делать дома, тем более стоит недорого.

Еще один замечательный рецепт маски для лица из натуральных ингредиентов. Попробуйте! Преображение происходит на глазах.

Я получила этот рецепт от знакомой, а она в свою очередь получила его от профессионального косметолога. Современная косметология делает ставку на инъекционные методики, нанотехнологии, но все же есть специалисты, которые по-прежнему высоко ценят домашние маски из натуральных ингредиентов. Более того, придумывают свои рецепты и рекомендуют поддерживать кожу не только профессиональными косметическими средствами, но также простыми и доступными – домашними. То есть перед вами – авторская маска, вряд ли вы найдете ее рецепт в Интернете. Я успешно использую ее перед праздниками и важными событиями. Она быстро преображает лицо! Без преувеличения скажу, что мое лицо после нее выглядит как после дорогой салонной процедуры.

Эффект: разглаживает морщинки, подтягивает лицо, улучшает его цвет, кожа выглядит свежей, увлажненной и ухоженной.

Важно!

Маска очень насыщенная. В ее составе такие активные компоненты (мед и лук), поэтому обязательно, перед тем как наносить ее на лицо, нанесите немного на изгиб локтя или тыльную сторону ладони и держите 20 минут. Так вы сможете понять, нет ли у вас аллергической реакции на компоненты маски.

Во время действия средства возможны легкие пощипывания: это из-за того, что в составе есть лук, но это не опасно, а лук очень благоприятно действует на кожу. После снятия маски может появиться покраснение, и это тоже нормально. Но если вы будете испытывать явный дискомфорт, то лучше маску смыть.

Подготовка: вам понадобятся:

▶ 1 яичный желток;

▶ ½ ч. л. меда;

▶ 1 ч. л. измельченной морской соли и розовой гималайской;

▶ 1 ч. л. натурального растительного масла;

▶ 1 ст. л. тертого лука;

▶ 1 ст. л. заваренной кипятком овсяной муки;

▶ бесцветная хна (количество – на глаз, ее нужно добавлять в последнюю очередь в таком объеме, чтобы смесь получилась сметанообразной).

Техника применения

Ингредиенты хорошенько перемешать, дать смеси постоять 5 минут, чтобы компоненты начали взаимодействовать. Толстым слоем нанести на лицо, шею и зону декольте. Держать маску в положении лежа 30–40 минут.

Это питательная маска, а чтобы увлажнить кожу, после маски нанесите увлажняющий крем. Косметологи советуют предварительно протереть лицо кусочком льда, а уже потом наносить крем.

Результат: при регулярном использовании этой маски можно добиться впечатляющих результатов. Она словно вдыхает в вашу кожу энергию и молодость!

Эта восхитительная маска моментально преображает лицо. Конечно, через некоторое время глубокие складочки проявляются вновь, но ведь панацеи от глубоких морщин, скорее всего, нет. Однако, если делать такую маску регулярно, курсами, я уверена, что состояние кожи значительно улучшится и ее старение замедлится.

Мне уже не терпится поделиться с вами рецептом этой чудесной омолаживающей маски, но для начала – несколько слов о полезных свойствах спирулины. Их очень много, поэтому расскажу лишь о некоторых. Но уже это является серьезным аргументом в пользу того, чтобы использовать спирулину для красоты и здоровья.

Микроводоросль спирулина – вид цианобактерий и одно из первых растений на нашей планете. Спирулина образовалась на земле в те далекие времена, когда человека еще не было. В ее ДНК закодированы миллионы лет эволюционной мудрости. В спирулине заключена энергия солнца и потенциал для выработки кислорода, благодаря которому появлялись новые более сложные формы жизни. В спирулине содержится более 2000 природных ингредиентов. Попадая в человеческий организм, спирулина идеально усваивается. Организм получает колоссальную силу для восстановления и самоисцеления.

Но нас с вами, в первую очередь, интересуют ее омолаживающие свойства. Не так ли? Действительно, спирулина замедляет процессы старения. И этому есть объяснение. Большинства тех растений, которые произрастали на земле в древности, уже не осталось. Спирулина – одна из немногих водорослей, которая сохранилась до наших дней в первозданном виде. Можно сказать, что это нестареющая, вечно молодая субстанция, которая готова щедро делиться с нами своими уникальными волшебными свойствами. Возьму на себя смелость сказать, что спирулине в какой-то мере присуща материнская энергия, ведь в ней есть та самая гамма-линолевая кислота, которая содержится в грудном молоке.

Женщины могут употреблять целебную спирулину в качестве пищевой добавки, а могут использовать ее для поддержания своей красоты и молодости. Профессиональные косметологи давно используют спирулину и по достоинству оценили ее способность уменьшать морщины, лечить прыщи, подтягивать лицо и устранять целлюлит.

Эффект: разглаживает мелкие морщины, делает кожу подтянутой и шелковистой.

Подготовка: таблетки спирулины.

Техника применения

2–3 таблетки спирулины растолочь (если спирулина в порошке, то 1 ч. л. без горки), разбавить небольшим количеством воды. Получится кашица, которую нужно нанести на кожу лица, шеи и зону декольте. Я наношу даже на кожу под глазами.

Смыть через 20 минут водой комфортной температуры.

Спирулину нужно применять курсами. К примеру, маску я делаю через день 10 раз.

Конечно, спирулина не дешевое средство, но нельзя сказать, что цена зашкаливает. Если вы покупаете современные антиэйдж-средства, то спирулину точно сможете себе позволить!

Результат превзошел все мои ожидания. Без преувеличения скажу, что лицо буквально преобразилось. Произошло глубокое расслабление не только кожи, но и мышц лица. Кожа свежая, подтянутая, шелковистая.

Рекомендую превосходную маску из спирулины и вам!

Примечание: в маску можно добавлять дополнительные ингредиенты (оливковое масло, сметану, свежие овощи, фрукты). Но спирулина сама по себе очень активный и мощный компонент, поэтому я предпочитаю ее ни с чем не смешивать.