Текст книги "Ленивая магия. Практическое пособие для быстрой материализации желаний"

6. Светлая сторона. Расширение границ радости

«Жизнь никогда не насылает на людей болезни, несчастные случаи и страдания. Мы сами навлекаем их на себя собственными негативными мыслями. Что посеешь, то и пожнешь. Это закон».

Джозеф Мерфи*

Погружаясь в практические задания этой главы, помните: чем больше мы довольны своей жизнью, тем больше хороших перемен в нее впускаем. Наука радости требует ежедневной практики. Поначалу может быть непросто. Но через какое-то время у вас возникнет необходимость видеть во всем светлую сторону. Старшее поколение в основном привыкло к обратному. Скажем, моя мама в любой перемене старается прежде всего разглядеть какой-то подвох. Ее домыслы порой идут такими прихотливыми путями, что я недоумеваю: как можно было до этого додуматься? Я всегда потешаюсь над ней и, похоже, она начала понемногу исправляться. Недавно я купила новую куртку, и когда маме она без всяких «но» вдруг понравилась, я пошутила: «Даже гадости сегодня не скажешь? Теряешь сноровку».

Всему можно научиться с нуля, причем очень быстро. Наша жизнь состоит из уроков. Мы учимся бояться, обижаться, быть вспыльчивыми. Стоит самолету попасть в зону турбулентности – и человек тут же учится бояться летать. Так же быстро мы обучаемся тем или иным образом относиться к себе, людям, миру. А значит, мы можем научиться быть благодарными и жизнерадостными.

Действительно счастливые люди испытывают неуемную потребность в прогулках, как можно чаще выбираются из четырех стен

Как достичь безграничной радости? Прежде всего станьте счастливыми на физиологическом уровне. Пусть это покажется уж слишком простым и банальным, но старайтесь проводить как можно больше времени вне помещения – выбирайтесь на свежий воздух. Нам не свойственно от природы безвылазно сидеть в одной коробке-квартире, из нее пересаживаться в следующую – машину, затем восемь часов сидеть в третьей и в итоге возвращаться в первую. Действительно счастливые люди испытывают неуемную потребность в прогулках, как можно чаще выбираются из четырех стен. Когда выходите на улицу, делайте забавное упражнение из «Учений Абрахама» – оно повышает вибрации. Шепотом говорите всему, на что падает ваш взгляд: «Ты мой любимый почтовый ящик. Мое любимое дерево. Любимая лужа. Любимая бездомная кошка». Вообразите, что они вас слышат и радуются вашим словам. Заметьте, что даже сейчас, представив, как будете это говорить, вы, возможно, внутренне улыбаетесь. А значит, вы легко войдете в то самое состояние принятия. Это и есть искусство малых шагов на пути к большой радости. Пообещайте мне, что как можно чаще станете выходить на улицу.

Лично я хожу к реке – это мое место силы, а еще – играю в бадминтон и устраиваю пикники в парке.

Второй важный компонент радости – движение. Какое угодно. Не ради определенной цели, идеальной фигуры или здоровья. Просто ради самого процесса. Наше тело требует движения. Малоподвижный образ жизни повергает нас в депрессию, делает раздражительными, апатичными и обидчивыми. Любой тренер или врач подтвердит это. Поэтому-то люди, привыкнув жить в движении, уже не могут от этого отказаться. Возможно, вы пока не видите этой взаимосвязи, но ваш эмоциональный фон напрямую связан с вашей активностью. Не надо стремиться к спортивным высотам или упругой попке – просто двигайтесь так, как вам приятно. Я, например, люблю тягать железо, зато на пробежку меня никакими силами не выгонишь. Могу целый день провести на лыжном склоне, но на беговую дорожку меня и на аркане не затащишь.

«Если вы занимаетесь бегом, медитация вам не нужна. Ибо бег – и есть медитация».

Регулярные физические нагрузки принесут вам внутренний покой, что послужит отличной базой для создания позитивного мировоззрения. Один мудрец сказал: «Если вы занимаетесь бегом, медитация вам не нужна. Ибо бег – и есть медитация». Правда, даже этот мудрец не убедил меня начать бегать.

Про медитацию поговорим чуть позже. А сейчас перейдем к практике.

Волшебная практика: «Радость – в новизне»

Энтони Роббинс однажды сказал: «Для счастья человеку нужны две составляющие – стабильная жизнь, дающая уверенность в завтрашнем дне, и ее регулярное обновление, позволяющее ощутить полноту жизни в разных проявлениях». Новизна необходима, чтобы чувствовать себя счастливым и живым. И если ничего нового не происходит, человек начинает его создавать. Причем не всегда конструктивно. Он может начать конфликтовать с кем-нибудь, подать на развод, скупать разные ненужные вещи. Одна из участниц моего проекта очень метко высказалась относительно списка ста радующих вещей: «Мы не можем знать всего, что нам в этой жизни нравится, мы ведь не пробовали всего. Поэтому должны постоянно пополнять список чем-то новым, что теоретически может нас обрадовать». Она абсолютно права. В мире столько всего неизведанного! Так что расширяйте границы своей радости. Наполняйте свою жизнь новым опытом.

Взгляните на следующий бланк. Перед вами двенадцать месяцев. Ваша задача – распланировать свою жизнь так, чтобы каждый месяц обязательно пробовать нечто новое. Вспомните, какой новый необычный опыт вы хотели бы пережить и продолжите фразу: «В этом месяце я…» Возможно, вы захотите выработать какую-то полезную привычку, поменять имидж, посетить интересное место… Лучше планировать на каждый месяц что-то одно – тогда вы точно не собьетесь с пути. Месяц йоги. Месяц ранних подъемов. Месяц новых рецептов, новых продуктов или организованных выходных. Кстати, последнее – моя идея. Когда я жила в Москве, то страшно уставала от необходимости всю неделю на работе принимать решения. И с наступлением выходных я частенько просто валялась в кровати, после чего никогда не чувствовала себя отдохнувшей. Я не получала новых впечатлений, потому что в свободное время со мной ровным счетом ничего не происходило. И тогда я, составляя календарь, написала: «В этом месяце обязуюсь заранее продумывать свои выходные». На неделе я заранее договаривалась о встречах, бронировала какие-то места, покупала билеты. Со временем это вошло в привычку, и я научилась наконец-то ощущать всю полноту жизни.

Для счастья человеку нужны две составляющие – стабильная жизнь, дающая уверенность в завтрашнем дне, и ее регулярное обновление, позволяющее ощутить полноту жизни в разных проявлениях.

Прошу вас, не откладывайте ведение своего календаря в долгий ящик. Запланируйте новые впечатления и интересные задачи, запланируйте новую радость.

Обратите внимание: серьезных результатов достигают лишь те, кто продолжает с удовольствием играть, несмотря ни на что.

Марафон счастливых дней

За время существования моего блога о Законе притяжения Вселенной я не раз сталкивалась с тем, что людей очень непросто убедить радоваться жизни ДО того, как они получили желаемое. Многие считают это нелогичным и преждевременным. Иногда доходит до смешного – некоторые утверждают, что у меня чисто западный подход к делу. Мол, у них-то там все всегда хорошо. И вообще: иностранцам неведомы настоящие проблемы, а для наших соотечественников подобный подход не работает. Друзья мои, да, сейчас я живу на том самом Западе, и с уверенностью могу сказать, что гарантия благополучия – это иллюзия. Но между тем большую часть жизни я прожила в России. И удивительно то, что использовать силу мысли себе на пользу у меня получалось там даже лучше, чем здесь.

Многие отказываются видеть связь между искренней радостью и следующими за ней позитивными событиями (это еще называют фартовостью). Убеждения не меняются в споре, поэтому я никого никогда не стремлюсь переубедить. Но я знаю наверняка, что все мои подписчики, независимо от их возраста, любят играть. Даже в бизнесе с некоторых пор появилось понятие «геймификация», то есть привнесение в работу элементов игры. Под игры можно замаскировать любые процессы, а залог успеха любого дела – азартное и легкое к нему отношение. Но как только начинает доминировать слово «надо», возникают трудности. И, как результат, – тяга к чему-бы то ни было ослабевает. Обратите внимание: серьезных результатов достигают лишь те, кто продолжает с удовольствием играть, несмотря ни на что.

Именно поэтому Интернет уже давно захватила волна марафонов на самые разные темы. И, вы знаете, я тоже решила влиться в эту волну. В своем Instagram я когда-то сделала «Марафон счастливых дней», в котором каждую неделю предлагала новое задание, направленное на развитие главного навыка сознательных созидателей, – способности радоваться жизни.

Не обижайтесь, если не дождетесь благодарности и признательности. Вы все равно получите свое – просто не от этого конкретного человека.

Мои подписчики пробовали новые хобби, посещали места, в которых никогда не бывали, необычно одевались и так далее. Ну и, конечно же, присылали фотоотчеты. Сегодня я предлагаю вам несколько заданий такого рода.

Счастье в подарок

На этой неделе ежедневно доставляйте радость какому-то человеку. Семь дней подряд целенаправленно делайте для других что-то хорошее. Чем больше людей охватите, тем лучше. Это необязательно должен быть подарок. Вы можете разослать открытки, позвонить тем, кому давно не звонили, помочь разобрать гардероб, помыть окна. Просто так, без повода, принести коллегам угощение. Вариантов – море.

Принято считать, что счастливыми делает нас обладание желаемым. Но магия в том, чтобы стать счастливыми уже на пути к предмету мечтаний.

Зачем это нужно? Затем, что вы сразу же ощутите, как радость другого человека зацепит и вас. Вспомните, доводилось ли вам когда-нибудь исполнить чью-то мечту? Что вы при этом чувствовали? Возможно, ваше участие в реализации чьего-то желания осчастливило и вас… В любом случае это будет большой вклад в ваши личное благополучие и процветание. Важный момент: не стоит ждать благодарности или ответного жеста. Не обижайтесь, если не дождетесь признательности. Вы все равно получите свое – просто не от этого конкретного человека.

Радость на столе

Представьте, что вы сами себе – шеф-повар шикарного ресторана. Изысканно сервируйте стол для себя и для своей семьи. Получая эстетическое наслаждение, мы порой становимся счастливее. Поэтому несколько раз в неделю, без повода, накрывайте на стол по высшему разряду или интересно украшайте подаваемые блюда. Я люблю найти что-нибудь эдакое на Pinterest. Идей там точно хватит на несколько жизней.

Приятные эмоции – доказательство вашей внутренней согласованности. Научитесь эти чувства замечать и крепко за них держитесь.

Когда люди говорят мне, что живут скучно, я связываю это с обычной ленью, потому что плыть по течению очень легко. Я могу смело сказать, что никогда не скучаю наедине с собой. Да, чтобы превратить свой день в произведение искусства, надо немного потрудиться. Зато вслед за этим, по Закону притяжения Вселенной, все интересное и радостное найдет вас само.

Сто вещей, которые меня радуют

Англичане говорят: «Заставьте события с вами случаться». Но заставлять их придется лишь вначале. А потом вы синхронизируетесь с получением радости – и ее станет больше. Заинтересовало вас что-то – попробовали. И еще раз. И еще. Пусть вокруг вас всегда что-то случается. Человек, которому интересно жить, как магнит притягивает все самое невероятное. И еще интересное наблюдение: даже те люди из вашего окружения, которые казались вам дико скучными, вдруг расцветают. Единственный способ зажечь других – гореть самому. Принято считать, что счастливыми делает нас обладание желаемым. Но магия в том, чтобы стать счастливыми уже на пути к предмету мечтаний. То есть по-настоящему, не притворно, не напоказ, наслаждаться тем, что имеете уже сейчас. И чем лучше вы себя чувствуете по дороге к мечте, тем быстрее ваша мечта исполнится.

А еще вот что. Возникшее ощущение беспричинной радости – это знак того, что желаемое вот-вот должно материализоваться. Приятные эмоции – доказательство вашей внутренней согласованности. Научитесь эти чувства замечать и крепко за них держитесь.

Борьба – это чрезмерная фокусировка на нежелательном. А это значит, что борьба плодит поводы для новой борьбы.

Итак, в приведенный ниже бланк впишите свой перечень счастливых вещей. И по желанию продублируйте его в ежедневнике или телефоне, чтобы всегда держать под рукой. Постарайтесь вписывать в основном бесплатные или недорогие лично для вас вещи. Почему? Наша задача – научиться фокусироваться на лучшем из того, что нам доступно СЕЙЧАС. Если угодно, можете составить еще один список – из ста дорогих вещей. Это, кстати, весьма полезно для формирования ощущения изобилия.

Чтобы облегчить вам задачу, приведу часть моего списка:

Я люблю качаться на качелях.

Пускать мыльные пузыри и смотреть, как кот их ловит.

Рассматривать детские фото – свои и мужа.

Пить хороший зеленый чай с жасмином.

Смотреть смешные программы.

Есть зеленый виноград.

Смотреть как играет мой сын.

Кормить уток в парке.

Дарить подарки.

Прогуливаться по мягкому снегу и нюхать дым из каминных труб.

Смотреть на фейерверки.

Вглядываться в звездное небо.

Получать от подписчиков канала слова благодарности.

Смотреть вместе с мужем хорошие фильмы.

Зажигать свечи.

И так далее.

Вот вам идеи. Тренируйтесь.

7. Обещание четвертое. «Я обещаю быть добрее к себе»

Мы делаем себя или жалкими, или сильными. Объем работы один и тот же.

Карлос Кастанеда

Закон притяжения Вселенной гласит: мы пришли в этот мир именно такими, какими хотели, и в ту отправную точку, которая нам была нужна изначально. Все мы заключили нечто вроде контракта. И на самом деле мы хотели именно того, что получили при рождении. Что это значит? Все, что нам досталось, – внешность, здоровье, личные качества, характер, место рождения, семья и так далее – было выбрано нами самими. И наша задача на этой земле – вспомнить, насколько мы всемогущие. Каждый вспоминает это по-разному, но метод для всех одинаков – через исполнение собственных желаний. Получая то, что мы хотим, сознательно фокусируясь на этом, мы познаем свою силу. И поэтому, для того чтобы в нашей жизни начались изменения, надо прежде всего заключить мир с тем человеком, которым вы являетесь сегодня. Это не означает, что следует подружиться со своими нелюбимыми качествами, чертами характера и стоять на одном месте. Но если вы станете наказывать себя за то, что вы такие, какие есть, в конце концов, вы будете снова и снова воспроизводить эту же самую реальность.

Желать стать лучше и стремиться к этому – нормально. Каждый волен хотеть приобрести новый интересный опыт, ведь это делает нас счастливыми.

Вспомним великий алгоритм Закона притяжения: борьба – это чрезмерная фокусировка на нежелательном. А это значит, что борьба плодит поводы для новой борьбы. Поэтому уже сейчас начните относиться к себе по-доброму и при этом стремитесь к лучшему. Самая распространенная наша ошибка заключается в том, что принятие себя мы путаем с необходимостью смириться с собой настоящими. С такими, какие мы есть. Часто приходится слышать: «Людям, которые действительно тебя принимают, неважно, как ты выглядишь, сколько весишь, какой у тебя характер… К чему пластические операции, диеты и работа над собой?» Ну, может, тогда и волосы не красить? Те, кто декларирует подобное, очень часто оправдывают собственное разрушительно поведение. Мол: «Я таким родился, и точка. Такой уж у меня характер». Или: «Такая у меня генетика». Но если вы себя действительно не устраиваете, – вы себя не обманете.

Желать стать лучше и стремиться к этому – нормально. Каждый волен хотеть приобрести новый интересный опыт, ведь это делает нас счастливыми. Подобные стремления ничуть не хуже желания путешествовать, учиться, родить ребенка… Другой разговор, когда люди мечтают накупить побольше вещей, снова и снова меняются лишь ради того, чтобы наказать себя, заглушить свою боль. В этом случае, согласно Закону притяжения, желания, конечно, осуществятся, но радости это не принесет. А если что и принесет, то лишь сиюминутное удовлетворение. Потому что отправной точкой этих перемен является ощущение нехватки, а не благополучие.

Истинная любовь к себе – это искусство не причинять себе боль. Время от времени наводите порядок в саду своих мыслей, и вы обретете успокоение.

Вот, допустим, некто говорит себе: «У меня все чудесно, но дай-ка я попробую еще и такое. И посмотрю, что выйдет. Побуду, пожалуй, немного другим – здоровым, стройным, общительным. Или – более организованным». Такое желание рождается из ощущения изобилия, когда перед нами целый спектр новых интересных возможностей. Если изначально наше положение оставляет желать лучшего, мы обретаем возможность вспомнить, кто мы есть и зачем пришли в этот мир. Новые желания как раз и рождаются из ощущения контраста. «Я не хочу так, а вместо этого хочу по-другому – вот так». И сейчас, если вы хотите что-то серьезно в себе изменить, прежде всего скажите себе: «На сегодняшний день все так, как есть. Но в моих силах сделать все, чтобы стать любой (любым). Я ЗНАЮ, какой (каким) хочу быть. И могу фокусироваться на этом сколько угодно». В этом и есть суть принятия. Улучшения не означают, что вы категорически отрицаете себя нынешних. Просто вы идете вслед за своими желаниями. И это путь, который на самом-то деле вы хотели пройти еще до рождения.

А вы знаете, что означает истинная любовь к себе? Вы можете накидать мне сейчас массу вариантов, но ответ прост. Сегодня я попрошу вас во имя любви к себе принять одно важное решение. Пообещайте себе больше не страдать. Речь не только об унынии, хронической усталости или грусти. А обо всем, что причиняет вам боль. Страх, гнев, обида, чувство вины или избыточное самокопание – любого рода привязанность к негативному чувству и есть проявление нелюбви к себе.

Просто скажите себе, причем лучше вслух: «Хватит. Я люблю себя и поэтому принимаю жизненно важное решение – больше не страдать». Истинная любовь к себе – это искусство не причинять себе боль. Время от времени наводите порядок в саду своих мыслей, и вы обретете успокоение. Не исключено, что вам придется еще не единожды давать себе это обещание. Но ваш мир начинается с вас. Поэтому на первом шаге окутайте любовью и добротой в первую очередь себя.

Высокая самооценка – костюм, который следует носить не снимая. В жизни не бывает ситуаций, когда бы она вам не потребовалась. Преуспевают люди, которые нравятся самим себе.

Когда-то я, как и многие, увлекалась стратегиями достижения успеха – постоянно что-то читала на эту тему и была уверена, что ты лишь тогда чего-то стоишь, когда движешься от цели к цели. Провал – плохо. Ошибка – непростительна. Прокрастинация* убивает продуктивность. Ты должна быть эффективной, все успевать, соответствовать принятым стандартам успеха… Я с головой погрузилась в этот мир. И НИКОГДА не была довольна достигнутым. Нацеленность на покорение все новых высот была тогда трендом, который зацепил и меня. Я была хронически неблагодарна за все, чего мне удалось достичь. Училась не тому, чему следовало. А ведь единственное, что по-настоящему имеет смысл, когда ты идешь к любой цели, – это доброта к себе. И не важно каким будет результат этого пути.

Настоящих результатов, которыми вы будете наслаждаться, можно достичь только с любовью к себе. Посудите сами: в лучах любви все расцветает. Сравните детей, которых в семье любят, с детьми, выросшими без любви. То же самое происходит с домашними животными, растениями и в конце концов с отношениями. Пауло Коэльо писал в «Алхимике»: «Весь смысл – в пути, в том, что ты идешь к цели». Так пусть же ваш путь будет расцвечен добротой к себе, к таким, какие вы есть.

Высокая самооценка – костюм, который следует носить не снимая. В жизни не бывает ситуаций, когда бы она вам не потребовалась. Преуспевают люди, которые нравятся самим себе. В ваших интересах уже сейчас осознать собственные уникальность и всемогущество. Я раньше не понимала, почему своим особенностям надо радоваться. Всем уникальным качествам, какие я получила при рождении, я бы предпочла стандартную внешность, более мягкий характер или отличную зрительную память. Но не следует забывать, что все настройки «по умолчанию» – это наш личный выбор. И другого «Я» у нас не будет. А значит, нужно ценить свои сильные стороны, все то, что мы имеем в данном теле, при таком окружении.

Рассматривайте себя как проект! А люди вместо этого во всеуслышание объявляют о собственной обыкновенности. И не обращают никакого внимания на свои сильные стороны.

Корить себя не только не выгодно – это чистая потеря времени. А вот поразмышлять над своей уникальностью хотя бы двадцать минут в день было бы неплохо. Это хорошая терапия. Можете называть ее «Практикой формирования любви к себе». Она введет вас в состояние принятия и поможет обрести способность получать желаемое.

Посмотрите на свою личность глазами успешного бизнесмена. Представьте, что вы – производитель, с конвейера которого сошли вы сами, собственной персоной. Вы вложили в себя все накопления, разработали уникальный проект под названием «Я». И были уверены, что этот продукт буквально взорвет рынок. Вы нутром чувствовали, что «Я» сработает. А если не выведете себя на «окупаемость», что называется, не «выстрелите» – считайте, что обанкротились. Пусть перспектива донести до себя и до мира свою уникальность станет для вас жизненно важной.

Вы не можете, выйдя на воображаемый «рынок личностей», сказать: «Привет всем. На самом-то деле я так себе человечек и не знаю, достоен ли я чего-то. Но вы, пожалуйста, уж выберите меня!» Очень многие люди считают себя обычными. А это очень распространенное заблуждение. Стоит вам подумать: «Почему меня должны предпочесть другим? Я ведь такой же, как все» – и все. Вот вы и не «окупились». Все потеряли. И это вместо того, чтобы сформировать из себя привлекательное «пакетное предложение», серьезно задуматься о своей уникальности, начать наращивать любовь к себе. Рассматривайте себя как проект! А люди вместо этого во всеуслышание объявляют о собственной обыкновенности. И не обращают никакого внимания на свои сильные стороны. Но правда в том, что в этой жизни другой отправной точки у вас не будет.

Многие умеют хорошо готовить, обладают тонким чувством юмора или чувством стиля. Но вот сочетание этих черт в одном человеке всегда будет уникальным. Как ДНК или отпечатки пальцев.

Если вы не примете себя со своими уникальными личными качествами, лучше вы не станете. Напротив, вы сделаете себе только хуже. Если вы будете заострять внимание на чем-то нежелательном, по Закону притяжения, у вас появится еще больше поводов для досады и раздражения. А накопившийся негатив порой находит самый неожиданный выход…

Ниже вы найдете Волшебную практику «Поиск прекрасного в себе». С ее помощью вы сможете провести настоящее исследование, объектом которого будете вы сами. Я сняла видео на тему уверенности в себе, возможно, оно поможет вам при выполнении практики.

Как и в любой другой практике сознательного творения, здесь ценен сам процесс выполнения задания. Он добавит вам легкости, радости, вы начнете больше ценить и любить себя.