Текст книги "Большая книга о счастье"

Лео Борманс
Большая книга о счастье

Я посвящаю эту книгу всем людям мира, которые ее никогда не прочитают.

Особая благодарность Риет, Ине, Касперу, моим друзьям, Рууту Веенховену, центру De Heerlijckyt van Elsmeren и всем сотрудникам в этой замечательной организации.

Подробная информация, короткий фильм, новости, отзывы и контактная информация: www.theworldbookofhappiness.com

Между понятиями «субъективное благополучие», «удовлетворенность жизнью» и «счастье» есть некоторая разница, но в настоящей книге они понимаются как идентичные.

Leo Bormans

The World Book of Happiness

© 2010, Uitgeverij Lannoo nv. Original title: Geluk.

The World Book of Happiness. www.lannoo.com.

Russian edition published by EKSMO Publishing House.

Художественное оформление П. Петрова

Перевод ЗАО «Компания ЭГО Транслейтинг»

Она только выглядит как книга – но на самом деле это целая библиотека: здесь собраны результаты 100 исследований. Суть каждого излагает его автор – а значит, ничто важное не упущено. За короткое время мы узнаем все то, на что лучшие психологи потратили годы научной работы. Вместе с ними мы обдумываем вопрос с разных сторон: в чем разница между счастьем и удовлетворением; насколько наше ощущение зависит от реальной ситуации; как не просто достичь счастья, но сделать его устойчивым, – и можем примерить на себя множество не похожих друг на друга и порой неожиданных моделей счастья.

Ольга Сульчинская, психолог, редактор Psychologies

Очень увлекательная работа

Работа над проблемой субъективного благополучия объединила исследователей из сфер экономики, социологии, психологии, политологии, наук по изучению работы мозга и так далее. Поддерживать диалог между исследователями из разных сфер непросто, но необходимо, и я очень рад, что исследование счастья помогло сыграть эту роль. И хотя у нас есть определенные представления о некоторых вещах, мы не должны недооценивать то, как мало мы на самом деле знаем. Считающий иначе, скорее всего, шарлатан. Большая часть наших научных знаний о счастье относится к богатым странам, и они могут быть неприменимы к большинству населения мира – повторяю, на настоящий момент мы этого просто не знаем. Чтобы знать более определенно, нужно проделать еще так много работы, и я уверен, что работа эта будет очень увлекательной.

Профессор Эндрю Кларк (Франция)

Без обязанностей

Как нам следует жить? Для философов этот вопрос веками занимал центральное место в этической сфере. Обращаясь к вопросу, что есть хорошая жизнь, эти философы привычно использовали подход «сверху вниз», их выводы не включали информацию о том, как люди фактически проживают свою жизнь. Философский подход был скорее предписывающим, нежели описательным, и предложения философов, как нам следует жить, несли с собой смысл обязанности, обычно сопровождаясь взысканиями в отношении тех, кто ее не соблюдал. Исследование счастья основано на изучении того, как люди оценивают собственную жизнь, и выявлении факторов, помогающих или мешающих людям получать удовлетворение от своей жизни. Подобно философии, исследование счастья приводит к формированию предложений, как мы можем проживать устраивающую нас жизнь. Однако эти предложения носят скорее рекомендательный, нежели обязательный, характер. Более того, за несоблюдение их не полагается взысканий, хотя несоблюдение обычно сопровождается разочарованием.

Профессор Марьяно Рохас (Мексика)

Добро пожаловать на страницы Большой книги счастья

«Где та мудрость, что мы потеряли в знаниях?

Где те знания, что мы потеряли в информации?»

Т. С. Элиот, лауреат Нобелевской премии по литературе за 1948 г.

Друзья говорят мне, что я эксперт по оптимизму. Поэтому я решил написать об этом книгу – «100 % Positivo». В ней я искал секрет оптимизма и в себе, и в окружающем меня мире. В ходе поиска я обнаружил, что об оптимизме и счастье уже сделаны тысячи исследований, и каждый день проводятся новые. Следовательно, начало XXI века – это не только сплошные плохие новости. Тысячи исследователей по всему миру всецело посвящают себя относительно новой дисциплине – позитивной психологии. Позитивная психология не берет за точку отсчета недостатки, ошибки и отрицательные синдромы, а основывается на позитивной силе людей. Если мы лучше поймем, что делает нас здоровыми, счастливыми и успешными, тогда мы сможем лучшим образом применять эти механизмы, чтобы построить наше собственное счастье и счастье в окружающем нас мире. Однажды ко мне после лекции подошел семнадцатилетний парень. Он сказал: «Теперь я знаю, что мне отвечать, когда меня спросят, кем я хочу быть. Я собираюсь быть оптимистом. Теперь я понимаю, что этому можно научиться».

Первые вопросы, которые журналисты задают специалистам по оптимизму и счастью, полны подозрений. «Вы что – идеалист? Разве вы не видите, как на самом деле мир печален и жесток?» Эти вопросы зачастую имеют оттенок цинизма. Циники редко счастливы, зато очень довольны собой. Они фактически говорят: «Посмотрите, какой я умный и проницательный! Всего за несколько минут я могу потушить всю вашу страсть, пылающий в вас огонь и надежду!» Это самая простая, но не самая результативная философия жизни. Другие пытаются обесценить оптимизм с помощью банальных формулировок. «Я ни оптимист, ни пессимист – я реалист». Так называемые реалисты – это просто пессимисты, не желающие это признать. Разумеется, бывают случаи, когда дела идут плохо, и каждый тогда имеет право печалиться. И даже тогда в каждом из нас есть несметная позитивная сила, и мы можем эту силу развивать и укреплять. В Непале я узнал значение повседневного приветствия, в котором заложено очень многое: «намасте» («я преклоняюсь перед богом в тебе»).

Перед написанием этой книги я прочитал километры научных отчетов и результатов исследований, но меня всегда удивляло, что никто из моих друзей никогда ничего о них не слышал. «Позитивная психология? А что это?» Поэтому я решил связаться с сотней самых выдающихся экспертов в этой области и попросил их кратко описать свою работу в тексте из не более 1000 слов в качестве послания всему миру. Я обнаружил, что занимающиеся позитивной психологией люди приятны и в обычной жизни. Почти все с радостью откликнулись на мою просьбу. Поскольку это было почти совсем просто, я решил несколько усложнить свою задачу. Я захотел объединить впечатления экспертов со всего мира. Я хотел найти специалистов из 50 разных стран, именно того количества стран, в которых мне посчастливилось побывать лично. Они бы рассказали нам (я надеялся) о том, как изменить нашу жизнь, отталкиваясь от четырех ключевых элементов. Во-первых, мне нужны были представления, основанные на результатах исследований. Возвышенная философия меня не интересовала. Во-вторых, выводы должны были относиться не только к индивидуальному счастью, но и к счастью групп, биотопов, организаций и стран. Более того, эти выводы должны были взаимно обогащать идеи в рамках глобального видения универсального счастья. Наконец, тексты должны были быть написаны языком, понятным обычным людям: в своих поисках счастья мы не хотим спотыкаться о камень преткновения в виде академического жаргона. Все специалисты, с которыми я связался, посчитали мою задачу непростой и оригинальной, но выполнили они ее блестяще. Им удалось превратить информацию в знания, а знания – в мудрость. Я от всего сердца благодарю их и надеюсь, что эта книга тем или иным образом поспособствует обретению счастья каждым человеком в мире. И я надеюсь, что мы не позволим фатализму или страху парализовать себя, а вдохновимся движением надежды – несмотря ни на что… и именно поэтому.

Лео Борманс,

автор и главный редактор

Откройте в себе «другого»

Соединенные Штаты Америки

Кристофер Питерсон

✓ Вы совсем один на вершине горы. Вы счастливы?

✓ Вы дома, но держите запертыми двери и окна. Вы счастливы?

✓ «Я и сам справлюсь». Вы счастливы?

Может ли кто-нибудь быть счастливым в одиночку? Кристофер Питерсон считает, что нет. По его мнению, наибольшее счастье мы получаем от других. Питерсон стоял у истоков позитивной психологии. Сможет ли он уложить свои знания и данные в двадцать строк? «Хватит и трех слов», – говорит он. К счастью, объясняя эти три слова, он добавляет еще двадцать строк.

Другие люди важны

Позитивная психология – это научное исследование того, что делает жизнь наиболее стоящей. Диапазон исследований простирается от биохимических основ чувства радости до благосостояния наций. Однако достаточно трех слов: другие люди важны. Нет ни одного открытия в теории позитивной психологии, которое бы не подчеркивало важность других людей для нашего счастья и здоровья.

Счастье можно

купить за деньги,

если мы тратим

их на других

Получать удовольствие лучше всего в компании других людей. Хорошие отношения с другими – необходимое условие счастья в жизни. Счастье можно купить за деньги, если мы тратим их на других. Мы достигаем чего-либо не только благодаря собственной гениальности и настойчивости, но и тому, что нас учат и взращивают небезразличные к нам люди. Наш характер формируют родители и учителя. Хороший друг на работе ценнее заработка и статуса. У людей, состоящих в близких отношениях, здоровье лучше, чем у одиноких, несмотря на то что первые, как мы понимаем, сталкиваются с большим числом микробов.

«Битлз» спели нам, что мы нуждаемся только в любви. Позитивная психология объясняет, почему это так и есть. Хорошая жизнь проистекает из наполненных любовью отношений с друзьями, соседями, коллегами, членами семьи, супругами.

Другие люди важны. И все мы – другие для кого-то.

Выводы:

✓ Ищите счастье не в себе, а во взаимодействии с другими.

✓ Дорожите важными для вас людьми: родителями, учителями, семьей, коллегами и друзьями.

✓ Понимайте, что вы тоже «другой» для кого-то.

Кристофер Питерсон – профессор психологии Мичиганского университета (США). Его часто называют отцом-основателем позитивной психологии. Член Комиссии по регламенту позитивной психологии и научный руководитель Института по изучению характера VIA. Кристофер Питерсон ценится во всем мире за свои работы о характере, здоровье, оптимизме и благополучии.

Стремитесь к цели

«Целеустремленность делает людей счастливыми, а зависть – несчастными»

Франция

Клаудиа Сеник

Двум группам студентов, помещенным в разные комнаты, дали решить головоломку. Обе группы справились примерно за 10 минут. Но группа «А» более довольна результатом, чем группа «Б». Почему? Группе «А» сказали, что у других на решение задачи ушло 15 минут. Группа «Б» услышала, что другие ее решили за 5 минут. В действительности обе группы затратили одинаковое время: они решили головоломку за 10 минут. Но ощущение счастья не имеет отношения к реальной ситуации.

Сравнение портит нам настроение

Сравнение с другими часто портит нам настроение. Но оно может быть и полезным, если мы не просто высоко оцениваем других людей, но и ищем возможности развить свой потенциал и достичь аналогичных успехов. Другими словами, целеустремленность делает людей счастливыми, а зависть приносит им несчастье.

Поэтому я рекомендую следующее: перестаньте следить за успехами других и сосредоточьтесь на собственных проектах. Это сделает вас счастливыми и поможет раскрыть ваш потенциал.

Выводы:

✓ Не сравнивайте себя с другими.

✓ Если все же сравниваете, ищите то, чему можно научиться.

✓ Прекратите завидовать. Дайте простор целеустремленности.

Клаудиа Сеник – профессор Университета Париж-Сорбонна (Франция). Основная область исследований – макроэкономический анализ распределения прибылей и субъективное благополучие. Она часто обращается к сравнению различных сред в Западной и Восточной Европе. Клаудиа Сеник ведет несколько программ международного научного сотрудничества.

Переосмыслите свои неудачи

Соединенные штаты Америки

Роберт Бисвас-Динер

Роберт Бисвас-Динер широко известен как «Индиана Джонс позитивной психологии», потому что в своих исследованиях эмоционально-положительной жизни он добирался до таких отдаленных мест, как Кения, Индия, Гренландия, Испания и Израиль. Роберт – сын Эда Динера, ведущего мирового эксперта по счастью.

«Мое увлечение людьми началось в третьем классе, когда родители забрали меня из школы для путешествия вниз по течению в выдолбленном каноэ. Племена, живущие по берегам реки в деревянных домах на сваях, очень заинтересовали меня. Этот интерес в итоге привел меня к моей работе – я езжу по миру, изучая счастье. В каждой из этих стран я постепенно все сильнее проникаю в понимание того, что делает людей счастливыми, и пытаюсь применять полученные уроки в своей жизни, преподавании и обучении. Когда я садился за написание главы для этой книги, то на мониторе моего компьютера появлялось нечто неожиданное. Мне очень нравилось писать ее, но я не уверен, что она совпадет с тем, что вы хотите получить…»

Неудача, гибкость и счастье

Как исследователь счастья, я горжусь тем, что выбираюсь из университетской лаборатории на полевые исследования. Критики все время обвиняли психологов в том, что они слишком сильно опираются на выборку среди студентов колледжей в попытках заглянуть в человеческую природу. Разумеется, иногда в научных целях необходимо пользоваться контролируемым пространством лабораторий. Лично для себя считаю, что увлекательнее выходить на просторы мира в поиске счастья, что я и делал. Мне повезло посетить множество прекрасных мест и проводить исследования с замечательными людьми. Я работал с фермерами-амишами на американском Среднем Западе, племенами Восточной Африки и работницами секс-индустрии из трущоб Калькутты. Учитывая весь накопленный мной опыт научных исследований, вы, возможно, посчитаете, что главные уроки счастья я вынес из чего-то, имеющего отношение к культурным сходствам и различиям. Если да, то вы неправы. Главные выученные мной уроки счастья собраны не в опубликованных результатах исследований, а скорее заключены в неудачах и трудностях при проведении самих исследований.

Первую неудачу я потерпел в 2002 году, когда проводил исследования счастья с эскимосами Северной Гренландии. Среди прочего, меня интересовали данные, полученные при традиционной охоте и рыбалке вместе с местными жителями. Это было единственное место, где мне пришлось охотиться на собственный ужин, и, хоть у меня и совсем ничего не вышло, я смог увидеть, какое огромное удовлетворение приносит это занятие. Гренландия – это грандиозная пустынная местность, и я захотел немного приключений помимо своих академических обязанностей. Поэтому я решил пройти пешком примерно 40 километров от рыболовной стоянки до ближайшего поселка. Я отправился в путь под незаходящим солнцем и шел вдоль побережья. За мной следовала семейка тюленей. Как американец, я мыслю немного по-голливудски и представляю себя торжествующим героем, входящим в город после эпического перехода через кишащую белыми медведями местность. Я мог даже представить себе звуковую дорожку! Однако через 7 или 8 часов я обнаружил, что мне дорогу перегородила ледниковая стена. У меня был выбор: я мог попробовать взобраться на ледник и перейти через него – опасный трюк, или мог развернуться и, потерпев поражение, идти 7 или 8 часов обратно на стоянку, надеясь, что мои товарищи еще не ушли (иначе я, скорее всего, умер бы от переохлаждения). У меня была цель дойти до поселка, и я очень хотел, чтобы у меня получилось. Тем не менее я в итоге решил выбрать менее опасный вариант, развернулся и пошел к стоянке.

Когда я шел, с болью в ногах, и температура моего тела падала, я понял, что просто заменил одну цель другой. Новой целью стало безопасное возвращение, чтобы я остался в живых и вернулся домой к жене и детям – цель не менее важная, нежели первоначальная. Проявив гибкость мышления, я смог переосмыслить предполагаемую неудачу в новых условиях и заново представить себе, что прогулка прошла успешно.

«Я пользовался своей целью как дубинкой, чтобы ударить людей и получить то, что мне нужно»

Похожая неудача произошла со мной, когда я проводил исследования счастья с амишами. Амиши – это религиозная секта, отказавшаяся от современных технологий вроде телевидения или автомобилей. Поскольку они намеренно дистанцируются от общества, получить доступ к ним в сообщество весьма непросто. Я потратил месяцы, посещая семьи, чтобы они меня лучше узнали и чтобы завоевать их доверие. И даже тогда меня снова и снова расстраивало, что люди отказывались от участия в исследовании, зачастую в последний момент (у них нет телефонов, и они не могут «позвонить заранее»). Моей явной целью было привлечь к своему исследованию счастья как можно больше амишей, и мне казалось, что у меня ничего не выходит. Меня знают за способность работать с труднодоступными группами, но из-за неудачи в работе с амишами я разочаровывался в себе так же сильно, как я был удручен по поводу них.

После нескольких отказов мне пришлось отступить и переосмыслить свою цель. Я осознал, что моя цель не обязательно совпадала с целями амишей, с которыми я работал. Скорее я пользовался своей целью как дубинкой, чтобы ударить людей и получить то, что мне нужно. Что же может быть действительно нужно амишам и что я им мог бы предложить? Я осознал, что вместо простого сбора данных о счастье – подобно тому, как берется кровь в процедурной, было бы взаимовыгодно обмениваться информацией. Начиная прямо со следующей недели я стал читать лекции о повседневной жизни других культур в магистратурах амишей. Местные массово приходили на эти выступления, и я понял, что, предоставляя столько же информации, сколько получал, я чувствовал себя лучше и добивался большего успеха в своем исследовании. Процент отвечающих значительно вырос.

В обоих случаях – при работе и с амишами, и с эскимосами – я столкнулся с одной и той же непростой истиной: иногда на пути к самым важным целям можно столкнуться с серьезными препятствиями. Иногда такие препятствия вызваны внешними обстоятельствами, иногда они связаны с тем, как цель сформулирована изначально. Когда такое происходит, мы обычно удручены и разочарованы. Однако научившись мыслить гибко по отношению к своим целям и корректировать их в случае неудачи, мы сможем в итоге чувствовать себя счастливее. Если вы представляете свою жизнь как повествование, развивающуюся историю, как в книге, вы также можете представить себя автором этой истории. Можно пересмотреть историю даже по ходу повествования, сделать небольшие поправки, которые историю улучшат и вас сделают счастливее. Не «у меня не получилось дойти до отдаленного гренландского поселка», а «мне удалось без вреда для себя прогуляться по пустынной местности и сделать непростой, но умный выбор, возможно, спасший мою жизнь». Не «мне не удалось привлечь много амишей к участию в своем исследовании», а «у меня получилось дать амишам что-то нужное: известия о других культурах». Непрестанная гибкость мышления в отношении своих неудач поможет учиться на них, расти над ними и даже превращать их в успехи. Я никогда не публиковал работ по этой теме, но думаю, что в Борнео, Монголии или на Мадагаскаре есть люди, которые хотели бы поучаствовать в исследовании!

Выводы:

✓ Иногда препятствия в первую очередь связаны с тем, как сформулирована цель. Ставьте цели четко: для себя и для других.

✓ Не стесняйтесь отступить назад и пересмотреть свою цель. Учитесь мыслить гибко. Постарайтесь переосмыслить воспринимаемую неудачу как успех.

✓ Представляйте свою жизнь как разворачивающуюся в книге историю, а себя – как автора.

Роберт Бисвас-Динер опубликовал свыше двух дюжин книг и статей о счастье. Член редакции журналов «Journal of Happiness Studies» и «Journal of Positive Psychology». Основатель «Услуг позитивной психологии» (США) и директор программ «Центра прикладной позитивной психологии» (Великобритания). Автор книги «Happiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth». Желая, чтобы каждый смог воспользоваться преимуществами позитивной психологии, он стал одним из основателей гуманитарной организации по позитивной психологии, проекта «Сильные стороны».

Парадокс

«Больше и больше доходов не значит больше и больше счастья»

Греция

Ставрос Дракопулос

Исследование Эда Динера показало, что у самых богатых американцев, зарабатывающих свыше 10 миллионов долларов в год, уровень личного счастья лишь немногим выше, чем у людей, работающих на них. И почему люди в некоторых развивающихся странах счастливее людей в богатых странах? Этот феномен называется «парадоксом счастья». Профессор Ставрос Дракопулос в настоящее время изучает влияние денег на счастье. Что он советует?