Текст книги "Неукротимая. Самое дерзкое руководство по уверенности в себе"

Глава 11
Любите

ЛЮБОВЬ – прекрасное чувство. В животе летают бабочки, а перед сном есть кому написать «спокойной ночи». Любимым мы желаем счастья и всего самого лучшего. Мы гордимся их достижениями и помогаем им преодолевать трудности. Кое-кто даже готов купить себе новую рубашку на тон светлее нынешней, такую же, как у предмета страсти. Да, влюбленные видят разницу между рубиновым и вишневым.

Романтические комедии, любовные романы и песни о любви приучили нас к мысли, что наши чувства непременно предназначены кому-то другому. И чтобы лишний раз их выразить, мы придумали праздники: годовщина для пар, День матери для мам, День отцов для пап и День святого Валентина для флористов. Но не всю любовь надо отдавать окружающим. В первую очередь надо любить себя. Только тогда вы сможете испытывать истинные чувства к кому-то еще. Без любви к себе проецируешь на других свою неуверенность и личные проблемы и, как следствие, видишь их в искаженном свете. К тому же люди, которые не любят себя, несчастны, а значит, не могут дать близким того, что они заслуживают.

Наверное, вы задумались, какое отношение любовь к себе имеет к тому, как стать неукротимым Супербоссом? Самое прямое, скажу я вам, они идут рука об руку. Любовь к себе подразумевает, что вы заботитесь о себе, утешаете и подбадриваете себя в неизбежные трудные минуты. А главное, вы умеете постоять за себя и потребовать, чтобы к вам относились как к Супербоссу.

Я не всегда любила себя. Мне пришлось этому учиться, и первое свидание с собой вышло неловким. Я страдала от депрессии, думала о суициде, ничего не хотела, и мне было страшно. Если ты осознанно предпочел ни с кем не общаться, в таком добровольном одиночестве не на кого положиться, кроме себя. И в один особенно тяжелый вечер я себя обняла. Мне стало так жалко себя, сочувствие захлестнуло, будто я смотрю грустный фильм. Так я и заснула в собственных объятиях, и ужасный вечер остался позади.

Следующие несколько недель я ходила на свидания с собой и начала себе нравиться. Оказалось, что я вовсе не такая уж жалкая неудачница. Возможно, я даже интересная и способная. Я стала больше общаться сама с собой и чаще вспоминала о себе в течение дня. И даже запомнила цвет своих глаз.

В итоге я любовью вытащила себя из депрессии. До этого я не понимала, что заслуживаю счастья, думала, что тоска – мой удел, поэтому все время тосковала. Но к любимым так не относятся, им стараются помочь, порадовать их чем-нибудь. Так моя жизнь изменилась.

В борьбе с депрессией я узнала, что такое любовь к себе, а рецидив научил меня, как себя любить. Все, кто страдал депрессией, знают, что она не уходит навсегда. Она возвращается, пусть на минуты, или дни, или недели. В такие периоды я окружала себя особой любовью и заботой. Мне не хотелось снова погружаться в пучину мрака, и я стала себе лучшим другом. Вот что я делала.

1 НЕ РУГАЛА СЕБЯ, А УТЕШАЛА. Рецидив не означает, что я слабая, никчемная и ничего другого не заслуживаю. Мне просто плохо, и это пройдет.

2 ПОДБАДРИВАЛА СЕБЯ, ИНОГДА ВСЛУХ. Говорила, что сильная, а один плохой день не испортит всю мою прекрасную жизнь.

3 Я БЫЛА ТЕРПЕЛИВА и с пониманием относилась к своему плохому настроению. В грусти, радости и страхе я была рядом, поддерживала себя и гордилась собой.

Теперь депрессия возвращается нечасто (#blessed), а любовь к себе осталась, и я по-прежнему своя лучшая подруга. В трудные моменты говорю себе: «Ладно, сегодня был неудачный день, но он уже закончился, и это хорошо. Обними себя, и пусть завтра будет лучше». Когда я горжусь собой, то похлопываю себя по спине: «Лилли, какая же ты молодец!» Неважно, как это звучит, с любимыми надо быть честным.

В затруднительных ситуациях мы учитываем, как наши поступки повлияют на окружающих. Что подумает мама, если я сделаю так? А муж? Или брат? Они обидятся? Учитывать чужие чувства правильно, но не надо забывать о себе. Вот тогда решение будет принято с учетом чувств всех близких людей. В этом заключается разница между эгоизмом и любовью к себе.

ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ, КАК И ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ, ТРЕБУЮТ ВРЕМЕНИ И СИЛ

Раньше я боялась быть одна. Сейчас мне это даже нравится. Отношения с собой, как и любые другие, требуют времени и сил. Не внушайте себе, что недостойны любви. Это абсурдно! Немедленно идите к зеркалу и спойте себе серенаду. Например, Crazy in Love Беойнсе. Там точно описано, что вы должны чувствовать, глядя на свое отражение.

Если не любите себя, то не сможете для себя работать. Вам не захочется воплощать мечты не симпатичного вам человека. Чтобы стать Супербоссом, сейчас же обнимите себя.

Напишите любовную песню

Перечислите пять вещей, которые вам нравятся в себе. И не критикуйте волосы, глаза или ноги – никакого бодишейминга! Только правда.

Глава 12
Замедляйтесь

ЛЮДИ ЧАСТО СПРАШИВАЮТ, нет ли у меня клона, иначе как я столько всего успеваю? Настоящий Супербосс делает за день так много, что возникает вопрос, спит ли он когда-нибудь. Мне его часто задают. Да, я сплю. Я вообще люблю поспать. Но когда бодрствую, то на все сто процентов. Работаю я так, будто компенсирую упущенное во сне время. За день я стараюсь успеть побольше, поэтому ложусь в постель с ощущением заслуженного отдыха. Многие личности, которыми я восхищаюсь, разделяют такой подход к работе и неустанно трудятся. Моя подруга шутит, что рядом со мной приходится разводить видимость бурной деятельности, чтобы не было стыдно. Я рассказываю это не ради хвастовства (разве что чуть-чуть), а чтобы вы поняли, что помогает мне жить в таком ритме: чтобы энергично пробивать себе дорогу, надо отдыхать.

Много часов подряд можно делать только то, что действительно нравится. Если бы Superwoman и все, что она делает, было для меня обузой, я ни за что не смогла бы спозаранку прочитать сорок писем, написать сценарий, сходить на встречу, прочитать еще тридцать писем, записать видео, потом его смонтировать, провести конференцию по телефону, опубликовать видео, дать интервью и между делом обновить влог. На нелюбимой работе проще отсиживать по графику, чтобы в назначенный час прыгнуть в машину и помчаться по своим делам, показывая средний палец в зеркало заднего вида.

Чтобы преуспеть в какой бы то ни было карьере, надо искренне в нее верить. Только испытывая удовольствие от своего дела, захочешь посвящать ему все время и силы. Но, по правде говоря, выгорают даже на любимой работе. Как же сохранить любовь к своему делу? Как просыпаться рядом с ним каждое утро и испытывать к нему влечение? Отдыхать. Удовольствие от деятельности требует паузы для его осознания. Будете вы есть десерт маленькой ложечкой или проглотите весь кусок сразу? Смакуйте.

Карьера Супербосса занимает каждый его день, и порой ему кажется, что жизнь проходит мимо. Все нужно решать сегодня, на десять срочных писем ответить прямо сейчас, трое ждут его звонка в ближайшее время, а вечером – два дедлайна. Дни, недели и месяцы – вся жизнь – сливаются в одно целое. Мне такой режим очень подходит (во всяком случае, мне так кажется). Я, как кролик Энерджайзер, думаю, что мои батарейки никогда не сядут. Но однажды это случилось, и с тех пор я поняла, как важно делать паузу.

Я была в Италии в окружении медийных звезд и пребывала от этого в совершенном экстазе. Например, я встретила Фаррелла Уильямса и при виде него затрепетала, как подросток. В Италию я приехала уставшая, с надеждой отдохнуть и выспаться. До этого я моталась из Лос-Анджелеса в Монреаль получать награду, провела пятнадцатичасовую съемку, сходила на кинопремьеру после утренней пресс-конференции, провела несколько встреч и снимала еженедельные ролики. Прибыв в итальянский отель, я уселась на кровать и, довольная, открыла программу пребывания. Первый же пункт – «Подъем в 8:00» – нагнал тоску. Почему? Почему в 8:00? Почему не паста и коктейли у бассейна в два часа ночи?! Ну или хотя бы в 1:45, завтра же рано вставать.

Следующим утром я проснулась в 8:00 без всякого интереса к жизни, несмотря на то что находилась в потрясающем месте среди интереснейших людей. Я равнодушно съела завтрак и в полном безразличии отсидела первое мероприятие. Только беседуя с Фарреллом, я осознала, что выгорела и мне необходим перерыв. Вот ведь как: я в Италии, еду в древний храм, где запланирован ужин под открытым небом, сижу напротив Фаррелла Уильямса, рассказывающего мне о своей жизни, а думаю только о том, как бы мне побыстрее слинять и выспаться. Неуместная и кощунственная мысль! Вот результат работы без перерыва, без шанса вспомнить, зачем вообще всё это делаешь.

Меня так далеко завела страсть получить как можно больше опыта. Самые ценные мои достижения никак не связаны с деньгами и статусом, мне важно общаться с классными людьми и ездить по миру за новыми впечатлениями. И теперь, когда все это происходило со мной, мне ничего не хотелось, только спать. Какое разочарование – после стольких трудов оказаться не в состоянии насладиться их плодами.

С той поездки я внимательно слежу за тем, чтобы вовремя отдыхать. Вот как я это делаю.

1 МЕДИТИРУЙТЕ

Услышав слово «медитация», все думают, что я вскакиваю в пять утра, закидываю ноги за голову, декламирую псалмы и лежу в ванне с цветами. Ничего подобно. Пять утра? Вы шутите, что ли? В это время самый сон. А если бы я могла забросить ноги за голову, моя личная жизнь была бы значительно, гм, разнообразнее. Я медитирую не каждый день, и это не имеет отношения ни к каким религиям и культурам. Свою медитацию я придумала сама, она мне идеально подходит, и я советую вам поступить так же. Она избавляет меня от многих негативных эмоций, стресса и усталости, помогает, когда мне грустно или кажется, что все напрасно.

Как я медитирую: в удобном месте сажусь на пол и скрещиваю ноги. Я предпочитаю закрытое помещение, где не слышно шума и никого нет, например кладовку или спальню. Перед собой я ставлю зажженную свечу. Обычно я покупаю свечи с надписью «позитивная энергия», но думаю, это не имеет значения. (Я вообще легко ведусь на всякие маркетинговые штучки. Но не стыжусь этого.) Закрыв глаза, я глубоко дышу и улыбаюсь настолько искренне, насколько могу. Я улыбаюсь не на камеру и не конкретному человеку, а сама себе, потому что мне хорошо.

Затем я шепотом разговариваю с собой о том, что меня беспокоит, чего я хочу, какой мне предстоит день, что мне надо улучшить и чего я боюсь. Независимо от содержания, в завершение я вспоминаю, что у меня есть хорошего, и повторяю, что я для себя самая надежная опора.

СПЕША ЖИТЬ БЫСТРЕЕ, ВЫ САМИ СЕБЯ ОБКРАДЫВАЕТЕ

Зачем я это говорю? Во-первых, это меня успокаивает и я лучше себя чувствую. Во-вторых, в суматохе дня я хочу быть внимательнее к своим чувствам. Если мне грустно, я заслуживаю уединения и покоя, чтобы напомнить себе, как люблю энергично работать. И тогда снова хочется продолжать. Не раз бывало, что помедитировать очень нужно в самый разгар коллективной деятельности. В таких случаях я прошу дать мне пятнадцать минут, чтобы прийти в себя. Это не пренебрежение потребностями окружающих, а возможность вернуть себе энтузиазм и продуктивность, которыми я смогу заразить остальных.

2 ОТКЛЮЧАЙТЕСЬ

Раньше достижения праздновали в компании друзей и родных. Сейчас ваши достижения ничего не стоят, если нет фотографического подтверждения в Snapchat (особенно с фильтром со щеночками). Это неправильно. Я построила свою карьеру в соцсетях, обожаю публиковать фотографии значимых событий и вам советую поступать так же. Но не в ущерб удовольствию от происходящего. Когда вокруг происходит что-то невероятное, прекрасное или просто приятное, отключитесь и наслаждайтесь моментом. На концертах, например, все достают смартфоны, как только в зале погаснет свет. Зачем? Впереди три часа на съемки, к чему портить самое начало? Почему нельзя просто получать удовольствие? Смотреть глазами, а не на экране смартфона? Когда драйв поутихнет и заиграют медляк, снимайте в свое удовольствие.

Я в моменты радости стараюсь полностью раствориться в обстановке. Недавно я ездила в Сингапур и там сидела в одиночестве у знаменитого Infinity Pool в отеле Marina Bay Sands – этот огромный бассейн на крыше как будто висит в воздухе. Я поснимала, обновила влог и отложила все гаджеты. Потом залезла в воду, устроилась с краю и двадцать минут восхищалась видом на город.

За это время я поблагодарила Бога за то, что оказалась здесь, рассмотрела каждое здание, умилилась милому семейству справа, поразмышляла о своей звездной карьере и наслаждалась прикосновениями воды к коже. Я полностью ощущала себя в настоящем, присутствовала вся целиком в этом бассейне – и телом, и мыслями. Двадцать минут подзарядили меня на несколько недель вперед.

Познакомившись с кумиром, я потом минут десять вспоминаю все подробности, улыбаюсь и радуюсь. Получив награду, после всех речей, прессы и торжеств я несколько минут сижу одна в тишине, сжимая в руках трофей. Чтобы и дальше работать в поте лица, мне надо потрогать и ощутить плоды своего труда. Найдется ли лучшее вдохновение для дальнейшей деятельности, чем счастье смаковать результат? Спеша жить быстрее, вы сами себя обкрадываете. Необходима рефлексия, анализ собственных ощущений – внесите это в список важных дел отдельным пунктом.

Жизнь как длинный видеоролик на YouTube: увлекательно, но можно не уследить за сюжетом, если многое происходит одновременно. Кажется, сейчас нагонишь, но на самом деле отстаешь все больше, и вот уже никакого удовольствия. Что делать? Нажать на паузу. Отдохнув, смотрите дальше и убедитесь, что теперь все гораздо понятнее. Вам выбирать, когда поставить жизнь на паузу. Не забывайте время от времени наслаждаться моментом.

Повороты судьбы

2009

Ненавижу это чувство. Я ненавижу его так сильно потому, что это даже уже не чувство. Я несчастный опустошенный человек, сидящий на полу в своем подвале. Другие люди, наверное, обедают, путешествуют с любимыми, читают интересные книги или веселятся с лучшими друзьями. Что бы они ни делали, наверняка это круто. А где я? Сижу, прислонившись к стене, закрыв лицо руками, и не могу унять слез. Мне трудно дышать. Я беззащитна перед дурными мыслями и злобными голосами в своей голове, непрерывно изрыгающими оскорбления.

За что меня обидели? Почему все врут? Я настолько никчемная, что никто не хочет со мной считаться? До такой степени никудышная? Не понимаю. У меня в жизни было столько проблем, но я никогда не сдавалась. А теперь все иначе. Судьба долго ждала и наконец нанесла такой удар под дых, что не разогнуться. Не знаю, смогу ли оправиться. Как так получилось? Я с детства мечтала читать рэп, тусоваться с Дуэйном Скалой Джонсоном и разъезжать по свету. Все мечты рухнули. У меня больше нет ни уверенности, ни сил, ни фантазий.

Я от души хлебнула виски, щедро разбавленного слезами жалости к себе. Горло обожгло, и меня чуть не стошнило от ужасного непривычного вкуса. Вообще-то я не пью. У меня никогда не было тяги к алкоголю. И вот я напиваюсь в одиночестве с надеждой побыстрее отключиться. Я настолько себе противна, что начинаю в голос себя ругать. Я поднимаю бокал: «За тебя, Лилли, за то, что ты самая большая дура на земле. За твою глупость, за то, что тебе все врут. Отдельные поздравления с тем, что считала себя какой-то особенной. Теперь ты все поняла. Итак, за ужасный вечер». Меня здорово тогда накрыло. Моя мечта сбудется.

2015

В одной руке я держу бокал, а другую торжественно пожимают. Я в гостиничном номере со своей командой. В голове водоворот пьянящих мыслей. Мы чокаемся: «Ура! Мы едем на церемонию вручения наград MTV!»

Накануне вечером я собрала все свое мужество и написала герою своего детства, Скале Дуэйну Джонсону, зная, что он тоже приглашен. Мы уже некоторое время переписывались, но не были знакомы лично. Я так волновалась, что всю ночь не сомкнула глаз. И сегодня я с ума схожу.

Смотрюсь в зеркало и улыбаюсь, глядя себе в глаза. Неужели это все происходит со мной? Как я восстала из мрака? Ужасно горжусь собой.

Потягиваю шампанское, не в силах поверить своему счастью. Меня окружают знаменитости, шикарные интерьеры и элегантные люди. Ой, вот там Зак Эфрон. Господи, ну и красавчик. (Дзынь.) Это он сказал «дзынь»?! Нет, это мой телефон. Сообщение: «Лилли, он в артистическом фойе, иди сюда».

Мамочки, я боюсь. Я вхожу в зеленую комнату и сразу вижу Дуэйна. Ноги трясутся. Это не розыгрыш?! И тут Дуэйн поворачивается и видит меня. Он перебивает собеседника словами: «Извините, я на секундочку. Мне надо кое с кем увидеться, это важно».

Дуэйн обнимает меня и целует в щеку. Он знает, как меня зовут. Он знает про мои гастроли. Он цитирует мои шутки. Он говорит, что он – мой поклонник.

Вернувшись в гостиницу, я сажусь на кровать. Вечер оставил ошеломительные впечатления, и я разговариваю сама с собой: «Ты заслужила это, Лилли. Держись и не вздумай останавливаться на этом». Вдруг хлынули слезы, их было никак не унять. Но это были слезы счастья. Я не могла поверить, что познакомилась с тем самым Дуэйном Скалой Джонсоном.

Часть 2
Действуйте энергично

Теперь вы лучшие друзья со своим разумом и можете совместно идти к цели. В этой части вы узнаете, как доводить дело до конца, не отвлекаться, быть организованным и достигать важных для себя вещей. Помните, что путь к успеху тернист. Чтобы стать неукротимым Супербоссом, надо непрерывно идти вперед, и только вперед.

Глава 13
Сказано – сделано

БЛАГИЕ НАМЕРЕНИЯ как исчезающие животные: им постоянно что-то угрожает. Под Новый год мы обещаем себе каждый день ходить в спортзал. И вот вы встаете пораньше, выполняете обещание и гордитесь новым стилем жизни. Смотрите на меня – я гуру фитнеса и питаюсь одной капустой. На следующий день вы снова с утра в спортзале, то есть призовое место на Олимпийских играх, считай, за вами. Но на третий день раз за разом жмете на «отложить будильник» и пропускаете тренировку. На четвертый день вы проснулись с болью в горле и остаетесь в постели. Обязательство под угрозой, сонливость и болезнь надвигаются на него, наставив копья. А позади маячат вечеринки, лень, Instagram и Netflix. И эпизод любимого сериала так некстати кончился на самом интересном месте. К чему я клоню? К тому, что очень трудно выполнять данные себе обещания. И перестаньте все наконец носиться с этой капустой!

Быть Супербоссом – значит не только принимать удачные решения, ведущие к цели, но и воплощать их в жизнь, невзирая на препятствия. Чаще всего мешают страх и отвлекающие факторы. Скажем, вы решили вести ежедневный блог. Страх будет нашептывать, что вы плохо пишете и все будут смеяться. Вы же этого не хотите? Всякие отвлекающие вещи, например тусовки, будут наводить на мысль, что в жизни есть много чего поинтереснее блога. Там же бесплатный бар, а вам надо экономить! Запомните: под вашим обещанием не написано мелким шрифтом: «Обязательства действуют до возникновения препятствий».

Пару лет назад у меня появилась возможность снять видео с участием Сета Рогена и Джеймса Франко в качестве проморолика для их фильма «Интервью».

Я очень обрадовалась и полетела в Лос-Анджелес из Торонто, где тогда жила. Мои намерения были такими серьезными, что я взяла с собой оператора Рика, чтобы все было профессионально. Мы поставили декорации, выучили раскадровку и долго репетировали. Потому что – вот беда – на съемки с ребятами у нас было всего сорок пять минут, причем за это время они должны были успеть войти в здание, познакомиться с нами и узнать, что надо делать. Сорок пять минут материала для девяти минут эфира – это, мягко говоря, немного, тем более что я играла три роли. Задача казалась невыполнимой, но мы с Риком решили уложиться в заданный срок и дали клятву, что нас ничто не остановит. Мы зарядились энергией, как ваш смартфон с утра.

Никогда не забуду момент, когда увидела Сета и Джеймса, – это был один из редких случаев, когда я забыла понервничать заранее, потому что была очень занята. Подготовка и репетиции занимали все мои мысли – было не до звезд. Когда они вошли, мне будто кирпич в лоб влетел, и живот мгновенно свело. Привет, препятствие номер один – нервишки. О боже, это же Сет Роген и Джеймс, блин, Франко!

Я насилу опомнилась и стала очень быстро излагать им свои идеи: время-то шло. Когда я демонстрировала юмористическую часть, на лице Джеймса мелькнуло смущение. Мгновенно выросло препятствие номер два – страх. «А что, если это не смешно и им не понравилось? Я занимаюсь не своим делом? О боже, о боже! Или я некрасивая? Точно, я страшная, дело в этом. Черт побери, я вылитый Шрек».

Я заставила себя выбросить это из головы и продолжила тараторить. Съемки шли по плану, адреналин зашкаливал. Все было нормально, пока в разгар процесса съемочная группа не заговорила в полный голос. Я пыталась отыграть свою роль под голоса и щелканье камеры, пока продюсеры снимали происходящее за кулисами. Вот препятствие номер три – отвлекающие факторы. К тому же эта суета вносила помехи в запись звука для моего видео, и я начала злиться.

Знаете, что я сделала? Решила не думать об этом и продолжила работать. В одной сцене я изображала мамочку и должна была поцеловать Сета Рогена – не упускать же такую возможность. Не колеблясь и помня, что время не ждет, я подалась вперед и чмокнула его, гордясь своей непосредственностью. Вы, наверное, слышали, что Сет известен как любитель развлечений определенного рода, подразумевающих расширение сознания, там еще листики такие зелененькие… их скручивают… и поджигают (да, дети, я про шпинат). После поцелуя у меня появились необычные ощущения, сопровождающиеся странным привкусом во рту, и я почувствовала на губах загадочный аромат. Мы сделали три дубля с разных ракурсов, и после каждого поцелуя я ощущала себя все удивительнее. Здравствуй, препятствие номер четыре – веселящие вещества. Ой, это что, розовый единорог? Он пиццу ест? Под радугой?! А почему я зависла в воздухе?

Тут я, конечно, слегка приврала. Кроме меня, там единорогов не было, но меня немножечко повело, и в голове такая приятная легкость образовалась. Через сорок пять минут напряженной работы съемка закончилась, и ребята исчезли так же стремительно, как появились. Я рухнула на диван и задумалась, как все прошло. Задача была, безусловно, сложная, и я гордилась, что смогла ее выполнить, невзирая на препятствия. Я не нервничала, чтобы не отвлекаться, не изменила сценарий из боязни, что мои шутки несмешные, не забыла свои реплики и не отказалась целовать Сета, хотя от него несло как от Снуп Догга.

Напоминаю: я пообещала самой себе снять ролик за сорок пять минут. Фразы «Если только не испугаюсь и меня ничто не будет отвлекать» в моем обещании не было. Странное было бы обязательство, правда? Жульническое. Такие только политики дают. Вы так не делайте.

Пока не начнешь следовать взятым на себя обязательствам, не узнаешь, на что способен и можешь ли чего-то достигнуть. Скажем так, если вы старались на семьдесят процентов и у вас не получилось, вы своими руками лишили себя шансов на успех. Сами себя дисквалифицировали в собственных соревнованиях.

Полагаю, вы уже гневно вопрошаете книгу: «Эй ты, Шрек! Легко сказать! Как заставить себя не бояться и не волноваться?» У меня есть два ответа.

1 ВАЖНО ОТМЕТИТЬ: испытывать страх и волнение вполне нормально. Для меня станет траурным день, когда я выйду на сцену, сниму ролик или познакомлюсь с кумиром без этих эмоций. Они доказывают, насколько важно для вас то, что в этот момент происходит, и это прекрасно. Проблемы начинаются, когда из-за страха и нервозности вы не в состоянии работать. Определите, когда чувствам можно поддаться и когда о них лучше забыть, и тогда вы сможете ими управлять. Удобно представить эмоции в виде костюма для особых случаев: не избегайте этих чувств, просто снимите костюм в нужный момент. Я совсем не против поволноваться перед выступлением, но во время шоу уже не чувствую страха. Перед началом я на нервной почве сорок раз сбегаю по-маленькому, но, ступив на сцену, стараюсь забыть об этом. Я представляю себе, как снимаю с себя костюм волнения и остаюсь бесстрашной. Я двигаю руками, словно освобождаюсь от верхней одежды. Движения похожи на танец макарена, так что поздравляю, теперь вы танцовщик.

2 У МЕНЯ ЕСТЬ СПЕЦИАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, которое я делаю перед ситуацией, вызывающей волнение и страх, например перед выходом на сцену, участием в телепередаче, прослушиванием, презентацией или встречей с кумиром. Я выпроваживаю всех, спускаюсь по веревке из окна и бегу со всех ног. Шутка! Да я ни за что не стану бегать по доброй воле.

На самом деле я разговариваю со своим отражением в зеркале. Само собой, я бью себя в грудь, встаю в позу качка и напеваю мотив из «Рокки», но главное – говорю себе: «Страху и волнениям нет места на пути к успеху». Я поднимаю вверх левый указательный палец и объявляю: «Я здесь». Потом поднимаю правый указательный палец со словами: «Цель здесь». И в зеркале вижу между пальцев пустоту. Там ничего нет – ни страха, ни волнений, ни отвлекающих факторов. Советую вам при случае попробовать это упражнение, и вы убедитесь, что большинство препятствий не реальные, а надуманные. Только лучше это проделывать в одиночестве, не то на вас наденут смирительную рубашку, а в ней неудобно есть пиццу.

Чтобы стать неукротимым Супербоссом, преклоните колено и поклянитесь всю жизнь следовать принятым решениям. Они заслуживают стопроцентной верности. Не девяностопроцентной, не восьмидесятипроцентной и не тридцатипроцентной, как обещание всего «на минуточку» заглянуть в телефон. Все или ничего, детка!

Час признаний

Опишите четыре случая, когда вы выложились только на семьдесят процентов и все испортили.

1.

2.

3.

4.

ПОКА НЕ НАЧНЕШЬ СЛЕДОВАТЬ ВЗЯТЫМ НА СЕБЯ ОБЯЗАТЕЛЬСТВАМ, НЕ УЗНАЕШЬ, НА ЧТО ТЫ СПОСОБЕН И МОЖЕШЬ ЛИ ЧЕГО-ТО ДОСТИГНУТЬ