Текст книги "Победа над возрастом. Как забыть о цифрах в паспорте и наслаждаться молодостью. Антиэйдж практика"

Было время, когда все повально стремились лечь на стол пластического хирурга. «Делали» себе все: нос, грудь, лицо… Тогда это считалось так круто! Увлечение пластической хирургией в нашей стране стало популярным, даже слишком! Но в последнее время женщины предъявляют все больше серьезных жалоб на побочные эффекты от операций, направленных на омоложение лица. Нередко последствия такого вмешательства, мягко говоря, нежелательны, а иногда просто ужасающи. Что и говорить, далеко не каждая женщина решится на радикальное вмешательство в организм, ведь речь идет о полноценной хирургической операции со всеми сложностями и возможными рисками.

Понимая, что хирургия – это всегда риск, современные женщины все больше отдают предпочтение безоперационному омоложению лица. И правильно! Во-первых, это совершенно безопасно, а во‐вторых, индивидуально подобранные и систематически выполняемые процедуры в домашних условиях очень эффективны, результативны и действительно способны сохранить или продлить вашу молодость. Я говорю ответственно: омоложение лица в домашних условиях – это реально! Главное – не лениться, выполнять практики регулярно и верить в успех.

В моем арсенале техник красоты есть эффективный комплекс упражнений из йоги для омоложения лица и гармонизации организма. Это отличная практика для тех, кто любит естественные методы омоложения без инъекций и агрессивной химии. Помните: в нашем организме заложен огромный исцеляющий потенциал, главное – уметь им воспользоваться.

Эффект от комплекса: происходит подтяжка мышц и кожи лица, улучшается его цвет, повышается эластичность кожи; высокий общий оздоровительный эффект.

Подготовка: можно включить расслабляющую музыку, чтобы настроиться на красоту.

Упражнение 1

Для улучшения циркуляции крови в мышцах лица и головы, что в первую очередь влияет на молодость лица, эластичность кожи, на ее здоровый цвет, устранение отечности. (Это упражнение может иметь противопоказания. Серьезные проблемы с сосудами, сердцем, а также грыжи в шейном отделе позвоночника, запущенный остеохондроз – все это повод сначала проконсультироваться с врачом.)

Техника выполнения

Необходимо сесть в позу лотоса или просто на колени, выпрямить спину, расслабить плечи и начать быстро мотать головой с небольшой амплитудой в течение 3 минут. Челюсти расслаблены, глаза закрыты, дыхание равномерное, без задержек. При появлении неприятных ощущений – замедлиться или вовсе остановиться, а затем можно продолжить. Главное при замедлении – не увеличивать амплитуду движений.

В области шейных позвонков появляется некоторое приятное напряжение. По окончании упражнения делаем глубокий вдох и выдох. Затем нужно немного посидеть, понаблюдать за своими ощущениями.

Упражнение 2

Для подтяжки подбородка и щек, укрепления нижней части лица, профилактика птоза (обвисания тканей).

Техника выполнения

Продолжаем сидеть в той же позе, делаем глубокий вдох через нос, задерживаем дыхание и сильно раздуваем щеки.

Продолжаем дышать через нос, щеки держим надутыми, следим, чтобы они не сдувались, а по возможности раздуваем их еще больше. Длительность упражнения – 2–3 минуты. Можно постепенно увеличивать время.

К лицу приливает кровь, происходит оздоровление тканей, повышается тонус. Ни один крем, пусть даже самый дорогой, не даст такого эффекта! По истечении 3 минут начинаем водить глазами вверх-вниз, влево-вправо и так несколько раз.

Упражнение 3

Упражнение с экзотическим многообещающим названием «Пить нектар» – омолаживает кожу, гармонизирует внутреннее состояние.

Техника выполнения

Сядьте в позу скалы (рис. 20). Она делает вас целостной и сбалансированной подобно скале. Вначале встаньте на оба колена таким образом, чтобы подъемы стоп лежали на земле. Сядьте так, чтобы пятки оказались под седалищными костями.

Рис. 20

Пятки будут оказывать давление на два нерва, которые проходят по нижней центральной части обеих ягодиц. Держите позвоночник прямым. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на кончике носа, то есть направьте туда свое внимание.

Далее закатываем язык назад, закручиваем его у основания нёба как можно сильнее, рот при этом закрыт. Чувствуем, как нектар омывает ротовую полость, получаем его живительную силу, плоть омолаживается. По истечении 2 минут открываем глаза, делаем глубокий вдох и выдыхаем.

Если делать эти упражнения ежедневно, правильно питаться, вести здоровый образ жизни, то на долгие годы можно сохранить свое тело молодым и здоровым.

Сейчас эта техника входит в мои утренние практики. Вскоре после пробуждения я выполняю ныряния и ванночки для глаз. За две недели существенно улучшается состояние кожи вокруг глаз. Методика простая, естественная, не требует финансовых затрат. Но для многих она станет настоящим открытием. Кожа вокруг глаз молодеет на глазах. Такой каламбур!

Шаг 1. Ныряние

Эффект: омолаживает кожу вокруг глаз. Вода благоприятно действует на циркуляцию крови и нервные окончания. Застойные отложения в тканях смещаются в лимфатические сосуды и освобождают место для притока свежей крови, за счет чего происходит омоложение, обновление и оздоровление. Улучшается состояние сосудов глаз, кожа в зоне глаз становится упругой и подтянутой.

Подготовка: наполнить таз ЧИСТОЙ прохладной водой (можно начинать с комнатной температуры). Если нет очищенной воды в достаточном количестве, можно использовать небольшие емкости (рюмочка, чашечка и т. д.) поочередно.

Важно!

Эту процедуру я провожу с водой комнатной температуры, а потом постепенно понижаю температуру. Я постепенно приучаю свой организм. Нельзя действовать радикально! Ныряние противопоказано при любых заболеваниях глаз, если вы часто страдаете простудными заболеваниями, ячменями. Если есть проблемы со здоровьем со стороны глаз, носа и т. д., проконсультируйтесь с врачом! Не рискуйте, если есть какие-то нарушения и сомнения.

Техника выполнения

Погрузите лицо целиком в воду, задержите дыхание, откройте глаза и несколько секунд «смотрите» в воду. Вынырните и поморгайте 15–30 раз. Повторите еще 2 или 3 раза. После ныряний промокните лицо полотенцем и нанесите крем на кожу вокруг глаз.

Процедура может стать вариантом утреннего умывания, но выполнять ее нужно не чаще 3 раз в неделю.

Внимание

Моргать нужно на поверхности. Под водой моргать не следует! Нужно нырнуть, открыть глаза, вынырнуть и только тогда моргать – на поверхности.

Шаг 2. Гимнастика для нижних век

Эффект: сразу после упражнения кожа подтягивается. Четче становится овал лица, разглаживаются морщины в зоне носогубных складок.

Подготовка: легкий крем.

Техника выполнения

Нужно нанести на кожу вокруг глаз легкий крем, слегка похлопать эту зону пальцами, чтобы разогреть. Выровнять спину, расправить плечи, открыть рот так, как будто произносим букву «О», направить взгляд вверх, на лоб можно положить ладони, чтобы он не морщился (это необязательное условие).

Теперь начните подтягивать (приподнимать) нижние веки вверх, верхние веки при этом остаются неподвижными.

Сделайте так от 15 до 30 раз.

Шаг 3. Патчи из лаваша

Эффект: кожа вокруг глаз светлеет, подтягивается, становится эластичной.

Подготовка: лаваш вымочить в воде, а еще лучше – в молоке.

Техника выполнения

Вырезать «лоскутки» (патчи) из лаваша, погрузить их в воду на несколько минут, расположить под глазами и в положении лежа, расслабившись, выдержать от 15 до 30 минут. После снятия слегка ополоснуть лицо чистой водой и при желании нанести крем для век.

Хлебные маски, особенно из ржаной муки, творят чудеса!

Гладкий красивый лоб делает лицо женщины открытым и сияющим. Но проблема в том, что даже у довольно молодых женщин нередко появляются морщины на лбу. Иногда это вызвано особенностями мимики, а именно привычкой удивленно поднимать брови; часто это следствия неправильного выбора очков, когда вы все время морщите лоб, пытаясь так скомпенсировать неудобную посадку очков на лице. Какой бы ни была причина, ясно одно – морщины на лбу никого не красят, и от них надо избавляться, а если вы еще молоды, нужно стараться как можно дольше не допускать их появления.

Опущение бровей и птоз тканей лба, глубокие морщины-борозды в этой области лица встречаются довольно часто. И нередко молодые девушки, заметив их у себя и испугавшись «надвигающейся старости», бросаются в пластическую хирургию. Понятно, что старость здесь совершенно ни при чем! А причиной морщинок является активная мимика. Хотя, в случае с женщинами более зрелого возраста, морщины на лбу безусловно являются и заметным признаком старения. Конечно, хирургические методы имеют ряд плюсов: быстрый результат и длительное его сохранение. Но мы уже говорили о том, что хирургия – это риск. И такое вмешательство имеет значительные минусы, которые нельзя не учитывать. Причем речь идет о последствиях не только физиологических, но и эстетических.

Говорю прямо: я не делаю ботокс. Да, морщинки разглаживаются, но после этой процедуры естественные, индивидуальные черты бесследно исчезают, лицо каким-то загадочным образом меняется. У меня многие подружки используют ботокс, и я не отношусь к этому методу резко отрицательно, но сама предпочитаю натуральные средства омоложения.

Работая над своим лбом, я преследую цель укрепить мышцы, соединительную ткань, связки, и все это – физиологичным путем, чтобы сохранить гармоничный вид в процессе естественного старения и приостановить провисание лба и бровей.

Профессиональная косметология с определенного возраста перестает быть эффективной, она не дает потрясающих результатов, при этом дорого стоит, формируется зависимость от процедур, и есть риски для здоровья. Поэтому я за естественный антиэйдж.

И результаты такой работы есть. Мне 48, и мне незачем скрывать свой возраст. Потому что я активно работаю над собой внешне и внутренне. В том числе усердно забочусь о гладкости кожи на лбу. Сейчас я меньше хмурюсь, чем 10 лет назад. Конечно, тогда лицо в целом выглядело моложе, но лоб мне приходилось буквально держать усилием воли, чтобы брови не съезжались к переносице. Я сильно из-за этого уставала и, скажу честно, очень комплексовала по поводу своего лба. Теперь я могу держать лицо в естественном, расслабленном состоянии. И брови поднялись выше, и частично ушел спазм в этой области, и лицо не так сильно утомляется к концу дня, как раньше.

Вообще у меня очень подвижное лицо, и мне приходится работать над тем, чтобы меньше гримасничать. Да, у меня очень активная мимика. Это обусловлено свойствами моего характера и эмоциональностью. Одним словом, «выключить» свое лицо я не могу, да и не хочу! Тем не менее, стараюсь, чтобы кожа лба была ровной и гладкой. Каким образом?

Хочу поделиться с вами своими любимыми практиками для лба. Все они проверенные, безопасные и простые в исполнении, а главное – эффективные. Пользуйтесь на здоровье и будьте молоды, красивы, здоровы!

Эффект: укрепление мышц, гармоничный вид лица, улучшение состояния всего организма и психики.

Практика 1

Техника выполнения

Встаньте прямо, расправьте плечи, спина должна быть ровной, копчик направлен строго вниз. Представьте, что к макушке прикреплена веревка, которая тянет вас в небо. То есть вы как будто не стоите, а висите, ноги при этом очень плотно стоят на земле, можно представить, что это корни, уходящие в глубь земли. И в таком положении нужно постоянно тянуться макушкой вверх в течение 2–3 минут. Дыхание равномерное, спокойное.

На первый взгляд это упражнение никакого отношения не имеет ко лбу. Оказывается, имеет! Тело принимает правильную архитектуру, расслабляется челюсть, а напряжение лба тесно связано с челюстным суставом. Снимаются зажимы с шейных мышц, открывается доступ движению лимфы, крови, сосуды головы начинают эффективнее работать, и постепенно с лица уходит хмурость, а кожа на лбу расправляется. В голове появляется ясность, и поднимается настроение.

Я начала делать это упражнение как практику цигун для лечения спины и обнаружила, что мое лицо стало выглядеть моложе. Сначала я не связала одно с другим, а потом уже прочитала много информации на тему взаимосвязи осанки, практик на вытяжение позвоночного столба и молодости лица.

Рекомендация

Попробуйте сначала опустить голову вниз, почувствуйте, как сжимаются челюсти, лицо становится тяжелым, и брови тоже опускаются вниз, а затем расправьте плечи, потянитесь макушкой вверх, и вы на физическом уровне почувствуете, как мышцы лица тоже устремляются вверх. Но, повторю, важно не просто стоять ровно, а стремиться макушкой в небо, как черепашка, которая хочет вылезти из своего панциря. Закидывать голову нельзя. Подбородок – параллельно полу, а макушка тянется вверх.

Важно!

Это самая сложная техника из приведенных в этом разделе, но она главная, базовая, без нее все остальные не принесут желаемых результатов.

Делайте столько, сколько хватит сил и терпения, упражнение не очень простое, но очень полезное для здоровья. А лоб – это приятный побочный эффект!

Я иногда практикую это упражнение в метро или когда просто иду по улице.

Практика 2

Подготовка: аппликаторы Ляпко.

Техника выполнения

Эту технику мы будем использовать в разных комбинациях и комплексах, так как она очень проста и дает просто блестящие результаты. Рефлекторный массаж лица я провожу с помощью аппликаторов Ляпко для лица с металлическими иголками. Но со лбом работаю отдельно. Сначала прохожусь по линии бровей, потому что там очень много болевых, а значит, спазмированных точек. Далее продеваю в аппликатор эластичную ленточку (рис. 21) и надеваю ее на лоб (рис. 22). Так держу несколько минут. Затем перемещаю. Могу поместить один аппликатор на межбровную область и лежать в таком состоянии. Такие длительные воздействия нужно проводить в состоянии лежа, расслабив лицо, желательно ничего не слушать, никуда не смотреть, просто отдыхать.

Практика 3

Техника выполнения

Это специальный массаж лба. Двумя пальцами начинаем круговые (спиральные) движения слева направо (рис. 23), а затем справа налево (рис. 24). Движения должны быть размашистыми и довольно сильными. Старайтесь прижать пальцы к кости. Так вы работаете не только с кожей, но и с костями. Одной работы с кожей недостаточно.

Нажим должен быть довольно сильный, потому что мы прорабатываем мышцу и стараемся воздействовать на кость, ведь кости лица тоже нужно укреплять.

Этот массаж я делаю без использования масла, по сухой коже. На мой взгляд, без скольжения, которое возникает при использовании масел, ткани лица прорабатываются лучше. Просто выполняйте массаж уверенно, но аккуратно, не растягивая кожу.

Практика 4

Техника выполнения

Это упражнение напрямую не воздействует на мышцы, но благодаря воображению помогает выработать привычку не хмурить лоб и держать брови в правильном положении.

Нужно представить, что между бровями у вас находится веер в закрытом состоянии, а его основание – над переносицей. И затем мысленно распахните этот веер и продолжайте удерживать уже в раскрытом положении. При этом важно лоб не напрягать, брови не поднимать, работает только воображение!

Если вы попробуете сделать это упражнение в тишине, сосредоточившись на процессе, то почувствуете, как наступает необыкновенное прояснение. И если выполните упражнение правильно, сразу почувствуете легкость в этой области, а потом снова напряжение. Сначала нужно представить закрытый веер (это важно!), а потом – его распахнуть.

Повторяйте упражнение в течение дня. Оно прекрасно развивает концентрацию и позволяет выстроить контакт с собственным лицом, чего многим из нас не хватает. Казалось бы, реально на лице ничего не происходит, но постепенно вы сможете приучить себя не морщить лоб и «поставить» брови на место. Это кропотливая, тонкая работа, но она того стоит!

Практика 5

Техника выполнения

Об этом полезном упражнении я услышала от пластического хирурга, который занимается подтягиванием бровей. Этот специалист говорил, что улыбка – антипод хмурости. В момент, когда мы улыбаемся, хмуриться уже не можем. Улыбка расправляет все лицо.

Профессиональная косметология с определенного возраста перестает быть эффективной, она не дает потрясающих результатов, при этом дорого стоит, формируется зависимость от процедур, и есть риски для здоровья. Поэтому я за естественный антиэйдж.

Этот врач предложил практиковать так называемую улыбку Моны Лизы. Это не значит, что вам придется целыми днями ходить с широкой улыбкой, а напротив – лишь слегка улыбаться или улыбаться внутренней улыбкой, когда губы не растянуты, лицо в обычном состоянии, но вы чувствуете или воображаете свое лицо улыбающимся. Это профилактика хмурости, провисания бровей, мышц лба. Ваш взгляд постепенно становится открытым. Очень освежает и омолаживает! Если много практиковать внутреннюю улыбку, лицо перестанет быть хмурым, а мышцы будут запоминать такое открытое положение, постепенно исчезнут спазмы. А спазмы – это что? Это страхи, негативные переживания. Улыбка все это прекрасно лечит, потому что расслабляет лицо.

Важно!

Во всех этих практиках особое внимание уделено работе над собой. Это не укольчик, который за один раз решает проблему, тем не менее эффект от их применения будет длительным и, что особо ценно, принесет пользу всему организму и психике. Выполняя эти упражнения, вы заметите, что у вас постепенно формируется позитивный взгляд на жизнь, а с ним придут и ожидаемые перемены к лучшему.

Так что не хмурьте лоб, и жизнь тоже начнет улыбаться вам в ответ!

Вы уже знаете, что домашний уход за кожей включает в себя не только крем, сыворотку и маски для лица, но и массаж. Не думайте, что для этого обязательно идти к косметологу. Вы и сами прекрасно справитесь! Я, например, использую простые и доступные массажеры для лица. Массаж с помощью массажера позволяет успокоить лицо, улучшить кровообращение, при этом возникает эффект легкого лифтинга, улучшается овал лица.

Нет, если, конечно, вы можете позволить себе дорогостоящие массажи в салонах красоты, то это не возбраняется, но я рекомендую вам бюджетный уход за кожей в домашних условиях, при этом очень эффективный.

Я не владею техниками ручного самомассажа лица, иногда делаю даосские постукивания (с которыми вас тоже познакомлю). Но у меня есть инструменты красоты, которыми я активно пользуюсь. В этом случае массаж не требует от меня особых навыков. А главное – не занимает много времени. Его можно делать прямо во время просмотра интересного фильма.

Эффект: улучшает кровообращение, улучшает овал лица; эффект легкого лифтинга.

Подготовка:

1. Нефритовый массажер (можно купить на сервисах частных объявлений, в эзотерических магазинах и т. д.).

2. Вибромассажер Ревоскин Голд (продается в интернет-магазинах).

3. Роликовый массажер (ТианДе).

Техника выполнения

1. Массаж нефритовым массажером. Перед применением советую подогреть массажер в теплой воде или на батарее. Массаж нужно делать по массажным линиям (рис. 25). Предварительно нанесите крем с липидной композицией.

Одна сторона массажера – зубчатая рельефная, вторая – гладкая. Рельефная сторона нужна для того, чтобы простимулировать кожу. Начинаем с нее. Сначала кожа покраснеет. Это означает, что улучшилось кровообращение и вместе с кровью в кожу поступают питательные вещества. Вы сразу почувствуете прилив энергии к обработанной половине лица.

Затем проводим гладкой стороной, для того чтобы кожа успокоилась.

2. Массаж с помощью вибромассажера позволяет лицу расслабиться, возвращает коже молодость и свежесть. Хотя этот массажер не производит такого видимого эффекта, как предыдущий, но я получаю огромное удовольствие от домашних сеансов массажа! Двигайтесь спокойно по массажным линиям. В процессе можно посмотреть какой-нибудь приятный женский фильм о красоте и любви – вы получите двойное удовольствие! Особенно люблю водить массажером в области «третьего глаза». Это невероятное удовольствие – перед сном снять с лица груз забот, проблем, тяжелых мыслей, которые посещали вас в течение дня.

Массажер я использую не с кремом, а с сывороткой – она позволяет ему легче скользить. Вибрирующий элемент глубоко вбивает средство в кожу, она еще лучше напитывается и увлажняется. Увлажняющий эффект держится длительное время. Признаюсь, очень приятно смотреть на себя в зеркало после такого сеанса!

3. Пластиковый массажер ТианДе предназначен для нижней части лица для устранения брылей. Им также можно массировать и среднюю часть, эффективно прорабатывать лицевые мышцы. Массаж выполнять по массажным линиям.