Текст книги "Школа Хорошего Зрения"
Автор книги: Марина Данилова
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 4 (всего у книги 16 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
Во всех случаях нарушений зрения, в первую очередь необходимо убедиться в том, что мышцы задней части шеи полностью расслаблены, что нет никаких нарушений в позвоночной системе.
Верно и обратное. В большинстве случаев при нарушениях зрения напряжение на глаза и глазные мышцы, кровеносные сосуды и нервы передается на мышцы задней части шеи и они, в свою очередь, становятся напряженными. Получается в некотором роде замкнутый круг. Поэтому большую пользу в таких случаях могут принести массаж и другие физические упражнения спины и шеи, с их помощью можно добиться существенного расслабления и, как следствие, улучшения зрения.
Принцип 5/ Глазам необходимо обильное снабжение кислородом
– В своих напряженных усилиях видеть люди с нарушенным зрением склонны доводить это нормальное вмешательство в дыхание до крайностей. Если что-то особенно сильно привлекает их внимание, они начинают вести себя как ныряльщики, разыскивающие жемчуг, и остаются рекордно долгое время без дыхания». Олдосе Хаксли.
Существует тесная связь между степенью сосредоточенности и частотой и амплитудой дыхания. Чем пристальнее взгляд, тем менее глубокое дыхание. Причина этого заключается в том, что при попытках сконцентрировать внимание, всякие звуки, всякие посторонние мышечные движения (в том числе и обусловленные самим дыханием) являются источником отвлекающих факторов, и мы безсознательно пытаемся избавиться от них, манипулируя своим дыханием, вплоть до его полной задержки.
Из предыдущего принципа следует, что качество зрения находится в прямой зависимости от качества кровообращения, которое может оцениваться как хорошее только тогда, когда снабжает органы зрения достаточным количеством крови, насыщенной кислородом. Связь здесь прямая: ограничение дыхания ограничивает и поступление кислорода в кровь. Количество крови, поступающей в органы зрения, может быть увеличено при помощи релаксации, пассивной и динамической. Качество же крови, то есть содержание кислорода в ней, улучшается обучением сознательному дыханию.
Но прежде чем избавляться от неправильных дыхательных привычек, нужно понять, что они неправильны. Мы можем время от времени задерживать дыхание в определенных моментах. Однако у людей с нарушенным зрением образуется постоянная зависимость между внимательным рассматриванием и безсознательной привычкой задерживать дыхание. Между тем правильной привычкой является гладкое, ритмичное дыхание ‒ при концентрации внимания.
Принцип 6/ Моргание помогает глазу находиться в расслабленном состоянии
У человека могут быть нормальные мигательные привычки, и тогда у него с большей вероятностью имеется нормальное зрение, и не нормальные мигательные привычки, ведущие к пристальному вглядыванию, и, как следствие перенапряжению зрения. Нормальный глаз моргает легко и часто. Таким образом, достигается перенастройка чёткости. Также во время моргания происходит смачивание роговицы слезной жидкостью для обеспечения гладкости моргания.
Глаз в расслабленном состоянии представляет собой форму шара и настроен на безусильное видение вдаль на неограниченное расстояние. Частое незаметное моргание помогает глазу находиться в таком расслабленном состоянии. Чтобы увидеть предмет вблизи, глаз должен напрячь косые мышцы, принять удлиненную форму, изменив, таким образом, свой фокус, и получить четкую картинку ровно на сетчатку. Чтобы вернуться вновь на видение с другого расстояния, глаз вновь моргает и перенастраивается.
Каждая перемена работы мышц и каждое изменение глазного яблока происходят в основном импульсивно, сопровождаясь морганием. Меняется форма не только глазного яблока, но и форма роговицы, которая становится то более выпуклой, то более плоской.
Скорость изменения формы глазного яблока у разных людей в разном возрасте разная и зависит от общей утомлённости организма. Время такой перенастройки с близкого расстояния вдаль у одних людей 0,5 сек, у других до 3 сек, при этом требуется моргать несколько раз. Сдерживание моргания и появляющееся напряжение в мышцах глаза, непременно приводит к расстройствам рефракции, таким как миопия и астигматизм.
Принцип 7/ Неразрывная связь глаз с разумом
– Мы видим реальный мир таким, каким воспитаны его воспринимать. Карлос Кастанеда «Учение дона Хуана».
Глаз воспринимает – разум интерпретирует. Чем точнее передана «картинка», тем правильнее выводы сделает разум. И обратное также верно: о чём человек думает – то он и видит.
Многие из нас бывали в ситуации, когда глядя на одно, думают совершенно о другом, – видя достаточно для того, чтобы выполнять какие-либо действия «на автомате», не наталкиваться на прохожих и не попадать под автобусы, но в то же самое время точно грезя наяву. Если бы кто-то в этот момент спросил, что мы видели в таком состоянии, мы бы ничего не смогли ответить по той простой причине, что, ощущая многое, практически ничего сознательно не воспринимали. Эта разобщенность глаз и разума – прекрасная почва для ухудшения зрения; ведь человек, грезящий наяву, сидит или стоит с открытыми глазами, глядя в одну точку немигающим взглядом.
Разобщенность глаз и разума – прекрасная почва для ухудшения зрения. Поэтому надо помнить, если мы хотим иметь хорошее зрение, нам следует предотвратить эту разобщенность между разумом и сенсорным аппаратом. Если глаза открыты, смотрите и осознавайте то, что видите. Если мы хотим помечтать или поразмышлять, то лучше закрыть глаза и пусть они участвуют вместе с нами в мечтах или размышлениях. Позволяя разуму идти в одном направлении, а глазам в другом, мы сами себя подвергаем риску испортить зрение, которое является результатом взаимодействия между физическим сенсорным аппаратом и отбирающим и воспринимающим интеллектом.
Принцип 8/ «Глаза – зеркало души». Энергетика глаз
При хорошем зрении, когда объект в поле зрения воспринимается пассивно, просто потому что он имеет место быть, точно так же происходит впитывание исходящей от этого объекта энергии. Если в силу различных причин взгляд становится напряженным, естественный приток силы и энергии извне блокируется, и глаза постепенно начинают слабеть.
Существует и обратная сторона энергетического процесса: мы отдаем свою энергию туда, куда направлено наше внимание. Когда человек испытывает неконтролируемые отрицательные эмоции, также как и при направленном желании, проявляющемся во взгляде, силы и энергия человека покидают, от чего глаза слабеют в первую очередь. Отрицательные эмоции в большинстве случаев лучше придержать, особенно зная о том, что жизненная энергия, вместо того, чтобы быть сознательно использованной в конструктивных целях, уходит от нас.
Особое отношение к зрению имеет энергетика наших слов. Словами мы выражаем наше личное отношение к людям, либо к событиям в нашей жизни, что хорошо отражают такие выражения, как «добрый взгляд» или «злой взгляд». Однако наше личное отношение является очень субъективным и может оказаться не точным. Поэтому правильнее говорить о «гармоничных» или «негармоничных» отношениях между людьми. Если после взаимодействия двух людей обоим стало лучше, то их отношения – гармоничные. Если стало хуже обоим или только одному – то отношения негармоничные.
Чтобы иметь хорошее зрение следует быть очень внимательными в словах. Сила наших слов может оказаться безгранична, именно поэтому высказанное нами сбывается, особенно если мы выражаем свои истинные желания и мысли.
Если мы говорим с утвердительным акцентом, то тем самым способствуем гармоничным отношениям. Отрицательные душевные переживания, выражение негативных мыслей и плохих предчувствий, которые мы проговариваем словами, влияют на нашу энергетику и формируют нашу реальность в виде негармоничных отношений с окружающими. Зрение при этом страдает в первую очередь.
Умные люди говорят, что нас раздражает в людях то, что свойственно нам самим, но что нам не хочется признавать, а тех черт характера, которых у нас нет, мы можем в другом человеке вообще и не заметить. Но, раздражаясь, мы легко отдаём свою силу. То есть мы заявляем всему миру, что раздражающие нас люди могут оказывать на нас влияние, что мы от них зависим. При таких негармоничных отношениях во время общения через глаза человек легко «теряет» свою позитивную энергию и «получает» негативную.
Как ни странно, но в основе нашего поведения лежит привычка к автоматической, рефлекторной реакции раздражаться, обижаться, вообще проявлять немедленную негативную реакцию. Что с этим делать? Начать осознавать свои чувства и последствия их проявления. Понять, что это только вопрос нашего выбора – как реагировать на поведение другого человека. В любом возрасте мы можем научиться реагировать осознанно, понимая свои чувства и последствия их проявления для себя, своего здоровья и гармоничных взаимоотношений с окружающими нас людьми.
Обратное кстати также верно. При гармоничных отношениях можно помочь другому человеку и самому получить бодрость и силу, можно даже получить мгновенное исцеление. Человеческое мышление намного мощнее, чем думает большинство людей. 90% того, что происходит в жизни, вызвано нашими мыслеобразами, и лишь 10% – поступками.
Получаемая нами энергия реально существует и в зависимости от нашего отношения может быть как отрицательной, так и положительной. Мы создаем то, во что верим.
Напряжение – основная причина плохого зрения
Причиной возникновения близорукости, или миопии, является напряженное состояние косых мышц, опоясывающих глазное яблоко. Из-за этого глазное яблоко принимает вытянутую форму, что не позволяет сфокусировать точно на сетчатке лучи света, отраженные от дальних объектов.
Причиной дальнозоркости является напряженное состояние прямых мышц глаза, что приводит к уплощению глазного яблока в его передне-задней оси и неспособности точно сфокусировать лучи света, идущие от близлежащих объектов.
Причина астигматизма заключается в неравномерно напряженном состоянии глазных мышц, приводящем к искривлению роговой оболочки глаза и неодинаковому преломлению световых лучей в различных меридианах глаза.
Причина косоглазия – более напряженное состояние какой-либо одной или каких-либо прямых мышц глаза, что приводит к отклонению глаза в ту или иную сторону.
Таким образом, у близорукости, дальнозоркости, астигматизма и косоглазия имеется одна общая причина – равномерное или неравномерное напряженное состояние каких-либо наружных глазных мышц.
Как же возникает это напряжение?
Мышцы получают сигналы к напряжению или расслаблению через вегетативную, или автономную нервную систему2727
Вегетативная или автономная (от греч. автономия – самоуправление) нервная система отвечает за регуляцию внутренних органов и не подчиняется воле человека. Автономная нервная система имеет два отдела: парасимпатический и симпатический, снабжающих нервами большинство внутренних органов и оказывающих противоположные влияния. Симпатические нервы усиливают и ускоряют работу, а парасимпатические, наоборот, замедляют и расслабляют работу внутренних органов.
[Закрыть] человека. И если они получили такой сигнал, значит, так решил наш разум, команда пришла из центральной нервной системы, то есть основная причина всех видов напряжения возникает в мозге и зависит от состояния нашей психики. Также верно и обратное – сигнал к расслаблению также идет через вегетативную нервную систему из центральной нервной системы, то есть из нашего мозга.
А вот почему возникают такие реакции, почему человек привыкает реагировать на определенные ситуации в жизни через усилия, через напряжения – эти причины зарождаются в самом раннем детстве и формируются условиями жизни.
Приобретаемые нами с рождения зрительные привычки могут оказаться неправильными, и это зависит от очень многих факторов. Если у родителей хорошее зрение, и они имеют необходимые знания, то смогут не только сохранить изначально совершенное зрение ребенка, но и развить его. В случаях, когда родители сами имеют несовершенное зрение, то свой негативный опыт они также обязательно передадут детям. Все без исключения нарушения рефракции не являются наследственными болезнями, а передаются через воспитание.
Следующие зрительные привычки можно считать правильными:
1/ моргать и перемещать взгляд непрерывно и автоматически;
2/ дышать легко и непрерывно;
3/ воспринимать увиденное без усилия;
4/ смотреть на ближние и удаленные объекты, скоординировав деятельность психики и глаз;
5/ возбуждать в себе интерес – во время рассматривания объекта путешествовать по нему взглядом;
6/ часто закрывать глаза, чтобы дать им отдых.
Симптомом сильного напряжения глаз и соответственно психики, является произвольное подёргивание век, которое иногда бывает даже заметно со стороны, и которое можно ощутить самому, если приложить пальцы к глазам. Это подергивание можно устранить, если разрешить себе достаточно долгий период отдыха.
Временные обстоятельства могут способствовать возникновению усилия – напряжения увидеть, что влечет за собой появление аномалий рефракции, но эти аномалии исчезают с завершением обстоятельств. Если обстоятельства постоянные, то и напряжение возникает постоянное, а это возможно только на основе регулярных, повторяющихся действий, то есть на основе привычки. Следовательно, имеется и решение – надо свои привычки заменить на правильные.
Чтобы помочь человеку снять напряжение, ему надо сначала доказать, что причина его напряжения лежит в его же мысленной установке о том, что, чтобы что-то сделать хорошо, необходимо усилие.
Эта мысль пестуется в человеке с колыбели. Вся система образования базируется на ней. Многие учителя в школах считают, что принуждение к учению – это необходимая помощь процессу обучения. Так образуются мысленные убеждения: учиться потому что должен, а не потому, что это увлекательно и интересно; работать – потому что надо, а не потому, что труд – естественная потребность человека и приносит удовлетворение.
Все виды напряжения начинаются из-за неправильных мысленных установок и основаны на пересиливании, либо вообще отказе от своих личных потребностей. Но Природой человеку заложено иное. Для глаза естественно видеть. Для ума естественно постигать знания. Любое усилие в каждом из этих случаев не только безполезно, но и вконец расстраивает эти процессы. Очень редким является ухудшение или нарушение зрения из-за каких-либо недостатков в строении глаза. Из двух в равной мере хороших пар глаз одна сохранит идеальное зрение до конца жизни, а другая потеряет его еще в детском саду, только из-за того, что один человек смотрит на объекты без усилия, а другой этого не делает.
Глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Если по каким-либо причинам – тусклости освещения, или удалённости объекта – он не может разглядеть какую-нибудь точку, он перемещается на другую. Он никогда не старается выявить точку пристальным вглядыванием в неё, как это постоянно делает глаз с несовершенным зрением. Всякий раз, когда глаз старается увидеть, он тотчас теряет нормальное зрение. Пристальное разглядывание является приобретенной неправильной привычкой зрения.
В момент пристального вглядывания (так называемого «впяливания» взгляда) происходит разсоединение глаза с разумом: глаз замирает на одной точке, его мышцы при этом оказываются зажатыми, а мысль человека может оказаться совсем не в этом месте, т.е. разум думает об одном, в то время как перед глазами совсем другая картинка. Так происходит разобщение глаз с разумом и появляется нарушение рефракции.
Различают три вида напряжения: физическое, связанное с мышцами и их тонусом; психическое, обусловленное нарушением физических ритмов и психической гармонии и эмоциональное, связанное с состоянием и привычками нервной системы. Любое из этих напряжений оказывает свое отрицательное влияние на глаза, являющиеся своеобразным барометром состояния человека – как хорошего, так и плохого. Разберём их подробнее.
1/ Физическое напряжение
Травмы. Бывает, что зрение человек теряет в случае дородовых, родовых или иных травм. Все эти случаи имеют в основе органические причины, и зрение невозможно восстановить только методом психолого-педагогическим. Но и в этих случаях, как дополнение к основному лечению, упражнения на расслабление глаз приносят несомненную пользу.
Мышечные напряжения и перенапряжения. При физической нагрузке мышцы имеют свойство напрягаться, это известно всем. Но, правильно выбранная степень нагрузки, чередующаяся расслаблением и отдыхом, развивает организм, человек становится сильным без ущерба отдельным органам.
Чрезмерная и/или неправильная физическая нагрузка становится причиной перенапряжения тела, о котором мозг получает информацию через соматическую2828
Соматическая (от греч. сома – тело). Посредством соматической нервной системы мозг человека получает информацию о внешней среде и ее влиянии на организм, например, температурные изменения, боль, прикосновение, испуг и др., и управляет движениями, произвольно вызывая или прекращая их.
[Закрыть] нервную систему. Получив эту информацию, мозг принимает решение: он управляет движениями тела, но одновременно возбуждается и вегетативная нервная система, которая командует уже внутренними органами, в том числе и глазами. Эти команды не подчиняются воле человека, они происходят на рефлекторном уровне. Поэтому и соответствующее напряжение мышц глаза может оказаться чрезмерным настолько, что зрение пострадает.
После отдыха восстанавливается и острота зрения. Продолжительные нагрузки без достаточного отдыха приводят к длительным расстройствам зрения, в это время человек может обратиться к врачу, который пропишет очки – тогда временные нарушения будут закреплены.
Если у человека уже имеется нарушение зрения, например большая степень миопии, то физическое перенапряжение может вообще привести к полной потере зрения.
Еще одним видом мышечного напряжении является сдерживание «позывов природы». Если в течение дня приходится «в силу объективных условий» часто сдерживаться, то может возникнуть расстройство зрения, так как у мочевого пузыря имеется прямая связь со всеми внутренними органами человека. Особенно часто из-за этой причины возникает нарушение зрения у младших школьников, при этом нередко сдерживание сопровождается еще и травмой психики.
Удары по пяткам. Очень распространенная причина ухудшения зрения и у детей, и у взрослых. Усугубляется тем, что при лечении травм пяток, врачи часто ничего не говорят о влиянии таких травм на зрение. Соответственно, и ухудшение зрения рассматривается изолированно от причины.
Подзатыльники. Конечно, не принято бить детей за различные прегрешения, но подзатыльник для многих и битьём-то не считается. В то же время, такая вроде бы безобидная вещь не остаётся без последствий. За зрение отвечает именно затылочная часть мозга, где расположен зрительный центр. Поэтому любой удар по голове, и особенно по затылку, не остаётся без последствий.
Боль, страх, испуг – испытывая эти чувства, человеческое тело инстинктивно сжимается, стараясь замереть. Мышечное напряжение в зависимости от продолжительности может привести к негативным последствиям. От болевого шока могут быть очень серьезные последствия, в том числе и потеря зрительных функций.
2/ Психическое напряжение
Слова и впрямь обладают великой силой. В частности, они умеют слетать с языка до того, как говорящий успеет заткнуть себе рот. Сэр Теренс Пратчетт
Психическое напряжение разума связано с нарушением физических ритмов и психической гармонии человека в результате длительных стрессов, и в первую очередь проявляется в виде расстройства зрения. Если в это время надеть очки, то временное расстройство зрения будет закреплено, и, возможно, навсегда испорчено, но если человек позволит себе отдых, проведёт анализ и найдёт причину проблемы, то его зрение может восстановиться.
В современной жизни причин для стресса много. Чем дальше человек уходит от Природы, чем больше благ цивилизации его окружает, тем более он уязвим. Появляются новые условия, к которым человек не готов, потому что не готова его психика. Значит, у человека должны быть такие качества психики, которые позволят ему приспосабливаться к окружающему миру быстрее, и – без особого ущерба для себя. Поэтому имеет смысл говорить, что одни люди – психически здоровы, другие – более уязвимы.
Умные люди давно заметили, что если у тебя проблема – попробуй её решить, а если не можешь – тогда не делай из этого проблемы. И действительно, психически здоровый человек не имеет привычку нервничать по любому поводу. Про такого говорят, что у него сильная или устойчивая нервная система, которая только частично зависит от наследственности, а частично от воспитания. Что же это такое психическое здоровье и крепкая нервная система?
Одно из определений психического здоровья – это гармоничное сочетание сознательного и подсознательного. Мозг человека выполняет в организме двоякую роль. С одной стороны, он обеспечивает жизнеспособность и жизнедеятельность составляющих наш организм подсистем отдельных органов. За это отвечают те структуры центральной нервной системы, которые связаны с подсознанием. Они достаточно стабильны и являются своеобразными автоматическими регуляторами.
С другой стороны, человеческий организм находится в полной зависимости от окружающей его среды и потому должен чутко реагировать на происходящие в ней изменения, оценивать, не несут ли эти изменения опасности самому его существованию. Функцию такого «сторожа», контролёра выполняет наше сознание.
Такое единство подсознания и сознания обеспечивает устойчивость человеческого организма в приспособлении к внешней среде, и одновременно определяет его восприимчивость к изменениям, пластичность такого приспособления. Думаю, что многие до сих пор уверены, что «нервные клетки не восстанавливаются», а раз так, то человек является заложником объективных причин стресса, окружающей среды и – много каких причин найдётся, чтобы подтвердить убеждение, что от человека мало что зависит. Но это оказалось заблуждением.
До конца 90-х годов прошлого века считалось, что мы рождаемся с миллиардами нейронов, которые постепенно отмирают с возрастом, и что новые клетки никогда не создаются. Старая медицинская школа была убеждена, что процесс образования новых нейронов в мозге прекращается вскоре после рождения, все возможные изменения головной мозг человека претерпевает еще в детстве и количество нейронов головного мозга не меняется после того, как тело окончательно сформируется.
Всё это оказалось совсем не так.
На сегодняшний день ученые доказали, что мозг не только способен к богатой и неожиданной реорганизации, но также производит новые нейроны в любом возрасте.
Современные исследования доказывают, что для того, чтобы приспосабливаться к новым условиям, усваивать новую информацию и создавать новые воспоминания, мозг может сам генерировать новые клетки и цепочки связей между ними2929
Процесс образования новых нейронов называется нейрогенез, а способность мозга изменяться и адаптироваться к новым условиям называется нейропластичностью. Нейропластичность включает в себя множество процессов и затрагивает не только нейроны, но и клетки сосудов головного мозга.
[Закрыть].
На самом деле мы рождаемся и умираем с миллионами неиспользуемых, не сформированных стволовых клеток в нашем мозге.
Потенциал к преобразованию данных клеток в нейроны существует в течение всей нашей жизни, раздвигая границы того, что прежде считалось возможным, особенно в области здоровья и восстановления от травм и заболеваний. Насколько прав был И.П. Павлов, когда говорил о самовосстановлении и самосовершенствовании человеческого организма! Именно его исследования в области высшей нервной деятельности человека лежат в основе современной нейрофизиологии и не потеряли своего значения до настоящего времени.
Итак, клетки мозга и нервы изменяют свой внешний вид и функции, растут, уменьшаются, соединяются друг с другом совершенно новым образом и разрывают старые связи, обмениваются обязанностями и функциями – все это позволяет человеку использовать части мозга для непривычных задач, осваиваться в различных ситуациях, возникающих в жизни.
С возрастом уровень пластичности меняется, несмотря на то, что она характерна для мозга на протяжении всей жизни, в определённые её периоды имеются «всплески активности». Почему так важно знать об этой способности нашего мозга? Как практически мы можем использовать это знание? По моему мнению, это самое важное знание для человека. Оно способно совершить настоящую революцию в нашей голове и разрушить все устоявшиеся стереотипы.
Оказывается, человек способен сам излечиваться от любых болезней – потому что его мозг способен перераспределять функции повреждённых участков мозга между неповреждёнными. Человек способен приобрести новые навыки и овладеть новыми способностями в любом возрасте и это не является чем-то запредельным – ведь головной мозг способен даже изменять свою физическую структуру в ходе познавательной деятельности.
Это не просто занимательные факты из мира науки – это очень важные знания для каждого человека. Из этой способности нашего мозга следуют практические методы и способы продления активной жизни человека, следует вывод об активном долголетии.
Схемы соединения нейронов мозга меняются в результате желания человека, во время приобретения новых навыков и информации. Это свидетельствует о том, что каждый человек способен полностью контролировать свою жизнь и все ее события. Ход мыслей влияет на привычки и меняет цепочки связей нейронов мозга. Благодаря этому тело также терпит изменения. Так доказывается тот факт, что мысль имеет материализующую силу. Причем это верно как для положительного, так и для негативного плана. Пуская в свои мысли тревогу, беспокойство – мы их и получаем. Думая о хорошем – получаем хорошее. Потенциал наших созданных нейронных связей неисчерпаем, поэтому мы сами можем выстраивать цепочки, которые будут отвечать за наше поведение и настроение.
На самом деле это и легко и трудно одновременно. Препятствием на этом пути стоят наши личные убеждения и сомнения. Думая, что что-то невозможно, сомневаясь, что «не получится» мы сами себе ставим ограничения, которые мозг принимает за команды. Чтобы добиться реальных изменений, мозг, как и любые другие мышцы тела, надо тренировать и постоянно загружать новыми задачами. С возрастом жизнь становится размеренной и «привычной» – этот фактор резко сокращает количество цепочек в мозге и препятствует образованию новых нейронов – они просто не требуются мозгу. Нет потребности – не будет и возможности.
Какими способами можно стимулировать мозг на развитие?
Играть в игры, много читать и записывать, причём лучше выводы, иметь любимое хобби, постоянно учиться, развиваться в неизвестных для себя сферах и путешествовать. Заставляя свой мозг думать в необычном для него направлении, мы развиваем его деятельность: память, концентрацию, зрительно-пространственные ассоциации, логику, организованность, быстроту принятия решения.
Постоянное обучение в течение всей жизни, не зависимо от возраста, вызывает структурные, химические и функциональные изменения в мозговой активности, что способствует созданию новых нейронных соединений. Эти процессы способны предотвращать появление болезни Альцгеймера, а изучение иностранных языков, особенно на склоне лет, способно отодвинуть старение мозга на длительный срок.
То, что доказали наконец учёные, практически известно уже давно. Психика человека так устроена, что взгляды, сформированные в раннем детстве и юности, становятся автоматическими программами, они уходят в подсознание и далее уже человек действует не задумываясь. Специалисты в области психологии говорят, что когда и если человек осознает, что причина его жизненных ситуаций, проблем со здоровьем, или затруднений в жизни, лежит в его установках, в его убеждениях, то у него может возникнуть желание избавиться от укоренившихся, буквально проросших в сознании убеждений. Тогда будет необходимо разрушить имеющиеся нейронные связи и сформировать новые – более прогрессивные.
Чтобы так сделать, можно воспользоваться некоторыми широко известными способами. Можно использовать метод положительных аффирмаций3030
Самый известный пропагандист применения аффирмаций является знаменитая американская писательница Луиза Хэй. Самая известная её книга «Исцели себя сам» основная идея этой книги в том, что никто, кроме нас самих, не несёт ответственности за нашу жизнь, процветание и здоровье.
[Закрыть]. На Востоке широко применяются мантры. В России известен психолого-педагогический метод избавления от вредных привычек Г.А. Шичко3131
В России метод Шичко пропагандирует В.Г. Жданов [9].
[Закрыть]. В Америке также широко известен метод Фельденкрайза3232
Его автор доктор наук, инженер, физик и дзюдоист Моше Фельденкрайз, научивший себя ходить заново после серьезной травмы коленей в 1940-х годах, несмотря на пессимистичные прогнозы врачей. Метод основан на открытии нейропластичности, в 1975–1978 годах применялся Эйлен Бах-и-Рита (США) для восстановления после инсультов и травм головы.
[Закрыть].
Для того, чтобы закрепить новые установки в своем подсознании, потребуется целенаправленная работа со временем. Можно произносить эти слова вслух, про себя, можно их многократно записывать. Хорошо работает способ записывать свои новые положительные установки – аффирмации вечером, на самой грани между еще бодрствованием и сном. Ежедневные 15 минутные занятия с новыми установками устраняют из сознания негативные стереотипы, приобретавшиеся годами! Такое самовнушение – очень надёжный и верный способ самоисцеления.
Чтобы чему-либо научиться, прежде всего, необходимо сфокусировать внимание на поставленной задаче. Потом действовать – медленно и целенаправленно, думая о том, что вы делаете, приобретая новый навык. Концентрация и практика новых занятий вызывает изменения мозга, создание новых связей между миллиардами клеток и выработку сенсорно-моторных карт для каждой новой деятельности. Даже когда вы просто представляете себе движение, визуализируя его в уме, изменения мозга могут быть замечены и измерены на позитронно-эмиссионной томографии.
Единственный и главный враг на пути к успеху в любом деле – это сомнения. Пессимизм и негативные сомнения уничтожают силу позитивного самовнушения. Только вера в себя, в свои возможности постепенно, шаг за шагом, сделает свое дело и всё получится.
3/ Эмоциональное напряжение
Жизнь – это комедия для тех, кто думает, и трагедия для тех, кто чувствует. Хорас Уолпол 3333
Хорас Уолпол (1717-1797) – английский писатель.
[Закрыть]
С раннего детства ребенок учится жизни в семье, в обществе, и основное внимание обычно уделяется его умственному развитию. Чувства и эмоции развиваются параллельно, но особого внимания им все-таки не уделяется. А ведь эмоции играют в жизни роль не менее важную, чем наш интеллект.
Человек, умеющий контролировать свои эмоции, имеет большое преимущество перед менее выдержанными своими товарищами. Более того, люди, объективно имеющие коэффициент умственного развития выше, очень часто не достигают такого успеха, чем менее умные, но более эмоционально развитые их коллеги. Получается, что значение эмоций в нашей жизни явно недооценивается. Тем более, что эмоции оказывают самое прямое влияние на наше физическое здоровье, и в первую очередь на наше зрение. Чтобы понять, как эмоции влияют на наше здоровье и наше поведение, давайте рассмотрим, как они возникают и каким образом вообще могут влиять на нас.
За многие миллиарды лет эволюции у человека сформировались в мозге два коренным образом отличающихся процесса познания. Один процесс, осуществляемый рациональным умом, представляет собой режим постижения, который мы обычно осознаем: он более заметен по своему результату в виде знания, богат мыслями, отражает способность рационального ума обдумывать и размышлять. Но наряду с этим есть и другая система познания: мощная и импульсивная, хотя порой и нелогичная – эмоциональная. И эмоциональный и рациональный умы являются полуавтономными способностями, и каждая представляет работу отдельного, хотя и имеющего межсоединения, контура в головном мозге.
Так получается, что у человека два мозга: один думает, другой чувствует. Это очень хорошо знакомо нам всем и примерно соответствует принятому на бытовом уровне разграничению между «сердцем» и «головой»: чем сильнее чувство, тем больше преобладает эмоциональный ум и тем меньше влияния оказывает ум рациональный, то есть разумный.
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
