Текст книги "Старость меня дома не застанет"
Автор книги: Лариса Аникеева
Жанр: Самосовершенствование, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 1 (всего у книги 16 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
Лариса Аникеева
Старость меня дома не застанет
Светлой памяти друга, наставника, Человека Михаила Мееровича Гурвича
От автора
Дорогие мои читатели-пенсионеры! Эта книга о вас и для вас. Вы вступили в ту пору, которая называется осенью жизни. И только от вас самих зависит, будет осень золотой и яркой или превратится в унылое и безрадостное чередование дней и ночей, приближая жизнь к последней черте и переход в мир иной.
Следующее за вами поколение «предпенсионеров» уже с тревогой задумывается о приближении старости, время от времени получая от нее весточки в виде снижения памяти, беспричинной хандры и различных недомоганий, связанных с возрастом.
Нынешние 20—30-летние, полные сил, желаний и возможностей, представляют жизнь красочной, интересной и бесконечной. Они категорически отвергают даже мысль о возможности старения, снисходительно поглядывая на шаркающих старичков и немощных старушек, находя в этом пищу для иронических насмешек и юмористических высказываний.
Наивные, они еще не знают, что с возрастом время ускоряет свой ход, и жизнь, вопреки желанию человека, семимильными шагами устремляется к закату. О быстротечности жизни прекрасно сказано у Виктории Токаревой: «Раньше, бывало, время торопили, чтобы скорей прошло. А теперь дни летят один за другим, и за хвост не схватишь… Раньше было: понедельник, вторник, среда, четверг, а теперь: весна, лето, осень, зима».
Старость неизбежна. Это аксиома, которую невозможно опровергнуть, но процесс старения можно взять под контроль и отодвинуть наступление старости на более поздний срок, продолжая наслаждаться жизнью, оставаясь бодрым, энергичным и доброжелательным человеком.
Противостояние старости – процесс, требующий активного участия самого индивидуума. Невозможно оставаться молодым, лежа на диване перед телевизором, поглощая одновременно низкопробную телепродукцию и повышенные объемы высококалорийной пищи, и своим брюзжанием по любому поводу отравлять жизнь окружающим.
Главный залог сохранения молодости и бодрости – здоровый образ жизни, включающий в себя рациональное питание, физическую активность, разностороннюю умственную деятельность, полноценный отдых, отказ от вредных привычек, умение создавать положительный психологический настрой.
Цель данной книги – убедить читателя в том, что продолжительность и качество жизни зависят, прежде всего, от образа жизни, и нужно начать жить по-новому, чтобы продлить трудоспособный возраст, сделать долголетие активным, душевное состояние комфортным и до конца дней оставаться нужным людям.
Адресуя книгу людям пенсионного возраста, автор приветствует и молодых читателей, которые хотят жить долго и счастливо, не становясь в старости обузой для семьи.
Старость и старение
Есть только миг между прошлым и будущим
…Именно он называется – жизнь. Эти слова поэта Л. Дербенева говорят о том, что, сколько бы лет ни продолжалась жизнь конкретного человека, она всегда слишком коротка. И, подводя итоги своей жизни, каждый из нас с сожалением говорит о том, что «это не успел», «этому не научился», «этого не совершил».
Жизненный путь человека от рождения до смерти проходит через несколько этапов, называемых возрастными периодами. Каждый период имеет анатомо-физиологические и психологические особенности организма, характерные для данного возраста, а также заболевания, которым подвержены представители только данной возрастной группы. Так, например, пузырчатка новорожденных, как следует из названия, может развиться только у детей первого месяца жизни, а болезнь Альцгеймера – удел лиц старческого возраста.
В 1965 году на симпозиуме АПН СССР была принята классификация возрастных периодов, которой пользуются до настоящего времени.
Согласно данной классификации, период старости начинается у мужчин с 60, у женщин с 55 лет, что совпадает с возрастом выхода на пенсию, и имеет три периода: пожилой, старческий и долгожительство. Наш соотечественник после выхода на пенсию имеет реальную возможность прожить еще 15—20 лет. Только от него зависит, как он распорядится этими годами.
Можно вести полноценную интересную жизнь, даже более интересную, чем раньше, учитывая появившееся свободное время и отсутствие служебных обязанностей, принимая старость как очередной этап жизни со своими радостями, проблемами и надеждами. А можно предаться унынию, погрузиться в одиночество, занимаясь подсчетами болячек и с завистью поглядывая на своих ровесников, ведущих активный образ жизни.
Старение – это генетически запрограммированный процесс, сопровождающийся определенными возрастными изменениями в организме. С возрастом происходит постепенное снижение функциональных возможностей органов и систем организма, изменяется их структура. В клетках различных тканей (мозговой, костной, мышечной и т. д.) происходит частичное отмирание или замещение их соединительной тканью, в результате чего происходит изменение и повреждение тканевых структур и ухудшается функционирование всех органов и систем. Изменения физиологических процессов в организме происходят на протяжении всей жизни, но после достижения организмом зрелости в них начинают происходить разрушительные процессы, что и определяет важную особенность старения – ухудшение функций всех физиологических систем и в результате этого снижение приспособляемости (адаптации) организма к условиям внешней среды.
Эти процессы проходят у каждого человека индивидуально и зависят от многих факторов: генетических, условий внешней среды, привычек питания, двигательной активности, привязанностей к вредным привычкам и т. д. На процессы старения огромное влияние оказывают и психосоциальные факторы: ограничение самостоятельности и невозможность самообслуживания, экономические проблемы, смерть родных и близких, утрата общения с друзьями и знакомыми.
Для женщин старость начинается, когда косметичка превращается в аптечку.
Когда же все-таки начинается старость? Многолетний спор на эту тему продолжается до сих пор. Одни утверждают, что старение организма начинается с рождения. Другие отодвигают границу старости к тридцати годам, а третьи уверены, что старость начинается с выхода на пенсию. Но разве повернется у кого-нибудь язык назвать 55-летнюю пенсионерку старухой? Она достигла высот в карьере, вырастила детей, выглядит на 10—15 лет моложе своего паспортного возраста, а ее жизненному опыту и житейской мудрости позавидует большинство молодых женщин. А мало ли примеров вокруг, когда 60—70-летние мужчины становятся «молодыми» отцами и обещают не останавливаться на достигнутом?
Старость – это состояние организма, который подвергается старению, это заключительный этап индивидуального развития организма человека. Началом старости условно считается возраст после 75 лет, когда появляются признаки «усталости» отдельных органов и организма в целом. Но и в таких условиях многие сохраняют умственные и физические силы, достаточную работоспособность, активно участвуют в общественной и социальной жизни, интересуются событиями, происходящими в окружающем мире.
Принято считать, что существует физиологическое старение, при котором инволюционные изменения имеют естественное начало и постепенное развитие, и преждевременное старение, при котором человек опережает свой календарный (по паспорту) возраст за счет ускорения темпов старения и более раннего развития старческих признаков и болезней. При физиологическом старении у человека сохраняются умственные и физические силы, достаточная работоспособность и не снижается интерес к различным явлениям общественной и семейной жизни. Возрастные изменения организма в данном случае имеются, но они не являются препятствием для длительной и довольно высокой работоспособности.
При преждевременной старости рано появляются внешние признаки одряхления, снижаются умственная и физическая работоспособность, быстро теряются силы, пропадает интерес к жизни. Присоединяются психические изменения, развиваются подозрительность, сварливость, желчность. Человек становится замкнутым, молчаливым, стремится к одиночеству или, напротив, приобретает ранее не свойственные ему черты: болтливость, назойливость, суетливость.
Существует и еще один, к счастью, крайне редкий тип старости – прогерия, или детская старость. Это генетическое заболевание характеризуется ускоренным старением. При рождении ребенок выглядит нормальным и до 6—12 месяцев развивается соответственно возрасту, но неожиданно для окружающих у него появляются симптомы, характерные для стариков: сухая морщинистая кожа, облысение, повышенная ломкость костей, тугоподвижность суставов. Восьмилетний ребенок выглядит как 80-летний старик. Продолжительность жизни таких людей обычно не превышает 20 лет, погибают они от старческих болезней (инфаркт, инсульт на фоне прогрессирующего атеросклероза).
Чтобы и в 90 лет прочно стоять на ногах, оставаться в здравом уме и уметь радоваться жизни, надо надеяться не столько на здравоохранение, сколько на себя самого.
Наш современник живет значительно меньше биологического срока, отведенного ему природой. Научные данные свидетельствуют о том, что человек имеет возможность жить до 120 лет. Об этом сказано и в Библии: «Пусть будут дни их сто двадцать лет». В нашей стране средняя продолжительность жизни составляет 68 лет, у мужчин – 62, а у женщин – 74 года.
Ученые и врачи-геронтологи работают над этой проблемой, пытаясь приблизить фактическую продолжительность жизни к биологической. Не только увеличить продолжительность жизни человека, но и повысить качество долголетия – вот важная задача, стоящая перед врачами всего мира. Понятно, что дожить до ста лет, будучи прикованным к постели, не захочет ни один здравомыслящий человек.
Долголетие должно быть активным и жизнерадостным, вопреки распространенному убеждению в том, что «старость – время страданий и мучений, избавить от которых может только смерть».
Старение населения как демографическая проблема
В последние десятилетия XX века человечество столкнулось с такой проблемой, как демографическое постарение, то есть увеличение количества людей старшего возраста в общей численности населения не только в развитых странах, как это было ранее, но и во всем мире. Эта демографическая революция стала возможной благодаря двум противоположным процессам, протекающим параллельно.
Достижения научного и социального прогресса привели к значительному увеличению продолжительности жизни людей пожилого и старческого возраста: повысился уровень жизни населения, улучшилось медицинское обслуживание, совершенствуются службы социального обеспечения. России пока нечем похвастаться в данном вопросе: в 2013 году наша страна оказалась на 129-м месте по продолжительности жизни (66,05 лет), пропустив вперед себя многие страны из бывших республик СССР (Азербайджан, Казахстан, Украину, Туркмению, Армению, Грузию и т. д.).
С другой стороны, идет неуклонное снижение рождаемости в экономически развитых странах. То же происходит и в России. Каждая 10—12-я семейная пара является бездетной. Частота бесплодных браков, обусловленных медицинскими причинами, составляет в разных регионах России от 8 до 19%, с особой частотой встречаясь в крупных городах и в промышленно развитых районах. Ученые предупреждают, что увеличение количества бесплодных браков до 15% грозит демографической катастрофой и ведет к серьезным проблемам в обществе и государстве. Кроме того, в современном обществе отмечается уменьшение потребности в материнстве. По мнению социологов, это есть одно из негативных последствий эмансипации. А поэт прокомментировал эту ситуацию так:
Все чаще встречаются дамы с собачкой,
Все реже Мадонны с младенцем.
Если в ближайшее время ситуация не изменится, то средняя российская семья будет иметь такой состав: он, она и собачка.
Сегодня в мире проживают 625 миллионов человек старше 60 лет, то есть каждый 10-й житель нашей планеты. По прогнозам, к 2050 году уже каждый пятый будет в этом возрасте и доля людей в возрасте от 60 лет будет превышать число детей до 15 лет. То есть произойдет уменьшение количества трудоспособного населения, на плечи которого ляжет нагрузка по содержанию детей и пенсионеров.
В России каждый 8-й житель находится в пожилом и старческом возрасте (12,5%). К 2030 году на одну тысячу трудоспособных людей будет приходиться 824 нетрудоспособных жителя. Численность трудоспособного населения уменьшится с 86,6 млн до 78,6 млн человек, а количество пенсионеров возрастет с 32,8 млн до 40,4 млн человек. Если учесть количество детей и подростков, которые по возрасту являются нетрудоспособными, и инвалидов, то на одного работающего будет приходиться 1 иждивенец и ни один государственный бюджет не справится с увеличением объемов финансирования систем пенсионного обеспечения и социальной защиты населения. А в недалеком будущем может наступить такая ситуация, про которую говорится в русской поговорке: «Один с сошкой, а семеро с ложкой».
В этих условиях необходимо дать возможность трудоспособным пенсионерам продолжать трудовую деятельность. Государство и общество должны быть заинтересованы в привлечении к труду пожилых людей, сохранивших здоровье и желание работать. В нашей стране сохраняется самый низкий пенсионный возраст: 55 лет у женщин и 60 лет у мужчин (соответственно на 10—12 и на 5—7 лет ниже, чем в развитых странах).
Япония с населением 132 миллиона человек имеет 28 миллионов пенсионеров (старше 65 лет). Но правительство Японии планирует увеличить пенсионный возраст до 70 лет, чтобы снизить количество пенсионеров до 19 миллионов.
В России численность населения составляет 142 миллиона человек, из них 39 миллионов пенсионеров, что ведет к непосильной нагрузке на бюджет и вносит свой вклад в раскручивание инфляции. Значительное количество российских пенсионеров продолжают работать, чтобы обеспечить достойный уровень жизни. В правительстве ведется работа по увеличению пенсионного возраста: с 2015 года пенсионный возраст будет ежегодно повышаться на полгода, пока не составит 62,5 года для мужчин и женщин. Но повышение пенсионного возраста должно быть «привязано» к средней продолжительности жизни. В экономически развитых странах после выхода на пенсию человек живет еще не менее 10 лет, то есть пенсионный возраст значительно ниже средней продолжительности жизни, чего нельзя сказать про наших соотечественников. Не так много мужчин в нашей стране доживают до 60 лет, а повышение пенсионного возраста еще больше снизит для них возможность достичь «заслуженного отдыха».
Постарение населения – проблема не только демографическая, она охватывает все сферы жизни: экономическую, социальную, культурную, психологическую и духовную. На протяжении многих веков в России были многодетные и многопоколенные семьи, где авторитет старшего члена семьи – отца семейства – был непререкаем. Жизненный уклад опирался на обычаи и традиции предков, которые требовали уважения к главе семьи и выполнения всех его требований. Младшим членам семьи с пеленок внушалось, что бабушек и дедушек надо любить, проявлять к ним чуткость, внимание и заботу.
Делать это было нетрудно, потому что именно старики растили и воспитывали детей, пока родители зарабатывали на «хлеб насущный». Между старыми и малыми формировались особые отношения: любовь, душевная теплота, отзывчивость и взаимопонимание.
В современном обществе семейные связи утратили свою былую крепость и ценность. Дети, едва достигнув совершеннолетия, стремятся вылететь из родного гнезда и поселиться в арендованной квартире или уехать в другой город. Внуки, рожденные вдали от стариков, лишены той всеобъемлющей любви и заботы, которые могут дать только бабушки и дедушки. Они не привязаны к старшему поколению теплыми воспоминаниями и душевными узами, которые делают бабушек-дедушек родными людьми, забота о которых является естественной потребностью и проявлением любви. Поэтому старики часто становятся одинокими и никому не нужными, а отношение к ним со стороны молодых приобретает оттенок насмешливости, пренебрежения, осуждения, а нередко и полного отторжения. Не потому ли старый человек имеет в нашем обществе столь низкий статус?
Степень цивилизации общества оценивается по его отношению к старикам и детям. Если в отношении детей наметились и продолжаются положительные процессы, то по отношению к старикам наше общество, к сожалению, по-прежнему остается малоцивилизованным.
Труд стариков на благо общества
Переход человека в пожилой возраст еще не делает его немощным и нетрудоспособным. Можно в 80 лет оставаться бодрым, активным, жизнерадостным или в 30 уже устать от жизни и чувствовать себя стариком. Жизнерадостный характер, интерес к окружающему миру, доброжелательность к людям, любовь к близким – вот что помогает до глубоких лет оставаться молодым и бодрым. Напротив, пессимизм, недовольство окружающими, брюзжание по любому поводу превращают молодого по паспорту человека в хмурого ворчливого старика.
Изменение образа жизни человека, вынужденного расстаться с работой по достижении пенсионного возраста, во многих случаях негативно сказывается на его здоровье, настроении и положении в семье и обществе. Если раньше он был востребован на производстве и в общественной жизни, являлся источником средств существования в семье, что позволяло материально поддерживать детей и внуков, то теперь оказался вырванным из привычного круга обязанностей и расценивает свое новое положение как безрадостное бесполезное существование, погружается в изоляцию и одиночество. Такая установка отрицательно сказывается на психическом и физическом здоровье, на жизненном тонусе.
Если пожилой человек активно занимается общественной деятельностью, увлечен каким-либо делом, интересуется новинками литературы и искусства, культурными событиями, это делает его жизнь полнокровной и интересной. Да и его физическое здоровье, напрямую зависящее от психоэмоционального статуса, остается довольно крепким, позволяющим ему вести достойную жизнь. Такого пенсионера никто не назовет «балластом общества», и любой молодой человек с удовольствием будет общаться с ним, восхищаясь его знаниями, памятью и опытом.
Человек, погруженный в одиночество, малоподвижный домосед, озабоченный подсчетом расходов и старческих болезней, единственным собеседником которого является телевизор, чувствующий себя несчастным, брошенным родными и знакомыми, а потому обиженный на весь мир, значительно раньше столкнется с главной проблемой пожилых людей – прогрессирующим ухудшением здоровья и возрастающими затратами на покупку лекарств и предметов медицинского назначения. А это еще больнее ударит по его психическому состоянию, делая дальнейшую жизнь мрачной и невыносимой.
В последние годы государственные мужи и потенциальные пенсионеры пришли к выводу, что наступление пенсионного возраста – не повод расставаться с работой, следовательно, необходимо принять такие меры, которые позволяли бы трудоспособным пенсионерам работать при наличии желания и возможностей.
Продолжение трудовой деятельности является одним из главных принципов «успешного старения», в понятие которого входит поддержание физических и умственных способностей, активное вовлечение в социальную жизнь и профилактика осложнений тех хронических заболеваний, которые неизбежны в старческом возрасте.
Многие великие ученые, писатели, художники сохранили свои творческие способности до глубокой старости. Так, свое гениальное произведение «Царь Эдип» Софокл написал в 75 лет, а «Эдип в Колоне» – несколько лет спустя. Бернард Шоу сохранил работоспособность и ум до глубокой старости. Перед смертью он написал: «Проживите свою жизнь сполна, отдайте себя полностью своим собратьям, и тогда вы умрете, громко говоря: Я выполнил свой труд на Земле, я сделал больше того, что полагалось».
И. Е. Репин, Л. Н. Толстой, И. П. Павлов, Тициан и Микеланджело жили долго и творили до последних дней жизни. Этот список можно продолжить до бесконечности, восхищаясь физическим и творческим долголетием великих людей. Среди наших соотечественников-современников можно назвать известных людей, перешагнувших столетний рубеж и сохранивших до последних дней ясность ума, жизненную энергию и работоспособность: художник-карикатурист Б. Е. Ефимов (1900—2008), выдающийся хирург, ученый, академик РАМН Ф. Г. Углов (1904—2008), чабан из Азербайджана Ширали Муслимов (1805—1973), ставший отцом в 136 (!) лет. Немного не дожила до столетнего юбилея Г. С. Шаталова (1916—2012) – врач-нейрохирург, проповедник здорового образа жизни, автор Системы естественного оздоровления (СЕО), популярной среди населения нашей страны. Народные артисты СССР В. М. Зельдин (1915) и В. А. Этуш (1922), несмотря на преклонный возраст, продолжают радовать зрителей своим талантом. Писатель, фронтовик, блокадник, Герой Социалистического Труда, почетный гражданин Санкт-Петербурга Д. А. Гранин (1919) до настоящего времени продолжает творческую и общественную деятельность.
Активное долголетие характерно не только для великих людей.
Оглянитесь вокруг, и вы увидите немало людей пенсионного возраста, продолжающих успешно работать, не только не отставая от молодых сотрудников, но и по многим параметрам опережая их.
На стороне старых многолетний опыт, пришедшая с годами мудрость, отсутствие страстей, наличие здравого смысла, объективная расстановка жизненных приоритетов.
Согласно восточной философии, старость – это расцвет мудрости, обретение гармонии, укрощение страстей. Такой же точки зрения придерживался Цицерон, написавший в своем трактате «Катон старший, или О старости», что для мудрого человека старый возраст – самый драгоценный период жизни, так как страсти успокаиваются и более не затуманивают рассудок. Человек в старости владеет таким сокровищем, как накопленный опыт, благодаря чему он может достичь больших высот путем размышления с помощью силы характера и здравого смысла; во всем этом старые люди превосходят молодых. Его поддержал Сенека, подчеркивавший, что для стариков важно чувствовать себя полезными для общества, что жизнь человека оценивается тем, что он в нее вкладывает, а не ее продолжительностью.
Человек должен жить не просто долго, но и плодотворно, созидательно. Постоянный посильный труд – одно из обязательных условий долголетия. Невозможно достичь глубокой старости лежа на печи, как Емеля, в ожидании чуда. Стареть надо достойно, сохраняя в себе интерес к жизни, извлекая уроки из своего многолетнего опыта, приумножая знания, полученные на протяжении жизни, и щедро делиться ими с молодыми. Даже в старости нужно уметь оставаться молодым, не теряя бодрости духа, физического и психического здоровья, способности приносить пользу семье и обществу. Человека делают старым не морщины, а отсутствие мечты и надежды.
Благополучие пожилых людей (и не только материальное) в огромной степени зависит от участия в профессиональной деятельности. Социологи и геронтологи на основании многолетних наблюдений установили четкую связь между состоянием здоровья и продолжительностью трудовой деятельности пожилых и старых людей.
Пенсионеры, продолжающие трудиться, обращаются за медицинской помощью в 12 раз реже, нежели неработающие пенсионеры.
И дело не только в том, что «старикам нечем себя занять, вот они и ходят по врачам», но и в объективном ухудшении здоровья среди лиц, оторванных от прежних профессиональных занятий.
Продолжительность жизни у пенсионеров, продолжающих активную трудовую деятельность, выше на 7,3 года у мужчин и на 2,6 года у женщин, чем у их неработающих ровесников.
Социологические опросы среди пенсионеров выявили 100%-ную заинтересованность респондентов в продолжении трудовой деятельности в разных сферах: по прежней специальности, после курсов переобучения, в производствах, использующих надомный труд, на менее престижной, чем прежде, работе и в общественно полезной деятельности, не приносящей, как известно, материального достатка.
Продолжение трудовой деятельности в прежней должности зависит от способности человека выполнять привычную работу, в которой задействованы трудовые навыки, сформированные за предыдущие годы, и на которую не повлияют возрастные особенности организма. Естественно, что человеку пенсионного возраста легче реализовать свои профессиональные навыки в привычной рабочей обстановке, чем переходить в другую сферу трудовой деятельности. Однако это не всегда возможно, так как психическая и физическая работоспособность у стареющего человека снижается и вопреки его желанию прежняя работа становится ему не под силу. И нет ничего страшного, если бывший начальник цеха стал вахтером на проходной или «ночным директором» (сторожем) – он остался в том же коллективе и пользуется прежним почтением и уважением за преданность родному предприятию.
Для работников предпенсионного возраста на предприятиях должны проводиться мероприятия, помогающие сохранить и продлить профессиональную трудоспособность или переориентировать его на новые виды деятельности с учетом состояния здоровья. Если в результате пониженной работоспособности работник не может выполнять служебные обязанности в полном объеме, необходимо предложить ему работу, не требующую повышенной напряженности, высоких затрат физических сил, быстрой реакции и т. д.
Многие высококвалифицированные специалисты и в пожилом возрасте оказывают положительное влияние на работоспособность и производительность труда отдельных членов коллектива и всего предприятия. Искусственное омолаживание коллектива, чем нередко грешат современные руководители, легко приводит к снижению производственных показателей, потере рабочих традиций, повышению уровня аварийности на производстве.
В объявлениях о приеме на работу нередко встречаются возрастные требования для кандидата на должность главного инженера (главного механика, главного энергетика, главного технолога и других главных специалистов) предприятия: до 30—35 лет, с опытом работы в данной должности не менее 10 лет. Во-первых, это физически невозможно: молодого специалиста, окончившего институт в 22—23 года, на должность главного специалиста никто не назначит, так что в 35-летнем возрасте он не может иметь 10-летний стаж в должности главного инженера. Во-вторых, главный инженер отвечает за все службы предприятия, а значит, должен разбираться и в энергетике, и в газовом хозяйстве, и в строительстве, и в технологии, должен быть аттестован по правилам техники безопасности и эксплуатации на всех направлениях.
То есть, чтобы стать настоящим главным инженером, требуются годы, многолетний опыт работы, коммуникабельность, умение оперативно решать производственные проблемы и чувство ответственности за все процессы, происходящие на предприятии. Именно в зрелом (предпенсионном) возрасте приобретаются эти необходимые качества, и менять «матерого волка» пенсионного возраста на молодого, пусть и полного сил, но неопытного специалиста – неправильно по сути и преступно по отношению к делу.
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?