Текст книги "Победа над возрастом. Как забыть о цифрах в паспорте и наслаждаться молодостью. Антиэйдж практика"

Глава 2
Времястоп. Антивозрастные процедуры для лица

Лицо. Приемы красоты, которые должна знать каждая женщина

«Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!» Это жизнеутверждающий принцип! Так что, даже если сейчас вы недовольны своим отражением в зеркале, не отчаивайтесь, прекращайте ныть и сейчас же создайте установку на преображение, сделайте маску и лежите себе на здоровье в направлении своей мечты!

Да, это всего лишь маска для лица, да, мы не совершим переворот и не начнем революцию, но мы запустим удивительные процессы перевоплощения. Подобные маленькие и, казалось бы, невесомые действия являются большим и важным шагом на пути любви и принятия себя. Поверьте, никакие аутотренинги, самовнушение и даже слова поддержки не сработают без активных действий! Да-да, первым шагом на вашем пути может стать простая мелочь, особенно такая приятная и полезная, как маска для лица.

Мы имеем возможность замедлить процессы старения и помочь своему организму дольше ощущать свежесть молодости. На первых порах нам страшно – и это совершенно нормально. Мы боимся чего-то нового, неизвестного, да еще и требующего перестройки наших привычек и стандартного распорядка – это вполне объяснимо. Мы переживаем за результат: всегда есть возможность ошибиться, потратить время на какую-нибудь новую технику, а обещанный эффект не будет достигнут, – и такое бывает. Именно поэтому важно заниматься собой комплексно, перемещать внимание с одного аспекта на другой, постепенно охватывая все тело и душу. Применяя такой подход, вы сможете «прокачивать» все стороны, и, даже если не сработала маска для лица, вы не испытаете большого разочарования, потому что найдете, например, идеальное упражнение для осанки.

Не торопитесь! Мы всегда спешим, хотим сразу увидеть волшебный эффект: постоянно смотрим в зеркало и «мониторим» каждую пору, морщинку, складку, подгоняем события и разочаровываемся раньше времени. Часто этого разочарования бывает достаточно, чтобы прекратить попытки, махнуть рукой и все бросить: закрыть книгу, выкинуть самодельные маски, продать бьюти-девайсы с фразой: «Ай, ну их, мне уже ничего не поможет!»

У меня в копилке есть несколько приемов для тела и лица, которые работают моментально, и вам не придется ждать результата. Все, что вам нужно, это набраться терпения дочитать эту книгу!

Еще один парадокс женского сознания заключается в том, что, когда мы находимся в прекрасной, близкой к идеальной или просто приемлемой форме, мы редко подходим к зеркалу, любуемся собой и хвалим себя за успехи. Все и так хорошо, зачем утруждать себя этими мелочами, правда? В то же время, стоит только начать заниматься, и сразу после первой тренировки бежим к зеркалу, дабы оценить результат. Чаще и дольше разглядываем свое отражение и после уходовых процедур, будь то пилинг, маска, самомассаж или йога для лица.

Я предлагаю вам комплекс упражнений для поддержания в тонусе мышц лица и полный набор уходовых процедур – от пилинга до масок. Я стараюсь не бросаться в крайности и люблю сочетать натуральный «бабушкин» подход с высокотехнологичным, поэтому далее будут описаны как современные бьюти-техники, так и проверенные временем натуральные.

Важно

Все процедуры были испытаны мною на собственном опыте, поэтому я настоятельно рекомендую вам убедиться в следующем.

1. Вы точно знаете свой тип кожи.

2. У вас нет противопоказаний или аллергии на указанные ингредиенты.

Очень важно быть уверенным в выборе средств и уходовых техник, так что если вы сомневаетесь – проконсультируйтесь с косметологом, дерматологом или эндокринологом (многие проблемы кожи могут быть связаны с гормональными нарушениями, и в таком случае эндокринолог поможет вам разобраться).

У меня в копилке есть практики для тела и лица, которые работают моментально, и вам не придется ждать результата. Все, что вам нужно, – это набраться терпения дочитать эту книгу!

Не забывайте поглядывать в календарь! Наше тело реагирует на изменения в природе, смену сезонов, которые в свою очередь влияют на душевное состояние. Кожа нуждается в заботе круглый год, хотя в разные сезоны ей необходим особый уход.

Осенью, в период холодных ветров и дождей, кожа на открытых участках тела становится сухой, тусклой, обветренной.

Зима испытывает нашу кожу резкими перепадами температуры: мы заходим с мороза в теплое помещение и наоборот; ощущаем недостаток витаминов и солнечного света.

Весной как в природе, так и в организме запускаются процессы обновления, именно поэтому очень важно помочь коже справиться с тяжелыми последствиями зимы.

Летом на нашу кожу обрушивается целое полчище разрушительных факторов: активное солнце, пыль, пот, дефицит влаги.

Если увидеть цепочку причин и следствий, можно понять, почему, например, мы тяжело переживаем период межсезонья или почему наша кожа ведет себя именно так в определенное время года. Зачастую мы, заботясь о коже, действуем необдуманно: выбираем средства по типу кожи, не меняем их со сменой сезонов и расстраиваемся, когда не получаем желаемого результата от применения крема из волшебных баночек. Нам кажется, что достаточно один раз определиться с брендом, подобрать себе уходовые средства – и все. Это ловушка! Состояние кожи напрямую зависит как от внешних, так и от внутренних изменений. Каждый день мы испытываем стресс разной силы, иммунитет и организм сражаются с вредным влиянием окружающей среды, а наше эмоциональное состояние либо помогает им в этой борьбе, либо усиливает ее разрушительную силу.

В последней главе этой книги вы найдете комплексные оздоровительные и омолаживающие программы, которые сможете применять в разные времена года.

Большую роль в нашем самочувствии играет и психосоматика. Не зря говорят: «Все болезни от нервов!» Испытывая обеспокоенность, страх, озлобленность или печаль, мы сами не замечаем, как напрягаются мышцы, выражение лица становится озабоченным или напряженным. Стресс – это не вымышленный, а реальный физический процесс в нашем организме, который напрямую влияет на работу внутренних органов. То, как мы мыслим, определяет состояние тела, и наоборот: болезнь или физическая усталость вызывают отклик в душевном состоянии, провоцируют нас на выражение недовольства, переживаний и в целом меняют образ мыслей. У нас просто не хватает сил настроиться на позитив, поддерживать эмоциональную стабильность и гармонию. Хочется все бросить, залезть под одеяло, чтобы никто не трогал.

Итак, гормоны, болезни, стресс и внешняя среда влияют на состояние кожи, и выбранные вами классические уходовые средства уже могут не справиться с задачей. Поэтому очень важно внимательно следить за своим внутренним состоянием, контролировать и поддерживать душевное равновесие и держать на вооружении как можно больше рабочих методов по уходу за собой, чтобы в любой момент достать из арсенала необходимый девайс, маску или крем!

Итак, мы собираем все наши знания и убеждаемся, что готовы меняться и заботиться о своем лице. Мы точно знаем свой тип кожи, уверены в отсутствии противопоказаний и аллергии, учитываем время года и помним, что любая уходовая процедура должна идти параллельно с духовной практикой (о них читайте подробнее в следующих главах) и физическими нагрузками. Очень важно развиваться по всем направлениям одновременно. Только так вы быстрее почувствуете мощные изменения в себе, сформируете уверенность и пробудите состояние гармонии тела и души.

При подборе средств по уходу за кожей нужно:

▶ знать тип своей кожи;

▶ быть уверенной в отсутствии противопоказаний и аллергии;

▶ учитывать время года;

▶ помнить, что любая процедура по уходу за кожей должна идти параллельно с духовной практикой и физическими нагрузками.

Важен комплексный подход – физическое и духовное совершенство неразделимы!

Упражняйся, если хочешь молодое красивое лицо!

Уход за кожей лица начинается вовсе не с кремов и масок. Смотрим шире! На лице и шее находится более 100 мышц, которые отвечают за форму, разнообразие мимики и участвуют в жевательных процессах. Они формируют лицо, как остальные мышцы формируют тело, и если поддерживать их в тонусе, можно предотвратить появление морщин, мешков под глазами, второго подбородка и прочих неприятностей.

А главный, вселяющий надежду факт о мышцах лица: они не стареют! Это прекрасная новость как для тех, кто переживает из-за глубоких морщин, так и для тех, кто боится их появления. Приведите мышцы лица в тонус, и вы заметите, как подтянется кожа, изменятся очертания, вернутся свежесть и улыбка. Эти упражнения будут полезны женщинам всех возрастов. Не важно, 25 вам или 45, в любом случае вы будете в выигрыше, потому что станете выглядеть и чувствовать себя на миллион!

Эффект: снятие спазмов, пробуждение, повышение жизненного тонуса, омоложение.

Подготовка: зубочистки или подобные зубочисткам острые палочки (шпажки), как более продвинутая альтернатива – аппликаторы Ляпко. В основе этой техники лежат принципы иглоукалывания и акупунктурного массажа.

Техника выполнения

1. Утром, сразу после пробуждения, лежа в кровати, делаем точечный массаж всего лица. Берем зубочистки в правую и левую руки.

2. Мелкими, легкими, аккуратными постукиваниями проходимся по лицу от подбородка.

3. Уделяем особое внимание зоне носогубных складок, зоне мимических морщин и лобной части.

В местах, где чувствуется мимический зажим или боль, стоит задержаться подольше или пройтись несколько раз.

В любых упражнениях фейс-фитнеса или йоги для лица необходимо стоять прямо, держать осанку.

Эффект: глубокое расслабление, тонус мышц лица и шеи.

Упражнение 1

Техника выполнения

1. Смотрим перед собой, широко открываем рот, как бы произнося букву О.

2. Вытягиваем губы, чтобы наша О получилась узкая.

3. Одновременно широко открываем глаза и направляем взгляд наверх. Если поднимаются брови, фиксируем их в расслабленном положении пальчиками, не даем взмыть вверх.

4. Ощущаем натяжение между носом и губой и в области глаз.

Получилось? Замечательно, но это еще не все. Упражнение нужно повторить два раза и затем отдохнуть.

Самый важный нюанс: перед выполнением упражнения нужно сделать глубокий вдох, а само упражнение делать на выдохе, можно даже озвучить букву О. Когда выдох сделан и в легких нет воздуха, задержитесь на 10 секунд в таком положении. Верно, выглядит это потешно, но такой методикой мы убиваем сразу двух зайцев: делаем зарядку и практикуем дыхательное упражнение, которое запускает активную работу по регенерации кожи. Да еще и настроение поднимается, если напротив зеркала выполнять!

Упражнение 2

Техника выполнения

1. Делаем то же самое, не забываем о дыхании, и на выдохе – высовываем язык и стараемся дотянуться им до подбородка.

2. Задерживаемся на 10 секунд.

3. Отдыхаем в исходном положении.

Упражнение 3

Техника выполнения

1. Повторяем второе упражнение, только в этот раз языком тянемся наверх, стараемся коснуться кончика носа, голову медленно отводим назад и выдвигаем подбородок вперед, чтобы чувствовать натяжение кожи.

2. Задерживаемся на 10 секунд.

3. Вдыхаем, возвращаясь в исходное положение. Отдыхаем.

Не переусердствуйте при выполнении этих упражнений, высовывайте язык и открывайте глаза так, чтобы вам было комфортно, а если почувствуете дискомфорт – ослабьте усилие или сделайте перерыв.

Кстати, в йога-практике существует убеждение, что высовывание языка способствует выработке гормонов поджелудочной железы и оказывает мощный омолаживающий эффект на весь организм!

Эффект: расслабление, тонус мышц лица.

Подготовка: вымойте руки, очистите лицо и нанесите масло, чтобы не растягивать кожу.

Техника выполнения

1. Начинаем с зоны вокруг глаз и над бровями. Складываем руки в полукулачки, как бы показывая знак «о’кей» (рис. 1), большие пальцы ставим на височную зону, а костяшками указательных пальцев массируем область под глазами от переносицы до внешних уголков глаз (рис. 2 и 3). Движение плавное, но уверенное. Вы не просто поглаживаете кожу, а слегка надавливаете на нее. Затем переходим к верхней части над бровями. Ведем согнутым указательным пальцем от основания и вдоль бровей к височной зоне (рис. 4–5). После возвращаемся к области под глазами.

Делаем 20–30 повторений. Важно, чтобы ваши движения шли от центра лица, как бы разглаживая и подтягивая кожу, а не наоборот.

2. Хорошенько растираем ладони быстрыми движениями, как если бы мы хотели согреться в сильный мороз. Используйте масло. Как только почувствуете, что ваши ладони стали теплыми, а лучше – горячими, закройте глаза и прижмите ладони нижней частью к векам, слегка надавливая. Некоторое время подержите руки в таком положении и повторите после короткой передышки. Сделайте три повторения.

3. Стоим ровно, держим осанку, смотрим перед собой. Мышцы лица расслаблены. Совершаем круговые движения глазами: смотрим вниз-влево-вверх-вправо и снова вниз. По 10 раз в одну и другую стороны. Движения можно совершать не только по кругу, но и снизу вверх, наискосок, вправо-влево и так далее, как душе угодно. Вашим глазам должно быть комфортно. Завершаем упражнение у окна: находим самую дальнюю точку и смотрим на нее несколько секунд.

4. Складываем руки в первую позицию полукулачков и продолжаем совершать массажные движения по дуге, только теперь переходим от области под глазами на скулы, щеки и ниже (рис. 6–11). Динамично и легко двигаем кожу от центра лица к ушам, заканчивая движение смыканием указательного и большого пальцев.

5. Пощипывания. Двигаясь сверху вниз, совершайте легкие пощипывания с приемлемой для вас силой.

6. Массирование лобной зоны. Основанием ладони ведем от переносицы наверх (рис. 12). Далее двигаемся вверх от бровей (рис. 13) и чуть в стороны к вискам (рис. 14). Можно заходить на зону роста волос (рис. 15).

7. Находим точки рядом с ноздрями у основания носогубной складки. Надавливаем указательными пальцами, задерживаемся на 10 секунд, а после – растираем нос короткими и быстрыми движениями вверх-вниз справа и слева.

8. Снова разогреваем ладони и совершаем поглаживание, словно мы умываемся: закрываем лицо руками и ведем ладони от подбородка ко лбу. Важно держать руки разогретыми. Повторяем несколько раз.

9. Заключительное упражнение для нижней части лица, оно же и самое суровое. Складываем руки в кулачки (рис. 16), ставим их костяшками к основанию челюсти (рис. 17), резкими движениями двигаемся к подбородку вдоль границы лица, как будто стряхивая вниз все лишнее и ненужное (рис. 18).

А это техника омоложения лица путем воздействия на биологически активные точки, которые называются «точками красоты» (рис. 19). Она не требует ни денежных затрат, ни затрат времени. Внимательно ознакомьтесь с описанием и обязательно возьмите на вооружение. Я давно использую ее и результатом довольна!

Главный секрет хорошего состояния лица – это энергия, которая должна в него поступать. Наполненное энергией лицо – залог молодости и главное условие замедления процессов старения. Когда в лицо что-то колют, оно утрачивает свою естественную привлекательность, становится типичным, лишенным индивидуальности. Так происходит потому, что при инъекционных процедурах в лицо попадает химический препарат, а не естественная энергия жизни и молодости.

Акупунктура (или воздействие на биологически активные точки) – это очень мощная практика оздоровления. Точечный массаж гармонизирует организм, укрепляет здоровье и улучшает самочувствие. Я уже научилась снимать подступающую головную боль и даже понижать давление при помощи воздействия на биоактивные точки.

Биоактивные точки расположены на меридианах, пронизывающих все наше тело и связанных с внутренними органами. Благодаря воздействию на эти точки открываются энергетические каналы, и жизненная энергия получает доступ ко всем органам и частям тела. После того как я стала применять технику воздействия на биоактивные точки, состояние моего лица заметно улучшилось. И это не только визуальный эффект, изменяется общее самочувствие. Ощущаешь прилив сил, бодрость, появляется легкость, настроение отличное. После такого массажа будто тяжелый панцирь спадает с лица. К лицу поступает жизненная сила и обновляет его на клеточном уровне.

Важно

Я делаю все интуитивно – нажимаю на точку столько, сколько нужно, прислушиваюсь к своим ощущениям. Главное условие: это место должно быть чувствительным, если в нем есть легкая боль, значит, это и есть «точка красоты».

Эффект: эффект ботокса – устранение носогубных морщин, подтяжка овала лица, поднятие бровей. Процедура заменит ботокс, если проделывать ее ежедневно в течение хотя бы 2–3 недель.

Подготовка: не требует особой подготовки. Практику можно выполнять перед ТВ, за просмотром любимого канала на YouTube и т. д. Но информация должна быть легкая, расслабляющая, вызывающая только позитивные эмоции.

Техника выполнения

Я нахожу на лице болевые точки, это означает, что в них есть застой энергии, спазмы, зажимы, и воздействую на эти места. Например, у меня на лбу много зажимов. Я начинаю с точки на переносице, где чувствую боль, и надавливаю на нее пульсирующими движениями в течение нескольких секунд. 10 раз достаточно, но можно и немного больше. Я действую интуитивно. Когда чувствую, что достаточно, перехожу к следующей зоне.

Потом я перемещаюсь в область «третьего глаза» и там ищу болевое место. И либо надавливаю, либо делаю круговые движения. Сначала по часовой стрелке 32 раза, затем против часовой стрелки тоже 32 раза. Можно делать пульсирующие движения, как в предыдущей точке.

Затем я прохожусь по всему лбу и, как только попадаю в болевое место, – обрабатываю его. Много таких точек расположены в области бровей.

Интересно, что, когда я обрабатываю ту или иную точку, импульс поступает в другое место, далеко от нее. Конечно, это необязательное условие, и, если такого не происходит, это вовсе не значит, что массаж не работает. Он в любом случае работает, если мы воздействуем на чувствительные точки. Но если есть такая реакция, это говорит о том, что канал активно раскрывается и энергия проходит лучше. Этот эффект я особенно хорошо ощущаю, когда прорабатываю скуловые кости. Кстати, эти места отлично работают, если ваша цель – носогубные складки и подтяжка овала лица.

Вы должны найти свои болевые места. Они необязательно будут совпадать с теми, которые изображены на рисунке, но пальцами вы их обязательно нащупаете. И необязательно прорабатывать все точки, их может быть довольно много. Достаточно проработать от 7 до 10 точек. Я предпочитаю работать с областью лба и щек. После такого массажа ощущаешь, что лицо стало легким, подтянутым.

Со временем вы будете быстро находить эти точки, расслабившись перед телевизором, подложив удобно подушку, находясь в положении полулежа или полусидя. Прямо сейчас вы можете найти такую точку на лице, проработать ее, почувствовать прилив энергии, сил. Постепенно мышцы расслабятся естественным путем. И вам не нужен будет ботокс. Да, это не произойдет так быстро, как с ботулотоксином, но преимущества естественной работы с лицом перед агрессивным вмешательством очевидны!

Замечательная и простая техника, которая мне очень нравится, – это массирование точки на лбу. Это особая точка – через нее у нас проходит управляющий меридиан. Такие понятия, как меридианы и биологически активные точки, пришли к нам из китайской медицины. Но в последнее время западная медицина все больше использует эти методы. Как известно, у Запада и Востока различное понимание концепции здоровья человека, но сейчас эта пропасть уменьшается. К примеру, опыты с использованием МРТ показали, что биологически активные точки существуют. Человека помещали в аппарат магнитно-резонансной томографии, воздействовали на биологически активные точки, и тело проявляло активность в каких-то других частях.

Точка, о которой я говорю, расположена посередине лба. Ее нужно найти следующим образом: сначала пальчик расположить между бровями, а затем на 2 см подняться выше, и в этом месте вы почувствуете легкую боль. Это значит, что вы нашли «волшебную» точку. Массировать ее нужно около одной минуты путем надавливания или растирания.

Эффект: активизирует работу головного мозга, улучшает зрение и также снимает напряжение; помогает при головных болях. Омоложение лица происходит потому, что помимо снятия напряжения кровь и лимфа очищаются от продуктов обмена, исчезают застойные явления, корректируются уголки глаз и губ, приостанавливается появление новых морщин.

Техника выполнения

Надавливаем на «волшебную» точку в течение 30 секунд и столько же массируем ее. А теперь круговыми движениями растираем ее. Вы почувствуете, как усиливается поток энергии. На самом деле так и есть, потому что в процессе роста и развития человек получает множество физических травм тела, появляются зажимы, которые препятствуют свободному течению жизненной энергии. Именно из-за этого многие люди начинают болеть и преждевременно стареют. Если вы будете выполнять такую практику регулярно, огромную пользу получит весь ваш организм, а не только лицо.