Текст книги "Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю"

Когда я приехала в Калифорнию, у меня возникла необходимость купить машину. Поскольку до этого у меня ее не было и я не делала на новом месте регулярных покупок, кредит мне не открыли. Банки также не предоставили бы мне никакого кредита. Уже тот факт, что я – женщина и сама зарабатываю себе на жизнь, только усугублял мое положение. Тратить все свои сбережения на новую машину не имело никакого смысла. Открытие кредита в банке стало настоящей «Уловкой‑22»[2]2
  «Уловка‑22» (англ. Catch‑22) – роман американского писателя Джозефа Хеллера. (Википедия)


[Закрыть], непреодолимым препятствием.

Я отказалась от каких бы то ни было отрицательных мыслей в сложившейся ситуации. Взяла машину напрокат и продолжала уверять себя, что у меня красивая новая машина, и я легко приобрету ее. Кроме того, я всем говорила, с кем приходилось встречаться, что хочу купить машину, но не могу открыть кредит. Примерно через три месяца я встретила женщину-бизнесвумен, которая прониклась ко мне симпатией. Услышав мою историю, она сказала: «Ладно, я позабочусь об этом». Позвонила подруге в банк (за какую-то услугу та была у нее в долгу) и сказала, что я ее давняя подруга… Через три дня я выехала со стоянки на новом автомобиле.

Я не чувствовала благоговейный страх перед процессом. Считаю, что причиной задержки появления машины на целых три месяца является то, что прежде я никогда не связывала себя ежемесячными платежами, и ребенок во мне испугался. Ему нужно было время, чтобы набраться мужества и сделать решающий шаг.

Упражнение «Я люблю себя»

Итак, эти дни вы непрестанно внушали себе: «Я одобряю себя». Таким способом вы создали основу для своего дальнейшего изменения. Продолжайте упражнение в течение месяца.

Теперь возьмите лист бумаги и напишите вверху: «Я люблю себя и поэтому…» Закончите эт у аф фирмацию с ловами, которые отвеча ют вашим желаниям на данный момент. Многократно перечитывайте ее, добавляя ежедневно новые фразы. Самая большая польза от это го упражнения заключается в том, что практически невозможно умалить свои достоинства, когда говоришь: «Я люблю себя…»

Упражнение «Благотворные изменения»

Представьте себе, что ваша мечта сбылась: вы стали тем, кем хотели стать, и получили то, к чему стремились. Постарайтесь представить это во всех деталях и словно наяву увидеть и ощутить все нюансы своего нового состояния. Обратите внимание, как окружающие реагируют на ваши перемены. Независимо от их реакции, продолжайте выполнять упражнение.

Упражнение «Расширение кругозора»

Читайте как можно больше, чтобы расширить свой кругозор и понять процессы, происходящие в вашем сознании. Прочитав мою книгу, вы сделаете лишь первый шаг. Учитывайте мнения других, обращайте внимание на их манеру высказывать свои мысли. Занимайтесь в группе до тех пор, пока не почувствуете преимущество в своих знаниях по сравнению с другими. Эта работа должна продолжаться всю жизнь. Чем больше вы учитесь, чем больше упражняетесь и применяете знания и навыки на практике, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем прекраснее станет ваша жизнь. Наша ежедневная работа над собой оказалась очень плодотворной.

Чем больше методов вы используете в работе над собой, тем быстрее достигнете положительных результатов. В вашей жизни начнут происходить маленькие чудеса. Люди и вещи, которые вы игнорируете, постепенно уйдут из вашей жизни, а ваши мечты начнут воплощаться в жизнь. Я очень удивилась и обрадовалась, когда через несколько месяцев работы над собой стала выглядеть намного моложе, лет на десять.

Смейтесь над жизнью и над собой, и ничто не будет раздражать вас. Как бы то ни было, наше пребывание на этой планете – временное. В другой жизни мы в любом случае вели бы себя по-другому, так почему бы не сделать это именно сейчас!

Вы, наверное, читали книги Норманна Казна. Он смехом вылечил себя от смертельной болезни. К сожалению, Норманн не изменил свой образ мыслей, вызвавший эти недуги. Тем не менее смехом он исцелился от всех болезней.

Есть множество способов лечения. Попробуйте все, а затем выберите тот, который больше всего вам подходит.

Ложась спать, закройте глаза и снова поблагодарите Всевышнего за все блага, которые он ниспослал вам, и тогда еще больше хорошего войдет в вашу жизнь.

Не слушайте в это время информационные программы радио и телевидения. Новости – нескончаемый поток отрицательной информации, скорбный перечень несчастий и катастроф, которые, разумеется, вы не хотели бы увидеть и во сне. Во время сна ваш мозг очищается от отрицательных мыслей. Кроме того, во сне вы можете попросить совета или помощи. А утром, проснувшись, получите ответ.

Засыпайте спокойно. Верьте, что жизнь принесет вам счастье, благополучие, веру в себя.

Не думайте о своих упражнениях как о тяжком и нудном труде. Они могут доставлять удовольствие, стать игрой и приносить вам удовлетворение. Все зависит от вас самих. Вы можете сделать приятными даже такие трудные упражнения, как «Прощение» и «Избавление от обиды и гнева». Сочините песенку о человеке или ситуации, от которых хотели бы избавиться. Когда вы поете песенку или частушку, вам становится веселее, а упражнение выполняется намного легче.

Когда я работаю с пациентом индивидуально, я стараюсь как можно скорее рассмешить его. Чем больше мы будем смеяться, тем быстрее все ненужное уйдет от нас. Если бы вам пришлось увидеть свои проблемы на сцене, вы хохотали бы над собой до упаду. Ведь трагедия и комедия – по сути одно и то же. Все зависит только от вашей точки зрения. «О, какие же мы, все смертные, дураки!»

Приложите все усилия, чтобы процесс вашего преобразования стал радостным и приятным.

Часть 3
Претворение идей в жизнь

Все мои отношения с окружающим миром гармоничны.

Мне представляется, что жизнь – система отношений, которые складываются со всем, что нас окружает. Сейчас, когда вы читаете эту книгу, она тоже вызывает у вас определенное отношение и к себе, и ко мне как автору, и к моим взглядам и убеждениям.

Предметы, продукты, погода, транспорт, люди – все вызывает к себе то или иное отношение, которое лишь отражает то, как вы относитесь к самому себе. А отношение к себе, в свою очередь, формируется под сильным воздействием того, как складывались наши отношения со взрослыми в детстве. Наше отношение к себе в значительной степени зависит от того, как реагировали люди на нас и наши поступки, когда мы были детьми, и в положительном, и в отрицательном смысле.

Задумайтесь: как вы себя ругаете, если чем-то недовольны? Не так ли бранили вас родители? А что они говорили, когда хотели одобрить ваш поступок? Я уверена, вы хвалите себя точно так же.

Если же они вас вообще не хвалили, то вы просто не знаете, как это сделать, а возможно, и считаете себя недостойным одобрения. Я отнюдь не обвиняю родителей: все мы лишь жертвы тех, кто сам был жертвой. Они не могли научить нас тому, чего не знали сами.

Сондра Рей, выдающийся специалист в области ребёфинга, проделавшая огромную работу по изучению человеческих взаимоотношений, утверждает, что все значимые для нас связи отражают отношения с родителями. Она также полагает, что, полностью не прояснив, как они складывались в нашем детстве, мы не сможем свободно строить свои отношения так, как хотим.

Отношения – зеркало, в котором отражаемся мы сами. Мы притягиваем к себе лишь то, что отражает наши личные качества или представления об отношениях. И это именно так, идет ли речь о начальнике, коллеге или подчиненном, друге, любовнике, супруге, родителях или ребенке.

То, что вам в них не нравится, – следствие ваших собственных поступков, а быть может, действий, от которых вы когда-то воздержались, или ваших убеждений. Вы не смогли бы привлечь этих людей и их не было бы рядом с вами, если бы их образ жизни так или иначе не соответствовал вашему мироощущению.

Упражнение «Всмотритесь в себя»

Подумайте о том, кто вызывает ваше раздражение. Выделите три главных качества в этом человеке, которые вам особенно неприятны и которые вы хотели бы в нем изменить.

А теперь загляните в себя и спросите: «А не присущи ли и мне эти качества, не поступаю ли и я подобным образом?»

Закройте глаза и проделайте это не спеша.

Потом задайте себе вопрос: «Хочу ли я измениться?»

Когда вы избавитесь от этих привычек и убеждений в своих мыслях и поведении, поверьте, что эти люди тоже изменятся или уйдут из вашей жизни.

Если ваш начальник – придира и ему невозможно угодить, всмотритесь в себя: быть может, вы тоже ведете себя аналогичным способом в определенных ситуациях или убеждены, что начальники всегда всем недовольны и излишне строги.

Если ваш подчиненный не выполняет указаний, проанализируйте свое поведение: не так ли поступаете и вы? Постарайтесь изменить свои убеждения. Уволить легко, но вашу модель поведения это не исправит.

Если коллега не проявляет желания сотрудничать, не хочет работать в команде, подумайте: чем вы могли вызвать такое отношение? Быть может, вы сами не склонны к сотрудничеству?

Если у вас есть друг, на которого нельзя положиться и который не раз вас подводил, постарайтесь вспомнить: когда вы сами оказались ненадежным, подвели друзей? Не является ли это вашей моделью поведения?

Если любимый человек холоден и вам кажется, что он вас не любит, задумайтесь: не полагаете ли вы сами, что любовь должна быть сдержанной и не следует слишком проявлять свои чувства? Возможно, такое мнение сложилось у вас еще в детстве, когда вы наблюдали, как ведут себя ваши родители.

Если ваш супруг или супруга все время ворчит и вы не чувствуете его поддержки, вновь обратитесь к детским воспоминаниям: может быть, такое поведение было свойственно вашим родителям? А вы сами не ведете себя подобным образом?

Вас раздражают привычки вашего ребенка? Я гарантирую: это ваши привычки. Дети лишь подражают взрослым, копируя в своем поведении то, что видят в семье. Освободитесь от вредных привычек сами и увидите, как ваш ребенок меняется буквально на глазах.

Единственная возможность изменить других – сначала измениться самому. Исправьте свою модель поведения, и вы заметите, как меняются к лучшему окружающие вас люди.

Бессмысленно и бесполезно кого-то обвинять. Вы только попусту тратите свою энергию. А энергию надо беречь. Без нее вы ничего не сможете изменить и останетесь лишь беспомощной жертвой, неспособной найти выход.

Любовь приходит, когда мы ее совсем не ждем. Настойчивые поиски любви никогда не приводят к выбору подходящего партнера, а лишь порождают тоску и ввергают в несчастье. Любовь не существует вовне, она всегда внутри нас.

Не надо торопить приход любви. Возможно, вы еще к ней не готовы или не достигли того уровня внутреннего развития, который позволит привлечь такую любовь, как вы хотите.

Не стоит связывать свою жизнь с кем-то, только чтобы избежать одиночества. Определите для себя: какой любви вы ждете? Какие качества хотели бы видеть в любимом? И вы непременно встретите такого человека.

Попытайтесь проанализировать: почему вы до сих пор не встретили любовь? Возможно, вы чрезмерно строги? Или чувствуете себя недостойным ее? А может, предъявляете завышенные требования? Хотите, чтобы ваш избранник походил на звезду экрана? Боитесь интимной близости? Считаете, что вам нельзя полюбить?

Будьте готовы к приходу любви. Подготовьте для нее почву, берегите и лелейте ее. Будьте любящими – и будете любимы.

Откройте для любви свое сердце и примите ее, как прекрасный дар.

Все, что я делаю, доставляет мне глубокое удовлетворение.

Вам нравится эта аффирмация? Хотите, чтоб так было и у вас? Так что вам мешает? Быть может, вы сами себя ограничиваете, внушая мысли вроде этих: «Я терпеть не могу эту работу», «Я ненавижу своего начальника», «Я мало зарабатываю», «На работе меня не ценят», «Я не умею ладить с коллегами», «Не знаю, чем бы мне хотелось заняться».

Это негативный тип мышления, отражающий вашу защитную реакцию. Как вы думаете, к чему хорошему он вас может привести? Поверьте, вы начали не с того: вам надо полностью избавиться от подобных мыслей.

Если вам не нравится работа и вы хотите ее поменять, если у вас на работе проблемы или вообще ее сейчас нет, лучшее, что вы можете сделать, – подумать о своем нынешнем положении с любовью, осознать, что это лишь шаг на жизненном пути и то, где вы сейчас находитесь, определено вашими нынешними убеждениями. Если к вам не относятся так, как вам хотелось бы, значит, в вашем сознании существует стереотип мышления, вызывающий данное отношение. Подумайте с любовью о своей нынешней работе или о той, которую вы исполняли в последнее время: и о здании, лифте, лестницах, мебели, оборудовании, и о тех, на кого и для кого вы трудитесь.

Внушайте себе: «Мне всегда везло на руководителей. Мой начальник относится ко мне с уважением. Он вежлив, щедр и с ним очень легко работать». Позвольте этим мыслям укорениться в сознании, это поможет вам в дальнейшем; и если вы когда-нибудь сами станете начальником, то будете именно таким.

Расскажу вам об одном молодом человеке, который получил новую работу и очень нервничал. Я помню, как сказала ему: «Почему это у тебя не получится? Ты непременно добьешься успеха. Распахни свое сердце и дай талантам возможность раскрыться. Отнесись с любовью к учреждению, где тебе предстоит работать, к тем, на кого ты трудишься, к коллегам – и все будет хорошо».

Он последовал моему совету и добился большого успеха.

Если вы решили оставить или сменить работу, убедите себя, что с любовью передаете ее тому, кто мечтает именно о таком труде.

Поверьте, что такие люди, конечно же, есть, и сегодня жизнь сводит вас вместе на своей шахматной доске.

Если вас кто-то раздражает на работе, благословляйте его с любовью. В каждом человеке аккумулируются самые разные качества. Быть может, мы этого и не хотим, но при определенных обстоятельствах каждый может стать Гитлером или Матерью Терезой.

Если человек излишне строг и придирчив, утверждайте, что он доброжелателен и любвеобилен. Если брюзга – убедите себя, что он веселый и с ним очень приятно проводить время. Если проявляет жестокость, внушите себе, что его главная черта – доброта и сострадание. Если вы будете замечать в человеке только хорошие качества, он непременно будет проявлять в отношениях с вами именно эти черты, независимо от того, как ведет себя с другими.

Моему знакомому предложили новую работу: играть в клубе на фортепьяно. Хозяин этого заведения славился своей скаредностью и непорядочностью. Подчиненные даже прозвали его «Господин Смерть». Вот что я сказала, когда ко мне обратились за помощью: «В каждом человеке есть положительные качества. Не важно, как реагируют на вашего начальника другие сотрудники. К вам это не имеет ни малейшего отношения.

Думайте о нем всегда с теплом и любовью. Скажите себе: «У меня всегда были замечательные начальники». Повторяйте это снова и снова».

Мой знакомый последовал этому совету, и у него все получилось. Начальник стал с ним приветливо здороваться, потом выплатил премию и даже пригласил играть еще в нескольких клубах. Однако с остальными работниками, которые продолжали негативно думать о начальнике, он по-прежнему обращался дурно.

Если работа вам нравится, но вы считаете, что вам мало платят, скажите себе, что и сейчас неплохо зарабатываете. Когда мы благодарны за то, что имеем, это дает возможность для дальнейшего роста. Убедите себя, что ваше сознание открывает путь к большему благосостоянию и прибавка к жалованью – лишь шаг на этом пути. Повторяйте, что вы заслуживаете прибавки вовсе не потому, что недовольны нынешним положением. Единственная причина – вы прекрасное приобретение для компании, и хозяева мечтают поделиться с вами прибылью. Работайте как можно лучше, и Космос будет знать, что вы заслуживаете продвижения.

Нынешнее положение зависит только от вашего сознания. Оно или сохранит его, или позволит вам продвинуться дальше. Дело за вами. Все в ваших руках.

Любой опыт несет в себе успех.

Что такое неудача? У вас что-то получилось не так, как вы хотели или надеялись? Закон приобретения опыта действует очень четко. Мысли и убеждения находят точное отражение в нашей реальной деятельности. Вы потерпели неудачу, если упустили что-то важное, оступились, быть может, внутренний голос сказал вам, что вы не заслужили успеха, или в глубине души вы почувствовали себя недостойным желаемого результата.

Это похоже на работу с компьютером. Когда происходит сбой – виновата я сама. Значит, я нарушила правила его работы и мне надо еще кое-чему научиться.

Старая поговорка гласит: «Если не получилось с первого раза, попробуй еще». И это абсолютно верно. Только не надо ругать себя за неудачу и повторять старые ошибки. Важно понять, в чем вы заблуждались, и попробовать по-другому – до тех пор, пока у вас не получится.

Я полагаю, что идти всю жизнь от успеха к успеху – право, данное нам от рождения. А если так не происходит, значит, мы пока еще не сумели правильно оценить свои способности, не верим в возможность успеха или просто его не осознаем.

Когда мы слишком высоко поднимаем планку и ставим не выполнимую на сегодняшний день задачу, неудача неизбежна.

Вспомните: когда ребенок учится ходить или говорить, мы хвалим его за каждый маленький успех. Ребенок сияет от счастья, старается изо всех сил. А вы хвалите себя, когда пытаетесь научиться чему-то новому? Или мешаете себе, называя тупицей и неудачником?

Многие актеры и актрисы считают, что должны сыграть блестяще уже на первой репетиции. Я же всегда напоминаю им, что репетиция существует для того, чтобы учиться. Во время нее можно и ошибиться, но можно и попробовать что-то новое. Только практика помогает научиться новому, пока оно не становится неотъемлемой частью нас самих. Высокий профессионализм в любой области всегда является результатом многолетнего напряженного труда. Не повторяйте моей ошибки: я часто боялась попробовать что-то новое. Не зная, как это делается, я не хотела глупо выглядеть в глазах других. Процесс обучения невозможен без ошибок. И вы будете их совершать, пока в вашем подсознании не сложатся правильные представления.

Не важно, как давно вы считаете себя неудачником, – начните создавать модель успеха прямо сейчас. Независимо от того, где и кем вы работаете, принцип один и тот же: посейте семена успеха. Они обязательно прорастут и дадут прекрасный урожай.

Выберите любую из этих строк и повторяйте в течение нескольких дней. Потом перейдите к следующей и так далее. Пусть эти идеи заполнят ваше сознание. Не беспокойтесь о том, как претворить их в жизнь. Возможности для этого непременно представятся. Доверьтесь своему интеллекту, он выведет вас на правильный путь. Ведь вы, бесспорно, заслуживаете успеха во всем, чем бы вы ни занимались.

Я заслуживаю лучшего и готов его принять прямо сейчас.

Если вы хотите, чтобы то, что говорится в данной аффирмации, исполнилось для вас, не верьте следующим утверждениям: «Деньги не растут на деревьях», «Деньги – вещь грязная и мерзкая», «Деньги – зло», «Я хоть и бедный, но честный», «Все богачи – обманщики (негодяи)», «Не хочу иметь много денег и этим гордиться», «Мне не найти хорошую работу», «Мне никогда не заработать много денег», «Деньги быстрее уходят, чем приходят», «Я вечно в долгах», «Беднякам не выбиться из нужды», «Истинным художникам всю жизнь приходится бороться», «Деньги есть только у жуликов», «Побеждает всегда кто-то другой, только не я», «О, я бы не запросил так много!», «Я этого не заслуживаю», «Я недостаточно хорош, чтоб прилично зарабатывать», «Никому не говорите, сколько денег у вас на счету», «Никогда не одалживайте», «Копейка рубль бережет», «Откладывайте на черный день», «Экономическая депрессия может начаться когда угодно», «Меня раздражает, если у кого-то много денег», «Деньги достаются тяжким трудом».

Итак, вы разделяете хотя бы некоторые из этих убеждений? И при этом полагаете, что, следуя им, можно стать состоятельным человеком?

Это стереотип старого, ограниченного мышления. Возможно, именно так относились к деньгам в вашей семье: ведь, как известно, мы продолжаем разделять семейные убеждения, пока сознательно от них не откажемся. Как бы то ни было, вы должны избавиться от подобных идей, если действительно стремитесь к достатку.

Для меня настоящее благополучие начинается с того, чтобы думать о себе хорошо. Это еще и свобода выбора: делать то, что хочешь и когда хочешь. И дело тут вовсе не в том, сколько у вас денег. Благополучие – состояние души. Благосостояние или его отсутствие является отражением ваших мыслей и идей.