Текст книги "Детская психосоматика. Как помочь вашему ребенку? Инструкции для счастливых родителей"

Развитие эмоционального интеллекта у детей с 1 до 4 лет

В этот период мы учим ребенка распознавать и справляться с собственными эмоциями. Успешное эмоциональное образование ребенка на этом этапе гарантирует в будущем то, что он не станет зависимой личностью, то есть не будет страдать пограничным расстройством личности. Не важно, от чего зависимой: других людей, токсичных веществ (алкоголь, наркотики и т. д.), работы, пищи и далее по списку. Когда ко мне приходят консультироваться по теме зависимостей, я сразу обращаюсь к анамнезу (истории) жизни клиента в этот период. Любая зависимость появляется, когда человек не научился успешно принимать и удовлетворять свои эмоциональные потребности с детства.

Для того чтобы научить ребенка эмоциональной грамотности, дорогие родители, вы должны сами ею владеть!

Уметь различать в себе и точно называть эмоции, которые в вас присутствуют в каждый момент жизни. Чтобы развить собственный эмоциональный интеллект, важно справиться с таким базовым упражнением:

1. Составьте таблицу из 25 положительных и 25 отрицательных эмоций, которые вы когда-либо испытывали. Можете обратиться к поисковикам в интернете, если сделать это самостоятельно для вас затруднительно.

2. Затем напротив каждой эмоции выпишите мысли, которые предшествовали вашим эмоциям, запустили их в вашем организме. Так вы выявите связь между вашим мышлением и эмоциональным откликом организма.

3. Установление этой связи поможет в последующем выбирать, какие эмоции вы бы хотели испытывать, запуская определенные мысли.

4. Так вы управляете своим мышлением и эмоциями, и, как следствие, меняется физиологическое состояние тела: выбираете то, что вы хотите почувствовать, и затем думаете об определенных вещах с целью достичь искомое состояние.

В пример того, как можно в любой момент, несмотря на плохое самочувствие, вызвать в себе положительную эмоцию:

1. Ваш выбор – испытать прямо сейчас из вашего списка эмоцию «радость».

2. Ей соответствует мысль: «Как приятно предвкушать подарки от близких людей». Или: «Какой красивый рассвет я видел летом». Или: «Какой замечательный аромат у розы» и т. д.

3. Вы себе говорите: сейчас мне хочется почувствовать радость, поэтому я выбираю мысли на эти темы.

4. Такое мышление запускает эмоцию радости, и затем физическое состояние тоже меняется в позитивную сторону.

Пример того, как можно себя или ребенка мотивировать на какую-то работу:

1. Выбираете эмоцию ожидания вознаграждения за проделанную работу.

2. Ей соответствует мысль: «Если я сделаю дело, меня ждет такое-то собственное поощрение».

3. Мне хочется почувствовать ожидание вознаграждения, поэтому я выбираю мысль, что сегодня для этого мне надо сделать некоторые действия.

4. Получаете эмоцию ожидания вознаграждения и совершаете действие.

Так, например, я мотивировала себя, чтобы писать эту книгу. Когда родители сами овладевают навыком выбора и управления эмоциями, они смогут научить этому ребенка, и тогда ребенок постепенно вырабатывает навык эмоционального самонаблюдения и, что самое главное, самоутешения.

Пример: ваш ребенок плачет, потому что ударился. Никогда не говорите: «Это не страшно, не плачь, это не болит». Вы точно описываете то, что произошло: «Ты ударился». Спрашиваете: «Где и как это у тебя болит?» Потом описываете его эмоции: «Тебе больно. Тебе обидно, что ты упал. Ты испугался. Тебе грустно». Затем выражаете эмпатию, сопереживание: «Я тебя понимаю. Я чувствую то, что с тобой сейчас происходит. Я с тобой». И выражаете уверенность в том, что это временное состояние: «Сейчас тебе будет легче. Давай поцелую. Давай помажу кремом от ударов, зеленкой, йодом… Скоро это пройдет». Ребенок чувствует себя понятым в эмоциональном выражении и поддержанным в рациональном. А затем научается этому для самоутешения.

Если ребенок кричит, потому что, например, не хочет делиться, вы также «отзеркаливаете» то, что с ним происходит: «Это твоя игрушка. Тебе не хочется сейчас ею делиться. Ты сейчас чувствуешь гнев. Ты сердишься. Ты злишься. Я тебя понимаю. Это твое право. Ты решаешь, что делать с твоими игрушками. Я тебя поддерживаю». И только после этого – важный обучающий момент: «Если ты потом захочешь поделиться своей игрушкой, то и мальчик с тобой когда-то поделится».

Следующий этап: научиться различать силу эмоций в себе и других. Мы можем испытывать сильные, слабые или средние эмоции. При слабых эмоциях ребенок хныкает: что-то пошло не так, как он хотел. Родители обязательно выражают поддержку, утешают, объясняют. В следующий раз можно дать ребенку время справиться самому, и если он не справляется или идет к вам за поддержкой, значит, навык еще не наработан. Снова поддерживаем, утешаем, объясняем. Со средними по силе эмоциями обычно всё так же, только навык самоутешения и/или управления мышлением нарабатывается еще дольше – объясняем другую форму отношения к этому. Но когда ребенок испытывает сильные эмоции, которые по интенсивности похожи на максимальные, всё его тело содрогается, он уже не можем сам остановиться, икает, задыхается и т. д., родители обязательно должны быть рядом. Сочувствовать и помогать пережить это ребенку, поддерживать его, брать на руки, обнимать и учить справляться. Ни в коем случае ребенок не манипулирует вами в этом состоянии. Он не может справиться со своим организмом.

К 4 годам гармоничного развития эмоционального интеллекта ребенок уже научается отчасти успокаиваться сам и осознавать свои эмоции, а также узнавать их в другом человеке.

Установление границ для детей является очень важной воспитательной частью в этом возрасте. Важно, чтобы ребенок не только сам говорил слово «нет», но и слышал его от родителей в жизненно важных ситуациях. Запретов не должно быть много, но они должны быть вескими, важными для его жизни и обоснованными. Тогда ребенок понимает, что есть ограничения в жизни, и в будущем достаточно спокойно относится к запретам. Ему необходимо в детстве натренировать терпимость к фрустрации, ограничениям, небольшим разочарованиям, потому что во взрослой жизни не всегда его ожидания будут совпадать с реальностью. Родительское «нет» должно быть эмоционально спокойное, рационально обоснованное и незыблемое, постоянное «нет» на одну и ту же вещь или явление. Тогда ребенок чувствует свои границы достаточно ясно.

Психосоматическое состояние ребенка проявляется, когда родители воспринимают его как неудобного, проблемного для них, показывают, что он каким-то образом мешает их жизни, делает ее напряженной, тревожной, вносит какой-то диссонанс. Начинают критиковать, теряя контакт со своим ребенком. Таким родителям нужно разобраться на психотерапии, что же с ними происходило в этот период детства. Чаще всего происходит реактивация собственных детских воспоминаний такого же возраста, травм и незакрытых потребностей родителями. Для быстрого самостоятельного выхода из этих состояний я рекомендую использовать в каждой ситуации следующее упражнение для самоисцеления и самоутешения.

1. Когда вы почувствовали, что вы неадекватно ярко реагируете на проявления состояния вашего ребенка, сильно сердитесь, обижаетесь, грустите, тревожитесь и т. п., вам важно остановиться или чтобы вас остановили до начала агрессивного поведения.

2. Вы выходите в спокойное место, где вы можете быть наедине с собой, и с закрытыми глазами погружаетесь в свои эмоции и ощущения.

3. Там вы находите себя в детстве, свою маленькую девочку/мальчика. Он(а) там страдает от какой-либо не удовлетворенной в тот момент потребности. Спросите у него/нее: «Что я могу сделать для тебя?» Дождитесь ответа.

4. Сделайте виртуальное и/или реальное действие для выражения любви и поддержки своего внутреннего ребенка.

5. Скажите ему: «Я с тобой, я всегда буду с тобой. Я тебя люблю. Я даю тебе место в моем сердце. Ты можешь быть там столько, сколько тебе нужно».

6. Когда ваш внутренний ребенок успокоится и будет улыбаться, вы можете выйти из внутреннего диалога. Если вы пообещали что-либо сделать для вашего ребенка во внешнем мире, пойдите и сделайте это как можно быстрее.

7. А теперь вспомните чувства, которые вы испытывали в самые первые дни рождения вашего сына/дочери, когда вы брали его на ручки! Вспомните, какой трепет, восторг, нежность, удовлетворенность, реализованность вы испытывали. Исходя из того, что вы чувствуете, с этой нежностью и любовью, вернитесь к ребенку с ощущением, что он – чудо, которое пришло в вашу жизнь. Если вы каждый раз будете активировать это чувство к вашему ребенку до 12–14 лет его жизни, то вы вырастите счастливого человека, с которым у вас будет прекрасный контакт и который будет вашим другом в будущем.

Контакт с ребенком – это отсутствие конфликтов расставания. На них реагирует кожа ребенка, а также им соответствуют проявления большинства вирусных заболеваний.

Случай мальчика 2 лет с атопическим дерматитом. Он – четвертый ребенок в семье. После сложной беременности и родов мама ребенка решает не кормить его грудью. Ребенок спит с ночной няней, а мама занимается бизнесом, отлучаясь на длительные периоды времени в первый год жизни малыша. После проработки с мамой неосознанно нанесенных травм расставания через ритуал зачитывания письма его бессознательному поражения кожи ребенка становятся намного меньше. Маме еще предстоит работа по поддержанию контакта с ребенком на последующих этапах развития.

Кризис 3 лет

В 3 года наступает очень важный и интересный период жизни ребенка. Ребенок достигает и впервые чувствует свою обособленность. Его мироощущение себя в первый раз позволяет сказать «Я» или «Я сам», осознавая, что он и окружающий мир – это разные вещи. Одновременно к нему приходит радость от успехов в новой деятельности и неуверенность. Известно «семизвездие» поведения трехлеток, описанное еще Л. С. Выготским:

1. Негативизм, при котором всё поведение ребенка идет вразрез с тем, что ему предлагают взрослые, только потому, что это предложил кто-то из взрослых.

2. Упрямство ребенка проявляется не потому, что ему чего-то сильно хочется, а потому, что он принял самостоятельное решение об этом.

3. Строптивость ребенка направлена против норм воспитания или существующего образа жизни. Выражается в детском недовольстве, противоречии просьбам и стремлении настоять на собственном желании.

4. Своенравие рождается в стремлении ребенка к самостоятельности: ребенок всё хочет делать сам. Отказывается от помощи взрослых.

5. Протест в поведении, как будто он находится в постоянном конфликте с окружающими.

6. Обесценивание игрушек, взрослых и сверстников. Иногда в речи появляются нецензурные слова.

7. Деспотизм – взрослые должны делать то, что хочет ребенок, или ревность к младшим или старшим братьям и сестрам.

Это первый кризис раннего детства. Любой ребенок становится относительно трудновоспитуемым по сравнению с самим собой в смежном стабильном возрасте. Успешное преодоление кризиса зависит от способности взрослых изменить качество общения и взаимодействия с ребенком в соответствии с его новыми возможностями и потребностями. Каждый возрастной кризис – это изменение отношений с окружающими.

Психосоматические симптомы при неудачных действиях взрослых по отношению к кризисам роста детей будут затрагивать в основном эктодермальные органы. Как я уже описывала в своей книге «Психосоматика. Когда болеет тело, а причины в душе», это конфликты контакта, отношений, расставаний.

Таблица 3

Все эти симптомы говорят о переживаемых ребенком конфликтах расставания с родителями и их недостаточном внимании или уходе, территориальных конфликтах.

Для удобства нахождения психосоматических значений симптомов привожу краткий справочник конфликтов детской психосоматики в конце этой книги.

Глава 4. Психосоматика детей от 4 до 7 лет

Особенности психики этого возраста

Напомню, что до 1 года жизни какие-то неудовлетворенные потребности младенца, по сути – травмы, закладывают «мину замедленного действия» в виде психотических состояний личности в будущем. Психика ребенка будет очень хрупкой, напряженной, чувствительной, лабильной, и, например, в момент полового созревания, выхода в самостоятельную жизнь или получения первой работы, первых отношений в паре, может случится надлом личности и проявятся психотические симптомы.

Незакрытые потребности двигательного и эмоционального развития возраста от 1 года до 4 лет способны «заминировать» психику и приведут к пограничным состояниям между психотическими и невротическими.

В возрасте с 4 до 7 лет самым главным навыком, требующим внимания, является развитие эмоционального интеллекта. Неудовлетворенные потребности в эмоциональном развитии останутся «несданным предметом» перед жизнью, который приведет к неврозам во взрослом возрасте. Все эмоции и сложные вопросы, которые не были объяснены ребенку, его особенности развития и проявления, которые остались без внимания взрослых, способны «заминировать» психику будущими невротическими состояниями. Например, самоограничения в силу неосознанности или неуверенности в каком-то проявлении жизни. Самообесценивание или, напротив, нарциссические наклонности из-за неполучения своевременной и адекватной обратной связи от взрослых для формирования здоровой концепции «Я».

В этот период чуть бóльшего осознания сложности взрослой жизни обостряется тревожность, беспокойства, которые относятся к глобальным вопросам жизни. Если до 4 лет о ребенке еще можно было сказать «малыш», то сейчас он становится маленьким мальчиком или маленькой девочкой. Потому что первое обособление его личности наступило.

Рис. 5. Эудженио Дзампиги. Мать и сыновья

В сюжетно-ролевой игре ребенок воспроизводит разнообразные ситуации из жизни взрослых, берет на себя их роли и в воображении осуществляет их поведение и деятельность. Так он реализует желание, которое в действительности осуществить пока еще не может.

Вопросы о жизни и смерти

Одна из тем, которая беспокоит детей в этом возрасте: вопросы жизни и смерти.

Чтобы отвечать на вопросы жизни и смерти детям, родители должны быть готовы к этому сами. Если они испытывают неконтролируемый страх смерти, то не смогут передать уверенность и спокойствие своему ребенку относительно этого вопроса. Всем родителям самим нужно пройти терапию страха смерти.

Существует множество техник для этого. В своей книге «Психосоматика. Когда болеет тело, а причины в душе» есть их описание. Они быстро и эффективно изменяют восприятие смерти. Страх смерти – это самый глубинный и базовый страх любого человека. Поэтому терапевтическая работа в этой области резко усиливает спокойствие и уверенность в себе и жизни, давая смерти определенное значение в нашей психике. «Да, я беспокоюсь о смерти тогда, когда есть для этого повод: физическая опасность, экстремальные ситуации. Тогда у меня срабатывает тревожность, и я предпринимаю что-то для нее. Но в оставшееся время я живу и наслаждаюсь моментом, я живу в жизни. Я живу и не беспокоюсь о смерти».

Находясь в таком состоянии психики, родители смогут спокойно дать своим детям ответы на вопросы: «Что такое жизнь? Что такое смерть? Почему всё так устроено в нашем мире? Почему мы здесь не вечно?»

Это воспитание отношения детей к жизни как подарку, который не длится вечно, и поэтому важно радоваться и ценить каждый день. Отношение к смерти тоже спокойное, как к переходу в другое состояние существования. Смерть усиливает смысл каждого дня жизни, телесных переживаний здесь и сейчас, в данный момент.

Таким образом, ребенок успокаивается и воспринимает жизнь как то, что с тобой происходит прямо сейчас. Эта подготовка ребенка может занять время, потому что дети могут много раз об этом задумываться и беспокоиться и спрашивать у разных взрослых: бабушек-дедушек, знакомых, нянь и т. д. Важно, чтобы все воспитатели давали схожие жизнеутверждающие ответы. Важно давать информацию о жизни с точки зрения изобилия, достатка всего необходимого для него. Так ребенок вырастет спокойным и уверенным, что ему всего хватит, он сможет добиться того, что ему надо. И тогда его фокус будет направлен на творческое развитие.

Рекомендую еще один пример здорового отношения родителей к жизни: придание большого смысла рождению каждого ребенка. Моя хорошая знакомая потеряла своего мужа, когда сыну было около года. Для компенсации отсутствия отца она всегда рассказывала сыну о его дне рождения с огромным энтузиазмом. Она говорила что-то типа: «Это был такой важный день в жизни нашего города, что даже полицейские приезжали поздравить!» Она давала ему понять, что с рождением мальчика случилось настоящее чудо в этом городе. И несмотря на то что сын вырос без отца, она смогла дать ему ощущение уверенности в себе и в том, что его рождение было желанным и важным событием в мире.

Такое чувство внутренней уверенности в себе возможно, когда ребенка ценят его окружающие. Как раз около 4 лет ребенок переживает фазу эгоцентризма, когда обостряется чувство его самооценки.

Самооценка, конфликты самообесценивания

Низкая самооценка, обесценивание себя, своих способностей, внешности случаются когда человеку в детстве окружающие, значимые взрослые, недостаточно часто или недостаточно точно и искренне говорили о том, какой он есть. С какими конкретными генетическими данными он родился. Если речь идет о внешности, то какой у него цвет глаз, волос, кожи и т. д. Ему нужно говорить не в целом, какой он красивый или хороший мальчик или девочка, а конкретно о его особенностях. Если говорят о способностях, которые потихонечку проявляются, то описывают их объективно. Может быть, ребенок больше предрасположен к физической активности или, наоборот, это более усидчивый, задумчивый ребенок. Ему дается точная положительная обратная связь от близких людей. Всем нам нужна поддержка. Должны подмечаться достижения, сильные черты характера, успехи в общении с людьми.

Не бойтесь «перехвалить» детей, но будьте объективны. Не говорите что-то типа: «Я горжусь тобой, мне очень нравится, что ты это делаешь». Тогда ребенок будет продолжать это делать, чтобы заслужить вашу похвалу, то есть для вас. А важно, чтобы он творил что-либо для самого себя! Похвалой вы позитивно подкрепляете его сильные стороны, но важно быть объективным, не хвалить за всё подряд. У маленьких детей уже к 3 годам накапливается много достижений, достойных восхищения. Например, они уже хорошо говорят на родном языке – это огромное достижение, а если освоили еще иностранные языки, то это огромный успех. Например, многие взрослые никогда не могли сесть на шпагат, а моя дочь София в 4 года это уже сделала. Это достижение! Она чувствует себя уверенно и даже дает мне уроки, подражая своему тренеру. То есть она уже в какой-то области эксперт, и я ей даю обратную связь в подтверждение этого.

Проблемами с самооценкой в современном обществе особенно страдают женщины. Я сама когда-то это переживала, и многие мои клиентки, потому что моя концепция «Я», вопросы о том, «какая же я есть на самом деле?», конкретно и объективно в этом детском периоде остались без ответа. Поэтому приходится делать это во время психотерапии, уже будучи взрослым человеком. Выполнять для этого определенные упражнения, которые помогают. Если вы можете это включить в вашу родительскую практику, то так вы снимете этот груз с вашего ребенка, тем более что он будет у вас это спрашивать. Вы вырастите здорового ребенка, которому не нужна будет помощь извне. Он будет самодостаточен, и вопросы самооценки его перестанут беспокоить совсем. Он будет любить себя таким, какой он есть, даже не помня конкретных определений своих достоинств или недостатков. Мнение кого-то еще, какая-то критика с целью его унизить или ослабить не будут его касаться, потому что значимые фигуры в его жизни уже заложили в нем основу самодостаточного принятия себя.

Следующий важный аспект, который поможет избежать травм ваших детей: никогда ни с кем их не сравнивать. Единственное здоровое сравнение ребенка – это с ним же в прошлом. Можно сказать: «Смотри, вчера у тебя не получалось, а сегодня уже получилось!» Или: «Ты уже это сделала на днях, значит, и сегодня получится!»

Допускается лишь показать, что делает другой ребенок его же пола и возраста, чтобы заинтересовать какой-то новой деятельностью или отношением к ней. Но никогда не сравнивать с другими. Очень частая ошибка в семье – сравнивать с братьями или сестрами: «Вот твой брат хороший мальчик! А ты нет!» и тому подобное. Эти высказывания очень травмирующие, особенно если сравнивают мальчиков с девочками и наоборот. Они просто не имеют смысла. Нельзя воспитывать мальчиков так же, как и девочек. Так родители закладывают в ребенке недостаточное ощущение собственной ценности. Ребенок чувствует, что в чем-то недотягивает или хуже других. Это закладывается и проносится через всю жизнь как уверенность в собственном несовершенстве. Человек вырастает душевно слегка «хромым» человеком, а не сильным, крепким и уверенно стоящим на двух основах любви матери и отца. Особенно это важно, если ваши дети занимаются спортом, где сравнение и показатели результатов важнее, чем счастье детей.

У каждого ребенка – свои таланты. Каждый человек рождается уже с 6–7 талантами, но только, к сожалению, в лучшем случае, 1–2 таланта развивает за свою жизнь. Задача родителей – предоставить благотворную среду, чтобы эти таланты проявились. Для этого мы даем возможность ребенку попробовать себя в разных видах деятельности уже с самого раннего детства, чтобы в какой-то момент он самостоятельно решил: «Да, плавание мне нравится больше, потому что там я получаю больше радости, удовольствия».

До 12–14 лет дети имеют полное право на то, чтобы не быть усидчивыми и познавать мир через телесное развитие, если для них это наиболее огранично, чем сидеть за партой. До 7 лет дети еще физически не готовы для этого. Уважайте потребности развития тела вашего ребенка. Оно более мудрое, чем все наши системы образования. Последствия каких-то родовых травм также полностью или частично снимаются через движения тела. Давайте ребенку возможность двигаться!