Текст книги "Личный дневник мотивации"

Глава 2

Мотивация

Этот пункт максимально важен!

Очень важно найти то, что тебя будет мотивировать по жизни. Неважно, что это будет: возможно, мечта, цель, материальная вещь или человек, который будет тебя мотивировать жить лучше, а возможно, все вместе.

Мне кажется, не стоит пояснять, что без мотивации никуда не двинешься с места, но думаю, стоит пояснить, что эта мотивация должна быть достаточно сильна. Я имею в виду, что мотивация должна быть не однодневная. К примеру, как всегда бывает. Посмотрели мы, значит, мотивационный ролик или фильм – и все, мотивация зашкаливает действовать, но, к большому сожалению, в большинстве своем процентов 80% людей забросит и забудет эту мотивацию уже на следующий день, ну максимум через неделю.

Мотивация должна быть в твоем сердечке, и эта мотивация должна быть искренняя. Этого должен (-на) хотеть ты, а не кто-либо другой. К примеру, если родители заставили тебя обучаться на профессию, которая тебе не по сердцу и ты ее максимально отрицаешь, ты не найдешь там мотивации, как бы этого ни хотелось.

То есть цель чего-либо должна искренне цеплять тебя, чтобы у тебя была мотивация действовать.

Например, пример чуть выше с профессией я написала не просто так. Потому что это чем-то похоже на мою историю жизни.

В общем, выйдя из 9-го класса, а точнее, 10-го… Да, я ушла из 10-го класса. Я побыла в 10-м классе 28 дней, если не ошибаюсь, а все потому, что это было не совсем мое решение и у меня не было никакой мотивации учиться, и в период этого маленького периода жизни получила сто-о-олько двоек, ой, мама не горюй. А все потому, что не было мотивации. Ну и далее я поступила в колледж на юриста, я хотела стать эксперт-криминалистом. В общем, хотела я подружиться с трупиками.

Ну и спустя время я поняла, что у меня нет мотивации связать в будущем с этой профессией свою жизнь. Глубоко в сердце я всегда понимала, чего я хочу, с самого детства я любила красиво одеваться, меня сильно интересовала мода и вообще творчество. Но меня всегда убеждали, что я не для творчества создана, а для чего-то другого. В данный момент я все же обучаюсь на юриста для диплома среднего профессионального образования, в будущем я пойду на вышку на дизайнера одежды. Сейчас большую часть моего времени занимает обучение дизайну, и уже скоро планирую открыть свой бренд. Также большую часть времени занимает написание книг, потому что мне это искренне, от сердца нравится, у меня есть просто огромнейшая мотивация действовать. Я рассказала это для того, чтобы наглядно показать, как действует мотивация. Когда я нашла то, что меня действительно мотивирует, тогда я начала действовать, а когда я занималась тем, что меня не мотивировало, я топталась на месте.

Без искренней мотивации ничего не получится. Успех состоит в том, чтобы заниматься тем, что искренне именно тебе нравится. Успех – это соединить свои желания с действиями. Успех – это слушать только себя в важных для тебя решениях.

«Говорят, что мотивация длится недолго. Что ж, свежесть после ванны – тоже. Поэтому заботиться о них стоит ежедневно».

Зиг Зигцеп

Сознание

Если в данный момент тебя не устраивает твоя жизнь и у тебя есть безумная мотивация жить лучше, но все равно не получается из-за каких-либо причин, то скорее всего нужно постараться внести чуточку изменений в свое сознание.

Разберем, что такое сознание и как оно работает.

Сознание – это некая способность, присущая только лишь человеку. Данная способность человека помогает отражать объективную реальность в чувственных и логических образах.

Дело в том, что наше сознание формируется в течение всей нашей жизни. С рождения мы генетически запрограммированы родителями, далее наше сознание формируется с помощью внешнего мира.

Проще говоря, сознание – это то, что мы впитываем на протяжении всей жизни, наши убеждения, привычки, которые навязаны близкими и внешним миром.

Единственная важная вещь, которую я бы хотела донести с помощью этой темы, это то, что если мы не начнем вносить в сознание чуточку изменений, то все будет повторяться, как замкнутый круг. Я попрошу заметить, что я не использую слова «изменить сознание полностью», потому что сделать это будет невозможно, ибо, как я уже и говорила, сознание формируется в течение всей нашей жизни, и так же, соответственно, твое прошлое формировало твое сознание, и стереть его полностью никак не получится, но мы можем полноправно внести некие изменения в свое сознание.

Лично мне в данном вопросе помогло то, что я начала в своей жизни впитывать важную информацию, которая поможет мне в жизни и принесет хоть малейшую пользу. Те же самые соцсети, в которых мы 24/7 формируем наше сознание. И выбор за тобой: впитывать важную информацию или посмотреть 500 млн тик-токов. Конечно, я не зануда, если тебе нравится смотреть развлекающие видео, то пожалуйста, но тут должна быть мера. Я не понимала этой меры вообще, и мой мозг потихоньку начал деградировать. Я привела вам маленький пример с помощью соцсетей, чтобы вы уловили смысл. А смысл состоит в том, что наше сознание формирует внешний мир, то есть окружай себя тем, что принесет тебе пользу, ну или хотя бы не нанесет вреда. То же самое – твое окружение влияет на твое сознание. Вообще на сознание может повлиять абсолютно все, поэтому я бы посоветовала окружать себя тем, что принесет пользу и, повторюсь, хотя бы не принесет вреда, а если ты продолжишь топтаться на одном месте, то ты там и останешься.

«Что несете в своем сознании, то и видите в окружающем мире, то и притягиваете к себе».

Мирзакарим Норбеков

Мышление

В общем и целом наши мысли – это результат наших действий. Мысли – это безумно важная штукенция в жизни. Жизнь буквально зависит от того, в какую сторону мы направим мысли.

Я уверена на 100% – у всех были такие жизненные ситуации, когда, к примеру, ты хочешь пойти сделать что-то важное или выполнить обычные рутинные дела и наши мысли буквально шепчут нам: «Ну полежи еще часик, полистай ленту инсты». И это сбивает нас с толку. Когда это происходит изредка, это совершенно нормально, но не когда наши планы рушатся, также разрушаются мечты и цели и все в этом роде, это достаточно фиговая штука.

Однажды мой папа сказал мне речь, которую я запомнила на всю оставшуюся жизнь: «Доченька, самое главное, что я понял в жизни за свои 40 лет, это то, что все зависит от того, что у тебя вот тут, – показывал на голову. – Мысли прибывают притоком, не контролируемым тобой, а ты должна их переварить, сформулировать. И, условно говоря, откладывать на полку шкафчика те мысли, которые тебе нужны, и выкидывать в мусор те, которые не пригодятся никак. Ты должна их контролировать и фильтровать. Не забывай этого, ведь от этого зависит вся твоя жизнь».

Спустя время я поняла, насколько это правильные и важные слова. И сейчас я стараюсь максимально держаться этого плана, и это помогает мне жить лучше. Я стараюсь окружать себя людьми, вещами, да даже видосами с «ЮТуба», которые будут меня вдохновлять и не будут загружать мою голову мусором. Я пытаюсь максимально контролировать свои мысли и делаю все, чтобы они контролировали меня.

Наше мышление – это буквально наше все. Я хочу, чтобы вы обратили внимание с особенностью на эту тему, ведь это как фундамент в доме, без этого никак. Это то самое начало, откуда нужно начинать.

Я знаю, что есть много препятствий в жизни и не все, к сожалению, зависит от тебя. Но процентов шестьдеясят, я думаю, в твоих руках. Но я точно знаю, что в наших силах направить мысли в правильное русло и действовать. Я надеюсь на то, что у тебя все получится и ты возьмешь свою жизнь под свой контроль. Ведь у нас не сто жизней, к сожалению, а всего лишь одна.

«Мысль – тоже действие; нет ничего плодотворнее ее влияния на мир».

Эмиль Золя

Окружение

Сейчас я подниму достаточно болезненную тему для многих людей, потому что окружение – это наше все, это именно то, что очень сильно влияет на нашу жизнь. Болезненная она потому, что многим людям не удается уйти от токсичного окружения, и кончается это нехорошим результатом, а иногда даже критическим.

В этой книге нет того, что было бы не прожито мною, поэтому эта тема также не обошла меня стороной. Раньше, когда я слышала фразы наподобие «хочешь узнать человека, посмотри на его друга», я закатывала глаза и отрицала это как только можно, ведь в моей голове сразу возникал диссонанс: «я же личность, у меня есть свое мнение и принципы». Но, повзрослев, я конечно же начала углубляться в эту тему и поняла, что это действительно правда, это действительно сильно влияет на тебя. Поняла я это только со временем, когда начала предавать свои принципы ради своего окружения, и мне становилось не по себе. Внутри было такое ощущение, как будто я предаю саму себя ради удовольствия других людей. После этого я поменяла свое мнение насчет этого вопроса. Но так же не в хорошую сторону, я считала, что просто не нужно предавать свои принципы, и все будет хорошо, но я совсем не учла то, что, даже если не предавать свои принципы, окружение все равно будет влиять на меня. И, кстати, если я перестала предавать свои принципы в серьезных вопросах, все равно были маленькие ситуации, где я не отстаивала свое мнение. И это ухудшало мое состояние. Я как будто говорила сама себе, что я предатель, только я предала не другого человека, а себя. Ну и в конце концов я пришла к мнению, что я бесспорно согласна с фразой «хочешь узнать человека, посмотри на его друга».

Как вообще понять, что нужно срочно менять свое окружение?

Ответ на этот вопрос достаточно прост, потому что всегда что-то внутри нас дает нам сигнальчики. Если бы твое окружение тебе не подходило, ты бы и сам (-а) это прекрасно знал (-а).

Тут мой совет прост. Если ты чувствуешь внутри себя, что это не те люди, тебе с ними не комфортно, уходи из этого окружения. Люди, которые тебя окружают, должны мотивировать тебя к лучшему, а не наоборот.

«Мы становимся похожими на тех людей, с которыми общаемся. Выбирайте свое окружение – какими мы ни были бы уникальными, оно все равно влияет на нас».

Роберт де Ниро

Образ жизни

Тут все просто-напросто: чтобы твой образ жизни поменялся, надо действовать.

Как все просто звучит, не правда ли?

Но как же сложно применить это к жизни. Я в примечании уже писала, что психология – это удивительная вещь, так как вроде звучит так элементарно – «просто действуй», а в реальной жизни все далеко не так.

На самом деле так же, как и везде, здесь нет идеального плана индивидуального именно для тебя, как поменять свой образ жизни. Почему нет? Потому что мы все с вами индивидуальны, мы все разные, все мы живем с разными условиями жизни. Но все же большая часть нашей жизни совпадает, так что есть некоторые пункты, которые (возможно) помогут тебе изменить свой образ жизни.

Чтобы наглядно показать тебе эти пункты, я запишу сюда пункты, которые лично мне очень сильно помогли изменить свой образ жизни.

1. График своей жизни.

Я поменяла график своей жизни. Раньше я вообще не следила, сколько часов в день я сплю. Мой день был таков. Встаю в 12:30 примерно, а ложусь спать в 2—3 часа ночи. У меня было пересыпание, это и влияло на весь мой день, у меня появилась ужасная ленивость. Так же может случиться, если человек недосыпает. Теперь я стараюсь спать 8 часов в день. И просыпаться утром рано, так я чувствую свой день намного лучше и чувствую себя энергичной.

Вывод из всего сказанного таков: внимательнее следи за своим режимом сна.

2. Здоровая пища.

На самом деле я страдала от РПП, а точнее, переедания, а если быть еще точнее, то я заедала эмоции. Также была любителем поесть что-нибудь вредненькое.

Сейчас же, исправив свое питание, я полностью довольна собой и чувствую себя комфортно. Я бы посоветовала вам рассмотреть эту тему, но эта тема довольно-таки опасная, потому что в интернете множество информации о питании и не вся она верная.

3. Спорт.

Я, конечно, понимаю, что не все любят спорт и не горят желанием им заниматься. Но от спорта есть множество плюсов на самом деле. К примеру, физическая активность улучшает настроение человека, тренирует силу воли, а также во время занятия спортом мы получаем такой гормон, как эндорфин, эти гормоны помогают лучше справляться со стрессом. Морально достигая наши цели в спорте, у нас улучшается самооценка. Спорт является врагом лени, запомните это. И тут также множество положительных факторов, которые можно еще долго обсуждать.

Но тут, как и в любом деле, важно не переусердствовать и не относиться к этому с фанатизмом. Как и вообще ко всему в этой жизни.

4. Ежедневник.

Лично по моему опыту, мне это помогло, я перестала откладывать дела на завтра. Да и вообще целый день распределен. Можно использовать бумажный ежедневник, кому не лень его оформлять, а можно использовать какой-либо гаджет, лично я пользуюсь ежедневником в телефоне.

5. Хобби.

Когда я нашла свое хобби, жизнь заиграла другими красками, у меня снова загорелись глаза, появились цели. И я буквально кайфую от того, что есть то, от чего я в восторге. Даже сейчас я стараюсь находить еще больше хобби, и от этого моя жизнь становится яркой и насыщенной. Советую 100%.

Я привела несколько примеров из своей жизни не просто так. Вам не обязательно выполнять мои пункты, более того, вы можете быть не согласны с этими пунктами, и это нормально, потому что мы все с вами разные люди, с разными взглядами на жизнь. Вы можете составить свои пункты, я вам показала лишь только ради того, чтобы вы поняли: чтобы достичь каких-либо успехов в образе вашей жизни, нужно действовать.

Я здесь записала свои пункты, которые помогли лично мне улучшить жизнь, но вы могли бы создать свои пункты и начать действовать.

«Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие. Хоть эта стратегия жизни и не самая легкая, зато самая беспроигрышная…»

Эвелина Хромченко

Время

В далеком прошлом я вообще не обращала внимание, куда же все-таки я трачу свое драгоценное время. Звучит иронично, потому что время оно как бы есть, но как бы его и нет. Для меня время – это неизвестность, я часто об этом задумываюсь. Вроде встаешь с утра с хорошим настроением, все идет довольно хорошо, но это все может измениться вмиг. Буквально за две минуты у человека может остановиться сердце, или же за час у человека может измениться жизнь до неузнаваемости. Странная, в общем, эта штука – время. Поэтому и время стоит ценить, потому что мы не знаем, есть ли вообще у нас оно. Сегодня есть, а завтра нет. Это жестокая реальность этого мира, и с этим стоит смириться, и под это стоит подстроиться.

Я попытаюсь как пример рассказать вам, как проходили мои деньки.

С утра, а точнее с обеда, я просыпалась в 12 или даже в час дня, далее открывала телефончик и была в нем 24/7, смотрела развлекающий контент на диване, как бревно, весь день и с телефоном так и засыпала. Звучит грубо, но это действительно чистая правда. Меру, конечно же, даже не видела, и мой мозг потихоньку начал тупеть. Хочу сразу предупредить вас, сейчас я так же смотрю развлекающий контент и всеми руками только за это, но мера должна быть у каждого, как кажется мне, ведь когда ты весь день сидишь в интернете и обитаешь в виртуальном мире, при этом ничего не делаешь для своей реальной жизни, это беда. Я тебе уже, наверное, надоела с этой фразой, но тут она так же подходит. Всему должна быть середина.

Немного отошли мы от темы, но этот пример косвенно тоже касается темы «Время». Написав его, я хочу донести до тебя смысл. Потратив время впустую, я ничего не добилась, кроме того, что винила все время себя за это, ведь у меня не получилось достигнуть целей, только потому что я деградировала и не ценила жизнь, а самое главное, не ценила время.

Думаю, что стоит подвести итоги…

Прошу тебя, цени время и не трать его впустую, чтобы потом не обвинять себя всю свою жизнь. Мечтай и добивайся своих целей, развлекайся и живи, как хочется только лишь тебе. Ведь никто больше в этом мире не знает, как будет лучше для тебя. Слушай свое сердце, оно тебя никогда не обманет, и постарайся не слушать тех людей, которые отговаривают или же осуждают тебя за то, что хочется именно тебе. Ты лучше знаешь, что тебе нужно, а не кто-либо другой. Сколько же я слышала историй, где над человеком смеялись, осуждали его планы на будущее, а потом, когда человек добивался того, что хотел, те самые люди, которые смеялись над этим, восхищались этим человеком, так что задумайся и цени свое время. Существование на планете, оно, к сожалению, не бесконечное.

Я верю в тебя, а самое главное – верь в себя ты.

« – Что ты хочешь?

– Я хочу убить время.

– Время очень не любит, когда его убивают».

Льюис Кэрролл

Привычки

Безумно вредное и одновременно полезное качество человека. Если направить данное качество человека в правильное русло, то это пойдет нам на пользу и даст хороший вклад в будущее.

Когда я убрала вредные привычки из своей жизни и приобрела более полезные привычки, моя жизнь изменилась до неузнаваемости.

Я думаю, вы понимаете значение слова «привычки» и как, собственно, это действует.

Я хочу лично посоветовать привычки, которые действительно очень хорошо повлияют на вашу жизнь.

1. Спорт.

Спорт может положительно влиять на человека как физически, так и морально.

Физическая активность положительно влияет на нашу жизнь и здоровье. Также помогает достичь красивой фигуры, которая для многих людей является маленькой целью в жизни. Тренировки хорошо влияют на кровообращение, работу сердца и сосудов, способствуют хорошей работе органов пищеварения и также значительному улучшению памяти. Можно перечислять множество положительных факторов, которые можно перечислять достаточно долго.

2. Ежедневник.

Я уже писала тут о важности ежедневника, но позволю напомнить о том, что ежедневник является помощником в распределении наших целей, а также обычных рутинных дел на весь день. Дневник – это один из самых важных факторов у успешных людей, повышение эффективности вам гарантировано, а еще, когда ты записываешь дела, они приобретают структуру и порядок.

3. Правильное питание.

На самом деле раньше я вообще не задумывалась о важности питания, но это оказалось важной частью нашей жизни. Я не буду тут рассказывать о важности какого-либо продукта и так далее. Думаю, если вам интересна эта тема, вы изучите ее в интернете подробно. (НО ТУТ БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ. В ИНТЕРНЕТЕ НЕ ВЕЗДЕ ЕСТЬ ВЕРНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ.) Слушайте свой организм всегда и везде. Я внизу оставлю ютуб-канал девушки, где она довольно грамотно объясняет принципы питания (и нет, это не реклама, это совет от чистого сердца).

4. Режим сна.

Один из самых важных факторов в нашей жизни. Режим сна влияет почти на все в нашей жизни, важно спать и просыпаться так, чтобы весь день чувствовать себя энергично, бодро, и вообще сон способствует нашему здоровому здоровью. Пересыпание, а также недосыпание полностью влияют на весь наш день, поэтому я бы посоветовала задуматься над этим.

5. Книги.

Если бы у меня спросили, как я отношусь к книгам, два года назад, то я бы сказала, что это пустая трата времени и вообще это скучная процедура, но, к счастью, с возрастом меняются приоритеты и взгляды на жизнь. Как оказалось, это безумно прикольная процедура и еще вдобавок полезная для интеллектуального развития во всех смыслах этого словосочетания.

6. Хобби.

Тут все будет кратко и четко написано.

Найдя свое дело – будешь счастливым.

Сейчас в мире просто куча разных хобби, и думаю, что на каждого найдется свое счастье. Я не то чтобы советую, я настоятельно рекомендую найти себе хобби, поверьте мне, это приносит кучу мотивации и счастья. Я даже иногда не могу описать словами данное счастье. Здесь я просто РЕКОМЕНДУЮ, если у вас есть возможность и есть желание найти себе хобби, ДЕЛАЙТЕ ЭТО!!!

В общем и целом, подведем итоги, что если и использовать привычки, то использовать их в правильное русло. Но также важно помнить о том, чтобы присутствовала мотивация в ваших привычках и вы видели в этих привычках пользу, иначе просто-напросто по итогу ничего не получится.

«Мы – рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь…»

Роберт Кийосаки

Действия

Наконец-то добрались руки написать данную тему, ибо я ее откладывала как можно долго, потому что я чувствовала огромную ответственность, потому что этот пункт – один из самых важнейших пунктов в этой книге.

Итак, мы все с вами любители помечтать, планировать, задумывать, поразмыслить где-то у себя внутри в мыслях о своих целях и мечтах. Но попробуй угадать, сколько людей вообще реализует задуманное? Сколько людей мечтают, ставят свои цели у себя в мыслях, но не делают то, что замышляли? Сколько процентов людей на планете мечтают, но бездействуют? Мне, честно говоря, кажется, что где-то 70% людей нашей планеты бросают свои цели и мечты. Ты просто попробуй вспомнить, сколько твоих знакомых мечтают что-то сделать, но не делают этого, хотя ты думаешь, у него (нее) есть все возможности сделать это, у этого человека ведь все может получиться, если он (она) выполнит все задуманное, но ничего не получается, потому что человек мечтает, но не делает. Хотя если так подумать, это всего лишь действия, организм человека каждую секунду выполняет какое-либо действие, чтобы человек существовал, твое сердце бьется каждую секунду, твои легкие не перестают работать ни на секунду, и только потому ты можешь дышать, ну и т. п., можно перечислять долго.

А людям, чтобы сделать какое-либо действие в сторону своей мечты, бывает достаточно сложно, хотя это всего лишь действие, пусть это будет хоть малейшее действие, но оно будет, но, к большому сожалению, получается это не у всех.

Так что же этому способствует?

Это также индивидуальная тема, но, думаю, есть определенные схожести.

Итак, что же нам мешает?

– Нет мотивации.

– Трата время на ненужное.

– Страх.

– Самооценка мешает.

– Опять то же самое окружение.

– Страх общественного мнения.

– Ставим на начало пути огромные цели, которые не сможем выполнить в итоге, потому что начинать надо с малого и двигаться потихоньку.

– Кормим себя «завтраками».

– Возможно, есть какое-либо психическое заболевание, к примеру, депрессия, выгорание и множество других психологических заболеваний. У каждого человека они индивидуальны.

Вы заметили, я не стала расписывать по кускам каждую тему? Как думаете, почему?

Потому что если вы обратили внимание на пункты, вы, наверное, заметили схожесть с темами этой книги. Все темы, написанные в этой книге, как-либо взаимосвязаны, поэтому я даже не стала дописывать пункты далее, ибо я бы переписала все темы данной книги. Все темы этой книги идут к данной теме – действия. Поэтому, чтобы начать действия, нужно проработать все темы, написанные в этой книге.

«Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете – начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса!»

Иоганн Вольфганг фон Гете