Текст книги "Мысли как чемпион! Думай, действуй, дерзай, побеждай!"

Гармония

Если ты почувствовал себя полностью свободным, ты полностью сосредоточился на задаче, вошел в «поток» (то, что по-английски называется I am in the zone) – идеальное душевное состояние, при котором Хозяин, Творец и Тело находятся в контакте. Ты попал в страну гармонии, где уверенность в себе и сосредоточенность настолько сильны, что во время матча, концерта или экзамена у тебя складывается ощущение полного умиротворения. Находиться в потоке – значит быть на вершине своей формы, своих сил и своих творческих способностей (см. конец главы 3). Именно в потоке художник находит вдохновение, актер становится своим героем, музыкант – музыкой, спортсмен – движением, конкурист сливается со своим конем: «Мой конь слушался меня, как моя рука или нога»[7]7
  Пьер Дюран, олимпийский чемпион по конкуру – о своей победе на Олимпийских играх с конем Жапплу.


[Закрыть]. В любой спортивной дисциплине намерение ценнее мыслей и слов, и ты становишься единым целым с тем, что делаешь. Когда музыкант «хорошо играет», он забывает технику и инструмент, он забывает о клавишах, струнах, смычке… он сосредоточен на музыке. В этом состоянии крайней сосредоточенности, в этой гармонии между разумом и телом мы видим идеальную цель творчества, к которой стремятся чемпионы и творцы. Мы также говорим о втором состоянии, чтобы обозначить момент, когда исчезают сопротивление и нерешительность, что еще раз показывает гармоничное двуединство Творца и Хозяина.

Наконец, мы приходим к такому утверждению: в отличие от долины Плана (где самое главное – приобретение и развитие качеств, компетенций и знаний), земля Творения позволяет избавиться от всего, что мешает добраться до наших качеств. Творчество состоит в том, чтобы выпустить наружу то, что заключено внутри нас, разрушить стены и открыть дверь нашего таланта, нашего «скрытого царства».

Одним словом, наша цель – нейтрализовать то, что может нам помешать. Артисты – это как раз те самые люди, которые умеют это делать, они наделены даром: они могут заставить молчать Хозяина и пресечь его попытки сомневаться, желания слишком хорошо все делать или все контролировать. Здесь больше невозможно заставить что-то сделать, просчитать или оценить. Вот почему так важно отделиться, отпустить контроль над ситуацией. Чтобы сделать, необходимо сначала позволить сделать.

Миф и воля

Идея о том, что внутри нас живут несколько героев, очень важна для того, чтобы прочувствовать человеческую природу. Она помогает понять, почему человек иногда действует против своей воли. Безусловно, воля необходима, чтобы довести до конца любое дело, но просто хотеть недостаточно. Чтобы добиться успеха, нужно получить собственное согласие.

Высокие результаты достигаются тогда, когда исчезает противоречие между двумя половинами самого себя, когда прекращается любой внутренний конфликт. Мы побеждаем, когда разрешаем себе победить. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем утверждать, что все решает воля. Ты можешь думать, что хочешь победить, но что скажут другие? Хозяин поможет тебе, даст свое согласие Творцу или начнет вставлять палки в колеса? В тот момент, когда драма в самом разгаре, согласится ли он быть просто зрителем – или начнет давить, создавать дополнительный стресс, рушить гармонию, сеять сомнения? Зачем же тогда в этот миг говорить: «Мне нужно победить», если это только усугубит положение дел? А в искусстве разве не тогда достигается результат, когда о нем забываешь? Хоть это трудно признать (особенно тем, кто верит только в здравый смысл), но на земле Творения лучше всего получается делать то, над чем мы не властны (это утверждение справедливо для всех: для художников, писателей, музыкантов, актеров или профессиональных спортсменов).

Вот и пошатнулся миф о воле. Мы доказали, что поиск способов достижения цели – это больше вопрос гармонии между своими внутренними героями, а не односторонней и авторитарной воли. В творчестве или при спортивных достижениях слишком сильно опираться на волю, то есть стать заложником своей гордыни и своей цели – это плохой знак, знак слишком большой роли Хозяина. Чтобы освободиться от этого, прежде чем взяться за дело, запомним следующий совет: «Чтобы слиться воедино со своим мечом, не позволяй желаниям затуманить свой разум».

Потеря ресурсов под давлением

Рассмотрим детально, что может нарушить гармонию между нашими внутренними героями. Стать Творцом, сосредоточиться, получить доступ к своим чувствам и своему таланту – привычное дело для спортсменов, но остается еще навязчивая идея растерять свои ресурсы и даже сломаться под давлением. Негативные мысли, поглощающие наш разум, сеют сомнения, ослабляют тело, провоцируют фатальную нерешительность, из-за них мы оказываемся «вне игры». Всем спортсменам хорошо знакомы эти чувства, хотя они и не всегда могут их распознать. Часто такие негативные мысли называют «демонами». Спортсмены нередко представляют, как эти мысли парят над ними, словно птицы – вестники несчастья. Они сопровождают нас на протяжении всего пути, иногда о них забываешь, но появляются они всегда неожиданно, когда надеешься больше их никогда не видеть. «Меня снова одолел мой демон» или «Я снова стал жертвой своих демонов» – эти слова звучат в самый решающий момент (последняя лунка в гольфе, пенальти в футболе, последний круг на беговых соревнованиях, матчбол, долгожданный финал…).

Демоны появляются из-за нерешенных проблем, внутренних конфликтов, которые спортсмен не смог или не захотел решить и которые не смог забыть Хозяин. Причина этих проблем кроется в прошлом, но с завидным постоянством вновь и вновь появляется в сознании и в любой момент может снова стать актуальной – подобно незажившей ране. Это негативные мысли Хозяина. Они более или менее серьезные и глубокие, и можно сказать, что существует два вида демонов: трудные и обычные. Трудные демоны – это проявление нарушения гармонии, идущего из детства: чувство неполноценности или вины, низкая самооценка, стыд и унижение, тревога, травмы, которые так глубоко зарыты (или подавлены), что давят на нас тяжелым грузом. Мы их зарываем до такой степени, что больше ничего о них не знаем.

Это подсознательные воспоминания о нерешенных проблемах, которые могут лишить спортсмена ресурсов, заставить его сомневаться, сломаться и даже запретить себе побеждать. Поскольку наши успехи не нравятся всем нашим внутренним героям, какая-либо наша часть может им сопротивляться. Иногда это касается даже чемпионов, которые хоть и дошли до вершины, но все же не могут позволить себе сделать последний шаг, одержать окончательную победу, и, например, проигрывают финал. В таких условиях переход от Хозяина к Творцу (приглушение своих мыслей) становится невозможным. Демоны слишком сильны, и эти проблемы можно решить лишь благодаря серьезной психологической работе над собой. Поверхностная работа (психологическая подготовка) не будет эффективной (см. часть VI).

Трудные демоны напоминают нам о печальных событиях, которые до сих пор нас волнуют (например, траур в семье), которые ставят под сомнения родственные чувства, напоминают о болезни или несчастье близкого человека, которые мы не смогли предотвратить. Чувство вины рождается из чувства долга: «Где же брат твой? Что ты сделал?» Речь может идти и о глубоко укорененных в нас идеях, которых мы не осознаем, но которым одна часть нас обязана подчиняться. Например, эти короткие фразы-убийцы, которые повторяют нам на протяжении всего детства: «Кем ты себя возомнил?», «Да у тебя никогда это не получится», «Ты никогда не станешь сильным», «Все это плохо кончится»; или некоторые утверждения: «Твой брат талантливее тебя», «Посмотри на других: они лучше нас»; или намеки, порождающие глубокое чувство вины: «Ты не должен быть лучше своего отца или кого-либо из своего окружения» или «Мы все делали ради тебя». Такие проблемы идут из воспитания или из семейной истории (иногда они затрагивают несколько поколений), и с ними часто трудно справиться. У одних они пробуждают страх победы или комплексы, у других – чувство вины.

Из-за них спортсмен может думать, что он недостоин быть победителем или не может себе позволить одержать победу над лучшими. Даже когда превосходство очевидно, часто в самый последний момент демон может одолеть его, словно шепча на ухо: «Не занимай не свое место. Ты его недостоин!» Эти подсознательные мысли, конечно, появляются не так прямо и четко, но они проявляются в сомнениях, бездействии, ступоре, которые, как кажется, рождаются внезапно.

Эти демоны могут быть такими беспощадными, что некоторые спортсмены жалуются на то, что им «не везет» или даже что они «прокляты». Фредди Скума, неоднократный чемпион Европы по боксу в 1980-х годах, не сумев повторить успех, говорил, что на него навели порчу: «Я не знал, как спастись. Какой-то невидимый враг, какие-то невидимые решетки, какие-то скрытые силы хотели навредить мне»[8]8
  Интервью L’Équipe, 21 февраля 2001 г.


[Закрыть]. Можно понять тех, кто видит в этом бессилии какое-то проклятье: с виду все идет прекрасно, техника отточена, физическое состояние на высоте. Вдруг технику заклинило, моральный дух снизился, контроль над телом потерян. Гармония разрушилась из-за демона, которого невозможно определить. Нужно расплатиться по долгам, о существовании которых ты и не знал. Ты становишься заложником тайного наследства, о котором даже не догадывался, жертвой своего прошлого.

Часто спортсмены имеют дело с обычными демонами. Они оказывают более заметное влияние на твою деятельность и на все, что к ней относится. И хотя они тоже связаны с прошлым, речь идет о более общих конфликтах, без которых невозможно представить нашу жизнь, человеческие отношения и, конечно, спортивные соревнования. В отличие от трудных демонов (старых, рожденных в одно время с нами и переданных через поколения), обычные демоны рождаются по пути. Их проще заметить и легче побороть. Они частично зависят от качества подготовки, они – воплощение пробелов в плане, недостаточной четкости или концентрации, недостатка смелости, слабости характера, негативной установки, неспособности управлять своими эмоциями; чувства недостаточно честной подготовки, проблемы взаимоотношений, влияния окружающих и так далее.

Например, такой демон, как чувство вины, не заставит себя долго ждать, когда важная задача выявит твои слабые стороны: словно где-то в глубине души скрывалась вина и твой демон пришел восстановить справедливость, напомнив о том, что ты не заслуживаешь победы. Демон неопределенности заставляет спортсмена врать самому себе. Ему больше не нравится спорт, но он не решается признать это. Например, он чувствует себя заложником родительских желаний, которые стали сильнее его собственных. Поражение воспринимается как возможность расставить все на свои места. Этот демон появится в определенный момент, чтобы сказать: «Проиграй, ты же борешься не для себя, проиграй и покажи им, что тебе это не нужно» или «Проиграй им назло». Конечно, внешне поражения (потеря ресурсов) покажутся непонятными, или их свяжут с недостаточной концентрацией, слабой мотивацией или с выбором неверной тактики. Возможно, будет даже заметно, что ты хочешь проиграть, но не будет понятно почему. Ты сам не будешь осознавать, что происходит.

Демон по имени Излишняя Самоуверенность может заставить тебя произнести необдуманные слова накануне соревнования: «Я его сделаю!» Такое утверждение может оказывать дополнительное давление на тебя во время испытания. Особенно если что-то идет не по плану, эти слова будет тяжело выдержать, и чувство вины от того, что ты сыграл матч раньше времени, может ослабить твою концентрацию и помешать сосредоточиться на реальном матче. Таких демонов, как Гнев или Фрустрация, легче всего распознать, ведь они самые «заметные». Те, кто нервничает и систематически недоволен своими достижениями, постоянно теряют ресурсы. У них всегда хорошая отговорка: они теряют контроль, так как очень любят побеждать; они перфекционисты и хотят преуспеть во всем! При этом результат такой же, как если бы они опустили руки. Не признавать свои ошибки и неудачи – значит отказаться от борьбы, быть недовольным – значит уйти от борьбы, злиться – не значит бороться, это значит сдаваться.

У каждого свои проблемы. Ты без труда распознаешь своих демонов – рассеянность, страх победы, переоценка соперника, суетливость и так далее. Именно от них и нужно избавляться, освобождаться, произнося: «Сейчас я расслаблен, я сыграл свободно». Часто ли идея о свободе звучит из уст спортсменов, которые знают, что на кону их судьба, и пытаются понять, что за темная сила мешает им и не позволяет оставаться спокойными и свободными, когда всё вокруг благоволит их таланту? Спортсмены говорят о своих демонах, не называя их и часто не понимая причины этого фатального сомнения, которое их сгубило. Понять свою проблему – вот первый шаг на пути к свободе.

Наконец, все наши мысли-паразиты также действуют как демоны. Их тоже можно так называть. Ниже приведем список таких мыслей и то, что они нам шепчут. Ты их узнаешь, и не одну. Чем лучше ты их поймешь, тем меньше будет причин их бояться. Чем лучше ты сумеешь их распознать (и назвать своими именами), тем легче тебе будет ими управлять. Если ты сумеешь удержать их под контролем (и тем самым справишься с давлением, которое они на тебя оказывают), то увидишь, когда они появляются, и сможешь принять их и противостоять им. Если твой ответ (защитная мысль) будет простым и правильным, они отступят и позволят тебе действовать. Затем, чтобы не оставить для них ни малейшего места в своей голове и запретить им возвращаться, в твой разум могут войти защитные мысли – или у тебя появится возможность вспомнить о плане игры или произнести защитное слово, которое напомнит тебе о твоем пути и о том, что тебе действительно важно: качество действия.

Демон «Удиви отца»

Он говорит тебе: «Я должен показать отцу, что я могу лучше».

«Мой отец будет доволен… В каком ресторане можно это отпраздновать?»

Демон «Надеюсь»

«Надеюсь, что сыграю так же хорошо, как и в прошлый раз».

«Надеюсь, матч не будет слишком трудным».

Демон «Отличник»

«У меня нет права на ошибку».

«Я не могу позволить себе потерять контроль».

Демон «Эго»

«Нельзя проиграть этому неудачнику».

«Поддайся, чтобы хотя бы сохранить свой имидж».

Демон «Восхищение соперником»

«Он слишком силен… У тебя нет права обыграть его и занять эту планку».

«Он знает, что победит, это видно: он излучает уверенность».

Демон «Суеверие»

«Пропустил первый мяч – считай, игра провалена».

«На этой площадке еще никто не выигрывал, она несчастливая!»

Демон «Если… то…»

«Это последняя лунка… 300 000 евро… Если выиграю, то смогу купить дом…»

«Это мой последний шанс завоевать этот титул, если не выиграю сегодня – то не выиграю никогда».

Демон «Прошлое»

«А если я провалю начало, как в прошлые разы?»

«Мы часто проигрывали этой команде, матч будет очень трудным».

Демон «Долг»

«Ты обязательно должен победить, ведь в тебя верят, ты не имеешь права их разочаровывать».

«Подумай о других, о том, что они для тебя сделали. Сегодня ты бежишь не ради себя, а ради них».

Демон «Кого удивит мой успех»

«Я лидирую и близок к победе. Это ненормально!»

«Важно оставаться скромным, я не могу позволить себе победить».

Демон «Отступление»

«Ты ведь и так лидируешь, может, немного отдохнем?»

«Если ты выиграешь, что о тебе напишут журналисты?»

Как противостоять демонам

Настоящий противник – это, как мы уже поняли, не бегун на соседней дорожке, не игрок по ту сторону сетки и даже не отскочивший мяч, а сомнение, чувство подавленности от навалившихся проблем, глубокое чувство быть «недостойным» победы. Вот наши худшие враги: наши комплексы, наше чувство вины, запрет на победу, трясущиеся руки, неспособность представить себя на месте победителя, и все негативные мысли, отвлекающие нас от игры, от того, что происходит «здесь и сейчас». Вот что на самом деле важно: настоящая борьба – это борьба с самим собой, и она труднее, чем борьба с другим. Многим молодым спортсменам не мешало бы это помнить и использовать свою энергию разумно.

Любой спортсмен мог бы улучшить результат, если бы пытался понять самого себя, свои проблемы и то, что мешает ему двигаться дальше. Именно отказ от решения проблем часто становится той самой причиной, по которой спортсмен не может перейти на другой уровень на любом этапе: молодой спортсмен не может заявить о себе, опытный – подняться до уровня профессионала, чемпиону не удается добиться высокого титула и так далее.

Серии неудач могут неоднократно повторяться до тех пор, пока не будут заполнены лакуны, пока то, что нам действительно мешает, не будет понято и принято. Неудачи устранимы лишь в том случае, когда спортсмены перестают врать самим себе и прятаться за суевериями и ритуалами, – и только после того, как они определят свою проблему и найдут в себе смелость ей противостоять.

Решение кроется в размышлениях о личности и о самой истории человека: он разочарован пережитыми событиями и, чтобы избавиться от них, необходимо за них расплатиться. Невозможно стать самим собой, не сделав усилие и не соединив воедино все части своей жизни, включая те, о которых мы предпочли бы забыть. Быть собой – значит смириться со своим прошлым. Распознавание своих демонов и последующий тщательный их анализ – это форма примирения с самим собой. Когда что-то давит на тебя, не бойся задавать неудобные вопросы, даже если на них не всегда есть ясный ответ. Когда ты решаешь идти туда, куда не хотел идти, значит, у тебя все налаживается, что-то начинает складываться и настает время перемен.

Проблемы практически одни и те же у всех, а разница заключается в способе их решения. Определить проблему, говорить о ней – значит приступить к ее решению. Четко сформулировать проблему, подобрав правильные слова, – значит уже представлять ответ, понимать ее, а значит, обезвредить ее, научиться с ней жить. Правильно поставленный вопрос обычно сам располагает к ответу. Демоны никогда не отступают сами. Они могут проявиться в виде «промахов», ситуаций, когда ты действуешь против своей воли, очевидно нелогично, например расстаешься с тем, что ценишь, вредишь себе вплоть до того, что сам провоцируешь неудачу. В качестве яркого примера провала можно привести несчастную легкоатлетку из Китая, которую дисквалифицировали на Олимпийских играх в Сиднее, хотя у нее были все шансы на победу. Она первой вышла на последний круг дистанции, выбившись в явные лидеры после десятков преодоленных километров (а за всю ее карьеру их было несколько тысяч), и внезапно перешла на бег… во время соревнований по спортивной ходьбе!

Все, что подавлено, может также выйти наружу в виде травм и болезней, поскольку тело в данном случае – свидетель того, что что-то не в порядке. Частые травмы обычно связывают с невезением. Однако иногда за ними скрываются психологические проблемы, словно тело подает сигнал о помощи:

• «У меня нет сил, потому что я боюсь быть на высоте»;

• «Я причинил себе боль, потому что я должен за что-то наказать себя»;

• «Я провоцирую несчастный случай накануне соревнования, потому что подсознательно имею веские причины в нем не участвовать».

Возможно, именно это и случилось с Янником Ноа, который хотел побороться за победу в турнире «Ролан Гаррос» в 1986 году. В аэропорту он уронил чемодан себе на ногу и из-за травмы вынужден был отказаться от участия в чемпионате.

Очевидно, что ты не сможешь победить своих демонов в самый разгар соревнования. Когда они одолевают тебя, а ты не можешь их определить, становится слишком поздно. Необходимо делать это заранее. Перед лицом важной задачи сомнения Хозяина становятся сильнее желания Творца играть, и ты борешься в одиночку. Спортсмен зажимается, «ломается» на площадке, если сначала не выиграл матч со своими демонами (за несколько недель, несколько месяцев до дня X или даже за годы подготовки).

Эта работа может быть проделана прямо на площадке, где тренерам следовало бы иногда заменять действия словами и размышлениями. Слова могут освободить спортсмена от невидимых цепей, сковывающих его. Иногда вместо тренировок можно просто поговорить, и именно это часто оказывается самым полезным, особенно если разговор состоялся вовремя. В зависимости от случая и от проблемы (трудный или обычный демон, мысли-паразиты) работа над собой может быть вынесена и за рамки тренировок, с привлечением различных специалистов (см. часть VI).

Великие чемпионы полностью выкладываются на соревновании

Те, кто не решается взглянуть в лицо своим проблемам, избегают их, потому что боятся сделать более заметными свои переоцененные слабости. Изучить себя, свое прошлое, покопаться внутри себя – это для них равнозначно поражению. Они думают так: «Пока я могу противостоять своим проблемам и не ворошу их, все идет хорошо». Часто они думают, что у чемпиона нет проблем и что именно поэтому его можно назвать чемпионом. На самом же деле принятие своих слабостей – это проявление силы. Настоящие чемпионы ни от чего не отказываются, чтобы победить. Они готовы на все, поскольку не могут смириться ни с какой отговоркой в случае поражения, будь то в спорте или в жизни. Тот, кто прячется или прячет свои слабости, потеряет силы на вершине; тот, кто «нечист», проиграет борьбу в самый важный момент. Таков закон борьбы, закон высокого спорта, проверенная истина.

Как говорится, в великих событиях участвуют великие. Быть лучшей версией себя в самый напряженный момент – разве это не доказательство свободного мышления? Не доказательство того, что демоны превратились в ангелов-хранителей? Великие могут отдать все, и в этом их исключительность. Их больше ничто не сдерживает, их талант и успех свободно проявляются. Не от всего удалось освободиться, но от того, что им мешало, они определенно избавились. Не важно, как они решили свои проблемы: при помощи близких или привлекая кого-то со стороны, главное, что им это удалось. Это может выражаться просто в желании перестать мириться с происходящим, смелости проговорить проблему или спросить себя: «В чем моя слабость? Как я могу стать более свободным, легким, спокойным, эффективным, верным своим желаниям?», а затем найти правильного собеседника и сказать: «Здесь что-то идет не так, я бездействую».

Теннисистка Амели Моресмо прошла через это: «Когда ты достигаешь определенного технического и физического уровня, разница кроется в другом – в голове. Это не моя ахиллесова пята, а момент, который я уже больше года прорабатываю с моим спортивным психологом. Благодаря осознанным разговорам я открыла для себя новые пути, преодолела препятствия и избавилась от вредных привычек»[9]9
  Интервью Roland-Garros Magazine, 2002.


[Закрыть]. Этот вывод, будем надеяться, придаст смелости тем, кто считает, что проблемы только у них. Чемпионы – это не те, у кого нет проблем, а те, кто смог их преодолеть. Поскольку они смогли распознать свои пробелы в тактике, слабости своего характера и даже физические дефекты, они смогли все это исправить и иногда даже превратить в свои сильные стороны.

Искусство правильно переживать

Обычно спортсмены не любят переживания. Они одновременно и правы, и ошибаются. Ошибаются, поскольку это единственный способ выиграть битву с самим собой. Они не умеют переживать эффективно, думая, что это может затянуться, давить на них, снова вернуться. Они не видят в этом освободительного, очистительного эффекта. В то же время они правы, когда ничем не забивают себе голову во время действия. Ведь чтобы ни о чем не думать на игре, нужно все продумать заранее. У того, кто закрывает глаза, прячась от самого себя, есть риск потерять контроль над собой в самый ответственный момент. Разве не так? Сколько сюрпризов таит в себе наша голова! Быть одновременно несколькими героями, обладать способностью здраво мыслить и рассуждать и при этом иметь те инстинктивные, дикие черты характера, которые, кажется, ускользают от нас в тот момент, когда мы упоминаем о них или слишком много о них думаем! Эта сложность отчасти объясняет ту путаницу, которая связана с вопросом о потенциале и о том, почему спортсмену трудно осознать, что с ним происходит. Вывод также может смутить: иметь «сильный потенциал» – значит в конечном счете забыть о нем. Необходимо управлять потенциалом, чтобы потом о нем забыть.

«Будь осторожен, – советовал юморист Раймон Девос одному из своих коллег. – Оставшись в жанре импровизации, ты будешь играть собственный страх и лишишься свободы. Чем больше ты будешь работать, тем ближе будешь к истинной свободе». Все становится намного понятнее, если разделить фразу на две части:

• Когда я погружаюсь в свои мысли, я приобретаю знания, довожу их до автоматизма, работаю над своими недостатками и выявляю сильные стороны, определяю своих демонов и борюсь с ними; вырабатываю план, делаю выбор, экспериментирую; если нужно, разрушаю, чтобы снова создать; исследую; смотрю со стороны, оттачиваю детали. Я нахожусь на этапе поиска (долина Плана).

• Когда я не погружаюсь в свои мысли, я отстраняюсь от задачи, от гордыни Хозяина и его мыслей-паразитов (иногда при помощи защитной мысли, «чтобы не думать»); я сосредоточен и ловок, я отказываюсь все контролировать, соглашаюсь идти туда, куда должен, не понимая, куда меня это приведет; забываю о своей технике ради комфорта. Я вошел в фазу достижения или творческой свободы (земля Творения). Как говорил Рене Шар – великий поэт и в свое время регбист: «Планируй как стратег, действуй как простой человек».

Поиск позволит тебе напитать свою память разного рода информацией, которая затем естественным образом усвоится и перейдет в действие. Работа актера, безусловно, яркий пример этого необычного пути. Роберт Де Ниро, один из самых талантливых актеров, объяснял свой мыслительный труд так:

Перед съемками я изучаю материал по данной теме, по персонажу, которого я буду играть, я читаю все, что только могу найти. Я посещаю исторические места, погружаюсь в атмосферу, встречаюсь с местными жителями. Затем, когда я считаю, что уже достаточно подготовился, я уже не раздумываю, с головой погружаюсь в роль[10]10
  Выпуск телепередачи Actors Studio, посвященный Роберту Де Ниро.


[Закрыть].

При подготовке к съемкам фильма «Таксист» Роберт Де Ниро даже несколько недель поработал водителем такси. Со слов актера, после того как ему удалось побыть в шкуре персонажа, уже с первых дней съемок все, что ему нужно было делать, – лишь позволить таксисту выполнять свою работу. Работа актера помогает отделить подготовку к действию от самого действия, во время которого нужно сняться с якоря и пойти в неизвестность. Кевин Костнер говорил так: «Во время съемок главное для актера – стать свободным»[11]11
  Выпуск телепередачи Actors Studio, посвященный Кевину Костнеру.


[Закрыть].

Итак, необходимо найти баланс между поиском (и волей) и творчеством, мастерством и «немастерством». Чем лучше ты все продумал при подготовке (чем больше решил проблем и чем больше компетенций развил), тем меньше ты будешь об этом думать во время соревнований. Таким образом, ты познаешь суть наивысшего достижения: играть, выигрывать, соревноваться, быть свободным – и ты сможешь быть в потоке!

Быть в потоке

На Карте потенциала в самом начале земли Творения тебе иногда повезет пролетать над проливом Благодати. Это значит, что ты достиг высшего достижения, момента, когда сочетаются форма, концентрация и восприимчивость. Ты находишься в потоке. Ты прекрасно знаешь все свои технические, физические и мыслительные способности. Это магический момент гармонии между головой и телом, когда все происходит естественно, свободно и просто, все приносит результат.

Идеальное душевное состояние

Существует немало способов, описывающих состояние «потока»: «Я был не в себе», «Я играл словно на облаке», «Как во сне», «Как на автопилоте», «Это будто был не я», «Играла неизвестная часть меня»… «Быть в потоке» – синоним достижения для спортсмена или вдохновения для художника. Но помимо достижения, это еще и сила ощущений и наслаждение абсолютной свободой.

Любой спортсмен, побывавший в этом состоянии, ищет способы снова вернуть его. После нескольких лет усилий и борьбы, после стольких трофеев и славы, что еще может заставить чемпионов участвовать в соревнованиях, если не ощущение «потока»? Разве не эта надежда на свободу заставляет их мечтать? Разве они не ищут способа еще раз пережить этот волшебный момент, когда ты уходишь от самого себя, чтобы разорвать все цепи и взлететь, не думая больше ни о чем? О потоке мечтают, ведь он – воплощение совершенства, квинтэссенция душевных качеств, идеал концентрации, уверенности и творчества. Однако этот поиск бесконечен. Секрет этого негасимого огня – неразгаданная тайна нашего сознания, недосягаемая точка, к которой мы всегда стремимся. Приблизиться к ней – это уже победа, в этом мы убедимся в следующей главе. А пока представь, что ты вошел в поток. Уверенность преодолела все твои последние сомнения, и ты достиг вершины своей концентрации, вершины самого себя. Что же происходит на самом деле? Что ты чувствуешь?

Я в потоке

❏ Я ни на что не надеюсь, ни о чем не жалею.

Я очистил свой разум от всякого суждения, я забылся. Я ничего не доказываю, мне не лестна моя гордыня, на меня не давят взгляды окружающих, я не стремлюсь произвести впечатление.

❏ Я крайне сосредоточен.

Вокруг меня тишина. Существует лишь музыка движений, мяча, бега, которая придает ритм моему достижению. Мои передвижения последовательны и плавны, а действия отточены.

❏ То, что произошло или произойдет, не имеет значения.

Я живу настоящим, я обращаю внимание лишь на то, что от меня зависит. Важно только движение, способ исполнения. Ничто не представляет проблему для меня. Конечно, проблемы существуют, но я их принимаю. Мои сильные стороны и мои недостатки уравновешены. Простые движения не просты, а трудные – не трудны, каждое должно быть выполнено в свое время, последовательно. Если я потерплю поражение, мое желание предпринять вторую попытку будет сильнее, чем мое разочарование.

❏ У меня есть время.

Все вокруг – ощущение и сосредоточенность, поэтому я способен предвидеть и быстро реагировать, словно мне все очевидно. Складывается впечатление, что любое действие, даже продолжительное, замедляется. Я быстрый, и при этом я не спешу. Поскольку у меня есть время, все мои удары, даже самые смелые, кажутся надежными. Я чувствую, что не могу проиграть, что все получится. Дистанции кажутся короче, мячи – больше, поле противника, куда нужно попасть, – шире.

❏ Я ясно все осознаю.

Я как будто имею «антенны», который дают мне ясный и всеобъемлющий взгляд на площадку, я внимателен ко всему, что происходит, к позиции соперника, к его намерениям. Эта ясность помогает мне чувствовать удар, правильную подачу.

❏ Я одновременно расслаблен и сосредоточен.