Текст книги "Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю"

Осознание собственных заслуг

Временами мы отказываемся предпринимать какие-либо меры, связанные с улучшением собственной жизни, считая, что не заслуживаем для себя такой «награды». В основе данного убеждения в большинстве случаев лежат взгляды, которые сформировались в нашем сознании еще в детские годы. Возможно, родители убеждали нас в детстве, что мы не получим того, чего желаем, если оставим недоеденный обед, не уберем свою комнату или не расставим по местам игрушки. Таким образом, в нашем сознании с детства укрепилась уверенность в недосягаемости собственных желаний из-за того, что мы не заслужили их, и с годами нас все труднее разубедить в этом.

Имейте в виду: ваши былые «заслуги» никак не могут повлиять на изменение к лучшему вашей жизни. Главным препятствием на пути таких позитивных изменений является лишь ваше нежелание осознать и принять их. Поэтому позвольте своему сознанию принять все то хорошее, что может с вами произойти, независимо от того, считаете вы это заслуженным для себя или нет.

Упражнение. Осознание собственных заслуг

Постарайтесь как можно более открыто и честно ответить на приведенные ниже вопросы. Ваши ответы помогут вам лучше осознать собственные заслуги перед жизнью.

1. Что вы хотели бы обрести из того, чего у вас сейчас нет?

Постарайтесь ответить на этот вопрос как можно более конкретно и определенно.

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Каких законов/правил придерживались в вашей семье, говоря о заслугах перед жизнью?

Что чаще всего говорили вам в детстве родители: «Ты не заслуживаешь этого» или «Ты действительно заслуживаешь всего самого доброго и хорошего, что может быть в жизни»? Как оценивали свои заслуги перед жизнью ваши родители? Вы обязательно должны были заработать себе поощрение, чтобы заслужить что-либо? Как вы относились к такому подходу своих родителей? Возможно, ваши родители лишали вас того, чего вы так страстно желали, если вы поступали не так, как они хотели?

3. Как вам кажется, заслуживаете вы хорошей жизни или нет?

Какие представления возникают при этом в вашем сознании? Возможно, вы ответите на этот вопрос так: «Сначала мне следует заработать для себя это право». Или так: «Для этого мне сначала следует немало потрудиться». Достаточно ли вы хороши для себя в настоящий момент? Сможете ли вы когда-либо в будущем стать для себя в своем восприятии достаточно хорошим человеком?

4. Вы заслужили право на жизнь?

____________________________________________________

____________________________________________________

Почему да? Или почему нет? Возможно, когда-нибудь в детстве родители внушали вам, что после совершенного поступка «вы заслуживаете одной лишь смерти». Если да, то не являлось ли это частью вашего религиозного воспитания?

5. Для чего вам следует продолжать жить?

____________________________________________________

____________________________________________________

Каковы ваши цели в жизни? Каким образом вы хотите их добиться?

6. Чего, на ваш взгляд, вы заслуживаете?

«Я заслуживаю любви, радости и всего самого хорошего, что есть в жизни». Или, наоборот, вы чувствуете себя настолько приниженным, что, с вашей точки зрения, не заслуживаете вообще ничего? Почему? На чем основано это ваше убеждение? Желаете ли вы сохранять его и далее в своем сознании? Чем бы вы хотели заменить его? Помните, ваши убеждения – это всего лишь мысли, а мысли могут со временем изменяться.

____________________________________________________

____________________________________________________

Ответив на приведенные выше вопросы, вы увидите, насколько сильно ваше влияние на оценку собственных заслуг перед жизнью. Для изменения своего восприятия попробуйте использовать следующий простой, но очень эффективный способ: постарайтесь изменить свои взгляды в данном вопросе с помощью позитивных утверждений, заменив ими свои прежние, негативные убеждения.

Изменение восприятия собственных заслуг перед жизнью

Я заслуживаю добра и счастья в жизни. Я заслуживаю всего самого хорошего. Не чего-либо, а именно всего самого хорошего, что только может произойти в жизни. Теперь я проношусь мимо любых негативных, ограничивающих мое сознание мыслей.

Я освобождаюсь от всех ограничений, наложенных на меня в детстве моими родителями. Я люблю и принимаю своих родителей, но желаю выйти за пределы установленных ими для меня ограничений. Я не принимаю близко к сердцу ни их критику, ни их убеждения, ограничивающие меня в моих действиях. Мою жизнь не связывают никакие страхи и предубеждения. Я больше не придерживаюсь никаких ограничений в своих делах и поступках.

Я убеждаю себя в том, что обладаю полной свободой действий. Мое сознание неуклонно расширяется, открывая все новые и новые горизонты, благодаря чему я могу по-разному видеть и воспринимать себя. Я желаю стать творцом своих обновленных мыслей и взглядов, связанных со мной и моей жизнью. Я знаю: эти обновленные взгляды вскоре приведут меня к новым свершениям.

Теперь я знаю и желаю еще раз подтвердить это: я обладаю всем могуществом нашей необъятной земли. Поэтому передо мной открывается множество путей для обретения счастья и процветания в жизни. Все они находятся прямо у моих ног. Я заслуживаю не просто жизни, а хорошей жизни. Я заслуживаю любви, большой и крепкой любви. Я заслуживаю хорошего здоровья. Я имею право на процветание и обретение гармонии в жизни. Я заслуживаю радости и счастья. Я имею право быть тем, кем могу и хочу быть, и я совершенно свободен (свободна) в этом своем выборе. Я заслуживаю гораздо большего, чем имею сейчас. Я заслуживаю всего самого хорошего, что только может быть в жизни.

Вселенная с радостью принимает эти мои новые убеждения. И я с радостью иду навстречу жизни, полной радости, счастья, удовольствий и признательности. Я действительно заслуживаю этого. И я принимаю это с большим удовольствием и радостью.

Часть 2
Кто вы? Каковы ваши убеждения

Я взираю на себя глазами, полными любви, поэтому чувствую себя в полной безопасности.

Мне хотелось бы, чтобы каждый из вас обратил взоры на самого себя и на свои убеждения. Каждый из нас имеет немало положительных убеждений, в которые мы верим и желаем всячески поддерживать и укреплять их. Однако в каждом из нас есть и негативные убеждения, которые оказывают на нашу жизнь свое отрицательное воздействие. Мы не сможем изменить наших убеждений, каковы бы они ни были, если не узнаем в точности, какие эти убеждения. Внимательно изучите приведенные ниже утверждения и постарайтесь письменно выразить ваше отношение к каждому из них. Например, вы убеждены в том, что:

МУЖЧИНЫ…

Мужчины сильные.

Мужчины властные, любят командовать.

Мужчины умные и сообразительные.

ЖЕНЩИНЫ…

Женщинам за выполненную работу платят меньше денег.

Уборка дома непременно входит в обязанности женщин.

Женщины мягкие и нежные.

ЛЮБОВЬ…

Любовь – достаточно легкомысленное чувство.

Мне нравится быть любимым(ой).

Любовь неизбежно сопряжена с потерями и горем.

СЕКС…

Секс – это приятная забава.

Заниматься сексом можно лишь после вступления в брак.

Секс сопряжен с чувством боли и неприятными ощущениями.

РАБОТА…

Работа – дело скучное и нудное.

Мои начальники – скупые, мелочные и крайне придирчивые люди.

Многие известные мне люди имеют хорошую работу.

ДЕНЬГИ…

Их никогда не хватает.

Я боюсь иметь дело с деньгами.

Деньги существуют для того, чтобы их тратить.

УСПЕХ…

Мне не суждено достичь успеха.

Успеха в жизни могут добиться лишь богатые люди.

Я могу добиться успеха лишь в каких-то незначительных делах.

НЕУДАЧА…

Неудачи постигают меня лишь тогда, когда я совершаю ошибки.

Постигшая меня неудача свидетельствует о допущенной мной ошибке.

Мы должны учиться на собственных неудачах.

БОГ…

Бог любит меня.

Я всегда пребываю наедине с Богом.

Я боюсь Бога.

А теперь – очередь за вами. Подумайте о том, что значат приведенные выше утверждения для вас, и постарайтесь изложить свои размышления в письменном виде. Не ограничивайте себя при этом в своих размышлениях – чем пространнее они будут, тем лучше.

МУЖЧИНЫ…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

ЖЕНЩИНЫ…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

ЛЮБОВЬ…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

СЕКС…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

РАБОТА…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

ДЕНЬГИ…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

УСПЕХ…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

НЕУДАЧА…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

БОГ…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Теперь постарайтесь выявить те темы, ответы на вопросы которых оказались наиболее затруднительными для вас. Может быть, в ваших ответах на приведенные вопросы имеются какие-либо противоречия? На какое количество вопросов вы дали отрицательный ответ? Отметьте эти ответы звездочкой. Действительно ли вы хотите продолжать строить свою жизнь, основываясь на этих убеждениях? Постарайтесь как можно лучше осознать тот факт, что вы переняли эти убеждения от кого-то другого. А теперь, хорошенько осознав собственные убеждения, вы можете попробовать избавиться от тех, что посчитаете наиболее негативными.

Упражнение. История вашей жизни

Возможно, именно сейчас настало время для написания краткой истории вашей жизни. Начните ее со своего детства. Не ограничивайте себя ни временем, ни пространством – чем более подробным окажется ваш рассказ, тем лучше.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Возможно, в вашем подсознании присутствуют и иные отрицательные убеждения, постоянно оказывающие на вас свое негативное воздействие. Постарайтесь лучше осознать, что это за убеждения. Неожиданно открывшаяся информация может крайне удивить и даже ошеломить вас. Какие мысли, связанные с вашими отрицательными убеждениями, оказались отражены в написанной вами истории? Каждая такая мысль, «вышедшая на поверхность», является поистине бесценным сокровищем. «Ага! Наконец-то мне удалось найти тебя! Ведь именно ты являешься источником многих моих тревог и бед. И вот теперь настал момент, когда я смогу избавиться от тебя и сделать свою жизнь значительно лучше и спокойнее».

Другие отрицательные убеждения, присутствующие в моем подсознании:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

А теперь – самое время взять в руки небольшое зеркальце и взглянуть себе прямо в глаза, чтобы укрепиться в собственной готовности избавиться от всех застарелых отрицательных мыслей и убеждений. Глядя на себя в зеркало, дышите ровно и глубоко. Произнесите как можно громче и увереннее: «Я желаю избавиться от всех своих старых негативных мыслей и убеждений так, чтобы они больше никогда не досаждали мне и не портили мою жизнь». Повторите эти слова несколько раз.

Внутренний ребенок

В душе каждого человека присутствует внутренний ребенок. Однако у многих из нас он оказывается настолько потерянным и одиноким, что чувствует себя крайне забитым, загнанным в самый дальний угол нашей души. Чаще всего мы вступаем с ним в контакт лишь для того, чтобы высказать в его адрес какое-либо недовольство или критику. Что же тогда удивляться тому, что временами мы чувствуем себя столь несчастными? Ведь получается, что мы не можем обрести гармонию даже с самими собой, отвергая одну из неотъемлемых частей собственной души. Поэтому одним из существенных этапов нашего душевного исцеления является восстановление единства в душе, так, чтобы мы воспринимали себя целиком и полностью – такими, какие мы есть. Немного потренировавшись, мы научимся наконец принимать все без исключения части собственной души – даже те, которые до сих пор игнорировали и которыми до этого пренебрегали.

Изучите свое детское фото

Найдите какую-либо из своих детских фотографий. Если такой фотографии у вас не окажется, попросите родителей прислать вам ее. Внимательно всмотритесь в свое фото. Что в первую очередь бросается вам в глаза, когда вы смотрите на свое детское изображение? Возможно, вы испытываете радость или, наоборот, боль, досаду, гнев и страх. Нравится ли вам этот глядящий на вас с фотографии малыш? Можете ли вы определить свое отношение к нему и установить с ним связь? Для такого анализа я брала собственную фотографию, на которой была запечатлена в пятилетнем возрасте. Вглядываясь в свое изображение, я представляла, как постепенно расту и взрослею, превращаясь из маленькой девочки в 12–15-летнюю девушку. При этом я действительно видела себя совсем маленьким ребенком.

Напишите несколько слов о том, каким вы представляете своего внутреннего ребенка.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Создайте свой рисунок

Возьмите несколько цветных карандашей или фломастеров. Для создания рисунка вы можете использовать либо отведенное для этой цели пространство данной книги, либо отдельный лист бумаги. Изобразите себя в детском возрасте, создавая рисунок с помощью недоминирующей руки (то есть той, которой вы обычно не пишете).

О чем говорит вам этот рисунок? Какие цвета вы использовали для его создания? Что делает изображенный вами ребенок? Опишите созданный вами рисунок.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Разговор со своим внутренним ребенком

Теперь уделите немного времени разговору со своим внутренним ребенком. Постарайтесь узнать о нем как можно больше. Задайте ему, например, такие вопросы:

1. Что тебе нравится?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Что не нравится?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Что тебя пугает?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

4. Как ты себя чувствуешь?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

5. Каковы твои потребности?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

6. Что я могу сделать, чтобы ты чувствовал себя в полной безопасности?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

7. Что я могу сделать, чтобы ты чувствовал себя счастливым?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Поговорите по душам со своим внутренним ребенком. Постарайтесь как можно лучше понять его. Заключите его в свои объятия и постарайтесь принять и полюбить. Проявите к нему внимание и позаботьтесь о нем, стараясь удовлетворить все его потребности. Постарайтесь убедить его в том, что независимо от жизненных обстоятельств вы всегда будете любить его и заботиться о нем. Представьте, как вы осчастливите тем самым своего внутреннего ребенка. Такие тренировки лучше всего проводить с закрытыми глазами.

Ключевые моменты

Я верю в то, что смогу улучшить свою жизнь.

Этот небольшой раздел, возможно, является самой важной частью данной книги. Периодически обращайтесь к нему в самые разные моменты своей жизни. Сделайте несколько небольших плакатов, на которых напишите текст приведенных ниже семи утверждений. Разместите эти плакаты всюду, где только вы сможете увидеть их, и по возможности чаще обращайте на них внимание. Постарайтесь запомнить написанные на них утверждения и сделать так, чтобы они стали неотъемлемой частью вашей жизни. Когда вы с этим справитесь, в вашей жизни произойдут значительные изменения в лучшую сторону.

1. Именно мы сами ответственны за все, что происходит с нами в жизни.

2. Каждая посещающая нас мысль влияет на наше будущее.

3. Каждому человеку следует всячески стремиться избавляться от таких отрицательно влияющих на его жизнь факторов, как негодование, постоянная критика всего и всех, чувство вины или ненависти по отношению к самому себе.

4. В нашем распоряжении есть только мысли, но они способны изменяться.

5. Мы должны освободиться от груза прошлых лет, простив всех, на кого затаили в душе обиду.

6. Залогом изменения жизни к лучшему являются положительная самооценка и безоговорочное принятие самого себя в настоящем.

7. Самое сильное воздействие на свою жизнь мы можем оказать именно в настоящий момент.

По мере выполнения приведенных в данной книге упражнений продолжайте периодически возвращаться к этим семи утверждениям. Ни в коем случае не доводите дело до того, чтобы ваши проблемы всецело поглотили вас. Конечно, разрешение имеющихся проблем – дело совсем не простое. Однако, согласившись с предложенными выше утверждениями и сделав их неотъемлемой частью своей жизни, вы почувствуете, что обрели невиданную ранее мощь и силу, благодаря которой многие проблемы будут решаться как бы сами собой. При этом вы коренным образом измените не только собственное самовосприятие, но и восприятие мира, в котором живете.

Проблемы возникают не из-за окружающих нас людей и предметов; не определяют их и происходящие в нашей жизни события. Возникновение проблем связано лишь с нашим восприятием и реакцией на всех и все, что нас окружает. Так стоит ли винить в своих проблемах других? Ведь каждый человек сам в ответе за свою жизнь. Поэтому не стоит растрачивать свои силы понапрасну. Научитесь лучше понимать себя, свое духовное восприятие окружающего мира и собственными силами всячески улучшать его, стараясь избегать всего негативного, что может испортить настроение и осложнить жизнь.

Часть 3
Процесс духовного исцеления

Глава 1
Укрепление здоровья

Я неуклонно слежу за своим здоровьем, всячески сохраняя и поддерживая его.

Анкета, позволяющая оценить состояние здоровья человека:

• Каждый год я болею простудными заболеваниями около трех раз.

• Мой энергетический уровень сравнительно невысок.

• Я медленно выздоравливаю после перенесенных заболеваний.

• Меня постоянно беспокоят проявления аллергии.

• Среди членов моей семьи есть люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.

• Болезни развиваются у меня буквально одна за другой.

• У меня постоянно болит спина, причиняя мне значительные страдания.

• Меня беспокоят непроходящие головные боли.

• Я мучаюсь от боли в ногах.

• Я испытываю значительные трудности с опорожнением кишечника, регулярно мучаясь от запора.

• Очень часто я получаю различные травмы.

С какими из приведенных в этой анкете утверждений вы можете согласиться? А теперь давайте проанализируем наши убеждения, связанные с собственным здоровьем.

На мой взгляд, каждый из нас, сам того не сознавая, вносит свой определенный вклад в развитие тех или иных заболеваний. Ведь наше тело является отражением, зеркалом наших мыслей и убеждений. Наше тело всегда готово вступить с нами в диалог, чтобы поделиться своими нуждами и потребностями. Главное – не торопиться и внимательно прислушаться к его сообщениям. Ведь каждая клеточка нашего тела способна очень тонко и чутко реагировать на все наши мысли и чувства.

Сталкиваясь с тем или иным заболеванием, поразившим наше тело, мы начинаем хвататься за любую соломинку, чтобы избавиться от поразившего нас недуга. Однако необходимо помнить о том, что добиться окончательного избавления от болезни можно лишь путем коренного изменения собственного сознания. Большинство людей не хотят сознавать себя немощными и больными, поэтому они делают все возможное для решительной борьбы с недугом. Все болезни – это своего рода наши «учителя». Болезнь – это один из способов тела заявить нам о том, что в нашем сознании присутствует некая ложная идея. Это – свидетельство того, что некоторые из наших убеждений, действий или мыслей идут нам не на пользу. Тело как бы обращается к нам с мольбой, взывая: «Пожалуйста, обратите на меня внимание!»

Иногда люди действительно хотят быть больными. Например, в нашем обществе наличие у человека того или иного заболевания является законным способом избежать ответственности или неприятных ситуаций. Если мы не можем научиться говорить «нет», то нам, вероятно, придется выдумать такую болезнь, которая могла бы сказать «нет» за нас.

Несколько лет назад мне попалась на глаза очень интересная заметка. Согласно приведенной в ней информации, всего 30 % больных следуют предписаниям своих лечащих врачей. Как отмечает доктор Джон Харрисон, автор прекрасной книги «Полюбите свою болезнь», многие люди обращаются к врачу лишь для того, чтобы избавиться от острых симптомов заболевания. Однако как только болезнь начинает немного стихать, они отказываются от дальнейшей борьбы за свое окончательное выздоровление, смиряясь с недугом. Между врачом и пациентом существует как бы негласное соглашение: врач согласен не продолжать лечение пациента, если тот будет заявлять об улучшении своего состояния, пусть даже и мнимом. При этом, к обоюдному удовлетворению, пациент оплачивает все медицинские услуги, обращаясь к врачу как к наиболее авторитетному и компетентному специалисту.

В действительности процесс подлинного исцеления организма достаточно сложен, ведь он затрагивает не только наше тело, но также разум и душу. На мой взгляд, невозможно полностью избавиться от болезни, если не устранить все связанные с ней эмоциональные и духовные проблемы – в этом случае недуг обязательно вновь заявит о себе.

Упражнение. Выявление проблем, связанных со здоровьем

Вы желаете избавиться от ряда проблем, связанных с собственным здоровьем? Осознав, что именно вы хотите изменить в своем состоянии, прежде всего, заявите себе вслух об этом, произнеся следующие слова: «Я желаю избавиться от всего, что оказывает негативное влияние на мое здоровье». Повторяйте эти слова снова и снова. Произнесите их, глядя в зеркало на свое отражение. Повторяйте их всякий раз, думая о своем состоянии. Это – первый шаг на пути к собственному исцелению.

1. Перечислите все болезни вашей матери.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Перечислите все болезни вашего отца.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Перечислите все свои болезни.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

4. Находите ли вы между своими болезнями и болезнями своих родителей какую-либо связь?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Упражнение. Здоровье и болезнь

А теперь давайте проанализируем некоторые ваши убеждения, связанные со здоровьем и имеющимися болезнями. Для этого постарайтесь как можно более открыто и честно ответить на приведенные ниже вопросы.

1. Что вы помните о своих детских болезнях?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Что вы узнали от ваших родителей о болезнях?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Радовались ли вы чему-либо, когда болели в детстве, и если радовались, то чему именно?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

4. Остались ли в вашем сознании какие-либо убеждения, связанные с пережитыми в детстве болезнями, которые оказывают на вас воздействие и сегодня?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

5. Каков ваш вклад в сохранение и поддержание собственного здоровья?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

6. Хотели бы вы изменить что-либо в состоянии своего здоровья? Если да, то каким образом вы собираетесь добиться этого?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Упражнение. Определение собственных убеждений, связанных с болезнью

Дополните приведенные ниже утверждения своими возможно более открытыми и честными ответами.

1. Я обычно заболеваю в результате…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Я начинаю плохо себя чувствовать, когда стараюсь избежать…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Когда я заболеваю, я всегда желаю…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

4. Когда я болел(а) в детстве, моя мать всегда…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

5. Во время болезни я больше всего опасаюсь…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Упражнение. Выявление силы утверждений

А теперь давайте убедимся в том, какой силой обладают наши письменные утверждения. При изложении утверждений в письменном виде сила оказываемого ими действия многократно увеличивается. В отведенном ниже месте напишите какое-либо положительное утверждение, связанное с вашим здоровьем, повторив его 25 раз. Такое утверждение вы можете либо составить самостоятельно, либо воспользоваться одним из приведенных ниже.

1. Процесс моего исцеления уже начался и идет вовсю.

2. Я с любовью и вниманием прислушиваюсь ко всем посланиям своего тела.

3. Мое тело, переполненное энергией и жизненной силой, излучает здоровье и радость.

4. Я выражаю признательность всем, от кого это зависит, за то, что природа одарила меня таким крепким здоровьем.

5. Всей своей жизнью я действительно заслужил(а) иметь хорошее здоровье.

1. _________________________________________________

2. _________________________________________________

3. _________________________________________________

4. _________________________________________________

5. _________________________________________________

6. _________________________________________________

7. _________________________________________________

8. _________________________________________________

9. _________________________________________________

10. ________________________________________________

11. ________________________________________________

12. ________________________________________________

13. ________________________________________________

14. ________________________________________________

15. ________________________________________________

16. ________________________________________________

17. ________________________________________________

18. ________________________________________________

19. ________________________________________________

20. ________________________________________________

21. ________________________________________________

22. ________________________________________________

23. ________________________________________________

24. ________________________________________________

25. ________________________________________________

Упражнение. Выявление собственной самооценки

Теперь настало время определить собственную самооценку. Ответьте на приведенные ниже вопросы, причем после каждого ответа запишите какое-либо позитивное утверждение, связанное с ним.

1. Могу ли я обладать хорошим здоровьем?

Пример ответа:

Нет. Болезни преследуют мою семью, передаваясь из поколения в поколение.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я считаю, что вполне могу обладать хорошим здоровьем, и этот дар природы будет для меня вполне заслуженным.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________