Текст книги "Глаукома и катаракта: лечение и профилактика"

Лечение народными средствами

В запущенных случаях и на поздних стадиях развития катаракты, как правило, операция практически неизбежна. Но вот на начальных стадиях болезни, как утверждает народная медицина и отдельные целители, есть все шансы если не остановить, то уж существенно замедлить процесс. Более того – и при поздних формах катаракты можно сделать очень многое. И даже если операция все же состоится, благодаря естественным, природным методам лечения больному будет легче ее перенести, а процесс восстановления пройдет быстрее.

Как правило, рекомендуется использовать живицу пихты либо сосны (не еловую). Что такое живица? Внимательно осматривая ствол дерева, одновременно проведите по нему рукой: в некоторых местах определяются упругие и эластичные участки коркового слоя. Там нужно сделать надрезы и собрать выступивший сок. Его и называют в народе живицей.

Полученную живицу следует использовать в свежем виде – при длительном хранении она утрачивает свои целебные свойства. Сок разводят растительным маслом (можно и очищенным подсолнечным, но рекомендуется облепиховое) в соотношении 1 часть живицы на 3 части процеженного масла и очень тщательно перемешивают. Полученной смесью закапывают глаза: не более чем по 1 капле в каждый глаз 1 раз в день – но сам курс должен продолжаться не менее месяца. Наиболее часто рекомендуется курс продолжительностью в 6 недель. Нужно заранее предупредить о том, что это средство при попадании в глаз вызывает неприятные ощущения, в частности жжение, но надо терпеть. В народе говорят, что живица превосходно помогает при катаракте – особенно в самом начале развития этой болезни.

Другой народный способ лечения катаракты – употребление желчи. В старинной летописи, где приводятся и отдельные знахарские советы, утверждается, что «желчь козла равно хороша от звона в ушах, от зубной боли, от темноты в глазах». Там же приводится вот такой рецепт: «Камень желчный истолочь и пить по две щепоти в день при желтухе. А будучи приложен к больному глазу, взор делает чистым и боль унимает». Тут следует пояснить: речь идет не только о камнях, которые образуются в желчном пузыре различных животных (в основном – антилоп, коз, лошадей), но и о так называемом камне «безоар», который находят в их желудке и кишечнике.

Всенародно известный целитель Порфирий Иванов предлагает следующий рецепт для полного излечения катаракты. Ежедневно в глаз (или оба, в зависимости от заболевания) закапывают одну каплю желчи, взять которую следует у непременно живой еще щуки. Лучше делать это на ночь перед сном. Средство может вызвать боль и жжение, но следует потерпеть. Схема лечения такова: закапывайте через день десять раз. Затем сделайте перерыв на десять дней и курс повторите. Как правило, этого оказывается достаточно. Если же нет – возобновлять такое лечение можно лишь после двухмесячного перерыва.

Многие целители советуют обратить внимание на марьин корень. Приготовьте такой настой: 1 ст. ложку высушенного и хорошо измельченного корня залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте 3–4 часа в посуде с плотной крышкой, затем откройте, поставьте на плиту, доведите до кипения и кипятите на слабом огне в течение 5 минут. Снимите с огня, тщательно процедите, дайте остыть до комнатной температуры. Такой настой нужно пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. Принимайте его по улучшения состояния, но не более 2 месяцев подряд: после этого необходимо сделать месячный перерыв.

А вот другой способ лечить катаракту. Возьмите свежий, только что испеченный ржаной хлеб, вырежьте в нем сверху дырку по величине стакана и поставьте стакан в это отверстие кверху дном, плотно чем-нибудь прижав. Через некоторое время на стенках стакана образуются капли жидкости. Эту жидкость надо собрать и закапывать ею глаза (по 2–3 капли 3 раза в день). Улучшение должно наступить через 2 недели; если его не происходит, лечение следует прекратить.

Очень эффективна для лечения катаракты вытяжка из дождевых червей. Накопайте около стакана дождевых червей и хорошо их промойте. Затем посыпьте тонким слоем соли (в отдельных рецептах рекомендуется не соль, а мелко источенный сахар, а один безымянный автор советует смесь в равных частях того и другого). Переложите в подходящую посуду, поставьте в духовку на слабый огонь и выдерживайте там не менее 10 минут. По истечении этого срока соберите жидкость, которую выделили черви, в отдельную емкость и очень тщательно профильтруйте. Лекарство закапывают в глаз по 1 капле 3 раза в день. Указанное количество червей походит на один курс лечения. Через месяц его можно повторить.

Можно использовать для лечения и печень налима. Разрежьте печень живого налима на части, положите в стеклянную емкость с крышкой и залейте чистой речной, родниковой или талой водой. После этого плотно закройте крышкой и настаивайте в течение недели, выставляя днем на солнце. Через неделю на поверхности образуется жир; его нужно слить в отдельную стеклянную посуду через четыре слоя марли или редкую ткань. Закапывайте в больной глаз по 1 капле в день в течение месяца.

Делайте клизмы по вечерам в первую неделю Великого поста ежедневно. Их необходимо сочетать с растиранием влажной губкой или прохладными сидячими ваннами с утра.

Если вы не хотите использовать червей или печень налима, можно прибегнуть к более традиционной процедуре – горячей ванне с английской солью (горькой солью или сернокислой магнезией). Процедура проводится 2–3 раза в неделю. После ванны промойте закрытые глаза горячим раствором английской соли (1 дес. ложка на 500 мл воды), после чего тщательно умойтесь холодной чистой (лучше талой) водой.

Рассмотрим некоторые другие рецепты. Регулярное употребление в пищу ягод черники положительно влияет на зрение и усиливает его остроту, а при болезни снижает любые ее проявления. Вещества, содержащиеся в этой замечательной ягоде, оказывают еще и успокаивающее действие на глаз после продолжительной работы, снимая усталость. Сегодня уже научно доказано, что черника ускоряет процесс обновления сетчатки глаза. Черника полезна как в свежем виде, так и в виде варенья.

При снижении сумеречного зрения в связи со зреющей катарактой в народе применяли и такое средство: выливали в таз несколько стаканов дегтя и больной должен был непрерывно смотреть на него в течение примерно 5 минут. Такую процедуру повторяли трижды через каждые 3 часа, после чего на ночь давали выпить 1 ст. ложку рыбьего жира. Курс лечения – от 7 до 10 дней.

Многие целители подчеркивают волшебную силу меда для излечения глазных болезней. На ранних сроках созревания катаракты хорошо помогают избавиться от неприятных ощущений примочки для глаз по следующей рецептуре. Возьмите 20 %-ный раствор меда (примерно 1 ч. ложку жидкого меда на стакан воды), размешайте и подогревайте на слабом огне 3 минуты, не доводя до кипения. Можно помимо самих примочек дополнительно смазывать каждый раз глаза соком анемоны, слега разбавленным тем же раствором меда.

А вот другой рецепт. Сок из живых цветов курослепа полевого смешайте с майским медом в пропорции 1:1. Закапывайте в больной глаз по 2 капли 3 раза в день. Это народное средство способствует рассасыванию помутнения хрусталика глаза на начальных стадиях развития катаракты.

Возьмите 1/2 ч. ложки меда на 1/2 стакана молока, прокипятите, остудите. В растворе смочите салфетки, приложите к глазам на всю ночь и снимите только утром. Курс лечения при катаракте – две недели.

Приготовьте смесь: возьмите 3 мл сока одуванчика, 2 мл сок лука репчатого, 4 г майского меда (лучше свежего). Все компоненты тщательно перемешайте и настаивайте в прохладном темном месте как минимум 5 часов. Данную смесь закладывайте за веко больного глаза 3 раза в день.

При лечении продолжительность курса – один месяц; для профилактики катаракты – трижды в год курсы по одной неделе.

При начинающейся катаракте применяются медовые примочки на глаза из 20–30 %-ного раствора майского меда. Продолжительность курса определяется лечебным эффектом.

Глава 14
Авторские методики лечения глаукомы и катаракты

Система М. Норбекова[9]9
  Система лечения Норбекова более подробно изложена в книге: Норбеков М., Хван Ю. Уроки Норбекова. СПб.: Питер, 1999.


[Закрыть]

За последние десятилетия оригинальная система оздоровления, восстановления и укрепления организма, которая была разработана известным врачом и психологом Мирзакаримом Норбековым, приобрела и популярность, и множество последователей. Основана методика на синтезе древних знаний о природе человека и современных научных представлениях о человеческом организме.

Здоровый образ жизни, по Норбекову, никак нельзя понимать однобоко – лишь в плане физическом; человек есть не набор органов, а целостная система, в которой все физические составляющие неразрывно связаны с иными, такими как эмоции, психика, душа, интеллект. А посему есть возможность задействовать исцеляющие силы, заложенные в нас природой, и без лекарственных препаратов, хирургических вмешательств и так далее. Способность к постоянному самовосстановлению – природное свойство человеческого организма.

При этом обретение душевного равновесия, ведущее к оздоровлению тела и омолаживанию всего организма, рассматривается М. Норбековым как первоочередная задача.

Сюда относятся как физические упражнения, о которых будет сказано ниже, так и тренировка образного мышления, эмоций, воображения, чувств, воли. Мысль является мощным инструментом воздействия на организм, равно как и наши эмоции; научившись ими управлять, человек способен запрограммировать свой организм на выздоровление.

По мнению Норбекова, крайне важно уделять постоянное, неослабевающее внимание тому, чтобы психика стимулировалась исключительно положительными моментами – будь то мысли или чувства. Он советует всем без исключения, как больным, так и здоровым, просыпаться с чувством радости, счастья и жить в таком состоянии весь день. Если на первых порах это чувство не будет возникать самопроизвольно, нужно учиться вызывать его искусственно, вспоминая самые светлые моменты из жизни. Необходим волевой настрой на полное выздоровление – уверенность в победе необходима. Нужно забыть само слово «болезнь» и помнить о том, что каждый из нас – властелин своей судьбы и собственного тела. Все должно быть направлено на реализацию духовных сил, заложенных в человеке природой.

Упражнения для глаз по М. Норбекову

1. Вертикальные движения. Глаза идут вверх (мы словно пытаемся взглянуть изнутри на собственную макушку), затем вниз («смотрим» на гортань).

2. Горизонтальные движения. Глаза ходят вправо и влево. Движения легкие, словно играющие.

3. Круговые движения глаз – сначала по часовой стрелке, затем против нее.

Массаж биологически активных точек головы. Он не требует каких-либо специальных навыков, доступен любому человеку и при всей своей простоте обладает большой эффективностью. Почему воздействие, которое осуществляется на кожные точки, оказывает столь сильное влияние на функции внутренних органов, устроенных очень сложно, объясняется тем, что человеческий организм – взаимосвязанная система. В биологически активных точках размещено гораздо большее количество рецепторов, чем в других, почти всегда через такую точку проходит нерв или кровеносный сосуд, окруженный сплетением нервных волокон, и, кроме того, там имеются клетки, которые вырабатывают биологически активные вещества. Их выброс и оказывает рефлекторное стимулирующее воздействие на тот или иной орган.

Массаж биологически активных точек проводится с помощью трех пальцев – указательного, среднего и безымянного. Можно пользоваться одним пальцем – большим. Подушечками пальцев массируют точку; направление воздействия вертикальное, без растирания. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным. Такой массаж стимулирует кровообращение и активизируют ток крови. Поскольку нервные окончания пальцев непосредственно связаны с мозгом, их стимуляция при массаже способствует успокоению психики – не зря на Востоке существует привычка постоянно перебирать четки или перекатывать между пальцами грецкие орехи или специальные шары. Рекомендуемый порядок воздействия: точка на лбу между бровями; парные точки по краям крыльев носа; точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией подбородка; парные точки в височных ямках. Далее следуют точка выше линии роста волос на затылке, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление) и точка между слуховым проходом и краем нижней челюсти (в области козелка уха).

Медитация с элементами дыхательной гимнастики. Важно научиться приводить себя в особый душевный настрой, что достигается медитацией. Ее рекомендуется проводить в комплексе с дыхательными упражнениями – что, кстати, полностью соответствует положениям древнейших оздоровительных систем, особенно восточных.

Медитация – состояние углубленной сосредоточенности. Его можно достичь, расслабив тело, успокоив эмоции и отрешившись от внешних воздействий. Лучше всего заниматься сидя на стуле. Глаза закрыты, спина ровная, ноги полусогнуты, руки на коленях. Тело должно быть приятно расслабленным. Для начала выполняется поочередное и последовательное напряжение с последующим расслаблением групп мышц – бедра, голени, предплечья, плечи, спина. Затем расслабляются мимическая мускулатура лица и мышцы глазных яблок. Признаками недостаточной расслабленности считаются дрожание ресниц, напряжение век и мышц лба. Далее производится установка свободного и ровного дыхания (примерно 6 с на вдох, пауза 2 с, выдох 6 с). После того как дыхание установлено, приходит в норму и сердцебиение.

Метод профессора Г. Демирчогляна

Система, разработанная для улучшения и укрепления зрения профессором Г. Г. Демирчогляном, является весьма многосторонней. В частности, в ней используются основополагающие принципы систем М. Корбетт и У. Бэйтса, комплексы упражнений для глазодвигательных мышц, занятия на тренажерах и так далее. Но для нашей основной темы, то есть лечения катаракты и глаукомы, важнейшей составляющей метода является аутотренинг.

Теоретическое научное обоснование аутотренинга дано еще в работах наших великих соотечественников И. П. Павлова, В. М. Бехтерева и других. На сегодняшний день не подлежит сомнению, что аутотренинг способен оказывать на организм человека многостороннее и нередко весьма значительное влияние: с его помощью можно расслабить мышцы, прийти в состояние покоя, преодолеть упадок сил, утомление и даже боль. Общие принципы аутотренинга в наше время хорошо разработаны, и для любого, кто ими интересуется, не составит проблем найти массу литературы на данную тему.

По этой причине мы не станем здесь подробно описывать саму методику – это заняло бы слишком много места, – но заметим, что метод аутотренинга прекрасно можно применять как для общего улучшения зрения, так и с целью вспомогательного метода лечения при болезнях глаз. Суть воздействия аутотренинга на организм кроется в том, что он позволяет осуществлять целенаправленное воздействие со стороны центральной нервной системы на отдельные органы при помощи различных формул самовнушения. И глаза здесь исключения не составляют – что блестяще подтверждается доказанной клинически эффективностью тех формул, которые разработаны Г. Г. Демирчогляном и относятся к тренировке зрения.

Здесь приведены три формулы для аутотренинга, которые наиболее действенны именно при тех двух патологиях, о которых рассказывает наша книга, – глаукоме и катаракте.

Первый комплекс

• я совершенно спокоен и невозмутим;

• веки совершенно спокойны и свободны;

• взгляд спокоен и ясен.

Второй комплекс

• глазное дно хорошо снабжается кровью;

• кровь хорошо омывает глазное дно;

• я смотрю легко и вижу ясно и отчетливо.

Третий комплекс

• глазное дно приятно теплое;

• глаза видят отчетливо и резко.

По сведениям из многочисленных научных и научно-популярных источников, у очень многих пациентов, страдающих заболеваниями глаз с нарушением зрения, отмечалось значительное улучшение зрительных функций после регулярного применения системы аутотренинга с использованием приведенных выше формул.

Систему аутотренинга для глаз, по мнению самого профессора Демирчогляна, при наличии определенных навыков можно значительно расширить и путем самостоятельного накопления опыта. Примерное направление, в котором следует работать при этом:

• мысленное расслабление глазных мышц;

• мысленная фокусировка глаз поочередно на близкие и далекие предметы;

• мысленное расширение поля зрения;

• мысленное улучшение питания глаз и кровоснабжения их.

Методика С. Троицкой

Практический психолог Светлана Троицкая предлагает уникальный подход к восстановлению здоровья глаз, основанный на зарубежных и отечественных методиках безмедикаментозного восстановления зрения, проверенных практикой и доказавших свою действенность.

Особенность ее методики заключается в том, что автор сама восстановила зрение и здоровье и уже больше 10 лет помогает людям с различными зрительными патологиями на своих курсах по коррекции зрения. Множество людей благодаря этой методике избавились от очков и избежали оперативного вмешательства либо укрепили здоровье глаз после операций.

В основе подхода лежат методы знаменитого американского офтальмолога У. Г. Бейтса и ленинградского ученого-физиолога Г. А. Шичко. Начните с малого: не хватайтесь за очки сразу после пробуждения, а попробуйте без них добраться до ванной комнаты, кухни, туалета и проделать все свои утренние процедуры без оптических костылей. Только не нужно совершать подвиги и ставить рекорды – делайте все до чувства дискомфорта. Известны уникальные случаи, когда люди, имеющие 10–12, даже 14 диоптрий, снимали очки совсем или переходили на более слабые стекла, используя их только в случаях крайней необходимости.

Единственной безопасной заменой очкам с диоптриями могут быть так называемые квазиоптические или дырчатые очки от проверенных фирм-производителей типа американской «Лазер вижн» или российской «Алис плюс» под названием «Релакс». На начальной период, когда нет еще привычки к оптическим стеклам, но есть уже трудности с чтением или с восприятием дальних предметов, такие очки помогут глазам расслабиться и сохранить способность к частым перемещениям. Прекрасно помогают такие очки и на переходном этапе, в период работы над улучшением зрения, когда от «оптических костылей» человек уже уходит, но совсем без очков нормально видеть еще не может. Однако рекламные заявления о том, что только с помощью этих очков можно восстановить зрение, конечно же, далеки от истины. Без целого комплекса мероприятий по уходу за глазами, без постоянного применения специальной программы улучшения зрения никакие «релаксы» не восстановят зрительную силу глаз, не вернут им былую зоркость и не сделают их здоровыми.

А вот обзавестись так называемыми «пиратскими очками» или одноглазыми повязками вам просто необходимо. Носить такую повязку, периодически снимая и надевая ее, следует по очереди: день на одном, день на другом глазу, если зрение обоих глаз одинаково. Этим упражнением мы выключаем один глаз из зрительного восприятия, но не из мышечной работы, которую глаза наши совершают синхронно и автоматически.

Глава 15
Профилактика глаукомы и катаракты

Несмотря на то что в наших глазах имеется целый ряд защитных приспособлений, орган зрения является крайне чувствительным, ранимым, его необходимо всячески оберегать, он требует особой заботы. Утомленным глазам не поможет ни косметика, ни лекарства: они теряют свой естественный блеск, веки опухают, появляются мешки под глазами. При первых же признаках переутомления необходимо срочно позаботиться о своих глазах, помочь им. Прежде всего – найдите причину переутомления и устраните ее. Ведь глаза – индикатор внутреннего состояния: по их состоянию вполне можно судить о здоровье всего организма.

Гимнастика для глаз

Гимнастика всегда служила неиссякаемым источником силы, бодрости и здоровья. Научно доказано: она выполняет профилактические функции, предупреждая и существенно замедляя процессы старения в органах зрения, которые зачастую не позволяют людям среднего возраста наслаждаться жизнью в полной мере. Человек, ежедневно делающий даже несложный комплекс гимнастических упражнений, надолго сохраняет здоровье. Согласно целому ряду исследований, определенные упражнения способствуют нормализации зрительной функции. Поэтому не забывайте о тренировке глаз.

Комплекс ежедневной утренней гимнастики для глаз

• Глядя в зеркало, начинайте поднимать верхние веки сначала обоих глаз вместе, затем по отдельности. Продолжайте упражнение, приведя в движение и брови. Это упражнение улучшает циркуляцию крови, массирует слезные железы и протоки.

• Не поворачивая головы, 5–10 минут следите глазами за движением маятника часов, висящих на уровне глаз.

• Внимательно вглядывайтесь в какой-нибудь отдаленный предмет, затем быстро переведите взгляд на что-нибудь, находящееся вблизи. Повторите это упражнение несколько раз. Вообще полезно время от времени устремлять взгляд вдаль или вверх.

• Поместите небольшой круглый предмет на уровне глаз на расстоянии около 25 см; передвигайте его влево, вправо, вверх, вниз и следите за ним глазами, не поворачивая головы. Затем проделайте круговые движения глазами вправо и влево.

• Плотно закройте глаза, сосчитайте до трех, широко раскройте глаза, вновь сосчитайте до трех, закройте глаза и т. д.

• Плотно закрывайте и широко раскрывайте глаза, при этом придерживайте круговую мышцу глаза у наружного угла глаза двумя пальцами (указательным и средним).

• На сомкнутые веки наложите три пальца каждой руки, указательным придерживая наружный угол глаза, средним – середину брови, а безымянным – внутренний угол глаза. Старайтесь прищурить закрытые глаза, оказывая сопротивление пальцами.

• Глядя вперед, подтягивайте двумя пальцами нижнее веко к верхнему. Сосчитайте до двух, опустите веко, расслабьте его.

• Прикладывайте пальцы рук к наружным углам глаз и слегка оттяните кожу, суживая глазную щель. В таком положении открывайте и закрывайте глаза.

• Голову держите прямо и неподвижно. Смотрите вперед. Медленно поднимайте глаза вверх, считая до пяти, затем снова смотрите вперед. Таким же образом опускайте глаза вниз и возвращайтесь в исходное положение.

• Держа голову неподвижно и прямо, смотрите вперед. Медленно перемещайте глаза до отказа влево, сосчитайте до пяти, возвратите в исходное положение. Повторите это движение вправо.

• Голову держите прямо, смотрите вперед. Глазами проделайте медленные круги: сначала по часовой стрелке, затем обратно.

• Закройте глаза и средними пальцами обеих рук слегка помассируйте их круговыми движениями, начиная от основания носа – сначала обоих глаз вместе, потом по отдельности. Продолжайте упражнение, приведя в движение брови.

• Поморгайте сомкнутыми веками в течение одной минуты.

• Прикройте глаза, поднимите руки над головой ладонями вверх, как бы держа шар. Потом опустите руки, перевернув ладони вниз. Подержите ладони против глаз, считая до трех в течение 6 секунд.

• Стойте, выпрямив ноги и заложив руки за спину. Локти – на одной линии. Выпятите грудь и втяните живот. Пристально смотрите на далекий предмет, чувствуя, будто ваше зрение становится лучше. В такой позе продержитесь 5 минут.

Особое значение имеет гимнастика для профилактики такого заболевания, как глаукома. Это связано с тем, что низкое положение головы во время сна может служить причиной повышения внутриглазного давления – а ведь именно оно и является главным звеном в развитии болезни. Но и это еще не все: специальными исследованиями установлено, что в утренние часы внутриглазное давление бывает наиболее высоким; по мере того как человек просыпается, оно нормализуется, чему способствует вертикальное положение тела. Однако активные движения сразу же после пробуждения способны значительно сократить срок, необходимый для такой нормализации: благодаря им внутриглазное давление снижается много быстрее, чем за счет одной только смены горизонтальной позиции тела на вертикальную. Дело в том, что легкая нагрузка на мышцы глаза приводит к их последующему рефлекторному расслаблению, а это прямо сказывается на внутриглазном давлении, снижая его.

А вот несколько упражнений, которые помогут не только сохранить зрение, но и ликвидировать начавшееся его ухудшение:

• Упражнение выполняется сидя на стуле. Сильно зажмурьте глаза на 4–5 секунд, затем на 3 секунды откройте глаза. Повторите все 5–7 раз. В заключение быстро моргайте в течение примерно минуты. Упражнение устраняет напряжение глазных мышц и очищает склеру.

• Упражнение выполняется стоя. Смотрите 3–4 секунды вдаль, прямо перед собой. Поднимите правую руку, поставьте палец руки по средней линии лица на расстоянии 30–35 см от глаз. Переведите взгляд на конец пальца и смотрите на него 4–5 секунд. Опустите руку. Повторите 10 раз. Упражнение снимает напряжение глазных мышц.

• Упражнение выполняется сидя на стуле. Закройте веки, массируйте их с помощью круговых движений пальца от носа к наружному краю глаза, от наружного края к носу или наоборот. Продолжительность – 1 минута. Упражнение улучшает кровообращение глаза.

• Упражнение выполняется стоя. Голова неподвижна. Отведите полусогнутую правую руку в сторону, медленно передвигайте палец справа налево, глазами следите за пальцем. То же самое проделайте в обратную сторону. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз и снижает внутриглазное давление.

• Сядьте на стул, расслабьтесь, посмотрите вдаль прямо перед собой. Переведите взгляд на кончик носа на 4–5 секунд. Повторите 8-10 раз. Упражнение хорошо развивает способность длительно задерживать взгляд на предметах, расположенных вблизи.

Четыре следующих упражнения повышают устойчивость вестибулярного аппарата и четкость зрения.

• Упражнение выполняется стоя. Голова неподвижна. Немного согните правую руку, затем поднимите вверх. Медленно передвигайте палец сверху вниз, следите за ним глазами. Повторите то же самое при движении пальца снизу вверх. Выполняйте упражнение 10 раз.

• Упражнение выполняется стоя. Голова неподвижна. Поднимите глаза вверх, опустите вниз, посмотрите направо, затем налево. Повторите 7 раз.

• Упражнение выполняется сидя. Голова неподвижна. Поднимите глаза кверху, сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 4–5 раз.

• Упражнение выполняется сидя. Глаза закрыты, голова неподвижна. Поднимите, затем опустите глаза, поверните вправо-влево. Повторите 7 раз.

Гимнастику следует завершать водными процедурами в форме обтираний, обливаний или душа с последующим тщательным растиранием тела махровым полотенцем. А наилучшие результаты дает совмещение гимнастических упражнений с воздушными и обычными ваннами.