Текст книги "Победа над возрастом. Как забыть о цифрах в паспорте и наслаждаться молодостью. Антиэйдж практика"

Ладушка Казарина
Победа над возрастом
Как забыть о цифрах в паспорте и наслаждаться молодостью
Антиэйдж практика

© Казарина Э., 2020

© Лаздина Е., иллюстрации, 2020

© Казарин В., фотография на обложку, 2020

© DODOMO, SHUTTERSTOCK, 2020

© ООО «Издательство АСТ», 2020

От автора

Приветствую вас, дорогие читатели! Уверена, что среди вас есть мои подписчики и последователи – те, с кем мы давно знакомы, тесно общаемся, вместе разгадываем загадки и секреты женской красоты. Я очень рада и новым знакомствам – с теми, кто слышит обо мне впервые, но готов присоединиться к нашему сообществу красивых, здоровых, счастливых, уверенных в себе, очаровательных женщин!

Меня зовут Эллада, мне 48 лет. Я очень счастливый человек, потому что мой мир, моя работа и вся моя жизнь наполнены красотой. Я веду на YouTube канал, посвященный теме антиэйдж – молодости, красоте, здоровью, оптимизму и вдохновению. Сначала я просто делилась со зрителями советами и находками, которые могли бы помочь другим женщинам прекрасно выглядеть и чувствовать себя отлично. Однако со временем я поняла, что ежедневно сотни и тысячи женщин заходят на мой канал не только для того, чтобы узнать что-то новое, полезное, интересное, но и получить нечто большее – то, что вселяет в них оптимизм, надежду, веру в собственную привлекательность и делает их счастливее.

С тех пор я трачу много времени и усилий на то, чтобы наши женщины были красивыми и счастливыми в любом возрасте. Да, у красоты, молодости и хорошего настроения есть свои секреты! И нет, они вовсе не связаны с дорогостоящими косметологическими процедурами, чудодейственными кремами и сыворотками, «уколами молодости» и прочими штучками из «глянцевой» рекламы.

Сиять красотой может только по-настоящему счастливая женщина, которая понимает и принимает собственную женскую природу и живет в гармонии с собой и миром. Именно такими я хочу видеть и вас, дорогие читательницы, – здоровыми, счастливыми, свободными и вдохновленными!

Все мои советы основаны исключительно на личном опыте. Я не претендую на роль гуру в вопросах здоровья и красоты. Я пробую, испытываю и делюсь этим опытом с вами. Тему книги мне тоже подсказали вы – мои подписчики, зрители, читатели. Она о естественном омоложении и оздоровлении. Давайте смело и открыто поговорим о возрасте и красоте, обсудим волнующие нас вопросы и проблемы.

Сложные проблемы не имеют простых решений, скажете вы. Это так, но можно всю жизнь стремиться к «идеалу» и не достичь его, потому что вы не можете стать той, кем в принципе быть не можете. Каждой женщине важнее быть красивой, а не казаться, ощущать себя счастливой, а не создавать иллюзию. Поэтому я ищу только естественные решения, а искусственные и дисгармоничные отвергаю.

И если вам кажется, что зрелость и естественная красота несовместимы, – вам придется отказаться от этого заблуждения!

Введение

Я всегда стремилась к здоровому образу жизни: занималась фитнесом, не курила, не употребляла алкоголь, разве что очень редко позволяла себе разбавленное вино, никогда не переедала. Но с возрастом резервы любого организма истощаются, и жизненная энергия начинает угасать. Меняется не только овал лица и появляются морщинки, но и снижается жизненный тонус, эмоциональный настрой, а вместе с ним приходят волны плохого настроения, неудовлетворенность собой, тоска. В жизни наступает время «минора». Что ж, минуты раздумий, тихой грусти, меланхолии совсем не вредны, а иногда очень даже полезны для человека. Но застревать в этом состоянии и жить с таким настроем нельзя! Почему бы не «отвоевать» часть территории у надвигающейся старости, к которой я, кстати, тоже отношусь философски, и не поработать над своей внешностью и самочувствием. Причем над самочувствием – в первую очередь!

Женщина в любом возрасте должна украшать собой мир. Но истинная красота не должна и не может быть оторванной от реальности.

Представление о красоте должно быть адекватным каждому периоду жизни женщины:

▶ молодости присущи свежесть, непосредственность, наивность;

▶ зрелости – чувство стиля и меры, зрелая сексуальность, элегантность;

▶ пожилому возрасту – благородство, сдержанность, чувство собственного достоинства.

Но в любом возрасте для женщины очень важно ее самочувствие, то, как она ощущает себя в окружающем мире, ведь главным критерием молодости является не столько внешность, сколько высокий уровень жизненной энергии и оптимистичный настрой!

Стремление к молодости и красоте – это не просто комплекс каких-то физических упражнений, система по уходу за лицом или набор косметических процедур. Это безусловная ценность, которая должна занять свое место в вашей системе жизненных приоритетов. Но фанатичное следование принципам здорового образа жизни – это совсем другая история. И она уже не про здоровье и естественную красоту. Напряженное лицо, повышенная тревожность, животный страх за свое тело… Возникают такие психические расстройства, как орторексия, анорексия и т. д. Искусственность, нездоровое увлечение пластическими операциями и другими агрессивными косметологическими процедурами разрушают природную целостность женщины. Лихорадочная гонка за своим образом «из прошлого» все больше отдаляет женщину от своей сути, она рискует оторваться от реальности, что иногда приводит к довольно тяжелым последствиям. Подтверждение тому – множество по-настоящему уродливых лиц, ставших такими в результате бесконечной погони за «вечной» молодостью.

Я за естественное омоложение и оздоровление, ведь истинная красота и женственность – это состояние единения со своей природой, гармония и умиротворенность.

Меня часто спрашивают: что является самым эффективным антиэйджингом?

Самое мощное антивозрастное средство – это не зацикливаться на антивозрастных средствах и не поддаваться погоне за мнимой молодостью. Все, за чем мы бежим, что пытаемся удержать, чем стремимся овладеть раз и навсегда, – сопротивляется нам. Занимаясь оздоровлением и антиэйджингом, не стоит ждать «конкретных» результатов. Далеко не все результаты можно увидеть или измерить количественно, но их можно почувствовать.

Разве мудрецы не учат нас наслаждаться процессом, а не результатом? Результат – это категория мужского мышления. Для женщины более важен сам процесс, в ходе которого она раскрывается и глубоко познает себя. Не ставя перед собой конкретных целей, женщина чудным образом достигает желаемого результата.

Сильное желание чего-то, страстное стремление получить это, отчаянная борьба за молодость любой ценой – все это вызывает в организме женщины внутреннее напряжение. И как следствие – мрачное или недовольное выражение лица, спазмы, нарушение кровообращения, отечность, морщины. Поэтому самый мощный антиэйджинг – это внутренняя свобода, принятие реальности и определенная доля расслабленности. Именно об этом моя книга.

Здоровье – это разумный подход к себе и к жизни, принятие своей индивидуальности, уважение к потребностям своего организма.

Принцип здорового образа жизни и антиэйдж – это не перекраивание себя в угоду трендам, по лекалам отфотошопленных инста-красоток, а улучшение того, что есть.

Возьмите «материал», как горшечник берет глину, и «лепите» из этого лучшую версию себя.

Глава 1
Старость отменяется!

Три правила для борьбы со старением

Скажу сразу: я не делаю «уколы красоты», не стремлюсь выглядеть моложе своего возраста. И вообще, фокус не в том, чтобы замаскировать морщинки. Тем более что при нынешнем уровне развития индустрии красоты с этим нет никаких проблем. Для меня на первом месте – хорошее самочувствие и оптимизм. Это мощная энергия и дух молодости, который влияет на качество жизни. Бороться с морщинками, но быть развалюхой, – это не для меня! Маскировка признаков старения не поможет справиться с унынием и депрессией. Только серьезная работа с умом и душой поможет противостоять тем разрушительным процессам, которые ждут женщину в период менопаузы. И чем раньше мы задумаемся над этим, тем комфортнее будет проходить этап нашего «взросления».

Оптимистичный настрой, то есть жизнелюбие, я ставлю на первое место, потому что именно он является признаком созидательного, а не разрушительного состояния души. И если вы думаете, что возраст – это повод для грусти и разочарования, то вы ошибаетесь! Уныние, хандра, плохое настроение разрушают человека в любом возрасте, неважно, 25 вам или 50, мужчина вы или женщина. Но противодействовать плохому настроению можно, и это в наших силах! Мы сами решаем, как нам жить и какими быть. Можно превратиться в поросенка, а можно стать человеком с большой буквы – всегда есть выбор! Проснись утром и выбери созидательную жизнь! Сними этот унылый халат, надень то, что нравится, что радует, сделай красивый макияж, завари вкусный чай, налей его в изысканную чашечку, которая давно пылится в шкафу «для особого случая». Вот он, этот особый случай – сегодняшний прекрасный день! Займись тем, что действительно считаешь важным! Ты почувствуешь себя легкой и свободной. Ты летишь!

Физиологический запас сил и энергии, с которым мы рождаемся, неизбежно угасает с возрастом. И восполнить этот запас можно только тогда, когда человек встречается с самим собой, познает себя, развивается. Нужно прийти в свой внутренний центр, но если он не построен или в нем нет духовного наполнения, человек начинает распадаться. Поэтому так необходима внутренняя работа над собой.

Противодействовать плохому настроению – в наших силах!

Для красоты очень важна работа над своим характером и бодрое состояние духа. Чем дальше, тем крепче должны быть внутренние позиции.

В любом возрасте нужно стремиться к созиданию, уделять внимание себе, своему внутреннему миру, духу. Будьте доброжелательны и держите позитивный настрой. Для красоты очень важна работа над своим характером и бодрое состояние духа. Чем дальше, тем крепче должны быть внутренние позиции.

Многие пренебрегают движением, выбирают жизнь на диване, у телевизора или компьютера. В результате – лишний вес, плохое настроение, депрессия, обвисшая кожа, хрупкие кости. Природа нас создала так, что мы должны много двигаться. Нашим предкам нужно было очень постараться, чтобы выжить и обеспечить себе пропитание. Однако развитие цивилизации «отменило» необходимость высокой физической активности, подменив это таким сладким словом «комфорт». Мы пользуемся автомобилем, такси или общественным транспортом, поднимаемся на лифте, ходим в магазины «шаговой доступности», нередко заказываем еду на дом – одним словом, живем в «комфортной» среде. Неудивительно, что от недостатка движения мы набираем лишний вес, наши кости становятся хрупкими и ломкими, возникает угроза диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, да и психологическое состояние оставляет желать лучшего. Но это не признаки старости! Это последствия малоподвижного образа жизни.

Притормозить эти явления можно с помощью физической активности. Чтобы попрыгать, поприседать или пройти хотя бы восемь тысяч шагов в день, необязательно покупать дорогой абонемент на фитнес или куда-то далеко ехать. Я сочетаю разные практики: иногда это суставная разминка, иногда цигун, а иногда просто танцы под приятную музыку. Важное условие: это не должны быть выматывающие упражнения. С юности и до 40 лет я качалась в спортзале, пытаясь нарастить мышечную массу. На алтарь мнимой красоты я положила часть своего здоровья – стали болеть коленные суставы, появились проблемы с позвоночником. Теперь я придерживаюсь другого мнения: физическая нагрузка не должна забирать энергию, а, наоборот, наполнять ею. Необходим баланс нагрузок и разгрузок, а усталость должна сопровождаться приятным чувством наполненности. Вы должны чувствовать себя так, как будто у вас выросли крылья, и вы летите, парите над землей. В главе 3 я расскажу вам о техниках омоложения тела и практиках, которые вы сможете применять ежедневно.

Попробуйте! Результат вас порадует и удивит!

Организм должен получать необходимое количество ценных питательных веществ, но нельзя переедать! Даже если вы очень стройная и подтянутая девушка 20 лет, приучите себя к определенной культуре питания. Не обольщайтесь! Если будете питаться беспорядочно, то и вы вскоре превратитесь в толстуху. А в 40–50 объедаться категорически запрещено, по той простой причине, что это опасно, так как чревато серьезными проблемами со здоровьем, такими как диабет, гипертония, заболевания опорно-двигательной системы и т. д. Помните: легкое чувство голода и сокращение объемов порций – залог вашей красоты и молодости. Полноценное питание и здоровое недоедание нужно уметь совмещать, чтобы не допустить недостатка в организме необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Этому мы тоже будем учиться. Я расскажу, как подобрать здоровые продукты, которые позволят вам не набирать ненавистные лишние килограммы и дадут организму намного больше, чем промышленным способом обработанная, пустая и нередко вредная еда из супермаркета. Освежающий антиоксидантный чай станет прекрасным дополнением к дневному «рациону красоты».

От недостатка движения мы набираем лишний вес, кости становятся хрупкими и ломкими, возникает угроза диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, настроение – на нуле. Все это последствия малоподвижного образа жизни.

После 40–50 переедать запрещено и очень опасно! Легкое чувство голода и сокращение объемов порций – залог вашей красоты и молодости.

Умная красота, мудрое счастье и правильный детокс!

Нельзя ставить моду, красоту, здоровый образ жизни на первое и главное место в жизни. Все это должно занять свое место, но не первое. Не стоит делать идолов из малозначимых вещей, потому что идолы сокрушаются. И то, что мы ставим на первое место в жизни, тоже сокрушается в первую очередь. Такой парадокс…

Зачем стремиться во что бы то ни стало соответствовать навязанным стандартам и стереотипам? Зачем мучить и истязать себя, пытаясь стать той, кем вы не являетесь? Зачем уничтожать свои уникальные природные качества в угоду тому, чтобы сей момент быть «в тренде», но в итоге навсегда утратить индивидуальность?

Как вы думаете, многим ли готовы пожертвовать женщины ради того, чтобы соответствовать современным стандартам красоты? К сожалению, большинство готовы поставить на карту все: здоровье, душевное равновесие, индивидуальность, благополучие. Когда здравый смысл отключается, дамы готовы рисковать всем на свете, только чтобы уменьшить талию, увеличить грудь, «сделать» губы, изменить нос, нарастить волосы, ресницы, ногти и т. д. Так происходит потому, что нам упорно навязывается понимание красоты как стандарта, которому необходимо строго следовать – любой ценой. А стандарты задают те, кому удобно пользоваться людьми как материалом. Это ведь так понятно! Огурчики одинаковой формы намного удобнее положить в баночку и утрамбовать. А если какой-то огурчик «не соответствует», его придется либо обрезать, подгоняя под общий вид и размер, либо вышвырнуть. Поэтому, когда вы видите статью в женском журнале или в Интернете под названием «Как нужно выглядеть» и картинку с изображением девушки с «идеальными» формами тела, не думайте, что это кто-то добренький заботится о вас и хочет видеть вас красивой, подтянутой и здоровой. Скорее авторы хотят видеть вас удобным и податливым материалом для решения собственных корыстных целей и задач.

Поэтому перестаньте мучиться собственным несовершенством! Развивайтесь, открывайте в себе новое и радуйтесь жизни!

Нам упорно навязывается понимание красоты как стандарта, которому необходимо следовать любой ценой. А стандарты задают те, кому удобно пользоваться людьми как материалом.

Мода ни в коей мере не отменяет личных вкусов и предпочтений. Перестаньте мучиться собственным несовершенством. Познавайте себя, открывайте в себе новое и радуйтесь жизни!

В какой-то момент произошел сбой в программе нашего понимания мироздания. Мы вдруг решили, что пришли в этот мир исключительно ради удовольствия, для наслаждения. И все! Гедонизм становится новой идеологией, провозглашающей наслаждение и удовольствие высшими ценностями. Нужно жить в удовольствие, без удовольствий ты не свободен, работа должна приносить удовольствие, делать нужно только то, что приносит удовольствие, и т. д. – вот новые заповеди эпохи потребления.

Замечательно, конечно, что человек стремится получить максимум удовольствия от жизни, но почему-то именно теперь многие из нас стали чувствовать себя совершенно несчастными. Все чаще в своем окружении мы видим людей, находящихся в угнетенном эмоциональном состоянии, уставших от жизни, страдающих депрессией, постоянно живущих в состоянии апатии. Все больше тех, кто разочарован в жизни, недоволен собой, утратил способность испытывать радость от простых вещей. Так происходит потому, что ожидание наслаждения и реальность, которая не всегда соответствует этим ожиданиям, порождают внутренний конфликт.

А на самом деле мы пришли в этот мир для служения. Если это понять и принять, мир наполнится светом и радостью, а в жизни появится достаточно места для удовольствия и наслаждения, но все это будет иметь другую наполненность, иную насыщенность. Я называю это состояние мудрым счастьем.

Человеку всего достаточно для ощущения полного счастья, если он понимает, что мы в этот мир пришли для служения. Мудрое счастье – это благость, свет и глубокий смысл жизни.

Детокс сейчас в моде. Все стремятся очиститься от токсинов и шлаков, перезапустить естественные восстановительные функции организма, исцелиться от болезней. Кто-то ограничивается использованием детокс-меню, кто-то старательно выполняет детокс-воркаут, а кто-то уверен, что для очищения необходимо пройти детокс-ретрит.

Слово диета как-то быстро устарело и незаметно ушло в прошлое. Теперь у всех на устах слово детокс, и принято считать, что детокс может решить все проблемы сразу.

Разумеется, шлаки и токсины нашему организму ни к чему, и наступает момент, когда точно необходимо провести очистительный курс или хотя бы привести в порядок режим дня и питания, исключив вредные продукты и заменив их полезными, начать выполнять физические упражнения, принимать СПА-процедуры, нормализовать сон и свое душевное состояние. Все это действительно важно, и об этом мы еще подробно поговорим. Но в последнее время я поняла, что традиционных детокс-программ недостаточно для того, чтобы добиться полного очищения организма, ощутить легкость в теле и на душе. Ведь зашлаковано не только тело, но и наше сознание! А тело и сознание связаны неразрывно, в своем единстве они и образуют целостную природу человеческой натуры. Поэтому информационный детокс так же важен, как и физический. А может и важнее.

Информация пронизывает все пространство, в котором протекает наша жизнь. Ежедневно мы получаем такое количество информации, которое с трудом поддается измерению. И только часть этой информации мы принимаем целенаправленно, так как нуждаемся в ней. Но вместе с полезным контентом мощнейший поток приносит в наше сознание невообразимое количество посторонней информации, в которой мы не нуждаемся, однако неосознанно потребляем ее, засоряя свою голову информационным мусором. Причем это не только «большая» информация – фильмы, новости, реклама, но и «малая» – фото, видео, посты в соцсетях, личные сообщения и т. д.

В сети присутствует одновременно множество абсолютно разных людей. И каждый создает свое информационное поле, которое является общим пространством. Представьте, вы идете по улице и слышите мысли всех людей, которые находятся вокруг. Это превращается в чудовищный шум и гвалт, от которого лопается голова и плавится мозг. Это ужасно. То же самое я испытываю, когда захожу в соцсети. Я слышу все мысли и читаю суждения, получая при этом огромное количество информации, в большинстве своем совершенно бесполезной. Это огромная нагрузка для мозга!

Относитесь очень внимательно к тому, что попадает в ваш разум. Вместе с неконтролируемым информационным потоком в него проникают «шлаки» и «яды», которые и вызывают информационную «интоксикацию». Эти отравленные семена попадают в голову, дают всходы в виде искаженной картины мира и ложной системы ценностей, что может обернуться для вас большими разочарованиями и неприятностями.

Информация формирует нашу картину мира, влияет на мысли и поступки. Все, что мы видим и слышим, – не случайно, не просто так. Это может воплотиться в жизни. Поэтому для ума и души очень важна воздержанность. Проводите периодически информационный детокс!

Вместе с неконтролируемым информационным потоком в наше сознание попадают «шлаки» и «яды», которые вызывают информационную «интоксикацию».

Тело и сознание неразрывно связаны и образуют целостную природу человека. Поэтому информационный детокс так же важен, как и физический.